أفضل موعد للأكل لإنقاص أكبر وزن ممكن

[@kok93]

الف الف الف شكرا لصاحب القناة.. بدأت بالصوم المتقطع ونزلت في أسبوعين ٧كيلوا.. وكنت سابقا اكل خمس وجبات.. والآن وجبة واحدة وفي تحسن مستمر ولله الحمد.. شكراً لكم من القلب ♥️

[@valentinam2228]

شلون وشجنت تاكل وشكد جان وزنك والله اني تعبت😥😭😭😭😭😭

[@kok93]

اولا كان وزني ١١٠كيلوا واتمرنت سنتين ونزلت لحد ٩٧ فقط.. ولكن بعد متابعة جميع مقاطع دكتور بيرج بالعربي اكتشفت أخطاء كثيره كانت سبب في نزولي البطيء.. فقررت أبدا بخطة جديده أركانها نصائح د. بيرج كنت لتناول خمس وجبات خفيفه وقررت تكون ثلاث وجبات ثم وجبتين ثم وجبة واحده مع تمرين اللياقة مع المدرب بالنادي وخلال اسبوعين الجميع لاحظ الفرق.. بل أنا لاحظت أن الدهون تكسرت وانفصلت عن العضلات ولله الحمد وأيضا النوم خفيف ونشاط.. وطوال فتره الصوم اشرب الماء وقليل من القهوة.. ولكن اتمنى من الجميع يطلع على المقاطع كاملة ويتعرف على جسمه أكثر.. فما يناسبني قد لايناسبك.. وفي الأول والأخير جميع التراكمات في الجسم نتيجة الثقافة الضعيفه لدينا في باب التغذية.. تمنياتي لكم بالتوفيق.. أحبكم ♥️🌹

[@mohammedwais2110]

كم وزنك

[@امفاطمه-313]

@@kok93 زين اش تاكل كول الله يخلك والله مليت كوه اكعد واكوم واني هم وزني ميه وثمانيه ويمكن هسه اكثر

[@imysaveurebba9784]

ماهي الوجبات و مما تتكون ؟

[@nina_nina577]

انا مع الصيام المتقطع منذ ثلاثه اشهر فقدت وزن زائد واشعر براحه تامه وسعاده لا توصف ...نعمه شااااامله فعلا اللهم لك الحمد 🙏

[@nosysaleh7160]

الحمد لله دائما وابدا الحمد لله على كل حال وجزاك الله سبحانه وتعالى خيرا و لكن أختي هذا الايموجي 🙏 أستغفر الله العظيم واتوب اليه لا يجوز لانه متعلق بالديانه البوذيه استعملي هذا 🤲 بدلا منه

[@MajidaBenallal]

ممكن اختي تقوليلي كيف صيام متقطع واش الاتنينووالخميس او اكل صباح ومساء وشكرا

[@OtmanAyoub-fo3ep]

كيف طبقتين هذا الصيام افيدينا❤

[@mr_harissa1]

بعد مرور 1400 سنة على وفاة سيد المرسلين وخاتم الأنبياء والرسل سيدنا محمد صلى الله عليه و كل مرة يكتشفون طريقة جديدة للرجيم و اخيرا و بعد العديد من الاكتشافات اكتشفوا اخيرا ان الصيام هو الحل الأنسب الحمد لله على نعمة الإسلام وكفى به دينا

[@tarekteimeh]

لا علاقة بين ما تحدث عنه الدكتور والصوم الاسلامي..فانت في الصوم الاسلامي تبدأ اكلك في المساء وتستمر بالاكل لوقت السحور..كفى تدليس

[@billelboufassa3604]

ناهيك عن الصيام فهو االمعلم والطبيب والمداوي عليه الصلاة والسلام يا من حثنا علي الاستعاذة من البطنة وامرنا بتقليل الطعام وان سر وعاء يملاه ابن ادم بطنه الم يقل حبيب الله نخن قوم لاناكل حتي نحوع الم يقل ما ملا ابن ادم وعاء شر من بطنه الم يقل حسبك ابن ادم لقيمات يقمن صلبه الم يقل اللهم اني اعوذ بك من البطنة الم يقل اكثركم شبعا فؤ الدنيا اكتركم جوعا يوم القيامة الم يقل عمر رضي الله عنه كلما اشتهيم اشتريتم الم تكن للنووي رحمه الله اكلة واحدة عند المغرب وشربة واحدة عند الصحور كان ابو هريرة يغشي عليه من الجوع كان الترمذي تشفق عليه هي التي تواكله وهو منكب علي كتبه نسبت البخاري لا يجد وقت لبطنه يجعل الخبز في الحليب ثم يشربه هكذا كانو

[@billelboufassa3604]

@@tarekteimeh اين التدليس

[@jordanlove7300]

لا علاقه لكلام د بيرج مع صيامك الإسلامي. لأنه خلال هاذا الصيام يجب شرب الماء اما صيامك فيحرمك من الماء لفتره طويله وهذا مضر بالصحه وبالكلى وبالبنكرياس وكل الجسم اضافه لان الصيام الإسلامي تبدا الاكل خلال ساعات المساء المتاخره وهذا يخالف كلام الدكتور بيرج...لماذا تحاولون لصق كل استكشاف الغرب لدينكم؟

[@mhmoood1239]

الاسلام قشور فقط حملته الناس لم يبقى من الاسلام الا اسمه ومن القرأن الا رسمه

[@abn_albasra89]

فعلاً رائع كلامك والحمدلله خسرت اكثر من ٧ كيلوات خلال شهر وحتى صحتي تحسنت من الأمراض التي كانت تزعجني فعلاً الصيام معجزه من الله للشفاء من الأمراض الحمد لله ع نعمة السلام

[@حسونياديب]

ممكن تساعدني شلون ماجي اعرف

[@marwaelsayed9733]

الي يحب الرسول محمد صلى الله عليه و سلم لايك

[@nour534]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين السلام عليك يارسول الله ياحبيب الله ياقرة اعيننا ياشفيعنا يوم القيامة

[@fatmasaidi7161]

اللهم صلى على اشرف الخلق وسيد البشرية

[@mouhbb6319]

اتقي الله، حب الرسول ليس لايك.. ماذا يقول عنكم غير المسلم!!؟ ضحكتو علينا الأجناس

[@modaamaam1610]

انا احبه بس ماضغطت ليك ما فيك تستفزنا بتعليقك

[@fouadyaala2336]

حرام عليك ان تشحت اليكات بحب النبي وتلعب على هدا الوتر اتفي الله

[@MrRachid20009]

انا مع الصيام المتقطع متذ عام .. ستندهش من نتائجه .. ليس فقدان والوزن فقط بل التركيز و الادراك وتحسن المزاج والراحة والنوم الجيد .. والله عجيب !!! ويبدو انني ساستمر عليه بقية حياتي 😎

[@roorroof7890]

كيف كنت تصوم من ايو وقت لاايو وقت وكنت مستمر عصيام ماتاخد راحابل اسبوع

[@MrRachid20009]

@@roorroof7890 هو ليس صيام حقيقي لانه يمكن شرب القهوة او الشاي بدون سكر والماء ايضا .. ابدا من 10 ليلا الى الثانية ظهرا يعني 16 ساعة .. واتناول الغداء ( غداء صحي لا تخربها 😂) ثم بعد 6 ساعات اتناول العشاء ( عشاء صحي طبعا ) مع تمارين رياضية ستنحف بالتاكيد .. انا خسيت 17 كيلو .. ولا بد من وجبة غش مرة او مرتين في الاسبوع تاكل وجبة عادية تكسر بها الروتين . بالتوفيق .

