Exercício Físico: Fatos, Mitos e Motivação!-Ph.D Fábio Dominski

[@SemGroselhaPodcast]

Obrigado por assistir ❤ Aqui estão os capítulos do episódio: 00:00 Introdução 2:08 Motivação Para Fazer Exercício Físico 15:40 Não Comece Com Exercício Intenso 28:54 Como Seria A Academia Ideal? 34:33 O Que Você Pode Fazer Para Melhorar 44:50 Quando O Exercício Vira Hábito? 51:00 Esteira É Caminhar Artificial 01:05:03 O Sedentarismo É Anti-Biológico 01:18:08 Você Precisa Fazer O Que Você NÃO Quer 01:33:23 Modelo Transteórico Da Mudança De Hábitos 01:39:33 Transforme Exercício Atividade Social 01:59:36 Limite Intensidade X Resultado (Treino Ideal) 02:12:04 - Encerramento 🪐UNIVERSO COGNITIVO universocognitivo.com/ Instagram do Fermento: instagram.com/fermentotv/ Instagram do Fábio: instagram.com/fabiodominski/

[@luziaguimaraes309]

Olá !! Eu comecei a fazer exercícios com 30 anos , pois queria envelhecer saudável. Em minha família quase ninguém faz exercícios. Hoje tenho 66 anos e estou muito bem pra minha idade e saúde muito boa , não sei a quanto tempo não sinto dor de cabeça , nunca tive depressão . Hoje faço ciclismo, funcional, dança de salão, e começarei ioga . E não gasto o meu dinheiro com farmácia ❤ Eu amo fazer exercícios.

[@vanusafernandes385]

Tem alguns fatores que me fazem ir pra academia. Saúde, estética e uma forma de sair de casa . E existe um fator que me faz sair das academias , professores que mal me cumprimentam 😢

[@flaviozotti3852]

54 anos e acordo às 4:30 todos os dias pra ir à academia, não seja motivado, seja disciplinado, são duas coisas diferentes...😅

[@JaquelineSilva-wl8sp]

As pessoas confundem motivação com animação.. motivação é MOTIVO PARA AÇÃO, e sem ele não tem como ter disciplina pq não tem um objetivo.. A motivação é justamente o motivo de manter a disciplina, o por que, o objetivo.. Diferente de animação, que na maioria dos dias não sentimos mesmo rsrs

[@bernadetesoaresrodriguesde3780]

Tenho 74 anos , aos 60 anos comecei fazer hidroginastica pois descobri que as dores lombar era hérnia de disco e foi maravilhoso, que com que 15 dias já estava bem melhor. Hoje faço hidro, Pilates e musculação. Participo semana toda com prazer, pois descobri como ter saúde . Só gratidão.

[@JoaoVitor-dj8uh]

Muito importante ter a galera da Ed.Física falando sobre na internet. Ta cheio de Guru falando bosta e sendo levado a sério por nós praticantes

[@monicaassumpcao9005]

Perfeita colocação sobre o ambiente. Tambem não me sinto bem em academia de rede. Meu marido eu tento levar para a academia ha 20 anos e ele nunca quis, nao se sentia bem. Ha 1 mês ele aceitou depois de ter exames alterados, levei ele para minha academia, um espaco que pertence a uma faculdade do salesiano que tem profissionais muito atenciosos e dispostos a ajudar, além de ter um publico diverso, atletas de varias modalidades, obesos, idosos(maioria), deficientes físicos... ele se sentiu abraçado, somos uma família. Sentimos falta quando alguem falta, o tempo passa e nem percebemos. Estou feliz por tê-lo levado.

[@katiasoares268]

Eu nunca suporto ambientes de academias, realmente o som estilo pancadão, e a decoração eram insuportáveis, sem falar que, os mais jovens não interagem com mais velhos. Hoje, com 62 anos, tenho que estar numa academia, procurei uma bem antiga na minha cidade, estou gostando: não tem planos, o dono é fisioterapeuta com longa experiência, a música é baixa, mesmo sem personal os instrutores ficam de olho e corrigem nossa postura, as séries são personalizadas, etc. e é barata. Tem um monte de gente antiga lá e muita gente da terceira idade.

