أفضل التمارين العلاجية لأصابات العضلة الكمثرية وألم عرق النسا تعرف عليهم
Рет қаралды 31,482
Жыл бұрынالتمارين العلاجية لأصابات العضلة الكمثرية من أهم الوسائل للتخلص من الألم
الطريقه الصحيحه لعمل التمارين
تمرين الحفاظ علي مرونة العضلة الكمثرية
المصادر
Cleveland Clinic Health Essentials
health.clevelandclinic.org › p...
7 Best Stretches & Exercises for Piriformis Syndrome
@io5l 3 ай бұрын
شكرا يا دكتور وشكرا على الإبتسامات💚🤍
@rafedalomary2800 Ай бұрын
جزاك الله خير الجزاء
@user-kb6cr7ip6d Ай бұрын
شكراً لك
@user-pm7zk1nr1i 5 ай бұрын
؛شكرا دكتور
@user-jn1di3zb1w 10 ай бұрын
دكتور ارو الرد عندي الم في العضله الكمثريه هل تسبب ايضا الم في العصعص
@yasin10yasin Ай бұрын
احسن دكتور
@user-kb6cr7ip6d Ай бұрын
شكراً جزيلاً لك على متابعتك
@yasin10yasin Ай бұрын
@@user-kb6cr7ip6d كل الشكر لحضرتك😊 🙏
@faten5402 3 ай бұрын
سلام عليكم اناعملت تمرين رقم ٤ وحسيت ان عضل الرجل المصيبه بيتهز ده عادي ولاغلط اني اكمل العد
@abozyad1467 2 ай бұрын
دكتور ربنا يجعله فى ميزان حسناتك لو تسماح فى اى علاج مع التمرين وقت العلاج اد اه
@user-kb6cr7ip6d 2 ай бұрын
محتاج مرخي للعضلات لمدة خمسة أيام فقط
@user-yn1xk7yb1y 6 ай бұрын
دكتورنا الغالي الله يحفظك ويطول بعمرك بس حبيت اعرف كم مره اكرر الكورس في 10في اليوم وشكرا
@user-kb6cr7ip6d 5 ай бұрын
مرة واحدة يومياً
@manalsalah1 9 ай бұрын
لو سمحت يا دكتور هل المشي الخفيف مفيد وقت الاصابه والا فيه ضرر ونفس السؤال عن السباحه
@user-kb6cr7ip6d 9 ай бұрын
لا ولكن لوقت محدود تجنبا لحدوث حمل علي العضلة
@user-fh8fp5yy8e 7 ай бұрын
دكتور يعطيك العافيه مافهمت اشد للخارج ممكن تفصلنا يعطيك العافيه
@user-kb6cr7ip6d 7 ай бұрын
المقصود بالشد الحركة في الاتجاه المعاكس
@zakariazam2029 3 ай бұрын
مساء الخير حكيم عندي انزلاق غضروفي في الفقره 4/5 و يوجد الم مفصل الفخذ الم شديد ممكن يكون من العضل أو من المفصل و شكرا سلفا دكتور
@user-kb6cr7ip6d 3 ай бұрын
عملت أشعة رنين مغناطيسي علي الظهر
@rachidasmaili348 6 ай бұрын
ضروري نعمل جميع تمارين
@user-kb6cr7ip6d 6 ай бұрын
ممكن نعمل بعض التمارين ولكن كل التمارين أفضل
@rachidasmaili348 6 ай бұрын
@@user-kb6cr7ip6d شكرا على الاجابة
@GogoGogo-qy1dn 5 ай бұрын
لكيت العلاج يمك انته دكتور حيل شاطر ماشاء الله الف رحم ع والديك والله اول دكتور هيك يفهم حالتي اتنما اتواصل وياك واخذ استشاره منك مباشره اذا امكن رقمك اريد اتواصل معك واشكرك جدا ❤
@user-kb6cr7ip6d 5 ай бұрын
شكراً جزيلاً لك على متابعتك
@user-dh9mj8en6r 4 ай бұрын
جزيل الشكر دكتور ربي يحفظك بحق محمد وال محمد
@mohamedatef9452 10 ай бұрын
السلام عليكم كنت عاوز اكشف مع حضرتك
@user-kb6cr7ip6d 10 ай бұрын
