Exercice de Kegel Homme, muscler son périnée, une solution naturelle contre le trouble de l'érection

[@baad8859]

Cette vidéo fait du bien, on ai pas prêt d'apprendre ça au collège, Lycée etc...👍

[@olivierg423]

Visiblement tu n'apprends pas le français non plus

[@romainroyer9227]

@@olivierg423 Visiblement toi tu es assez con pour faire se genre de commentaire -‘

[@marieline23]

@@olivierg423 😂

[@stepreg1]

merci beaucoup d aborder ce sujet parce qu'entretenir le périné n est pas que pour les femmes... c est bien dommage que ce soit encore tabou a notre époque car cela eviterai a beaucoup d hommes de ce sentir honteux et culpabilisant lors d 'un rapport sexuel. Je suis une femme et je suis ravie car mon mari s interroges depuis un bon moment sur le fait que son sexe soit moins ferme qu'avant ou que son erection ne dur pas aussi longtemps qu'avant. Je vais lui montrer cette video et l encourager et le soutenir afin qu'il reprennes confiance en lui!

[@DavidDarnaud]

Very Good !

[@bernardschoch6906]

Très interressant. je commence demain. Merci

[@VictorPerezFernandez-lk7xb]

Merci Docteur pour ces précieux renseignements. Pour les femmes, je ne peux pas parler à leur place. Pour les hommes problèmes urinaires, retrouver une bonne libido, retrouver une bonne érection. Bien des hommes en vieillissants " ou avant" sont confrontés à ces problèmes désagreables et entretenir une vie sexuelle épanouie. Merci d'en parler. Je vais pratiquer cette exercice, merci encore.

[@mohamedkermouzi547]

Rien ne vaut qu.un exercice concret..merci dc

[@jeanguyfiliatrault5637]

J'aurais prefere un video de ces exercises ca serait plus facile de comprendre comment les faire correctement

[@jeunevieux9582]

Je voulais savoir en faisant ces exercices est ce que vous avez pu tenir 10 ou 30 minutes ? Par contre quand je pratique quand j'urine ou tout seule je tiens quelque seconde mais en action je ne gagne aussi que quelques secondes supplémentaires grâce à ça

[@ahmedsaidlimbada6473]

Tu veux pas aussi ton sexoterapeute perso, pfff

[@ahmedsaidlimbada6473]

Retiens ta pisse c'est tout

[@totolecretin]

Vous êtes quelqu'un de bien...

[@dominiqueespigat6889]

Bonjour pour ma part le résultat à été impressionnent merci 👍

[@DavidDarnaud]

Ça fait plaisir, merci pour votre retour 👍

[@anthonyguillemet7401]

au bout de combien de temp

[@Grolou45490]

Bonjour merci car les informations sont très clair. Bonne continuation

[@Jules8d]

La meilleure vidéo sur le sujet ! Merci 👍

[@DavidDarnaud]

J'irai peut être pas jusque la mais merci bcp c'est toujours bon pour l'estime de soi

[@hassibzahr9845]

​@@DavidDarnaudضضض ضضضض٦ث٦٦ثش٦ش٦٥ضق😢٠

[@foropera]

Est-ce que ce sont les mêmes exercices qu'on utilise en cas d'incontinence post ablation totale de prostate?

[@DavidDarnaud]

bonjour désoler aucune idée

[@melvinvialle3232]

jai eu des resultats au bout d'1 semaine tellement jetais demuscler

[@HonoréNkuna]

Pourquoi ne pas pratiquer pour rendre l'exercice pratique ?

[@diviciac]

a essayer, pas evident de saisir a l'ecoute de la video mais avec la pratique, on doit y arriver je pense

[@malylew]

Super vidéo. Merci. .le vtt ok, comme exercice alternatif. .Et l équitation ?

[@DavidDarnaud]

La selle est trop large pour beneficier de l'equitation comme exercice de Kegel, merci.

[@rodriguek.1544]

Merci beaucoup David. Je trouve votre conseil nouveau et pratique. Une question: quel impact +/- cet exercice peut il avoir sur la prostate ?

[@DavidDarnaud]

Franchement aucune idee pour la prostate

[@olivierrenaud2003]

Bonjour vidéo intéressant 👍 lorsque vous parlez de la pratique du VTT pour travailler le périnée, le vélo d'appartement ou une séance de RPM a t'elle un effet similaire ?

[@DavidDarnaud]

c'est moins efficace car les vibrations verticale du vtt amplifie le travail du muscle

[@nogguynillss8220]

Si j'ai bien compris,on s'asseoit sur la balle de tenis et on fait de façon répétée comme si on bloquait les urines?

[@David-ut2ss]

Merci pour les infos 🎉🎉

[@PierreNkashama-es8no]

Technique de VTT s'il vous plaît

[@DavidDarnaud]

Faire du velo tout terrain ( vtt ) sur chemin non goudronnée )

[@ardcdescultures4059]

MERCI BEAUCOUP

[@Gerald-os2ki]

bonjour, merci pour vos précieux conseils. Qu'entendez vous par un tube en PVC avec vous une photo ? Merci pour votre aide

[@DavidDarnaud]

Bonsoir c les petit tube en plastic rigide dont on se sert pour les canalisation donc c du costaud et ça résiste bien taper tube pvc sur google vous devriez mieux voir

[@tourvile56]

J'ai apprécié cette vidéo, je l'ai trouvé trés clair !

