Exercises for stretching

This set is demonstrated by Mr. Dzhamal Azhigirey, a master of martial arts, a wushu champion, an actor and a stuntman.

[@user-bu4ej2qf6p]

Видео 10 летней давности, а столько полезного и действительно нужного! Не то что современные фитнес тренера, 10 мин видео, а остальное все за деньги. Спасибо за урок, после трудового дня, тело говорит спасибо

[@user-sx7jd7pf5z]

Впервые мне муж нашел эту тренировку много дет назад. Тогда ее скачал на комп а потом комп выкинули и запись была утеряна. Недавно по необходимости здоровья решила что хочу вернуться к этому видео, искала, искала, и вот наконец сегодня нашла!!!! Какое счастье!!!!

[@user-vf5ht5ei3d]

Годы идут, а я возвращаюсь к этому комплексу ! Выдержано, по делу, с восточным духом

[@nvmikhel]

Да. Джамал очень крутой. В детстве около 2х лет занимался у него в группе. Он очень и очень и очень грамотный тренер. Спасибо ему за все.

[@user-id8je4ps4k]

И я тоже, я его ещё побил и он сказал маладетс ты превзашел меня.

[@modestomamaril6168]

Back

[@user-sk7tk5mc7d]

🙏🏻💚🙌🏻

[@user-go3ey7qs3p]

Блин!А я думаю,что за лицо знакомое!

[@user-ou7nt8mn6h]

он не крутой он нормальный

[@dmitrytsmyh5971]

Лучший комплекс про растяжку, что я видел. Тело очень разогревается и аэробная тренировка выходит и мышцы в тонусе для поддержания позы. Он просто молодец. Здесь даже не для боевых искусств, а для здоровья вообще. А то, что половина упражнений не смог выполнить, не беда, главное очущения, прекрасные, все тело становиться теплым и благодарным.

[@user-mj3xk9wq9v]

Да я вообще не занимаюсь борьбой и не планирую, решила подыскать упражнения просто для растяжки и здоровья, нашла!

[@user-nv5vn3sz7x]

Два-три раза позаниматься, и вы почувствуете результат. Ничего лучше не встречал. Спасибо Джамал Ажигиреевич .

[@user-db9gf5zl7l]

А сколько стоят тренировки по цене?

[@user-nv5vn3sz7x]

@@user-db9gf5zl7l бесплатно. Включаешь видео и занимаешься

[@user-ui8zw4iz4z]

первый раз посмотрел этот комплекс 5 лет назад и только сейчас понял на сколько он сильный! Спасибо, Джамал!

[@Tanki001100]

комплекс упражнений очень хороший. Сам делал такой же когда был молодой и занимался у-шу. Молодость навсегда!

[@dmitriyelfimov4710]

Большое уважение к мастеру. Отдельное спасибо за качество видео.

[@roman.romanov.5422]

Лучше этих комплексов упражнений я невиде . Спасибо

[@user-xl6dv9en9l]

Лучшее видео о растяжке

[@sergeyburnashev5653]

Я йогатичер. В восторге от этого комплекса, осваиваю. Спасибо!!

[@PetiteYanot]

Джамал, спасибо за отличный комплекс!

[@user-lk7mi1ei4t]

Да, терпение и труд все перетрут! Нет слов, чтобы выразить восхищение! Мастерски, точно, размеренно.. Завораживающе! Спасибо! На одном дыхании смотрела, перейти теперь бы к делу..🙋🏻

[@user-px6mp9vj5d]

Здравствуйте Джамал, разминочный комплекс ШИКАРНЫЙ, возьму весь в свои тренировки... РЕАЛЬНО СПАСИБО!

[@user-ym8is1uf4s]

Беру эти управления, уверен что лучше Джамала нет специалиста по растяжке

[@user-ze8po2pb4y]

Спасиб... Не только кровь, жизнь потекла по мышцам, суставам, да и вообще по всему телу... Комплекс -огонь!!! Случайно нашла... Думаю, навсегда... Мира и всех благ...

[@user-mj3xk9wq9v]

Спасибо огромное за видео! Очень понравилось, что видео без перемотки, то есть можно ставить видео и заниматься пол часа как в платной школе...

[@bilalovaidarik]

Я тоже скажу СПАСИБО это лучше обычной разминки тем более для воркаутера и дешевле мануального терапевта

[@user-mc9cw5ig7o]

Джамал биз сени буланбыз. сав кьумукь халкь сени булан, Джамал агьай. ушу-таолу

[@kiskav3076]

Даже не заметила как быстро пролетело видео! Движения сами по себе интересные! И очень помогают

[@user-ko7gm7bl1p]

Многие годы наблюдаю за мастером. У меня сидячая работа за пультом видео наблюдения. Работа длится по 12 часов. Сильно стали болеть тазобедренные суставы. После недели данных упражнений боли прошли. Мне 55 лет. Да, тяжеловато в таком возрасте начинать, не всё получается, но ни чего лучше не нашла. Спасибо Джамал за видео, хоть ему уже столько лет. Всё актуально.

