Güne Fit Başlamak İçin SABAH RUTİNİM | Uyanınca Bunu Yap | Sabah Egzersizleri

[@evdefit]

Kaslarınızı çalıştırıp vücudunuzu esneteceğiniz bu egzersiz serisiyle günde daha zinde başlayın. 💪🏻 Görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın. 👇🏻

[@BurakKuyucu-nz1tm]

Birkaç aydır yapıyorum gerçekten çok iyi. Videonun formatı da aşırı iyi. Blurlu ekranda senin dinlendiğini ve bir sonraki harekete hazırlandığını görürken ortada sıradaki hareketi görüyoruz ya. Muhteşem.

[@evdefit]

Beğenmenize ve faydasını görmenize sevindim, kolaylıklar. 😊

[@frksdf]

@@evdefit Gerçekten çok güzel bir konsept

[@The_SAMED]

Abi bu hareketleri 2 senedir yapıyorum uyku problemlerim, eklem ağrılarım ve baş ağrılarım geçti çok teşekkür ediyorum!

[@evdefit]

Faydalarını görmenize sevindim, selamlar. 😊👍🏻

[@tteamturabi]

1 sene önce atılmış :D

[@futurexjam2]

@@tteamturabi sanırım 2 sene olmak üzereymiş bu yorum yapılırken, ben de 2 sene önce olarak görünüyor şu anda :) 4 şubat 2022de bu video yüklenmiş :)

[@yasemenvlog2785]

Hocam gerçekten konuşmadan egzersiz yapıyorsunuz ya çok beğeniyorum spor kanallarına bakıyorum car car sürekli bir konuşma insanın hevesi kaçıyor

[@evdefit]

😂😂 Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊

[@haru-wi9hc]

ayyy evett

[@Nisa-v1t]

Evee yaz boyu yattık okul açılmadan her sabah burdayım bugun yaptım cok iyi geldi teşekkürler

[@evdefit]

Geçmiş olsun. 😊👏🏻👏🏻

[@mihribana.2190]

Neredeyse bir haftadır bu rutini ısınma egzersizleriyle yapıyorum. Boyun ve sırt ağrılarımda azalma oldu. Teşekkürler 😊🙏

[@evdefit]

Faydasını görmenize sevindim. 😊 Kolaylıklar. 👍🏻

[@Hayatistebu]

Temmuz ayından beri birkaç egzersiz programını evde her gün, bazılarını da gün aşırı yapıyorum. Kendimi çok iyi hissettiriyor. Formumu koruyorum bu sayede. En beğendiğim egzersiz kanalı.

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊🙏🏻 İstikrarınız için de ayrıca tebrik ederim. 👏🏻👏🏻

[@nhlkrkt]

Yaklaşık 2 aydır yapıyorum bu videodan sonra dinlenip,yağ yakıcı videonuz var ona geciyorum onu da yapıyorum.inanılmaz iyi geliyor evdeyim çocuk büyütüyorum spor salonuna gidemiyorum bahanelerinizi bir kenara bırakıp bu tür videolarla düzgün sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.

[@evdefit]

İstikrarınız için sizi tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Beğenmenize de ayrıca sevindim, kolaylıklar. 😊

[@Erkencocuklukdonemi]

Sabah sabah o kadar iyi geldi ki asık suratım bile video yaptıktan sonra gülümsemeye başladı teşekkürler hocam

[@evdefit]

Ne güzel, beğenmenize sevindim. 😊 Selamlar.

[@gamzearslan202]

Boş laf değil egzersizin olduğu kanal süpersiniz 🤌🏼🧡

[@evdefit]

Teşekkürler, sağ olun. 😊🙏🏻

[@irem-qg8hs]

Şimdi gördüm sabah mutlaka deneyeceğim 🙏🏻🙏🏻✨✨ Edit: yaptım ve inanılmaz enerjik hissediyorum hem uykum hem de uyurken tutulan kaslarım açıldı 💪🏻🌟

[@evdefit]

Yapmanıza ve memnun kalmanıza sevindim. 😊 Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻

[@melihunal34]

Süper! Hareketler güne enerjik başlamak için çok iyi.

