EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE PARA PERNAS E COLUNA - Níveis 'Básico' e 'Intermediário'

[@JubalooChannel]

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[@Mel-pt8bo]

nem consegui fazer o espaguete nem colocar o pe na cabeça

[@manu-fg2dp]

Ju esses exercicios serve para abertura

[@jinx9580]

😇😘💏💙❤💖💋⛪

[@Leandro-e2c]

Alguém sabe me dizer se é normal esse alongamentos causarem estria e deixar a pele flaxida? Pq a minha ficou com muita estria não sei se normal

[@sabrinaalves5019]

Graças a vc meu corpo está mais flexível estou quase fazendo um espacate e abertura pretendo ficar o mais flexível possível obrigado

[@toryaler]

Eu tambem

[@carlosmanoel7439]

Quanto tempo levou?

[@sandrine03]

Quanto tempo levou amg?

[@manu-fg2dp]

Eu tambem

[@ed4565]

Também

[@fatorurbano1831]

Tenho 53 e dirijo muito,desde que comecei o alongamento para fazer a abertura,acabou as dores e o cansaço nas pernas

[@daniellima3493]

Colocar os pés na cabeça já consigo. fiquei muito feliz, quando consegui. !!! Parabéns Jubaloo pelo seu ótimo Canal✌😉 👏👏

[@AnaOliveira-in8qq]

Eu tô treinando a tempos e nada

[@lanisaely]

Queria saber fazer isso😟

[@macaxeirasantos3835]

tenta que você consegue eu tenho cinqüenta anos mas faço o que não fazia

[@raquelzaine3884]

A primeira vez que eu acho uma vídeo que realmente funcione e se dê com meu corpo, obrigada moça. Te amamos! 🤍

[@adnamaaiom9211]

O mais legal dos alongamentos de coluna é que depois q vc faz, sua postura vai se ajeitando, vc n consegue mais ficar corcunda kkkkk

[@CarlosWillyann]

Bom saber

[@ed4565]

Ss kkkkkk

[@mariezemouralazzari8760]

Sério? Tenho 15 anos e sou corcunda, e n aguento mais me ver assim, em quanto tempo tu viu resultado?

[@LNTutoriais1]

@@mariezemouralazzari8760 mo mínimo 1 mês ksksks

[@4nn4blueblue]

@@mariezemouralazzari8760 o tempo vai de cada pessoa, mas faça, sério, é muito bom pra evitar problemas de saúde nos ossos

[@jung8104]

Eu fui fazer o esquecimento que a perna da frente fica á 90°c e a de trás reta, eu estava de meia e o chão daqui de ksa é bem escorregadio e aí minha perna da frente escorregou e eu consegui abrir metade do espacate kkkk muito obrigada Jubaloo te adoro❤😹

[@vitoriadsr]

MDS KKKKK

[@anonimaa3915]

Até aqui as armys se manifestaram

[@kau_ane.t]

@@anonimaa3915 nada a ver

[@pandagamer2424]

Kkk

[@ANABEATRIZ-mc1iu]

Então eu nunca fui a pessoa mais flexível do mundo mais eu nesses meses começei a gostar muito da ideia de ser flexível por isso comecei a treinar no começo eu nem conseguia encostar a mão no pé hoje em dia eu ja consigo tudo isso graças a você

[@viniciossantos9733]

Estou ficando muito feliz com meu resultado, graças a você eu estou ficando muito flexível

[@armytrop-l9075]

MELHOR PROFESSORA

[@beatrizfernandessoaresbiab1510]

GRAÇAS A VOCÊ EU CONSEGUI FAZER TODOS,CONSEGUI FAZER O ESPACATE A REVERSÃO A BOLINHA-ROLINHO. E APRENDI QUE GINÁSTICA NÃO É FÁCIL DE SE APRENDER. OBRIGADO JUBALOO SE NÃO FOSSE VOCÊ EU NUNCA TINHA REALIZADO UM SONHO. MUITO OBRIGADO UM BEIJO.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Marcilene455]

jú, vc é minha amiga! há alguns dias venho sentindo dores nas costas...quando comecei a alongar a coluna minhas dores sumiram!!! bjos!!! amo seus vídeos!!! muito muito muito sucesso p vc!!! #

[@francildasabinosaraiva682]

😋😋eu sou sua inscrita juuuuu

[@keilasabrina2774]

oi princesa, como te agradecer? tenho 30 anos apaixonada pela dança mas nunca me alongava ou colocava metas e isso me frustava, hj fiz aquecimento e yoga e vi um progrsso nas minhas perns e coluna c vc, ate senti um relaxamento bom. meu sonho fazer tudo isso com facilidade e saber que consegui.amo seu canal , sucesso bjo de luz

[@mundodofa960]

JOBALLO nessa quarentena tô assistindo seus vídeos todos os dias pra ficar flexível obrigada vc tá me ajudando muito 😘

[@mariaclarabrandao3031]

estou fazendo esses exercícios todos os dias, e estou melhorando muuuiiito na flexibilidade, obrigada🥰 (façammmm!!)