[@MrRachid20009]

@Mohamed Modaser السكر هو الكارثة هو المدمر رقم واحد للجسم هو سبب البلاوي ! انا استعمل سكر دايت بدون سعرات .. الخبز البلدي ايضا يسمن توقفت عن تناوله الا نادرا .. انا اكل خبز طبيعي بالنخالة لكن بدون اكثار قطعة 100 غرام تكفي . الصيام المتقطع السر فيه ان ال 12 الاولى تمر عادي اما ال 4 ساعات يبدا الجسم يستهلك الدهون واذا تناولت سكر حفزت الانسولين ويبدا الجسم يصنع االدهون .. هناك بدائل .. السكر دايت والستيفيا روعة احلي بهم الشاي والقهوة لكن ليس في وقت الصيام المتقطع .. في الصيام المتقطع اشرب شاي وقهوة بدون سكر والماء .. ايضا .. البداية صعبة ولكن ستعتاد وابشر بالنتيجة . بالتوفيق .

[@lora8595]

@@MrRachid20009 طيب الخبز الاسمر عادي اكله بوقت العشاء

[@MrRachid20009]

@@lora8595 الخبز الاسمر عادي كبديل للخبز الابيض المرقق . لكن يتناول باعتدال ولا يكثر منه 100 غرام كافية

[@hayan81]

في بلداننا العربيه هذه الطريقة لن توفر النقود بالعكس فنحن الوحيدين الذين تكلف حميتنا و صومنا في رمضان اكثر من ايامنا العاديه

[@mhmad_othmam]

نعم

[@romaaroma7200]

لأننا نتبع العادات وليس الطرق وليس كل العادات سييئة ولكنا اتبعنا معظم العادات السلبية

[@othmankhria1729]

نحنا نصوم بالنهار وعند اذان المغرب نأكل باليمين والشمال وهذا ليس بالصيام الصحيح

[@ابوايمن-ذ7ق]

صلو على من امرنا باالصيام محمد عليه افضل الصلاة والسلام الحمد لله على نعمة الإسلام وكفا بها نعمه

[@TheHawzheen]

سليم احمد اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وشفيعنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم

[@steverlesteverle1228]

هههههههههه محمد القانل الذباح المجرم المنافق الأرعن السارق الزاني هل تعلم أن محمد ولد بعد وفاة والده عبدالله ٤ سنيين هذا يعني أن محمد بن زانيه محمد أكبر مجرم في تاريخ البشرية

[@steverlesteverle1228]

@@جود-ص5ذ لك يا كنت مسلم وتركت الاسلام ومحمد مجرم ليس بني بل مجرم بمعنى كلمه ومجنون عقليا

[@steverlesteverle1228]

@@جود-ص5ذ لا تقولي ايه فتح او الذي كتب القرآن هو القديس المسيحي بحر عبدالله محمد القاتل الذباح المجرم المنافق الأرعن السارق الزاني المجنون الساحر المختصب كان ينزل يأمره على مزاجه ودليل عندما تزوجه زوجة ابنه زيد بن حارثه نزلت ايه لتحريم التبني

[@nouramejri8288]

Amarak bi syiam el moslmin mou siyam el mouta9ata3 Eli tochreb fih

[@mohammedalhazmi7178]

اسأل الله العظيم رب العرش الكريم أن يمن على الدكتور بيرق بالاسلام انسان صادق..هو فقط بحاجة بوصلة دينيه✅

[@MorningStar202]

لأجل ان يتحول لداعشي ؟ هو بخير الآن فقط دعوه لشأنه فهو بغني عن شريعة الصحراء و الصعاليك.

[@mohammedalhazmi7178]

@@MorningStar202 ارجوك انقذني معك ودلني على عقيدتك لعلي انجو

[@rimnaya6414]

@@mohammedalhazmi7178 ههههههههه معك حق والله... يوم يقول الكافر ياليتني كنت ترابا

[@rimnaya6414]

@@mohammedalhazmi7178 من يستهزئ بدين الإسلام... سيذله الله ويضله... إنك لاتهدي من تحب ولكن الله يهدي من يشاء كلامك طيب اخي

[@marainnabil758]

طيب جرب تعرض عليه ترك المسحيه واتباع الاسلام!!!

[@hamzahegazy5369]

الباقيات الصالحات سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوه الا بالله

[@صادقكاظم-ش5ف]

شكرًا دكتور بيرجً عمري ٦٦ ونزلت الوزن من ٨٣ الى ٧٥ بضعة اشهر رغم اني مدمن على الاكل ولكن الصيام المتقطع أفادني كثيرا شكرا

[@bellablack1525]

ممكن تقول نوع الاكل

[@Jungkook-stan17]

@@bellablack1525 اذا بدك تنحفي عملي الصيام المتقطع مع حساب السعرات وكل شهر بتنزلي 3 كيلو بدون اي حرمان

[@Jungkook-stan17]

@@bellablack1525 اذا بدك تعرفي شقد بدك تأكلي اضربي وزنك ب22 وبيطلع كم سعره بدك تأكلي باليوم

[@loulou.s_style]

@@Jungkook-stan17 كيف يعني

[@Jungkook-stan17]

@@loulou.s_style صومي 16 ساعه عن الأكل والحلويات بس شربي ماء

[@Mariam-if6kp]

اشكر الدكتور بيرج لانه لم يبخل ولم يتاجر بالمعرفة وانما اوصلها لنا ، واشكر من قام على الترجمة فانت ايضا لم تبخلي بنشر العلم للجميع وانتم كنت سببا في تخفيف السكر ومشاكله عن كثير من الناس

[@redwan4164]

صح دكتور ممتاز وبارع في توصيل المعلومة

[@mariammaria8870]

والله نحن المسلمون أمرنا عجيب ، أخبرنا الله تعالى بمواعيد الأكل الحقيقية التي تجعل الجسم يعيش في راحة تامة ، قال الله تعالى " ولهم رزقهم فيها بكرة وعشيا " هكذا أخبرنا الله جل وعلا عن مواعيد اكل اهل الجنة وهي نفس مواعيد الأثرياء من العرب قديما قبل الإسلام كانوا يأكلون بكرة وعشيا والبكرة في لغة العرب بعد طلوع الشمس بقليل اي حوالي نصف ساعة والعشية قبل الغروب بقليل اي حوالي نصف ساعة ، ولكن الأكل يكون غذاء كاملا ، وأما الحمية فبينها الرسول عليه الصلاة والسلام، ثلث للطعام وثلث للشرب وثلث للنفس وأضاف ايضا صيام الاثنين والخميس والايام البيض من كل شهر عربي 13.14.15 فالحل في ديننا يغنينا عن كل شيء.

