HALTÈRES ou BARRE pour le DÉVELOPPÉ COUCHE ? (Test EMG)

▬▬▬▬▬▬▬ 📚 MES PROGRAMMES ▬▬▬▬▬▬▬
Retrouvez l’ensemble de mes programmes ici, sur mon site :
► Les programmes FITMASS : www.fitmass.fr/
▬▬▬▬▬▬▬ 💻 MES RÉSEAUX ▬▬▬▬▬▬▬
Retrouvez mes conseils et actus sur vos réseaux préférés
► TikTok : / nassimsahili
► Instagram : / nassim.sahili
► Facebook : / nassimsahili
▬▬▬▬▬▬▬ 🏋🏻‍♂️ MES SALLES DE SPORT ▬▬▬▬▬▬▬
Mes deux salles de sport à Lyon :
► Gymnass : gymnass.fr/
► Vo2Max : www.vo2max-lyo...
À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim

[@IliesMkt]

Respect Nassim tes vidéos sont variées et intéressantes. Avec en plus des explications scientifiques et complètes c'est le top !

[@wassim2574]

Ilies Mkt oh bien ou bien, merci pour les traductions avant le combat mcgregor-khabib

[@IliesMkt]

@@wassim2574 avec plaisir frérot

[@gurruchagalucas6283]

Ce qui serais super intéressant également. C'est de comparer la différence de stimulation entre la gauche et la droite sur ses variantes. Voir si les halteres permettent un meilleur " équilibre " et une " répartition " de la charge plus équitable 👌

[@NassimSahili]

Excellente idée !

[@rampage0664]

@@NassimSahili Sujet d'une prochaine vidéo ? J'avoue que je trouve son idée super intéressante , et j'aimerais bien voir les résultats sur toi qui ne juge qu'à la qualité d’exécution ^^

[@yopiyop6924]

Carrément super idée Lucas 💪

[@Magix12]

Ah ouai pas con

[@stanisime]

Sur le décliné cela aurait pu être intéressant également

[@geronimo020280]

Je suis étudiant en sciences biomédicales (médecine et biologie humaine je ne pense pas que ce programme existe en Europe), et ça me fait tellement plaisir de voir ça. La communauté scientifique sportive apprécie énormément ton travail ! Je serais néanmoins très curieux de voir quelles sont tes connaissances sur certains points, ainsi que tes limites dans la biologie humaine, physiologie etc etc... Car j'ai l'impression que ton background t'a permis d'avoir une rigueur et une approche des autres sujets de façon plutôt profonde, c'est vraiment génial. J'adore et j'adhère ! Tu m'as aidé à tellement progresser, surtout avec tes petits cadeaux dans les newsletters ! Bonne continuation Nassim, et merci d'investir de ton temps pour toutes ces personnes passionnées que tu fais progresser !

[@lesteakhouse244]

Salut Nassim, Je pense comme beaucoup de ceux qui ont commenter qu'il y a une erreur dans l'équivalence, tu ne devrais pas comparer une barre à 80kg avec 2 haltères de 40kg mais plutôt à 2 haltères de 34kg. Sur la plupart des sites internet c'est affirmé que quand tu passe d'une barre aux haltères, il faut enlever 15% et que tu divise ensuite par 2 pour chaque haltère. Si tu pouvais faire une Vidéo Haltères vs Barre à 10RM (Test EMG) avec plus de capteur ça serait vraiment génial ! Merci pour tout tes vidéos très instructif et continue comme ça Nassim.

[@martinez.489]

Je remarque que le développé couché à la barre dépend essentiellement de la génétique, j'ai toujours eu une congestion importante avec la barre et peu importe le poid que j'y mets (pas trop lourd non plus) car j'ai les pectoraux très long à la schwarzenegger mais en revanche j'ai des épaules de femme... donc ça explique la totale désactivation de mes deltoïdes antérieurs lors du DC à la barre, par contre les haltères resteront toujours dans mon programme, la stimulation est trop excellente mais si vous pouvez vous congestionner à la barre facilement cela reste un atout.

[@Ad-bl7uu]

Très bonne vidéo! J'aurais quand même tendance à nuancer tes déductions Le développé couché aux haltères permet un plus grand étirement des pectoraux, ainsi qu'une grande liberté de mouvement (rotation des poignets, ouverture des coudes comme tu l'as souligné), ce qui est très intéressant pour recruter ce muscle, et surtout éviter les blessures. Concernant le recrutement des épaules et triceps sur ce même mouvement, je pense que c'est dû au fait que stabiliser 2 haltères de 40Kg est plus difficile que de stabiliser une barre de 80Kg, ce qui explique les différences de recrutement. Sur ce point tu as donc raison, pour isoler les pectoraux, le développé couché barre est sans doute plus intéressant, à condition que cette "raideur" de mouvement corresponde au pratiquant. PS: Gros efforts fournis sur la forme de la vidéo (image, son, montage...), et bravo pour ça! C'est très agréable à regarder, fluide et très bien construit.

