皮下脂肪を落とすトレーニング！本気で腹回りの脂肪を落とそう！（器具なし・自宅トレ）【10分】

[@薄田凌斗]

10ステップ目から記憶がない。いい汗かいた

[@ぴーたんさん]

初めて広告のありがたさを知った。 いい運動になりました。ありがとうございます。

[@speedbuster8419]

こちらのトレーニング＋別の3分の腹筋中心トレーニング、30分の有酸素運動、軽い食事制限を4ヶ月程続けました所 長年連れ添ってたビール腹の9割とおさらば出来たどころかうっすら腹筋の影すら浮くくらいにまでなれました 筋肉がほぼ無かった私でも楽しく続けられた最高のメニューでした、感謝してもしきれません 今後は減った体重を出来る限り維持できるよう頑張ります、本当にありがとうございました！

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@Kナイト-y6m]

独学でダイエットも兼ねて筋トレしてたんだけどこれみてやってみたら効率が全然違って驚いた！とりあえず1ヶ月続けてみます！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@ordinary_Hatomugi]

休憩もあり、程よいキツさで続けやすいですね！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ お役に立てたようで何よりです^^ ぜひ継続してください！！

[@YOKO1965JP]

今日、初めてチャレンジ。息が上がりました！　ありがとうございました。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@オルフェ-x2q]

毎日のルーティンで林さんの動画10分3セットやってます その後有酸素運動プラス糖質制限で1ヵ月7kg痩せました。

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@黒川雅弘-n4r]

２週間毎日仕事から帰宅してからやらせてもらっています。お風呂に入る時に鏡で自分の身体を見ているのですが確実に脂肪の浮き輪が減ってきています。これからもし続けようと思います。 食事制限はせず、このトレーニングだけです。これはオススメです！

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@まーてん-q1q]

高校生なって情けない体を引き締めたいと思い始めました。これから頑張ってぷよぷよなお腹とおさらば出来ればと思います。 このような動画を作ってくださりありがとうございます😭😭😭

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@しょーき-z3o]

いきなり全ては出来ませんでしたが、少しずつやって、毎日１セットはできるように頑張ります。

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@屑-x9k]

なんにも知らなくて腹筋の筋トレをひたすらやってた…今日から頑張ります😉

[@hayashikeisuke]

ぜひ継続してください〜！！

[@ほりこめ-s5g]

毎日腹筋してるのになんで綺麗に割れないんだろうと思ったらそういうことか！ これから毎日このトレーニングと20×20のトレーニング頑張ります！ 既読感覚で👍押してくれると嬉しいです、モチベになります！ 5/9 〇 5/10 〇 5/11〜6/15 ✕ 6/16 〇（また太ってきたのででも部活始まるから多分また辞める）

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ ぜひ継続してください😊

[@ほりこめ-s5g]

林ケイスケ uFitチャンネル はい！ありがとうございます！質問なんですけどこの2つやってもまだ気力あるんですけど他には何やった方がいいんですかね？

[@hayashikeisuke]

@@ほりこめ-s5g 日ごとに追加でやる部位を変えてみるのはどうでしょう？ 例えば、上半身を追加でやる日、腹筋をさらに追い込む日、下半身をやる日など。 部位ごとの筋トレ動画もアップしているので、ぜひやってみてください！

[@gg-ng4jc]

2日で終わってて草

[@ほりこめ-s5g]

ぱちこき 応援頼むぜ

[@やこんき]

体重だいぶ落ちてきてるのに皮下脂肪だけ落ちなかったので参考にします。

[@hayashikeisuke]

ありがとうございます！ 脂肪落とすには継続することが大切なので、ぜひ継続してください〜^^

[@くりすぷ-g9t]

2ヶ月くらい前から自重トレーニングしてましたが、皮下脂肪が残ってしまったので今日からやろうと思います

[@hayashikeisuke]

ぜひやってください〜^^

[@dasgibt2276]

最初5分のものを一週間していたのですが痩せるか心配になり今は20分ほど運動しています。すごい汗が出るんですけどそれが気持ちいいですね!

