أفضل توقيت لتوزيع الوجبات خلال اليوم

[@the50coach]

لو استفدت من الفيديو أرجوا لمساعدة القناة و لو مهتم بالتدريب و متابعة اونلاين و برامج تمرين احترافية للمتقدمين في الموقع الرسمي ‏📌 The50Coach.com 📌.

[@amarderok2945]

شكرا جزيلا لك يا كبتن

[@Ali_befriend]

معلومات وزنهة ذهب مافي كثير مدربين يشرحون هاي المواضيع نادراً ماتسمع مدرب بيحكي معلومات زينة

[@the50coach]

الله يبارك فيك اخي و شكرا على المتابعة و الكلام الطيب

[@mohamedaboamer9572]

جزاكم الله خيرا يا كوتش

[@nathanl109]

من أطيب وأصدق شخص انا شفت على السوشل ميديا ربي يطول بعمرك ويستر عليك

[@taj-almarajil]

1:27 تصحيح / الجسم يوجد به مخازن للبروتين ويمكن أن يستخدمها في أجزاء معينة إذا أحتاج إلى ذلك لكن ينتج عنه هدم للعضلات بسبب عدم تعويض الجسم للبروتين المستهلك للبناء وكذلك مما يزيد هدم (العضلات/البروتين) هو نقص السعرات عن سعرات المحافظة فيلجأ الجسم لأستخدام البروتين كمصدر طاقة أخر . ((فالعضلات هي مخازن البروتين))

[@adelartiset1824]

كابتن ربي يسعدك اعطينا وجبات يوم كامل تضخيم وتكون غير مكلفة لأنو مدخولي بسيط ربي يجازيك يارب وانا بعشق هاي الرياضة كتير

[@farisbarga]

بارك الله فيك ياخويا تستاهل كل احترام وتقدير يعطيك الصحه والعافيه لك كل تحياتي كلامك مهم جدا جدا

[@the50coach]

تكرم اخي فارس 🙌🏼 العفو

[@أحمدهاتف-ل1غ]

أحسنت كابتن بارك الله فيك وجزاك الله خير

[@jaafrharab1664]

شكرًا شرح آكثر من رائع كنز المعلومات القيمة شكرا كابتن

[@the50coach]

العفو اخي تكرم عينك

[@centermedicine2556]

روعة كابتن

[@فراسنعيم-ز2ش]

الله يجزيك الخير كابتن ويرزقك

[@عبدالقادرقوادري-ه8ز]

بارك الله فيك وجزاكَ اللّه خيراً عنا واصل يابطل على هذا المنوال فأنت في الطريق الصحيح 👍👍👍🙏🙏🙏

[@ahmedal-ghaithi3492]

4:56 تقصد ضخامة مو تنشيف

[@abduilahhammedi7856]

سلام عليكم كوتش ومتى وكيف استخدم الكرياتين إذا كنت مبلش بلعبة جديد

[@islamabdelnabi2759]

شكرا يا كابتن لمجهوداتك ❤

[@omarmajidagha6421]

الله يعطيك العافية ويوفقك كابتن ، من اوثق المصادر للمعلومات بارك الله فيك وبمجهودك

[@the50coach]

و فيك بارك اخي ، شكرا الك

[@لاحولولاقوةالابالله-ي1ش]

يعطيك العافية كابتن على الفيديو الجميل حبيت أسألك سؤال ياكابتن أنا عندي الأبهر , هل تمرين الرفرفة الخلفية تعالجني من هذه المشكلة؟ بارك الله فيك

[@anouarkadri6484]

مشكور كوتش

[@كلشيءضاق]

شكراً كابتن على المعلومات القيمة.

[@the50coach]

عفوا ، تكرم

[@abdelalihachad3709]

ممكن كيفية توزيع ماكروز على اليوم

[@عيسيالكندري-ظ5ه]

لله يعطيك العافيه كابتن انا عمري 56 سنه امارس رياضة رفع الاثقال في البيت والكارديو هل البروتين والامينو مظر لعمري وشكرا

[@oasett4355]

كوتش بعد اذنك انا عندي نقرس هل ينفع آخذ بروتين ؟ و هل البروتين و الواي بروتين يحتوي على البيورين ؟؟

[@عمرعمر-د1م1ل]

كابتن اديه قيمة الاشتراك بالتدريب اونلاين

[@tonychartouny5177]

بدّك تنظم فيديو لكل رؤوس العضلات من اين تبدأ مثلآ: الصدر كم رأس و من أين يبدأ؟ الظهر البايسبس لها رأسين و لكن متصلين برأس واحد؟ و غيره... هل ترتيب او تسلسل التمرين من الإجباري؟ مثلآ: ضعف الصدر العالي أو أي رأس عضلة ممكن ابدأ بتمرينتها أولاً؟ البعض يقول لا، و البعض الآخر يقول العكس. شكرآ

[@Yser-w6lx7pe8b]

ضع رقم السوال ققط واكتب الاجابة 1/ عايز اخس اذا سمحت قررت اعمل 5 تمارين كارديو بعد صلاة العصر . 2/ هل أكل بعد التمرين الكارديو ام بعد التمرين الكارديو 3 / هل شرب ماء أثناء السترحاء من التمرين الكارديو . 4 / قررت ابدأ 3 ايام تدريب و 4 ايام راحة . 5/كم أخذ من ايام استراحة من التمرين الكارديو 6 / كم أخذ من الوقت السترحاء بعد كل تمرين من تمرين الكارديو . 7. أريد من صحاب هذه القناة كم نصيحة قبل ان ابدا في هذا النظام

[@ahmadalhoseny4091]

هل يختلف توقيت الوي بروتين عن بروتين الطعام

[@the50coach]

اي ، الوي بروتين هضمه أسرع فممكن يفيدك افضل قبل او بعد التمرين

[@arazkarbet671]

انا سائق شاحنة طول وقت على طريق من ٨ ل ١٢ ساعة سياقة، ما بقدر مثلاً كل ٣ ساعات أوقف و اكل وجباتي شو نصيحتك، شكرا

[@nassimxd6946]

يكوتش عندي مشكلة مش قادر الاقيلها حل مني قادر ازيد اوزان ولا عدات مثلا فلبنش برنس صرلي اسبوعين ومعلق ف10 كيلو 8 عدات ولا قادر ازيد ولا عدة وغصب اخلصهم ونفس الشيى لباقي العضلات مثل التراي والكتف اتمنى حل وشكرا