[@elhadjicoly8277]

Franchement très peu de personnes ont un tel niveau de détail et de d'expertise. C'est ce genre d'analyse et de clarté que les pratiquants ont besoin. Tu fais avancer ce sport et c'est un plaisir d'apprendre grâce à tes vidéos. Merci. 👏💪

[@mezianeap9991]

En vrai la vidéo est vraiment très bien que ce soit sur le fond ou la forme. Après scientifiquement je dirais que tu as fais une erreur mais on ne peut pas t'en tenir rigueur. Pour faire simple, comme tu le dis tout le monde est plus fort à la barre qu'aux haltères, donc tandis que ton études va mettre en avant les haltères elle va pénaliser la barre. Plutôt que de mettre 80kg (ou 2 fois 40kg), tu aurais du mettre un poids relatif, par exemple voir quel est ton max sur chaque exo pour 6 répétitions puis faire le test avec ce max ou alors en pourcentage de ta répétition maximale. En tout cas super vidéo

[@NassimSahili]

C'est le dilemne dans ce genre d'expérimentation... En utilisant une charge "relative" je m'expose au risque de me tromper et les chances d'avoir des résultats incohérents sont assez élevées. Mais tu as tout à fait raison sur le principe. Après, comme ce n'est pas la valeur (en pourcentage de la MVC) qui nous intéresse mais plutôt les différences entre chaque variante je trouve que ça reste parfaitement cohérent.

[@maxencerizo759]

Pourquoi pas faire les deux ? c'est un truc qu'on fait souvent dans la recherche, on appelle ça "test de robustesse" en gros tu refais la même expérience mais cette fois au lieu d'avoir ton paramètre en valeur absolue tu l'exprimes en % de 1RM et tu vois si les résultats sont les mêmes ou non (dans le jargon "invariant à la parametrisation" ) ça donne un petit vernis scientifique assez joli ^^

[@Roni77340]

J'y ai pensé aussi, ça doit être difficile, il aurait fallu plusieurs poids quoi

[@kenzopinchos7715]

En fait, y a pas à choisir, les deux sont intéressants. Ce serait super que tu fasses la même vidéo avec 80% de tes max par exemple.

[@tmk2462]

Meziane et maxence ont tout dit. Et je pense qu'il y a aussi le facteur fatigue qui fausse la donne. Car il a dû commencer à la barre puis aller aux haltères puis à la Smith machine. Donc même avec les 7 mins de repos le muscle récupère pas à 100%.ce qui explique qu'aux haltères (ou on est toujours moins fort qu'à la barre) ses muscles ont beaucoup plus été sollicité car effort plus dur. En tout cas bonne analyse les gars.

[@anthonyvideos8352]

A peine je commence la vidéo, et déjà je suis impressionné par la qualité de la vidéo, et le son qui sont excellent Encore un très bon sujet de vidéo Nassim :) Petite question ou a tu acheté le vêtement que tu porte (le rouge) ? Car j’aime beaucoup :)

[@cva2606]

Salut, excuse moi, est-ce que tu es inscrit à sa newsletter ? J'ai pas reçu les test emg 😔

[@SowufKan]

Je ne suis pas un habitué de la chaîne mais j'aime beaucoup la pertinence de la démarche utilisé dans ta vidéo, ça donne envie d'écouter ce que tu as à dire, ça permet de s'interroger plutôt que de simplement "gober". C'est différent de ce que l'on peut voir en vidéo muscu et c'est très bien!

[@PumaSauvage]

Salut Nassim, tu pourrais faire le même test mais sur le développer militaire (Haltères et barre) ?

[@alext5451]

Pourquoi faire vu qu’on le sait déjà?

[@forzaa6426]

@@alext5451 C'est à dire ??

[@maxime4924]

Je pense que c'est mieux avec les haltères mais a voir...

[@alext5451]

Gk Black exact!

[@zerkarm7536]

@@maxime4924 faux! enfin sa dépend les test emg omt montrer l'activation de du faisceau antérieur plus sur les halteres et une meilleur activation du faisceau latérale a la barre sa dépend de ce que tu veux travailler en général les halteres mettent moins de stress sur l'épaule si tu t déja blessé aux épaules tu dois obligatoirement travailler aux halteres

[@aureo9169]

J’aime beaucoup tes vidéos EMG! En espérant en voir encore plus 😁 c’est super intéressant

[@romaincolledani3741]

Encore une video de tres grandes qualité ... en tant que scientifique je ne peux qu’adorer ta façon d’aborder la comparaison entre ces exercices ... si tu pouvais continuer cette série d’etudes EMG ça serait le rêve ! Merci encore a toi Nassim

[@yahiaroronoyah]

Purée , j’ai tout compris ! C’est super bien expliqué ! J’espère que les gens auront compris aussi par rapport au fait que le travail est minimiser sur le triceps et les épaules avec la barre ! Super bien expliqué encore une fois ! Bravo

[@roisansnom4505]

Cela fais plaisir de voir une personne passionnée a ce point la et qui aime transmettre autre choses que des vidoes ou elle pousse toujours plus lourd. Merci pour aborder le côté plus scientifique et anatomique de cette belle pratique qui est la musculation !