[@hayashikeisuke]

20分は素晴らしいですね^^ 運動で汗を流すのは気持ちいいですよね！

[@清水建伸]

約4ヶ月続けて3キロ程痩せることが出来ました！このまま適正体重目指して頑張りたいと思います！

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@丸バツ-c8s]

今日から頑張ります。 1日目 〇 明日も頑張ります！

[@けろかちん]

一日目で更新終わってるの面白い笑笑

[@NANA-xy1xf]

今日から滝汗有酸素と合わせてこれのやってみます！💪 滝汗で少しお腹周りスッキリしてきたので頑張ります！

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張りましょう！！

[@hrak0429]

キツすぎでもないしゆるすぎでもない 丁度いいです最高

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ お褒めの言葉いただけて動画の作り手として嬉しい限りです^^

[@syo--3532]

久々にいい汗かいた！これから毎日やって見ようと思います！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@らい-t2f]

とりあえず一ヶ月続けてみます。覚えてたら結果報告しに来ます。

[@hayashikeisuke]

お待ちしています〜^^

[@本多忠勝-j7q]

汗が半端ない💦 これは効果がありそう💪

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@konkon9018]

これをやり続けること2年間。 トレーニングと食事のバランスは大事だと思いました。食べ過ぎダメ！ゼッタイ！

[@hayashikeisuke]

正解です！！！！！

[@motticountry]

一年前まで筋トレとダイエットをしてた時に準備運動でしてたこれも 体壊して一年ちょっと何もしてなくて久しぶりにしたら全く出来なくなってたので一からまたこれで鍛え直します

[@hayashikeisuke]

これから一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@rabuchinpann]

高校の部活を引退してからかなり太ってきたので実践してみました！ 10分もついていけるかな？ と思ってたらちゃんと合間合間の小休憩もあり、10分終わった後の程よい疲労感と汗をしっかりかけたので、これからも継続できるよう頑張ります！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 お役に立てたようで何よりです^^ ぜひ継続してください〜！！

[@kenchinnndesu]

主人さんのぽっこりお腹を凹ませる筋トレとこちらではどちらが効果高いですか？

[@shimoyake2267]

2か月間、ほぼ毎日このトレーニングをしておなか周りがシュッとしてきました！ トレーニング前はキツキツだったボトムスも楽々入ります。 本当に感謝です！

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@dierotekapelle1780]

これ以外に何かしましたか？

[@shimoyake2267]

@@dierotekapelle1780 毎食後にリンゴ酢（薄めるタイプの）を飲んでました。 食事制限等はしてないです！

[@shimoyake2267]

@@dierotekapelle1780 あとトレーニングに余裕が出てきたら、この他にも3分でできるお腹のトレーニングもたまにやってます

[@dierotekapelle1780]

@@shimoyake2267 ありがとうございます！！

[@shadow-dg7ff]

最近まで腹筋割れてたのですがたべて寝るを繰り返してる内に皮下脂肪が付いてきてしまったので、この動画を見ながらまた、皮下脂肪を落としたいと思います！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます＾＾ もともと割れていた方でしたらすぐに戻れますよ！ 頑張りましょう！

[@shadow-dg7ff]

@@hayashikeisuke このストレッチっていつ頃の時間帯にやるのが効果的でしょうか？

[@hayashikeisuke]

時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^; 何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。 細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^ 筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説 magazine.ufit.co.jp/trainingtime/

[@shadow-dg7ff]

@@hayashikeisuke わざわざありがとう御座います！

[@yemochi]

腹筋やる前にこれ毎日やる！！ 8/11 〇 8/12 ○ 8/13 〇 8/14 〇 三日坊主打破〜〜！ 8/15 〇 いいねありがとうございます！ 8/16 〇 あつい〜〜〜〜！！！ 8/17 〇 あと1日で1週間継続！ 8/18 〇 1週間継続完了！他のストレッチも合わせて1週間続けてお腹周りの掴めるお肉が少し減った感覚がありました！体重は-0.4kgでした。1週間継続なのでまたまだですがもっと続けたら良い結果になりそうなので続けようと思います！

[@ヌポンジボブ]

見た目はどんな感じですか？

[@yemochi]

韻踏み坊や 171cm60kgの普通体型です！継続して1週間も経っていないので効果はまだまだですがお腹周りの掴めるお肉が少し減ったように感じます！

[@百華-g5v]

私は2カ月続けて体重は減少しなかったけど、ウエスト&腹周りが-2㎝でした！ お腹を掴むと皮下脂肪が明らかに減りました（笑)

[@ミニ-r3b]

こんな感じで何日やってこんな効果が出ました、とか詳しく書いてあるのマジでありがたい、、、、

[@hyangm]

始めて２週間たちました！ 今までなにやっても３日と持たなかったので奇跡です(笑) 準備運動に簡単な１０分のと、これをほぼ毎日やってます。 最初は真似するだけで精一杯でしたが、最近は体制を気にする余裕ができてきました。 とりあえず３ヶ月続けることを目標にします。

