افضل جدول دايت (نظام غذائي) وهنطبق فيه نصايح تنزيل البطن في ٦٠ يوم شامل وجباتك - رياضتك - وادويتك

[@tayba7788]

اني ماشية على النظام الصيام المتقطع اكل وجبتين فقط الأولى ساعة ب١٢ والثانيه ب ٣ الظهر و اكل على ساعة ٥ العصر ثمرة فاكهة و اشرب ماي ٣ لترات يومياً وامشي 10 الف خطوة رياضة 30 دقيقه كان وزني 84 أصبح الان 77 خلال شهرين ونص هذا نزول طبيعي لو قليل

[@محمدمراد-س6ه]

انا كان وزني 83 والان أصبح 78 خلال عشرين يوم

[@tayba7788]

@@محمدمراد-س6ه يعني نزولي بطيئ كولش

[@ناديةمحمدفكرى]

تفاصيل اليوم والاكل والعادات و... جزاك الله خيرا

[@ftgdrt9075]

نفسي اني هيج وثبت وزني ٧٧ وبعد مينزل

[@wahabhani4967]

نزول طبيعي

[@علي-و6ه6ن]

احب وجبتين فقط مع صيام متقطع من فضلك

[@samier-xj1mc9yd1r]

أنا مش باكل الهوت دوج ولا الرومى المدخن ولا البسطرمه ممكن أعرف أه البديل

[@mahamansour1023]

مهاوي من السعودية وزني١١٨كيلو وطولي١٦٠سم ومحيط الخصر١٠٣سم وعمري٥٠سنة وبحبك أوي ياعسل ربنا يخليك ويسعدك آمين يارب العالمين والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم ❤❤❤🎉🎉🎉

[@11-h1y]

ماشاء الله تبارك الرحمن 🥰 أفضل مدرب ع الإطلاق فاااااهم واااعي مثقف صااااادق مخلص أمين طيب القلب ووسيم☺️❤️ انت تستاهل لقب دكتور وبجدااارة 💪💪💪👏👏👏👏👏 ابغى اسأل هذا النظام نطبقه لمدة كم ياليت ترد عليا بلييييز😢

[@غيمةعائمة]

كابتن ارجوك وزني الحالي ٧٤ اريد نظام دايت يناسبني لاني عندي الضغط والسكر وخفقان ب القلب اول ماايبدي الجوع فقر الدم يسببلي دوخة ودوار ارجوك تساعدني للعلم قبل سنتين مشيت على نظام دايت صحي من انظمتك ونزلت ٢٣ كيلو

[@AMINE_Dz7]

سبحان الله العظيم وبحمده لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه ❤❤

[@wardawarda7711]

الحمد لله انا بس يوم العيد وقفت الدايت وبعدها كملت الدايت ومكمله لما اصل لوزن ٦٥ باذن الله انا متبعه الصيام المتقطع والحمد لله نزلت بالوزن وبشعر كثير بتغيير في صحتي افضل من الاول بكثير وبقيت اتحرك بسهوله وبحس جسمي خفيف كلو بفضلك يا دكتور بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء🤲🤲

[@ayamohamed9646]

يا كوتش ينفع الدايت ده ل بطن القيصرية؟

[@صفيةعبيد-ح7ق]

ياريت بديل للهوت دوق والرومي والبسطرما

[@sayed6795]

حضرتك انا بدات من رمضان وحته الان لسه مستمر من 80الي 60كيلو الحمدلله وشكرا لحضرتك

[@randamahmoud8531]

ممكن تبعتيلى الست نصائح من فضلك يا كابتن

[@amaninajeeb1389]

فعلا صادق فري من العيد حتى الانومش عارفة ارجع او اقلل من الاكل في سهر بالليل علشان عطلة وبعمل لخبطة

[@أميرالخفاجي-و7ش]

كابتن ممكن تعمل فديو عن المرضعات كيف ينضمو اكلهم ويخسوو بليزززززز

[@reemkhoury6959]

تسلم ايديك ياكوتش....من دونك نضيع .....فيديوهاتك هي اللي تخليني ارجع للدايت لما لخبط شويه

[@wazahealth7645]

دايت بعد لخبطه العيد هناخد يوم او يومين تنظيف علشان ياخد من المخزون طبق سلطه خضراء ٣مرات باليوم مسموح تاخد لين ٣مرات وعلبه زبادى وفاكهة

[@helalywsonbol5385]

