افضل 3 اختيارات للفطار في رمضان (فطار صحي في رمضان ) / دكتور أحمد ماهر

Рет қаралды 533

Күн бұрын

افضل 3 اختيارات للفطار في رمضان (فطار صحي في رمضان ) / دكتور أحمد ماهر
بعض النصائح عند اتباع رجيم في رمضان:
الإكثار من شرب الماء قبل وجبتي الإفطار والسحور.
البدء بتناول التمر والقليل من الحساء الصحي عند وجبة الإفطار في رمضان.
بعد وجبة الإفطار الانتظار ساعتين إلى ثلاثة قبل تناول أي وجبة خفيفة أو سناك.
الإكثار من السلطات والخضراوات الغنية بالألياف.
اتباع نظام غذائي مناسب لجسمك وحالتك الصحية.
تجنب المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكريات.
المحافظة على ممارسة تمارين رياضية بسيطة لو لمدة قصيرة من ١٥-٣٠ دقيقة تقريباً.
تناول حلويات رمضان من مرة لمرتين في الأسبوع فقط وبكميات صغيرة.
تناول الفواكه المجففة بدلاً من الحلويات في رمضان.
الابتعاد عن الأطعمة المالحة خلال الرجيم في رمضان.
تناول وجبة السحور قبل صلاة الفجر بساعتين تقريباً، على أن تكون الوجبة خفيفة وغنية بالمعادن والألياف.
تجنُب الشبع إلى درجة التخمة.
الابتعاد عن الطعام المقلي قدر المستطاع.
استبدال العصائر المحلاة "لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية"، بعصائر طبيعية.
استبدال الحبوب المقشرة بالحبوب الكاملة.
عدم المبالغة في تناول التمر.
دكتور احمد ماهر اخصائي علاج السمنة الموضعية :
• أحدث برامج التغذية العلاجية.
• أحدث جلسات التخسيس الموضعي كاڤيتيشين - كرايو- كاربوكسى -ميزوثيرابي.
فرع التجمع الخامس
١٦٢ ش التسعين الشمالى - كايرو ميديكال سنتر(CMC) - التجمع الخامس
فرع شبرا
• 305 شارع شبرا، محطة الخلفاوي، شبرا مصر.
فرع دار السلام
• 12 شارع الفيوم - دار السلام.
للحجز و الإستعلام :
01023000578
• 01229156025
• 01151475607
Social media links :
/ •
/ dr.ahmedmaherclinics
Channel subscription link
/ drahmedmaherclinics
Website :
• drahmedmahir.com