[@hayashikeisuke]

2週間継続できているのは素晴らしいですね！！ ぜひ3ヶ月継続してください^^

[@hyangm]

約１ヶ月！ 毎日終わったら汗だくです がんばります 体重はまだ落ちてませんが、 運動不足解消目的だからと自分に言い聞かせてがんばってます。 あと２かげつ！

[@hayashikeisuke]

@@hyangm おぉ！1ヶ月継続お疲れ様です！！残り2ヶ月頑張ってください^^

[@hyangm]

２ヶ月たちました！ 体重は１キロも落ちてないんですが、、、(なんで(;´д｀) お腹周りと足が少し脂肪が落ちた気がしています。 あとデスクワークで深刻だった肩凝りと腰痛が消えました！ 体重は食事のせいだと思うんですが、習慣化もできてきたのでこれからも気長に続けてがんばろうと思います。

[@hayashikeisuke]

@@hyangm 2ヶ月の継続お疲れ様です！そして継続できること自体が素晴らしいですね^^ 体重が減っていないのはおっしゃる通り食事が原因の可能性も大きいですが、その点で動画がお役に立てず申し訳ありません。。。🙇‍♂️ 見た目に変化が現れているのは何よりですし、肩こりや腰痛が消えたのは良かったですね！！！動画の作り手としてもそのような報告いただけるのは嬉しい限りです！！

[@ハシモト橋本-p4y]

すごく楽しいです！特にスクワット系がすごく楽しいです！！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます🙏 楽しいと感じるのは素晴らしいですね！ ぜひ継続してください^^

[@akaya35]

いい感じに疲れる！ 冬のマラソン後みたいな

[@愛由美-n7g]

おっしゃー！！今日から頑張るぞ！！

[@hayashikeisuke]

ぜひ継続してください〜！ やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄

[@ES-lu9ff]

ほどよい休みありBJMがリズムかんが運動が苦手だったが楽しく出来ること体型改善すこ変わりました

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 お役に立てているようで何よりです^^

[@すし寿司-s6m]

キッズでーすぼく体細いのに脂肪がでてるから脂肪を落として頑張って筋トレします！

[@shihoemery6095]

音楽めっちゃアガる！淡々とトレーニングが進む構成も嬉しい。ありがとうございます！

[@hayashikeisuke]

ありがとうございます😄 bgm次第でトレーニングのテンション変わりますもんね(^ ^) ぜひ継続してください〜！

[@アーニャ大佐の毎日お遊び]

２回目のスクワットから 急にやる気ホルモン出てきた！この音楽、神曲！！

[@成ちゃん-i1d]

58歳のおっさんです。 毎朝、朝食後行って約10ヶ月になりました。 体重も減り、履けなかった細身のジーンズも 履けるようになり喜んでいます。 これからも頑張って続けて行きます。 他にもいろいろありますが、良いのが あればご紹介下さい。 よろしくお願いします。

[@ゆいちゃん-k8l]

腹筋やっても全然割れなくて落ち込んでたけどとある漫画を見て原因が皮下脂肪ということが判明したため今日やってみました。サウナ入ったのか？！って量の汗が出て気持ちよかったです！毎日はきつそうなので週に何回か頑張ってやります！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 無理なく継続していけるように頑張っていきましょう＾＾

[@桜島麻衣牧之原翔子]

めっちゃキツいけどなんとかついていけた〜

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ ぜひ継続してください^^

[@misasaito8726]

朝ヨガと，このトレーニングだけで汗💦。凄いって思いました。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆

[@FFF-wz7ui]

お世話になってます…！

[@TOM-d7y7j]

冬休みなのでこれから毎日しようと思います！

[@hayashikeisuke]

ぜひ継続してください！！

[@このみ-b6d]

姉にこの動画を勧められ、3日やったら、履けなかったズボン履けた🥹 これからも頑張ります🔥

[@user-rn6ih1gl5t]

自分の顔の余白や自分に自信がないのでこれを今日から実践したいと思います‼️ これをやり続けていたら顔のお肉なども消えてくのでしょうか

[@hayashikeisuke]

ぜひ継続してやってみてください^^ 部分的に痩せるというのは難しいですが、体全体の体脂肪が落ちると自然と顔のお肉も落ちていきますよ！

[@たまさとぉチャンネル]