للأسف أنا حالياً خارج مصر
@ahmadkenan3212 10 ай бұрын
دكتور ممكن علاج الخدران في القدم
@user-kb6cr7ip6d 10 ай бұрын
علاج خدران القدم بسيط جدا..ولكن فين مكانه ؟
@aassouso2714 2 ай бұрын
من فضلك دكتورة أنا عندي خدران خلف الفخذ@@user-kb6cr7ip6d
@BebeJad 10 ай бұрын
دكتور ممكن عرق النسا يعمل ضعف باصابع القدم
@user-kb6cr7ip6d 10 ай бұрын
ممكن
@maysaharraz2300 2 ай бұрын
الف شكر واظن آخر تمرين في منتهي الصعوبه من غير ما اجرب بارك الله فيك وشكراً علي المعلومه
@user-kb6cr7ip6d 2 ай бұрын
اشتغل علي قدرك
@BeutyfulFlower-fm5pb 4 күн бұрын
❤
@mohamedkandouci8293 Ай бұрын
استاذ من فضلك الم كهرباء في الرجل اليسرى مع وخز ف المقعدة ماهو هذا المرض
@user-kb6cr7ip6d Ай бұрын
محتاج أشعة علي أسفل الظهر
@pixolo9567 8 ай бұрын
هل يمكن ممارسة الجري الخفيف مع وجود ألم خفيف فعرق النسا
@user-kb6cr7ip6d 8 ай бұрын
ممكن مع ملاحظة الألم
@benizza4466 2 ай бұрын
سلام عليكم هل العضلة الكمثرية تعطي اتتفاخ في المقعدة
@user-kb6cr7ip6d 2 ай бұрын
ممكن ولكن بسيط
@salemalsayed4172 7 ай бұрын
بس ممكن تجاوبنا دكتور كم مرة منعمل التمارين في الاسبوع
@user-kb6cr7ip6d 7 ай бұрын
مرة واحدة يومياً
@user-gv2mp1rj2b 8 ай бұрын
دكتور ربي يحفظك انا عندي ألم على الجهتين 15سنة على ألم العضلة الكومثرية
@user-kb6cr7ip6d 8 ай бұрын
عملت أية فحص مخبري أو أشعة
@user-gv2mp1rj2b 8 ай бұрын
@@user-kb6cr7ip6d ونعم عملت رنين لكل الظهر والحمدلله سليم لكن المشكلة في العضلة الكومثرية على الجهتين وصير عندي ألم قوي عند الجلوس على المقعدة
@user-kb6cr7ip6d 8 ай бұрын
@@user-gv2mp1rj2b المواظبة على التمارين العلاجية الموضحة في الفيديو
@user-ci9bx4wq4j 5 ай бұрын
دكتور انا عندي لارني ديسكال في الفقرة الخامسة والرابعة . وعندي الم شديد في العضلة الكمثرية . هل هذه التمارين لاتؤثر على الفقرات المصابة . وشكرا
@user-kb6cr7ip6d 5 ай бұрын
لا تؤثر ونتيجتها ممتازة جدا
@user-ck4cz7fl4y 11 ай бұрын
يا دكتور هو ممكن الالم العلضه الكمثريه ينزل في الفخد من الامام
@user-kb6cr7ip6d 11 ай бұрын
ممكن
@user-ck4cz7fl4y 11 ай бұрын
@@user-kb6cr7ip6d يعني ليها تاثر في الفخد من الامام
@abobelal4733 8 ай бұрын
انا عامل عملية صفايح وبراغي وهلق معي التهاب عرق النسا بعمل هل التمارين
@user-kb6cr7ip6d 8 ай бұрын
عملية شرائح ومسامير في أي مكان بالتحديد
@user-nz2xq1xi7z 4 ай бұрын
عندي عضلة كمثرية اعمل التمرين اللي في الدقيقة 3 اضع وزن رمل في رجلي واعمله جدا جدا بفضل الله افادني
@yq1953 3 ай бұрын
قصدك التمرين الرابع صح
@user-nc3qx8hk4f 6 ай бұрын
دكتور عند الجلوس يكون الم شديد بالضهر
@user-kb6cr7ip6d 5 ай бұрын
ضعف بالعضلة الخلفية المتوسطة للحوض تابع الفيديو دة
@yq1953 2 ай бұрын
