【雞蛋減肥餐單】一周狂減-5kg！怎樣煮？怎樣吃？才有效幫助減肥。雞蛋含有膽固醇，究竟一天可吃多少隻？雞蛋好處vs壞處

網上瘋傳水煮雞蛋減肥餐，一星期狂減-5kg ！
一個星期跟呢個餐單，係堅料定流料呢？
一直有傳雞蛋含膽固醇， 究竟一日可食幾多隻蛋先啱呢？
雞蛋點煮 先有效幫助減肥呢？
原來雞蛋這樣吃，可以幫助瘦身！
歡迎免費加入「瘦身一族」，
您不僅可以知道您的每日總能量消耗，幫助你有效了解自己！
還能🆓免費索取 【101款減脂食物錦囊🌟】
想一起跟著瘦嗎？
免費🙋🏻‍♀️加入我們吧👉🏻 www.eattofit.c...
成為我的朋友 :
▶️Facebook ♥︎ / cchingmi
▶️Instagram♥︎ / cchingmi
#雞蛋 #減肥 #減肥餐
Studies & References:
www.sciencedir...
digitalcommons...
health.gov/our...
免責聲明：
視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。本視頻不會在施清&Kingson和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，施清&Kingson概不負法律責任。

[@catherinecho5701]

👍🏻資料好實用，多謝兩位🙏🏻

[@meichunchiu4554]

我73歲54kg每要多少卡路里，每天做2小時水。療運動，早餐 番薯，麥皮， 咖啡午餐 午餐食一碗細嘅飯同埋六種少少嘅蔬菜同埋魚， 下午茶咖啡 一杯 麵包一塊， 晚餐淨係食飯唔食飯淨係食餸， 每日食三種水果。

[@claramonmon]

謝謝CChing sharing ❤ 想知道邊類蛋好呀👍🏻

[@shirleyc930]

多謝分享，請問雞蛋邊隻好？

[@isaacmum711]

想知哪款蛋最好，謝謝你們的資訊❤

[@gathersssss]

請問怎樣計基礎代謝？ thx

[@chanphoebe8545]

解釋清楚又容易明白，多謝分享❤ 我都想知邊種蛋係最好🙏🏻🙏🏻

[@mitrahealing]

膽固醇大多是身體自行製造 所以只要覺得一天沒攝取足夠蛋白質 就會再額外多吃兩三顆水煮蛋😋😋

[@cchingmi]

好叻呀～ 又飽又有營養 雞蛋我也超愛

[@fannyyik37]

想知道边種蛋好😊

[@saumuidellaleung]

謝謝資訊，想知道基礎代謝怎樣計出來及那種雞蛋最平最有益? 謝謝😊

[@cchingmi]

免費登記《瘦身一族》， 輸入資料， 幫你計完send 比你🥰👉🏻 www.eattofit.co/family

[@QueenSouffle梳乎厘]

我發現自己好另類😅食完2隻烚7成熟蛋做早餐好快餓😅 多謝分享，我都想知有冇分食咩蛋好🙏

[@shekjasmine848]

全熟蛋好似飽肚啲

[@ellenhui3785]

想知道基礎代謝點計, 謝謝你。

[@kathylai851]

謝謝你們! 請問那款雞蛋最好?

[@wongminna188]

多謝分享，好實用👍🏻👍🏻👍🏻

[@keicheng555]

雞蛋邊種好？謝謝

[@c.l.7673]

多謝你哋嘅資訊，想知道雞蛋邊款好

[@waifanteresaip4764]

那類雞蛋最有益? 啡色 白色 花點蛋!

[@yeungkaren2638]

施清早晨， 我最近只係會喜歡買日本蛋， 因為感覺健康啲❤

[@ManmanLam-np9lt]

0:48 0:51 請問基礎代謝點計唔該😊

[@cchingmi]

免費登記《瘦身一族》， 輸入資料， 幫你計完send 比你🥰👉🏻 www.eattofit.co/family

[@jojolai9958]

買個脂肪磅就可顯示

[@Alex16112011]

想知:請問雞蛋邊隻好?

