Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья

Тренировка ходьбы дома точно заставит вас похудеть. Кардио-тренировка без инвентаря и без прыжков, которая подходит для всех. Вставайте на коврик и начинайте ходить вместе с нами.
Кардио-жиросжигающая тренировка для вашего похудения в домашних условиях, благодаря которой, норму шагов в день теперь можно выполнить не выходя из дома!
Следите за фигурой? Хотите похудеть? Начинайте уже сегодня!
✅ Приглашаю в МАСТЕРСКУЮ ЗДОРОВЬЯ. Подробности смотрите здесь bit.ly/ClubKZbin0524
▶ Буду благодарен за поддержку канала - www.donationalerts.com/r/sarm...
Тайм-код:
0:00 Двадцать минут тренировки дома без инвентаря для похудения
0:49 Заберите свой подарок - ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZbin
1:10 Начало тренировки
▶️ Поддержка канала - www.donationalerts.com/r/sarm...
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?
Ссылка на это видео - • Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПО...
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!
Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату t.me/Health_with_Sarmat
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#зожссарматом #сарматбулатов #здоровыйобразжизни #зож

[@SarmatClub]

Какие ещё вопросы вас интересуют? Пишите в комментариях. ✅ Приглашаю ознакомиться с Мастерской здоровья bit.ly/ClubKZbin ✅ Скачайте бесплатно ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье. Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZbin ▶ При желании поддержите канал - www.donationalerts.com/r/sarmatbulatov Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях. Подпишитесь на канал по этой ссылке 👉 bit.ly/2GkGoCq 👈 😊 Заранее благодарю за вашу поддержку канала подпиской и лайком 👍

[@elenabargan3322]

Не очень получается ноо стараюсь СПАСИБО БОЛЬШОЕ ❤❤❤❤

[@user-ly6vk3vn1v]

Можно избавитьася упражнениями(какими) от дрожания рук?

[@galinaipatov6239]

Здравствуйте! Отличный комплекс, но можно ли ввести какие то упражнения для плечевого пояса

[@user-wn4gu5ft1g]

@@galinaipatov6239?

[@user-ve9xx2ix5w]

Уважаемый Сармат!! Очень,очень мне все нравится! Но меня не держат мои ножки.я держусь руками за стол и все стаоаюсь делать .У меня невропатия нижниконечностей.мне уже76 лет.но я чувствую,что Вы меня поставите на ножки.дала себе слово что весной выйду на улицу.Буду ходить продолжать скандинавскую ходьбу.я Вас не подвиду.Вы так хорошо учите всему.СпасибоВам огромное СПАСИБоооооо!!!!Будьте всегда здоровы!!!!!!

[@batonovavera3141]

Первый раз вижу вашу ходьбу на месте. Мне 68, но вы очень эффективно преподнесли для делающих ходить дома. Первое - эта ходьба вместе с вами. Второе не нужно следить за временем. Включил ваш ролик и пошел. Мне очень понравилось деласть это вместе с вами. Спасибо. Подписываюсь

[@elitaliamse5169]

Мне 65 .вместе в школу ходили и там делали не которые из этих упражнений.или вы нет?

[@user-pm1tv5ee6s]

Вы умничка. Спасибо вам

[@user-pm1tv5ee6s]

&⅙

[@user-pm1tv5ee6s]

Подписываюсь с радостью

[@user-du1sf4gu6i]

Сармат здравствуйте. Увидела вас на канале и знаете захотелось заниматься с удовольствием. Во первых дома, не надо куда то ходить, я пенсионерка. Упражнения всё доступные, выполнимые как бы получается в ритме беседы не останавливаться, пританцовывая. На первый раз сделала половину, не стала переусердствовать. Мне очень понравилось. Думаю ввиду в правило заниматься каждый день. 30х30 оптимально по времени. В дальнейшем можно 40х20 перейти а пока как Новичок. Спасибо большое. Вам здоровья💯

[@liliakoppel-schabanow7168]

Уважаемый Сармат,хочу вам сказать слова благодарности за ваше благородное дело!!!!!Хочу сказать вам ,что уже больше месяца ,каждое утро я выполняю гимнастику.И многим моим подругам рассказала и переслала по всему миру своим друзьям и одноклассникам.Мне 75,и я рада ,что нашлась такая гимнастика,от которой я получаю удовольствие,а значит и здоровье!!!!! И ещё, мне очень нравится ваш тембр голоса, спасибооооооо......Дай Бог вам Здоровья на долгие годы!!!!!