بعد اذنك يا دكتور ابعتلى ال ٦ نصائح لتنزيل البطن

[@nouramohamed8665]

كابتن كريم لو سمحت عاوزه الفديو اللى قبل الفديو ده

[@نوررحيم-ث5ج]

جار التطبيق من اليوم 😍♥️وزني ٦٥ ان شاء الله ينزل لل٥٥

[@aichaferhati1201]

دكتور فين جدول ابنشويات انا كنت ماشية عليه ومالقيتوش يوم نشويات ويوم لا

[@azzafouad258]

اه والله كلامك صح مش عارفه ارجع للدايت تاني

[@laribisallem7944]

اخيرا ومشكور على التعب باين في وجهك والله

[@fatimachabane8940]

بارك الله فيك اختكم من الجزائر

[@arougabdel8137]

مشكور كابتن كريم.

[@sbfati5593]

واخيرالحمدلله على السلمة كل يوم استناالفديواداه شكرايكبتن انشاءالله اخس معاك

[@walaaibahim6111]

عاوزة الحلقة بتاعة ال٦ نصايح ل سمحت ياكابتن

[@trsa-lu9db]

يا كوتش وين رابط تبع 6 نصايح مو لايقته ممكن رابط الله يسعدك

[@Rania-so1wl]

ايه راي حضرتك ف جلسات الكافتيشن ياكابتن

[@سوزداراحمد-ل5ذ]

الله يعطيك العافية بيصير اطلع من الكيتو واعمل هل النظام رجاء رد عليا

[@Anonimegirlerror]

معليش انا في حاجه مفهمتهاش يعني ممكن نبدل بين الوجبال و ممكن عل فطار ننقي من بين السته وحدة مفضله و نكلها طول الاسبوع ولا ايه طيب انا مش من مصر و معرفش من وين ممكن اجيب معض المكونات و مش موجودة اصلان

[@asmaaragab9855]

مش قادره اوصل الفيديو ي كابتن ممكن لو سمحت الفيديو

[@سالممحمد-ح4ظ]

دكتور ينفع النضام للمرضعة

[@rodinahossam9427]

رومى دى إلى هى الجبنه التركى يعنى ؟؟!

[@kadume85ali23]

مدرب فاهم جداً

[@نقابيجنتي-د7ك]

بارك الله فيك على تعبك والله ...حرفيا كنا فري من بعد العيد .. كتبت النظام كلو وهبدأ اليوم ان شاء الله كل ثقة وايمان فيك باذن الله هلتزم يا رب 👍🏼👍🏼👌🏼👌🏼

[@اميالحنونهاميالحنونه-ق6ظ]

شكرا كثيرا على مجهودك انته انسان رائع اني اتبعك من العراق

[@hafednajem6438]

أحسن كوتش لو ممكن لفيديو ست نصائح للبطن

[@هندكريمسعيد]

شكرآ جزيلا ياكابتن بس احنه بالعراق ماعدنه سبانغ واذا نوجد فتره وينتهي موفق

[@زعيماسيا-ه8س]

استغفر الله عدد ما خلق استغفر الله ملء ما خلق استغفر الله عدد ما في السموات والارض استغفر الله ملء ما في السموات والارض استغفر الله عدد ما احصى كتابه استغفر الله ملء ما احصى كتابه استغفر الله عدد كل شي استغفر الله ملء كل شي

[@nogaali3182]

اهلا وسهلا يا احلى كوتش فى الدنيا ❣️

[@SomayaSomaya-x6v]

شكراً جزيلا

[@gams6494]

كوتش ممكن تعمل فيديو وتقلنا فيو قديش ممكن نزيد كتلة عضلية باسبوع

[@حياهالوكيل]

خل التفاح على معده فاضيه تعمل قرحه يادكتور

[@chanezdz3999]

والله كانك عايش معانا محتاجين صح شوية دفع شكرا على المجهودات

[@sanamurshed4138]

ممكن ياكوتش رياضة تناسب الاشخاص المصابين بخشونة الركب

[@alcatelf4187]

ماذا بعد هذا الجدول

[@jamilamaghraoui5391]

كوتش ياريت النصايح الستة

[@emanzeen4568]

فين الحلقه يا كوتش

[@zinazatara7412]

كبتن الله يعطيك ويرضيك ممكن تقولي هل هادا الدايت جيد لتذويب دهون الكبد من فضلك متتجاهلش تعليقي

[@emangaber3986]

ازاى اخلى بطنى فلات انا بطنى مقسومه نصين ورفيعه .