[@eoleeole3891]

Est ce que cet exercice peut avoir des résultat après une hormonothérapie de 2 années avec du Firmagon merci

[@DavidDarnaud]

Aucune idée désolé

[@seddikbertkal4024]

Et le vélo d'appartement est-ce qu'il est intéressant de l'utiliser

[@DavidDarnaud]

difficile d etre factuel, sans doute une utilité par la pression prolonger mais le vélo tout terrain est supérieur pour les pressions les vibration et les écrasement controler.

[@yousfiabdelhamid4402]

Mr le docteur svp je suis marier deja 20ans javaii le probleme dejuculation rapid il ya un traitement pour ce problem

[@ardecheroger9360]

Bonjour David je te remercie bcp pour tes vidéos assez claires et pédagogiques moi j’ai perdu ma femme à cause de problème d’EP et le problème d’érection et je souhaiterai trouver une solution pour que j’évite de perdre ma future épouse je suis fiancée et g peur d’avoir une relation pour le moment elle est à l’étranger j’aimerais avoir des solutions efficaces le sexologue m’a coûter cher mai sans réel résultats et mes analyses révèlent que je suis normal au niveau de l’hormone testostérone sauf que depuis deux ans. Je sent que j’aie perdu mes fortes érections et l’EP a accélérer mon divorce malheureusement j’attends ta réponse stp

[@DavidDarnaud]

Bonjour Roger et merci, tout d'abord la sexologie ne garantit aucun resultat tout comme la psychologie, cette notion est un peu deroutante pour le profane et c'est pour cela que la lucidité du patient est importante, elle ne garantie aucun resultat veut bien dire que suivant la demarche que tu entreprend il peu ne rien ce passer ou ce passer bcp de choses, desoler j aimerai ecrire comme certain de mes collegues que les resultats sont garantie a 95% mais je ne le pense pas. ensuite pour revenir a tes problemes il pourrai etre utile de t'entrainer* ( voir la video comment hacker l'ejaculation precoce avant que je ne la supprime definitivement ) ceci dans le but de reprendre confiance en toi, bien sûr si tu le peu cette option n'est pas pour tout le monde, et cela reste une suggestion tu peu y reflechir ou la refuser fermement dans les deux cas c'est bien sûr toi qui aura raison et ça ne reste qu une piste je parle bien sûr de s'entrainer avec des pro a l'étranger dans un but thérapeutique et de reprise de confiance en soi, ensuite ton hygiene de vie est importante fait tu du sport, que mange tu, travail tu ? trop ? est tu fatiguer etc il existe de plus toutes une ribambelle de produit aphrodisiaque tres efficace a commencer par l'ail, la maca, le ginseng qui augmente soit la vasodilation soit la libido ...

[@dakotacurcuma520]

Salut Roger,ça va meilleur?Je te conseille le Muse cest un gel que tu met sur la urete et 5 a 10m viens la erection ou en injection Caverjec en liquide,avec la quantitè de 5,10,15,ou 20mc,commence par 5,si cet faible continue avec 10,15 ou 20mc Courage.

[@poissonovolant]

Madame m'a demandé ce que je faisais assis sur une balle de golf

[@DavidDarnaud]

: )

[@denismarissiaux5431]

Tu m'étonne j'ai pas encore essayé je vais essayé

[@mauchaussat]

bjr david bien explique bravo

[@ticetice2998]

Bonjour j'imagine que cela aide aussi à éviter l'envie de miction rapide ?

[@DavidDarnaud]

Pas forcément c est un autre sujet merci.

[@joseperfeito8924]

Merci beaucoup !

[@balikethyjules4719]

Excellente vidéo , merci pour tous ces conseils , mais la pratique n ' est pas suffisamment élucidée ! Le flou persiste Je vous prie de nous donner les détails , quand faut il inspirer ? Quand contracter ? Quand relacher ?

[@stephanp-p1y]

excellent commentaire

[@zamalman9749]

Qui a eu des meilleures performances au lit après des mois d'entrenment. ??

[@koffisaintkra6548]

Merci David

[@hadesterre5327]

Bonne vidéo, et l'astuce de uriné puis de se retenir pour reconnaitre le muscle à travailler.

[@jeunevieux9582]

Je voulais savoir en faisant ces exercices est ce que vous avez pu tenir 10 ou 30 minutes ? Par contre quand je pratique quand j'urine ou tout seule je tiens quelque seconde mais en action je ne gagne aussi que quelques secondes supplémentaires grâce à ça

[@fabricelemaitre1960]

Super explication merci 🤩 y a plus qu ´a le faire :-) 😱

[@bastienvangell9937]

Perso j ai remarqué un affaiblissement de ce muscle suite à l utilisation de sextoy vibromasseur pour homme …. Je me retrouve donc à devoir pratiquer des exercices , il y a t il eu des études sur l’effets de ses jouet pour adultes ?

