Exécuter PARFAITEMENT les ÉLÉVATIONS LATÉRALES (Test EMG)

[@quentinmouchet]

Merci pour cette merveilleuse vidéo! Ton professionnalisme et tes bonnes explications me fascine ! 🔥

[@NassimSahili]

Merci Quentin !!

[@1999badge]

fascinent *

[@edg3305]

Ton approche scientifique, ton élocution et ta pédagogie font clairement la différence avec beaucoup d'autres. C'est pour toutes ces raisons que je te suis depuis des années malgré que beaucoup sur la toile tentent de te décrédibiliser. Eux blablatent, toi tu bosses et nous offre de la qualité, merci 👍

[@jobagneux92]

Un échantillon de une personne.vous étiez cobaye de l’expérience et chercheur en même temps. tout en connaissant le but de l'étude et bien entendu avec vos propres préjugés et opinions (comme tout le monde) pendant l’expérience. partant du fait que vous contrôlez vos muscles (et mieux que la moyenne dans votre cas), ces éléments sont de sérieux biais méthodologiques. je ne remets pas en cause l’énorme boulot pour cette vidéo, mais je m’interroge sur la la crédibilité qu'on peut attribuer à ces résultats. si vous aimez la science, vous devez comprendre mes réticences. bravo tout de même c’était vraiment intéressant..

[@Tojohiruma]

oui sauf que tu forces c'est pas une recherche sur le cancer la mais juste sur le meilleur angle pour de simples élévations latérales il allait pas tester sur toute la france, perso pour un sujet aussi mineur une video avec un seul cobaye me suffit largement

[@jobagneux92]

C'est vrai vous marquez un point mais si on souhaite appliquer les préceptes de la méthode scientifique à un sujet "moins important" il faut quand même le faire correctement. Sinon on fait de la brow science comme les autres et on ne prétend pas apporter qqch de plus que les autres. Je ne suis pas sur de vous suivre, on peu avoir des connaissances moins vrai sur un sujet moins important ? D'autre part, peu être suis trop dur pour une vidéo de muscu, et qu'un seul cobaye peu suffir (je ne crois pas trop en cette phrase mais imaginons) mais vous ne dites rien en ce qui concerne le fait que cette expérience n'est pas réalisé en aveugle (il sait ce qu'il mesure et contrôle l'objet mesué en même temos) . Même pour une personne, ça fausse tout quand même.

[@ghostame8500]

Je rejoins complètement les commentaires précédent. Un véritable plaisir de retrouver de super explications. La façon dont tu t'exprimes est véritablement très agréable. Un super moment qu'on sait qu'on va passer lorsqu'on clique sur tes vidéos. Merci.

[@abdeld6392]

Bon courage Nassim avec tes nouveaux locaux ! Magnifique tes vidéos ! T'es un innovateur

[@guillaumegaudre3289]

comme d'habitude... une vidéo de qualité avec des explications simples et efficaces.... merci !!! à appliquer dès ma prochaine séance....

[@peaceforthecreator]

merci pour ces explications, je suis focus sur le travail des épaules, et donc je vais pouvoir optimiser l'application. bravo, c'est toujours un plaisir de revenir sur tes vidéos précédentes. Bonne continuation.

[@jonathancastelli1416]

Vraiment au top. T expliques toujours tout de manière très claire. Seul bémol pour moi lol, t as un débit assez rapide ce qui m obligeait parfois à réécouter mdrrr. Merci à toi en tout cas pour le temps que tu nous consacre et les conseils

[@dahmamnazim2862]

Un grand MERCI pour toutes ces vidéos de grande qualité. Tout y est : pédagogie, bonne humeur, rigueur. Bref, c'est parfait et c'est un vrai plaisir de les visionner, qu'on soit passionné ou pas par la musculation.

[@S7ilgar]

Pour info, il ne faut pas faire les élévations latérales à 90° sur les côtés car celà favorise les frictions et l'usure de l'articulation des épaules : il est conseillé d'être légèrement penché vers l'avant ET d'adopter un angle légèrement vers l'avant également. C'est là où le recrutement du deltoïde moyen est le meilleur donc ça tombe bien.

[@GinieFleury]

Une fois de plus j'admire tout ton travail et encore merci pour toutes ces précieuses informations claires et poussées en même temps...