[@Mariia539]

Eu com 58 anos estou na faculdade de Educação física para exatamente atender pessoas como vc e como eu q odeio ir à academia grande e famosa gosto daquelas de fundo de quintal mesmo

[@GuggaDaily]

Que papo foda, a simplicidade e honestidade do Fabio como profissional é admiravel, dá até orgulho de ter escolhido a educação física!

[@selmacaetano7330]

Incentivo maior é a saúde, e autonomia

[@Eliza-sardegnia]

Acordei com o celular ligado,e estava nessa live,foi um acordar pra sempre na minha vida,ja coloquei o meu despertador pra mim acordar as 7:00 hs, ,pq tenho uma vida sedentária e bebendo com amigos nos finais de semana e alimentação totalmente errada , tô acima do meu peso 20 kilos, estou entrando em depressão porque nunca fui gorda, tô me sentindo ridícula com esses pesos de gordura 😢😢😢

[@monicaassumpcao9005]

Bora treinar. Estava assim também pós pandemia, já eliminei os 20 kg e mais 2 extras. Tenho outra vida agora.

[@FernandoReis78]

Mais um podcast incrível. Mantenha essa rotatividade fermento está incrível (Filosofia, exercícios, nutrição e mentalidade.)

[@gustavomartinssilva5886]

Melhor exercício é o feito😺👏

[@vanusafernandes385]

Já teve vezes de eu chegar ter 3 atendentes conversando eu dar bom dia e nenhuma me responder

[@maraligialima1896]

Gostei demais Sempre ouço várias videos e nunca comento mas gostei tanto deste podcast que tive vontade de elogiar. Exercício fisico mudou minha vida! Ha 4 anos que pratico caminhada, corrida e musculação. Sai da obesidade e nunca mais fui a mesma pessoa. Melhorei e melhorei muito em tudo!

[@papiroliberta]

baita podcast, Fermento mandando as perguntas exatas ! parabéns pela edição !

[@caiomorato8140]

Aos que procuram polemizar, dispenso. Mas queria testemunhar aqui. Passei a vida passando por uns 90% do que falaram aqui. No Crossfit encontrei o ambiente perfeito. Sem espelhos. Sentimento de pertencimento coletivo que nunca vi em nenhum outro ambiente. Amizades que nunca imaginei alcançar. E não acho que foi sorte. E nada de exigência ou pressão. Entrei bem obeso, fui aceito igualmente a um atleta competidor. A vontade de ir todo dia era natural. Altamente recompensador. TODOS deveriam vivenciar, experimentar. É uma questão de método apenas.

[@ElianaBorges-hm1qe]

Aceitar seu próprio corpo se amar se cuidar se respeitar acima de tudo,mais nunca deixar de se cuidar.

[@michelivalle3578]

Venci a preguiça de começar! Depois peguei o ritmo!! Não gosto de academia e malho em casa com ajuda de vídeos da internet com dança pq amo!! Comecei em 2 de janeiro! Mta coisa mudou: humor, disposição, melhor funcionamento do intestino e alegria de ver o corpo melhor!

[@22Leidiane]

Todos os problemas giram em torno de uma questão muito alarmante hoje por conta das redes sociais, que é a comparação.

[@Liliane.C.LSilva]

olha ouvindo ele falando do ambiente da academia faz todo sentido , pra pessoa treinar e ir embora logo e não ser acolhida como realmente precisa ,eu mesma pela minha ansiedade precisei entrar pra melhorar e me sinto perdida ,muitas vezes tenho q ir pro Google pra ver como fazer o exercícios pq não tem professor o suficiente.

[@kretzerlucas]

Esse sabe muito! Parabéns Fábio!