[@user-zl3mu1mq6h]

Очень классная ходьба Самое главное, что очень лёгкая Гимнастика - это ЖИЗНЬ НА СЕБЕ ПРОВЕРЕНО

[@user-jd1vy7fp5z]

Мне 67 лет, я с огромным удовольствием занимаюсь совместно с Вами каждое утро, спасибо, мне очень нравится

[@user-ls3ql7bb8l]

Сердечная благодарность, ноги под конец устали, но упражнения класс! Мы с вами, а вы с нами! Вселенская вам благодарность!!!

[@UserUser-dg1gx]

Очень понравилось, как раз для меня, сижу дома. Благодарю. Буду заниматься. Будте Вы здоровы.

[@user-co3pu9bm4r]

Очень понравилось. Первый раз увидела, и сразу начала с вами делать, думала что там за упражнение... Ан! Нет. Вроде все просто и легко, а в конце устала. Но осталась довольна. Под видио с вами согласна делать, а так я лодырь. Спасибо, вам здоровья!

[@user-oc9qc1gz6n]

Ходьба для меня, в 72 года, живительный источник здоровья. Благодарю от всей души. Мир Вам и вашему дому!

[@user-jf3hg6ws1l]

Вечером организм прямо требует эту "ходилку", спасибо, Сармат, очень хорошо.

[@user-sw7md2ow4k]

Сармат,доброе утро.готова Вам писать комментарии каждый день.занимаюсь с Вами 10 дней.Результат налицо.схуднула, движения даются легко,успеваю за Вами повторять все движения.очень рада,что Аллах помог встретиться с вами на просторах инте.огромный привет из Астаны,друзья, идём дальше.мне 75 ,но я не сдаюсь.спасибо

[@user-uw2ko5uq6m]

Спасибо мне71понравилось только 2ой день мен 30/30секунд

[@user-kn6cm4nz2j]

Я тоже с Астаны супер

[@user-rn3cr1hv6u]

Присоединяюсь ко всем положительным комментариям!!! Спасибо Вам большое Сармат, за такое, казалось бы простое , но такое доступное занятие и самое главное нужное . Особенно для тех кто не выходит из дома. Низкий Вам поклон , искренние спасибо !!!❤❤❤

[@user-lq1pd4sb2d]

👍👍👍🙏🙏

[@user-ft9gj5ok6c]

БЛАГОДАРЮ. ЗАВТРА ПОПРОБУЮ. ДУМАЮ. ПРИЕМЛЕМА. ДЛЯ. МЕНЯ МНЕ. 85. ЛЕТ. Я ПО. УЛИЦЕ. ХОЖУ. 40 ТУДА И ОБРАТНО40

[@nadiamovcaniuk4332]

Привіт Вправи зробила з легкістю. Мені 72 роки Дихання рівне.. Дякую Сподобалось Привіт з Ітапії

[@user-mm3hl3we7y]

Всем доброе утро! А ведь действительно, просто шагать бывает скучно, а тут разнообразить шаг и быстро пролетает время. Спасибо за идею. Всем здоровья!

[@olgadenisova203]

Это прекрасно! С утра как встану, как пойду!!! Спасибо вам, Сармат!

[@larablis6244]

Сармат! Настолько классный комплекс ходьбы и упражнений! Браво!!!

[@oksanakrukova2045]

Отличная гимнастика. Темп нормальный!!! 30 /30 сёк отлично. Спасибо!!! Мне 76 лет. Всё успеваю выполнять!!!

[@Tina-rom]

Оксана здравствуйте, поделитесь пожалуйста результатом, уходит вес?

[@Tina-rom]

@@user-rw7qo9bn6k Спасибо 💚🕊️🌿

[@minecraft-tg3gc]

Первый раз увидела это виде 22:42 о. Это то, что мне нужно в мои 69 лет. С большим удовольствием походила вместе с вами. Благодарю ❤. Поставила лайк, подписалась. Буду и дальше ходить для здоровья 😊.

[@user-ok5df4fu3y]

Сегодня первый раз сделала с Вами упражнения, мне 68лет, всё хорошо получилось, довольна, буду и дальше продолжать, темп 30 на 30 устраивает, спасибо Вам, что заботитесь о нашем здоровье.