[@عطارد-ع2ه]

بارك الله فيك نعم هذا ربط لطيف فمع انهم في الجنه والمتعه دائمة وياكلون كل مالذ وطاب ومع ذلك فأكلهم له وقت معين فالجنة ليس فيها فوضى كما نعيش في حياتنا هذه

[@omsaad6206]

بارك الله فيكى واكثر من امثالك والحمد لله على نعمه الاسلام وكفى بها نعمه

[@جيجيالعراقيه]

كلام صحيح بارك الله فيك

[@loubnamaouche5154]

بارك الله فيك

[@kimaabidi4918]

allah ytawal 3omrak habibti 3ala nasiha.

[@temohw7791]

طبقت الكيتو دايت من ٣اسابيع مع صيام متقطع ١٨ ساعة فقدت ٩كيلو من وزني وبدأت تغيرات على مقاسات جسمي أشعر بالحماس والأمل شكرا لك على هذا الشرح الوزن ١٠٤ الان ٩٦ احلم بالوزن المثالي ادعولي ♥️

[@marines9085]

Temo Hw احسنت لكن اعطيك نصيحة لله وعن تجربتي؟ اخذ حب اوميگا3 حتى ما يصير عندك نقص

[@temohw7791]

متى اوخدها اي وقت عندي هي موجودة

[@linyun307]

@@temohw7791 كل يوم تاخذي حبة واحدة . انا اخذها كمان الدكتورة وصفت لي ياها . لا يجب أن تاخذي أكثر من حبة يوميا .

[@شواطيالعماني]

@@temohw7791 بشر كم صار وزنك الآن؟

[@ابوريان-ض5م]

وش هو الكيتو دايت

[@abrarahmed7945]

احسن طريقه لحرق الدهون الصيام المتقطع هو مو بالحرق الدهون وانما له فوائد عديده واهمم الصحه والعافيه

[@imansarraf8694]

قال رسول الله ص : نحن قوم لانأكل حتى نجوع واذا أكلنا لا نشبع... جزاكم الله خير على هذه القناة وعلى الترجمه ممنونه لكم

[@besolo9622]

حديث غير صحيح

[@_psychology3518]

أنا بعد اربع أيام من الصيام المتقطع لا اعد أشعر بالجوع ابدا مع ان الاكل عندي عادة .. الصيام المتقطع رائع

[@نوࢪ-س8ه]

اڪلج اختي ؏ـاↄي نشرب ماي بوقت صيام لو ע فـــↄވඊ جاوبي 🥺💞

[@ldgotohelking3559]

@@نوࢪ-س8ه لازم تشربي ني كتير

[@اسماعيلالخياطي-ي3م]

@@نوࢪ-س8ه ضرورى تشربي ما كلما شعرتي بالجوع اشربي ما

[@jackdaniel9218]

الصيام الحقيقي عند المسلمين من الفجر حتى المغرب جعل الله فيه حكمة

[@amineawadi7587]

bellahi barra nayek

[@aligimr8723]

سيكتشفون ان الصيام من الفجر الى المغرب له افضليه و مميزات بعد زمن ... . في النهايه سيعرفون ان الكمال و الرقي و الصحه و الجمال و الانسانيه و العز و المال و الخير و البركه هو الاسلام .

[@dinaosama2581]

مسلمه وافتخر بديني الحمد لله علي نعمه الاسلام ✋لا اله الا الله سيدنا محمدا رسول الله

[@ايمانمحمد-ض4ص]

اكيييد ونعم بالله العلى العظيم

[@هًدْوٌءّأنَثّئٰ-ت4ز]

اني استخدمت الصيام المتقطع فتره وجاب نتيجه هائله لكن تركت بسبب مرض والحمدالله خفيت منه غدا ان شاء الله راح ابدي الصيام المتقطع 2020/10/28الاربعاء وزني حاليا63 والي اريد اوصله 56 توكلت على الله.

[@hodazaki4431]

ربنا معاكي عندي سؤال نشرب المياه عادي اثناء الصيام واللا لا ؟

[@mohammedalahmed4542]

الحمد لله بديت أصوم الصيام المستحب بالإسلام "تخسر وزن وتكسب اجر وصحه وعافيه" .. سبب زياده الوزن عند العرب المسلمين بشهر رمضان هي العادات الخاطئه بالأكل الحمدالله رب العالمين عرفت فايده الصيام شكرا د بيرج 🌹

[@حامدناظم-ع5ج]

طبعا اني اتبعت اسلوب الصيام المتقطع ممتاز جدا فعلا فقدت الوزن وصرت اجمل واستمر على هذه النظام لمدى الحياة لاني تعودت عليه

[@zaizaali4622]

"صوموا تصحوا " عليه افضل الصلاة واتم التسليم

[@Luna20370]

من بكرا الموافق 10 . 11 . 2019 سيكون أول يوم لي بهذا البرنامج وساوفيكم بالنتيجة كل نهاية أسبوع. بس ادعولي ياطيبين وزني 78 والهدف 66 بإذن الله طبعا مع صيام الإتنين والخميس على سنة الحبيب محمد ❤❤

[@ABDULJALEELkhalfani]

الله ييسر وبالتوفيق إن شاء الله

[@Luna20370]

@@ABDULJALEELkhalfani شكرا ع دعمك 🌹👌

[@mariahaddo2190]

بالتوفيق .. من فظلك خلال الوجبتين هل ستاكلين بحرية أم يجب الإنقاص من السكريات و غيرها !!

