Exercício na gravidez: o que pode e o que não pode

[@betina.foscarini]

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[@gaabiloureiiro165]

Como educadora física especialista em atendimento à gestante, e já tendo atendido diversas gestantes enquadradas em alto risco, posso afirmar e garantir que a pratica da musculação durante a gestação é super indicada, claro, sempre supervisionada por um profissional qualificado. Em todos meus atendimentos tivemos desfechos super positivos, nem todas tiveram o tão sonhado parto normal, mas a recuperação foi excelente e a prevenção de doenças crônicas não transmissíveis foram prevenidas. Inclusive já tive gestantes que tinha pré disposição à abordo e/ou parto prematura, sendo que conseguimos levar a gestação até o termo, e a médica deu essa vitória devido à prática regular da musculação.

[@carolldanca]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@glaucionemoreira7206]

Quais os exercícios que pode Fazer na gravidez exercícios de musculação?

[@alineabreu623]

Estou nas minhas últimas matérias da faculdade e queria saber onde fez as suas especializações para essa área? Fiquei interessada 😊

[@rayymarinho4421]

Eu acrescentaria que, de acordo com o ACSM, o colégio americano de medicina desportiva, o supino reto é extremamente desaconselhado, pois gera uma alta compressão anbominal. Não deve ser feito. Quanto aos exercícios em geral, é recomendado evitar tudo que gere desequilíbrio ou impacto na região abdominal. 😊

[@betina.foscarini]

Boa contribuição, obrigada!

[@ProduzindoSaude-s3h]

Verdade

[@natalialuna7062]

Supino reto não pode, mas o inclinado sim

[@julianarodrigues8277]

Sou profissional de educação física. E super aconselho mulheres grávidas a praticarem principalmente o exercício de musculação, além de vc conseguir controlar a respiração não gera nenhum impacto. Estou grávida e posso afirmar que o exercício de musculação tem me feito um bem sensacional! Toda a academia tem um profissional formado que vai ti orientar a maneira correta de fazer o exercício. Minha medica super recomendou, principalmente para mulheres que pretendem ter parto normal.

[@gaabiloureiiro165]

muitooo bom sua colocação, e parabéns para sua médica, como educadora física especialista em gestantes, posso afirmar e garantir que a musculação realizada de maneira segura, com acompanhamento de profissional qualificado, é sim uma ótima opção e sem contraindicação, já atendi diversas gestantes de alto risco, e tivemos um resultado super positivo, inclusive prevenimos partos prematuros.

[@limaroch4]

@@gaabiloureiiro165 não me exercitava antes, dá para começar agora com 12 semanas? minha mãe me coloca muito medo, mas eu tenho muuuita vontade de me exercitar. todos os dias apenas caminho nas ruas

[@paulaalmeidapsicologa2854]

A cada duas horas tenho que comer, não sinto fome, mas rebaixa a energia demaaaais. E eu tenho que comer seeeem fome pra me sentir bem novamente. Enquanto eu lembrar disso, meus filhos vão buscar copo d'água pra mim e fazer meus mandados.

[@adrianadias9484]

Não é normal comer de 2 em 2 horas em nenhuma fase da vida.

[@quemamacuida3691]

Oi Betina, estou grávida de 6 semanas da minha segunda gestação, sou personal Trainer e prof de ginástica dou muita aula de jump, parar o jump foi a primeira coisa q fiz assim que eu vi o positivo. Mas sou professora e não posso parar de trabalhar 😅 porém adaptei a aula dou apenas os comandos e faço alguns movimentos no chão mas eu não salto e mesmo assim minhas alunas brigam comigo😂😂😂😂😂 mas sigo fazendo os exercícios sem carga até ver o primeiro ultrassom e ver que está tudo certinho assim volto com pelo menos 30% da carga q eu fazia antes porque ficar parada é horrível mas como é meu trabalho preciso ter atenção afinal estou em constante movimento durante meu dia.

[@betina.foscarini]

O bom não pode ser inimigo do ótimo, né? Você fez tudo certo, adaptou e ainda teve a sorte de ter alunas queridas com vc. Certifique-se que seu colo do útero está fechado e vá sentindo, tendo bom senso, e trabalhando do jeito que vc conseguir ❤️ Mande notícias! Obrigada por dividir comigo 😘

[@karynadara3138]

Oi, estou no início da gravidez, moro em um condomínio q possui academia, vi q vc trabalha como personal, se vc puder e tiver disponibilidade de me atender online, seria muito bom para mim.