[@ElianaBorges-hm1qe]

Competição,vergonha,questões de olhar nas outras pessoas se comparar daí vc nunca vai também.E questão da cabeça um dia eu emagreci me cuidei passei apuros pra isso estava voltando pra academia depois de um monte de problemas pessoais.Dai uma mulher gordinha baixinha falou que eu estava com cara de doente ,levei pro pessoal fiquei doente mesmo fiquei um tempo sem ir.Hoje me tratei nem ligo para o que outros pensam ou falam.E vou é me cuido alimentação e exercícios.

[@iracilopescasianodossantos9597]

Ouvindo a preciosidade do diálogo de vocês a respeito de exercícios, um dos problemas é preparar a mentalidade do indivíduo para o valor da mudança

[@lucasvenicius5157]

Fábio é fora da curva.💪🧠

[@margortmargarida5907]

Porque?

[@mariaaparecidaranzoni1012]

Q formidável, parabéns pelo canal ❤❤❤

[@alineschneider8900]

Fermento consegue extrair o melhor de cada entrevistado, ótimo podcast 👏🏻 Fixa a mesa por favor, que agonia balançando 🫨😅

[@mariaaparecidaranzoni1012]

Parabéns pelo canal ❤❤

[@isabellabessa1387]

Excelente convidado!

[@glauciarosacosturas3018]

Top esse podcast, vários insghts🎉🎉

[@marisolnunes6012]

Maravilhoso , amei assistir esse conteúdo. Me identifiquei muito, pois não entendia o porque não gostava de ir na academia, tenho vontade mas não me sinto atraída pelo ambiente, é uma academia de rede, com luzes escura etc... quando vou para esteira tenho que assistir algo, se não eu não aguento ficar, sei que preciso mas não tenho vontade e logo desisto.... agora estou entendendo o que acontece comigo e o que vou precisar fazer 🙏🏻Obrigada por todo esclarecimento ❤

[@beatrizchagas3604]

Excelente explicação. Estou iniciando musculação por problemas de saúde.

[@iaravieirasilva4719]

Sensacional!

[@viniciusnalon8939]

Que aula! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@SirleideOliveiraDBV]

Parabéns, Fermento por parar com a bebida. Você é um modelo do cara descolado. Caso bebesse seria um modelo tb. Portanto, o peso de decidir pela saúde é grandioso e transformador para uma galera. Eu parei de beber tb. Embora, já bebesse três ou quatro vezes ao ano. Mas agora, aos 56 anos, sabendo do mal que o álcool faz e para minha idade pior, fiz a escolha de eliminar da minha vida.

[@rosanacamargo7109]

Voltei agora aos 58 anos, já passei por várias, é exatamente assim, ambiente ruim, pouco caso com o aluno, e ficamos fazendo o exercício errado.

[@ElianaBorges-hm1qe]

Gostei bastante

[@Euescolhoasaude478]

Excelente Pod Cast😍 Parabéns aos dois profissionais 👏👏👏

[@zizimarcilio3641]

Wow maravilhosa entrevista obrigada 🙏

[@graurap461]

Muito bom!

[@lucianagomes5565]

Entrevista top

[@ElianaBorges-hm1qe]

Temos que aprender a fazer o ambiente ,meu pai ensinou quem faz o ambiente é a gente. Essas questões de vergonha ansiedade depressão tive tudo isso.Inclusive questões de competição querer correr mais do que o outro.Fui correr mais do que os outros no cross daí caí corteí o queixo. 😅

[@iaraserpa6074]

👏👏👏👏👏👏👏

[@sandraoliveira5389]

Quando bom dia tbm isto vai muito do aluno , tem alunos que se acha na academia , pois onde malho me dou com todos e bom dia é para todos questão de educação

[@Rosangelaoliveiraoficiall]

Verdade.

[@roseliapfortes6364]

Muito conhecimento Professor. Me incentivou.

[@rozeniribeiro1957]

Muito bom 🎉 é assim mesmo nas academias é horrível falo tudo como me sinto quando estou n academia

[@soniaventura8087]

Concordo com tudo que está sendo falado. Não me sinto acolhida, fico perdida e desmotivada.