[@عليكرستيانو-م5غ]

لا تنسى اهم شئ اقطع الخبز والرز والسكريات والحلويات اعتمد فقط على البروتينات والخضروات

[@وسامكامل-ض1م]

كروب في الفيسبوك يسمى كروب الكيتو يفيدك جدآ يعطي نصحح لطعام الصيح الذي يساعد على النحافه تحياتي لحضرتك

[@احمدفهيم-ت1ف]

شكرا شكرا أنا خسيت ٤٠ كيلو على الصيام المتقطع والفضل ليك بعد ربنا اللهم لك الحمد

[@احمد11-ع9غ]

ماشاءالله عليك اخوي احمد بالله علمني كيف نزل ٤٠ 😘

[@ahmadabdkader3858]

صارلي شهر ونصف في الصيام المتقطع.. فعلا هو نعمة لمن يريد ان يكسب صحته ورشاقته وهو تكميم طبيعي بدون عمليات.. انا اكل وجبتين في اليوم واحس بالشبع

[@mdoubleob9115]

ايش اكل طيب ؟

[@fatenrlh8661]

شو طبيه الاكل لو سمحت

[@اناقهطالبه-ط5د]

@@mdoubleob9115 طبيعه الاكل تقللين من الخبز او الرز و تضيفين الفواكه والسلطه الى طعامك وتأكلين اما وجبتين او ثلاثه حسب صيامج

[@هيبهايوب-ط2ف]

هل تأكل اكل معين اوالمتوفر في المنزل

[@nawaf8098]

هلا فيك طيب وش هالوجبتين اللي تاكلها

[@fifihassan2070]

بدأت فى الصيام المتقطع من 6مساءا الى 11صباحا باكل وجبتين مع فاكهة ادعولى اخس لانى اعانى مرض الروماتيد دعوتكم ليا عاوزة انزل عشرين كيلو

[@روزروز-ل8ف]

Fifi Hassan الفاكهة فيها سكر

[@hamadasukkarziada8887]

الفواكه ممنوعة تماما إلا التوت والفراولة بكمية قلية جدا .

[@ambarkaatabeeb2071]

@@hamadasukkarziada8887 ممنوعة في حالة اتباع الكيتو دايت

[@sarraelandaloussi]

برافو عليك هذا هو الصوم الصحي و لا تنسى شرب الماء كثيرا لأنه يساعد على التخسيس

[@fifihassan2070]

باكل تفاحة صغيرة او شوية رمان بين الوجبتين

[@doaaadel368]

والله العظيم احلي نظام تخسيس الصيام المتقطع انا كنت مقلله نشويات وسكريات وبتمرن وكنت بخس ببطء دلوقتي منعت نشويات وسكريات مع صيام متقطع في فرق ملحوظ الحمدلله وصحتي احسن وعندي نشاط وخصوصا فتره١٦ ساعه صيام

[@mohammedhussein4475]

موع سكريات ونشويات بس ولا عامله كيتو ؟

[@doaaadel368]

@@mohammedhussein4475 لا مانعه السكر والأرز والدقيق واالمكرونه باكل في اليوم الفري وكميه قليله وبعد ساعات الصيام عادي وفي وجبه واحده بس وباخد دهون صحيه وباكل كل الفاكهة والخضار باعتدال في الكيتو حاجات كتير ممنوعه حتي في الخضار وحتي الفراخ لازم وراك بس انا مش مصعباها علي نفسي بس باخد النشويات كل فترة من مصدر صحي وباخد كيس سكر سويتال واحد في اليوم واحيانا ٢كيس

[@mohammedhussein4475]

Doaa Adel عااش ربنا معاكي

[@مطبخالاكلالصحي]

الله يعطيك العافيه دكتور فعلا اناخسرت اربعين كيلو بفضل الله عز وجل ثم فضلك انت والدكتور كريم علي .وكل من قدم معلومه مفيدة.. وكنت اعاني من كثير من الامراض وشفيت منها

[@Aya-us2ks]

بفضل الله ثم بفضلك كذا صح عشان ماتأخذي ذنب وتساوي الخلق بالخالق لانه غلط اللي كتبتيه

[@malakbrr2151]

كم المدة اللي نقصت فيها اربعين كيلو من فضلك

[@reemslaibeh1745]

مطبخ الاكل الصحي ممكن نستفيد منك و تحكي عن تجربتك

[@مطبخالاكلالصحي]

@@Aya-us2ks معك حق .احيانا الانسان بغفلة منه يغلط اشكرك جدا لتنبيهك ولعملك الطيب .اشكرك اختي🌷

[@مطبخالاكلالصحي]

@@malakbrr2151 المدة الزمنيه ست شهور والان نقصت كمان خمسه كيلو .ربي يوفقكن جميع لما تتمنيون🌷

[@فضلالصلاةعلىالنبيصلعليالنبيصلى]

انت كريم ام بخيل ؟؟؟🤔🤔 لو كريم اثبت حضورك بالصلاه على نبينا المختار⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@AhmedAdel-xs3uh]

عليه الصلاة و افضل السلام

[@samehelsayed2079]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد

[@saraholy4343]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@a.y.a.t.7.668]

اللهم صلي على محمد وعلى محمد الطبيين الطاهرين

[@a.y.a.t.7.668]

اللهم صل على محمد وعلى ال محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم

[@حنانشلبي-غ4ن]

كلامك صح دكتور الحمد لله عل نعمه الاسلام وكما علمنا رسولنا الكريم نحن قوما لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع والصيام خير علاج

[@المستعينهبالله-خ1ش]

حديث عن عمر بن خطاب

[@belaroucitoufik955]

شكرا دكتور هذا الصيام المتقطع روعة عندي تقريبا شهر عندي مرض السكري والحمدلله صحتي افضل

[@khadijahssaini3966]

دائمآ في القمة دكتور بيرج متعة المشاهدة والمتابعة تزداد كل حلقة والشكر كل الشكر للمترجم فعلا أن تجمع بين الفائدة وسهولة توصيل المعلومة في ما قل ودل هو الجميل في فيديوهاتك

[@bibafani3914]

السلام عليكم انا من شهر رمضان اعتدت على الصيام وبعد العيد بدات بستة شوال إلى اليوم وانا اصوم رغم الطقس الحار الحمد لله لا اشعر بالجوع ابدا مع قطع الخبز الابيض والسكر احس بالنشاط كنت

[@Hibakaresli]

جزاك الله خيرا بوجه تحيه لصاحب القناة لترجمة القناة كي نستفيد من هذه المعلومات

[@asmaa.abdalla1033]

شكرا على الترجمة ونقل المعرفة 🌹🌹🌹شكرا على الجهد المبذول من أصحاب القناة💐💐💐جعله الله فى ميزان حسناتكم.