[@DavidDarnaud]

désoler aucune idée

[@michekentucky2444]

Bon conseil. Mais description bâclée . Dommage. Dujet sensible pour domaine sensible.

[@philippelahure4124]

Merci. C'est très clair.... une balle mousse grosseur balle de tennis???

[@DavidDarnaud]

Oui attention faut quand meme que ça soit dure je privilegie la balle de golf a la balle de tennis qui est trop molle, il faut pouvoir se caler sur l'objet que l on choisie

[@costaanto4067]

Bonjour David. J'essaye de contracter mon périnée mais j'ai du mal à sentir la contraction. Est-ce que simuler la retenue de gaz suffit à le contracter ? J'essaye aussi autre chose ; en érection je soulève le pénis par volonté et j'essaye de retenir cela le plus longtemps possible. Mais au final je ne sais pas si la contraction est maintenue puisque mon pénis redescend, suite à quoi je perds l'érection. Pourriez-vous m'aider ?

[@DavidDarnaud]

Bonsoir si cet exercice vous interesse le mieux est de loin ... est de s assoir sur un support rigide type chaise en bois et de s'efforcer de sentir le travail des muscles, lorsque vos muscles travail ceci sont epuiser apres une quinzaine de repetitions, il s'agit du meilleur moyen pour savoir si on relaise l'exercice correctement ou non.

[@costaanto4067]

@@DavidDarnaudje ne ressens un essoufflement après quelques répétitions, ce n'est une fatigue comme si j'avais travaillé mes jambes ou bras. Par contre pour être sûr de contracter le périnée je le fais en érection puis je maintien. Est-ce une bonne idée ?

[@elvictor5846]

Il faut le faire 2 mois et on arrête ? Pas besoin de faire des cycle de 2 mois en 2 mois disont 3 fois dans l’année ?

[@DavidDarnaud]

Si si vous pouvez faire des cycles c au feeling

[@sonofgodfirstborn8825]

Salut @ David D. Est-ce la pratique régulière du vélo nous permet de muscler ce muscle aussi?

[@sonofgodfirstborn8825]

Merci bien j’ai eu ma réponse dans le bonus !!! Thanks 🙏 David.

[@DavidDarnaud]

Yes le Bonus ! mais ça sera uniquement le VTT, le velo de route sur terrain plat aura beaucoup moins d'effet puisque le muscle pc se contente de rester sagement au contact de la selle tandis qu en tout terrain il travail !

[@bricehoundekon6656]

Bonne vidéo et très bonne explication et dessin descriptif à l ' appui

[@DavidDarnaud]

Merci !

[@Icondemus]

j'ai des soucis de rétention urinaire et en auto sondage, est ce que vous pensez que ça peut étre utile , je risque de me faire opéré... Et après je serai en rétro éjaculation. JE me dis que c est mon dernier espoir.

[@DavidDarnaud]

Bonsoir il n'est pas certain que cela fonctionne mais c'est une possibilité surtout si c votre dernier espoir ça ne coute rien d essayer pendant au moins 15 jours pour voir si il y a un léger mieux si oui alors continuer et persister, désoler de ne pas être plus catégorique mais en ce qui concerne les troubles urinaires il y a moins d'evidence que ce qu il y a pour l'erection, bonne chance.

[@Icondemus]

@@DavidDarnaud merci de votre réponse honnête ! bonne continuation

[@anthonyguillemet7401]

peut on faire les 2 exercice je fait 10 pression 10 relachement et 15 secondes dun coup

[@DavidDarnaud]

Oui on peu

[@ahcenebelhadi955]

Très clair et intéressant !

[@SidBouazza]

Bonjour. Est-ce que ça marche aussi pour prostate ?

[@DavidDarnaud]

pas sure

[@guyperret4753]

Parie trop vive les vidéos explicatives avec exercices. Adieu

[@brzgui6012]

retenir ses urine et ses sels seront travaillent-ils de la même façon le muscle pelvien? Merci de répondre à cette question

[@DavidDarnaud]

Non

[@Fabiolucco69]

Très bonne vidéo et merci à vous 👍

[@soizic99]

Bonjour David, j'aurais une question, est ce que vous répondez encore sur cette vidéo qui date ?

[@DavidDarnaud]

Oui ça depend aussi de la question ...

[@youssefbouaziz2436]

Bonjour Mr David Le ballon de tennis est un peu dur. Est ce que ne cause pas du mal au perinee par exemple des dechirires. Une deuxieme question est ce qu on fait l exercice de perinee par un ballon de tennis de la meme facon traditionnelle c a d contration pendant un certain temps et decontration pendant un certain temps. J espere que ma question est clair J attends ta reponse Merci Mr David

[@DavidDarnaud]

Question pas tres clair desoler, pas de danger pour le perinée faut juste y aller doucement la premiere semaine et sur les premieres series, merci.