[@kowodow]

Excellente vidéo ! C'est toujours très appréciable de comprendre ce qu'on fait pour se corriger 👍

[@christopheperrier5447]

Merci pour cette nouvelle vidéo ! C’est fou comment tu arrives à simplifier par tes explications des points pourtant assez complexes.

[@stonewelch3171]

salut NASSIM , non seulement je te met un pouce bleu MAIS en plus je t applaudi bien fort pour toute les astuces que tu nous offre , bravo A+ et merci

[@nhbakacdg4058]

Ce serait super de faire un test avec l’EMG entre le côté gauche et le côté droit (biceps curl, DC...) barre et haltères

[@Benjishiro]

Et pourquoi pas les abdos aussi pour montrer leur côté stabilisateur en cas d'haltères. ;)

[@jeremymignon1689]

Très bonne vidéo comme à chaque fois. Merci pour tous ces conseils, qui me suivent au quotidien dans chacune de mes séances. Mes progrès se voient mais aussi se sentent à chaque nouvelle semaine. Vivement que tu réouvres tes inscriptions Fitmass. Vivement la prochaine vidéo :-)

[@Mdr6999-g9h]

Très intéressant cet vidéo et ta chaîne aussi tu explique tres bien cet la qu'on vois le professionnalisme tout dans la bonne humeur top 😉👌

[@jahlion8339]

un grand merci à twa frère!t explique bien,c est clair!ca va beaucoup m aider car le déltoide latéral c est mon poing faible depuis des années,j ai beau faire du développé militaire ou nuque,épaulé jeté ou élévation normal,c est toujours les déltoides avant arrière ou les trapèzes qui prènnent le dessus!jvais éssayé l incliné avant dés cette aprèm!blessing love

[@salesselassouani6004]

Meilleure vidéo que tu ai faite et que j'ai vue sur KZbin !

[@dani7776]

Supers conseils pour les élévations latérales!!!! Une vrai mine de progressions!!!

[@davidmitch44]

Merci, grâce à toi et Kilian, je suis très content de mes élévations latérales buste penché sur banc, ça recrute très bien le deltoïde arrière.

[@mephisto5966]

Au top!!! Plein d'infos merci!!! J aurai aimé voir l'incidence des positions de la main "pouce en l'air ou bien pouce en bas" car je sens une difference aussi dessus. Continuuuuu!!!

[@smoothstar1747]

Mephisto la même mais le ressenti est là 🤷‍♂️

[@kenshirohokuto1962]

Supers analyse et conseils . Du partage simple et sans pretention ! Merci nassim.👍🏼

[@fredbrackers4362]

C'est une fois de plus extra. Je faisais droit et 45°. Je vais faire 2 exo en un du coup. 75 ou 60... A moi de voir. On aurait aimé la démo, mais ca va venir tu dis. On se prend la tête pour être meilleur. Et ça c'est inaccessible a beaucoup. Des fois je parle de l'exécution et au bout de 2 phrase, on me dis que je suis relou... Bravo Nassim et merci

[@robveillevincent4743]

bonjour nassim.excelente video!! excptionnel ces tests!! merçi

[@arthurwanderstheworld]

Super intéréssant merci beaucoup pour ces tests EMG je vais en prendre compte pour mon prochainement entrainement des épaules :D

[@walimahsene6570]

Merci beaucoup nassim pour tous le travail que tu nous fournis et saha ftourakkk

[@tonange0517]

Toujours très intéressant, mais ne pas oublier que ce test révéle seulement la "puissance" du pic de contraction et qu'ensuite la position doit aussi être adaptée pour que la contraction soit travaillé sur une certaine amplitude (dans le sens des fibres).

[@cscsanfour_first_class5670]

Salam alikom et félicitations et courage pour tes futurs projets. Saha ftork khoya Nassim

[@tonio819]

🖒🐖🐷🐖🐖

[@cscsanfour_first_class5670]

@@tonio819 😂😂😂😂😘hälouf

[@TiennouFb33230]

J’aime bien tes vidéos ! Du coup je m’aide un peu de tes conseils. Ça fait plaisir , on voit bien que tu aimes ça et j’ai pas l’impression d’avoir que la moitié des infos donc c’est plutôt bien 🤪

[@olivierbenjamin8553]

Toujours aussi intéressants ces tests EMG , merci pour ce que tu transmets 👍

[@axelabahri4414]

Salut Nassim, je tenais à te féliciter pour tes vidéos test emg, elles sont juste top 👌 par contre sur celle des épaules j'aurais bien que tu fasse la même mais avec des élévations à la poulie histoire de comparer avec les haltères. Étant donné que la tension reste présente meme en bas du mouvement ce serait intéressant de voir les résultats à la poulie

[@corentingervois2552]

J'adore ce format, rien de mieux que la science pour faire ses choix d'exercices.