[@wesilaoliveira4810]

Gosto muito dos seus vídeos , eu vi uma diferença muito grande nesses 2 meses q tô fazendo .. muito bom.. vc é top

[@julianacristina2424]

Seu cabelo tá tão lindo 😍😍

[@michellecristhine5895]

Maravilhosa você não sabe o quanto esses exercícios me ajuda no dia a dia Mil beijos e sucessos porque você merece 😘💗

[@brunomarinho9008]

Achei muito fácil , por favor fazer um mais avançado

[@mariaeduardalimaandrade9136]

Jubaloo vc e a pessoa mais divosa do mundo eu entrei no "mundo" da ginástica a pouco tempo mais eu ja sei fazer tanta coisa😀Esses dias mesmo eu aprendi a fazer escorpião e eu to tão feliz porque tudo o que eu aprendi foi graças a você muito obg mesmo 😊😊😁😁😂

[@AntonioCarlos-vq3fw]

Boa noite estou fazendo os exercícios muito muito obrigado que Deus te abençoe sempre 🇧🇷👍🌿

[@Bianca-pe1tr]

Boa noite kkkk

[@allanyszz4864]

Graças a mt treino consigo fazer a abertura do lado direito mas eu n sabia nada e como o meu lado direito era melhor acabei treinando só ele ;-; agr estou treinando o outro pra igualar mas a diferença é bem grande parabéns Jubaloo amo seu canal e agr uso muito pra treinar e me orientar com isso

[@flopadaxxx2641]

Jubaloo graças a vc e a Deus consegui fazer espacate agorinha mtt obrigada 😁😊😀

[@jackelineteixeiradelcolle6226]

Eu tô a uma semana me alongando vendo seus vídeos e nem da pra acreditar que eu tô mais flexível amei

[@AntonioCarlos-vq3fw]

Boa tarde muito muito obrigado pela aula 🇧🇷👍🌿

[@andreianascimento7008]

De todas as aulas essa foi a melhor

[@mariaclararodriguespontes3290]

AMO VC AMO SEU CANAL AMO SEU EXÉRCIOS

[@marcelavlogsz]

Meu corpo já está mais flexível graças a sua ajuda 💜💜

[@mayahidalgo9630]

Jubaloo consegui fazer o espacate em uma semana , adoro seus vídeos

[@renatocosta1115]

Ta de parabéns!! Obg pela dica. Estava todo travado aqui

[@macaxeirasantos3835]

Muito bom mesmo quero aprender e vou

[@iamaninhar6238]

entenda que vc é "PERFEITA E CARINHOSA COM AS PESSOAS!"

[@MARIACLARA-un3rn]

Ótimo alongamento!!!!! Consegui o espacate com a perna oposta!

[@leonandantas1423]

Adorei a videoaula. Eu sou nível iniciante. Alguns exercícios não consigo executar com sucesso (se forçar nunca mais volto à forma original), mas nada que o tempo e determinação não resolva.

[@leticiahelen8882]

Eu amo seu canal você me ajuda muito

[@pauloigor1343]

Jubalo obrigado. Você é legal e me ajuda muito

[@gabrielamonte1821]

To treinando desda semana passada n so da ju mais sim de outras pessoas. e ja percebi a diferença

[@Bianca-pe1tr]

Que bom

[@manuelabarbosa4198]

Sou ginasta nível iniciante (intermediária). Adoro seus vídeos, pena que não tem muitos vídeos de alongamento para a coluna.

[@estella3425]

Vc ta me ajudando muito ! 👏👏❤

[@joboliveira2853]

Gostei muito do seu vídeo ...eu treino muay tai e queria entender porque o meu chute não tinha um alcance maior. Meus parabéns mais uma vez.

[@portaldabagunca5937]

comecei faz uma semana so em casa eu nem tocava a mão no chão ja melhorei muito

[@espacodasirmas4097]

Amo ballet ginástica etc e agora estou aprendendo a fazer reversão

[@valeriasilva7434]

obrigada pelo vídeo vou fazer todos os dias. 💗

[@estersena8338]

Tem basicamente 2 semanas que treino os dias todos eu fiquei mto feliz

[@AlexAlves-jd2ld]

Gostei comecei a fazer o outro de iniciantes hoje

[@valdemirrodrigues30]

Parabéns exelente video arrazou

[@yuuki-asuna6615]

Ju! Faz video-tutorial pra mais flexibilidade na coluna com resultados mais rapidos

