EXERCICE GUIDÉ : La cohérence cardiaque, respiration anti-stress

[@ClaudetteBAYON]

merci beaucoup j ai pu re'guler ma tension arteriel je la pratique tout les jours

[@lunea.litho.douceur]

J'en suis ravie et merci pour votre commentaire 🌿

[@ClaudetteBAYON]

Merci beaucoup ça me procure un mieux être et m,à aider à stabiliser mon hypertension bonne continuation ❤

[@lunea.litho.douceur]

Merci pour ce commentaire 🌿

[@florencebusson7695]

Bonjour merci je suis tombé sur votre vidéo et j'ai essayé et j'ai bien aimé😏 je sais pas combien de temps ça va faire effet si c'est dans l'immédiat au plus tard je verrai dans quelques semaines

[@lunea.litho.douceur]

Bonjour et merci pour votre commentaire. Ravie que vous ayez apprécié, n'hésitez pas à refaire plusieurs fois l'exercice pour en constater les effets 😉🌿

[@ClaudetteBAYON]

Merci beaucoup j ai bien amélioré ma tension artérielle

[@lunea.litho.douceur]

Super! Contente de vous avoir aidée 💕🌿

[@celinejunier8581]

Ça fait beaucoup de bien

[@lunea.litho.douceur]

Ravie de vous avoir aidée

[@ClaudetteBAYON]

Super agréable merci

[@lunea.litho.douceur]

Ravie que ça vous plaise, merci pour votre commentaire 🌿

[@mariesaintalbin3637]

J aime l enti tress car je dois participer à une élection de reine dimanche et je suis très tressée merci pour cette vidéo

[@lunea.litho.douceur]

Merci pour votre commentaire et bonne chance pour dimanche 😉, ne stressez pas, profitez seulement de l'instant présent et de toutes les belles choses qui se présenteront à vous 🌿

[@ClaudetteBAYON]

merci merci merci elle me procure beaucoup de mieux etre

[@lunea.litho.douceur]

merci merci merci pour ce gentil commentaire ❤️🌿

[@jodu8350]

Exercice très agréable. Je trouve un bienfait très important. Merci

[@lunea.litho.douceur]

Merci pour votre commentaire, je suis ravie de pouvoir vous aider. 🌼

[@bagdadparis5356]

Il est vrai que c'est très apaisant !

[@franckkouanawague3114]

Bonjour Chère Madame, Je vous remercie pour cette vidéo qui m'est très utile pour la pratique de cette respiration. En effet, du fait de ma déficience visuelle, j'avais beaucoup de mal à faire le décompte des secondes; ne trouvant pas de chronomètre sonore sur les différentes plate-formes où je me suis rendu, je m'étais résolu à laisser tomber. Heureusement, j'ai suivi votre vidéo et par bonheur, je me suis rendu compte de ce qu'il y'avait le son d'une cloche qui nous permettait de savoir décompter durant la respiration. En tout cas, merci beaucoup.

[@lunea.litho.douceur]

Bonjour, Je suis très contente d'apprendre que j'ai pu vous aider avec ma vidéo 🙏 Un grand merci pour votre commentaire 🌿 🌿 🌿

[@fellaserray6830]

Merci infiniment

[@lunea.litho.douceur]

Merci pour votre commentaire 🌿

[@saidaboumehdi3356]

Merciii ❤

[@lunea.litho.douceur]

Avec plaisir ❤️🌿

[@mariettegg2235]

Méthode simple et efficace, qui permet en outre d’oxygéner nos cellules

[@lunea.litho.douceur]

Exactement! Merci pour votre commentaire.🌼

[@ClaudetteBAYON]

Merci beaucoup

[@lunea.litho.douceur]

Merci à vous de nous suivre 😉

[@anthony.bravito4821]

Merci beaucoup ca m'a vraiment aidé 😇

[@lunea.litho.douceur]

Avec plaisir 🌿

[@michelerieth-gomez9321]

Merci et je vais voir vos autres vidéos

[@lunea.litho.douceur]

Merci à vous 🌿

[@zoeto1099]

Ce tintement est exaspérant

[@lunea.litho.douceur]

Et bien passez votre chemin 😉🌿

[@MrRiguepeu]

@@lunea.litho.douceur 🤣

[@marie-sarahc7558]

Ça m’a fait beaucoup de bien merci !