[@user-xm4jt9dv8t]

Первый рас не все получалось Но я довольна спасибо буду заниматься 🎉

[@user-qu8sb1rm8v]

Сармат,огромное спасибо.При моей сидячей работе Ваша ходьба просто спасение!

[@Dark_loveme]

30\30 комфортно, не успевают закостенелые суставы и мышцы уставать до боли. Сармат, спасибо огромное, неделю с Вами, с разными комплексами, полет нормальный!

[@user-dt3bw7cf9u]

Замечательна тренировка. Теперь буду обязательно заниматься вместе с вами.Это то что нужно. Очень благодарна вам.Я просто нашла своего тренера.

[@user-km1wd1tg2s]

Сармат, большое вам спасибо за эту тренировку. Мне 76 лет, я была неходччая, теперь понемногу хожу с ходункаии, я и ходьбу делала держась за них. Ногивыдержали только 22 минуты, на остальное смотрела просто. Но это то, что мне нужно. Буду делать ее каждый день. Очень хочу ходить как все люди. ❤ респект вам!

[@olga27chuchupalo63]

Дорогая , желательно открываться миру и прописывать свое имя, чтобы можно было к вам обратиться. Я год назад была не ходячая . В феврале 2023 года изменила свое питание. Убрала все неполезные продукты и заменила их на полезные. Добавила позитивные мысли, а негатив переключаю на позитив. Еще немного движения. Мне 77 лет и я за месяц восстановилась , чувствую себя на 25 лет моложе, появилась радость жизни и новая профессия. Желаю вам найти свой путь и следовать своим мечтам ! Ольга Наумовна. ❤

[@Welcome_back_96]

В путь!..

[@user-di5tf4kf1x]

Гениально, никогда таких приятных упражнений не видела, легко с настроением, огромное спасибо, теперь точно похудею, под музыку кайф, усилия нужны , но как же приятно

[@user-ch3gi9uw4i]

Очень понравилось.Прощай гиподинамия! Засиделась,пора начать двигаться без проблем.Спасибо!

[@user-eb9kn5om8y]

Благодарю Вас Я давно хожу по дому делаю зарядку но Ваша ходьба уникальна Буду делать и шагать вперёд к здоровью❤❤❤🎉🎉🎉

[@user-eb9kn5om8y]

Спасибо

[@user-pm6oi6nt9k]

Спасибо вам огромное! Мне 66 лет. делала 1-ый раз. Делала вместе с вами. Выполнила все упражнения.Получила огромное удовольствие.Буду продолжать заниматься вместе с вами, Темп 30 на 30 замечательный.

[@user-vw7tj4lj5o]

Согласна. Темп 30 на 30 для ходьбы лучше всего.

[@lidianaab9645]

Да упражнения доступны без выкрутасов и показано хорошо,

[@user-mo9bb5cs2o]

Э Эу

[@user-nh3nk9ds7h]

Большое спасибо, это очень нужные упражнения ! Здоровья Вам, Сармат.

[@user-sn9pi6he8x]

Добрый вечер! Спасибо больщое Вам! Очень интересный комплекс,но у меня вопрос...можно ли делать это, если заменены суставы...индопротез ТБС и КСустав. Спасибо заранее

[@user-vq9do8ep6j]

👍👍👍Мне 65 , вес 112 , но для меня приемлема эта ходьба. Мне очень понравилось. Единственно , что у меня не получается пока доставать коленями ладошки , не достаю стопы , но при регулярной ходьбе дома , я надеюсь , что и с этими недостатками справлюсь. Спасибо огромное вам! Храни вас Господь🙏

[@user-xn4yi4gl4t]

Очень понравилось, не очень трудно, но потоотделение зашкаливает. Лучше 30 через 30

[@user-yh9mv4jo2e]

Досмотрела до конца! Буду пробывать, мне через месяц 80-00 Благодарю за мотивацию. Всем здравия!

[@user-zw9zl4es6l]

А я буду равняться на ВАс тоже!

[@user-mg3is2ex2w]

Молодец!

[@user-pg2lf5fu1s]

Благодарю за Ваш труд! Всё чётко и ясно. Замечательный комплекс.

[@user-up2zl3on9n]

Спасибо большое за зарядку,очень понравилось.Проделала вместе с вами,теперь буду делать каждый день 😊

[@NadezhdaMotina]

Я с Вами по телевизору занимаюсь! Очень нравится !👍

[@user-nk1uy7ut1g]

Это просто как танцы,простые движения,но настроение поднимается и приятные ощущения во всем теле! Благодарим Вас с мужем!

