EXERCISE FOR BEGINNER | ව්‍යායාම ආරම්භ කරන්න හිතන් ඉන්න අයට පහසු විදියට ව්‍යායාම කරමු

[@MelaniPerera-n9v]

මම පටන් අරගෙන දැන් දවස් 3ක්‌ මිස් ගොඩක් හොදයි මම දිගටම මිස් එක්ක මේ වැඩේ කරනවා.බුදුසරණයි මිස්

[@shashifernandaz2057]

හොදට ඇගට වදිනවා දාඩිය දැම්මා...ගොඩක් පින් පාලී මිස්❤️ හැමදාම නීරෝගීමත්ව ඉන්න ලැබේවා !!!බුදු සරණයි !!!❤️😘

[@kumarishiroshanie5165]

මගේ ඇග කම්මැලි වෙලා තිබුනේ. අද ගොඩාක් ආසාවෙන් කලා. Thank you miss ♥ අද ඉදලා හැමදාම කරනවා.

[@hansanimadushani3571]

හොදටම දාඩිය දැම්මා. මුලින්ම පටන් ගත්තු නිසා ටිකක් මහන්සියි.ගොඩාක් හොදයි මිස්..තව වීඩියෝ දාන්න මිස්.. ගොඩක් පිං.🙏🙏

[@nirupakariyawasam7638]

මම අද තමයි පටන් ගත්තේ .මට අවුරුදු 57 යි.ස්තුතියි පුතේ

[@nilushianuradha2797]

ගොඩාක් ස්තුතියි..මගේ බර අඩු වෙන්නේ ගොඩාක් හිමින්..එත් මේ 20 minutes එක්සසයිස් එකෙන් ගොඩාක් අැග අඩුවේගෙන එනවා..ස්තුතියි මිස් ඔයාට ♥️♥️♥️♥️

[@bimmal4818]

Mek hodaid

[@VinuRanasinghe]

Oyge aga adu unada dn wensk thynwada

[@M.LekaPriyadarshaniPriya-lf5dm]

මිස් අද තමයි මම ඔයා එක්ක eksaisas කරන්න පටන් ගත්තේ මම මහත වගේම සීනි මට්ටම ඉහල තියන කෙනෙක්. බලමුකෝ සතියක් විතර කරලා ඔයාට ගොඩක් පිං

[@GayaniChandrika-n1l]

මමත් කළා ඇගට වෙනසක් තියෙනවා

[@ChathuriThakshila]

nilushi oya kochchara kalayak karada samanyen result ekak ganna

[@MusicWorldofMyLife]

මට වයස 38 අනේ මං සුළු ආභාදිත තත්ත්වයක් තියෙන කෙනෙක්. මන් ඔයා දිහා බලන් සරල ව්‍යායාම කිහිපයක් කරා ස්තුතියි ඔයාට

[@diludilrukshi1706]

ගොඩාක් ආසාවේන් කරා මිස් වේලාව ගියා තේරුනේවත් නෑ ස්තුතියි මිස්ට

[@kawyakawi-ve8li]

පාලි අක්කෙ ගොඩක් ස්තූතියි ,මං අක්කගෙ ව්‍යායාම් වීඩියෝ බලන් තමයි ව්‍යායාම් කරන්නෙ ,ඉස්සර දකින දකින ගානෙ මහත් වෙලා කියපු අය දැන් අනේ ඔයා කෙට්ටු වෙලා ලස්සනයි කියනවා .අනේ ඔයාට ගොඩක් පින් පාලි අක්කෙ මේවා කියල දෙනවට ❤️❤️

[@dinishatharangani552]

ගොඩක් ස්තූතියි මිස්..අද තමයි පටන් ගත්තේ..ගොඩක් දහඩිය දැම්මා..❤️❤️❤️❤️

[@Ashoka850]

අඩු උනාද බර?

