ฝึกสะโพกให้แข็งแรง มีพลัง และคล่องตัว + คาร์ดิโอเล็ก ๆ

[@piyananprateepajitti7344]

ขอบคุณมากค่ะ😊

[@BaanPilates]

ขอบคุณค่า​🤍

[@sirinuchtrisarn8878]

ทำทุกวันเลยค่ะ ครูอุ๋ม

[@BaanPilates]

ขอบคุณนะคะ ยังไม่ลืมกันเลย ขอบคุณค่า

[@นิกรบุญประจักษ์]

อยากให้ทำพิลาทิสแบบบำบัดกระดูกสันหลังคด ค่ะ ดูช่องต่างชาติแล้วฟังไม่ค่อยเข้าใจ

[@BaanPilates]

ได้ค่ะ​ ขอบคุณมากนะคะ​

[@sripraesriprae6061]

ขอสอบถามคะ พิลาทิสเราสามารถเล่นได้ทุกวันไหมคะ และควรจะเล่นกี่นาทีต่อวัน

[@BaanPilates]

สามารถฝึกได้ทุกวันค่ะ​ แต่ละวันลองฝึกให้แตกต่างกันไป​​ จะได้ครอบคลุมและหลากหลาย​​​ จะฝึก​วันละ​1-3 วิดีโอ​ มากหรือน้อยกว่า​ก็ได้​ตามร่างกายของเราทำได้ ไม่ฝืนจนเกินไป ทำทุกวัน​ ทำเรื่อย​ ๆ​ และหา​ way. ที่ร่างกายเราโอเคค่ะ​ ขอให้​ happy กับการฝึกนะคะ