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊

[@aysegul4718]

Sade ve güzel bir anlatım şekli olmuş . Sıkılmadan, ileri sarmadan yapıyorum teşekkürler

[@evdefit]

Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊

[@AyşeÇelik-y3i]

Hocam sizi yeni kesfettim süpersiniz bu sabah başladım devamı gelcek birakmiycam emeğinize sağlık😊👍👏

[@evdefit]

Hoş geldiniz. 😊 Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻

[@bora1078]

güne mükemmel başlamak istiyorsanız deneyin pişman olmayacaksanız rutinim haline geldi teşekkürler hocam :)

[@evdefit]

Güzel sözleriniz için teşekkürler, kolaylıklar. 😊

[@Zehr413]

Hocam bayıldım. Hele ki dinlenmemiz için vakit vermeniz çok iyi oldu teşekkürler 😅

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊

[@gulbahcesi7776]

Videolarınız çok bilgilendirici ve öz çok teşekkür ederiz 🌸

[@evdefit]

Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, beğenmenize sevindim. 😊

[@ipekozdemir5838]

Hocam uykunuzu tam alamamış gibisiz videonun başında, ikna oldum gerçekten uyanınca bunu yaptığınıza. 👍🏻

[@evdefit]

Çok dikkatli bir izleyicisiniz , tebrik ederim. 😊

[@bernambi]

Mide ameliyatı ile 40 kilo vermiş 21 yaşında ve spordan nefret eden bir birey olarak yaparken zorlanmam çok az oldu. Düzenli besleniyorum ancak şu sıralar düzenli uyku ve minik bir egzersiz rutinini hayatıma katmak niyetindeyim. Videonuz bu zamana kadar yaptığım en verimli spor videosu oldu. (Leslie ile walkın ayrı yeri var tabii ama sizinki cidden hareket çeşitliliği sakin müzik ve kolay uygulanabilirlik olarak benim skalamda baş köşeyi kaptı) Çok teşekkür ederim, devam ettikçe sonuçları yazarım :)

[@evdefit]

Öncelikle geçmiş olsun. Güzel sözleriniz için de teşekkür ederim, beğenmenize sevindim. 🙏🏻 Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻

[@selimeyilman3460]

Bu sabah ta sizinle güne zinde başladık çok tşkler hocam hareketler uyum zamanlama çok iyi her zaman iyi geliyor sizinle çalışmak

[@evdefit]

Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, hareketlerin iyi gelmesine sevindim. 😊

[@aysegulaydn6017]

Her zaman sabırsızlıkla yeni videoalarınızı bekliyorum hocam.Emeğinize sağlık.🙏🏻Yağ yakımına yönelik yeni bir video gelirse ne güzel olur😀

[@evdefit]

Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, tabii yakın zamanda paylaşacağım. 😊

[@jachua06]

Bugünlerde en çok ihtiyaç duyduğum video bu. Emeğinize sağlık

[@evdefit]

Teşekkürler. 😊👍🏻

[@betulyigit7347]

KZbin ‘ da onca spor videoları arasından istikrarla ve severek devam ettiğim tek video 🫶 Çok çokk teşekkürler🫶

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, ben de teşekkür ederim. 😊👍🏻

[@g.d3333]

Videoda hareketi yapmadan önce hareketin gösterilmesi çok iyi olmuş, başarılı bir video 🎉 🎉artık sabahları burdayım 💫💫

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊👍🏻

[@nopeboss]

Ay hocam ne güzel kısa ve öz olmuşş

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim. 😊

[@BahceDuvarininOtesinde]

Spora yeni başladım zıplamalı ağır bir sporla başlamıştım vücut alışkın olmadığı için kaval kemiklerim hassaslaştı neredeyse kırılacak gibiydi şimdi bu video ile devam edeceğim teşekkürler sakatlayacaktım kendimi az kalsın 😅

[@evdefit]

Aman dikkat edin, başlarda çok yüklenmeyin. Kanaldaki zıplamadan yağ yak videolarını da değerlendirebilirsiniz. Kolaylıklar. 😊

[@BahceDuvarininOtesinde]

@@evdefit teşekkür ederim 😊

[@evdefit]

😊👍🏻

[@glnnrr]

Teskkur ederim bugun yeni basladm ve yeni bitirdim guzeldi

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊

[@asl13316]

hocam sizi takip ediyorum çok güzel videolarınız var hepsi birbirinden yararlı emeğinize sağlık 😍

[@evdefit]

Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, videoları beğenmenize sevindim. 😊

[@ortancabng.926]

İlk harekete bayıldım👍

[@evdefit]

Teşekkürler. 😊

[@nur-sl1rd]

çok teşekkür ederim hocam çok iyi olmuş emeğinize sağlık

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊

[@vedatkartal-qd4vh]

Merhaba, Sabah için hafif ve uygulanabilir olmuş 🪬 Tek ricam, düzenleyebiliyorsanız video sağ köşeye hareketleri yaparken dikkat edilmesi gereken küçük tüyoları eklemeniz olacak. Daha zengin olacaktır video. Teşekkürler

