CÓMO CUIDAR TU ALIMENTACIÓN Y ADELGAZAR | Prepara platos saludables bajos en calorías

[@sarall8895]

¡¡Soy Alex!! 🤣🤣Me ha encantado, muy bien explicado, me habéis aclarado muchas dudas que tenía. Me ha gustado mucho que pongáis las fotos, ayuda mucho a interiorizar lo que decís. Mil gracias por el vídeo.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@alimmenta]

Hola Sara! Qué ilusión que te haya gustado. Es un placer preparar vídeos y saber que os son de utilidad. Un saludo y gracias por comentar!

[@mariarefugioquiroz5372]

@@alimmenta uhhh i9 T6

[@analauraluciogarcia2266]

En mi caso no bajaba con nada nada y así por mucho tiempo pero gracias a unos estudios salí que soy resistente a la insulina por esa razón no bajaba, y me dijo mi nutrióloga k si se pude hay k hacer ejercicio y una buena dieta baja en azúcares ,arinas etc y me va costar el doble de cual quier persona pero si se pude y hoy en día a 1mes e bajado 5 kilos y se a sorprendido de mi disciplina . Les dijo por k nunca lo mencionan en los videos y uno se la pasa haciendo dietas y no es cualquier dieta la k se hace . Gracias y saludos desde Monterrey n.l México 🇲🇽

[@lolaluna2126]

Me ha encantado!! Yo me estoy volviendo loca. con todos los consejos que cada día veo en internet, ayuno, grasa saludable la que quieras… ahora pienso que por fin he acertado. Gracias!

[@amandacruz6771]

Gracias por sus consejos saludables me encanta ver sus videos gracias Bendiciones saludos desde California 🙏👏🙏👍

[@victoriacasadoperez4432]

Hola tengo malos hábitos ypeso 64 ilos y mi edad es 60 estoy con la menopausia y me cuesta mucho vajar de peso gracias está muy interesante nuestro vídeo

[@alimmenta]

Hola! Te recomendamos leer este artículo: www.alimmenta.com/dietas/menopausia/

[@danielafernandajimenezzamu5131]

Muchas gracias estos tips, me servirá en mi vida futura. Saludos desde Colombia.

[@alimmenta]

Hola Daniela! Gracias a ti por ver nuestros vídeos. Saludos desde Barcelona :)

[@mariangelesmaeso5552]

Saludos🙂 yo soy Álex pero con menopausia instalada!!! Un vídeo para nosotras por favor😫🙏🙏💓

[@alimmenta]

Hola Mari Ángeles! Tomamos nota y seguro que prepararemos contenidos sobre la menopausia. De momento, te recomendamos este contenido: www.alimmenta.com/dietas/menopausia/

[@mariangelesmaeso5552]

@@alimmenta gracias! ... Un apunte, los videos dedicados a ayudar a personas con menopausia donde la mitad del video es a base de los problemas y efectos negativos de la misma SON ODIOSOS porque nosotras buscamos soluciones y no escuchar una y otra vez los problemas q tenemos y por ende nos agobian. Desde la mitad del video hasta el final todo correcto.

[@Rosaflor1963]

Hola alimmenta me encanta como lo explicáis todo, ahora me he dado cuenta que comía demasiado cantidades por eso no bajaba de peso muchísimas gracias una pregunta el almuerzo puede ser igual a la merianda un yegur con un apieza de fruta? Muchísimas gracias 😊! soys las mejores!

[@silviacarolinacuquejorodri1403]

¡Fantástico vídeo! Habéis recogido todas mis dudas.

[@fernandakim6213]

Realmente este vídeo me ha ayudado bastante a no sentirme tan frustrada por no poder bajar de peso, es clave tomar en cuenta las cantidades que como bien mencionan en el vídeo aunque sean alimentos saludables, uno debe enfocarse en los requerimientos nutricionales, pero me queda una duda, si yo sigo un estilo de vida vegano, cómo puedo ir tomando en cuenta estos criterios, sin faltar a los nutrientes que necesitas de forma consciente, pero acompañado al mismo tiempo de un estilo de vida sano y adecuado, sus comentarios serían de gran ayuda 🥺 Gracias por todo el contenido siempre 💜🥺

[@alimmenta]