[@sabittanabaev3626]

Очень полезно для здоровья успехов вам мастер и всего самого наилучшего на долгие годы

[@AkR1k]

Спасибо большое Джамалу! Комплекс актуален и по сей день. Повторяю и другим советую. Очень удобный и структурированный :) Всем здоровья и спорта!)

[@user-bj7is8zb8x]

Хорошие упражения. Учитывая, что управление человека идёт сверху вниз, то-подход правильный. Однозначно в коллекцию.

[@user-qh6lx9bi2r]

Замечательный комплекс! Спасибо! Особенно засмотрелась на движения рук!

[@user-lv7be4lo4e]

Замечательный комплекс. Многие ушуисты используют его в своих тренировках.

[@user-xx5nj6vm9c]

Слов нет РЕСПЕКТ ему. Все что советует берите во внимание!

[@user-ex2xh3wu2g]

Отличный тренировочный комплекс. Большое спасибо Мастеру.

[@user-gu3oo8km6z]

Вы хороший учитель.

[@user-je4xp3my1m]

Отличный ролик! Спасибо тебе Джамал!

[@user-nv5vn3sz7x]

Это нереальная растяжка, буду стремиться)

[@user-us8jk1mk8x]

Очень хорошие упражнения!!!! Спасибо!!!

[@nikolaylobarev5463]

Большое спасибо, очень сильный комплекс, после большого перерыва за пару дней восстановился результат просто нереальный. теперь комплекс на каждый день

[@shadows.888]

👍👍👍 Спасибо мастер !!! Отличный комплекс тренировочно-разминочный !!!

[@user-mj3xk9wq9v]

Вашим голосом можно гипноз проводить, а не только занятия!)

[@user-id8je4ps4k]

Канешна маладетс что так сказаешь.

[@user-il3oj4jj5v]

спасибо вам джамал отличный упражнения

[@user-ce8cj2ne8k]

Часть упражнений мы выполняли на кунг фу) Части того, что мы делали, здесь нет. Но это самый крутой ролик по растяжке. Понятный. Спасибо.

[@cristinacristina4439]

Какой отличный мастер ! Своего вспомнила в детстве

[@user-gs8dv9jd9i]

Молодец Жамал, Аллах жар болсын

[@user-rb5wf3kl2f]

Уже давно занимаюсь по этому методу.Спасибо земляку за этот незаменимый жизненный урок здоровья.

[@user-sc2es9nx1n]

Огромное спасибо! Единственное, громкая музыка в видео, перебивает мастера. Растяжка очень действенная, тело благодарит)

[@user-sk7tk5mc7d]

комплекс #1 🔥 хотелось бы увидеть продолжение 🙏🏻🙌🏻 а ещё оч интересно где сейчас мастер 🙏🏻 видео снято 8 лет назад 👏🏻🙏🏻

[@timblacktom]

Тренер по ушу :)

[@user-sk7tk5mc7d]

@@timblacktom 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 выкладыва ещё 👀👍🏻

[@sergeylunev1181]

Джамал один из лучших инструкторов - а их единицы

[@almarc]

Спасибо большое. Друг врач посоветовал, это что-то да значит :)

[@user-ul9hx6hw1m]

после просмотра подумалось " ничего сложного "... пока не начала выполнять)))))))

[@user-mj3xk9wq9v]

Ахах... аналогично

[@skay578]

Спасибо Большое! Доброе дело делаете!!

[@maiiaskrypnyk5234]

Чтобы выполнять этот комплекс с нуля, без подготовки, в полной мере мне понадобился год ежедневных тренировок(шпагат пока не полностью).Но оно того стоило,произошла полная перекалибровка тела.Большое спасибо Джамалу

[@YuriyGontar]

Спасибо большое за такое замечательное видео, действительно очень полезно! Благодарю

[@alexichgavrila]

Автор , благодарю тебя от души за видео ! Здоровья тебе !)

[@vld7vb647]

Шикардос..делаю все тоже самое..но собирал по разным роликам и мастерам..а тут целый комплекс.Спасибо!

[@user-zp1st3ig8i]

КОМПЛЕКС ПРОСТО АФЕГИТЕЛЬНЫЙ СПАСИБО

[@KoraChianmar]

Огромное спасибо. Отличная тренировка. Для того, чтобы у меня более менее начали правильно получаться упражнения 2-го комплекса на полушпагат , мне потребовалось 2 дня непрерывных тренировок, и то пока что очень тяжело. Представляю, чего можно достичь если заниматься ежедневно в течение долгого времени.. Низкий поклон мастеру.

[@user-hq3nx4kc7k]

очень классные и полезные упражнения!!! Спасибо)))))

[@user-nx3ik7pf5w]

Идеальный комплекс. Благодарю.

[@MikhailLeskov]

Можно ли как то отблагодарить мастера?

[@dentrodentro9099]

Божечки мои, какой крепатурой, должно быть, накрывает после правильного выполнения этого комплекса ))))))))))))))

[@user-cv2xz8lw5g]

Нереально... Мастерски...БРАВО !!!