先生！返信いただきありがとうございました😊まさか返信して頂けると思っておりませんでしたので、とても嬉しかったです😊昨日の自分より今日の自分❤と思って、頑張りたいと思います☆ありがとうございました😊

[@hayashikeisuke]

返信しますよ！ ぜひ継続してみてください^^

[@まぁキュン-j1x]

メチャクチャいい身体ですね😂 目の保養&ダイエット、至福の時間楽しんでます❗笑

[@hayashikeisuke]

ありがとうございます😄

[@まろっけころっけ]

66キロスタート 初日◯ 2日目◯ 3日目◯ 4日目◯ 5日目筋肉痛により❌ 6日目◯ 7日目◯ 中途報告体重一週間で1キロ減 言い値とかもらえるとモチベ上がります一緒に頑張ってくれる人いいねくれたら嬉しいです！ 8日目◯ 9日目◯

[@hayashikeisuke]

ぜひ継続してください^^

[@Ko_ss]

どうですか？脂肪落ちると腹筋見えてきます？

[@まろっけころっけ]

みつっち 二週間でキツく感じなくなってしまってフィットネスメイトひろさんのチャンネルに飛んで今は20分間のヒートというのを継続していますが、1ヶ月で20キロ落ちました。元々がデブなので割れてはいませんが、縦にだったらうっすらと線入ってます！初心者にこれはうってつけですね！

[@hayashikeisuke]

@@まろっけころっけ おぉ！ものすごいペースでの減量ですね^^ お役に立てたようで何よりです^^ どこかのタイミングで以下の動画試してみてください！ かなりハードなのでオススメです🙆‍♂️ 夏までに痩せる本気の有酸素運動ダイエット（自宅トレ/器具なし）【10分】 kzbin.info/www/bejne/qqG8YpuweaimarM

[@まろっけころっけ]

林ケイスケ uFitチャンネル ありがとうございます！あまり疲れなくなっただけで動画の質自体は最高だったので今続けてるやつがあまり疲労感じなくなったら手を出してみようと思います！！

[@Re-1124]

いつも最後のお辞儀一緒にお辞儀しちゃう笑

[@hayashikeisuke]

ありがとうございます！笑

[@にょっち-o4j]

私もです！

[@候-i6f]

ワイもやｗ

[@rimrimtan1212]

めっちゃ分かります！

[@じーれ]

ぼくも

[@hoka.r]

また下っ腹が著しく出てきたんでこれ再開します🥲

[@tmk91s]

だらしない体を落とそうと思っていたけれど実行に移せず… ですがこの動画はとてもいいです！ 林先生のおっしゃる通りの 計画でトレーニングします！

[@hayashikeisuke]

コメント&実践ありがとうございます！ ぜひ継続してください^^

[@なる-u2m]

上半身の筋トレと皮下脂肪の筋トレを毎日やっていますが他にやった方がいいことはありますか？ それと効果はありますか？

[@山田のしょうすけ]

自宅でダンベルトレーニングもしてる場合ダンベル先なのか、こっちの動画先なのかどっちがいいんですかね？🤔

[@hayashikeisuke]

こっちを優先してもいいと思いますよ^^

[@mintbodns1031]

いつもお世話になっております。 どうしてもバランス感覚がなく倒れてしまうなのですが、何かコツとかはありますでしょうか？

[@ジョアン-i1v]

今日はこれともう２本頑張りました！もうヘトヘト・・お腹が泣いていました！！でも心地よいです！終わると・・・ 目指せ！完全栄養食＋うまい食事＋uFit＝健康体！

[@hayashikeisuke]

合計3本は素晴らしいですね！！ 実践ありがとうございます^^ 完全栄養食も使っていただきありがとうございます！！

[@raspberry16]

最近コロナ太り気になってたんで動画の真似して頑張ります

[@hayashikeisuke]

ぜひぜひ^^ 継続してください！！

[@KEITA-h9p]

本日からチャンネル登録して、はじめてみました。とりあえずの目標は、毎日続けることです。３０代後半・男性

[@hayashikeisuke]

登録ありがとうございます！ 素晴らしい目標ですね💪

[@MegaGulico]

サイドヒップリフトが腕とか股関節が痛くなって回数できないですけど、続けてれば出来るようになると思うのでがんばります！ 今日はジムの低酸素ルームで行いました！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください〜^^！

[@よっちゃんさん-i6t]

最近好きな人が出来たのでこれします！食事制限しつつこれから頑張ろうと思います！長くなるか短くなるが分かりませんが笑お世話になります！因みに、1日何セットがベストですか？1日1回夜にやる予定なのですが…

