腹筋を割る本気の20分ワークアウト！中上級者向け腹筋トレーニングでお腹周りを鍛えよう

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！「いつも筋トレが三日坊主になってしまう...」と悩んでいませんか？ ▼コチラで運動を継続してできるコツを私が解説しました＾＾ kzbin.info/www/bejne/g5uXdqmdm9F5n6c

[@チョコナッツ-k5u]

林さんの筋トレ動画の中で1番好きです！

[@せい-h3w]

林ケイスケ先生、横浜5日滞在して中華沢山食べたので、また粛々と取り組んで参ります。毎日感謝しております。

[@hayashikeisuke]

それはそれは、、、 頑張りましょう＾＾笑

[@kurohokuto5197]

ジムに来ても腹筋トレーニングに飽きてしまっていたので、ノリノリ音楽ついてるし、何回とかじゃないのがまた良いです〜

[@むぎまる-p2z]

やる気がでないときでも林さんの動画をやると頑張れます！ いつも本当にありがとうございます！これからも宜しくお願いします😊

[@hayashikeisuke]

嬉しいお言葉ありがとうございます＾＾ こちらこそよろしくお願いいたします！

[@giuliafatemagrupposo5554]

ありがとうございます、けいすけさん

[@mg8539]

タイミングよく動画がアップされていたので、早速実践、滝汗HIITと合わせてやると、なかなかハードで、良かったです。全部違う動きより、同じ動きが入ってた方が 私は、やった気がしてありがたいです。音楽も👍でした😊

[@いちは-w4c]

朝からやりました！ お腹まわりがすっきりしそうです。

[@hayashikeisuke]

朝活いいですね＾＾ 継続して頑張っていきましょう！

[@そめやあー]

5月から毎日ではないけど林さんの動画を続けてたらお腹周り引き締まってきて体重も自然と落ちてきました😊まだまだ続けたいと思います😊今は有酸素のやつやったら汗だらだらです😆

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 継続して頑張っていきましょう＾＾

[@george-r1z5p]

今日からインターバルをほぼ無しで始めました。 倍ほど汗かきキツいです💦 が、がんばります😁！！

[@hayashikeisuke]

休憩しながら継続できるように頑張っていきましょう！

[@祥-g1k]

いいトレーニングができました！ いつもありがとうございます！！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！

[@masanorihimemiya6487]

特に少し楽なメニューの時に何処に効いているのか表示されると安心します。ドローインとか。

[@george-r1z5p]

めちゃめちゃツラくてすごく腹筋が喜んでます😂❗️ ありがとうございます‼️

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 継続して頑張っていきましょう！

[@かか-k8u]

きついけどめちゃ楽しい！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます＾＾ 継続して頑張りましょう！

[@つっちー-o5t]

いつも楽しく拝見させてもらってます！ 質問なんですが、1ヶ月で健康的に痩せるトレーニングと1週間運動解消エクササイズの両方を活用させていただいているんですが、1ヶ月のトレーニングを週6日やって1週間の方を1日挟むという感じでやらせてもらってます！でもこれのやり方が合っているのかわからないです！ 何かいい両立トレーニング方法がございましたら、是非教えてください！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 以下に1週間メニューをまとめているので、よければ取り組んでみてください！ magazine.ufit.co.jp/ufit-original-workout-program/ uFitオリジナルワークアウトプログラム magazine.ufit.co.jp uFitオリジナルワークアウトプログラム magazine.ufit.co.jp

[@つっちー-o5t]

@@hayashikeisuke ありがとうございます😊！トレーニングがは1日1回でよろしいのでしょうか？質問ばかりすいません💦

[@れお-j7v]

もう今までで1番キツいってぐらいの腹筋多め、全身もちょっとのトレーニング動画つくってくださると嬉しいです！ 10分ちょいで終わるやつがいいです！ ご検討よろしくお願い致します🙇‍♀️

[@hayashikeisuke]

こんな感じでいかがです？＾＾ 過去動画にたくさんメニューがあるのでそちらもぜひ！ kzbin.info/www/bejne/hH22e6aYl62ioNE

[@れお-j7v]

