TONE YOUR ARMS | එල්ලා වැටෙන මහත අත් සදහා නිවසේදීම කල හැකි ව්‍යායාම

[@AnuruddikaKonara]

පාලී අක්කේ මාත් මේ ව්‍යායාම ටික කරනවා ඔයත් එක්කම දැන් මාසයක් වෙනවා ඇත්තටම ලොකු වෙනසක් මට තියෙනවා ඔයාට ගොඩක් ස්තූතියි අක්කේ❤❤❤

[@UshanaAkarshani]

මෙ එක්සර්සයිස් ටික හොදට වැඩ කරනවා.මට 18 වයස පොඩි කාලෙ ඉදන් තිබ්බ ලොකු ප්‍රශ්නයක් අත් මහත එක ඇග හැමදේම ශෙප් එකට තිබ්බාට අත් මහත එක කැතට පෙනුනා .මෙ එක්සයිස් කරන්න අරන් දැන් මාසයක් විතර මට ලොකු වෙනසක් තියෙනවා..ගොඩක් තැන්ක් යු අක්කෙ.❤️

[@fitnesswithpali5774]

shaa maru ehema kiyaddith asai mata

[@gayanhettiarachchi7918]

ගොඩාක් ගොඩාක් ස්තුතියි ඔබ තුමියට. ගොඩාක් වටිනා දෙයක් මේක. හරියට කළොත් මට හිතෙනවා සාර්ථක වෙයි කියලා.❤❤

[@shiromiranasinghe3903]

මාත් කරන්න පටන් ගත්තා අද මාර විදියට දැනුනේ.. thank u pali nangi ❤️❤️❤️

[@nayanakumari3133]

Thank you

[@umayaumaya2237]

Nangu man aluth kenek.oyatath daru petiyatath budu saranai🎉🎉🎉🎉❤❤❤

[@Priyaperera785]

This is really effective Akka. Thanks for the video ❤️

[@erandyhevage188]

ගොඩක් ස්තූතියි ඔබ ට්නුමියට. තෙරුවන් සරනයි

[@thamaranawagamuwa2879]

මන් අද තමයි කලේ තැන්ක්ස් නගෝ. මාර විදිහට වැදුනා ඒක සුපිරි 🥰👍

[@supeshalalakmini7910]

Thank u pali akke math meka kla sathi dekak wage yddi loku wenasak thiynwa. Eka digatama karagana ynna amarui eth koma hari iwara wenakan karanawa😘😘

[@Imashahe]

අත්වල මහත අඩු උනාද සති කීයක් කලාද

[@nethz73]

අක්කෝ අනේ පුළුවන් නම් කකුල් කෙට්ටු කරගන්න එක්සර්සයිස් ගේන්නකෝ විනාඩි 20ක වගේ එක්සර්සයිස් වීඩියෝ එකක් ගේන්නකෝ හොදට කකුල් වලට වදින විදියෙ එක්සර්සයිස් ප්ලීස් අක්කේ🥺 මන් ඔයාගෙ ඩයට් එකයි ෆුල් බොඩි එක්සර්සයිස් නුයි කරනවා😊❤️

[@kusalanithilakarathne7264]

Maath ada karanna patan gatta.ammo pali karaddi lesi wage penunata karaddi thama eka maarama amarui kiyala denenne.eth digatama karagena yanawa....thanks paali...

[@lakmalihirusha2119]

Gadak sthuthi akkee..math karanna one.math tikak mahathaii

[@maheshikarathnayaka3692]

ගොඩක් ස්තූතියි පාලි අක්කා.. ❤️❤️❤️

[@NilukaAlmeda]

මගේ ✋ .මහතයි.මන්.අද.ඉදන්.ඔයා .එක්ක .කරනවා.මහන්සි .අත් දෙක.රිදෙනවා..ස්තුතියි ස්තුතියි .ඔබට .නගා

[@anuangelz66]

ගොඩාක් ස්තුතියි ❤

[@sriyanikondadeniya7961]

ස්තුතිය පාලිබබා

[@chathuchathu1043]

අනේ අක්කෙ බඩ අඩු වෙන Excice tikak කියලා දෙන්නකෝ...

