ポッコリお腹をへこます筋トレ！ぽっこりお腹ダイエット！！（下っ腹、わき腹にも効果的）【7分】

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 「いつも筋トレが三日坊主になってしまう...」と悩んでいませんか？ ▼コチラで運動を継続してできるコツを私が解説しました＾＾ kzbin.info/www/bejne/g5uXdqmdm9F5n6c

[@hirokisano8584]

最後の笑顔だけ真似できない

[@ジャパンコージ]

この動画見て半信半疑でやり始めてから2ヶ月目なのですが、 お腹が凹みはじめて割れ始めてきました！ありがとございます！

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@んほほー]

始めてから2週間くらい！今まではキツくて30秒の中でも止まっちゃってたけどやっとノンストップでできるようになって成長を感じる😢😢

[@mil6993]

食事制限と筋トレで1ヶ月7キロ痩せました！ですが、お腹だけは前よりは凹んで来ましたが、どうしてもまだまだポッコリたるんでて、こちらの動画を4日前から毎日やってます！やり始めて次の日お腹筋肉痛になり、今までの筋トレは何だったの？と、思いました。今更筋肉痛になるくらい、かなりこちらの動画で効いてるんでしょうね！　毎日頑張ってお腹を凹ませたいです！

[@hayashikeisuke]

おぉ！素晴らしいですね^^ ぜひ継続してください〜！！

[@snno1995.9]

130日目！！本日最終日でした😂よくここまでできたと本当に思います！！ コツコツ継続することが大切なことがわかりました。そしてコメント毎日失礼しました💦 ここでのトレーニングは終えます。 がしばらくしたらまた別のトレーニング動画にお邪魔します！そこでもまた継続できたらなーと思ってます！ ありがとうございました🙇‍♂️

[@porochef7547]

腹筋割れましたか？

[@hayashikeisuke]

130日間お疲れ様でした！！！ ここまで継続できるのは本当にすごいと思います^^ コメントもむしろ嬉しかったですよ😭 別の機会で他の動画でもよろしくお願いします🔥

[@亜硝酸メチル]

腹いてぇぇぇぇぇ頑張ります

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@inopon1353]

６月末くらいからかな？このチャンネルでダイエット兼筋トレ始めて82㎏→75㎏まで来れました！！ 目標は70㎏を割る！！

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ 体重が減るペースも早すぎず遅すぎずちょうどいいですね^^ お役に立てているようで何よりです^^

[@inopon1353]

@ninja Kawasaki 今68kgです！一時期65㎏まで行けたんですが、最近ちょっと気を緩めて飲み食いしちゃった笑

[@村上康平-k9p]

@@inopon1353 失礼します。 私もあなた様と同じように トレーニングを続けている者です。 体幹&筋トレプラスして ラントレしてるんでしょうか？

[@inopon1353]

@@村上康平-k9p 特にラントレはしてないですね。代わりに食生活を見直して、油ものと炭水化物を意識して減らしてます！

[@村上康平-k9p]

@@inopon1353 コメ返信ありがとうございます😊 参考にして頑張ります！

[@ランページ-p9j]

このダイエット+食事制限を続けていたら100kgあった体重が現在84kgにまで痩せることができました……！次は75kgを目標に様々な動画を参考にさせていただきます！本当に感謝しています！

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@pc8173]

何日間続けたら84キロになりましたか！

[@ランページ-p9j]

半年ぐらいですよ！食事制限で今は80kgぐらいです！

[@satomijurian9699]

本当に？やらせでないかい　（笑）

[@あさり-v3e]

お腹に効いてる感じがします！ 明日もがんばります！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@louis8912]

いろんな筋トレして3ヶ月で10キロ痩せたけど、 腹筋はついても（触るとすごく硬い）お腹周りのぽっこりがどうしても死なないのでこれを今日からやってみます🤲🤲 お腹に効くといいな！