[@waibk3765]

غدا ابدء في الصيام المتقطع ادعولي انجح مع هذا الدكثور نعمة على الامة شكرا انا من متتتبيعك

[@AminaAmina-iq2gm]

بدأت بنظام الكيتو ومعه الصيام المتقطع منذ اسبوع الحمد لله اشعر اني امشي في الطريق الصحيح في تنقية جسمي وانزال الوزن ...يارب استمر

[@jahitkaradag9108]

كيف لشخص بدو يشكر صاحب لقناة مابعرف بس اقل شي ممكن نقولوا شكرا جزيلا 🌷🌷🌷🌷🌷

[@hebatullahaly399]

قال الرسول عليه الصلاة و السلام صومو تصحو ❤️

[@abdelrahimrighi6651]

شكرا ألف ألف شكر لم اكن اتصور يوما اني اصبر على الحلويات مع انو عندي سكري الدرجه الثانيه امرتني الطبيبه بوقف الدواء لانو السكر ينزل كثير لاني اتبعت نصائحك ونزلت في الوزن الحمدلله التحاليل بعد شهر ادعولي انو ما ايكون عندي سكر

[@nanonina3515]

انا تانی مدمنه علی الحلویات واش عملت حتی تجنبت الحلویات

[@abirsabrin8777]

@@nanonina3515 مشكل ادمان الحلويات

[@jakeadam2553]

اتبعت صيام متقطع منذ ٣اشهر الى٤ واتناول وجبة غداء ساعة 1مساء واتناول وجبة عشاء ساعة 7 مساء وأمتنعت عن اكل السكريات بكل اشكالها وقللت اكل فواكه الحلوة ك موز وقللت اكلي للكربوهيدرات مكررة وخصوصاً الخبز ونزل وزني من 110كيلو الى70🙏ومستمر للآن لأنه نظام صحي اشعر بالنشاط والحيوية

[@FAY1891]

ماشاءالله تبارك الله عندي سؤال بسيط هل كنت تتبع رياضه معها؟ واذا نعم ما نوع الرياضه الي اتبعتها وهل كان فيه يوم مفتوح ام لا؟ وشكرا لك مقدماً

[@jakeadam2553]

@@FAY1891 نعم كنت امارس الهرولة بعد وجبة الغداء مدة لاتقل عن 30دقيقة يومياً وللآن مستمر في ذلك اما عن يوم مفتوح في الشهر الواحد كنت اخذ 4 ايام اكل مفتوح حتا اكل معجنات وتحليات لكن كنت افضل اكلها قبل تمرين لكي احرق بعض منها.

[@FAY1891]

@@jakeadam2553 مشكور يعطيك العافية 👍👍👍👍👍

[@jakeadam2553]

@@FAY1891 وللعلم انا لم اقطع تناول الارز ولا حتا يوم واحد وكنت اتناول يومياً 20ملعقة طعام كبيرة اي مايعادل 500سعرة حرارية اجعل غدائك 900سعرة وعشائك 600

[@FAY1891]

@@jakeadam2553 وش هي نوعية الأكل الي تأكلها؟

[@tahshatahsha1968]

الصوم في لغتنا هو الامتناع عن الكلام و الصيام هو الامتناع عن الطعام...السلام والرحمة

[@warandpeace2420]

كلام سليم 100%100 عن تجربة شخصية 👍🏼

[@abdallahmohammed8456]

شكرا دكتور رح بلش بإذن الله من بكرا ادعولي مشان الله وزني 92بدي وصل لجوا ال 70 وعمري 29 كرم للنبي ادعولي دعوة غريب حرقت قلبي السمنة

[@hafsahafsa6356]

Abdallah Mohammed الله معااك ان شاء الله توصل لهدفك بتوفيق ان شاء الله

[@FA-ii9zj]

حياكى معانا راح يكون في تحدي ومن طمنها الصيام المتقطع لو حابه برسلك السناب

[@FA-ii9zj]

h31287

[@abdallahmohammed8456]

@@FA-ii9zj ياريت حبيبة قلبي

[@memohiader5385]

وش صار معك☻😂

[@أبوانسناجم]

ياجماعة الخير عليكم بصيام الاثنين والخميس او صيام داود كان يصوم يوما ويفطر يوما ،تاخذون الاجر والصحة ، وعليكم بكثرة المش وشرب الماء والمحافظة على الصلاة والله عن تجربة تعيش براحة ورشاقة وسعادة وصحة وعافية الاهم لك الحمد

[@djannalola4491]

أنا عندي 17 يوم من بدأت نظام غذائي خالي من النشويات و السكريات مع صيام متقطع من 16 إلى 24 ساعة و هذا الأسبوع دخلت لنظام الكيتو و ما شاء الله في تحسن مستمر و خسرت وزن و أصبح السكر صايم 90 و قبل كان 1.17 و مواصلة إن شاء الله حتى أصل للوزن المثالي.

[@yasminavlogs9027]

Demain le 09.01.2020 غذا انشاء الله سأبدأ ارجوكوم ادعولي بالتوفيق لاني فعلا اعاني خصوصا اني مريضة سكري رغم صغر سني و الحمد لله

[@abdelkhaliqalshamsi6305]

Yasmina Baba بالتوفيق ان شاء الله

[@maha234063]

يارب يشافيك وتعيشي احلا حياه

[@warandpeace2420]

Yasmina Baba موفقة يارب

[@yasminavlogs9027]

@@warandpeace2420 شكرا اخي ربي انورك

[@بنونهوبكيفي-ك1ل]

@@yasminavlogs9027 نقصتي

[@fofososo979]

الله يطعمك الاسلام يادكتور بيريج

[@منحرائرالجزائر]

لهذا فرض الله تعالي الصوم ،فصوموا تصحوا

[@ahmadbinnasser7525]

يااخي الكريم نحن لا نصوم لنصح، وإنما نصوم ابتغاء رضى الله سبحانه وتعالى.

[@hananjouda2486]

هذا ليس حديث

[@lusiusquietus1973]

لا علاقة بالصوم الطبي بالصوم الإسلامي لا من قريب ولا من بعيد

[@أبوالفارسعبدالله]

E7g A6ma3 B8n N. بل نصوم ابتغاء مرضاة الله وكذلك لفوائد الصوم على صحتنا .. العبادة ليست فقط صيام وصلاة وحركات .. بل يدخل كذلك كل عمل ممكن أن يجلب لنا الخير ونستخدمه في عبادتنا مثل الصحة ومثل جودة الحياة والقوة فهذه كلها نِعم نبحث عنها وبإمكاننا أن نجعلها عبادة لعمارة الأرض ونفع العِباد وأن نتقوى بها في العبادة ... المفهوم الخاطئ للعبادة هو أن نجعل العبادة عبارة عن حركات وذِكر باللسان فقط ، ليس من العبادة أن نهمل انفسنا ونكبِّر كروشنا، وعندما نصوم مثلا فإننا ننوي العبادة ونرغب في كل فوائد هذه العبادة. فمن أهداف صيامنا أن نصح ، لا يمنعنا هذا الهدف من أن نحوّل هذا العمل وهذه الرغبة إلى عبادة.