[@titizie4672]

Thanks 哪種雞蛋好😊

[@wongteresa7106]

Cching辛苦你了，要幫我地計數又提供咁好既資訊俾我地。即係我食既嘢要多過基礎代謝😅。 我鐘意烚蛋，溏心蛋😂。水波蛋都可以做到流心蛋😋。我鐘意湖北蛋（白色殼）果隻，蛋黃好靚，不過食起上來好似同其他蛋差不多(我唔識分)😂。我發覺而家香港買蛋越來越貴咁😑。 （今早即刻烚咗隻蛋食)❤

[@cchingmi]

okay ，湖北蛋，如果開拍講埋 🤗

[@chung3502]

請教牛油果食譜😍

[@kwanhoho3476]

胃消化不好，吃烚蛋覺得滞住個胃，改烝水蛋可以嗎？，烝水蛋個胃舒服D🎉

[@cchingmi]

當然可以啦！蒸蛋也非常好，只要食埋蛋黃簡直是營養精華！

[@mangoivy1876]

想知雞蛋有几好？谢谢你

[@chevigliu3124]

雞蛋邊隻好？我想知 點解牛油果？我想知 謝謝施清，祝你們一家健美又健康😄

[@cchingmi]

🤗

[@carmantang895]

我都想知道邊隻好，湖北蛋得唔得呢？

[@叮叮噹噹親]

祝你在自由的土地上開開心心顺順利利

[@madamlam5804]

想知道蛋白餐單，啱唔啱糖尿病患者用？

[@cchingmi]

糖尿病最重要控制血糖，雞蛋及蛋白都可吃，但係 如果並非講明係糖尿病患者餐單，不可隨便吃哦 ～

[@CLSlamilama]

好掛住Rainbow, 我都想知你哋係清邁嘅生活。可以拍啲生活片嗎？(要Rainbow上鏡，好掛住佢)

[@擁抱未來]

其實想問下，如果平時冇做運動，但每天步行平均有一萬步，想問會有修身效果嗎

[@cchingmi]

做很很好！ 絕對有，但也要留意每天吃對食物質量哦

[@mag48567]

如果我炒蛋落2滴油 又可唔可行呢🤔因為炒蛋快過烚蛋😂😂😂又好味啲

[@chrispoon3438]

請問怎樣計基礎代謝 🙏🙏

[@cchingmi]

免費登記《瘦身一族》， 輸入資料， 幫你計完send 比你🥰👉🏻 www.eattofit.co/family

[@toyiunam368]

想知道什麼雞蛋最好？🙏

[@sophyfu414]

想知道邊隻蛋好

[@vanessachan3093]

我都好中意烚蛋。其實係咪乜蛋營養價值都差唔多。除咗鴨蛋，或者其他種類嘅鳥類。

[@linglingng-mi4rh]

想問基礎代謝怎樣計

[@cchingmi]

免費登記《瘦身一族》， 輸入資料， 幫你計完send 比你🥰👉🏻 www.eattofit.co/family

[@suniiicey]

邊種egg好

[@cw0324cw]

想知那種蛋好😌

[@MrChubean]

邊種旦最好🙏

[@cchingmi]

🤗

[@conniefung6350]

C Ching 🙋🏻‍♀️鷄蛋邊隻好呀？

[@cchingmi]

🤗

[@ameikohong]

基礎代謝怎樣計出來？那種雞蛋最适合？谢谢。

[@cchingmi]

免費登記《瘦身一族》， 輸入資料， 幫你計完send 比你🥰👉🏻 www.eattofit.co/family

[@raykwok2907]

想知雞蛋邊款好

[@pianovideo9220]

想知那種蛋最有營養，謝謝🙏

[@maggiechan2539]

雞蛋邊隻好？ thanks 🤩

[@cchingmi]

可以睇呢度： kzbin.info/www/bejne/eJXWc5WwmZp_b8U

[@manfonglam3729]

多謝分享，雞蛋邊隻好？想睇多D雞蛋食譜🙏

[@cchingmi]

🤗

[@stella148658]

請問基礎代謝點計🙏

[@cchingmi]

免費登記《瘦身一族》， 輸入資料， 幫你計完send 比你🥰👉🏻 www.eattofit.co/family

[@Ancd806]

施清，我有個疑問，假如個基礎代謝係1200，即係話每日要食足1200，但又唔可以高於1200嗎？定係一日食1000都可以接受？其實最適合係食幾多卡路里會長遠瘦到？謝謝🙏

[@jojolai9958]

食足1200,這是足夠應付基礎代謝。再有郁動例如返工，做家務等都會消耗卡路里，如加運動會減得更快。

[@cchingmi]

基礎代謝係咩都唔做『基本生存需要』。 如果你幾乎沒有或完全沒有運動，就把 1200 x 1.2 = 1440左右啦 ～但如果有運動再多D 視乎強度時間多寡。 所以健康減磅，你就是吃1200- 1440之間囉～加油哦～在此支持你❤️ 想準確點，你也可以登記 瘦身一族，我可以直接幫你計吓，因為其實每個人身高年齡體重活動量唔同，都會有唔同架 👉🏻🤗 www.eattofit.co/family

[@tulippang]

想知邊種雞蛋好

[@raymondwong1355]

Which egg is good ar?