[@evdefit]

Merhaba, beğenmenize sevindim. Öneriniz için de teşekkür ederim. 😊

[@deryailgar9584]

Hocam çok güzel olmuş emeğinize sağlık yarın sabah yapmak için sabırsızlanıyorum, evdekilerle beraber yapacağız🙋‍♀️

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, şimdiden kolay gelsin. 😊 Selamlar. 🙋🏻‍♂

[@slaerkan8043]

Teşekkür ederim hocam güzel bir egzersiz oldu

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊

[@munevvertekyurt9519]

Bu hareketleri hergun yapıyorum çok faydasını görüyorum.emeginiz için teşekkürler.küçük bi eleştiri yapmak istiyorum.hareketlerin sıralaması mesela ayaktaki hareketler bittikten sonra yer hareketleri olsaymış daha iyi olacaktı bizim gibi ileri yastakiler için.cunku bi ayakta bi yerde tekrar ayakta biraz zor oluyor.yinede teşekkürler böyle güzel bi video hazırladığınız için.cunku sürdürülebilir bi egzersiz programı

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊 Aslında özellikle o sıralamayla yaptım çünkü bu sayede oturup kalkarken de ekstra kalori yakıyorsunuz. 😊

[@Edix.xxs1]

Sabah sporu 1.ci gün İnşallah bunu devamlı yaparim

[@evdefit]

Kolaylıklar. 😊

[@selma-gz1bp]

yapıyon mu kız hâlâ 😅

[@Edix.xxs1]

@@selma-gz1bp hayir unutum ama sayende yarin yapmaya baslicam

[@aysunnk]

Hocam evden çalışıyorum az önce hareketlere başladım. 8.harekette bir yerde kaldım ama olsun 😅 her sabah birlikteyiz bundan sonra

[@evdefit]

Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊

[@birmatematikdelisi]

Bugün 3.yapisim baya iyi hissediyorum kendimi 👍👌

[@evdefit]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@AKO.FB.21.100]

HOCAM 8 DAKİKADA HARİKALAR YARATTINIZ.

[@evdefit]

Teşekkürler. 😊

[@AKO.FB.21.100]

@@evdefit RİCA EDERİM.BAŞARILARINIZIN DEVAMINI DİLERİM.

[@evdefit]

Teşekkür ederim. 😊

[@a_a_alp]

2 ay oldu ve her sabah çalışmalarıma çok daha zinde, aktif şekilde başlıyorum ve gerçekten iyi de hissettiriyor Bir şey de soracağım, egzersiz için bir zaman öneriniz var mı? Genelde kahvaltım sonrası veya uyanmamdan 1-1,5 saat kadar sonra yapıyorum, yine faydalı oluyor

[@evdefit]

Tebrik ederim, faydasını görmenize sevindim. 👏🏻👏🏻😊 Aslında zamanın bilimsel olarak çok da bir farkı yok o yüzden ne zaman isterseniz o zaman yapabilirsiniz. Yeter ki düzenli yapın ve yemekten hemen sonra yapmayın.

[@bal.kopugum2576]

Isınma sabah rutini karın bacak soğuma zamanı 🤌🤌 destek yorumu 💐💐

[@evdefit]

Tebrikler. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@ruveyda184]

Bayadir yapmıyorum ocağın 1inde baslicam diyordum zaman gelmis o zm baslayalimm

[@evdefit]

Kolay gelsin şimdiden. 😊

[@birmatematikdelisi]

Abone oldum gitti👍🙂

[@evdefit]

Hoş geldiniz. 😊

[@birmatematikdelisi]

@@evdefit hoşbulduk 🙂

[@osmannacikaracadr6083]

ÇOK TEŞEKKÜRLER

[@evdefit]

Teşekkürler. 🙏🏻

[@MR.Misra_]

hocam Hem Dershaneye gidiyorum çıkışda profesyonel drone eğitimi alıyorum spora gitmek istiyorum ama maalesef vakdim yok sizin spor videolarınızdan kilo verdiren videoları etkiletlermisiniz size zahmet olmazsa Sabah ve akşam spor yapabiliyorum sadece öğlende yapabilirim ama daha az Teşekkür ederim.

[@MR.Misra_]

Hocam belki lazım olur Boy 1.78 kilo 84 Göbeğim var.

[@evdefit]

Mutlaka kanaldaki yağ yakımı videolarından istediğinizi yapabilirsiniz. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını görmeye başlarsınız mutlaka.

[@evdefit]

Dediğim gibi çalışırsanız kısa sürede etkisini görürsünüz.