[@quemamacuida3691]

​@@betina.foscarini Voltando para dar notícias fiz a ultrasom e está tudo bem graças à Deus colo do útero fechado sem nenhuma anomalia. Porém na ultra deu q estou de mais tempo de gestação, fiz com 7 semanas e 2 dias pela DUM mas deu q eu estava de 8 semanas .❤ na próxima semana acho q vou fazer a sexagem fetal 😂 Graças a Deus tenho ótimas alunas q se preocupam e sempre me ajudam para eu poupar um pouquinho 😂❤

[@quemamacuida3691]

​@@karynadara3138 tudo bem? Então eu te aconselho a procurar um profissional que possa te acompanhar pessoalmente nesse momento lindo que é a gestação, para vc poder ter uma maior atenção, online não consigo avaliar com precisão, sentir o seu esforço a sua respiração, resistência. Espero que vc encontre alguém que possa te acompanhar . Boa sorte❤ e que vc tenha uma ótima gestação 😊

[@betina.foscarini]

@@quemamacuida3691 adorei as notícias! Fica bem ❤️

[@ghabizzz]

Ai gente, treino há anos e sempre jurei que conseguiria treinar durante minha gestação toda. Agora entrando no quinto mês que recém estou retomando minhas atividades, engordei 2k100g até aqui, mas pensando em voltar.

[@tudosobre8590]

Sou fisioterapeuta, mestre em exercício e saúde e parabéns pelo vídeo, super necessário!!! Ganhou uma inscrita!!! 👏🏽🙏🏽❤️

[@larissarosa7413]

Descobri a gravidez, estou com 6 semanas. Tenho hérnia de disco na Lombar L5/ S1, sinto dores no cíatico também. Sou ativa, faço musculação de domingo a domingo, corro também. Vou iniciar o pré natal e confesso que estou com medo da médica não deixar eu continuar malhando. Fiz USG e vi que o bebê tá bem. Parabéns pelo conteúdo!!

[@Angelipe100]

olá Larissa tudo bem ??? posso saber se sua medica liberou vc para fazer musculação ??? me chama aqui, estou fazendo um trabalho na faculdade, e seu relato interessou bastante, para nossa pesquisa. bjos

[@berthasimoeslyra6570]

Excelente conteúdo! Achei interessante que por volta do final do 2 trimestre, instintivamente, optei por substituir a musculação por caminhada e exercícios de alongamento e mobilidade pélvica. ❣️

[@sabrinamachadobrandao4074]

Excelente!!! ❤🙏 Pois essa não foi mais uma explicação dizendo que grávida só pode fazer pilates.

[@betina.foscarini]

Que bom que você gostou ❤️ estás com quantas semanas?

[@Julliefisio]

Parabéns pelo vídeo! Sou fisioterapeuta também e trabalho com pilates, tenho formação clássica no método e especialização em atendimento para gestação e preparação para o parto! Concordo com tudo!

[@andreiafrancodesouza9892]

Tudo que eu queria ouvir.. em um video so

[@dra.renataleal]

Parabéns pela clareza e objetividade!! Você se comunica muito bem e é maravilhosa!! Me ajudou muito nesse momento! Obrigada!! 😊❤

[@isabelarodenbusch6970]

Meu sonho é ficar grávida!!! Estou me preparando ❤

[@pawlinhas]

Miga, tente tomar chá de uxi amarelo e unha de gato.

[@isabelarodenbusch6970]

@@pawlinhas estou grávida de dois meses ❤️🥰

[@rebecaoliveira5604]

Tive um sangramento com 10 semanas, graças a Deus o bebê ficou bem. Tenho vontade de me exercitar, caminhar. Porém me sinto muito pesada. E cansada. As pernas incham.

[@brendhaaristeu1665]

Vídeo excelente!!

[@katianebezerra3274]

Eu faço caminhada tenho 40 anos pareço que tenho 20 . Não sinto nada de dor.

[@adrianadias9484]

Caminhada não gera nenhum benefício, mas sim a musculação, porque é exercício de força que dá saúde através da troca de massa gorda em músculo.

[@HakunaMatata-ki6cq]

Conteúdo sensacional!