[@عبدالرحمنالعضيب-ج2ك]

@@ahmadbinnasser7525 نعم نصوم طاعة لله والله لاياأمر الابالخير وصلاح امر الناس

[@عليعلي-ه7ح3ظ]

انك ذو فائدة عضيمة شكرا دكتور بيرج بارك الله فيك

[@lawlaw6856]

۞ يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ (31) هذه ايه من القرآن ... فلو بحث كل عالم في مجاله لوجد له اصل في القرآن او ما يدل عليه .. لا اجد شكر علي مجهودك لنفع البشريه اكتر من الدعاء لك بالهدايه الي الاسلام لتجد نعيم العالم دنيا و آخره ..

[@sannamahdid2999]

بالنسبة لي الصوم المتقطع يمدكم باستقرار نفسي احساس رائع. انا اعتمد على وجبتين فقط

[@thefool7619]

من اليوم مممم كلا من هذه الساعة ان شاء الله ابدي بنظام الكيتو واسئل الله التوفيق صراحة افضل شيء ممكن الانسان يسويه هوة تقليل من تناول طعام واكل ما هو مفيد ويلبي حاجة الانسان وخصوصا الطعام صحي الغني. ٢٠٢٠/٨/١٣

[@allaajabar9975]

كيف النتيجة شو الاخبار

[@Abdullah-1-]

سبحان الله نفس مافرضه الله علينا في رمضان وجبتان السحور والافطار وبينهما يتوقف الانسان عن الا كل والشرب اذا اخترت بين الصيام المتقطع مع وحبه الساعع ١١:٣٠ الظهر وزجبه الساعع ٥ العصر ساختار الصيام الذي حدده الله لنا من اذان الفجر الى اذان المغرب اجر ان شاء الله وصحه للجسم

[@شهيواتجزائريةمعأمبراء]

لكن اكثري من الماء

[@الفاطميهالفاطميه-خ3غ]

رحم الله والديكم يارب في ميزان حسناتكم بحق محمد وال محمد

[@sarah_8213]

جاء الفيديو في الموعد المناسب، شكراً لكم

[@الهولنديالهولندي-د6ظ]

منوره

[@emanyousry261]

تحيه طيبه لك من المانيا معلوماتك كلها مفيده وسبحان الله نحن كمسلمون امرنا رسولنا الله. باوامر كثيره ولاكن نحن نتبع شهواتنا

[@الفجرُالمنتظَرُ-ذ9ع]

هذا الانسان المحفز الواعي الذي لطالما تمنيته في حياتي ..💗له مني كل الاحترام والتقدير ولصاحب القناة اسأل الله ان يثبتني 💐💗

[@محمدابوموسى-ز7ب]

من تقصدين الدكتور

[@الفجرُالمنتظَرُ-ذ9ع]

@@محمدابوموسى-ز7ب مارأيك ؟

[@محمدابوموسى-ز7ب]

@@الفجرُالمنتظَرُ-ذ9ع في ماذا في الدكتور بيرج

[@الفجرُالمنتظَرُ-ذ9ع]

@@محمدابوموسى-ز7ب نعم

[@محمدابوموسى-ز7ب]

@@الفجرُالمنتظَرُ-ذ9ع من ناحية الدنيوية فهو دكتور تغذيه ممتاز لكن يبقى كافر لاذمة له

[@Rosa-tr2tq]

انا الحمد لله جربت الصوم المتقطع وضغطت على نفسي و بدأت أكل وجبة واحدة في اليوم بدون أن أشبع مع ممارسة الرياضة و النتيجة واضحة جدا شكرا يا دكتور ❤️💕💕❤️❤️🇩🇿🇩🇿💯

[@nouremara3943]

وزنك ما زاد بعد دايت الوجبه الواحده لانو بيقولوا ان الوزن بيرجع يزيد للضعف بعدها +كيف قدرتي تثبتي وزنك بعد ما خلصتي الرجيم

[@Rosa-tr2tq]

مشكورة على السؤال انا لم اكن سمينة يعني في وزن 69 كغ بس جربت دايت .. ونجح بس لما بطلت منو زدت كلوغرامات قليلة مقارنة مع الاول يعني لما تنتهي من دايت تأكلين 250غرام في الوجبة يعني 3وجبات ب 250غرام وشرب الماء من أجل محافظة على الرشاقة 😜 اذا أكلت 250غرام بالتقريب من الاكل يبقى معدل السكر في الدم قليل والسعرات الحرارية تكون قليلة ولن تتخزن على شكل دهون ارجو ان تفهمي 💕💕💯💯🥇🥇🥇

[@nouremara3943]

@@Rosa-tr2tq شكرا كتير بس انا ما فهمت الجزء الأخير من الكلام......يعني انا مثلا لو بدي انسحب من الرجيم شو سوي+نزلتي مي وعضل ولا دهون ارجو الرد♥️♥️♥️

[@Rosa-tr2tq]

لما بدك تنسحبي من الرجيم بدك تحافضي على رشاقتك مثلا تشربي ماء تتناولين الاغذية البروتينة وكمان بدك تنظم وجباتك يعني كل ساعتين بتاكلي شوي مو كتتير 250غرام حوالي هيك مثل مابعرف والاغذية البروتينية تساعدك على تخفيض وزنك.... اذا بدك ابحثي ....💔❤️💕😁😁

[@nouremara3943]

@@Rosa-tr2tq شكرا كتير 😍🌹

[@noralhoda8844]

الحمد لله اتبعت برنامج الصيام المتقطع مع بعض التمارين صار جسمي خيال روعه روعه والحمد لله ننصحكم تجربوه روعه

[@saeedalghamdl7678]

ماشاءالله بالتوفيق يارب

[@souchousouchou215]

كل الشكر والتقدير للمترجم الذى قام بترجمة هذا العمل الرائع للدكتور بيرج

[@asmaagomaa4645]

اللهم صل وسلم وبارك على أشرف الخلق سيدنا وحبيبنا محمد صل الله عليه وسلم

[@fadaamajed6953]

الف الف شكر لصاحب القناه بدات بالصوم المتقطع صار يومين والله اشعر براحه جسديه ونفسيه الله يوفقكم جميعا

[@رجاءإبراهيمإبراهيم-ر1و]

ادعولي يا أخواني أن قدر اسوي رجيم الصيام...لاني فقدت العزيمه تماما ..الله يسهل عليه وعلى كل يارب....أبدا من اليوم يارب اقدر أكمل شهر ..اشوف النتيجه وافرح🤗

[@Aya-us2ks]

الله يفرحك يارب

[@قناةالمعرفةوالحياة]

انشاء الله سأبدا هدا النظام أدعو معي وزني مرتفع و سني صغير عندي 24 سنة

[@dndb604]

ما الاخبار

[@sososese5512]

شكرا لكم على هذا البرنامج الرائع احلى وارقى دكتور بيرج

[@اولاديحياتي-م9ش9غ]