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 恋はパワーの源ですからね(^ ^)これを機にトレーニングの習慣をつけましょう！ 1日1セットでも十分効果的ですが、余裕があるのであれば20分前後やるのが良いかと思います！ この動画と、以下の動画を組み合わせて20分などがおすすめです^^ 立ったままできる全身の脂肪を燃やす有酸素運動！（自宅ダイエット/マットなし）【10分】 kzbin.info/www/bejne/gIrNZWaGhZd7fLc

[@よっちゃんさん-i6t]

林ケイスケ uFitチャンネル ありがとうございます！恋パワーｳｵｵｵｵｱｱｱｱ\( 'ω')/ｱｱｱｱｱｯｯｯｯ!!!!!

[@user-yy9ek5mj7e]

まげまげいかで草曲

[@もくもくさんっ]

この、トレーニング中に食べた方がいい食べ物や、朝、昼、夜はどんな食べ物を食べたら良いですか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 私が運営しているサイトで管理栄養士の先生に解説いただいた記事があるので、そちらご覧ください〜^^ また、栄養を整えるのに使える完全栄養食というのも作っているので、そちらもご覧ください！ ufit.co.jp/ 管理栄養士がダイエットにおすすめの食材＆レシピを紹介！痩せる食事法も合わせて解説 ufit.co.jp/media/diet-recipe/ ダイエットにおすすめの飲み物を管理栄養士が厳選！減量中に避けるべき飲み物の見分け方も紹介 ufit.co.jp/media/diet-drink/

[@yuua5022]

早速実践してみます!

[@hayashikeisuke]

ぜひ！ やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです^^

[@ゆどうふ-c9d]

初めて実施した直後の感想 普段それなりに運動してるのにお腹の肉がつまめるぐらい出てきたので開始 発汗量は多いものの終わった後の感想としては、「筋肉痛になりそうな程の負荷でもないし効くのか？」って言う状況です。 負荷の掛け方やセット数の問題でしょうか？ 普段から足腰やふくらはぎの筋トレ動画見させて頂いてます！🙇‍♂️

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 「筋肉痛になる＝効く」というわけではありませんよ^^ 健康管理士の方に解説していただいた記事があるので、よければご覧ください！ 筋肉痛にならなくても筋トレ効果はある！筋肉痛とトレーニングに関する重要な考え方とは ufit.co.jp/media/muscle-pain/

[@ゆどうふ-c9d]

林ケイスケ uFitチャンネル 返信ありがとうございます！ あれから週に3〜4回、他の運動と併用して行った結果 体重が約3kg痩せた 見た目的には出っ張ってるがつまめる腹の肉が減った 腹筋に力を入れるとかなり薄いですがラインが出始めた 以上のような変化が出てきてます。 ちなみにこの間に腹部の筋肉痛は一回もありませんでした。 今後も続けます🙇‍♂️

[@hayashikeisuke]

@@ゆどうふ-c9d おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@ハシモト橋本-p4y]

筋肉痛の時もやった方がいいですか？

[@hayashikeisuke]

筋肉痛の程度にもよりますが、無理せず1日休むのがいいですよ^^

[@あゆたろす]

これって、有酸素運動と筋トレが合わさっている感じですか？

[@hayashikeisuke]

そうです^^

[@あゆたろす]

@@hayashikeisuke ありがとうございます！

[@ponyoooon]

1週間やって流れにやっと着いていけるようになったんですがサイドヒップリフトが苦手すぎます。。どこを意識するとかありますか

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 肘と床が90度になるようにして、両足を揃えて重ねると安定感が増しますよ^^

[@ponyoooon]

@@hayashikeisuke ありがとうございます。早速それで今夜やってみます！

[@tirutiru99]

5分メニュー直後にこちらも連続で試してみたらレストなしでは無理でした　寝る前にめちゃくちゃ汗かいたんですがこれいいですね　こちらも続けさせていただきます

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ レストはしっかり取ってやってください〜^^

[@k.y3506]

🔰初めて、やったけれど、10分でも、良い意味でつかれるくらいあった😊皮下脂肪が落ちるなら、頑張るぞ💪✨

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 頑張ってください^^

[@プロテイン蔡門]