[@وصفاتمجربه-ن9د]

السلام عليكم ورحمه الله معليش ممكن ترد عليا ضروري هل الدايت ده ينفع المرضعات بنتي سنه

[@mahdimok6030]

من فضلك هايزة رجيم ينقص الأرداف ارجوك

[@voice4249]

ماكو رجيم ينزل شي معين بالجسم الرجيم يضعف كل جسم لكن اكو تمارين تنزل الاردف

[@weamweam7245]

أحلى لايك مستنين من كام يوم

[@العنودخلود]

تحيات محبينك من الاردن🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴

[@جوري-ه6و8ع]

انا باكل وجبه واحده ومس قادره اكلها اصلا وشبعانه جدا بس بحس بتعب جامد واعياء

[@ManalManal-ep6yq]

كوتش كريم هاي الوجبات تبع الفطور اللي خطيتها بالنسبة للمغرب نحنا مو متعودين نفطر خيار وفول وجبن بس ضروري ناكل خبز وشاي وقهوة مستحيل نقدر نفطر هيك هل مسموح خبز شعير بالفطور مع شاي بلاسكر مع زبدة لوز وسمسم وفول سوداني

[@نوافمشاقبه]

السلام عليكم انا بفطر الساعه ١٠ وبوقف اكل الساعه ٦ واحيانا الساعه ٤ وبصوم يعني ١٦ ساعه او ١٨ ساعه

[@azzafouad258]

معلش طيب النشويات في العشاء متخنش

[@AA-kb7oz]

السلام عليك ياكابتن ماهو بديل الرومي المدخن مامتوفر الرومي المدخن ياريت تجاوبني حابه اطبق هذا الدايت

[@bibimama5205]

مشاء الله عليك كوتش شكرا جزاك الله كل خير بلمناسبة لبارب طلعت عليك كتير حلوة بحبك في الله متبعتك من الجزاءر 🌹🌹🌹🌹🌹

[@ommostafa4798]

انا مستنيه الفديو ده من خامس يوم العيد ❤️❤️❤️❤️❤️ ربنا يباركلك يارب

[@حوريهالحربي-خ4م]

مره وانا بعد متحمسة

[@nadjwahob5176]

انا من الغد ابدا بتحدي مين تبدا معي بتحدي بعض

[@سراب-ل9ب]

@@nadjwahob5176 انا ابدا معاكي ان شاء الله

[@Ali-mu7bo]

نقصت عشره كيلو من بداية شهر 6 للحين والهدف القادم اني انقص 12 كيلو زيادة عشان اوصل للوزن المثالي الوزن الحالي: 91 الهدف: 79 ببدا من تاريخ اليوم 20/7/2022 وان شاء الله بعد شهر برجع اكتب النتيجة 💪🏼💪🏼

[@alialisabash4573]

يلة نشجع بعض

[@hanafoods4481]

برافو

[@نًونه-ر7ب8ت]

@@alialisabash4573 واني وياكم

[@alialisabash4573]

@@نًونه-ر7ب8ت اوك

[@نًونه-ر7ب8ت]

@@alialisabash4573 كم وزنك

[@ghettabkiki9659]

من فضلك ريجيم ونصائح للمرضعات

[@nsrindawod2152]

لو سمحت بدنا شي للسلوليت الموجودين بلورك حل سريع

[@omoroyibrahim199]

ناطرين هذا الجدول

[@zineb__v5065]

هو ممكن ناكل بس وجبة الفطور و الغدا و نستغني عن وجبة العشاء

[@hemablble7390]

ياكوتش . مبدايا انا بشكرك جدا على كل فيديوهاتك وضميرك فى عرض محتواك . لكن انا بالنسبالى وقت اللى يناسبنى هو١٢باليل. فهتعامل ازاى وفقا لجدوللك؟. وياريت الرد للاهميه .