شكرا دكتور بيرج على البرنامج طبقته والحمد لله 🙏👋🇮🇶

[@HAWRAA_-mk6dk]

!بنت اختي عمرها 11 و وزنها 50 اتبعت ه̷̷َـَْـُذآ التايت و صار وزنها 30 اشكرك نجحت معنا الوصفه

[@nainusa146]

شطورة ما شاء الله احسن مني 👍🏻 ربي يوفقها

[@halaali2268]

بنتي عمرها 8 سنوات وزنها 53 اريدها تنحف

[@جانهمحمد-ف7ق]

بكم يوم نزلت

[@Amal-er7yu]

@@halaali2268 نصيحه من طفله جربت زياده في الوزن وتمنيت لو امي اتبعت معي كذا لان لاحظت اغلب الاطفال اللي عندهم زياده في الوزن مايشعرون بالامان وانهم محبوبين ، اشتغلي اول شي على الجانب النفسي عززي عندها حبها لنفسها دايم امدحيها في شكلها خليك قريب منها دايم احضنيها واي شي بسيط تسويه اعتبريه انجاز لها ، خليها تعرف انك تحبينها بكل حالاتها وانها جميله بكل شي ، جانب التغذية اتبعي معاها النظام لاتحسسيها انه لها فقط ، حضري الوجبات انتي وياها لما تتابعو التلفاز شغلي اشياء رياضه وقومي سوي معاها وارقصوا وانبسطي معاها ، قبل النوم احضنيها وعبري لها قد ايش انك سعيدة انها بنتك صدقيني هذا الشي بسيط ماتتخيلين قد ايش اثره النفسي والجسدي ، وشكراً 💚

[@abderrazakabgour9237]

Without sport?

[@ريمابوعلي-ز3ش]

نصائحك دكتور بيرج جدا مهمه..شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمه 👍

[@نفحاتمسك-ل7خ]

مدة بسيطة وتعودت على وجبتين في اليوم وبالفعل تحس بانكماش المعدة مع الوقت لإنك حين تكثر من الأكل في أحد الوجبات تشعر بألم وامتلاء سريع

[@اممحمد-ل4س8ص]

هو يقصد الصيام الفعلي يعني حتى الماء ينقطع او بس الاكل ويتحدد بوجبتين وباقي اليوم اشرب الماء عادي ارجو الرد ومااعرف اذا سؤالي واضح

[@gemelalazzam9991]

لو سمحتي عائشه يعني نفطر ونتغداء لحد الشبع وبس هيك النظام والاكل فيه شي محدد ولا الاكل العادي

[@سبأمنصور]

@@اممحمد-ل4س8ص بناء على ردود من جرب النظام يقولون الصيام المتقطع ما يلزم فيه ترك الموية بالعكس تساعدك على الشبع .. وفيه إمكانية شرب شاي وقهوة واعشاب بدون سكر

[@اممحمد-ل4س8ص]

@@سبأمنصور نعم اطلعت على تفاصيلة بالضبط شكرا للرد

[@hdhdddg3468]

انا الحمد لله اتبعت الكيتو وصيام ٢٤ ساعة وجبة واحدة بدون رياضة نزلت ١١ كيلو في شهر

[@روزماريروزماري-د8د]

وحدثلك ترهل ولا لا ارجو ردك حبيبتي

[@nawelsifouane681]

سلام، جربت هذه الطريقة و خسرت ٣ كيلو في أسبوعين، شكرا

[@malakamir6360]

احب هذا النوع من العلاماء والباحثين لأنهم يهتمون بعلم عذري بريء ومفيد وجيد وجميل ونافع احبهم حقا"😍💚

[@radyaboumahrouk109]

شكرا لك دكتور.. والله كل نصائحة قيمة ومصادرها موثوق بها لانك تشرحها لنا بالدلالئل

[@الشكرللهدائما]

الوقايه من السحر هناك حديثين شريفين سوره البقره لا يستطيعها السحرة أو من تصبح بسبع تمرات عجوة علي الريق لم يصبه سم و لا سحر في هذا اليوم .

[@عبداللهباغفار]

جربت الصيام المتقطع روعةماستصعب الامر عليا ابدا واعطاني احساس بالراحة ونشاط وضاع الاحساس بالجوع والحمدلله بس مع الاسف النفس امارة بالسوء

[@alohaseason9891]

عبدالله باغفار ما معنى الصيام المتقطع شكرًا

[@عبداللهباغفار]

@@alohaseason9891 معناته تصوم عن لطعام من 16 الى 18 ساعة وممكن تحسب ساعات النوم منها وتاكل خلال الساعات المتبقية ثلاث وجبات او وجبتين وعدم تناول السكر بتاتا ولا الفاكهة وتناول البروتين والدهون الصحية وكمية قليلة جدا كارب صحي مثلا نص رغيف اسمر وشرب المااااااااء لانه يتحس بالعطش

[@khaldimeriem235]

وفي الصباح قبل الساعة 11 ونص نظل صايمين ولا ممكن شرب قهوة ؟

[@عبداللهباغفار]

@@khaldimeriem235 بالعكس يكون افضل شرب القهوة الشاي ..الاعشاب بدون سكر

[@khaldimeriem235]

@@عبداللهباغفار شكرا لك

[@laylahamza345]

كل الشكر والتقدير للدكتور وللترجمة 🙏👌

[@Nazeera-k6c]

هذه الاوقات اوصانا بها النبي محمد صلى الله عليه وسسلم ..لنقوم للصلاة خفيفين ..ودكتور جميل القدسي دويكات تحدث عن ذلك دينيا وشرح الكثير ..هذا الدكتور يشرح بصورة علمية

[@yahyaalmousa6589]

شكرا للقناه فعلا رائعه انا طبقت وخلال اسبوع وصلت الى وجبه واحده نزل وزني والكليسترول والسكر وشعرت بنشاط وراحه لم اشعر بها من قبل لكن يخوفني من حولي بان الدماغ يجب ان يتغذى على السكر ويقولون لابد من السكر ولو تمرتين او ثلاث وانا قلق من هاذا الامر ارجو الافاده ❤

[@أحمد-ن1ل2خ]

الجسم يحول الدهون لجلوكوز

[@سماحسليمان-ذ8ط]

لو الغرض نقص الوزن نقص وزنك وارجع للثلاث وجبات كما قال الدكتور لا تلتزم فيها ع طول

[@hiam3111]

السكر الطبيعي لا باس به الذي في الفاكهه والتمر كلها مع الوجبتين ..اما الدكتور فيتكلم عن السكر الصناعي الابيض الذي هوه من صنع الانسان

[@احمدالعلواش-ك1ق]

@@hiam3111 اختي امرني الشيخ باكل سبع تمرات بينفع معي الصيام المتقطع وهل اعتبره وجبة مشبعة ولا اكل وجبة بجنبه وجبه خفيفة

