【６分】寝る前や運動後に【簡単癒しのストレッチ】

６分間で行える、足の主要筋肉を伸ばすストレッチ動画です。
運動後や寝る前に、足の疲れを取りましょう。明日に疲れを残さない様に＾＾
また、むくみ予防や代謝を高める効果も期待でき、ダイエットの為にもオススメ致します。
（今回対面指導で撮影しました。なので、例えば私が右を伸ばしている時、みなさんは左、になりテロップ表示もそのようになっております。）
皆様の健康のお役に立てたら嬉しいです。
━━【注意事項⚠️】━━━
►無理はしないで＾＾心地の良い張り感のあるところでキープしましょう。
►呼吸を止めない様にしましょう。
►伸びている場所を意識しながら行いましょう。
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定期的に動画配信していく予定です。
よかったらチャンネル登録も宜しくお願い致します🤗
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━━【MUSIC🎵 】━━━
Family Christmas - AShamaluev
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#カーディオワークアウト

[@CardioWorkout]

６分間で行える、足の主要筋肉を伸ばすストレッチ動画です。運動後や寝る前に、足の疲れを取りましょう。明日に疲れを残さない様に＾＾ むくみ予防や代謝を高める効果も期待でき、ダイエットの為にもオススメです。

[@リカリーナ]

毎回運動した後にはこのストレッチをやる様にしてます。 次の日も体が楽にうごけます。

[@CardioWorkout]

ストレッチ、大切ですよね。運動後に実践していらっしゃるのは素晴らしいです😊翌日に疲れを残さない様に、ご活用頂けて嬉しいです✨

[@hitomi8118]

寝起きにもやってます！もちろんこのあと【朝活ダンス】やってます。リクエストなのですが【寝起きストレッチ】希望です⭐このストレッチ+首周りも、、のような⭐⭐

[@CardioWorkout]

おはようございます🌞✨ ストレッチ動画も活用して下さり、ありがとうございます😊ここから朝活への流れもバッチリ良い順番ですね👍　リクエストもありがとうございました。今後の動画作りの参考にさせて頂きますね、コメントありがとうございました😊

[@KTsuji-ho4gh]

わかりやすいです😊 クミさんの声かわいいし、癒される😌 またいろんなストレッチもお待ちしてま〜す💕

[@CardioWorkout]

ストレッチも使ってくれて、ありがとうございます🧘お褒め頂き光栄です😭✨リクエスト、今後の動画作りの参考に致します！

[@ちず2]

ありがとうございます。 解り安くとても良かったです。

[@CardioWorkout]

お疲れ様でした😊　内容が伝わりやすかった様でヨカッタです！ありがとうございました！

[@juanmarquez1679]

HARD ❤

[@こはやし-r7q]

今日は二本アザス！ 早速、運動前に癒されてしまいました(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) あまりの癒しボイスに子供たちもキョトンとしてました笑 コメント、返信なくなるのは寂しくなりますけど、これからもジャンジャン参加しますので、新しいレッスン動画楽しみにしてまーす(*≧∀≦*)

[@ちーぼ-z8v]

こんばんは（╹◡╹） 今日は月1でお尻がだるくなったので、2本目をこれに🥰 また、ストレッチ系も新しいのがあると嬉しいです😂✨ 在宅勤務、やり辛いですが時間に余裕は生まれます(๑>◡

[@CardioWorkout]

お疲れ様でした！ストレッチ動画バリエーション全然少なくて申し訳ない😣　今後の作りたい動画リストに加えます！ お尻は在宅勤務で座っている時間が長いからかな。ストレッチも大切ですよね🧘　確かに、通勤時間がなくなる分余裕が出来そうですね😃　息抜きしながら過ごして下さいね！コメントありがとうございました！

[@仁-g8s]

お疲れ様です😊 この声は加工無しですか？ 滅茶良い感じで心地良い声ですね👌 今日は良かった❗️ アリガト(σ'ω')σネ☆ アッ！無理かもしれないけどやってみますね(o´・∀・｀o)ﾆｺｯ♪

[@CardioWorkout]

お疲れ様です！はい、加工はしてないですね😃加工できるならしたいですがw　でもそう言って頂けてヨカッタです＾＾ やってみる時は無理せず、手を抜きながらお試し下さいね＾＾ コメントありがとうございました！

[@kuroarisu1029]

初コメです(о´∀`о) ジムでいつも見ながらやってます。

[@CardioWorkout]

はじめまして！いつもご覧頂きありがとうございます😊 お役に立ててヨカッタです！運動したい時には、いつでもご活用下さいね(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ

[@ちーぼ-z8v]

こんばんは(^-^*) 今日は体が重だるくて、ストレッチをメインに行いました(*´ω`pq゛ またこのようなストレッチで肩甲骨(猫背対策)みたいな長めのもあれば嬉しいです♡″

[@CardioWorkout]

その日の身体に合わせて運動する事は大切ですよね✨ストレッチで疲れが少しでも取れてたらいいなぁ😊リクエストもありがとうございます！今後の動画作りの参考にさせて頂きますね😌コメントありがとうございました！

[@ちーぼ-z8v]

こんばんは(^-^*) 連日の残業でバテバテで3日？4日？空いてしまいました(T_T) 因みに明日も仕事です(´`:) 3分に始まり中10分～15分動いてこれで終わるのが多いです(^-^) 体力ある時は筋トレも挟んで♡ 今年も後一日、ラスト何で締めくくるかお勧めあったら、教えてくださいね(^-^*)

[@CardioWorkout]

こんばんは🌙忙しい時は身体を休めて、運動は余裕のある時に😊 個人的には#67が記念に作った動画だったので、今年の〆に是非❤️ あと１日で今年も終わりですね、良い１日をお過ごし下さい😊