[@lukasbatista2686]

Obrigado Ju eu melhorei bastante eu tô conseguindo abrir espacate e fazer escorpião ponte que é uma coisa que eu não fazia antigamente muito obrigado beijos tchau

[@danielrego4682]

Incrível flexibilidade 👏

[@eriwaniasilva2481]

Batendo cartão ❤ Primeira 🙋 Quero uma blusa dessa 🙋❤

[@biazinha445]

Amo os exercícios

[@danielly.pereira1144]

eu adorei este vídeooooooo

[@macaxeirasantos3835]

que legal muito bom mesmo

[@wolfit927]

Tenho muita dificuldade no espacate com a perna esquerda Faço de boa com a direita Mais a esquerda é difícil! Uso um livro na perna para ajudar, mas MSM assim é difícil!

[@agathabrejeiro8690]

Parei no alongamento pra abertura, muito calor e dores. Respeitando meu limite

[@agathabrejeiro8690]

Porém bem triste

[@dancaslegais8800]

Estou fazendo e tá dando certo obgggg to quase fazendo esbacate 😍✨

[@tayla5011]

Vou fazer e tenho certeza que minha coluna vai melhorar me ar um ❤

[@GABRIEL-lc7xu]

Amei, amei, amei....

[@anagabrielyolimpio1364]

Eu já faço espacate só que minha perna quando eu faco dói muito não sei o que fiz e começou a doer (antes eu não tinha tanta dor) tomara que esse exercício melhore

[@joaolucasvieira9758]

Adorei o vídeo!! O bom é q tá tudo no meu nível tanto na perna quanto coluna

[@jackelineferreiradesouza2494]

Tenho 36 anos e não tenho muito flexibilidade, achei seu vídeo e consegui fazer alguns,se eu continuar vou melhorar?

[@laridsribeiro]

Ju adoro teu canal ❤❤❤ Vc poderia fazer um vídeo ensinando alguns levantamentos/aereos em dupla, e aproveitar pra passar princípios de encaixe e distribuição de peso pra esses movimentos. BEIJOSSSSS

[@JubalooChannel]

Obrigada pela sugestão! vou anotar :D

[@amandabittencourt3091]

Amo seu canal!! Suas dicas ajudam muito 😍😍😍

[@clebercostadesantana5732]

Excelente aula! Gostaria de saber se há uma alimentação adequada para melhorar a mobilidade e flexibilidade do corpo?

[@eorick7558]

Muita água.

[@wyaraheloisa1901]

oi tia tudo bem eu aprendi a fazer ponte e grasas a vc eu to quase aprendendo a faser abertura e spaget

[@geobella9045]

amei seu cabelo!!!!!!!!

[@AugUthred]

Soy chileno, y quiero decir, que eres exquicita, gracias por tu enseñanza, no entiendo mucho, pero la sigo igual

[@eliandronery7563]

Muito bom! Parabéns !

[@vitoriaaline6510]

Vc é demais me ajudou mtoo cm seus videos ❤❤ amei

[@clebersoares7599]

Muito top, flexibilidade incrível , adorei ,já me escrevi no canal

[@AF-yt7we]

Cara sou seu fã.

[@roaneramalho2324]

Ju parece que vc adivinha os nossos pensamentos! ....kkkk....eu estava querendo mudar o alongamento básico para o intermediário! Só que vou. devagar, aos poucos é mais seguro! Gostei muito do alongamento e da sua blusa!

[@claudiadejesus9442]

Prá eu conseguir fazer o que vc faz,vou ter que treinar muito!

[@ingridcristina911]

Perfeitaaaaáaa

[@franciscoaraujo4145]

Aaaaaa, só fiz esse alongamento em três dias e já estou quase fazendo espacate 😄😁

[@Bianca-pe1tr]

Que ótimo 👍

[@mariamateus7399]

eu amo ser flexivel vale muito a pena a dor e os esforços

[@sibelesantos9803]

Queria ser sua aluna

[@wyaraheloisa1901]

Sibele santos eu tambem

[@jeferson_ffsocapa1422]

eu tambem

[@gabrielavieira8372]

Eu tb

[@gabrielavieira8372]

Mas nós praticamente somos :3

[@armytrop-l9075]

Mais a gnt é

[@zealisson1660]

Perfeição Total! ★

[@AlineSantos-wf1ef]

AMEIIIIII. VOU PASSAR NA PRÓXIMA AULA

[@camillomilosevy5904]

Juba eu gostaria de um vídeo que insine a identificar o nível de flexibilidade se é básico intermediário ou avançado #juba é 10

[@DarkMaster9940]

Jubaloo me tira uma dúvida, posso fazer alongamentos mais de uma vez no dia ?