[@كاسرالقلوب-م1ي]

كابتن هذا النظام اكدر العب مقاومه ويا لو مااكدر؟

[@الحاجهأمل-خ4ي]

لو سمحت خبز العدس ده ممكن اكل منو عادي

[@abeer7676]

دكتور. ايش بديل الهوت دوق. والبسطرمه والكبده

[@نيفينرضا-ر3س]

الجدول ده ينفع إلى عنده أمراض مناعيه

[@beroosaad7242]

بعد اذنك وجبه التنظيف عباره عن ايه

[@wesamzintani1607]

شكرا 🙏 يا كابتن و تحياتي ليك من ليبيا 🇱🇾 سوال خل تفاح العضوي يكون افضل صح و ما هي كمية ملعقة صغيرة أو ملعقتين

[@rawiyahalabdulwahid6645]

فعلا جزاك الله خيرا بسببك بطلت اكل حلويات وبستخدم خل التفاح العصوي مشكور

[@najwaabousaad5644]

برنامج حلو وسهل التطبيق يعطيك الصحة مشكور

[@tartel.89]

راح ابدي هلتحدي رجعوني بلايكات وارجع بعد٦٠يوم

[@وردةنرجس-ض2ق]

رجعتك بعد سنه

[@sozzand3058]

يمكن بديل للرومي و الهوت دوغ..؟ لان كل اطباء التغذية ضد اللحوم المصنعة... و كمان طبق الخضار الي في الجدول مطبوخ؟ مثلا احنا مع الرز دائما نطبخ معاها مرقة ابيض او احمر..فاصوليا او لوبيا او باذنجان ...مشمولة هاي؟

[@zikorouabhi9220]

استينا الفيديو يا كابتن صح صعوبة في الرجوع

[@doaaalielsayed6406]

طيب الفيتامينات الةحضرتك قلت عليها ياريت تكتب لنا اسمائهم

[@AminaAmina-il5vy]

فيتامين سي .زنك .اوميجا 3 فيتامين ب 12

[@doaaalielsayed6406]

لو سمحت يا كابتن انا مشكلتي هي الجوعةبليل مبقدرش انام ونا جعانه وبيجيلي صدااع.. ممكن استحمل الجوع بالنهار لكن اليل لاء اي الحل لو سمحت؟

[@بلبلشانيل]

ي كابتن مش واضح معاي صوت ليه🥺🥺🥺

[@amanimoni8514]

دكتور انا بصوم صيام المتقطع ومجاتني الدوره مفيش حمل

[@هشامشهاب-ح7ك]

الله يرضى عليك ويسعدك

[@amiraahlam8115]

شكرا يا كابتن ادعولي اكسب مال واشتري سيارة

[@amelbenfredj5052]

جزاك الله كل خير

[@mm-je8pp]

السلام عليكم كابتن اني عندي قالون عصبي والحليب يأذي قالوني هو والزبادي

[@اولادي_حياتي1]

والله العظيم مستنيه الفديو ده على نار ربي يرزقك حج بيت الله

[@shimaamohammed2337]

ربنا يباركلك ويعزك ويحقق لك كل أمنياتك يارب العالمين🤲🤲

[@هالةمصطفى-ز1ف]

كابتن لو سمحت سؤال ممكن اخد ثمرة الفاكهة مع الغداء / سؤال تانى لوسمحت ممكن فى العشاء اخد ثمرة الفاكهة فقط من غير باقى العشاء وشكرا..... رجاء الرد

[@msalem5469]

اللللله ايه الحلاوة دي يا كتش

[@HalaHala-lj1rj]

طيب لو صيام رمضان ايام الاتنين والخميس من كل اسبوع اعمل ايه

[@لينمحمد-ل8غ]

مره شكرا على الفيديو بس عندي سؤال الحين انت قلت انو الفطور عادي نختار وجبه ونستمر فيها طول الاسبوع هل الغداء والعشاء نفس النظام اتمنى ترد على سوالي🌹

[@بسمهاحمد-ذ7ف]

هحاول ابدا تاني

[@abdallahabdou1669]

شكرا كثيرا كابتن على مجهودك،لو سمحت انا في الفطار لا أستطيع الاكل،فقط أحب أن اشرب فنجان قهوة،اتمنى ان لا يتاثر النظام

[@emanmashaly3298]

بالتوفيق ياكوتش

[@KaoutarAziamimer]

مشاء الله عليك

[@lendajwehan35]

لو سمحت ترد علي بصير نبدل الجبنه الرومي والهوت دوغ والبسطرمه

[@متولىمحمد-ت7ه]

ببدأ من بكره 22/7/2022 بقول النتيجه بعد شهر

[@Uom_razan]

ياكوتش انا عندي انفصال عضلي وعندي كرش 😢😢 مش عارفة اعمل اييه

[@fatmasayed744]

شكرا ياكابتن بارك الله فيك ممكن اغير يوم الكبده سمك مشوي

[@karimmohamed-8101]

اه