دكتور التمرين ين الي يبدأ من الدقيقة الرابعة من الفيديو نعمله باستخدام الشريط المطاطي ولا من غيره احسن الف شكر لحضرتك
@user-kb6cr7ip6d 2 ай бұрын
ممكن طبعاً
@kararranger 2 ай бұрын
السلام عليكم اني وقعت ع منطقة الارداف وعندي الم شديد في العرق
@user-kb6cr7ip6d Ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/g4qmc4looJeSsM0si=k3M6ltLmSUrlmArF
@salalasalala1718 2 ай бұрын
انا عندي خشونة في الركبتين وخشونة في فقرات الظهر هل هذه التمارين تؤثر عليا سلبا ولا هي مفيدة لحالتي وشكرا جزيلا لحضرتك
@user-kb6cr7ip6d 2 ай бұрын
بالعكس مفيدة جدا ولكن بشكل تتدريجى
@mohammedalizi1612 10 ай бұрын
السلام عليكم صار عندي انزلاق صار ضغط على العصب يوجد الضيق فتحت الشرج والم في الارجل صعوبه في اخراج الغازات من الشرج هل هذا بسبب الانزلاق
@mar1lool648 6 ай бұрын
عندي نفس اعراضك على قمت بتشخيص لمعرفة الاسباب ؟
@user-ut9yj9nc9b 9 ай бұрын
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكون الطبيب الذي يعالج الانزلاق الغظروفي طبيب الأعصاب او طبيب العظام والمفاصل 🎉
@user-kb6cr7ip6d 9 ай бұрын
طبيب العظام تخصص عمود فقري
@user-ut9yj9nc9b 9 ай бұрын
جزاك الله خيرا يادكتور وربي يحفظك
@user-fe9qq9qt7i 7 ай бұрын
الالم يزيد في فصل الشتاء هل البرد يأثر على العضلة الكمثرية
@user-kb6cr7ip6d 7 ай бұрын
البرد يأثر علي أي عضلة مصابة
@alialmuhammed3844 9 ай бұрын
السلام عليكم دكتور...اعاني من 3 سنين اعراض عرق النسا وانا شاب عمري25 ماهو افضل الحلول الله يجزيك الخير
@user-kb6cr7ip6d 9 ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/Z5-6ZqKjnaymrq8si=GHwO0_98NckeOaNn
@sheaaibmansour7238 3 ай бұрын
طيب يا دكتر التمرينات نعملها طول العمر ولا كام شهر نعمل التمرين وجزاكم الله خيرا
@user-kb6cr7ip6d 3 ай бұрын
خلي الرياضه جزء من حياتك اليومية
@TM-go5bp 10 ай бұрын
دكتور انا لما اعمل التمرين الاخير ارتاح بنسبه 70 بلميه هل عندي عرق نسا ام مشكله بلعضله الكمثريه
@user-kb6cr7ip6d 10 ай бұрын
تابع التمارين العلاجية واصبر النتيجة النهائية ممتازة
@GogoGogo-qy1dn 5 ай бұрын
انا نفسك هل راح وجعك ؟؟
@AboHatem-jj8xf Ай бұрын
دكتور الله يحفظك عندي مشكله في العضله الكمثريه مع سقوط القدم من اثر حادث احاديث في الركبه وفي الحوض وفي زر الورك هل استطيع عمل هذه التمارين
@user-kb6cr7ip6d Ай бұрын
طبعاً مفيدة جدا ولكن محتاجة منك صبر ومواظبة والنتيجه النهائيه ممتازة جدا
@AboHatem-jj8xf Ай бұрын
حديد في الركبه وعظام الحوض وزر الورك
@user-kb6cr7ip6d Ай бұрын
@@AboHatem-jj8xf التمارين بشكل تتدريجى وعلي قدرك
@AboHatem-jj8xf 29 күн бұрын
وفقك الله يا دكتور شكرا لك
@user-ng6mz2yk4p 3 ай бұрын
دكتور هل وجود الاصابة يمنع تمرين الارجل فى الجيم فى تمارين مثل الاسكوات و تمارين الجلوتس و تمرين العضلات الجانبية ؟ ام ان الاستمرار فى التمرين يتعبر جزء من العلاج