[@youssefbouaziz2436]

@@DavidDarnaud Merci Mr David de m avoir repondu. Ma question est ce que je fais des contractions et relachement du perenee. Cordialement

[@DavidDarnaud]

@@youssefbouaziz2436 oui tu contracte et tu relache et tu recontracte si tu sent que tu fatigue c'est bon signe ça veut dire que ton muscle travail fait des series de 10 puis de 20 puis de 40 petit a petit tu t ameliorera.

[@youssefbouaziz2436]

@@DavidDarnaud Merci Mr David

[@youssefbouaziz2436]

Bonjour Mr David Est ce que les exercices du perinee sans balle de tennis donne le meme resultat que les exercices avec balle de tennis. Je m execuse pour le derangement Cordialement

[@Joshua-db4ht]

Bonjour David je suis absolument sérieux. Je suis un jeune, j’ai la vingtaine et j’ai un sérieux problème... lors de l’orgasme il m’arrive de faire caca lors de contractions... c’est très gênant et je voulais savoir si c’était lié au périnée. Car visiblement le muscle qui contracte l’urètre est le même pour la paroi anale. J’ai vraiment besoin de votre aide.

[@DavidDarnaud]

Bonsoir je vous conseil de consulter un urologue, le perinée n'est pas responsable.

[@Joshua-db4ht]

David Darnaud d’accord !

[@Joshua-db4ht]

David Darnaud Vous n’avez pas d’idées sur ce qui pourrait provoquer une telle chose ? :(

[@Joshua-db4ht]

David Darnaud Je précise que ça n’arrive pas tout le temps, c’est plus lors des orgasmes intenses lors des rapports, et ce n’est que très peu de matière fecale

[@DavidDarnaud]

@@Joshua-db4ht Je n'ai pas d'idée mais c'est peut etre le profond relachement des organes pendant l'orgasme, ou peut etre un attrait meme inconscient pour la scatophilie.

[@juledelcampa7447]

Bonjour, apres 2 semaines d'exercice je ressent quelques legere douleurs au pėrinė, est ce normal ou je me suis froissė le muscle?

[@DavidDarnaud]

Faite une pause pendant 2 semaine et recommencer doucement

[@djamelboumedien6776]

Pour la balle c'est clair. Pour le tube en PVC c'est pas clair (il n'y a pas d'illustration)

[@khrissadek6745]

Peut on en parallèle faire l'exercice des adducteurs en salle

[@DavidDarnaud]

Pas de soucis

[@merlin4422]

Le pistolet de massage vibrant permet t'il de muscler le périnée ?

[@DavidDarnaud]

Non je ne crois pas

[@natgruson2263]

Merci beaucoup vidéo très utile !!!

[@baggiolekete6409]

C'est tres important Dr.veuillez nous réaliser les vidéos, pour bien expérimenter ces exercices ...

[@eugenegyger8428]

Montrez-nous cette exercice en vrai.

[@mohamedazouz6368]

Merci

[@mamadoumou9001]

Boujour, j'aimerai savoir si de contracter ce muscle permet de freiner l'ejaculation. Et aussi si de le contracter permet de faire baisser l'exitation

[@DavidDarnaud]

Bonjour, pour cette utilisation la, il faut apprendre a le relacher, en le contractant cela permet de le maitriser, et de le sentir, ainsi on peu le detendre le moment venu.

[@mamadoumou9001]

D'accord merci. De plus est ce normal que au moment où j'essaye de contracter mon periné mon pénis se lève comme le début d'un érection mais il redescend tout de suite

[@R3x3fl]

Bonjour david, comment contracter lanus? Est ce la même façon que lors de la défécation, lors de la défécation cest lanus qui est contracté ou les sphincters?

[@DavidDarnaud]

Bonjour, en ce qui concerne kegel, vous devez surtout trouver et contracter le muscle Pc, qui doit etre lier d'une certaine façon au sphincter, car lorsqu on tente de contracter celui çi, on de grande chance de contracter le sphincter, et vis et versa ...

[@7lhrvatska556]

Bonjour, je fais bcp de vélo, le problème est que j'ai des douleurs côté bas du ventre à gauche lors d'érection. Pensez vous que c'est du au sport ou peut être une érection trop prolongée peut être mauvaise?

[@DavidDarnaud]

Désoler en cas de douleur il faut consulter un urologue, le vélo ( en très grande quantité peut être problématique 6 ou 7h / jour sinon si c'est une pratique normale 1 a 2 h / jour il n'y a normalement pas de contre indication.

[@yasserelmokhtari]

Merci pour la video jai apprécié . PS: est ce que vous pouvez éclaircir la partie des exercices.. quand vous dites il faut pomper , est ce qu il faut faire comme les exercices de lombaire et que la chaise soit en dessous de la boule de golf.. cest ca? Enfin jai pas bien compris comment il faut faire l'exercice. Merci d avance pour votre reexplication :)

[@DavidDarnaud]

Bonjour, alors oui la chaise est bien en dessous de la balle de golf et vous au-dessus encore, ensuite quand je dis qu il faut pomper, je parle d utiliser le périnée et le muscle Pc en particulier il faut le sentir premièrement et ensuite l entrainer a bouger, une fois que cela est compris, et en vous servant d une balle de golf par exemple vous pouvez faire rentrer ce muscle légèrement a l interieur de votre corps ( environ 2 ou 3 Cms ) il ne restera plus qu a " pomper " ou bander ce muscle pour le renforcer pour savoir si vous faite l exercice correctement il suffit de voir si votre muscle est épuisé après une série de répétition si c le cas c bien ça c ok vous pratiquez l exercice de kegel.