[@simonefreire4843]

Parabéns eu também amo caminhada

[@Mirandasbeauty-v8q]

Menina depois de duas horas de refeição a gente já está com fome de novo 😅😂

[@BandaBrinquedodeAmor]

Verdade 😂

[@adrianadias9484]

Eu devo ser estranha, porque nunca tive fome em um curto espaço de tempo depois das refeições principais, tampouco agora na gravidez.

[@giovanasena4111]

Eu tô grávida de 35 semanas e tô assistindo, é bem legal o seu vídeo

[@flaviasilva8622]

Estou com 20 semanas e sou bem ativa na academia, faço musculação e corrida, e no fim quero fazer natação. Esse vídeo foi perfeito

[@janainamaria3505]

Você faz corrida? TB faço, a médica liberou. Estou com 2 meses. O povo fala que não pode fazer exercício de impacto.

[@katianebezerra3274]

Estou de 24 semanas tudo perfeitinho ❤

[@Hilma-maria]

Que bom saber Tou de 14 semanas parei de ir s a academia já tem um tempinho o estou sentindo falta mas não quero ficar para vou fazer exercícios em casa pra ajudar na hora do parto.

[@giselelopes1218]

Oi vc voltou pra academia,? Ou foi só em casa mesmo?

[@giselelopes1218]

Queria voltar a academia mais tenho medo

[@raquelserra8724]

Que vídeo completo e maravilhoso 👏 muito obrigada 🙏🏻 🤗

[@betina.foscarini]

que bom que você gostou, Raquel! você está com quantas semanas?

[@raquelserra8724]

@@betina.foscarini 9 semanas

[@rosafrancisco2105]

Estou grávida de 7 meses mais tenho problemas de coração dói , perco ar quando como , quando faço qualquer coisa. Fico cansada com facilidade e eu tenho medo que m prejudique quando for a dar parto . O que faço??

[@lulisfontana]

Adorei o vídeo! 👏🏼

[@betina.foscarini]

Que bom que vc gostou! Estás gestante? De quantas semanas?

[@tatianimonzani]

Estou grávida de 20 semanas. Sempre fui ativa em atividades físicas, como caminhada, corrida, bicicleta, musculação. Não engordei quase nada, nunca tive enjoos, minha fome até que está controlada e por estar grávida, estou me sentindo super bem, as vezes nem parece que tô grávida. Aliás, eh um menino. Descobri a gravidez com 6 semanas, até completar os 3 meses eu parei com tds os exercícios. Depois continuei normal. Hoje faço musculação, caminhada, pilates e minha dúvida, eh hit na esteira. Claro, q com uma intensidade menor e um tempo menor tbm. Pq sempre fiz antes e eh uma coisa que amo fazer. Até estou fazendo durante uns 15 min umas 3x por semana. Não sinto dor, nem tontura, nada. Meu médico liberou a corrida moderada, mas o hit eu tenho dúvida. Vou tirar com meu médico na próxima consulta. Mas na sua opniao, será que posso mesmo?

[@giorgiamarysousarocha1554]

Que vídeo completo e bom de assistir! Muito obrigada!

[@betina.foscarini]

Que bom que você gostou 😊😊

[@jessica_lima]

Sou gestante quero treinar calistenia, não quero para de treina

[@denisearaujo6108]

Ótimo vídeo

[@isabellamoutinho9777]

Que canal maravilhoso 🤩. Antes de saber que estava gestante praticava musculação pela manhã e crossfit à noite e desde então estou parada, mas pretendo voltar, é recomendado optar por uma modalidade ou posso continuar fazendo ambas, com adaptações? Estou com 5 semanas 😊.

[@brunamoreira7183]

Ameei o vídeo bem completo!!! 🥰

[@lucineiaponciano8049]

Eu antes d descobri a gravidez dias antes pedi p prof troca treino d musculação. Chegava a ficar tonta d mal e não sabia q tava grávida ❤ estou d 9 semanas 😍

[@JessicaSantana_33]

Tá treinando ou parou? Eu tô de 6s e tô querendo voltar a treinar, porém exercícios leves, 4 apoio, elevação pélvica no chão e por aí vai.

[@prihoracio]

Muito interessante. Qual abdominal fazer então para fortalecer os músculos do abdômen?

[@angeladantas3282]

Mulher grávida de sete meses quer começar a fazer exercícios recomendação médica ela está com colesterol alto.o que fazer e como fazer? Obrigada

[@betina.foscarini]

Mesmo com o colesterol alto, você tem indicação a realizar os mesmos exercícios que recomendei no vídeo :)

[@Keylacarvalho9476]

Amei o seu canal . Ganhou mais uma inscrita ❤ A grávida pode fazer o elíptico na academia ?

