EVITAR EL EFECTO REBOTE O YOYO | Cómo evitar el efecto rebote

¿Qué es el efecto rebote o efecto yoyo? ¿Cómo lo puedes evitar? Si te preguntas "por qué recupero el peso perdido" rápidamente después de realizar determinadas dietas, en este vídeo la nutricionista Aina Huguet responde tus dudas. #perderpeso
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Si ya has probado una o varias dietas, has perdido peso pero no has tardado en ganar y recuerperar los kilos perdidos, te recomendamos escuchar los consejos de la dietista - nutricionista de Alimmenta Aina Huguet. En el vídeo te explica a qué se debe el efecto rebote y cómo evitarlo.
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[@sarahiraquelpillacaorosco7079]

Como puedo solucionar el efecto rebote😢xf

[@nutricionenacci0n]

Holaaaa : - Evita las dietas extremadamente restrictivas. En lugar de eliminar grandes grupos de alimentos, opta por una alimentación equilibrada que puedas mantener a largo plazo. - Enfócate en un déficit calórico moderado para perder peso lentamente, lo que es más sostenible y menos probable que cause un rebote. - Incluye suficientes proteínas en tu dieta para mantener la masa muscular, lo que ayuda a mantener un metabolismo más alto. -Elige carbohidratos integrales y ricos en fibra, que ayudan a mantenerte lleno por más tiempo y estabilizan los niveles de azúcar en sangre. -No elimines las grasas por completo; incorpora fuentes saludables como el aguacate, frutos secos y aceite de oliva. -Aprende a escuchar las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Come cuando tengas hambre y detente cuando estés satisfecho, no lleno. -Evita los atracones y los ciclos de restricción y compensación. Si tienes un día en el que comes más de lo planeado, vuelve a tu alimentación saludable sin restricciones extremas. Para solucionar el efecto rebote, es esencial adoptar un enfoque de pérdida de peso que sea sostenible a largo plazo. Esto implica hacer cambios graduales en la dieta, mantener la actividad física, y cuidar de tu salud mental y emocional. La clave está en la consistencia y en evitar medidas extremas que no se puedan mantener a largo plazo.

[@mariateresagutierrezquispe449]

Como sería un menú semanal para bajar triglicéridos altos?; sería genial presentar en su canal KZbin. Gracias.

[@nutricionenacci0n]

Para bajar los triglicéridos altos, es fundamental enfocarse en una dieta balanceada, rica en alimentos que favorezcan la salud cardiovascular. Esto incluye alimentos bajos en grasas saturadas, azúcares añadidos, y carbohidratos refinados, y ricos en fibra, grasas saludables, y proteínas magras. 1. Grasas saludables: Prioriza grasas insaturadas, como las presentes en aguacates, nueces, semillas, aceite de oliva y pescados grasos. 2. Fibra : Incrementa el consumo de fibra a través de frutas, verduras, granos enteros, legumbres y semillas. 3. Evita el azúcar: Minimiza la ingesta de azúcar refinada y productos con alto contenido de azúcares añadidos. 4. Carbohidratos complejos: Opta por granos integrales en lugar de carbohidratos refinados (como pan blanco y arroz blanco). 5. Control de porciones: Mantén un control sobre las porciones para evitar el exceso de calorías. Este menú está diseñado para ayudarte a reducir los triglicéridos de manera saludable, manteniendo una dieta equilibrada y rica .

[@krossgg777]

Pueden hablar de los carbohidratos en polvo para subir de peso?

[@nutricionenacci0n]

Holaaaa, estos productos suelen estar dirigidos a quienes tienen dificultades para consumir suficientes calorías a través de la dieta regular, como personas con metabolismos muy rápidos, atletas o culturistas que buscan aumentar su masa muscular.