[@siyaniwiyangodagei3478]

ඇත්තටම හරි සරලයි මමත් ඔයත් එක්කම මේ වියායෑම කරා ඉතුතියි 🌹

[@nimshaniakshara623]

මං අදයි ඔයාගේ වීඩියෝ එක දැක්කෙ ගොඩක් තෑන්ක්.ගොඩක් දඩියත් දැම්මා.ඔයා කරන විදියටම කරා..thank you so much

[@champaattanayake4102]

මම අද පටන්ගත්තේ .දිගටම කරනවා .හොඳට ඇගට දැනුනා.thank you ❤🎉.

[@DammikaBandara-l2d]

අද තමයි මුලින්ම එක්සසයිස් කලේ ඇගට මාර සැහැල්ලුවක් දැනෙනව මිස් ඔයාට බොහොම ස්තූතියි මේ වගේ වීඩියෝස් කරන්න ඔයාට තව තවත් ශක්තිය ලැබේවා කියලා ප්‍රාර්ථනා කරනව ස්තුතියි මිස්

[@kamaniperera1777]

Ada indala mamat karanawa godak pin

[@Dinugamage1118]

හොදට දාඩිය දාලා ඇගට දැනෙනවා ඒ එක්සයිස් ටික thank you miss❤

[@dilushisathsarani1747]

හොදට දාඩිය දානව.ඇගට අමාරුවකුත් නෑ.. ගොඩක් හොදයි.. පින් පාලි මිස් 😘

[@subhashiniwijesinghe7182]

මම අද මුලින්ම ව්‍යායාම කරන්න හිතන් ඔයාගේ වීඩියෝ එක බැලුවේ මිස්. ගොඩක් වටිනවා. ඒ විදිහටම කලා. දිගටම කරන්න හිතාගත්තා. බොහොමත්ම ස්තුතියි. දිගටම වීඩියෝ කරන්න ඔයා ගොඩක් පැහැදිලි ව කියලා දෙනවා.🥰❤

[@seuminidew]

Ane ow math ehemai😊

[@madusharajapaksha2723]

Math patan gaththa..thankyou so much mis ❤

[@madumadu9499]

Math patan gaththa..thank you mis❤

[@Cutidoni-i8m]

Dawase onma welawaka veyayama kart kmk ndd ticr .... හැමදාම veyayma karnnonida ticr...kiynnko...me veyayamanm agta හොඳට dadiya damma...😊😊😊...oyt godakk stutii...❤❤

[@DilipThusitha]

මමත් අද තමයි පටන් ගත්තේ ගොඩක් පින් නංගි ඔයාට

[@sumudushalika773]

මම ඔබේ වීඩියෝවක් අහම්බෙන් දැක්කේ යූටියුබ් එකේ,මමත් මගේ බර අඩු කරගන්න ගොඩක් උත්සාහ කරා,ඔබේ උපදෙස් අනුව එය සාර්ථකයි,ඒ වගේම ඔබේ exercise video ගොඩක් ප්‍රතිඵල ගෙනත් දෙනවා,ගොඩක් ස්තුතියි💐👍❤

[@suwarnakanthi9598]

ඔව් මිස්

[@suwarnakanthi9598]

මගෙත් පළමු දවස thanks miss

[@AnnePerera-ok1nj]

දවසට එක පාරක් කලාම ඇතිද මිස් ?

[@jamilsris7013]

⁣සරල වගේ පෙනුනට නරන කොට ⁣ හොදට ඇගට වදිනවා ගොඩක් පිං මිස් තෙරැවන් සරණයි❤❤❤❤❤

[@fitnesswithpali5774]

❤️

[@ruwanifernando7582]

ඔයාට ගොඩාක් ස්තුති හැමදාම වියායම කෙරනවා 🙏

[@maleeekanayake5548]

ස්තුතියි දුව මම අද පටන් ගත්තෙ ❤❤❤👌👌👌👌👌

[@shalinimadushani-d9m]

Tnx mis.. mamath ada exercise kala.puduma සැහැල්ලුවක් danene. Oyata godak pin..