@@hayashikeisuke ありがとうございます😊

[@masanorihimemiya6487]

後、慣れてくると大体わかってくるのでプラスアルファのメニューが欲しいです。具体的にはサイドプランクの時に足を上げるとか、Ｖ字ホールドの時に両手を上げるとか。

[@族賊俗]

最近始めて結構体に効きます やる時間帯 セット数 などはどのように設定すればいいでしょうか

[@masanorihimemiya6487]

毎日貴方の筋トレサイトで鍛えています。もしワガママ言わせてもらえるならそれぞれトレーニングの中でどこが鍛えられているのかを映像の中で赤くしてくれたらもっとモチベーションがあがります。

[@yoooo1850]

ありがたやー

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます＾＾

[@斉藤光輝-h5z]

このトレーニングはどのくらいの日付間隔でやるのがベストですか？

[@hayashikeisuke]

「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、この動画のように自重で行う場合は、筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません！

[@arata1812_]

私も筋トレを始めて少し経つのですが、最近腹筋に負荷がかからなくて困ってます。どうすれば、しっかり負荷をかけてトレーニングできるか教えて下さい。

[@hayashikeisuke]

負荷に慣れてきたのでしょう！ 回数を増やすか、レベルを上げて行きましょう＾＾

[@arata1812_]

@@hayashikeisuke ありがとうございます‼︎今後も頑張ってトレーニングしていきます‼︎

[@horibasuguru5774]

仕事の都合上土日しか実施出来ないのですが効果はありますか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 土日しかできなくても継続することで、十分効果がありますよ^^

[@盛春-r8c]

スパイダープランクする時に股関節がポキポキなる時あるんですが、 ただ個人的に骨が曲がってるだけですかね？ 気にしなくても大丈夫ですか？

[@hayashikeisuke]

気になるようであれば一度医師による診断をお勧めします！

[@盛春-r8c]

@@hayashikeisuke ありがとうございます！ひどくなったら行ってみます！

[@剛力彩芽-r7o]

そのマットみたいなやつは どーユーノ買えばいいのでしょうか

[@hayashikeisuke]

ufit.co.jp/ 私はヨガマットを使用していますよ＾＾

[@さやま-w1m]

割れそう!!割れるかな？ デッドバクがあまり効いてる感が無い？ やり方違うかな😅

[@PerroJapan]

種目終わりのインターバルは10秒の方がいいんですかね？30秒とかだと取りすぎですかね、

[@hayashikeisuke]

無理せず徐々に縮めていきましょう＾＾ もちろんインターバルは短い方が良いですが 無理は禁物です！

[@人の夢はいつか終わります]

10分の自重トレで、一番キツイのってどの動画ですか？

[@hayashikeisuke]

10分全身ですとこちらになります＾＾ kzbin.info/www/bejne/h3fZl62paaucr6c

[@りんたろう-i6]

よく太った（脂肪が付いている）状態で筋トレしたら脂肪の上から筋肉付いて良くない、みたいな話を聞きますがほんとですか？

[@CHANNEL-um1on]

ワタシもそれ聞きたい！

[@apokad8685]

全部筋肉に変えたらいいです！

[@ラムちゃん-x1v]

全然大丈夫

[@たと-c8i]

一ヶ月は続けないと効果はでないですか？

[@hayashikeisuke]

最低でも1ヶ月ですが個人差もありますのでそれよりも長期的にみた方が良いです！

[@鳥と小鳥]

サボらず頑張ってえらい！と自分に言いました(^^)

[@hayashikeisuke]

えらいです＾＾！

[@panke-ki.daisuki.1104]

1種目20秒だとあまり追い込めた感じがないので、1種目30~40秒くらいの動画を作って欲しいです✨ 楽しみに待っています(◦'︶'◦)♬.｡

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます＾＾ 検討してみますね！

[@もんきち-h4c]

うす

[@dbci522]

終始無言は、キツい。。。 やる種目が短く多いし、文字も読む前に終わってしまうし、、、 私には辛い動画でした。 すみません。