@user-kb6cr7ip6d 3 ай бұрын
تمام التمارين جزء من العلاج ولكن بدون ألم
@TalhiTahar 15 күн бұрын
كم المدو 10ايام
@user-kb6cr7ip6d 14 күн бұрын
@@TalhiTahar لحد الألم ما يختفي تماماً
@TENENFF 6 ай бұрын
دكتور أنا العضله الكمثريه عملالي تنميل شديد جدا خصوصا عند الجلوس
@user-kb6cr7ip6d 6 ай бұрын
دة معناة ايضأ انك عندك ضعف بالعضلة الخلفية للحوض المواظبة على التمارين العلاجية الموضحة بالفيديو مهمة جدآ للتخلص من التنميل
@user-jd5pd9oz7s 6 ай бұрын
اقسم بالله انت دكتور كبير
@abdellahzarrouki3077 2 ай бұрын
نسيت يادكتور انو لازم لازم مع كل تمرين تتنفس بعمق يعني زفير طويل وشهيق طويل راح تحس بفرق كبير
@user-kb6cr7ip6d 2 ай бұрын
التنفس العميق شهيقأ وزفيرا ليس صحيحاً وليس صحياً كما يعتقد الكثيرون لأنة بيعمل خلل في التوازن الداخلي بين الأوكسجين وثاني أكسيد الكربون
@suadadmohammed6826 2 ай бұрын
كم مرة اعمل هذه التمارين في اليوم؟؟ والف شكر ليك يا دكتور
@user-kb6cr7ip6d Ай бұрын
مرة واحدة يومياً
@aymankhalil6772 10 ай бұрын
ممكن رقم حضرتك بمصر يادكتور
@user-kb6cr7ip6d 10 ай бұрын
للأسف أنا حالياً خارج مصر
@GogoGogo-qy1dn 5 ай бұрын
كم مره اعمل التمارين باليوم ممكن رد؟
@user-kb6cr7ip6d 5 ай бұрын
مرة واحدة يومياً
@essalisd4m976 2 күн бұрын
دكتور ارجو الرد انا اسوي التمارين ويخف الألم لكن يزيد التنميل عندي في اطراف الرجل المصابة كل مازدت شدة التمرين هذا شي كويس ولا ؟
@essalisd4m976 2 күн бұрын
لأني خايف هذا الشي خطأ ويزيد المشكلة
@user-kb6cr7ip6d 2 күн бұрын
@@essalisd4m976 حاول يكون أدائك للتمارين يكون بشكل تتدريجى وبدون ضغط زايد حتي لا يحدث تنميل
@essalisd4m976 2 күн бұрын
@@user-kb6cr7ip6dوالله ودي بس تعبت معاها صار لي حول الشهرين او اكثر معها واسوي تمارين اطالة خفيفة بس م تفيد الا اللي تسوي تنميل زي الأخير
@essalisd4m976 2 күн бұрын
@@user-kb6cr7ip6dاهي اللي احس فيها بتحسن ولكن اي غلط او حركة مفاجئة يرجع الألم 😔💔💔
@shereenkamal1427 10 ай бұрын
يادكتور انا لسا والده من شهر وكان عندي الالام دي من الشهر التامن من الحمل وعملت اول تمرين كامل بعدين التاني مرتين جالي الم شديد جدا في العضله ورجلي كامله هل دا طبيعي؟
@user-kb6cr7ip6d 9 ай бұрын
دة معناة أن عضلاتك ضعيفة جدا أستمري بالتدريج الألم بيقل لكن لازم المواظبة عليها يومياً
@Om-abdulrhman Жыл бұрын
دكتور التمرين الثاني يفيدني لما اسوي بطريقة اني ادف الركبة اليسار بدل ما اسحب لرجل االيمين ،، فماهي العضلة اللي انا حسيت فيها براحة وتمدد
@user-kb6cr7ip6d Жыл бұрын
العضلات الدائرية للفخذ
@Om-abdulrhman Жыл бұрын
@@user-kb6cr7ip6d اشكرك دكتور، لكن ماذا اكتب في بحث قوقل لتمارين هذي العضلة