[@للهالحمد-غ1و]

شرح مفيد .. شكرآ د. بيرج وشكرا للترجمة

[@سهامسهام-ث5ت]

هاذا الدكتر بالنسبه لي معجزة ..حقق لي ريجيم لم اكن احلم به شخص منتهى الذكاء و الفهامه

[@Rahef-kx7kt]

اليوم راح ابدا اجرب الصيام المتقطع وان شاء الله انزل وزن

[@hadjab1407]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما هو الصيام المقطع في وجه الله و شكرا أختكم من بلجيكا

[@MUSTAFA1989]

انا اصوم 24 ساعة واكل وجبة وحده فقط الوجبة تتكون من 1250 لل 1500 سعره حرارية مجموع الدهون 100 غرام والبروتين 60 لل 80 غرام والكاربوهيدرات 4 لل 8 غرام السكريات 2 غرام تحس احساس مو طبيعي كانك رجل خارق العقل يشتغل 900 بالمئة قدراتك الجسدية والعقلية بمستوى عالي النشاط بمستوى رهيب مع العلم يوميا امشي 15 لل 20 كيلو متر ومعد حرق السعرات الحرارية من المشي 1000 لل 1500 سعره حرارية نزول وزن رهيب كل أسبوع من 3.5 لل 5 كيلو خلال شهر ممكن تنزل 12 لل 18 كيلو اذا تتبع نظامي

[@mahaal-d1820]

وصفات الاكل وش تاكل بضبط

[@aichareddaf8993]

شكرا جزيلا دكتور على كل النصائح الهادفة التي تقدمها

[@رَحّال-ح8و]

شكرا لهذه القناة الرائعة . تحياتي من موسكو

[@SI-lj7fb]

راح ابلش باجر ان شاء الله 💙 بنظام الصيام المتقطع ❤

[@Abdo1124-c4]

طمن

[@kim_menna6845]

ها عملت ايه

[@mm-ox5cb]

أحب فيديوهاته لانها مختصره ومفيده في نفس الوقت لايطيل الحديث بدون فائده

[@ahamadmomammedmomammed690]

[ نحن قوم لانأكل حتى نجوع، وإذا أكلنا لا نشبع ].

[@free-Palestine-m1m]

ولاه عندك حق

[@موسىرمضان-ط7ت]

معك حق

[@محمدنجاح-ج2ك]

صحيح 😆😆

[@خادمبقيةالله]

هذه مقولة أهل البيت عليهم السلام

[@محمدنجاح-ج2ك]

@@خادمبقيةالله صدك

[@bassimafayad7214]

اختصار للفيديو الصيام المتقطع ينقسم الى وجبتين او ثلاث وجبات للمبتدئين او حتى وجبة واحدة مكونة من البروتين و الدهن الصحة و الدهون ويمكن الكل الساعة 11:00 صباحا و الوجبة الثانية 5:00 مساءً

[@fatenhammad7020]

واذا بدنا نوكل فواكه وين نحطها

[@ibtissamouta1335]

شكرا.لك.دكتور.على.مجهوداتك.وعلى.معلوماتك.

[@neamamostafa3175]

جزاك الله خيرا دكتور بيرج وبارك فيك . عايزه أعرف ما الفاكهة المسموح بتناولها؟ What the kinds of fruits are allowed?

[@Saya-u1w]

التوت الفراولة ولكن بكميات قليلة

[@Meryouma_diet]

محبات الاكل الصحي وفقدان الوزن بدون حرمان اتفضلوا معايا تبداو التحدي بطريقة جزائرية

[@asmahapy8450]

رجيم بدون تكاليف

[@bodorkhaldi6327]

كيف من فضلك

[@Meryouma_diet]

@@bodorkhaldi6327 مرحبا في قناتي

[@basmasaaydh8661]

الصيام المتقطع من أنجح واجمل الانظمة على الإطلاق

[@noorissa9428]

نظام اكثر من رائع بديت من شهر و ٢٠ يوم نزلت الى الآن ستة كيلو و مستمرة انشالله 👍🏻

[@noooooooo.o]

هل تتعبين نظام معين بلغذاء

[@noorissa9428]

@@noooooooo.o مافي نظام عذائي معين باكل اي شي موجود بالبيت لكن وجبة واحدة باليوم و معتمدة على الخبز الاسمر

[@noooooooo.o]

@@noorissa9428 صحه وعافيه أن شاء الله

[@noorissa9428]

@@noooooooo.o شكرا كتير 🥀

[@am.taesirtaesir5277]

طب ممكن اعرف بتفطرو ايه والوجبه التانيه ايه نوع الاكل ياريت الي جرب يتكلم عشان كلنا نستفيد وشكرا

[@mako7882]

الحمد لله صارلي يومين ماشية عالنضام واحس نفسي خفيفة يارب اوصل لوزن المثالي

[@اممحمد-ل4س8ص]

رجاءا عندي سؤال بالوجبتين تاكلين كل شي او متحددة بأكل معين ارجو الرد

[@mako7882]

@@اممحمد-ل4س8ص هلو عمري لا وجبة وحدة اشبع بيها غدة فقط لا عشة ولاريوك

[@mako7882]

@@اممحمد-ل4س8ص وإذا اجوع ساعة ٥ اكل خيار وفلفل لحد ساعة ٦ بعد ميصير تاكلين وتحياتي الج والموفقية

[@اممحمد-ل4س8ص]

@@mako7882 وتشربين ماي عادي على مدار اليوم لو صيام حقيقي بس هو يكول وجبتين يجوز تعبين نفسج هيج

[@امشهد-ق2ط]

بالتوفيق

[@شيماءاحمد-ث9س]

اتناول وجبتين فقط ايام العاديه البعيده عن الصيام وجبه افطار خفيفه والغداء 6 مساءا اما ايام الصيام وجبه سحور خفيفه 2 يومين صيام بالاسبوع

[@marwaibrahim9095]

نظام الصيام المتقطع افضل نظام صحي عن تجربة

[@أمانينعيم-ق7ت]

ممكن تقوليلي هل مسموح الفواكه في الصيام المتقطع

[@Katrena-yh6ws]

دعولي انحف دعوه ٤٠ شخص مستجابه 💖

[@tarekbitar8003]

شكرا كثيرا بفضلكم الآن اكل وجبة واحدة كيتو في اليوم خلال سنتين ٣٨ كيلو غرام ضعفت

[@yassmin2211]

نعم جربت الصوم المتقطع كنت اخذ وجبة واحدة كل يوم ونزلت 10 كيلو ولكن مع الاولاد الامر صعب

[@assiabenrahmoun913]

Sondoss Firdaous kifax konti katd3i ch3hlya 😊?