[@louis-davidboudrias330]

Très intéressant comme toujours. Je vais revoir ma séance épaules ! En passant, pourrait tu faire une vidéo expliquant comment connaître notre morphologie ( insertion, longueur des clavicules et autre os, etc. )

[@davfitcoachsportif2831]

Bravo c’est super clair et le taff derrière est remarquable !

[@Barge77]

Merci poto, t'as vidéo tombe vraiment à pic, moi qui me posais des questions hier sur les élév latérales!! t'es au top

[@monkeydgoku8495]

Vidéo très intéressante. Même sans faire de test EMG, ta conclusion est évidente. Chercher la meilleure inclinaison selon chaque morpho afin que ce soit le =faisceau latéral du deltoïde qui pointe la plafond est un raisonnement plus que logique même sans le test ;-) Mais bon, au moins ça appuie un argument pour les sceptiques^^

[@Kaeldaweak]

Il y avait un paramètre essentiel à modifier dans ces tests (intéressants tout de même), c'est la rotation interne de l'épaule, c'est à dire la position de la main. Main horizontale vs main verticale qui change la position du deltoïde moyen face à la gravité. En tournant les poignets vers le sol, on fait une rotation interne de l'épaule qui ramène le deltoïde moyen perpendiculaire à la gravité, et ça change tout. Le fait d'incliner le banc vers l'avant produit le même effet, voilà pourquoi il n'est pas nécessaire d'incliner le banc (modulo la morphologie de chacun). Et de toute façon, il suffit d'essayer pour s'en convaincre, c'est beaucoup plus difficile à poids égal de faire des élévations latérales avec le poignet tourné vers le sol.

[@anisid9431]

Oui Monsieur ! Excellent comme d'hab !

[@NassimSahili]

Là on discute !!

Super vidéo! Pour les variations qui paraissent bizarre sur le deltoïde antérieur à 75• ou debout je pense que ça vient d’un défaut sur une variable qui aurait dû être fixée (peut être que c’est le cas mais tu ne l’as pas abordé): bloquer les épaules dans unememe position fixe du début à la fin de l’étude (vers lavant omoplates ouvertes, ou dans la position anatomique omoplates serrées). Ainsi les bras vers l’avant ou bien sûr le côté prennent plus de sens. Ta conclusion reste la plus logique quand même : l’orientation du faisceau travaillé du deltoïde est suffisant pour sélectionner l’exercice!

[@NassimSahili]

Effectivement c'est pas précisé mais les scapulas étaient fixent et dans le même position sur toutes les variantes = position anatomique

Nassim Sahili c’est dommage de ne pas l’avoir dit car c’est encore un bon point pour ton étude !! 🙂 merci pour tout ce travail !!

[@y_annickscott]

Vidéo super intéressante notamment avec ton test qui permet réellement de savoir sur quelle variante tel muscle bosse le + ! J'espère que tu feras d'autres vidéos sur d'autres mouvements en utilisant cette même méthode !

[@TOMDFR]

LA video que j'attendais !

[@JohnnyPepere]

Meilleure vidéo EMG de très très loin, continue sur cette lancée ! ✌️

[@julienf2301]

Faudrait voir aussi l'effet de l'inclinaison selon l'axe transversal (lors du travail en unilatéral) en plus de l'inclinaison selon l'axe sagittal. Sinon, pour ce qui est de choisir entre une des quatre versions où l'activation de ton deltoïde moyen est relativement constante (6'20") à charge (j'imagine) constante (mais donc pas à RPE constant), j'aurais un raisonnement légèrement différent du tien : en règle générale tout ce qui m'intéresse ici c'est le deltoïde moyen et je veux simplement l'angle (à l'intérieur de cet intervalle) qui me permet de soulever le plus lourd, mais si la aussi ça fait plus ou moins un plateau plutôt qu'un maximum unique, je prends l'angle qui met le plus l'accent sur mon point faible (typiquement le deltoïde postérieur donc) parmi les angles de cet intervalle (c'est-à-dire l'angle au-delà duquel mon deltoïde postérieur devient le facteur limitant, et en-deça duquel je peux accumuler au passage beaucoup de volume sur mon point faible).