[@iraidaschwarz5025]

Супер, супер, супер, не заметила, как пролетели 20 минут. Спасибо огромное, очень понравилось!

[@user-fq6zv1dq7q]

Благодарю вас, за отличную тренировку, мне 71 год, но я сделала все упражнения с большой радостью.Мира и счастья вам,за благое дело

[@user-bp3co8sr9z]

Впервые попробовала, но до конца не смогла---_ завтра попробую всё сделать Не легко сразу одолеть

[@user-oy5cl4js3y]

Умница, спасибо за Ваш труд и помощь людям!!!

[@user-kf9yy2ru5i]

Сармат, спасибо, что Вы есть.Будьте всегда.Украина.

[@user-tn6vi1ds8o]

Сегодня позанималась вместе с вами такое удовольствие получила. Теперь я с Вами каждый день ....А то лежала жир набирала . Огромное спасибо Вам ❤❤❤

[@user-rv8tx2tm7n]

Пора и мне с дивана вставать..😅

[@user-uf8pg9yi1f]

Благодарю Вас Сормат .Прошла с вами .На улице мороз и гололёд , ноги болят , не всегда могу выйти .Буду с вами ходить .☝️👍

[@user-eg4td2vd2o]

Я новичок в вашей ходьбе, мне очень понравилось, буду и дальше идти вместе с вами😊 30×30 меня устраивает❤

[@user-tk8cj9pu6h]

Доброго дня всем,кто делает эти упражнения,вернее ходьбу! Мне 71г.,я,хожу каждый день по 10000 шагов,когда плохая погода,хожу дома,обычной хотьбой! Сегодня ходила вместе с вами,очень понравилась такая ходьба!!! Спасибо Вам огромное,что показали,как можно и нужно ходить!!!💋💕🤗🙋‍♀️

[@user-xx5ew8cp3f]

Спасибо отличная гимнастика действительно можно заменить ходьбу на улице когда плохая погода а она в этом году почти ежеднеано плохая ходьбой в доме благодарю

[@user-hl8dc1uu9m]

Классная тренировка, спасибо большое 30 по 30 для меня лучше

[@elenaanatolievnai2165]

Очень хорошая разминочка, особенно для малоподвижных пенсионеров.

[@lyudmilazubtsova2018]

Дорогой Сармат спасибо вам за эту замечательную пробежку! Мне 74 года, но я с удовольствием ее проделала, ничего не пропуская!

[@cylyy79]

Я сегодня начила Ващще бомба зарядка на утро👍🏻Я думаю лучше 40 на 20 ❤

[@user-ie3wi4fb9b]

Беру себе Вашу зарядку на 20 минут. То, что мне нужно,когда нет возможности прогуляться на свежем воздухе. Благодарю. Очень хороший комплекс для тех,кому за 65.

[@user-yy1do4ho6j]

Сармат, благодарю за ходьбу , я в восторге, прошлась с УВ довольствием и с хорошим тренером❤

[@user-qi7ml8xc2z]

Большое спасибо, Сармат, за комплекс упр. Мне 77 лет, уже неделю занимаюсь по вашей методике. Очень нравится. Хочу с завтрашнего дня перейти на 40-секундное выполнение. Очень помогает моему давно болевшему колену. Здоровья Вам, благополучия.

[@user-sb8er2kv9e]

Здравствуйте! Оставайтесь всегда в такой прекрасной форме физической и духовной!!❤❤❤ Вы просто настоящий подарок, особенно для не очень организованных людей. Огромное спасибо! Это просто находка на каждый день! ❤❤❤

[@stella278]

Понравилась ходьба на месте ,получила море эмоций ❤ отлично 👌, буду делать ,подписалась

[@valisuroviatkina3065]

Прекрасные упражнения,спасибо вам большое,особенно для нас пожилых,когда не все упражнения доступны,подписываюсь,просто,доступно с нагрузками

[@user-dy8ud7ns6c]

Лайк и подписка однозначно! Будьте здоровы, Сармат, Вы нам очень нужны!

[@user-nz2ot3jd4p]

❤

[@user-qt3fe2uz8o]

Даже не знаю как Вас Благодарить? С таким удовольствием делаю зарядку вместе с Вами!😘

[@user-ox3rn6uz4u]

Мне 72.Всё смогла выполнить.Ходьба давалась сложнее,чем сами упражнения.Понравилось.Буду заниматься.Спасибо большое за ваш труд для людей!