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 筋肉が硬いと感じるのであればストレッチも取り入れるのオススメです^^ 以下オススメなのでよければやってみてください！ 寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】 kzbin.info/www/bejne/o3OWmWh5gLZpasU

[@louis8912]

林ケイスケ uFitチャンネル わざわざ教えてくださってありがとうございます！ 合わせてやってみようと思います。 お腹はストレッチしたことなかったので少しでもぶよぶよがいなくなるのを祈ります！（ ; ; ）

[@にこちゃん-j1c]

これはすごいい。汗が止まらない。毎回あと3秒のところで「くううう」と追い込んでます😢わりと私にとっては高強度です！

[@hayashikeisuke]

最初は辛いですが頑張っていきましょう＾＾！

[@user-AIKUSHIT4]

このチャンネルの動画を見て実践してみたら前と比べてかなり腹が目立たなくなりました！ありがとうこざいます

[@hayashikeisuke]

効果があったようでよかったです！

[@れお-j7v]

1年くらいやってます 痩せましたありがとうございますっ もう楽しいの域とやらないと気持ち悪いの域に入ってます

[@hayashikeisuke]

1年も！！ 歯を磨くのと同じ域に達してますね^^

[@れお-j7v]

@@hayashikeisuke 毎週パンツが緩くなってくのが楽しいですww

[@mickeygenta7035]

5日目！慣れてきました！

[@上井由美子]

いつもダイエットは続いたこと無いですが、続いてて最近ちょっと痩せたのとへこみも出てきて嬉しいです。

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@kokuryu1564]

40歳男です。キツイですが、3週間毎日続けられているのはトレーニング時間が「7分」って所がムリなくやれるポイントだと思ってます！これからも良い動画を上げて下さい。応援してます📣

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 3週間継続は素晴らしいですね！！ 応援ありがとうございます^^

[@snno1995.9]

18日目！！ バイシクルクランチ、残りあと6秒で腹ちぎれそうになり断念してしまう。。 30秒しっかりできるようになりたい！

[@_o_o_313]

入学式前体重が増えてしまい、焦っていた時この動画を見つけました。半信半疑で毎日繰り返しました！そしたらスカートが拳くらい隙間が出来ました、実感はしないけど、効果はあります！大体1週間しかできてないですが、今後も続けます

[@FNAF-777-u6o]

結構きついですが頑張れそうです！

[@ceresdeer9562]

自粛太りヤバイなーと思ってこれを続けてたら引き締まってきていい感じに成れました

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます＾＾ 継続して効果が出ていることは嬉しいですよね！

[@もにもにもにたろう]

今日初日。やってみたけどぜんぶ中途半端にギブアップ、んで汗だく、、、毎日続けて、7分間ちゃんとやれるように頑張ることをここに誓います！ GWもコツコツコツコツ…

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してやり通せるようになってください^^

[@snno1995.9]

24日目！！ 本日もがんばりました！！ だんだんやるのが楽しくなってきてます！！

[@hayashikeisuke]

『楽しい』というのは何よりです！！

[@とまとstay]

4のメイソンツイストをノーストップでできるようになったらまたこのコメントに戻ってきます 頑張ります この夏休み無駄にはしないぞーーー

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 自分のペースで継続してみてください^^

[@りり-q9c]

こんなに筋肉ある男性でもキツそうにやってるのに続けてる私えらい

[@snno1995.9]

6日目！！ 明日で始めて一週間！！！ コメントする事で続いてます！

[@あさり-v3e]

6日目です！毎日続けてます！ お臍を見るように意識して頑張ります！☺️

[@hayashikeisuke]

継続素晴らしいですね^^ 一緒に頑張りましょう！！

[@snno1995.9]

66日目！！！ 本日も無事やりました！

[@snno1995.9]

100日目！！この日を迎えられたことが自分でも信じられません。コツコツ頑張ってきた甲斐がありました😂😂 明日からの1日も頑張っていきます！！

[@hayashikeisuke]

おぉ！本当に素晴らしいですね！！

[@snno1995.9]