質問させてください。このストレッチは1セットあたりどの程度の消費カロリーでしょうか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 体重によって消費カロリーは変わりますが、仮に50kgの方であれば60〜80kcalくらい使います。 また、筋トレや有酸素運動は、それ自体の消費カロリーはあまり多くないのですが、アフターバーン効果というもので燃える消費カロリーがかなり多いです。（詳しい話すると長くなるので省略しますが・・・） もし筋トレや有酸素運動の消費カロリーが気になるようでしたら、以下に計算ツールもあるので使ってください^ ^ 【計算ツール付き】筋トレの消費カロリーの計算方法！スクワットやベンチプレスの消費カロリーとは ufit.co.jp/media/trainingcalorie/

[@ウラジミールオーウェン]

明日の朝やってみます、体重が95キロくらいあるので減らしていきたいです。

[@ASHU-oy8gt]

今まで色んなの試してきたけど、一目瞭然で汗の出方がおかしい！ これなら痩せれそう 目指せ腹筋

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^ コメントいただけると励みになってありがたい限りです😭 これからもよろしくお願いします！

[@ハンバーガー-x1i]

これをやった後に道具を使った筋トレした方がいいですかね？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 目的や達成したい期間次第なので一概には言えません(^_^;) 余裕があるのであれば道具を使った筋トレをしてもいいですし、自重トレで他の動画をやるのもおすすめですよ^^

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 目的や達成したい期間次第なので一概には言えません(^_^;) 余裕があるのであれば道具を使った筋トレをしてもいいですし、自重トレで他の動画をやるのもおすすめですよ^^

[@szte7066]

初回わい、キツかったー！！(泣) でも最後までできたから1日２セットやって痩せることを義務づける(泣)

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@さかああかさ-e5h]

これを1日1回をしてったら、約何日目くらいで皮下脂肪「お腹にはかなりあります」が無くなるでしょうか？自分は一応、午後6〜7時くらいにこの動画を参考にトレーニングをしています。何時がいいとか、他に食とかで気を付け無ければいけない所などを教えて下さい。中2です。

[@hayashikeisuke]

他の動画で同様のコメントいただいているので似た回答になっていましますが、 個人差が大きいので一概には言えませんが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです。 中学生であればまだまだ成長期なので、食事制限などはあまりせずに、食事の内容を見直すのが良いです🙆‍♂️ 特にお菓子類や炭酸飲料を控えるだけでも変わることありますよ^^

[@hayashikeisuke]

他の動画で同様のコメントいただいているので似た回答になっていましますが、 個人差が大きいので一概には言えませんが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです。 中学生であればまだまだ成長期なので、食事制限などはあまりせずに、食事の内容を見直すのが良いです🙆‍♂️ 特にお菓子類や炭酸飲料を控えるだけでも変わることありますよ^^

[@さかああかさ-e5h]

@@hayashikeisuke 炭酸飲料はこれから気を付けます！晩御飯はこれから1ヶ月間納豆ご飯って言うのは良いのでしょうか？お米の量はしゃもじ2、3杯分くらいです…何度も質問すみません！

[@hayashikeisuke]

@@さかああかさ-e5h 納豆ご飯オンリーですか？ それだけだと栄養バランス悪いのであまりオススメできないです^^;

[@さかああかさ-e5h]

@@hayashikeisuke それなら、五大栄養素全部取り入れます！タンパク質は特に摂取して、炭水化物は少々、たまにビタミンとしてレモン水など取ります！

[@monkey932]

どんぐらいで皮下脂肪全部落ちますか？1日3セットやったとしてどんぐらいですか？

[@hayashikeisuke]

個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^ もちろん、元々の体型によっては半年〜1年以上かかることもあります。

[@すっちー-v9g]

自粛中動いてなかったけんバリ汗かくw 毎日続けてみようかな

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ ぜひ続けてください^^ 運動不足解消には以下の動画もおすすめなので、良ければやってみてください！ 【静かにできる】自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット kzbin.info/www/bejne/n3y6noV_m9F4nsU

[@aqua-hl8jr]

今日から始めさせてもらいます！ 高校生 身長165 体重63 体脂肪率9.8 全体的には肉がなくても腹だけ溜まってしまうので無くなるまでやり続けます！

[@hayashikeisuke]

ぜひ継続してください〜！

[@etsuko709esk]

初めてコメントさせて頂きます。こちらの動画を見て､色々と試しているのですが、体脂肪が多いせいか、特にスクワットスタンドアプスは、お腹が邪魔して中々、膝がつきません。この様な場合には､出来る範囲で宜しいでしょうか？アドバイスを宜しくお願い致します。😢

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ できる範囲で構いませんよ^^

[@まろっけころっけ]