[@user-zv6kd5ol1g]

Это просто супер 👍👍👍 Мне 72,с большим удовольствием делаю, скачала Ваше видио, для нашего возраста то, что надо, главное не ленится, полезно для нашего здоровья, не выходя из дома. Большое спасибо и крепкого здоровья Вам. 👏👏👏👍👍👍

[@user-qw1ed8zm6k]

Спасибо большое Двигаюсь мало работа 12 часов на стуле Теперь знаю выход❤

[@user-yy1do4ho6j]

Время на ходьбу и передышку отличное, ходим с удовольствием, ноги разогрелись и выдержала до конца, Благодарю)

[@user-rl7cz5uq7j]

И-и-и настроение улучшается! Ваши слова: " и просто идём " навсегда останутся со мной. Идём по жизни, Идём к цели, идём..., потому что нельзя останавливаться...

[@user-js2cy6dj2k]

Мне подойдёт такая ходьба. Поставила пальчики в похвальных комментариях, всё уже сказали , что я хотела. Обязательно попробую. Физическая активность поднимает настроение и мыслить ясно помогает. Так же поднимается работоспособность. Моложе не станем, но будем подвижней. Утешает , что в будущем все люди будут иметь совершенное здоровье и жить долго (Откровение 21:3-5). А вы это знали?😊🤔❤

[@avanturin46]

Здравствуйте!! Благодарю за эти великолепный комплекс упражнений!! Я в восторге. Мне 77 лет, я одно время делала зарядку постоянно, но тут заболела сноха и я как то выбилась из этого ритма. И у меня начались проблемы:: стало повышаться давление. Я по совету врача начала принимать препараты, но потом прочла о побочном эффекте и стала искать альтернативу. И случайно( а ведь случайного ничего не бывает) я открыла ролик вашего канала с упражнениями. И я стала из делать. Я не скажу, что полностью избавилась от высокого давления, но чувствую, что мне становиться лучше.. я просмотрела много роликов на тему упражнений и остановилась на тех в результате которых нормализуется давление. Я стала лучше себя чувствовать. И верю, что смогу с помощью упражнений нормализовать давление. Огромная вам благодарность за вашу работу. Вы помогаете нам быть активными и здоровыми!!! Не останавливайтесь, пожалуйста. Вы делаете благое дело!! От всей души благодарю вас!!

[@user-py3yi1ee1e]

Вашу программу смотрю первый раз. Досмотрела до конца. За вами не успевала н не асе получалсь! Мне 80! Но буду стараться! Огромная благодарность вам!!!!

[@user-ih6gx5ll3s]

Зарядка интересная обязательно её буду делать

[@user-kh2xq7lb8v]

При повышенном давлении следует ходить на свежем воздухе. так как высокое давление - сигнал мозга, что ему не хватает кислорода.Мне помогают повороты головы вправо и влево, растирание и массаж задней стенки шеи (там случается зажим сосудов). этого бывает достаточно чтобы давление снизилось со 160 до 130 за считанные минуты. В дополнение можно помассировать область под подбородком от уха до уха. Если нет возможности выйти на улицу откройте окно и делайте любые упражнения и массаж,т.е. заставьте мыжцы работать. Давление сначала может немного подняться, через несколько минут всё устаканиться и давление упадёт. Бывают и другие причины - запор, стресс

[@user-ku3sx1ch4x]

@@user-py3yi1ee1e ну вы крутышка!! В 80 лет-то!!!! Просто молодчага!! Восхищаюсь вами!!!👍💪🌷

[@user-kt4iy2dn6e]

Очень,очень понравилось,мне 74 года.Спасибо вам,дай вам Бог здоровья.

[@user-qw4jy5uu4u]

Просто чудо!Дай Бог Вам здоровья

[@user-hv1kr8jx4t]

Только присоединилась. Очень понравилось. Думаю что 40 упражнения 20 восстановление то что надо .СПАСИБО .Мне 76 лет делается все легко а когда была на вашем сайте жиросжигающая тренировка в конце 3 круга выдохлась. Буду и там и здесь заниматься

[@user-wd7ii5hg2l]

Супер, большое спасибо от меня, ленивой тетки, аж взмокла от ваших легких шажков

[@user-lh8io9vp1n]

Здравствуйте, Сармат! Привет из Сибири! Огромное СПАСИБО за отличную гимнастику! Будьте здоровы!!! М. А.