[@yasserelmokhtari]

@@DavidDarnaud très bien compris merci beaucoup

[@jefadine3651]

Ça va faire 2 ans que j'ai mal lors de l'éjaculation, ça m'irradie jusqu'au coccyx. J'ai fait tous les examens possibles. Rien trouvé. Puis-je faire ces exercices ?

[@DavidDarnaud]

Bonjour rien ne vous empeche d essayer au pire si vous avez mal vous pouvez arreter de les faire et le muscle pc reprendra sa place naturellement.

[@fayepapamamadou9332]

Bonjour. Merci pour la vidéo. Est ce que pratiquer le pilates régulièrement peut aider à muscler le périnée ?

[@DavidDarnaud]

Bonsoir, Je ne pense pas, les exercices de kegel sont vraiment tres localisé sur un tout petit muscle de 2 cms de large sur 10cms de long ! le pilate travail sur d'autre groupes musculaires.

[@catherinegiugno1639]

j'aurai aimé avoir plus de précision concernant les dimensions du tube à utiliser

[@DavidDarnaud]

Bonjour personnellement, quand je realise cet exercice j'utilise un tube de 3 cms de diametre sur 4 cms de long, sur une chaise en bois bien sûr vous pouvez adapter ses dimensions a votre morphologie et a votre gout/confort.

[@danielgillier9445]

Le fait de bloquer le fait d uriner, le travail pas ?

[@DavidDarnaud]

non

[@marcellosartor9085]

Bonjour, Est-il nécessaire de mettre un objet si avec une main nous arrivons à réaliser la pression en question?

[@DavidDarnaud]

La main ça peu aller mais c'est beaucoup plus simple et efficace avec un objet, de plus avec un objet vous pouvez mieux vous apercevoir de vos progrès car vous répétez a chaque fois le même exercice sur la même base solide et méthodologique avec la main c'est bcp plus aléatoire.

[@marcellosartor9085]

@@DavidDarnaud Merci beaucoup pour votre réponse ! Bonne fin de soirée

[@GuillaumeBrunschwig]

"pressionner" !? SVP, la vidéo est très bien, mais après Kegel, faut travailler Bescherelle...

[@DavidDarnaud]

Je vais pas te raconter mon histoire Guillaume mais le Bescherelle on m a frapper avec, depuis bizarrement j ai un peu de mal avec l orthographe ...

[@rafaelgarnier7448]

Quel avis avez vous sur les appareils de stimulation électrique internes ou externes ? Merci

[@DavidDarnaud]

Jamais essayer donc pas d avis !

[@DietDuSport]

Bonjour est il dangereux de pratiquer les orgasmes non ejaculatoires pour un Homme ?

[@DavidDarnaud]

Si vous parler de l éjaculation ds la vessie je n ai aucune compétence la dessus desoler et bonne journée.

[@fernandhenley5021]

sur le dessin on dirait que le sujet est debout et non sur une chaise ?

[@DavidDarnaud]

Et oui a l epoque on se complique pas trop la vie

[@marcdufay5840]

Bonjour David, merci pour cette vidéo. A 55 ans j'ai décidé de m'occuper de ce muscle. Question: est-ce que la pratique quotidienne du vélo d'appartement permet de muscler le périnée? Bien à vous

[@DavidDarnaud]

Bonjour, Non le velo d appartement n'est pas efficace, ds la video je parle de vtt sur terrain moyennement accidenté, le mieux actuellement etant de faire les exercices de pompage avec le dit muscle, bonne journée.

[@ritchipolo9098]

merci, c trés clair et je trouve l'idée de la balle de golf assez astucieuse, merci.

[@israelkashira5825]

Merci beaucoup. J'ai aussi c'est problème,je veux commencer à faire ces exercices mais je ne sais pas comment commencer,si vous pouviez illustrer vos explications à l'aide d'une autre video où vous montrer l'exemple comment ça se fait. Merci d'avance.

[@DavidDarnaud]

Désoler je ne peu pas faute de temps mais c très simple essayer juste de vous procurer le bon objet et faites quelques tentatives et tests, bon courage.

[@waboherve4665]

Salut David, cette exercise pourrait aussi aider en cas d incontinence urinaire chez des personnes agees?

[@DavidDarnaud]

Je ne suis pas sûr je vais faire des recherche et eventuellement modifierai ce commentaire...

[@DavidDarnaud]

il semble bien que oui on parle bcp de cet exercice pour les femmes je pense que pour les hommes ça doit etre assez efficace aussi, mais je ne suis pas specialiser ds les fuites urinaires www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=astuces-contre-incontinence-urinaire-des-exercices-pour-reeduquer-les-muscles de plus si vous etes une personne agé je reitere mes recommandation de faire cet exercice doucement au debut pour ne pas risquer de se froisser les muscles au debut donc allez y doucement pendant au moins une semaine puis augmenter petit a petit l effort.