@@hayashikeisuke ありがとうございます！！！まだまだ続けていきます！

[@まりも-r6f]

1日目　クソきついけど、頑張る💪

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@snno1995.9]

120日目ー！ 4ヶ月達成！！🤣🤣🤣🤣🤣🤣 こんなに物事続くことはないです(笑) 後１０日ここでやっていって、ここのトレーニングを終えたいと思います。 新しい挑戦のためにも！🔥

[@hayashikeisuke]

おぉ！4ヶ月達成は素晴らしすぎます！！！ あと10日よろしくお願いします^^

[@snno1995.9]

49日目！！明日はいよいよ！！！頑張るぞ！！

[@hayashikeisuke]

今日いよいよですね！！！

[@snno1995.9]

5日目！ 今日は一つ一つのトレーニングを意識してやってみました！

[@snno1995.9]

67日目！ 今日はコンディション最高でできました！

[@hengaochannel]

日課になってます！ありがとうございます✨✨✨☺️😍

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^

[@hengaochannel]

@@hayashikeisuke はい！汗かけてとても良いです！お忙しい中お返事ありがとうございます！ m(_ _)m(*^^*)

[@むーちゃん-v5l]

追い込まれてからの一回が大事ですね！

[@snno1995.9]

16日目！！ 理想の自分を思い描いてさらに頑張ります！！

[@たくやま-h7l]

最初の体型どれくらいでした？

[@snno1995.9]

23日目！！ 今日も無事やり遂げました！

[@hayashikeisuke]

さすがです！！

[@snno1995.9]

70日目！！ 明日からはトレーニングが増えます！ いっそ頑張らないと！！

[@snno1995.9]

8日目！！ 1週間継続ができたので次なる目標は2週間継続！！！ 改めて気合入れて頑張ります！

[@hayashikeisuke]

8日目！素晴らしいですね！！ この調子で2週間目も完走しましょう〜^^

[@snno1995.9]

53日目！今日はいつも通りのペースでできました👍

[@dasgibt2276]

もうすぐ一ヶ月が立ちましたか。体力がついてきてこれ一回では疲れなくなってきました。成長を感じています！

[@hayashikeisuke]

おぉ！実感いただけているのは何よりです^^

[@snno1995.9]

57日目！ 本日もやり遂げ！

[@shima01134]

腹に来る。いいですね、頑張って続けます。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^

[@yoshiyoshi4312]

ここ2週間コーザイコーザイしに来てます！最後の林先生の軽いペコッに癒やされます🥰これからも習慣化させて頑張って腹を割るぞ💪🏻💪🏻

[@hayashikeisuke]

頑張って目標を達成できるように継続していきましょう！

[@snno1995.9]

107日目！！本日も達成です！

[@Softbank_Hawks02_01]

一週間！これからも続けていく‼️‼️

[@hayashikeisuke]

ぜひそのペースで続けてみてください^^

[@GATSBY619]

7/18からやってます！ ぽっこりお腹をスマートにします！ なんなら割っていきたい！ がんばるぞー！！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@snno1995.9]

25日目！！ 今日も無事やりきりました！！

[@hayashikeisuke]

さすがです！！！

[@snno1995.9]

19日目！ 明日は記念すべき20日目！！ 明日も頑張ります！

[@snno1995.9]

75日目！本日も達成！

[@snno1995.9]

112日目！今日も達成です！

[@れお-j7v]

他の動画と一緒にやり始めて1年経ちました… やって良かったです！ 素晴らしい動画をありがとうございます、そしてこれからもよろしくお願いします！

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいコメントをありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@snno1995.9]

103日目！！本日も無事終了！

[@snno1995.9]

83日目！！今日も達成！！

[@れお-j7v]

もう半年近く他のメニューと合わせてやってますけどくそ痩せます。ありがとうございます

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@ひみャ]

今日から頑張ろっと💪

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張りましょう！！

[@snno1995.9]