[@Jiyanofical9998]

1 Gün✔

[@evdefit]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@Ahmettt_48.48]

Abi yazın spora başlayacam bu egzersize şimdi başladım sporda ise yararmı?

[@evdefit]

Tabii ki yarar. 👍🏻

[@sevval8414]

Hocam ne kadar hantal ve hareketsiz kaldiysam iki gündür yapıyorum bacaklarim belim kollarım hep ağrıyor 😅😅

[@evdefit]

Hamlık ağrısıdır büyük ihtimal, bir iki güne toparlarsınız. 😊👍🏻

[@sevval8414]

@@evdefit herhalde hocam bu kadarciktan bile yerimden kalmayacak haldeydim 🥲

[@evdefit]

Şiddetli bir ağrı veya acı olduğunda üstüne gitmeyin ama. 1-2 gün ara verip vücudunuzu takip edin.

[@sevval8414]

@@evdefit yok hocam yok endişe etmeyin 🌺 bugün geçmiş sayılır 🙏🌸

[@evdefit]

😊👍🏻

[@Arda57282]

Abi ben 1. Günümdeyim ve şuan sadece kolumda hafif ağrı var normalmi özellikle son harakette

[@evdefit]

Hamlık ağrısı olabilir ve normaldir. Yine de ağrının üstüne gitmeyin. 1-2 gün dinlenerek yürüyüşler yapın. 👍🏻

[@user-df9ux]

Selam bu sabah yaptım bakalım her gün yapınca nasıl olucak.

[@evdefit]

Selamlar, kolay gelsin. 😊

[@user-df9ux]

@@evdefit devam ediyorum 1 şey aklıma takıldı Hocam sabah egzersizi olarak yalnız bu hareketlerimi yapalım her zaman yoksa deiştire bilirmiyiz hareketleri?

[@evdefit]

@@user-df9ux değiştirebilirsiniz tabii. Günde 30-60 dakika olacak şekilde farklı videoları yapabilirsiniz.

[@1900BRN]

Hocam cross ankle reach hareketinde dizleri kırıyor muyuz?

[@evdefit]

Bu video özelinde kırmadan yaparsanız daha iyi olur. 👍🏻

[@a_a_alp]

Merhaba, sabahları 15 dakika egzersiz yapmayı istiyorum ama 8 dakika yapıyoruz. 15 dakikay tamamlamak için videoyu başa sarıp egzerszileri yeniden yapabilir miyim

[@evdefit]

Merhaba, tabii yapabilirsiniz. İsterseniz onun yerine kanaldaki yağ yakımı videolarından da yapabilirsiniz. 👍🏻

[@a_a_alp]

@@evdefit Teşekkür ederim, videolarınız çok faydalı oluyor💫

[@evdefit]

😊🙏🏻

[@gachayaren]

Bunları yapmadan önce ısınma hareketleri yapmak gerekir mi

[@evdefit]

Tabii yapmanızda fayda var. Kanalda hızlı ısınma videosu mevcut. 👍🏻

[@rüveyda-r7i]

ben ikinci olan hareketi yapamıyorum maalesef denedim ama kalp rahatsızlığım olduğu için eğilip kalklmak carpintima sebep oluyor ondan kaynaklı onu yapmiyorum

[@evdefit]

Tabii olabilir, sorun değil. O hareketi geçip diğerleriyle devam edebilirsiniz. 😊👍🏻

[@Blockedit120]

Abi boy uzatıyormu

[@evdefit]

Boy için kanaldaki postür videolarına bakmanızı tavsiye ederim. 👍🏻

[@tugbakarakas8118]

Müzikleri değiştirseniz çok iyi olacak. Konsantrasyon da sıkıntı yaratıyor:))

[@evdefit]

Geri bildirim için teşekkür ederim. 😊 Öneriniz olur mu? Telif haksız müzik sağlayan birkaç kanal var ve sınırlı sayıda müzik mevcut bu kanallarda.

[@mrssewii1416]

Superr

[@evdefit]

Teşekkürler. 👍🏻

[@nurayagca2074]

Hocam geçe saten uyumuyorux bebek ten sabah erken 'de bunu yapınca geç saat olsun😊

[@evdefit]

İşiniz çok zor, kolay gelsin. 😊 Sizin için geç de olabilir. 😊

[@Xedice-r1x]

3 ve 4 cü haraketde anlamadım sadece ellermi değişiyo sağ el sonra sol, çünki bakıyorum her iki haraketde aynı ayak kalkıyo ???