[@Hellflip92]

Tellement intéressante ta chaîne ! Ca va modifier pleins de détails de mes training

[@OfficinaTronaudio]

Bravo ! Car je trouve ta vidéo très instructives et constructives. Bonne continuation à bientôt

[@joubierquentin8282]

Vraiment super intéressante ces vidéos EGM, merci!

[@alexandreduhoux6622]

Excellente vidéo très intéressante. Bonne continuation dans ton travail c’est vraiment cool 🙂

[@tomdupont7659]

Wawawa meilleur vidéo pour les élévations latérales

[@kenziharkat8540]

Excellente vidéo Nassim

[@adelb1731]

Salut Nassim, déjà merci pour tes vidéos sur le ramadan et toutes celles sur l'alimentation. J'ai entamé depuis 2 semaines un régime pour perdre du poids, mon objectif est de passer de 104kg à environ 80 d'ici au 31 août (jour de mon mariage, j'ai envie d'être bien dans mon costume). Je suis aujourd'hui à 99.3kg. J'essaye d'optimiser en mangeant surtout de la viande pas grasse et des légumes le soir pendant le repas à 21h30 et des dattes (environ 5) et de l'eau à 4h du matin. J'ai vu ta vidéo sur le cheat-meal et j'ai compris que c'est bien d'en faire un par semaine pour relancer son métabolisme et donc la perte de poids, la question que je me posais est la suivante: est ce que ce serai mieux de supprimer ces dattes du matin car il y a des glucides ou est-ce que ça peut être une bonne chose d'avoir un ptit pic d'insuline et que ce soit une sorte de mini cheat-meal qui me permettrai d'optimiser ma perte de poids durant les 17h de jeûne? Merci de ton éventuelle réponse, si des personnes sont bien informés, je suis preneur de toute réponse argumentée. Merci à tous et paix sur vous.

[@NoTo_Shido]

Une vidéo d'entraînement pour la prochaine yes ! :D ça faisait un moment

[@walidmhb8379]

Merci nass pour tes conseil ! Continue

[@DelphineFerrand]

Merci pour cette vidéo. L'analyse est super intéressante 👍. J'aurai bien aimé savoir l'activation aux poulies éventuellement mais c'est top deja

[@Soufiane_Jt]

Excellente vidéo, très bonnes explications comme d'habitude!! Merci!

[@frx2v]

Bravo Nassim pour la qualité de tes vidéos, aussi bien sur le fond que sur la forme !

[@flokiololo6698]

Travail colossale pour encore une super étude EMG comme on les aimes :) Merci du partage ! C'est très intéressant comme étude

[@krismodjo7442]

tu révolutionnes la musculation .bref que du bon dans cette vidéo ! juste j'espére que personne dans la salle ou je m'entraine ne verra cette vidéo car le seul banc incliné sera tout le temps pris entre le developpé incliné / developpé militaire / biceps assis incliné/ etc... et si il font les elevations laterales dessus on va tous devoir s'armer de patience 😂.

[@drglobule8a]

Très intéressant ce système de test

[@Fit_Mike14]

Vraiment top les test EMG meme après de muscu jen aprends tjs ac toi. MERCI

[@jerome4935]

Salut Nassim,merci pour cette vidéo très instructive(1 de +)😉 je me demandais si tu allais faire une vidéo spécial deltoide postérieur parce que je trouve que c est un faisceau particulièrement difficile à a faire évoluer...surtout quand on ne boss qu' avec des haltères... Mercii

[@MrYottaBite]

Topissime ! Good job ! Toujours un plaisir de voir vos vidéos :)

[@tinolasticot4260]

Merci pour cette vidéo ! C'est vraiment très bien expliqué et très intéressant. Personnellement, je pense qu'avec un échantillon de 20 personnes tu pourrais même publier un article sur le sujet. J'espère que tu continueras les vidéos comme celles-là. Bravo

[@NassimSahili]

J'y pense sérieusement oui !

[@DVTokine69]

Vidéo surprise intéressante. J'essaie ça à ma prochaine séance épaules. Merci Nassim

[@abdelwahabsaadi1776]

Merci pour cette merveilleuse vidéo

[@sakono8057]

waouw quel travail de fou merci !

[@tanjawii6197]

Classe la présentation ! Tres bonne vidéo

[@nicolasdumont3633]

Vraiment intéressant tes analyses !