[@MichaelPailhous]

Wahou ! Allocution, son et après le tableau blanc...le fond blanc ! Déjà que tes vidéos avaient un super contenues maintenant la forme est I.M.P.E.C.C.A.B.L.E. En plus, je t'avais demandé plus d'analyse EMG quand tu as reçu ta machine. Merci pour ton temps. +1 pour le fichier à télécharger :)

[@enfantbayard6417]

Nassim stp essaye avec quelqu’un qui a les pectoraux en point faible en y ajoutant le développé décliné 👏

[@GatOfTheDead]

Aaaah enfin une vidéo test EMG ! On aura attendu mais ça valait le coup ! Hâte de voir les prochaines, merci à toi ! :)

[@tombox77toto94]

Travail plus important au DC haltères car effort de stabilisation supplémentaire, meilleure amplitude et plus complet en fin de mouvement (rapprochement des haltères pour la partie sternale). Très bonne video

[@mikeremix8025]

Tes vidéos commencent à devenir (enfin) intéressantes Sur la smith machine la position du banc ou sur le banc sous la barre influe naturellement énormément et puis les muscles stabilisateurs n'entrent pas en action, en plus on arrive à soulever plus lourd sur la smith machine même pour le travail des trapèzes, en barre libre tout est plus difficile, il aurait été intéressant voir primordial de mettre des butées sous les coudes pour voir la différence de recrutement des deltoïdes antérieurs et il aurait également fallu mettre des repères précis (par exemple du ruban adhésif à distances égales à partir du milieu) sur la barre libre et la barre de la smith machine, il faut aussi prendre en compte qu'avec les haltères les mains se rapprochent en montant Il serait logique pour la prochaine vidéo de faire le même test pour les dorsaux pour voir ce que ça donne en tirage poulie haute et également en pull-over et pour ce dernier n'oublie pas de mettre des électrodes également sur les pecs ;)

[@CoronaGymOff]

Tres bon contenu de qualité c’est vraiment plaisant à regardr

[@p2xrush3r40]

Ce format c'est ce qu'il manquait au muscugame FR !

[@alext5451]

Tout à fait! Le format qu’il manquait pour accomplir l’embrouille des brebis égarées :)

[@alexandrebouvier7731]

J'adore vos vidéos, très techniques certes mais vraiment complets et informatifs.

[@marouanealaouiismaili8157]

Bonjour nassim vraiment c est magnifique. Cela fait plaisir de vous voir comme avant , c est très bien expliquer

[@sylvains7913]

Tu nous sors une vidéo sur la dysmorphie musculaire, puis celle là : gros niveau de vidéos en ce moment, bravo ! Je suis un peu sceptique sur ton calcul d'incertitude de mesure, puisque les 5% dont tu parles sont généralement plutôt calculés avec l'écart type des valeurs d'une série de mesures repérables (mais c'est un détail, on est bien d'accord). Je réfléchissais justement à passer du DC haltères au DC à la machine. Ta vidéo tombe donc à pic merci

[@konnymarteaux9617]

Une vidéo expérience EMG qui fait plaisir, très intéressante ! Merci Nassim continues comme ça ! :)

[@jeanlou97213]

Toujours fan de tes vidéos et des sujets abordés. À mon âge (la quarantaine passée), je recherche surtout des exercices efficaces sur chacun des groupes musculaires, tout en minimisant le travail sur les autres périphériques. Je trouve ton approche super intéressante. J'ai hâte d'en voir d'autres sur le autres groupes musculaires. Ça me permettra d'aborder les différentes variantes d'exos d'un autre œil, afin de mieux faire mon choix, selon la morphologie bien-sûr

[@lucaswechsler219]

Super vidéo tant dans la forme que dans le fond, donc bravo Nassim ! Cependant tu ne prend pas en compte les différences morphologiques qu'il peut y avoir entre les individus. Tes résultats même si ils dépendent en parties des différents exercices dépendent surtout de ta morphologie plus qu'adapté au développé couché à la barre mais également de ta longue expérience en musculation ( a ce que je sache quasiment toute tes vidéos sur les pectoraux parle de développé couché à la barre) Ce n'est que mon amis mais je pense qu'il faudrait croiser ses résultats avec une bonne étude de sa morphologie ( livres de Gundill et Delavier) pour obtenir les données les plus utiles a une bonne progression autant dans l'hypertrophie musculaire que dans le recrutement d'un groupe en particulier.