[@betina.foscarini]

Pode sim! é ótimo, mas não substitui os efeitos incríveis da caminhada na gestação, ok?

[@biancamoura6688]

Muito bom!

[@gessycagama6779]

8:40

[@gleicivieira4856]

Bom dia! Parabéns pelo vídeo! Gostei muito. Estou grávida de 6 semanas aproximadamente. Sou corredora amadora desde 2015, e geralmente corro com alto nível de esforço (Exemplo: 5 KM em aproximadamente 19 min.) E gosto de treinar em subidas. Sei que tenho que diminuir a intensidade, mas posso continuar correndo levemente (trote)? Sou uma pessoa ansiosa e mesmo sendo uma gravidez planejada e muito desejada a ansiedade parece aumentar. A atividade física me ajuda no controle da ansiedade, mas quero fazer algo que não prejudique minha gestação.

[@valdecimarreirotreinador3336]

Gleici, recomendo que você procure uma fisioterapeuta pélvica para estar avaliando o seu assoalho pélvico para que você continue a correr com segurança, pois com o aumento do útero o assoalho pélvico vai sofrer muita pressão, a corrida pode fazer com que essa pressão aumente mais, não sendo bénefico para o seu assoalho pélvico. Se você tiver um treinador que planeje os seus treinos de corrida, ajuste com ele intensidade e volume do treino, corra em terrenos planos para evitar quedas e procure horários com temperaturas menores para você continuar a sua prática. Espero ter ajudado.

[@martaramosdasilva4267]

Eu tô grávida. E sempre me cuidei. Tô me achando um lixo. Tudo fica feio pra lascar tô cheia de espinhas

[@spicy1792]

Aaaaain eu tô passando por isso. Fico me sentindo péssima. Mas hj levantei e fiz skincare me ajudou animar um pouco 😄

[@meditacaocomvizualizacao]

Estou passando por isso.

[@scarlettohara6335]

Ola Betina, estou com 5 meses posso fazer Air climber da Polishop? Tive descolamento no início de gravidez agora estou bem. Estou com dor na coluna e estou precisando fazer alguma atividade física e tenho o air climber aqui em casa

[@elianesilvadossantos2538]

Vídeo perfeito

[@jessikamaroco]

Mto bom o vídeo. Eu sempre achei que legpress, agachamento com barra e elevação pélvica não podia, mas pelo jeito pode, né?

[@betina.foscarini]

Pode sim, jessika! Talvez não seja o melhor momento para subir demais na carga. Cuide sempre para não trancar a respiração e, se preciso, afaste mais os pés para não “apertar” demais na barriga

[@barbaralucianosantana]

GLÚTEOS 4 APOIOS e agachamento? Pode?

[@valdecimarreirotreinador3336]

Pode sim Bárbara. O agachamento você pode fazer durante a sua gestação inteira, já o glúteo 4 apoios tem analisar em qual momento da gestação você está para saber se ele é um bom ou se existem exercícios melhores para substituir ele.

[@barbaralucianosantana]

@@valdecimarreirotreinador3336 obrigado pela dica 😁👏

[@kalitaono5425]

sensacional!!

[@katianebezerra3274]

E NÃO estou engordando nada. Estou grávida de MENINA ❤

[@thainasarah-wi8vs]

Pode fazer stiff?

[@renatanicaretta4222]

Betina, qual a tua recomendação sobre as artes marciais? Indicaria manter os treinos de Muai Thay?

[@betina.foscarini]

Oie, Renata! tudo bem com você? Eu não tenho muito conhecimento sobre o Muai Thay, mas acredito que se você gosta e se você tomar cuidado com quedas e pancadas, não vá fazer mal. Por ser uma modalidade que você faça bastante cardio junto, vai te fazer muito bem. Cuide com as palpitações, com a sensação de falta de ar. Se preciso, desacelere. Mas juro que se você tomar cuidado com quedas e pancadas, não vejo porque parar. Mande notícias, beijão

[@eugestanti]

Nós sugerimos evitar modalidades que você possa ter contato físico com outro que aumente risco de lesão e impactos sabe? Caso seja você com seu professor(a), e ela tenha o mínimo de conhecimento de treinos durante a gestação, para que você também não saia do ritmo moderado, não tem problema, esteja consciente dos riscos de qualquer modalidade, porque numa gestação vocês estão limitadas no uso de farmacológico (não que isso por vezes seja ruim), Beijinhos, espero ter ajudado mais um pouco!