[@lucianomelo102]

Acho a S Fit foda! Revolucionou. Aquela música alta é legal pra dar um pump, kkk ; Vou lá faço meu treino intenso e poucas ideias😀

[@normaliras]

❤

[@matedabarra8289]

Concordo com vcc ..e verdade.. não me sinto a vontade

[@oquefizhoje]

Eu uso esteira no quarto para caminhada. Em frente tenho tv grandona com video do youtuber Actionkid com a caminhada dele pelas rua de NY. Para variar uso outros youtubers com caminhadas em outras cidades. Para mim funciona. Sao 40 a 50min de caminhada a descobrir outras cidades. As academias não percebem nada de motivação e educação física. As academias sao um espaço de aluguer de equipamento muscular. Só disponibilizam a infraestrutura. Isso é desmotivador. Nao frequento academia (aqui em Portugal chamamos de Ginásio) porque é antinatural... um horror a correr virado para um espelho ou parede lascada... Não usam tecnologia video para contextualizar o exercício. É um negócio financeiro e muito pouco humanizado. Abraço. Carlos M.❤

[@aprendizembuscadaverdade3081]

No início dói demais, inflama, incha e etc. Só depois de muito tempo de sofrimento é que vem o bem estar

[@umbertoluizalmeida1247]

Oss arigato VALEU PROFESSOR OSS VIDA LONGA E PRÓSPERA À TODOS moçada Oss

[@fernandes843]

Sensacional 👏🏼👏🏼👏🏼

[@mirianflaviano7569]

Eu faço crossfit a 1 ano e meio, tentei academia e ñ gostei, faço exercícios pq é preciso, mais qdo termino uma corrida ou uma aula de cross a sensação de prazer é tremenda, testar sua habilidades é sensacional, mais ñ faço p estética claro q c o tempo ter disciplina o resultado vem, agora eu n to nem aí se tem um bombado forte do meu lado tô ali por mim.

[@ElianaBorges-hm1qe]

Sempre no automático.Nunca no presente.Ate mesmo quer fazer exercício pensando no futuro.Começar a ter prazer no presente mais prazer no certo no saudavel e nao momentâneo fraco que te leva pra baixo.

[@mirianpintan8526]

Fábio é necessário demais!

[@ElianaBorges-hm1qe]

Depende do ponto de visão o tédio.As vezes vc está em uma fazenda roça se sente tédio outros sentem prazer.Na esteira vc trabalha sua mente leva pro tédio ou prazer.Eu faço meia hora a 40 de corrida na esteira pra ainteirar os exercícios faço funcional dança,pilates musculação estou sem motivação.Mais a esteira de seis meses pra cá estou fazendo direto junto com esses outros.

[@fabiannnooo]

Eu acho ótimo, o ambiente escuro e o som alto. Coloco meu fone faço meu treino e vou embora. Bem diferente de ambientes que frequentei no passado onde se formava uma panelinha de pessoas fitnes, que ficavam contando piadas e dando gargalhadas o tempo todo dentro da Academia, onde eu, como iniciante me sentia um alienigina, isolado. Acho que os donos de grandes redes como smartfit, por exemplo estão certos. Essa é a minha opinião, mas respeito quem pensa o contrário tmb.

[@sandraoliveira5389]

Eu treino academia perto da minha casa no.meu bairro

[@diegofgomes56]

Fermento, pra gente que gosta de corrida e de fortalecimento (academia, calistenia, pilates etc....etc) está chegando e em algumas cidades já chegou, o "HYROX". Uma modalidade que mistura alguns exercícios do CROSSFIT mas com corrida no meio. Já é bastante disseminado na Europa. Aqui na minha cidade ainda não chegou. Mas quando chegar pretendo experimentar. Alguém aqui já fez uma aula de HYROX?