[@ALPHA--yd5my]

Première fois que j’exerce ce muscle, j’ai commencé avec le deuxième exercice et j’ai réussi à tenir près de 15 secondes. C’est normal ou pas?

[@DavidDarnaud]

Oui c'est tout a fait normal.

[@FBLeGoat]

Faut se reposer combien de temps entre les séries et en faire combien ?

[@DavidDarnaud]

Après une série le muscle est fatiguer donc il faut entre 30 seconde et 1 minute 30, voir 2 minutes entre chaque série, l'exercice ne doit pas être invalid je recommande 5 a 10 minutes tous les 2 jours donc entre 7 et 10 séries !

[@jeunevieux9582]

@@DavidDarnaud on peut tenir 10 minutes voir 30 minutes avec ces exercices ? Par contre je trouve qu'en faisant ces exercices même mentalement ça fait un changement dans le sens où on "maîtrise" plus son désir qu'on ne le subit

[@DavidDarnaud]

@@jeunevieux9582 bonjour, cet exercice c plus pour rigidifier l erection et indirectement ca va aider pour l ejp, une erection bien dure c toujours mieux meme pour l ejp mais ce n est pas la voie royal pour maitriser son ejaculation loin de la. Par contre c super que ca vous aide a maitriser votre desir plus qu a en etre l esclave, ca donne de l espoir pour une futur liberation ...

[@hugoff10k86]

Bonsoir, j'ai fait l'exercice avec la balle de golf sur une chaise dure où il faut contracter le plus longtemps la balle entre l'anus et les testicules... J'ai fait 3 séries j'ai tenu 2x 30 secondes et 1x 50 secondes. J'ai bientôt 18 ans j'ai fait pas mal de VTT et maintenant je suis en vélo de route. Ma question est la suivante : dois-je continuer à pratiquer cet exercice ? Merci beaucoup pour la vidéo j'ai liké.

[@DavidDarnaud]

Merci pour ton like, cet exercice ne s adresse qu au personne qui veulent avoir une erection plus ferme mais en generale a ton age on a pas ce genre de probleme donc ce n est pas vraiment necessaire ensuite il peu aussi servir pour avoir conscience et maitriser un peu mieux ses muscles pc en cas d'ejaculation precoce en effet en maitrisant mieux la contraction et la decontraction tu peu jouer sur ce parametre lorsque tu te rapproche de l ejaculation pour legerement desamorcer l'ejaculation ces un truc parmis tant d autre.

[@hugoff10k86]

@@DavidDarnaud merci. Oui j'ai entendu parler de ça. Il y a quelques jours je ne maîtriser pas mon pc mais maintenant je contrôle...

[@evanemister3796]

@@hugoff10k86 sa fonctionne vraiment ?? Tu dure plus longtemps mtn ???

[@g.g7659]

Le vélo peut aider à fr muscler le muscle pc ?

[@DavidDarnaud]

Seulement le VTT sur terrain accidenté et pas trop longtemps 1h ou 2h.

[@g.g7659]

@@DavidDarnaud mais en fessant du vélos d'appart sa peut simuler le muscle nn ?

[@DavidDarnaud]

non ça ne marche pas avec le vélo d appartement.

[@zbiribadr2248]

Est ce que svp faire les exercices de kegel de manière correcte pendant 2 ans (quotidiennement) aide à éliminer l'éjaculation précauce ?

[@DavidDarnaud]

Non uniquement a renforcer l'erection ( qui elle même permet de mieux controler son éjaculation, donc il y a une legere action indirecte ) Mais les exo de kegel servent avant tout a fortifier l'erection.

[@zbiribadr2248]

@@DavidDarnaud Je fais l exercice kegel chaque 4 heures : À 6h du matin 10 h du matin 14h apres midi Je demande svp si la durée de 4 heures entre les exercices est suffisante. Merci

[@DavidDarnaud]

1 X jour pendant 5 min c tout !

[@yannickdepasqualedebedde431]

Bonjour, Voilà ma situation: depuis 1 ans jai la sensation d'avoir le perinee qui a relâcher. Exemple de symptôme : erection moins vive, goutte urinaire en dehors de la miction et sphincter anal externe moins tonique (d'après ma gastro). Pourtant j'arrive à arrêter l'urine. Est ce que cette exercice peu muscler tout ça ? J'ai 30 ans et j'ai déjà fait des séance de kine mais sans trop de résultats. Je vous remercie d'avance.

[@DavidDarnaud]

Bonsoir oui je vous encourage a essayer de tonifier cette zone !

[@yannickdepasqualedebedde431]

@@DavidDarnaud merci de votre réponse. Est ce que faire l'exercice une fois par jour est suffisant ou alors je doit le faire plus souvent pour mon cas ?

[@DavidDarnaud]

@@yannickdepasqualedebedde431 5 minutes d'exercice tous les 2 jours normalement c'est bien et ça suffit ! allez y doucement la premiere semaine car c'est un muscle qui n'a pas trop l habitude de travailler.