Hola Fernanda! Puedes seguir estos consejos perfectamente. De hecho te irán muy bien para ser consciente de que, aunque en tu caso te vaya especialmente bien introducir frutos secos, hay que moderarlos (sin dejar de introducirlos) si tu objetivo es la pérdida de peso. Intenta que tus bebidas vegetales, además de no contener azúcar, estén enriquecidas en calcio y vitamina D. Recuerda que las legumbres y sus derivados (sofu, soja texturizada, etc) serán tu aporte de proteína. En tu caso te recomendamos que tanto en comida como en cena, el 50% de tu plato esté bien lleno de vegetales variados, 25% de proteína de origen vegetal y 25% de carbohidrato (pan, pasta, arroz... siempre mejor integrales). También puedes organizar tu plato de esta otra manera: 50% vegetales, 50% legumbres (en esta combinación de plato las legumbres serán también tu aporte de carbohidrato) Esperamos haberte orientado un poco más! ah, y tenemos pendiente publicar más vídeos para veganos y vegetarianos :)

[@fernandakim6213]

@@alimmenta gracias por tanto 🥺💜

[@auraherrera7800]

Q \4 q

[@carminacc5102]

Me parece muy bien todo lo que comentáis pero yo creo que la gente ya lo sabe pero quizás lo que pasa es que puede la ansiedad. Y yo creo que hay que ser muy disciplinada y aveces a mi me cuesta . Saludos desde España.

[@alimmenta]

Hola! Efectivamente, algunas personas (aunque no todas) son conscientes de qué alimentos son más calóricos y lo que les hace falta es ser conscientes de la cantidad de veces que, sin darse cuenta, comen esos alimentos más calóricos. Un saludo Carmina!

[@almabriseno1599]

Mi nutriologa me recomienda comer pepino con limon y chile en polvo o naranja/mandarina/toronja pelada con chilito para evitar la ansiedad, ah y sobretodo tomar mucha agua, suerte!!

[@carinadominguez7559]

Hola. Me gustaría saber que opinan sobre la quinoa, los garbanzos, las pastas y panes sin gluten. Yo me hago variedad de verduras al horno. Morron, calabaza, zapallitos verdes, berenjenas, zanahorias.,y dientes de ajo. El pan lo hago casero con harina integral. Está bien? Por otra parte, hasta donde es buena la soja en la perdida de peso? Que es mejor, una pizza de harina integral o una de harina de soja? . Que debemos comer en invierno? Les mando un cordial saludo desde Argentina.

[@inma3567]

Buenos días, Quisiera saber si hay alguna dieta para las mujeres que padecemos endometriosis. Gracias!

[@alimmenta]

Hola! La endometriosis sí se puede abordar desde un punto de vista nutricional así que te invitamos a acudir a un dieitsa-nutricionista que pueda asesorarte. Si te interesa, puedes contactar con nosotros. Trabajamos de manera presencial y online. Un saludo!

[@almabriseno1599]

Excelentes recomendaciones! 😊

[@alimmenta]

Gracias!

[@ireneredondo8128]

Si las barritas las haces en casa, con arroz inflado, dátiles,avena, frutos secos y algo de fruta, se podrían tomar de merienda?

[@alimmenta]

Hola Irene! Pues estamos seguros de que tus barritas caseras estarán más ricas y seguro que todos los ingredientes serán saludables, ahora bien, a nivel calórico seguirán aportando una gran cantidad de calorías concentradas en pocos gramos de alimento. Si te apetece, prepáralas intentando no introducir demasiados dátiles o frutos secos y no abusando de su consumo siempre que tengas el objetivo de pérdida de peso. Un saludo!

[@aidarossell1021]

Excelente video, gracias

[@alimmenta]

Gracias Aida!

[@Rosaflor1963]

Hola doctoras yo tengo 57 años y hipoteriodismo. no consiguió adelgazar peso 81kilos y mido 1,61Cm no hay manera ni reduciendo las porciones ni los carbohidratos, que me aconsejas para mi caso?

[@alimmenta]

Hola Rosa, En tu caso te recomendaríamos que acudas a un dietista-nutricionista para que valore cuál es el problema. Es el profesional adecuado para ayudar en casos así. Seguro que así podrás lograr tu objetivo. Un saludo!

[@anamariaruizalcantara38]

👏👏👏👏 me encanta vuestro vídeos 💖

[@alimmenta]

Gracias Ana Maria! Un saludo :)

[@javierojuel]

A mí me sirvió pesar todo lo que comía durante dos o tres días para conocer bien las cantidades y los tamaños de las raciones. Descubrí que me quedaba corto de alguna cosa (especialmente verduras y la cantidad de pan que comía) y me pasaba con otras (los frutos secos sobre todo).

[@alimmenta]

Qué bien que nuestros consejos te sirvan!! Te estás sacando un máster en nutrición ;)

[@lovely2002ro]

Muy buen vídeo.

[@alimmenta]

Muchas gracias! :)

[@isabelm.m.]

Me ha parecido estupenda la explicación, pero..., ¿Que pasa cuando se hacen guisos o potaje?, siempre con ensalada.