119日目！今日もやりましたー！

[@まめつこえるぽちゃ]

1日目2セット🙆‍♂️ せめて2週間続けたらやらない時罪悪感残るから続けよっと😜

[@hayashikeisuke]

ぜひ継続してください〜^^！

[@snno1995.9]

28日目！！ 一月も今日で終わります！ 2月からも引き続きやります！ 1ヶ月達成も本当に残り少し！

[@hayashikeisuke]

2月も引き続きよろしくお願いします^^

[@snno1995.9]

@@hayashikeisuke 毎回コメントうるさいかと思いますがよろしくお願いします💧

[@あまっちゃまっちゃ]

初めてから365日が経過しました！1年で25キロの減量ができたので報告をさせていただきたくコメントしました！🙏毎日続けて良かったと心から感謝申し上げます。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 1年で25kgはすごいです👏 継続した結果が目に見えてよかったです！！

[@とまとstay]

尊敬すぎる

[@snno1995.9]

113日目！！本日も達成です！！

[@snno1995.9]

10日目！ 改めてこのトレーニングプログラムのキツさを再認識しました！ マウンテンクライムを素早くやる意識をしていきます！

[@hayashikeisuke]

このトレーニングキツイですよね^^; 2週間乗り切るためにあと4日頑張ってください〜！！

[@snno1995.9]

@@hayashikeisuke 毎回コメントありがとうございます！😂 励みになります😂😂

[@narabababa]

1日目！今日からやります！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^

[@404-e8v]

効きますね！糖質制限だけでなくこっちも頑張りたいと思います。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 食事制限と運動の両方行うのが効果的なので、ぜひ継続してください^^

[@snno1995.9]

73日目！ 今日も達成！

[@snno1995.9]

13日目！！ やらないでいいと挫けそうになりましたがやり遂げれました！あしたは14日目！！！

[@hayashikeisuke]

挫けそうになるところをやり遂げられるの素晴らしいですね！！！

[@snno1995.9]

@@hayashikeisuke 今夜も頑張りたいと思います！！

[@MrMusicicon2]

5分動画に慣れてきたのでこっち頑張ります。内ももにも効いてる感じがします。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 多少なりとも足に力入ってしまいますが、腹筋よりも足に負荷が来ている場合はフォームなど見直してみてください^^

[@snno1995.9]

22日目！ とうとうバイシクルクランチ30秒ちゃんとできた！！！

[@hayashikeisuke]

おぉ！素晴らしいですね！！！

[@ysaito-zu1df]

お腹凹ます系の7分、5分、3分をやり始めて1ヶ月！年齢のせいなのか？なかなか効果は出ないけど、コメント見ると２ヶ月以降に徐々に効果がでるのかな？🤔と継続は力なり！頑張ります❗👍

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@snno1995.9]

36日目！今日もやり遂げました！！

[@hayashikeisuke]

さすがです！！

[@9uga-Heine]

始めてから三週間ほど経ち、初めてバイシクルクランチを休憩を挟まず続けられました☺ お腹も引き締まってきてうっすら縦線も浮かんできました🎶 次は動画を最初から最後まで止める事なく完遂するのを目標に、継続して頑張っていきたいと思います💪💪

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ ぜひ継続して完遂を目指してください♪

[@snno1995.9]

84日目！！本日も無事達成！

[@narabababa]

ちょっと空いちゃいました〜8日目🎉

[@snno1995.9]

3日目！ 腹がちぎれそうなぐらいキツいですが負けずにやりきりました！

[@hayashikeisuke]

3日継続素晴らしいですね！！ 4日目いけると継続率がグッと上がるので、ぜひ今日もやってみてください^^

[@snno1995.9]

@@hayashikeisuke 今日も夜やりたいと思います！

[@snno1995.9]

30日目！！いよいよ次回で！！！😭

[@hayashikeisuke]

おぉ！ついに！！！

[@snno1995.9]

96日目！本日も達成！！

[@きよ-r3i]