毎日やるのと休みを取るのどっちがいいですか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 人それぞれなので一概には言えませんが、毎日行った方が習慣化しやすく、脂肪が落ちるのも早くなりますよ^^ また、「筋トレは休みの日を作った方がいい」とよく言われるので聞いたことがあるかもしれませんが、それはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、この動画のように自重で行う場合は、筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません！

[@まろっけころっけ]

@@hayashikeisuke 丁寧な返信ありがとうございます！続けてみたいと思います！動画投稿と筋トレケイスケさんも頑張ってください！

[@マスクド師匠]

１日1セットがいいですかね？？ やりすぎはよくない感じですかね？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ １セットでも十分に効果ありますよ^^ もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。 ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！

[@マスクド師匠]

返信ありがとうございます! 4ヶ月前から筋トレのみがんばってたんですが中々皮下脂肪落ちなくてどうすればとなやんでましたがこのメニューも加えて継続させていただきます！

[@sakanakun7739]

僕も今日から始めたいと思います

[@hayashikeisuke]

ぜひ継続してください〜！！

[@もこもこのもこ-r5l]

11月11日から俺が結果出るまで試してみます！

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張りましょう＾＾

[@もこもこのもこ-r5l]

１ヶ月の間毎日続けることが出来ました！明らかに違いが出てきた気がします！！しかし、他の動画と組み合わせても負荷が足りなかったので「全身を鍛える20分筋トレ」に切り替えて続けていこうと思います！

[@ウニメカブ]

ダイエット初心者です。 最初のキツい内は毎日でなく、日を空けて取り組んでもいいのでしょうか？

[@hayashikeisuke]

もちろん日を空けて取り組んでもらって大丈夫ですよ^^ 何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身のペースで続けられるようにやってみてください！！

[@ウニメカブ]

@@hayashikeisuke お返事ありがとうございます。 がんばって脂肪落とします！

[@原まる]

スクワットスタンドアブズとスクワットレッグリフトをすると膝が痛くなってしまうのですが、変に捻ってしまっているのでしょうか。痛くならないコツはありますか？

[@黒晴]

自粛中はuFitチャンネルで楽しく運動ができました♪仕事が始まり運動するタイミングに悩んでいます。仕事の日は夜にしようと思いますが、夕食前と後、入浴前と後、寝る前でしたらいつするのがベストですか？

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ 仕事始まるとやるタイミング難しいですよね^^; 基本的に効果は変わらないのでいつやっても大丈夫ですが、 寝る前にやると睡眠の質が下がってしまうので、寝る1〜2時間前は避けた方がいいです🙆‍♂️ また、汗をかくと思うので、入浴前の方がいいと思います^^ ちなみに、私は夕食を18〜19時くらいに食べて、20時〜21時くらいで1時間くらい運動をして入浴することが多いです(^ ^)

[@黒晴]

返信ありがとうございます🙏 参考にして仕事の日も継続します♪曲も良くて、続けやすいものが沢山あるのでuFitチャンネルに感謝✨

[@鯖見缶]

学生です。皮下脂肪がたくさんついてしまい、痩せるために今日から始めようと決意しました。 質問なのですが、１日に夜に一回だけを続けるのは正しいでしょうか…？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ １セットでも十分に効果ありますよ^^ もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。 ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！

[@mgwmaptwupmmatpdmjgggmat364]

こんばんは！今日からトレーニングを始めさせてもらって個人に差はありますが1ヶ月で約どのくらい体重を落とせますか？

[@mgwmaptwupmmatpdmjgggmat364]

とりあえず、これから毎晩頑張っていきたいと思います！

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ おっしゃる通り個人差が大きいので一概には言えません・・・^^; 元々の体重にもよりますが、１ヶ月であれば2~3%の体重減が好ましいです！ ぜひ継続してください^^

[@んな-i1f]

いぇーい60から51になったぜいぇーい 現在57やり直します！！ 余談です自分はあまりタンパク質が取れない食事生活なのですがこの動画程度でもプロテインを使った方がいいですか？

[@前田しおん-v9y]

夜ご飯食べた後と食べる前どちらがいいですか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^; 何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。 ちなみに、私は夜ご飯を18〜19時に食べて、21時前くらいからやることが多いです。 細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^ 筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説 ufit-media.jp/trainingtime/

[@user-hachi-wareware]

食べた後だと吐きそうになるかもしれないから、食べる前の方がいいと思うよ😃

[@ゆいちゃん-k8l]