[@beatrizviteri9019]

Ahí ahí, buena pregunta. Ya llega el invierno y apetece comer de guisos y potajes. Tengo controlado ya el arroz y el pan, y las pastas pero, los guisos y potajes...... Eso sí lo como de plato único al medio día y ya ceno super ligero

[@alimmenta]

Hola Isabel! Pues sí, muy buena pregunta! En el vídeo nos hemos querido centrar en los alimentos y preparaciones que casi todo el mundo considera saludables y, por tanto, les puede llevar a abusar de ellos sin ser conscientes de que son muy calóricos. Los guisos merecerían un vídeo aparte. Las personas no suelen colocarlos entre ese grupo de preparaciones saludables, básicamente porque muchas de las recetas tradicionales incluyen gran cantidad de ingredientes no salduables (chorizo, morcilla, panceta, etc) Pero en realidad no debemos renunciar a los guisos. Si queremos consumirlos y tenemos el objetivo de perder peso, hay que moderar el uso de aceite, hacer guisos en los que haya gran cantidad de verduras y también podemos incluir legumbres, cortes de carne magros (con poca grasa) y sazonando con las especias que más nos gustan.

[@isabelm.m.]

@@alimmenta Pues yo los guisos que hago, es con tacos de pavo con verduras, lentejas con verduras, garbanzos con espinacas, patatas con bacalao... de ese estilo. Los grasiento no nos gustan, como mucho un arroz al horno, pasta con carne o verduras, ternera con mucha verdura...

[@beatrizviteri9019]

@@isabelm.m. exactamente, yo tmb los hago muy sanos a base de pollo o pavo. Mi madre es hipertensa y demás, y por ella ya estamos acostumbrados a comer todos de su "dieta" sin sal, sin teína, cafeína, nada de grasas etc etc. Aunque a veces si q pongo de ternera para mi. Nos gusta las judías, lentejas, garbanzos, alubias....

[@laiagomez4758]

Hola Isabel! Si te gustan los guisos son una buena opción. Como han comentado que sean guisos de verduras principalmente a los que puedes añadir pollo, carne magra, legumbres, pescado, marisco... Si lo cocinas a fuego lento se cocinarán las verduras y demás en su propio jugo y no será necesario añadir demasiado aceite ;)

[@nadiaserranoramon1370]

Genial el vídeo !!! Molt bé!!!

[@alimmenta]

Gràcies Nadia :)

[@alexandercortez7683]

Tiene algún menú para personas con hígado graso? que pueda ayudarme a orientarme que comer y que no

[@camihernandez3702]

Es bueno nada de grasas y infusiones de cardamomo. Piña y papaya y las comidas mejor a la plancha o al horno saludos

[@QueenOfQueens-oq4sm]

Yo no soporto la avena... otra substitucion?

[@ronaldtamayo3010]

Es bueno comer sopa de vegetales con proteína animal?

[@elebgf]

Muy didáctico. Solo una pregunta, cuál sería el porqué de no beber ni vino?? Mil gracias y saludos 🌹.

[@alimmenta]

Hola! Ni el vino, ni ninguna bebida alcohólica es saludable (hace tiempo que se sabe que los supuestos efectos beneficiosos del vino no compensan, en absoluto, sus efectos perjudiciales) y además, las bebidas alcohólicas aportan calorías vacías y no ayudan en el objetivo de perder peso (si es que es tu caso, que no lo sabemos). Por ello, nuestra recomendación siempre es no introducir bebidas alcohólicas en el día a día, y si te gustan, puedes probarlas de manera ocasional pero siendo consciente de que no son saludables. Un saludo!

[@elebgf]

@@alimmenta Perfecto, gracias. Pensé que sería por los fertilizantes 😔. Un saludo.

[@amandaf5097]

En resumidas cuentas comer como un pájaro 🥺

[@alimmenta]

Hola Amanda! En realidad no se trata de comer menos ( de hecho, en el vídeo comentamos que saciarse y no pasar hambre es clave) se trata de comer suficiente cantidad de alimentos que no sean especialmente calóricos. Un saludo!

[@AnaGutierrez-dn2hw]

2 o 3 cucharadas de avena, 20 grms de crema de cacahuetes, quien se llena con eso???

[@elilb5146]

Soy bastante Alex!!! Jajjajaj

[@marcoalfonsovazquez3023]

El cesar es buena onda

[@ivanymiriam2638]

👏👍👍

[@LucyMar]

me pasa lo mismo, trato y trato pero no consigo adelgazar y al final me desespero y me como un helado jajaja

[@alimmenta]

Hola Lucy! Viendo el vídeo, seguro que has tomado nota de que la clave está en anticiparte a esas ganas de comer helado y, antes de que lleguen, haber comido de manera suficiente, saludable y (en este caso de pérdida de peso) baja en calorías.