[@DavidSerc]

J'ai le même ressenti que ton analyse, surtout depuis que j'ai des douleur a une épaule ! Un point où je te rejoins, c'est sur la position des main, j'ai pu constater qu'en modifiant la position des prises j'arrivais a moins sentir de douleur sur certaines exécution (avec haltères ou sur certaines machines qui le permettent). Super vidéo avec un contenu hyper précis. Merci pour le temps qui tu y as consacré !

[@alexandremorel5721]

Très très très belle vidéo ! MERCIIII BEAUCOUP ! T’es génial ! 💪🏼❤️

[@optimumcoachingsaintbarth446]

Video extrêmement pertinente !! Des explications claires , Bravo ça fait plaisir de voir enfin quelqu’un de sérieux sur KZbin !!

[@chouki34]

Ce concept est vraiment génial, j'avais hâte que la vidéo sorte depuis ton teasing sur sharefitness :p vivement la suite !!

[@gauthierjandau]

Super vidéo Nassim. Très riche et intéressant avec toute franchise. Graphique très clair et agréable à comprendre. Tu peux continuer des vidéos de ce genre 💪

[@stephanepenot9995]

Bravo et merci Nassim, du VRAI contenu extreeeeeemement intéressant et instructif ! Tu apportes réellement de la plus-value à ce sport qui est notre passion ! Longue vie à toi et a ta chaîne ! Merci encore pour ce partage !

[@collognatjean-christophe7395]

Nassim, j'apprécie comme les autres la qualité de ton contenu, d'un sérieux et d'une crédibilité inégalée grâce à ton approche scientifique et rigoureuse toujours claire et accessible. Merci pour ces vidéos !

[@Asuofficiel]

Etant donné qu'on met toujours moins aux halteres qu'à la barre, les résultats seront meilleurs avec la Smith je trouve. J'entends par là qu'on a : La sécurité, le confort, moins de blessure et meilleur controle de poid et de descente. Pour moi ça a toujours été la meilleur en terme de ressenti. Mais bon comme la plupart chargent des barres libres comme des zigotos ils se rendent pas compte de leur execution degueulasse. Les Halteres c'est sympa aussi, mais quand mes programmes sont basés sur les Halteres, à la longue je perds en masse musculaire (au pec). A la Smith mes pecs reprennent beaucoup plus de volume. Chacun son truc après ^^

[@romanearoro374]

Très intéressant c'est la première fois que je vois une expérience comme au moins la il y a résultat scientifique à l'appui.

[@javaispasdidee9541]

Enfin une vidéo avec EMG!! Ce concept de video est excellent continu comme ca!

[@yasseroualah1909]

Bonjour nassim Le premier truc que je souhaite que tu fait un passages sur lui dans tes prochaines vidéos les comportement dans la salle hors programmes pr exemple comment faire déplacer les haltères et les bares lourd ... Comment charger et décharger des presse car la plupart du temp c ces trucs qui peuvent provoqué des blessures La 2 eme des choses et celle qui va te demander bcp de temps c de sortir le tableau blanc et essayer de faire une anatomie musculaire détallé et décortiquer chaque muscles et monter les mouvement qui provoque le travail de ce dernier J'espere que tu arrive a lire mon commentaire et le prendre en considération si tu le trouve utile ... Salam

[@stanleyjean3581]

Tu ne fais que des vidéos intéressantes et tes explications sont détaillées c'est super, tu m'as permis d'éclaircir certains points💪👌

[@tatianarauzy7825]

Les meilleures vidéos de musculations.... Merci pour ton travail et de nous proposer de tels contenus

[@geffreybernard8029]

Quel travail merci Nassim on a hâte de regarder tes prochaines études !

[@alexianchanat4342]

tellement intéressante cette vidéo, super bien montée en plus, tu as répondu à une question que je me posais depuis un moment, merci!

[@deks4619]

Ce nouveau format est super, le montage est clean et c'est hyper simple à comprendre merci Nassim!

[@MrDivan22]

La qualité et le contenue de tes vidéos sont vraiment excellent, continue comme ça!!!

[@GinieFleury]

Merci pour toutes ces explications et cette "vulgarisation" qui me permet de mieux comprendre l'exécution, cela m'aide beaucoup pour avoir une exécution plus "propre" et adaptée à mes objectifs

[@tookran]

J'adore ce nouveau format continue c'est du super boulot 😎

[@miketayson9286]

Continu tes vidéos.tu donne de la force nassim. Merci à toi

[@weloveaviation3242]

Chapeaux coach ton élève depuis Sénégal en Afrique ♡♡♡♡♡

[@moustaphagaye1499]

Salut frère, suis du Sénégal mais je vie en Italie... Puis-je avoir tes coordonnées pour causer avec toi

[@weloveaviation3242]

@@moustaphagaye1499 Yep bro Nakamu

[@moustaphagaye1499]

@@weloveaviation3242 Cva nice bro bi leppu diamu ?