@hadarmaqdasee3027 Ай бұрын
دكتور اني برنين ماطلع عندي مشكلة بس بتخطيط العضلة والأعصاب بين عندي انحباس بالعصب الوركي الكمثري اشعر بصعوبة المشي والحركة كم يستمر العلاج أتشفى من هذا المرض
@user-kb6cr7ip6d Ай бұрын
مدة العلاج تتوافق مع مدة الشكوي أن كانت الشكوي منذ فترة طويلة العلاج يحتاج أيضا فترة طويلة متابعه التمارين العلاجية والنتيجه النهائيه ممتازة جدا جدا
@hadarmaqdasee3027 23 күн бұрын
@@user-kb6cr7ip6dالشكوة بدأت معي بضبط 26/2/2024 ولحد اليوم اخذت علاجات وعملت حقن الستيرويد ما فاد معي
@maleksaleh5206 11 ай бұрын
يااخي بالله عليك رد عليا انا لما سويت التمارين ارتاحت رجلي هل عند ممارسة اكثر من مره ينتهي الوجع وهل برود وفشل رجلي اليمنه من اسباب هذا المرض
@user-kb6cr7ip6d 11 ай бұрын
محتاج أشعة علي الأوردة والشرايين للرجل
@maleksaleh5206 11 ай бұрын
شكرا بارك الله فيك
@user-bn5wl9qf3v Ай бұрын
المشكله يا دكتور نفس الرجل اللي فيهآ الالم انا مركبة مفصل ركبة منذ تسع سنوات والتنميل فى القدم منذ تسع سنوات لكن من ثلاثة ايام التنميل ذاد والالم مستمر في العضلة ... شكرا على التمرينات ولكن لا أستطيع عملها كلها
@user-kb6cr7ip6d Ай бұрын
حاولي علي قدرك
@hmaa98 5 ай бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا جزيلا د. حاتم وجزاك الله خيرا على كل اللي بتقدمه للمتابعين كنت عايزه اسأل حضرتك واتمنى حضرتك تشوف رسالتي وترد عليها .. انا اصببت بتمزق في عضلة المقعده بسبب عمل تمارين خاطئه وللاسف محدش وضحلي حالتي زي ما حضرتك شرحتها . انا بعاني من آلام في الفخد والركبه بعد تعرضي للاصابه ومحدش فهم علاقة الركبه بتمزق العضله . بدأت علاج طبيعي لكن التحسن ضعيف . بعد ما سمعت فيديوهات حضرتك بدأت افهم حالتي كويس وبدأت اعمل التمارين بإنتظام وخف الالم. مشكلتي دلوقتي هو احساسي وانا ماشيه كأني لابسه حاجه ملفوفه على الفخد والركبه والمشيه مش مرتاحه خالص وبحس ان الفخد بيلف للداخل وانا ماشيه والركبه كانها ملفوفه بحاجه ومضايقاني في المشيه .. اتمنى ان حضرتك تكون فهمتني مش عارفه استمر على التمرينات دي ولا اوقفها ولا في تمارين غيرها ممكن اعملها .. وشكرا جزيلا لحضرتك
@user-kb6cr7ip6d 5 ай бұрын
دة معناة أنك عندك ضعف بالعضلة الخلفية المتوسطة للحوض محتاجة تمارين علاجية وبشكل تدريجي مع العلم أن فترة العلاج تتوافق تماما مع مدة الشكوي ولذلك الإستمرار علي التمارين العلاجية مهم جدا
@user-kb6cr7ip6d 5 ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/g4qmc4looJeSsM0si=88nzV7ThOx3dNq8G
@user-kb6cr7ip6d 5 ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/lYXYc4ugi9GXY9Usi=8xHXdWqVfaWOzXBn
@hmaa98 5 ай бұрын
@@user-kb6cr7ip6d انا متشكره جداً لحضرتك وهستمر على التمارين وان شاءالله اتحسن .. ربنا يكرمك وينور بصيرتك ويزيدك من فضله ..