質問なんですけど、正しいスクワットのやり方を教えてくれませんか？間違ったやり方をすると足が太くなると聞いたので怖くて…😢

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございま！ 足を肩幅に開き、その場で膝を曲げていきます。 膝がつま先より前に出ない・かかとを浮かせない・上半身を丸めないように気をつけましょう。 お尻を落とすイメージで行うとうまくできますよ。

[@konoha3444]

これと一緒に他のトレーニングやろうと思うんですけど何かオススメとかありますか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 余力がかなりあるのであれば、ハードですが以下も一緒にやるのがオススメです^^ 夏までに痩せる本気の有酸素運動ダイエット（自宅トレ/器具なし）【10分】 kzbin.info/www/bejne/qqG8YpuweaimarM また、お腹周りを集中的にやりたいのであれば、以下2つ（それぞれ3分と短い）を一緒にやるのがオススメです^^ 下っ腹のお肉がみるみる落ちる腹筋エクササイズ（自重/自宅トレ/器具なし）【3分】 kzbin.info/www/bejne/lYvWioyqnKiHgpI 脇腹＆横腹の脂肪を落とす筋トレ8種目！【1日3分】 kzbin.info/www/bejne/a2THlZh6ed2Jmrc

[@konoha3444]

了解です！ ありがとうございます

[@トマト-j6h]

1日目　○ 2日目　○ 3日目　○ 4日目　○ 5日目　○ 6日目　○ 7日目　○

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏

[@だんご-u5b]

これ終わった後に飲むプロテインがうみゃい

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏

[@サバ御さばお]

こんばんは。今日から家内ではこれもやってみようと思いました。質問なのですが13.14番のトレーニングが足首ピキっと痛みが走り出来ませんでした。足首に負担がかからないものは他に無いでしょうか？また無ければ13.14なしでも大丈夫でしょうか？

[@hayashikeisuke]

ご覧いただきありがとうございます！ 全身動かせる「飛ばないバーピー」おすすめです(^ ^) 以下やり方です。 kzbin.info/www/bejne/bYO3on6IgqZ0bqs また、場合によっては13.14は飛ばしても大丈夫ですよ^^

[@じゅんじゅん-b6m2v]

39歳出産3回した為お腹周りの皮下脂肪が結構ついています。平日は毎朝5時に起きてまずはお腹をEMSで10分温めた後にこの動画10分→有酸素運動10分をしています。滝汗です。が、体重は落ちてきましたがなかなかお腹の中心部分は落ちません😭このトレーニング方法で合っているのかどうなのか。。。。 ダイエットを始めて5ヶ月ですが、体重はやっと4キロ落ちました。背中のお肉は落ちた気はしますが、お腹周りななかなかですね😭アドバイスお願いします！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ メニューとしては素晴らしいと思います！ 結果については個人差や食事にもよります。 以下URLで栄養のことを詳しく解説しておりますので良かったら参考にしてみてください！ magazine.ufit.co.jp/ufit-original-workout-program/ 継続して頑張っていきましょう！

[@go4704]

ぽっこりお腹の外国人でも効果ありますか？ また何ヶ月で効果はで始めるのですか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^

[@みち-z6x]

これって夜ご飯食べた後にやったほうがいいですか？また、反り腰で前腿の筋肉が発達している場合はスクワットは後ろの腿に効く方に変えた方がいいですかね？💦

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^; 何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。 細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^ 筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説 ufit-media.jp/trainingtime/ ＝＝＝ また、スクワットを正しいフォームで行えば、基本的に後ろ側に効きますよ^^ もちろん前側にも多少の負担はありますが。

[@みち-z6x]

林ケイスケ uFitチャンネル ありがとうございます！早速実践してみます！

[@がっちゃん-i3t]

バリしんどい！ まずは続けられるように頑張ります！ 応援してください！www

[@hayashikeisuke]

ぜひ継続してください〜！！

[@_____7o1o]

これって毎日じゃなくて 週に3回とかでもいいんですか？

[@hayashikeisuke]

週3回などでももちろん効果ありますよ^^ 何よりも継続することが大切なので、ご自身で続けやすいペースでやってみてください！

[@bay-corn]

これはHIITになるんですか？ 有酸素運動？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 両方の要素入っています^^

[@minmin.semimaru]

これはどのくらいの頻度でやるのが正解でしょうか。

[@hayashikeisuke]

初めのうちは1日1セットできれば十分です！ 慣れてきたら2~3セットやってみてください^^

[@minmin.semimaru]

@@hayashikeisuke 分かりました！ありがとうございます！