[@yannickdepasqualedebedde431]

@@DavidDarnaud d'accord car je muscle plusieurs fois par jours (mon kine m'avait expliquer ça) mais je sais pas si ça fait plus l'effet inverse.

[@DavidDarnaud]

@@yannickdepasqualedebedde431 l important c est de bien faire l exercice et de sentir le muscle travailler.

[@djangoservice6226]

Moi j'ai une bonne érection xa veut dire que mon muscle pc est fort?

[@DavidDarnaud]

sans doute !

[@salifououwadogo9703]

Bonjour David, je voudrais savoir si les hémorroïdes, qu'elles soient internes ou externes peuvent avoir des influences négatives sur les muscles du périneé. Merci.

[@DavidDarnaud]

Bonjour, je ne pense pas, mais honnêtement je ne suis pas assez qualifié pour parler des hémorroïdes.

[@salifououwadogo9703]

@@DavidDarnaud ok, je vous remercie infiniment.

[@alfonsohiguera2718]

Vtt c'est quoi? Merci

[@DavidDarnaud]

VTT c Vélo tout terrain

[@jack3864]

Bonjour pour le Tube pvc de 3/4 cm de diamètre j’ai dû mal à comprendre comme il se met, quel longueur doit il avoir j’ai dû mal à voir comme pour la balle le positionnement . Merci

[@DavidDarnaud]

Vous devez vous assoir sur le tube pvc qui est en position horizontal comme vous vous asseyez sur la selle d'un cheval, pour la longueur il suffit qu il fasse 3, 4, 5 ou 6 cms juste assez pour que vous puissiez vous assoir dessus, bon il peu faire 1 metre de long mais ça va etre moins pratique...c'est tout c'est aussi simple que cela, quand a la balle il suffit quelle soit dans l'axe, a mi distance entre votre anus et vos testicule et que vos muscle pc soit legerement rentrer a l interieur de votre corps pour que vous puissiez faire l'effort de les tendre et de les faire forcer.

[@danielferrer5089]

excusez moi du terme pour pisser et freiner la pisse combien de secondes et reprendre a pisser et combien de fois faire cet exercice

[@DavidDarnaud]

Bonsoir, il ne faut pas faire l'exercice en urinant, mais au repos tranquille chez vous, la contraction c'est la même que quand vous uriner et que vous arrêter d'uriner mais il faut le faire comme expliquer ds la video des séries de 1 a 2 minutes espacer de temps de pause de 30 seconde a 1 minute.

[@dvltpersonneletreprogramma5940]

Merci beaucoup pour cette vidéo mon érection est plus ferme et chose surprenante même au repos j'ai la sensation que mon pénis est plus raffermi

[@ClientDav]

bonjour pendant l'exercice le penis doit bouger (remonte vers l'intérieur)?

[@DavidDarnaud]

bj oui il peu bouger un peu mais ce n'est pas tres important comparativement au mouvement des muscles pelviques.

[@thierrygrosse3266]

Très bien

[@vouzanfm7252]

J'aimerais savoir si c'est une bonne idée d'untilisé une pompe a penis les avantages et le conveniants

[@oogawhama3559]

Ya t'il d'autres exercice ou sport a part le VTT qu'on peut pratiquer pour se muscler la zone ? Et personnellement j'ai commencé ce genre d'exercices car je ne fais pas confiance au produit pharmaceutique qui réfrène l'éjaculation par peur de disfonctionnement ou autre dans le futur , je souhaiterais que vous me fixiez à ce sujet ?

[@DavidDarnaud]

Bonsoir je n ai pas d autre sport en tete pour les exercice de kegel le vtt est celui qui est le meilleur a mon avis, je comprend votre mefiance envers les produit pharmaceutique, cependant je ne pense pas qu elle soit juste, il y a uniquement 2 produits pharma pour l'ejp le priligy et le fortacin, le priligy ça vaut le coup d essayer au cas ou vous soyez tres sensible a la serotonine juste au cas ou ? pourquoi pas meme si je ne le recommande pas ( mais je ne le neglige pas non plus ) l autre le fortacin est bcp plus interessant en revanche vous ne risquez rien a l utiliser meme temporairement et il vous aidera a reprogrammer votre comportement donc je vous conseil ce produit fortement au moins pour l essayer une fois le flacon est tout petit 5ml ça ne dure pas longtemps et ça coute cher mais c'est un des meilleurs produits ( pour le moment ). donc pas d inquietude au contraire de la confiance surtout de la confiance ; )

[@adamacamara2817]

De grâce aide moi j’arrive pas à comprendre tes explications j’ai mon ballon et la chaise dure que tu parles

[@DavidDarnaud]

Bonjour Mr pour repondre a votre precedant commentaire cet exercice sert avant tout a la rigidité de l erection, pour l ejp ca aidera indirectement il ne faut pas avoir l illusion que cet exercice resoudra l ejp , l investissement pour l ejp et le travail doit etre multi modale c est a dire qu il faut utiliser differente technique en meme temps. La video n est pas difficile a comprendre vous vous asseyez sur " le ballon " et vous devez sentir le muscle dont on parle est l activer.