[@moustaphagaye1499]

Esk meun nama am sa Ig comme ça ma bind la niou yaatal

[@weloveaviation3242]

@@moustaphagaye1499 instagram mamzo cisse

[@alexandre4535]

La video est intéressante et tu prends des précautions par rapport aux résultats je trouve ça bien de ta part, pour la différence de recrutement entre barre et haltères, je dirais qu'au delà de compensation, en mouvement d'adduction/flexion des épaules, donc en position de fin du mouvement, la proprioception doit plus rentrer en jeu qu'avec une barre où les mains sont plus "fixes" si on peut dire. L'épaule doit être plus stable dans tous les plans de l'espace lors du mouvement avec les haltères qui sont plus libres alors qu'elles sont stabilisées dans le plan frontal sur la barre. Maybe 🤔 Bonne continuation 😉

[@deprezolivier4852]

Merci pour tes conseils Nassim tes vidéos sont toujours d'excellente qualité

[@romain71one]

Il serait aussi très intéressant de faire des comparatifs d'exercices afin de trouver des façons de travailler qui traumatisent moins le corps ! Par exemple pour les épaules, dans la méthode Delavier 3 il est dit que le développé militaire est très mauvais pour l'épaule et peut entraîner des pathologies, il faut donc le remplacer par des élevations frontales ou un développe (tres) incliné. Ça serait cool de voir la différence de recrutement de l'épaule entre ces exercices ! En fait je suis presque sûr que le développé militaire n'est pas si fou qu'on le pense pour développé des épaules. Bonne vidéo ! 👍

[@axeltrainer8098]

La vidéo que j'attend depuis des années!

[@clementandre9775]

Pour le recrutement des épaules c est selon moi dû au recrutement synergique qui delto antérieur qui va compenser les contraintes biomecanique de la linéarité de la trajectoire guidé. La fonction elevatrice du deltoide antérieur qui nous donne cette trajectoire tres legerement arquée au développé couché qui est importante car elle va recruter sans mettre sous contrainte. Contrairement au cadre smith qui va avoir deux effets : recrutement accrus et traumatique. Apres pour les halteres il y a comme tu as dit l amplitude mais aussi la stabilisation du mouvement et la légère convergence notamment. Apres tout ca va etre plus au moins faussé selon les differences morpho anatomique, les adaptions nerveuses le developpement musculaires les insertions etc donc a prendre avec des pincettes.

[@SadekMefti]

Plus de videos comme celle là et viiiiiite 💪💪💪

[@flaviendwb]

Salut Nassim, video super intéressante, un grand merci. J'ai toujours préféré les haltères personnellement, et d'ailleurs je suis beaucoup plus fort (et beaucoup plus à l'aise) au DC haltère qu'au DC barre. Au maximum je suis monté à 2x100kg en développé couché alors qu'aux haltères je suis à 10x100 (haltères de 50kg). La différence est énorme et je m'étais toujours posé la question du pourquoi du comment. J'étais toujours resté sur la prise; aux haltères nous ne sommes pas bridés dans le mouvement (qui est beaucoup plus naturel que celui de la barre à mon sens), le mouvement est plus complet et la prise plus adaptée à chacun selon sa morphologie.

[@mohamedbendoudouch9796]

Tes videos avec le teste EMG donne une nouvelle dimension au sport

[@phinks9998]

Nassim, lorsque tu t'entraines barre vs haltères, quelle est la différence de poid que tu utilises? Pourrais tu faire un essai avec des poids que tu utilises habituellement ? Pour exemple en DC à 100kg prends tu en équivalence d'effort 2x40kg aux haltères? A la barre on est sensé pouvoir plus charger donc augmenter aussi la stimulation.

[@jords8299]

Mercii c'était fort intéressant! Très très clair (comme d'habitude) et riche en informations. Merci! J'aimerai relever une choses, comme tu le dit pour être représentatif de la population il faudrait faire la mesure sur un échantillon plus grand. Mais, je trouve qu'il faudrait à présent considérer les differences morphologiques et d'nsertion entres les participants, pour ensuite les classer dans des groupes de similarités. Ainsi on aurait des données beaucoup plus riches, personnalisables et pertinantes! M.Delavier a commencer à le faire sur son fameux livre, mais cela me paraît vraiment important de le généraliser à toutes les études scientifiques.