[@achalamadawaththa2486]

අම්මෝ..මිස්ගේ අත් තුනක් විතර ඇති මගේ එක අතක්..මීට කලිං මිස්ගේ මේ වියායාම කරලා අඩු කරන් හිටියා.covid positive උන නිසා දැං ලොකූ මහන්සියක් දැනෙනවා..ආපහු අත් fat වෙලා.අද ඉදං පටං ගත්තා ආපහු කරන්න...ඔයායන වේගෙන් එක දිගට කරන්නම් අමාරුයි ..කමක් නැද්ද තත්පර 3,4ක් නවත නවත කලාට.

[@dushanthakarunarathna7184]

මං ඉස්සර ගොඩාක් කෙට්ටු කෙනෙක් .. බබාලා ලැබිලා ඩිපෝ ඉන්ජෙක්ශන් පාවිච්චි කරා.. දැන් ගොඩාක් කැතයි.. මට හොද උපත් පාලන ක්‍රමයක් කියන්නකෝ

[@n.bandara4465]

Ada mama karanna patan gatta mara widiyata ada denuna... thankyou pali akka 😍❤

[@sulochanadissanayake4814]

Akki asanipada katahada wenaswela..Budusaranai

[@mahimaherath6511]

pin siddawenawa mekata nam akke mage ath mahathai godak agaa wada

[@malikasenseirathna7463]

Math.oyath Akkama.karanawa.බුදු saranai

[@fernandoindika7098]

අම්මා හරියට ව්‍යයාම කරනවද බලන්න ඇවිත් නේද නංගි , අනේ පිටේ තියෙන අනවශ්‍ය මහත අඩු කරගන්නත් ව්‍යයාම ටිකක් දෙන්න

[@sasirangani-ob6gr]

ගොඩාක් ස්තුතියි 🙏

[@user-pf3wd1uo2i]

Akki me exercise eken ath wala mahatha adu wenawada .plzz Akki reply ekak dannako

[@manelalbert7980]

කකුල්වල මහත අඩුවෙන ව්‍යායාම ටිකක් කියන්න. Tnx

[@wasanthaprabodani311]

Mn oyage ath walata dala thiyna exercises 3ma karnwa hamadama.. twa kalawa adu krgna puluwan ewa tikakuth danko 🙏🙏🙏

[@salujachamari7806]

Mage ath godak mahatha nisa me exercise eken adu veida dr.diet ekath karanava

[@sasirangani-ob6gr]

Mage ath dekath ella watenawa mama karanna gaththa thank you

[@SewwandiWimalarathne]

ඒක මරු❤️

[@shashiperera2480]

Back fat reduce exercise video ekak dnna akki

[@marian574]

Thanks Pali ❤️

[@annenelum8284]

Thnk u Miss. Misge onlin weight loss clz ekata Join venne kohomda .

[@supunikaushalya9939]

ගොඩාක් ස්තූතියි පාලි අක්කා !!! 🙏 මම් ආසාවෙන් මේකත් කරන්න පටන් ගත්තා 😍

[@Gdishanidushmantha]

Nangi gm mamath oyege hama wada satahanakma asawan balanawe oye hamadama pahadiliwa kiyala danawe bs

[@sriyaniperera449]

ඔයාට බුදු සරණයි

[@rizniarejeen3860]

Hello sister How many times per day this exercise is to be done and by the way is there any soecific time to do any exercise? I mean after mean before meal or evenings, morning like that. Kindly expecting your reply dear

[@srimathihp5787]

ස්තුුතියි ...දුව

[@ayeshamendis3119]

Thankyou pali

[@vijithamallika8718]