[@ElianaBorges-hm1qe]

Tempos atrás eu pagava academia e não ia estresse do dia a dia não deixavam tive que me tratar voltar a ir pra ir direto agora vou a um ano atrás só dança pilates,Gap,Funcional

[@vanusafernandes385]

Eu amo fazer esteira😅

[@shanagiacomelli9320]

To tentando criar o habito. Estou caminhando todos os dias. Comeco do mes quero entrar na academia

[@anelisxelisa]

Acho que eu sou a única pessoa no mundo que não gosta de Nutela😅

[@genivieira]

Minha filha não gosta.

[@adrianam.a.s.5661]

Eu tbm não gosto.

[@raquel694]

Meu marido não gosta

[@mariliapitteloud2391]

Eu detesto.

[@RoseRodriguess]

Não sei como alguém pode gostar🥴

[@ElianaBorges-hm1qe]

Hoje eu entendo que é muito bom excelente a vida esta em movimento.A minha professora de pilates vai fazer agachamento com a gente.Ela fala é pra sentar no banco da festa do sofá do boteco é de boas mais no agachamento. 😅

[@ElianaBorges-hm1qe]

Ele gosta de adrenalina no final

[@julianasantos5046]

Verdade não gosto de academia. Por isso, treino em casa mesmo. Sinto falta de algumas máquinas que ajudam mais, mas não consigo voltar a treinar na academia.

[@sandraoliveira5389]

Pelos seus comentário, viva academia onde malho, pois nyon só nas aulas fitdance, agora perssonal deixa desejar mais quando eu preciso e chama dão atenção, por contratei pessonal particular e 59 anos motivação não me falta, e hoje se eu não for para academia sinto falta e fico mal humorada meu dia não fica bem😅😅

[@selmacaetano7330]

TV DE ACADEMIA; PROGRAMA DE SAÚDE, INCENTIVO

[@AlexandreDias-z7m]

Boa noite. Eu pretendo fazee natação mas só mês que vem

[@aprendizembuscadaverdade3081]

Olha, o cara tem orelha de fada…

[@Sininho-md2sv]

Os profissionais de academia estão deixando a desejar. Péssimo abto de ficar batendo papo, sem dar a devida atenção ao aluno que está executando o exercício errado.

[@ElianaBorges-hm1qe]

Controle remoto da TV kkkk

[@mariajosefernandes3934]

Eu detesto as músicas da academia 😂

[@ElianaBorges-hm1qe]

Acho cada um na sua mais eu não pretendo ser uma Graciane Barbosa.E que vc falou cada um é baseado nas suas próprias disciplinas.Gostos valores e princípios.

[@sandraoliveira5389]

Meter um loock novo é um ótimo pré treino 😂😂😂

[@O.Sa-tech]

O papo foi foda, mas a parte final não concordo nada... flexibilidade = longevidade , acima de qualquer tamanho de músculo

[@ElianaBorges-hm1qe]

Na verdade vc ganha músculo vc ganha longevidade.Ja reparou que o velinho que fica mais deitado ele começa a cair mais e ter mais dificuldades.Todos exercícios ganham massa de intensidade diferentes eu acho.E alimentação e suplementação ajuda bastante.E em primeiro lugar trabalhar cabeça. Dependendo de onde vc vê o tédio.Bom eu penso assim.

[@ElianaBorges-hm1qe]

O Mundo dinheirista,fest Ford indústria faz estímulo,academia escura só pra ganhar dinheiro,prazer imediato.

[@ElianaBorges-hm1qe]

Exercícios demais também vicia.Equilibrio é tudo.

[@ElianaBorges-hm1qe]

Famoso efeito sanfona.

[@tomazhb1692]

Fica difícil discordar das evidências Fica bem claro nas pesquisas que os principais fatores pra longevidade são capacidade cardiorespiratória (o famoso cardio medido em VO2max) E força que está muito ligado com musculatura Até porque quando mais velhos tendemos a ter sarcopenia e aumentando o risco de quedas por conta de dificuldade de equilíbrio