[@evdefit]

Evet doğru anlamışsınız. 😊👍🏻

[@butterflysub7021]

1gün: ✔️ 2gün:✔️

[@evdefit]

👏🏻👏🏻

[@zafer6606]

Bu haraketler ac karnimi yapilmali?

[@evdefit]

Hayır şart değil. Tok karnına da olur ama yemekten bir süre sonra olmalı.

[@fatmanurkaya2272]

Kaç kalori yakılmış oluyor bu egzersizle?

[@evdefit]

Kişiden kişiye göre değişmekle beraber ortalama 80 kalori yakılır. 👍🏻

[@fatmanurkaya2272]

@@evdefit çok teşekkürler💖

[@hasretbayraktar6200]

kahvaltıdan sonra yapsam olurmuki?

[@evdefit]

Tabii, hemen sonrasında değil ama yaklaşık 2 saat sonrasında olur. 👍🏻

[@Jiyanofical9998]

2 gün✔

[@evdefit]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@beraber9868]

1.gün tamam

[@evdefit]

Geçmiş olsun. 😊

[@Esmeray133]

Hocam ya ben bu harektleri yapınca diz kapağımın arkası bacağıma doğru ağrımaya başladı normal mi bugün ilk günüm 😁

[@evdefit]

İlk gün hamlık ağrısı olabilir ama yine de size ağrı ve acı veren hareketletin üstüne gitmeyin, onları pas geçin.

[@Esmeray133]

@@evdefit anladım hocam çok teşekkürleeer:)

[@evdefit]

😊👍🏻

[@birmatematikdelisi]

7. egzersizde eğilirken belim kamburlasiyo dümdüz olmuyo yanlış mı yapiyorum?

[@evdefit]

Omuzlarınızı geri çekip göğüs dışarıda bir postürde hareketi yapmayı deneyin. Bir de çok inmemeye çalışın.

[@birmatematikdelisi]

@@evdefit teşekkürler

[@sebokaro5883]

👍👍👍👍

[@evdefit]

😊👍🏻

[@birmatematikdelisi]

İlk yapisimda biraz yarım yamalak oldu😢

[@evdefit]

Olsun, yaptıkça daha iyi olacak. 😊

[@birmatematikdelisi]

@@evdefit tmm hocam teşekkürler

[@evdefit]

@@birmatematikdelisi 😊👍🏻

[@ciynekkonak8835]

hareketleri kavramak zor benim için😊

[@rabiaersoy832]

Bugün 4. Günüm inanın çok faydası var ama mutlaka belki unutursunuz öncesinde kanaldan ısınma hareketlerini yapın ilk 1 2 gün hamlik olayı evet yoruyor ama 4 5 . Günler bir şeyiniz kalmıyor sağlıklı günler dilerim herkese

[@evdefit]

Kolaylıklar. 😊

[@biriste9105]

hocam boyunuz kaç?

[@evdefit]

1.76 😊

[@ss-jp7gh]

❤

[@evdefit]

🙏🏻

[@gozdemiy]

Hocam hareketleri yaparken diz kapaklarım dan sesler geliyor neden oluyor

[@evdefit]

Acı vermediği süre çıtlamalar normal olabilir. Eğer acı veya rahatsızlık veriyorsa doktora görünmenizde fayda var.

[@gozdemiy]

@@evdefit acı vermiyor hocam teşekkür ederim

[@evdefit]

😊👍🏻

[@Edix.xxs1]

Hocam bu spor kac kalori yakar

[@evdefit]

Kişiden kişiye göre değişmekle beraber ortalama 80 kalori yakarsınız.

[@deryaguldal67]

👏👏💯💯💯💯👍👍

[@evdefit]

Teşekkürler. 😊

[@NiluferAydnn-ny9yr]

B

[@NiluferAydnn-ny9yr]

Bu eğresizler boy uzamasına yardımcı oluyor mu

[@evdefit]

Boy uzaması için kanaldaki postür videosunu yapmanızı tavsiye ederim.

[@semadilli3462]

Neden bukadar yavaş sipor yapıyosinuz benim işime yaramaz

[@evdefit]

Herkesin eş zamanlı olarak kolay takip edebilmesi için. 😊 Siz aynı sürelerde kalacak şekilde daha hızlı yapabilirsiniz, daha iyi olur. 😊

[@mihribana.2190]

Neredeyse bir haftadır bu rutini ısınma egzersizleriyle yapıyorum. Boyun ve sırt ağrılarımda azalma oldu. Teşekkürler 😊🙏

[@evdefit]

Faydasını görmenize sevindim. 😊 Kolaylıklar. 👍🏻