Woow niyamai❤️

[@ddilhanidharmasena1136]

Thank you 😘❤❤oyata pin 😘😘😘❤❤❤

[@surangasapumal3401]

Thank you patto ❤️❤️❤️😘😘

[@saliyasaliya6226]

Akki mamath issellama ada kare amaruii ath nathara kara kara koma hari kara goodaak thenq akkiyoo

[@aradiwickramasinghe6585]

ඔන්න නංගා මාත් ඔයා follow කරනවා

[@udaniherath1983]

Ane akke mata mage bara 87 thiyenawa towin babala dennek innawa aurudu 3 ane nitharama mata badikini enawa ane akke mokadda karanna one wiyayama eka digata karade eth podda podda karanawa eka wiyayamekin ekama widiyata masayak karanna oneda neththan eka eka warara walin karata kamaknedda

[@sumithpemarathna7084]

Math ada kare akki tnx

[@piumipramodya8070]

Thank you akka❤

[@nilmikumari4348]

Mn oyage diet plan follow කරලා 4kilo adu kara gtta,thank you

[@dewminivirakon114]

math ekkh share kara ganna puluvnda eva

[@NishanthaKadeagama]

Baba shok anea❤

[@amaliishara9245]

Thank you so mush

[@sajidazaheer1847]

Akkiyoo complications නැති pregnant කෙනෙකුට කරන්න පුළුවන් ද මේක?

[@prabodakulathilaka212]

Akki dait plan akk dennkooo... youtube inna අපිටත්

[@kasunkakasunkaperera1634]

Thanks

[@sahindyalakshani6106]

Godk adreiii akkii

[@isharamaduwanthi1605]

Niyamai Akka watinwa

[@manojawickramage7543]

Thanks ♥️

[@dulalisithara4788]

Thank u 😊

[@dulanjidulanji1281]

Aththatama adu veyi neda akki

[@salonvibasha1912]

මගේ අත් ගොඩාක් මහතායි අත් උස්සන්න වායාම කරන්න බැහැ

[@mangalika3109]

බුදු saransi

[@chulaniarunashanthi]

Antima tekanam karanakota ath dekata hoda ganan

[@keshaSithmi]

අනෙ පාලි අක්කෙ මුලු ඇගම බර.මහත කෙනෙක්ට කරන්න පුලුවන් ව්‍යායාම ටිකක් දාන්නකො🥺....කලවා අත් ගොඩක් මහත කෙනෙක්ට🥺...ප්ලීස් අක්කෙ.......මගෙ බර 85ක් තියනව...නොකා ඉදල ඩයට් කලත් මට ගෑස්ට්‍රික් විතරයි🥺🌹

[@fitnesswithpali5774]

මම beginner ව්‍යායාම විඩියෝ එකක්දාලා තියෙනවා එක බලන් කරන්න

[@fitnesswithpali5774]

නොකා ඉන්න එපා නිවැරිදි ආහාර පාලනයකට යන්න

[@maheshmadushanka5019]

Superb💖💖

[@kavindyanethmini7923]

Akki kochvhr kal karann onada eka digata

[@wasanafernando6072]

Grazie pali ♥️♥️♥️♥️

[@නෙතූභාවනා]

Mama ada sita patangannawa.....

[@ilmabhanu5915]

Thank uu akke 😍❤️😘

[@ahinsapoojani353]

අනෙ අක්කෙ බෙල්ල පිටිපස්සෙ අර මහතට එන්නෙ ආන් ඒකට ව්‍යායාමයක් කියන්නකො

[@nayanakumari3133]

Thznk you❤❤❤

[@arinduakalanka134]

Aneee akke meka download kra gnna behe ne..