[@user-mc3kx4rx7c]

Замечательная тренировка. Мне 64 года, 5 месяцев назад я перенесла эндопротезирование коленного сустава. Нужно больше ходить. Сейчас на улице холодно и очень скользко, особо не разгуляешься. Подобная домашняя ходьба для меня просто находка. Конечно, темп, по началу, мне придётся снизить, но то, сто я теперь смогу ТАК " гулять дома, да еще и пол музыку, это здорово! Спасибо Вам большое-пребольшое.

[@user-nf9sj4wy5u]

ДОРОГОЙ САРМАТ! Я БЕЗ УМА ОТ ВАШЕЙ ХОДЬБЫ, ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ, ДЕЛАЮ 5 ДЕНЬ, ОЩУЩЕНИЯ ПОТРЯСАЮЩИЕ! ОТ ДУШИ СПАСИБО ЗА ПОДАРОК. ЗДОРОВЬЯ ВАМ! ❤❤❤

[@sfera-20]

Хорошая тренировка. Нашла, глянула, скинула приятельнице, ей тоже понравилось. Мы с вами))

[@user-xc2zg8hz5d]

Доброе утро! Благодарю за прекрасную тренировку с утра! Без всякого сомнения подписалась на канал. Удачи вам и крепкого здоровья!

[@user-lr1dv7dw1x]

Большое спасибо! Замечательная ходьба. Мне 76 лет и я с удовольствием позанималась с вами и сохранила себе в избранное,чтобы заниматься каждый день. В Москве погода странначюя: то оттепель,то мороз и на улице скользко,а дома можно ходить так каждый день😊

[@user-vv1he8vk8y]

Здравствуйте. Благодарю за урок. Не думала, что смогу. Но глядя на вас и слушая вас, даже не заметила . Я с вами ❤

[@user-ms6hf3lf9n]

Спасибо вам за ваш труд. Замечательная ходьба. Очень эффективно.

[@user-xf7df7gq7h]

Понравилось! Сегодня впервые попала на вашу ходьбу. Спасибо!❤❤❤

[@user-ru9el6pv8m]

Голос ваш, покорил меня интеллигентная речь.❤

[@user-zg7tl4yx7x]

Спасибо большое за такой ролик... Вам божьих благ!

[@user-qt8fg7yw9t]

Спасибо огромное... Еле выдерживаю 5 мин. Затем отдыхаю.. Не думала, что я себя так запустила.. Здоровья Вам и всего наилучшего!!!!

[@user-pd3ke6zc8v]

Браво САРМАТУ. Для лентяев, то что нужно. Подписка и лайк.

[@user-gw4vo3pz5x]

Спасибо, уважаемый Сармат! Мне 73 года, и я 3 месяца занимаюсь по вашим упражнениям! Думала не справлюсь, но слава Аллаху получается!

[@user-qu2hn8bn7r]

Очень, очень понравилось! Огромное удовольствие! Огромная благодарность! ❤

[@user-pc3je2pj5f]

Спасибо! Для меня эта тренировка то что надо! Деляю с Вами.

[@user-jo7zj8ww6d]

Спасибочки за здоровуюпрекрасную зарядку для нашего прекрасного Возраста!!! Автору успехов в очень необходимом для нас деле!!!

[@user-gm8qt4wu8u]

Супер!!!!!! Благодарю!!! Здоровья всем нам!!!

[@Galyu18]

Благодарю, Сармат, очень понравился комплекс!! Сразу подписалась, сделала с удовольствием!!! Теперь буду делать каждый день!!!👍💯😍

[@user-sp6rk1xk6c]

Делала вместе с вами. Замечательный комплекс!Благодарю.

[@user-lp6me3vd9v]

Сармат , с огромным удовольствием прошлась с Вами . Очень много полезных упражнений и рекомендаций на Вашем канале . Хорошо что мне Ют Уб выдал Вас , с огромным удовольствием подписалась . Спасибо Вам за Ваш труд . Всё просто и доступно , самое главное выполнять и не лениться . Здоровье в наших руках .

[@valentinabitke5020]

Сармат с дни я защитника Отечества Явас поздравляю спасибо я вам Вы лучший блогер!!!!!! ++++ Здоровья вам!!!!!