[@ManojaKumari-e4c]

Godak thank miss adamai kare palamu wathawata❤❤❤

[@ChithuThili]

මම අද ඉදන් පටන් ගත්තා ගොඩක් දාඩිය දැම්මා😮😮 thanks ❤

[@hansikaudeni9191]

ඇත්තටම අදනන්ම් ඔක්කොම කර Thx oyta❤️

[@padmadamayanthi61]

මමත් අද ඉදන් පටන් ගත්තා ස්තුතියි ඔයාට මිස් ❤❤❤

[@sonalinidarshani8560]

අද දෙවෙනි දවස ගොඩක් ආසාවෙන් කලා හොඳට දාඩිය දැම්මා thank you akki

[@fitnesswithpali5774]

ගොඩක් හොදයි දිගටම යමු

[@leelgranvilperera2264]

godak hodai man oba thumiyage wada satahana baluwa harima lesiy man balagena kara thank you

[@IroshaFernando-f6q]

❤❤❤❤❤ඒකනම් හොඳටම ඇගට වැදුන ...මිස් thank you hodeeeee

[@sewwandidissanayake6399]

Day 04.අපහසුවක් නැතුව කරන්න පුලුවන් වුනා.හොඳට දාඩිය දැම්මා.thank you.

[@MaheshaDilrukshi-z7w]

Ammo akki❤

[@hasiminiisunika7273]

Aththatama agata mahansiyak danuna,Thank you pali akki♥️

[@kumuduthotawatta2018]

Hi... thank you for guidance... couple of advices needed 1. How many days do we have to continue this workout along with the diet plan.. 2. Will this session be enough to loose weight and to achieve fitness? 3. Are lower thighs and buttocks being used? I have a pear shaped body... Thank you again....❤️

[@randhimendis3900]

අනේ මැණික ගොඩක් පිං අපිට ලස්සනට ඉන්න උදව් කරනවට...🥰🥰🥰🥰🥰

[@Nudamnethula-i7j]

Thank you miss අද තමයි මුල්ම දවස ගොඩක් හොදයි ❤❤

[@niranjijayaweera3293]

බබා හම්බුනාට පස්සේ නන්ගා ඔයා ගොඩක් ලස්සන වෙලා දිගටම ඒ ලස්සන තියා ගන්න නන්ගා ♥️🥰

[@fitnesswithpali5774]

😘

[@videocafe9594]

Akka මං කෙට්ටුයි. ඒත් බඩේ මේදය වගේ එල්ලෙන ගතිය නැති කර ගන්න පුලුවන්ද

[@RandimaSeuwandi-jn5sz]

මම අද තමා බලන්නේ ඔය විදියටම කරන්න උස්සහා කරනවා... thekns❤

[@kingphone8251]

මටත් හිතුන දිනපතා එක්ස්සසයිස් එකක් කලොත් හොදයි කියල සව් කරනවිට හම්බ උනා මේක කළා හොදයි හෙටත් දිගටම කරනවා ස්තුතියි

[@NilukaAlmeda]

ස්තුතියි .ඔයා සමග තමයි මන් මේදේවල් කරන්නේ .ඔබට ස්තුතියි ස්තුතියි

[@ireshanilmini2161]

Today i started this akke.. feeling great thank you so much 😊

[@ireshanilmini2161]

Today is my second day❤ feeling awesome❤

[@ireshanilmini2161]

Today is my third day feeling wonderful❤

[@fitnesswithpali5774]

😘

[@sewwandichandrasekera3938]

Wow. Very useful. Thank you so much 😊

[@chathuchathu1657]

මම අද තමයි ම්ස්ගෙ ව්ඩ්යෝ එක දැක්කෙ මාරම හොදයි ම්ස් ගොඩක් ඉස්තුතියි ම්ස් ❤️❤️❤️❤️❤️

[@GayaniLakmali-z7j]

ගොඩාක් අසාවෙන් කලා මිස්. තව vidiyos karanna මිස්.❤❤❤

[@rashinikavindi9156]

ගොඩක් ආසාවෙන් කලා බොහොම ස්තූතී පාලී මිස් ❤️

[@NilanthiChandima-y3t]