[@davisantana7857]

Os melhores vídeos ❤ Tu nos ajuda muuito ❤

[@LeticiaSantos-go6lg]

Jubaloo,posso fazer esses seus exercícios todos os dias?

[@rebecaassisteixeira3697]

Jubaloo, graças a você eu consegui fazer espacate!!!

[@toryaler]

Qual deles

[@geineemaju6090]

Eu tbm estou quase conseguindo,hoje faz 2 semanas q estou treinando e falta uns 2 dedos e meio para encostar no chão

[@vitorianeves8472]

Agachamento ajuda na flexibilidade?

[@eriksouza8679]

Precisava desse video muito obrigada❤😍😍👌👌

[@claudiaxaviercorrea2086]

Oieee!!!! Estava me alongando com um vídeo seu agora!!! ♥️👍🏻🤩🤸‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏽‍♀️🤸🏾‍♀️🤸🏿‍♀️

[@babyxalastor3755]

5:15 meninaaaa essa aí não tem osso naummm

[@aliceribeiro1305]

Jubaloo....você sabe onde se encontra acessorios para ajudar a fazer alongamentos e tals?

[@lorenatavares6497]

Oie Jubaloo,vc poderia fazer um vídeo ensinando a fazer reversão,(se vc já fez eu n vi,sou nova no canal)estou com bastante dificuldade 😘

[@JubalooChannel]

Reversão está na fila

[@beatrizmanoel3369]

Adorei to doida Para vc ensinar reversão 😆

[@tefiane]

PARA DE PEDIR, NÃO É SÓ A REVERSÃO Q TEM PARA ENSINAR, ELA TEM AULAS PARA DAR, CONTAS PRA PAGAR, E A LISTA DE PEDIDOS JÁ TÁ CHEIA, E ISSO INCLUI A REVERSÃO

[@beatrizmanoel3369]

Tef Rinaldi eu nao te perguntei nada se ela fazer ta bom se nao der ok eu entendo eu sei que ela tem muitas coisas Para fazer alem de fazer video pro canal e ela tem vida fora do canal.

[@EduardaSantos-ol3eq]

Beatriz Manoel estou com vc

[@beatrizmanoel3369]

Eduarda Santos obg

[@wanessavitoria54]

@@tefiane Mano, ela só deu a opinião , e isso não empata nada nela .Respeita a opiniões das pessoas

[@dudahmuniz4788]

Amei como sempre

[@mundodeginastasmikaellybri9100]

Ensina a fazer salto corsaa de coluna por favor❤

[@emilysany4143]

Adorei Ju !!!!! Vou fazer !!!! Ainda mais que tenho que melhorar 💜💜

[@lisa_dark8955]

Amo seu canal

[@lorena_fofinha-8192]

Aprendo tudo com vc kkkk 😍😍😍😘

[@astrooverse6927]

Eu tô começando essa rotina hoje: 1- Consegui quase todos, mas no espacate eu não fiz todos os alogamentos feitos, e eu ainda não consegui abertura lateral. ( Volto em 15 dias.)

[@sandrine03]

Respondendo aq pra te motivar, vc consegue amg🙌😔

[@astrooverse6927]

@@sandrine03 valheu

[@angelicarocha7896]

Oi, querida! Tudo bem? Então, venho dar mei testemunho sobre flexibilidade... Tenho começado com constância e perseverança, todos os dias (e que assim permaneça!), a fazer SOMENTE este exercício de flexibilidade há duas semanas e percebi que já comecei a encostar minha cabeça no joelho quando ela está aberta na lateral, meu tronco tem ido mais pra frente, minhas pernas abriram mais um pouco... E sobre os aquecimentos... Melhoraram bastante minha respiração! Faço polichinelos, as corridinhas indo e voltando, enfim... Me canso, mas nao como antes... Percebi que tenho que aumentar na contagem de alguns exercícios dos aquecimentos, rs. Venho te agradecer! Seus videos tem me ajudado muito. Que Deus te abençoe por sempre dispor do seu tempo pra nos ajudar e juntas crescermos! Bjs linda. ♥

[@JubalooChannel]

Ah, que comentário maravilhoso! Fico muito feliz em saber.. e ver que de fato está ajudando... parabéns pela sua dedicação! Grande beijo!

[@MariaAparecida-bf6dg]

Gente esse e o segundo alongamento q eu faço dela nossa mtt dolorido mas foi otimo queria saber se começo e normal ter dificuldade em fazer a ponte pq eu tentei muito so consegui fazer 2x mas o resto executei certinho minhas pernas nao abre muito tenho 17 anoa

[@sosomaia4973]

Consegui fazer todos :D Já botei na minha play list :3

[@canal-bg9rd]

Eu tenho muitos estalos no joelho por falta de exercicio assim q possível vou começar a fazer tô tomando colageno pq terrível os estalos