ありがとうございました😊

[@hayashikeisuke]

こちらこそありがとうございました＾＾

[@きよ-r3i]

ありがとうございました。 R5.9.8

[@オーバーワンハンドレッド]

今日からまた始めます！ よろしくお願いします！

[@snno1995.9]

88日目！！ 4月1日からもよろしくお願いします！

[@snno1995.9]

111日目！ 本日も達成！

[@snno1995.9]

74日目！！ 今日もめんどくさいという誘惑に負けず達成！

[@リバプール-t6m]

お腹減っこんで来ましたか？

[@snno1995.9]

@@リバプール-t6m コメントありがとうございます！ 若干です！！でもやり続けることに意味があると思ってるので！！

[@あさり-v3e]

2日目しました。 今日は昨日よりも短く感じましたが、筋肉痛がすごくて辛かったです！明日もきます！

[@hayashikeisuke]

継続素晴らしいですね^^ 3日目もぜひやってください〜！

[@chan_4013]

頑張ったーー

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！

[@narabababa]

4日目です！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 順調ですね^^

[@er-is4tx]

いつのまにか腕の筋肉えぐいことになってた件について。

[@user-sakunyunokawari]

こういうコメントあるとモチベに繋がるからありがたい

[@DL-cb1cz]

3ヶ月継続🎉 食事のカロリーにも気をつけながら毎日2セットやってたらお腹が引き締まって来ました😊効果が実感できて嬉しいです。これからも継続👍

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^

[@MER-g9u]

こんばんは！林先生の3分脂肪燃焼ダイエットをやった直後に今日からやり始めました

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！

[@カヲリン]

いつもこちらの動画を見させて頂いてます。とても励みになり、頑張れてます！！ 毎日、交互で足やお腹や全身の動画を交代で見ながら、筋トレ後に30分ランニングをしています。 体重は3ヶ月で3キロ減ったのですが筋肉量がなかなか増えません。1日10分だと筋肉量は増えないのでしょうか？

[@ika3273]

春休み中に痩せたい！！！

[@hayashikeisuke]

ぜひ継続して痩せてください！

[@snno1995.9]

102日目！！今日も達成！

[@snno1995.9]

81日目！今日からまた頑張っていく！

[@2代目二台目]

荒らしに見えたわWWW 自分のコメント欄にかけばいいのにWWW

[@snno1995.9]

@@2代目二台目 すみません(笑)

[@いわさようこ-o3x]

今日で三日目だけどまじでキツすぎ！！だけどせめて2週間は頑張って続ける！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございました＾＾ 継続して頑張っていきましょう！

[@snno1995.9]

59日目！！ 今日は調子が良く捗りました！

[@hayashikeisuke]

残り1日で60日ですね！！

[@sayonaracolor0yyy]

みんなギブしてるの安心しました笑^ ^ 3日目！ギブせず一通りやり切りたいです⭐︎

[@hayashikeisuke]

7分だけですが結構きついですよね^^;

[@snno1995.9]

45日目！ 本日も達成！

[@hayashikeisuke]

さすがです！50日までもう少し！！！

[@snno1995.9]

43日目！！！ 今日も達成！！！

[@clematis07]

5日前から初めて続いています。 動画ありがとうございます。 ストレッチや30分くらいの散歩も合わせて毎日がんばっています。バイシクルクランチがきつい… 笑

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ ぜひ継続してください〜^^！

[@snno1995.9]

さあ101日目！！新たなスタート！

[@詳細-i3w]

効果どんな感じですか！ そんなに長く続けられていてすごいと思います！

[@snno1995.9]

@@詳細-i3w 効果は人それぞれだと思いますが少し腹筋は硬くなりました！続けやすいトレーニングなのでおすすめです！

[@詳細-i3w]

@@snno1995.9 ありがとうございます！自分も頑張ります！

[@snno1995.9]

127日目！！あと３日で最後ー！

[@hayashikeisuke]

最後追い込みましょうー！！