[@tkugobelen]

Спасибо огромное! Сделала сегодня в первый раз ваш комплекс, я в восторге, буду продолжать!

[@user-rz5bz6zx9p]

Комплекс огонь знать бы сколько колорий ушло. Благотарю вас за ваши чудесные комплексные упражнения . Я занималась по тем упрожнениям постройнела на 5 кг ,просто 🔥🔥🔥 Благодарю вас 🙏🙏🙏от всего ❤️❤️❤️

[@AlterEgo_AE]

смарт-часы или фитнес-браслет - и пульс, сатурация, каллории, кол-во шагов, км-траж, запись тренировок - всё к вашим услугам

[@user-wg7wb2xz7m]

Сармат, делаю впервые, мне 76лет за Вами успеваю. Спасибо огромное за Ваш труд!!! Всех благ!!! Удачи во всем!!!!!!!

[@user-fd6nw1mj5q]

Спасибо! Это именно то, что я искала!!!

[@valisuroviatkina3065]

Такие упражнения для здоровья очень полезный,движение это жизнь как говорится,а то засиделся в квартирах после праздников,спасибо вам большое будем ждать ваших упражнений

[@user-jq5bv3en4z]

Сармат, здравствуйте! Вы- кудесник.Сделала с Вами зарядочку.Прошла весь комплекс, старалась поддерживать Ваш темп, поавда, несколько раз сбивалась.Как вовремя вышла Ваша гимнастика.Живу в Подмосковье.У нас очень много снега, не всегда успевают хорошо почистить.Вчера погудяла со сканд. палками, но дорога скользкая и неровная.Потом разболелись ноги.А сегодня увидела эту ходьбу.Она мне очень понравилась.Буду делать.Мне 73 года.Спасибо!

[@user-uz9zg4dk9p]

Спасибо большое за тренировку, очень здорово!!!

[@user-te2ih4cf6i]

как это для нас пожилых хорошо. Так понравилось что одним махом с вами все сделала а мне 77 и получила огромный позитив а то зимой дома и дома - СПАСИБО

[@user-in9vq6fi5x]

Большое спасибо за такой комплекс ходьбы.Это очень удобно для нас пенсионеров и так каждое утро на зарядку вместе с вами😂😂😂❤❤❤

[@user-nz4us4yf5p]

Разминка супер. Сделала согромным удовольствием

[@valentinastrelnikova8383]

ЗДОРОВО! СПАСИБО БОЛЬШОЕ

[@terryinc6857]

В этом видео прекрасно все. Приятный и доброжелательный ведущий, спокойный фон, таймер на экране, заранее показываемые следующие упражнения и ОТСУТСТВИЕ МУЗЫКИ. И сама тренировка супер, мне всего 29 но диагноз тяжелая депрессия. Огромная вам благодарность за помощь людям, будьте здоровы!

[@user-dw9sv4iy8h]

Огромное спасибо. Мне 75. Позанималась с Вами с удовольствием, не почувствовала, что трудно, но удовольствие получила. Когда на улице за 30, можно позаниматься дома.😊😊😊

[@svet-vsegda]

Благодарю, дорогой Человек! Рада, что ваш труд был замечен мною.😊Добра и радости вам!

[@GalinaLazareva-ge4kg]

Спасибо , замечательно! Приятно смотреть на вас! Делаю с вами , с удовольствием и успешно получается. Буду продолжать. делать упражнения ежедневно.

[@user-bm5jk9iz3e]

Спасибо вам огромное. С вами так приятно и легко. Здоровья вам и удачи! Мы с вами .

[@user-hl2gp7ze1v]

Мне 75 ! Перед тем ,как сделать эту ходьбу -я ещё делаю 3 комплекса упражнений !!!! Ходьба не сложная .НО ОЧЕНЬ НУЖНАЯ И ПРЯТНАЯ !!!! спасибо вам большое !!!! Не устаю и не потею !!!Темп 3о на 30 !!!

[@user-ys1of7pi3k]

Всё это очень хорошо. Первый раз с вами встречаюсь. Начала ходьбу, сил хватило на 15 минут, и я в ауте.. Мне 70 лет. Но понравилось. Спасибо Вам, большое, будем заниматься...

[@EkaterinaMikhaylova-pk1wy]

Это круто👍Спасибооооо!!!!❤️ Всем здоровья ❤️

[@user-dg9gl4yi7z]

Супер,отличная ходьба не выходя из дома!😊