[@carolinebraud1470]

Bonsoir Nassim, tres interressant comme toujours ta vidéo sur les élé vations laterales, je teste dès demain😉

[@adel-bodyguard]

MERCI NASS POUR TON PARTAGE DE SAVOIR , MES ENTRAINEMENT SONT BEAUCOUP PLUS INTERESSENT DEPUIS QUE JE TE SUIS

[@cocofit60]

Trop bien ! 👌🏼

[@TarveilProd]

C'est toujours intéressant ces tests EMG, ça apporte des preuves concrètes! Et en tant que scientifique, j'aime ça!!

[@sylvains7913]

- On entend pas trop les réverbérations 👍 - C'est une bonne idée de t'être mis en miniature quand tu commentes les graphes - Bonne vidéo, j'ai appris des choses Je m'interroge sur l'éventuelle différence de recrutement du deltoïde antérieur quand on effectue le mouvement avec les haltères légèrement inclinées (comme si on versait une cruche), plutôt que de les faire parfaitement "droites" 🤔

[@ReadyPlayerOneOfficiel]

Merci Nassim, Bonne vidéo !

[@fabricegabe9963]

Top les conseils..comme souvent👍

[@bobo68500]

Au top. Merci coach

[@lmnp0]

Vidéo d’incroyable qualité comme d’habitude

[@NassimSahili]

Merci Inès !

[@damstrong27]

Très instructif ! Merci Nass 💪🏻

[@belaid12002]

excellente video merci pour celle la tres instructive

[@MrJrej]

Excellent et très pro !

[@lemondeestmonjardin7956]

l'une de tes meilleurs vidéo !

[@hassann2549]

Bravo Nassim tu es toujours le top dans les vidéos

[@benjaminsigre2013]

Salut Nassim! Super vidéo, a tu en projet de faire une vidéo sur un mouvement et de comparer entre haltères / poulie/ et machine convergente sur ce même mouvement ? Cordialement Continue à nous instruire

[@patrickmichel521]

Passionante tes vidéos ! Vraiment top 👍😀💪

[@lilaemilia3704]

Merci nassim, j’ai beaucoup appris.

[@kenzyshow]

j'ai utilisé tes techniques hier et c'est la première fois depuis 8 mois que j'ai des courbatures aux deltoïdes moyens

[@xstorm44x]

Super intéressant !

[@mohamedaminehadjadj1856]

Franchement hyper clean j'ai tout compris. Continue

[@NassimSahili]

Merci Amine !

[@vegetossgss1114]

quel génie

[@J.AZE0909]

Agaçant^^ ,Quelle qualité dans l'information !! Merci nassim

[@dnSerwal]

salut nassim!! merci pour ce nouveau test " emg " petite question ... comment savoir si on est plus fort deS deltoïdeS antérieur ou postérieur!? vivement leS autre " emg " pour leS autreS groupeS musculaire merci

[@doublec30]

Super vidéo Nassim ! Par contre pour parler de résultat significatif, il faudrait avoir plusieurs échantillons et comparer les moyennes entre elles pour voir si elles différent statistiquement, très intéressant en tout cas

[@alchimiepsy]

Très intéressant, merci bcp pour ce test 🙏🏼

[@animationdufun9553]

non mais t'es trop un roi séireux c une dinguerie d'être investi comme ça t'es le bosse

[@TimCarter83]

trop bien c'est test merci nass

[@dvesan4803]

Merci Nassim , bonne vidéo informative

[@arrystephansaint-pierre4092]

Excellente video🔥💯

[@Livai_Ak]

Nassim c'est la classe ! La fierté du Maghreb dans le sport !

[@tigre69]

@@Azgharvideos détend toi il a rien dis de mal

[@pasteque5127]

@@Azgharvideos Je ne vois rien de mal dans ce qu'il a dit.

[@Azgharvideos]

@@pasteque5127 ce qui est grave c'est que vous ne voyez pas le problème, premièrement qu'est-ce qui vous prouve que Nassim n'est pas uniquement français ? Pourquoi ramener sans cesse les gens à leurs origines ?

[@pasteque5127]

@@Azgharvideos Rien que le prénom montre qu'il est d'origine arabe. Porter les gens du Maghreb comme Green zone l'a fait ne me dérange pas, même si je ne le ferais pas personnellement.

[@nicolas13005]

genial tes videos merci nassim

[@quemache878]

Toujours super interessant et instrictif. Merci