@yusraalzobaidy2107 4 ай бұрын
دكتور انا عندي عرق النسا لاأعاني من الام في اي مكان سواء في منطقة بطة الساق اخذت علاجات كثير ولاأجد تحسن مكن تفيدني جزاك الله خير الجزاء
@user-kb6cr7ip6d 4 ай бұрын
كيف تم تشخيص عرق النسا ؟
@yusraalzobaidy2107 4 ай бұрын
@@user-kb6cr7ip6d دكتور بالرنين
@user-hk1ff8vo1u Ай бұрын
دكتور انا جلست فتره طويله على جردل ناشف وتانى يوم لقيتنى حاسه بورم وتنميل يبدأ من المقعده حتى الاطراف وركبى تؤلمتى جدا ومؤخرتى وهل التمرين ده مفيد لحالتى انا عمرى 65سنه وبدات حركتى تقل وتصعب ماهى حالتى ولك جزيل الشكر
@user-kb6cr7ip6d Ай бұрын
كثرة الجلوس هو السبب تابعي الفيديو دة 👇👇
@user-kb6cr7ip6d Ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/g4qmc4looJeSsM0si=uf13ljt3riF3VG1K
@user-hk1ff8vo1u Ай бұрын
طيب ممكن اسم مرهم استعمله@@user-kb6cr7ip6d
@user-kb6cr7ip6d Ай бұрын
@@user-hk1ff8vo1u التدليك مرتين يومياً صباحا ومساء يكفي
@user-kb6cr7ip6d Ай бұрын
بالماء الدافئ
@user-cn5yi3eg9t Ай бұрын
سلام عليكم يا دكتور انا عندي الم مند ستة اشهر ابتدا بساق وتم ضهر ولا استطيع نوم على ضهر احس بوجع وشربت كل الادوية ومارتحت درت رنين عندي bombmon discal 4و5 وتضيق نسبي فلقناة وقلي محتاج عملية وشي خفيف والعصب موش صاغك كتير ولكن انا لم افهم كل هدا الالم انصحني يادكتور وهل المشي مفيد وكيف النوم وزني79 وجربت نمشي على الكعب عادي واطراف اصابعي عادي ولكن لم استلقي يبدء الام فضهري وكان الالم فرجلي والان صار فضهري وخفيف فرجلي
@user-kb6cr7ip6d Ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/Z5-6ZqKjnaymrq8si=C7R9b-2nYsb7jkQn
@user-ul7px1tx9i 10 ай бұрын
دكتور انا لما اعمل التمرين الثاني والرابع والاخير بريح عليهم ويخف الألم هل عندي مشكله في العضله الكمثريه ام انزلاق او عرق نسا؟ ولما احرك مشط القدم وانا نايم الم يضرب نهايه اسفل الضهر ممكن تجاوبني ربنا يحفضك
@user-kb6cr7ip6d 10 ай бұрын
في الحالة دى لازم أشعة رنين مغناطيسي علي أسفل الظهر
@Abdulrahman-wd4um 4 ай бұрын
هل التمارين فقط للرجل المصابة من غير ما نعمل للرجل السليمة ؟
@user-kb6cr7ip6d 4 ай бұрын
يفضل الأثنين للحفاظ على التوازن العضلي
@GogoGogo-qy1dn 5 ай бұрын
كم مره اعمل التمارين باليوم ممكن رد؟
@user-kb6cr7ip6d 5 ай бұрын
مرة واحدة في اليوم
Sukon Med
Рет қаралды 430 М.
Dr. Zarad ortho
Рет қаралды 110 М.
AL Jadeed
Рет қаралды 146 М.
صحتك وعظامك د حاتم أمين
Рет қаралды 504
قناة الرحمة - Al Rahma TV
Рет қаралды 8 М.