මම පටන් අරන් දවස් 5ක් වෙනවා . ඇග අඩු උනා මිස් බොහොම පින් ඔබට

[@ayishaayisha7821]

Ane godak hoday putha mamath karanawa me vidiyo eka ❤

[@msdanuw]

Effective exercises.thank you mis Pali♥️

[@jayaminichampika4062]

ගොඩක් හොඳයි ❤

[@ashaperera4879]

අදයි පටන් ගත්තෙ හොදට ඇගට වදිනවා තැන්ක් යු පාලි මිස්. ❤

[@bimmal4818]

Hodaid mek

[@pardeepasadamali5393]

ගොඩක් පින් හොදට ඇගට වැදුනා දාඩිය දාන්න

[@NilukaAlmeda]

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබට ඔබ සමග .තමයි .මන් .මේ.වියායාමය.කරන්නේ .හොඳ යි

[@HarshikaLayomi-ft3fx]

මමත් අද ඉදන් පටන්ගන්නවා thank you mis ❤

[@mudaligesena6200]

Hemadama. Den karagena yanawa. Kammely kamakne. Budusaranai ❤️ doniyo

[@UshanaAkarshani]

අනෙ හොද එක්සයිස් ටිකක් හොදට ඇගට දැනෙනවා.❤

[@lakmaliwirajani2759]

Today i started this akkii 😍

[@SeethaAberathna]

මම අද පලමු වතාවට වීඩියෝ එක බැලුවේ ගොඩාක් හොඳයි මම සතුටින් කලා. තව ලස්සන මියුසික් එකක් එක්ක වීඩියෝ එකක් දාන්න බුදු සරනයි

[@supunmaduranga6100]

නියමයි අක්කේ ඇගට හොදටම දැනෙනවා❤❤❤

[@sanduliabeysinghe3318]

Ammo agata hodata waduna hodta dadiya damma...thnx pali❤

[@ashendilhara8350]

Thank you miss math ada patan gaththe godak mahansith ne thanks 👍👍

[@NiroshaKumari-y6s]

ගොඩක් ස්තුතියි! මිස් 😊😊

[@mudaligesena6200]

Thanks. Doniyo. Budusaranai ❤. Obata

[@shayamaliwejesekara272]

Hodatama දහඩිය දැම්ම 👍👍👍👍ගොඩාක් පින්🙏🙏

[@WasanaDilrukshi-en6jf]

Aththama hodayi agat hodayi hodad dadiya denawa thama dawasa 2yi oyata godak ❤pin

[@SuduSudu-y9t]

Mamath ada thamai patan gaththe..oyata thank you

[@NethmiSanjana-zn9tu]

අද පලවෙනි දවස.thank you akke.❤

[@NilukaAlmeda]

ස්තුතියි ඔබට .2024/6/15.අද.දිනේට.මාසයක් .වෙනවා.ඔබ .සමග .තමයි මන් මේ.වියායාමය.කරන්නේ .ඔබට ස්තුතියි

[@jayanthigunathilake9056]

Thank you puthe budusaranai.

[@renukapriyangani8820]

Wow supiri

[@rasikasewandi4065]

ඔන්න මමත් පටන් ගත්තා...මමනම් හරිම ආසාවෙන් කරන්නේ...අද්ට දවස් 3 මාරම සැහැල්ලුවක් දැනෙන්නේ...ස්තූතියි පාලී..❤❤❤❤❤❤මාසේකින් නැවත ප්‍රතිඵල කියන්නම්...

[@ChathuriThakshila]

prathipala kohomada.

[@chathurikaprasadini5432]

Now im start...❤thank u

[@deepthiplantsnursery]

Mama Ada thamai video eka beluwe niyamai mis❤

[@chathurikaprasadini5432]

මෙච්චර කල් හම්බ උන හොදම workouts tika..adama patan gatta..wow..