[@adamacamara2817]

Pourriez-vous m’aider à me donner le nom d’un appareil qui tonifie mon périnée sans ses exercice

[@Ethan-de8qn]

Pardonnez moi, mais jai beaucoup de mal à saisir...pouvez vous expliquer

[@DavidDarnaud]

Bonjour vous vous asseyez sur une chaise en dur, vous vous asseyez sur un tube en pvc rigide de 3 ou 4 cms et 5 cms de long max, ce tube est situer entre votre anus et vos testicules ce qui va legerement faire rentrer vos muscles dans votre corps ensuite vous n'avez plus qu'a tendre ou exercer vos muscles pour que ceci travail, c'est ce travail qui va fortifier votre periné, c'est aussi simple que cela.

[@krislavenant8707]

Merci, je pratique depuis peu vos exo on verra dans 1 mois ou 2 si il y a du mieux : )

[@warzen7289]

Alors du mieux ? Niveau ejaculation

[@lemalaise6603]

alors ?

[@krislavenant8707]

@@warzen7289 oui au debut je faisais que 3 ou 4 repetition et j'etais vite epuisé puis progressivement au bout d un mois je pouvais en faire 15 a 20 sans probleme, resultat legerement amelioration de la fermeté ! donc plutot satisfait niveau erection, niveau ejaculation en faite ça permet de detendre le muscle et je crois bien que ça joue un peu ...

[@brzgui6012]

@@krislavenant8707 et après 2 ans de pratique, le résultat reste-il léger?

[@raphaelfrancoiswidnel3552]

C'est quoi le VTT

[@DavidDarnaud]

Le velo tout terrain

[@raphaelfrancoiswidnel3552]

@@DavidDarnaud fait le velot durant 1h

[@johnjonathan3666]

Vos mieux ne pas surpris en pratiquant cet exercice 🤣🤣

[@nicquohrsp2420]

Bonjour,merci pour cette vidéo! moi mon soucis c'est que ce muscle à l'inverse se tends et reste contracté après avoir une relation intime avec une femme ou une masturbation. C'est très inconfortable car quand je force a relacher ce muscle,mon ventre gonfle et il y a un creux entre le bas ventre et le sternum et je ne sais pas comment faire pour que cela revienne à la normale car cela dure plusieurs jours... je ne comprends pas pourquoi mon corps réagit comme ça.. Avez vous déjà rencontré ce problème? il y a t'il une explication sur ces apparitions de tensions? Merci beaucoup! Nicolas

[@DavidDarnaud]

Bonjour excusez moi mais je ne comprend pas bien votre message comment peut t il y avoir un creu si votre ventre se gonfle, je n ai pas d explication peut-être un manque nutritif ( magnésium) qui entraîne des crampes ou un problème d hydratation, je vous recommande fortement la consultation d un urologue. D autre part il ne faut pas forcer pour détendre... mais forcer pour apprendre à reconnaître quand on force ainsi cela aide à détendre, très bonne journée à vous.

[@nicquohrsp2420]

@@DavidDarnaud Merci pour votre réponse,j'ai manqué de précision en effet c'est le ventre entier qui se gonfle,peut être un rapport avec le diaphragme lors de certaines apnée en inspiration pendant l'acte qui reste en position basse et augmente la pression de la cavité abdominale qui presse et laisse contracté le périnée...Bonne journée à vous!

[@DavidDarnaud]

@@nicquohrsp2420 d accord desoler je n ai pas d idée je vous conseil de consulter un urologue ils sont spécialiste de ce genre de dysfonctionnement

[@hamzatafer1302]

Et pour ma part j'ai un dysfonctionnement érectile depuis un moment déjà et pour cet exercice je ne l'ai pas encore pratiquer j'aimerai savoir s'il y a un autre exercice à faire pour avoir une erection rigide et durable ?

[@DavidDarnaud]

L'exercice de Kegel est l'exercice mécanique par excellence, mais il n'est rien sans une approche complémentaire notamment sur la vasodilatation, la libido, le niveau des hormones, l'hygiène de vie et enfin la nutrition.

[@hamzatafer1302]

@@DavidDarnaud d'accord docteur, je vai me lancer dans cet exercice et ça tombe bien je vai commencer à faire de la musculation, juste si vous pouvez me conseillez un compliment alimentaire pour améliorer encore plus mon désir sexuel et dureté du penis ?

[@DavidDarnaud]

Pour le désir la maca du Perou en poudre fonctionne bien ( dosage 1/2 cueillette a café jour ), Pour ce qui est de la dureté le fait de manger beaucoup d'ail ( si vous aimez ça ) a un impact assez important sur la vasodilatation.

[@hamzatafer1302]

@@DavidDarnaud merci bcp docteur darrmand, je vai m'y mettre dès cette semaine 😊

[@MamadouTBA]

David Darnaud moi je bois tous les matins a jeun de l’eau à l’ail et j’aimerai savoir est ce que c’est la même chose que de manger l’ail par ce que c’est pas facile de le manger comme ça?