[@manuellamelo8430]

Complicado, eu pratico o crossfit e agora terei q me contentar com a caminhada.😢

[@betina.foscarini]

@@manuellamelo8430 por que? Não conseguiu se adaptar ao crossfit na gestação?

[@vitoriamariadealmeidaborge9227]

Vídeo completo ❤

[@janainamaria3505]

Pode mesclar caminhada com um pouco de corrida?

[@SimoneSilva-qo9ut]

Betina no caso de gravidez gemelar pode realizar esteira, eliptico ?

[@daianeabrantes9077]

grávida pode fazer aeroboxe tipo movimentos de soco e chutes com aeróbica?

[@betina.foscarini]

Pode, mas cuidado com impacto e, principalmente, você não pode levar socos e chutes.

[@brunamoreira7183]

Nesse caso Adutor não é recomendado, mas e o Abdutor pode (movimento de abertura) ?

[@elisandram.dasilva6878]

Ja tive 3 abortos espontâneos, comecei com a corrida de rua a alguns meses e agora descobri gravidez novamente, posso continuar com as corridas? Sao 5km 4 vezes na semana. A corrida se encaixaria no jump? Por causa do impacto?

[@ionelima4779]

Correr causa impacto também, é recomendado evitar. Caminhada é a melhor opção

[@ludsouza]

Estou de 5 semanas e já fazia spinning, tenho que parar?

[@thamirisalmeida164]

Estou com 17 semanas, faço funcional adaptado na areia nlda praia, faço agachamento, polichinelo e outros mais leves. Esses exercicios pode?

[@vaneskacampos]

Polichinelo e exercícios com salto não pode

[@khadjalorrany3664]

Betina boa noite! Somente o movimento materno é suficiente como atividade física na gestação ou ele entra mais na fisio Pelvica é é necessário complementar com outra atividade?

[@lauanacosta]

Exercícios como legpress podem ser realizados enquanto a barriga ainda não está tão grande?

[@betina.foscarini]

Pode sim! Realize enquanto você notar que consegue se sentir confortável, acionando a musculatura do abdômen enquanto realiza a força do legpress. Outra questão é: não é hora de exagerar na carga. Talvez seja preciso abrir um pouco a base, afastando os pés, para não "apertar a barriga" durante a flexão.

[@analidiavasconcelos_]

Prático crossfit sera Que consigo continuar?

[@tailinda5002]

Eu queria tanto estar me exercitando! Mas em meu primeiro mês de gravidez estou tendo tanto enjoo, comendo demasiado pouco que fico fraca 😔 Às vezes é difícil até andar pela casa, eu não era tão ativa mas não era sedentária, estava bem, até começarem esses enjoos

[@gabrielacardoso4243]

Amiga eu estava me culpando igual você e agora que passou a fase do enjoo consegui ir finalmente pra academia, fica tranquila vai passar e não se culpa

[@luanaflores2374]

E Leg e Elevação Pélvica pode fazer?

[@camilasebben7994]

Não

[@sandirezende9848]

Eu prático capoeira será que eu posso continuar?

[@Polgamerbr]

Mais posso fazer todos exercícios normal que faço diminuindo os pesos ??

[@direitoempresarial3522]

Não pulem corda. 🙏🏻

[@_maitemoraes]

Barra livre pode?

[@joelmaribeiro24]

Estou grávida de 2 mês posso fazer exercícios físicos básicos?

[@eugestanti]

Deve!

[@valdecimarreirotreinador3336]

Pode sim Joelma. Na academia você pode fazer agachamento, supino, levantamento terra sumô. Pode fazer esteira, eliptico, bicicleta ergométrica.

[@leidyanemourao8682]

Mesmo quem teve um aborto espontâneo bem no início e engravidou depois de 4 meses,ppde fazer exercícios?

[@deborafonseca7114]

E se sentir muito cansaço ao caminhar devo parar ?

[@Polgamerbr]

Posso andar de moto até quanto meses ?

