EXPLOSEZ VOS PECS avec les écartés à la machine

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Kaioken Training

Күн бұрын

Пікірлер: 7

@walidbond3263 Жыл бұрын

Merci pour les conseils coach Si tu pouvais faire toute kes machine de pectoraux ça serait cool merci.

@KaiokenTraining Жыл бұрын

De rien, n'hésite pas à liker pour favoriser le référencement. 👍 J'ai fait aussi une vidéo sur les dips, même si ça travaille également les triceps. Toutes les machines peut-être pas mais d'autres vont arriver 💪

@XavierMax-k9w 7 ай бұрын

Bonjour coach ! Clean comme vidéo mais j'avais une question. En fait le bon mouvement décrit ici je le fait bien maintenant et me protège ainsi en faisant chaque répétition avec beaucoup de contrôle et d'intention, toujours avec une charge adapté. Cependant, récemment j'ai commencé a collé mais coudes au niveau de mes obliques, et en me concentrant vraiment sur une amplitude de mouvement qui garde les pectoraux en contraction tout le long, c'est a dire plus limité que la manière normal de faire la machine (pour information, la hauteur de mon siège est placé de manière à ce que les prises soient aligné avec le bas de mes pectoraux). Je ne sens pas d'inconfort ni de sur utilisation des épaules ou des bras, au contraire je sens mes pectoraux travailler bien plus de cette manière (même visuellement je vois une différence après l'exercice comparé a la manière classique de le faire). Ne trouvant rien en ligne, je me demandais si c'était recevable et safe de faire l'exercice de cette manière ? Merci encore Coach pour la vidéo !

@KaiokenTraining 7 ай бұрын

Oui c'est safe, même plus vu que tu réduis l'amplitude, il y a moins de risque théorique de déchirure. Mais moins d'étirement peut aussi potentiellement réduire la croissance du muscle. Là en gros tu mets l'accent sur la contraction en réduisant l'amplitude, et sur le bas des pecs en abaissant la prise de mains ce qui est une bonne stratégie si tu ressens trop la compétition musculaire avec les épaules. Réduire l'amplitude ça peut être bien aussi lorsqu'on commence à mettre très lourd et qu'on veut protéger ses biceps.

@gondola179 2 жыл бұрын

alors mec la vidéo sa passe mais hésite pas à parler en voix off (avec des images d'illustrations)plutôt qu'en facecam et ne sort pas la vidéo à 23h55 X)

@KaiokenTraining 2 жыл бұрын

Merci pour ton retour, malheureusement je n'ai pas un ami directeur de production à France Télévisions qui m'aide pour faire mes montages.

@hector78405vlf Жыл бұрын

@@KaiokenTrainingmdr sinon faire un montage comme il a dit ça prend 20 minutes