[@thomasmrlfitness7802]

Franchement c’est le top cette video,franchement Oui la différence est flagrante niveau recrutement pectoraux. Une vidéo très bien expliquée continue comme ça

[@thenicoposay1021]

Très bonne vidéo, après si on regarde bien les résultats je ne crois pas qu'il soit nécessaire de privilégier la barre aux haltères. En effet même si le travail des autres groupes musculaires est plus important aux haltères le travail sur les pectoraux est plus important aussi ! Lorsque l'on observe bien les colonnes on remarque une proportionnalité des résultats quelque soit l'exercice utilisé. Pour moi le travail aux haltères est donc plus bénéfique mais il est vrai que dans ce cas la séance doit être adaptée du fait du travail des deltoïdes et des triceps :)

[@marinbiout8429]

Un énorme merci pour cette vidéo encore une fois superbe Merci pour ces tests, ces chiffre même si ils sont les tiens et te corresponde cela nous donne un ordres d'idée et je vais changer un petit peu mon entraînement grave a toi merci bcp pour tout très conseils c'est super continu comme ça

[@grd_manitou1580]

Très intéressante vidéo, continue ! Je trouve ce format utile et pas trop scolaire, l'idéal

[@ThePetitlotus]

Bonjour Nassim, super vidéo ! Juste une petite réflexion pour le graphique concernant les niveaux D'EMG par rapports aux types de matériel utilisé et muscles sollicités. Tu met des barres d'erreurs de 5% d'office pour te rapprocher des études, neanmoins je pense pas que ça indique quelque chose de précis. Car ces 5% ou "seuil de significativité" ou "p value", sont liées à des tests statistiques de corrélations (selon les données tu peut avoir à utilisé les matrices de corrélation de Pearson, Winlkoxson, et il y en a plein d'autre), et ce seuil et là pour définir un palier d'où l'on peut définir une différence significative entre deux valeurs de tests statistiques, ce n'est pas censé être un jugement subjectif. Pour ma part, les barres d'erreurs quand elles considère du matériel de mesure et un seul sujet je placerais plutôt les marges d'erreurs de l'enregistrement de l'EMG. Sinon félicitation pour ton travail !

[@elyes_hma]

super vidéo ça serait sympa de faire la même chose pour les traction supination et pronation et le rowing yates supination et pronation.

[@adamsoto3988]

La on discute ! J'apprécie ce genre de vidéo qui ont vraiment un aspect scientifique ce qui leurs donne beaucoup plus de crédits (en tout cas à mes yeux). Peut-être aurais du tu faire une comparaison sur deux personnes au minimum toi et une personne ayant un point faible pectoraux (tout en ayant un gros niveau comme toi) pour bien saisir la différence morphologique.

[@jailskiller]

Ça faisait longtemps, J’aime bien ses vidéos.

[@damiencarlier8027]

J'ai des explications concernant le recrutement de la variante haltère. Tu recrutes plus les épaules et les triceps au haltère qu'a la barre tout simplement par rapport à la charge. On sait que plus on met lourd et plus les muscles accessoire (triceps/épaule) prenne le relais pour pousser plus (Methode Delavier 3). Et puisque tu t'approche plus de ton max au haltère avec 2*40kg, qu'au developper coucher avec 80kg, tes pectoraux sont plus isoler à la barre avec 80kg qu'au haltére avec 2*40kg. Il aurait peut être était interessant de prendre une charge correspondant à ton 15RM dans chaque mouvement. Pour avoir un vrai comparatif de recrutement pour chaque groupe musculaire. Bis

[@vfrevferqa5092]

Super Nassim !! Très enrichissant comme d'habitude.. ça fait un moment que je te suis et je vois que l'anatomie c ton dada lol tu n'aurais pas un bouquin (ou site internet à conseiller) sur l'anatomie musculaire.. merci nass

[@bestofcrysis]

7:54 bizarre ce résultat à la barre, si tout travaille moins comment la charge bouge ? Je pense que ça s'explique par le fait que 60kg à la barre et 60kg aux haltères c'est très différent niveau intensité

[@byCyRan]

tu recrute moins les muscles donc je dirais que tu compense avec ta force

[@bestofcrysis]

@@byCyRan Un peu idiot comme réponse, la force est le produit du recrutement musculaire, c'est tout l'objectif d'un powerlifter par exemple

[@byCyRan]

@@bestofcrysis ta réponse est également un peu idiote parce que tu ne prend pas en compte le système nerveux

[@bestofcrysis]

@@byCyRan Le système nerveux son rôle c'est le recrutement des muscles hein... C'est pas le système nerveux qui bouge la charge par magie

[@darkside-um7iy]

bolosse

[@vanico6440]

Grand respect, t’es tellement lucide ça fait plaisir à entendre tu crames tout le monde sur le game 🙂🌹

[@safak-ygt]

Heureusement que t'es là pour faire des études très intéressantes . Merci :-) Au passage, j'aurais deux questions à te poser, questions qui me tracassent depuis un bon moment. - qu'elles sont les conséquences exact d'un manque de protéine suite à une séance ? (je me pose cette question car je ne prend pas de protéine en poudre et des fois je ne mange pas beaucoup de repas protéiné suite à une séance de musculation) - qu'elle est l'élément déclencheur d'une prise de muscle/force ? (je ne sais pas si je dois faire en sorte que mes muscles brûlent le plus possible ou s'il suffit que je les fassent travailler sans forcement les brûler)

[@SaidOTwentySix]

Encore une très bonne vidéo Nassim, bon retour dans le game 😊

[@shangri-la7307]

Vraiment top ce format vite la prochaine vidéo !