[@lunea.litho.douceur]

Avec plaisir 😉🌿

[@sarahdamien32]

Bonjour, Hier au travail j'ai eu une " Capsule" d'1h40 sur le stress et le lâcher prise et notre coach nous a justement parlé de la cohérence cardiaque et donc c'est tout nouveau que je viens de faire la première séance. Je suis tombée sur votre vidéo et voici mon ressenti sur les 5 premières minutes : j'ai ressenti des sensations bizarre au bout de 3 minutes comme des picotements dans le corps et des petits vertiges, je ne sais pas si cela est une réaction normal mais en tout cas j'attend de voir dans la journée si cela est bénéfique car je suis une super stressée de la vie. Merci d'avance en tout cas :) Belle journée et prenez bien soin de vous :)

[@lunea.litho.douceur]

Bonjour, Merci pour votre commentaire et ce retour d'expérience. Alors comment s'est passée votre journée? Je pense que vos sensations physiques "étranges" sont seulement caractéristiques du lâcher prise de votre corps et de votre mental. D'autant plus que la cohérence cardiaque est un exercice qui demande de l'entraînement pour être maîtrisé. Ne lâchez pas, continuez les exercices de respiration, de méditation etc... et la grande stressée de la vie deviendra un papillon zen 🦋

[@sarahdamien32]

@@lunea.litho.douceur Bonjour, Hier mon après midi a été calme ... Jusqu'au moment du couché. Ce matin j'ai refais une cohérence cardiaque au travail avant de commencer ma journée. on verra bien mais merci pour votre réaction, mon message n'est pas passée à la trape :) C'est fort rassurant . :) Merci en tout cas.

[@sarahdamien32]

@@lunea.litho.douceur et par la même occasion je me suis abonnée à votre chaine :)

[@lunea.litho.douceur]

@@sarahdamien32 Merci à vous! J'espère que vous y trouverez le contenu dont vous avez besoin. Belle journée 🌿

[@sylunaanulys2871]

Bonjour et merci pour votre vidéo. Ce serait chouette si vous pouviez indiquer au tout début que cet exercice se fait assis et non couché... J'ai écouté vos explications pendant plus de 2 minutes pour réaliser que je ne pouvais finalement pas le faire en position couchée...

[@lunea.litho.douceur]

Merci pour votre commentaire 🌿

[@erikgrunther5697]

Superbe

[@lunea.litho.douceur]

Merci beaucoup 😀🌿

[@Erica1715]

Une belle découverte, merci pour ce guidage. Je sens mon corps totalement relâché.

[@lunea.litho.douceur]

Ravie d'avoir pu vous aider à vous détendre et merci pour votre commentaire 🌿

[@souhilaameur6506]

Mêrci

[@lunea.litho.douceur]

Avec plaisir 🌿

[@lionelc77]

Je m abonne Merci

[@lunea.litho.douceur]

Merci à vous 🌿

[@MrRiguepeu]

Je me rends compte que j'ai une bonne coherence cardiaque naturelle car j'ai du ralentir par deux votre rythme pour l'adapter au mien!

[@lunea.litho.douceur]

Super ! N'oubliez pas de respirer quand même 😉😂

[@jodu8350]

Bonjour, Je tenais à vous remercier pour votre exercice. J'ai été hospitalisée 15 jours. Votre cohérence cardiaque m'a aidée à passer cette hospitalition . J'avais des appréhensions à passer des scanners et grâce à vos exercices j'ai eu beaucoup moins d'angoisses. Encore MERCI. Petite question :puis-je faire aussi en même temps la respiration anti-stress? Merci Bonne journée

[@lunea.litho.douceur]