[@Aprioristudia]

приятно посмотреть, мастер

[@matildatornio6268]

nu parenj...nu i parenj..cpasibo! respekt,respekt!!!!!!

[@gipsysingarela5711]

Спасибо!!! всего за 30 мин...результат с первого раза...проблематично сесть было на шпагат левой ноги до конца, с этой растяжкой в конце комплекса, даже забыла на какой ноге плохая растяжка...

[@aulie.gajap.bikesh]

Gipsy singarela очень рада за вас!!!😃😊

[@user-lz9tn5wj4n]

Спасибо Джамал.Будем заниматься.

[@user-lo2sc4dd1f]

Джамал, огромное спасибо! Вы великий сенсей! 👍🤝

[@Alex.Recchia]

Great! Amazing exercises! Thank you!

[@assylbeknurgaliyev9504]

Благодарю Джамал Лотос, лучший!

[@user-sd1lp4cx5b]

Я такую же разминку видел в книге про ушу Попов сагоян ушу путь к здоровью и гармонии

[@user-zf4ej6cg7c]

Благодарю.Очень эффективный ролик!

[@olyaukraine7974]

От такого комплекса и похудеть можно

[@user-ot2xt6gr5o]

Джама, спасибо за крутейший кмплекс!!!

[@user-tl4or5rm7n]

Очень слажено и эфективно

[@user-ox8so5yd2u]

ЭТО ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС. И ОН ЛУЧШИЙ. КАКАЯ САМОДИСЦИПЛИНА!

[@user-xi6xq4il5c]

Классная растяжка, потянулась от души! Спасибо!

[@olegbalakschiev8072]

Джамал спасибо огромное упражнение просто огонь

[@iiiiiii1]

Спасибо за видео .Ваш комплекс помог мне почувствовать себя лучше!

[@user-ni6kf7bi9t]

Джамат, доброе утро. Ждём ваших новых уроков с нетерпением))))

[@user-zs9yw2fg1z]

Браво, Мастер.

[@guideproasia]

Отличные упражнения! Благодарю вас!🙏

[@erkinzlatov9944]

Супер эффектно классно, спасибо мастер, после таких розминок никаких болезни и врачов.

[@user-bd5lv4zz6t]

Самый лучший комплекс по растяжке❤❤❤🇰🇿💪

[@kasiam.180]

Прекрасно, все грамотно, одно удовольствие смотреть. Спасибо.

[@user-eu3xd7qy5p]

Так держать ! Спасибо за отличный сюжет. Удачи по жизни и успехов в делах мирских. От имени народа .

[@promaslo7315]

Спасибо Вам!

[@workoutfromscratch-8750]

Спасибо за хорошее видео! лайк!

[@user-sz2rl3do5t]

Благодарю Джамал круто мне понравилось

[@user-hj4fg5bo5z]

Как же это красиво)

[@user-tg2iv7ud4f]

Очень круто

[@user-yj2yl2ns2z]

сделал все упражнения кое как)) не знал что я такой деревянный,надеюсь когда нибудь приблизитья к идеалу

[@user-fn5mn5bg4n]

Согласен, эффект через пол-года уже значительный. В 30 лет из любой деревянности делает шпагат и другие виды.

[@mzzveerr406]

Я бы такого учителя хотел. Он многому может научить)

[@Shoomich]

поставил на 0.5 скорости и делал что мог) оч круто. спасибо

[@user-ot6og7ge4s]

Джамалу большой класс 🤸‍♀️🤼‍♂️🚴‍♂️🏊‍♂️👍

[@lenam593]

Ай, как красиво! Я любуюсь. Комментарий 🙏

[@user-jp1dj8uf6w]

Аяяай!

[@user-gs9ww1bc7d]

Джамал, не смотря на то, что этому в дел уже 10 лет, это для меня лучшая зарядка перед тренировкой навсегда теперь тыв лучший!!!

[@olatougouchi2992]

Молодец ! Спасибо !

[@user-tf6zl5cj6j]

Все грамотно, все четко, спосибо

[@kateromanovich3411]

«Дядь, да ты просто троль!!!» - подумала я делая эти упражнения 🤣🤣🤣 освоить этот комплекс будет для меня огромным подвигом🙈🙈🙈 отпишусь как справлюсь😂

[@user-mz4tn9yv1x]

Саламолейкум вам брат! Джамал успехов и удачи вам. Понравился мне грамотно и красиво🇰🇿👍👍

[@user-np6qj9eh2r]

щикарнно

[@alesintouch9988]

До сих пор лучше ничего не видела.

[@s.o.t.9009]

Данный комплекс выполняю с 2010 года, когда впервые увидел. Супер. Спасибо большое Мастеру с большой буквы. Сейчас мне 42 и кое-что получается ещё kzbin.info/www/bejne/hYK3oWSomJehl5o

[@ilyav9685]

Спасибо! Очень доволен! Мудрые советы!

[@user-sv5er6qe9g]

Хороший комплекс. Особенно после прогиба назад в глазах потемнело. Хороший результат! Интересно, а учитель читает наши коментарии ?)