[@ochapellet]

Vidéo propre simple à comprendre et de bonnes explications. Et à côté de ça on a un Tibo In Shape qui nous facture 36€ un message personnalisé. Franchement Nassim tu es sous côté. En tout cas tu "pues" l'honnêteté et c'est ce qui fait que j'aime ta chaine.

[@nabilfandi4652]

Merci Nassim pour la vidéo comme d'hab chapeau bas. ..... J'en profite aussi pour dire un grand merci pour le programme FitNass ....!

[@NassimSahili]

Merci Nabil !!

[@slaes]

Bonjour Nassim, Il y a un biais dans le protocole expérimental de ton test. Les differences de recrutement des muscles cibles sur les 3 exercices peuvent être précisément comparés si l'on utilise la même intensité de travail et non pas la même charge. Il eût mieux vallu mettre le même RM sur chaque mouvement et non pas le même poids.

[@brunoberthelemy9970]

Merci pour la précision de ton travail! Bonne continuation à toi Nasim

[@tygris9724]

Vidéo vachement intéressante vraiment. Je me suis toujours posé la question concernant ces trois manières de muscler les pecs et seules les "sensations" me faisaient pencher pour tel ou tel exercices. Vraiment très instructif

[@p0ivr0n92]

Super vidéo ! Continue les tests EMG c'est très instructif

[@GolDOrak-uj6sb]

J'adore tes vidéos nassim parceque tu es toujours très professionnel et avec quelques explications scientifiques j'adore

[@SportGamingFRLachaine100Sport]

Qualité de la vidéo super, élocution parfaite. Nassim meilleur youtubeur du fitgame français

[@maximelopez5955]

Jadore ce style de video, continue de te servir de cette outils, tu devrai essayer plein d'autres exercices et leurs variantes, differentes prises, différentes amplitudes etc...

[@satoshi683]

Toujours au top Nassim. Merci de nous faire kiffer

[@jeanmichel3471]

Excellente vidéo, ton professionnalisme et ta qualité d’expression rends la vidéo très captivante

[@hermannkacou9410]

Merci Nassim pour l'information, et pour la formation. Vos exercices m'aide bien pour la prise de muscle, ils sont très efficaces. Maintenant je me concentrerai plus sur le développé couché aux haltères pour les pecs.

[@MrRanger971]

Bravo Nassime c'est vraiment hyper pro et enrichissant !

[@mariusallegret8888]

super vidéo et personnellement je trouve un avantage à la smithmachine qui n'existe que peu pour la barre et encore moins pour les haltères:sur une série à échec on aura plus tendance a forcer les reptations avec la smith machine car en cas. d'incapacité a exécuter une nouvelle répétition on peut directement accrocher la barre ce qui est plus compliqué sans smith machine ou au haltères ou on a donc tendance a s'arrêter avant par mesure de sécurité

[@luanevanhouten]

Super vidéo! On apprend et c'est ludique! Bien joué Nassim

[@elietarabay5564]

Excellente vidéo vraiment super intéressant merci à toi pour tes super contenue enrichissant et varié toute les semaine 👍👊

[@antonydi-cicco2615]

Une des plus belle vidéo que j’ai écoutée!!! Très intéressante pour mes cours au collège!

[@alext5451]

Ce qui est drôle c’est que l’EMG montre bien que la contraction volontaire ne sert à rien car ce n’est pas la volonté de contracter un muscle intensément qui permet le recrutement mais bien L’ÉTIREMENT. Sur le DC barre: ton deltoïde est moins étiré que ton pec donc tu pousses en pec + Triceps ce qui se voit directement à ta morphologie. Tu peux donc toucher la poitrine avec la barre et pas t’arrêter à 10 cm des pecs. Sur le DCH: les 3 agonistes sont mieux recrutés car il y a + lourd. 80kg à la barre = 34kg par haltère et non 40. Même aux haltères tu pousses en pec + Triceps car le pec est mieux étiré que le deltoïde même avec une + grande amplitude. Sur l’incliné: le deltoïde est + étiré que le pec donc c’est lui qui prend le dessus même avec toute la contraction volontaire du monde. Évidemment à 45°, 99% des pratiquants étirent surtout leurs épaules. Il fallait donc incliner le banc à 15-30° et on aurait obtenu le même résultat à savoir que tu pousses en pec / Triceps Donc: -l’EMG montre que la contraction volontaire ne sert à rien car c’est la morphologie qui choisit. Il vaut mieux se baser sur la morphologie plutôt que sur l’EMG. -l’électrode du triceps devait être placée sur la longue portion est pas le vaste externe car c’est la portion bi-articulaire qui exprime le mieux sa force et son recrutement lors des développés. -le développé incliné à 45° est à éviter car ne travaille pas vraiment les épaules et pas vraiment les pecs -> pour les pec faire 15-20°, pour les épaules 70-80°. -Dernière chose et pas des moindre: en gardant la même charge ou même en diminuant de 10kg sur chaque exercice et en faisant les rep le plus explosivement possible: non seulement le recrutement sera le même à savoir que tu pousses en pec triceps mais que la fréquence en herz mesurée sera largement supérieure qu'en faisant du tempo inutile...Et c'est normal car quand on est explosif on recrute mieux...(Oui on peut être explosif et avoir une technique "parfaite"; oui un jump squat au poids du corps est plus efficace qu'un squat au poids de corps en contraction volontaire)...