[@eduardoeduardo4046]

Tomou duplaston na minha gravidez e estou com a pressão 13/8 posso fazer exercícios

[@primaannika]

Também tomo Duphaston por conta de um AE que tive há alguns meses. Hoje no pré natal o médico disse que não é indicado a musculação. Posso fazer somente caminhada e exercícios leves sem peso algum

[@LeticiaRosa-gz1wz]

Oi boa amiga você bem e bem também e você também é bem melhor do bem também e você também é bem melhor do bem também e você também

[@natachasantos5714]

Quero fazer pra ajuda acelerar meu parto estou de 37semana e 4 dias posso fazer pra ajuda?

[@betina.foscarini]

Eu recomendo o movimento materno! Eu explico melhor nessa aula gratuita: escolamaterna.com.br/movimentomaterno

[@edivaniaaraujo4147]

Pode fazer aula de zumba?

[@talitacoiado]

Ac

[@karynetavares9646]

Oi, estou com 8 semanas posso fazer agachamento?

[@betina.foscarini]

Se você não está numa gestação com risco de parto prematuro ou outra indicação de repouso, pode fazer sim! Será ótimo para você

[@sandraalema8453]

Estou gravida de 2 meses estou malhando na mesma intensidade que antes ,colocando bastante carga ,mim sinto super bem ,devo diminuir a carga ou posso continuar assim. ?

[@lucianabarreto3752]

Tenho essa dúvida também. Sempre treinei pesado na musculação. Minha médica falou que eu posso continuar treinando da mesma forma, mas eu resolvi reduzir a carga por desencargo de consciência.

[@dicasdamanu34]

​@@lucianabarreto3752eu médico me disse nos primeiros 3 meses diminuir intensidade, depois dos 3 meses podia ir aumentando a intensidade . Mas sem saltos, pulos e altos impactos, tô de seis meses firme e forte .

[@arianeelviragomes5261]

Faço musculação e funcional tem 2 anos e acabei de descobrir q estou de 2 meses o médico me proibiu de continuar até ele ver meu pré natal e a segunda ultrassom de 3 meses .. então preferi obedecer e se tiver tudo certo ele falou q posso voltar só q com uma carga menor e sem exercício de impacto. Se seu médico não te proibiu e vc tá beleza acho q não tem problema

[@sandraalema8453]

Bom agora já estou com 36 semanas, meu tampao mucoso até já saiu ,continuei treinando, tô indonpra academia todos os dias ,fazendo um treino mais pesado que antes da gravidez , correndo ,andando de bicicleta, fazendo alongamento, mim sinto super bem , muito anciosa pra que meu trabalho de parto venha logo 🥰🥰🥰

[@camilasousadutton5129]

@@sandraalema8453como foi seu trabalho de parto?

[@maristelacastilho7016]

Cloro da piscina ❓❓❓❓ e o risco contaminação ❓❓na verdade agente não sabe da higiene de qm entra! E se pegar alguma coisa. Como vai tratar❓❓❓❓

[@mada13.]

Saltos e polichinelos são proibidos?

[@brunageanymiranda1529]

Sim né

[@betina.foscarini]

Eu não recomendo, Maria

[@jumamaedoanjoisraeledodavi2200]

E gravida de alto risco q não tem cerclagem e nem como curto????

[@betina.foscarini]

Oi, Ju! Vai variar a orientação do seu médico. Não sei o motivo do seu alto risco, mas digamos que vc esteja com hipertensão, doença respiratória, algo hormonal... tudo isso vai depender a individualidade do seu caso, se você pode acelerar o batimento cardíaco e gastar muita energia. Converse com ele! Fique bem :)

[@aidominei23]

OI,POR QUAL QUAL TEU CRM? TU SERIA MÉDICA?

[@mairar.oliveira4198]

Ela é Fisioterapeuta, não médica...

[@Kehty]

Oii, eu faço pole dance, posso continuar estando gestante?

[@pawlinhas]

Não, nada que possa te fazer cair.

[@daianeeduarda8671]

Elevação pélvica é proibido fazer?

[@valdecimarreirotreinador3336]

Não é proibido Daiane. Na verdade é um excelente exercício que vai te ajudar na prevenção de dores na coluna e na pelve, pois estará fortalecendo o músculo glúteo. Agora é preciso fazer adaptações de acordo com o momento da sua gestação. Espero ter ajudado.

[@lorenaabreu2035]

Tem um ser humano crescendo dentro da barriga da mulher claro que vai sentir dor sim

[@angeladantas3282]

Mulher grávida de sete meses quer começar a fazer exercícios recomendação médica ela está com colesterol alto.o que fazer e como fazer? Obrigada