Bonjour Jocelyne, Je vous remercie de partager votre expérience et je suis ravie d'avoir pu vous aider à traverser cette difficile épreuve. Oui vous pouvez varier les techniques et alterner cohérence cardiaque, respiration anti-stress, peu importe du moment que cela vous apaise. En plus la respiration anti-stress est rapide et idéale à faire juste au moment de l'épreuve à passer comme ici pour vous juste avant le scanner. Bonne journée également Emmanuelle 🌿

[@nirinarasolo1370]

La cloche ça m'a stresse car ça sonne fort sinon le reste ça va merci quand même

[@lunea.litho.douceur]

Vous pouvez le faire en vous fiant à l'image seulement 🌿

[@jessiehoarau]

Bonne nuit

[@christineam6666]

Merci beaucoup c'est très intéressant. C'est la première fois que je pratique cet exercice. Pour moi c'est trop rapide je vois tout tourné. Est ce normal ai début ? Faut il faire une respiration ventrale ou pas ?

[@lunea.litho.douceur]

Je vous remercie pour votre commentaire. En effet, les effets peuvent être déroutant en début de pratique car ce n'est pas votre respiration habituelle. Dans ce cas vous pouvez pratiquez moins longtemps et augmentez la durée au fil des séances. Si le 5sc/5sc ne vous convient pas vous pouvez commencez par un autre rythme en 7/7 par exemple. Effectivement il est important de bien respirer avec le ventre, il se gonfle à l'inspiration et à l'expiration le nombril va toucher la colonne vertébrale. Si vous souhaitez apprendre la méthode en plusieurs séances, j'ai créé un programme à 10 euros avec des séances allant crescendo du niveau débutant au niveau confirmé. Je vous laisse le lien ci dessous et vous souhaite une bonne détente 🌿🌿🌿🌿🌿 68294357.teachizy.fr/formations/maitriser-son-stress-et-ses-emotions-grace-a-la-coherence-cardiaque

[@christineam6666]

Merci pour votre réponse claire, c'est très sympa de votre part. J'essaie 7/7 Je pratique déjà la méthode de Gasquet je pense que ça ira par rapport aux étapes de gonfler le ventre et à l'expiration le creuser

[@lunea.litho.douceur]

@@christineam6666 Avec plaisir, j'espère que ça vous conviendra mieux! Bonne soirée 🌿

[@bagdadparis5356]

Je pratique la méditation depuis des années et je fais des exercices de respiration occasionnellement. J'avais trouvé un exercice dans lequel on inspire et expire d'une narine puis de l'autre. Je recherchais cela en tombant sur cette vidéo. Est-ce normal d'avoir l'impression d'hyperventiler et de ne pas réussir à vider complètement ses poumons pendant les 6 secondes imparties. J'ai eu l'impression que j'allais faire un malaise.

[@lunea.litho.douceur]

Bonjour. La respiration une narine par l'autre c'est la respiration alternée, technique très utilisée en yoga par exemple. Non ce n'est pas normal de ne pas se sentir bien pendant l'exercice. Quelque soit l'exercice de relaxation que vous pratiquez il faut toujours être à l'écoute de son corps et soit adapter le rythme soit s'arrêter et recommencer plus tard. Si 6sc ne vous convient pas vous pouvez essayer en 7sc/7sc ou même en 8sc/8sc pour commencer 🌿

[@bagdadparis5356]

Une personne souffrant de maladies cardiaque, peut-elle pratiquer cet exercice ?

[@lunea.litho.douceur]

Tout le monde peut pratiquer cet exercice, cependant il faut toujours être à l'écoute de son corps en priorité 🌿

[@verosage]

Pour moi l expiration est trop rapide

[@lunea.litho.douceur]

Bonjour, le temps d'inspiration ou d'expiration peut paraitre court pour certains et long pour d'autres. Dans la cohérence cardiaque le but est que le temps d'inspiration soit le même que celui de l'expiration soit 5/5 (5 secondes d'inspiration et 5 secondes d'expiration) afin de respirer 6 cycles par minute. Si cela est trop difficile, vous pouvez commencer avec un rythme différent, 4/6 par exemple. Bonne relaxation 🌿