[@bimmal4818]

Dn khomd

[@ThiliniKaushalya-oi1ed]

ඒක නම් මරු ආසාවෙන් කලා

[@lakmaliekanayaka9054]

Ammoo dadiyakuth danmaa ada thamai palaweni parata kare❤❤❤ mawa kettu karana viswa mathawata aneka warayak isthuthiii❤❤

[@kiyanabeautysalon3288]

Mama ada thamai exercise karanna patan gaththe. Hodata dadiya damma. Hodata agata danenawa. Thank you pali miss...

[@farwinkiyami3114]

Nice workout video

[@premamaulage233]

Godak hodai thanks. Mis

[@SagarikaDhananjani]

අද මමත් පටන්ගත්තා ගොඩාක් පින්

[@InokaMeegahapala]

Godak hodai akki. Comment nodammata mn oyage ewa blnawa. Meka mn hamadama karanawa. Wenasak dakinawa❤

[@SanthamaliSanthamali-l1w]

Thanks miss puduma sahalluwak dananawa

[@chandrikasujani1557]

මාත් අද තමයි පටන් ගත්තේ ස්තුතියි මිස්

[@Sadu.123.rA-7de]

Ada thamai mulinma beluve.eththatama marama hodai.hemadama me viyayama kalata kamannene.mahansi...❤️❤️❤️❤️❤️oyath ekkama kale akki

[@fitnesswithpali5774]

thawa danm ikmnainma

[@iroshigunatilake6984]

This really worked out for me

[@TharuuuGeethika]

Math den dawas dekai . Thank you... ❤

[@NiroshaniKumari-x4k]

Niyamai.mamath kala.dan dawas 3k patan aragena.agata hodata danenawa.

[@kanchanaparapitiya2496]

ගොඩක් ස්තුතියි මිස්. මාත් අලුතෙන්ම.

[@rashmimalsha8271]

නියමයි අක්කියෝ.මම ඔයාව දැක්කෙ පෙරේද ඔන්න එද ඉදන් මේ ටික කරනව.අනිවාර්යයෙන් රිසාල්ට් කියන්නම් උම්මා❤

[@sadunikamadushani529]

මාත් පටන් ගත්තා thanks

[@chandimakarunathilake6452]

මම අද පටන්ගත්ත... ❤❤❤❤

[@nilawasanthi6096]

Ane niyamai mama adathama meka baluwe goodk hodai

[@AsithaLakmal-ws2tm]

අද තමා පලවෙනි දවස.85Kg සෙල්ලන්ද😢😢 මාසෙකින් කියන්නම් dr ප්‍රතිඵල ❤හොදටම ඇගට දැනුනා.අනික මං දියවැඩියාව තියන කෙනෙක් .කෑම පාලනය ගැන ත් කියන්න.❤❤ ආදරෙයි

[@ChandiniC-z1q]

Man ada patan gathte egata mara vidihata danune obata godak pin

[@slyumiyumihungry]

Ada patangtta mn thankyou miss🎉❤

[@arunashantha9336]

Ada tamai miss mama mulin kale. Harima hodai. Godak dadiya damma. Mama deparak kala. Mata sugar thiyenawa kenek. Thawa video danna miss. Thank you. ❤❤❤

[@VajiraNeelawala]

Woow.maru e tika nam

[@hansika-g3e]

Ada dakke mis me vediyo eka mara fit mara vidiyata dadiya damme thnz mis

[@chamodiyasintha2333]

ගොඩක් පින් මිස් ඔයාට මට අවුරුදු 20යි මන් ගොඩක් මහතයි අද තමයී ඉස්සරලාම මිස්ගෙ වීඩියො එක බැලුවෙ .කියල දුන්න ව්‍යායාම හොදට වැඩ කරනවා වගේ ❤️

[@fitnesswithpali5774]

❤️

[@bimmal4818]

Dn weigh ek adud

[@SewwandiSwwandi]

Bara adu unada kiyada thibbe dan kiyade thiyenne

[@pgayanika]

1st parata kara ❤😂

[@malanishriyaltha]

දුවට පින්