[@cva2606]

Salut, excuse moi, est-ce que tu es inscrit à sa newsletter ? J'ai pas reçu les test emg 😔

[@alext5451]

Salut Quentin. Non je ne suis pas inscrit et ne compte certainement pas m’inscrire. Je te conseille vivement d’eviter les mauvais conseilleurs...

[@bountyman1580]

Intéressant. Mais je pense quand même que se concentrer sur le muscle aide à le ressentir et à le développer. Ou alors c'est on se concentrant avec une "forme parfaite" qu'on ressent bien le muscle et que du coup on croit que c'est le cerveau qui fait le taff 🤔..

[@alext5451]

@@bountyman1580 Salut! Tu vas vite devoir oublier ce concept rapidement si tu veux obtenir des résultats. La contraction volontaire est une croyance. On ne peut pas faire du muscle barre à vide rien que par la pensée. Penser que l'on recrute plus de fibres en y pensant très fort est FAUX. C'est la progression en charge et/ou en répétitions qui permettent de recruter + les muscles...pas la pensée. --> Oublie les mauvais conseils qui font perdre du temps.

[@bountyman1580]

@@alext5451 J'ai pris 4 cm de tour de bras en ayant QUE des insertions courtes en un an donc merci mais les résultats je les ai 😅. Attention là tu parles d'autres choses il ne faut pas tout confondre. La surcharge progressive n'a rien à voir avec ce que j'ai dis ni avec cette vidéo.. Ce que j'ai dis c'est qu'il fallait sûrement faire une connexion cerveau-muscle plutôt que pousser ou tirer bêtement (type powerlifting) comme par exemple sur le rowing ou les élévations latérales ou tu penserais à monter les mains et non les coudes tout en pensant aux muscles travaillé. La technique est PRIMORDIALE en bodybuilding et pour en avoir une bonne je pense qu'il faut être concentré en faisant cette pseudo connexion. Par exemple le rowing yates supination à 45° le mouvement DOIT être fait en 2 phases si tu veux recruter les rhomboïdes et les trapèzes moyens et inférieurs. Pratiquement tous les pratiquants font cette exos de manière merdique en pensant à contracter le haut du dos et en pensant aux coudes et non aux mains certes MAIS il ne montent pas les épaules en position arrière avant de resserrer les omoplates ce qui change tout! Il faut vraiment le faire en deux temps et non d'une manière linéaire.La technique est donc primordiale et c'est grâce à une concentration bien réel que les gains seront au rendez-vous et non à soulever bêtement. En tout cas si tu veux cibler des muscles spécifiques comme le sont les deltoïdes moyens et les trapèzes moyens/inférieurs qui ne se développent bien que comme je l'ai expliqué plus haut... Pour le reste de ton tout premier commentaire j'étais plutôt d'accord avec toi 👍🏼.

[@radouanek7708]

Tres interessant votre niveau de perfectionisme et cette approche tres précise et scientifique pour la musculation , On vous remercie !

[@ismaelbrandon78]

Comme bien souvent une bonne vidéo . Merci pour ce test Nassim, ça me confirme un ressenti que j'avais également sur la solicitation du deltoide à l'haltere ce qui n'est pas l'objectif visé lors de ma séance pectoraux. Encore bravo 👍🏾

[@nicopro009]

Bonne vidéo! Avec des explications très complètes et claires. Continue comme ça

[@mimomimosa5890]

Encore un grand BRAVO pour ta vidéo et ton professionnalisme

[@louisaudra9201]

Je suis content de ton retour Nassim 💪

[@vincent7752]

Toujours des vidéos intéressantes et très bien réalisés , merci nassim pour tout ce savoir ! 👌

[@arthurmariet3498]

Merci beaucoup pour le temps pris pour nous proposer ce contenu, tu gères 🙏

[@crd1968]

Sujet très intéressant. Ça change des sujets déjà connus et reconnus. Merci du partage 👌