[@shyamashyamali164]

Piuru alla wetenawa eka welakwan viyayama thiyanawada

[@srinatharavinda3835]

Ane akka math ad karnnko oyage fg ekata

[@paspkumara1]

I don't know who wants to hear this.. 🤦‍♂️🤷‍♂️Mewa kara kiyala kawadawath arms fat adu weene nah, meka patta boru, arms wala hari, wena kohe harai tiyanna fat adu wenne kana calorie adu karala calorie deficit ekaka hitiyama, kotanawath target karala fat adu karanna bah, arms walta weight training karala muscle eka strength karanna puluwan, mewa eka digata 24 hours karath mokuth wenne nah, clean your diet, Increase protein intake, stay in a calorie deficit, exercise karanna, get to fit and strong..

[@marian574]

Which is why the heading says 'tone' your arms! It doesn't mention anything about fat loss! 🙄 anyone can tone and tighten their arm muscles with the correct exercises and this video clearly shows how to do that!

[@chulaniarunashanthi]

Me exice aka warmup exice nokara karanna puluwanda

[@fitnesswithpali5774]

onama exercise ekak warmup karala karanna

[@irushi4749]

Niyamai ❤️❤️

[@trolled_faced]

මගෙත් අත් දෙක ගොඩක් මහතයි. මම මේක ට්‍රයි කරන්නම්

[@mahimaherath6511]

Mageth

[@lakmalihirusha2119]

Oyage ඩයඩ් plan eke linkeke dannako akkee

[@sayuriperera1365]

මේක දවසට එක පාරක් කරාම ඇතිද කවුරු හරි කියන්නකෝ 😢

[@mahershibandara4581]

Niyamai

[@maheshiabesinghe5147]

Maath karano oyage exsize ❤❤

[@supunchamara8953]

Akke pregnant kaledi me exercises karata prashnayak nadda

[@fitnesswithpali5774]

pregnt kaleta karana video mama wenma dala thiyenwa mage youtube chanel eka blnna

[@amanigunasekara5443]

Me ath mahath adu karana me exercises eka kochara kalayak karana oneda

[@iyankafernando6692]

බඩ අඩු කරන එක්ස්සයිස් එක ටිකක් කියා දෙනවද?

[@chamilakarunarathna7661]

Miss.breast eka ath deka yatin wage thiyenne ekata exercise monawada

[@priya...4521]

Akka thank you 😍🍷Pali

[@malikasenseirathna7463]

මාත්.ඉතින්.ඔයත්.එක්කම.හැමදාම.කරනවා

[@dumeshaponnamperuma9593]

Akke mama Oyage videos balana gathe ada mata loku prashnayak thiyenawa mage aga echara mahatha na eth mage උරහිස් palal wage ewagema ath mahathai me exercise walin mata උරහිස් palal gathiya adu karagana puluwanda ane akke plz mata upadesak denakoo

[@sakurasathsarani6414]

Akki armpit fat adu kara ganna exercise monawada

[@ruchinimadushanika5414]

Dobel chin walata exsiz tikak dannako

[@fitnesswithpali5774]

mage videos blanna thiyenwa

[@nisansalanilmini537]

Thenks akki chenal eka subscribe kala

[@kavindyahansani7765]

akki butt ekai kalawai adu kara ganna exercise kiyala dennakko

[@fitnesswithpali5774]

dannam lagadima

[@supeshalalakmini7910]

Meka download krnna bane

[@irushi4749]

🙏🙏🙏

[@dulanjidulanji1281]

Davas kiyak karanna onaa

[@fitnesswithpali5774]

eka digtama karanna

[@onizaimman1702]

❤️

[@diltharu4753]

Oya katha karana eka ahenawa tikak madi akke❤️

[@subashinisepalika8894]

Mage ath deka ketu wenna monada karanna one godak mahati agata waa

[@lakirathnaweera2612]

❤❤❤❤❤

[@shiwanthiperera1296]

❤❤❤❤❤😘😘

[@wasanthaprabodani311]

Godak kalekin ane

[@malikasenseirathna7463]

හොදයි.ටිකක්.විතර.රිදෙනවා