[@cchingmi]

🤗

[@yuetyingyan9208]

想知烏雞蛋營養

[@ahmo8454]

想知那種蛋好

[@katewong3808]

想知邊隻蛋好 謝謝

[@cchingmi]

🤗

[@cwu5680]

雞蛋邊隻好🫶🏻

[@JessicaChu-cg8is]

基礎代謝點樣計出嚟？

[@cchingmi]

免費登記《瘦身一族》， 輸入資料， 幫你計完send 比你🥰👉🏻 www.eattofit.co/family

[@makkeiwah]

想知道什麼雞蛋最好？

[@mayyeung05]

雞蛋邊隻好🙏

[@feliciacy4384]

想知那種蛋最有營養，謝謝

[@mavisyip619]

雞蛋邊隻好?😆

[@mirandawong9685]

請問可否幫我計算新陳代謝？

[@cchingmi]

免費登記《瘦身一族》， 輸入資料， 幫你計完send 比你🥰👉🏻 www.eattofit.co/family

[@lwileong]

今日食左3隻水煮蛋😂😂😂😂

[@bonnietse3899]

基礎代謝怎樣計

[@cchingmi]

免費登記《瘦身一族》， 輸入資料， 幫你計完send 比你🥰👉🏻 www.eattofit.co/family

[@wahahaky4223]

什麼雞蛋最好？😊

[@Hongkong2026]

近期剛好食蛋減肥幾星期。。個胃好臍又有胃氣

[@cchingmi]

留意一下有咩食物食親都有胃氣，我以前測試過好幾次之後，發現自己食完粟米就會脹氣，1-2小時個胃超痛。 唔食就冇事啦，仲有衣服太緊，內衣太緊都會有影響。加油💪🏻

[@joejoe617]

我想知邊隻好

[@amanng8411]

基礎代謝點計🙏

[@cchingmi]

免費登記《瘦身一族》， 輸入資料， 幫你計完send 比你🥰👉🏻 www.eattofit.co/family

[@maylau4108]

上網Google 基礎代謝便可代到計算方法

[@cakoh493]

雞蛋邊隻好？:)

[@ManmanLam-np9lt]

雞蛋邊種好

[@cchingmi]

🤗

[@kiwing4798]

食恰蛋真係好飽肚😂又方便計數（kcal）

[@cchingmi]

咁叻計數 🤭

[@choihachan4465]

我都好想知道雞蛋邊隻好！🙏🏻

[@choihachan4465]

我通常食湖北旦，吾知道這個旦好唔好？🙏🏻

[@Holyfund]

想知邊種旦最好😊

[@cchingmi]

🤗

[@viontung2656]

想知道雞蛋邊隻好？

[@cchingmi]

🤗

[@kwokchoistevenfung9438]

排隊受傷一族❤❤

[@sandyszeto3565]

雞蛋边隻好?

[@cchingmi]

🤗

[@joanly630]

What kind of eggs are good?

[@kwokchoistevenfung9438]

血壓高有什麼食物可以幫助減輕血壓正常

[@mimichung2539]

雞蛋邊隻好？

[@cchingmi]

🤗

[@SMFAN-lc5oq]

雞蛋邊隻好？

[@cc-yj2qu]

雞蛋边隻好

[@law7136]

雞蛋邊隻好？❤❤❤

[@cchingmi]

🤗

[@cakecakelaibee]

雞蛋邊隻好？😂

[@RitaLam-i9e]

雞蛋邊隻好😊

[@cchingmi]

🤗

[@elainechiuyuenting]

雞蛋邊隻好🙇🏻‍♀️

[@MonicaNg-vx3hs]

雞蛋邊隻好

[@sosokkable]

你又靚左😮🥳😍

[@cchingmi]

Thank you❤️

[@evachung3703]

基礎代謝點計？thx

[@cchingmi]

免費登記《瘦身一族》， 輸入資料， 幫你計完send 比你🥰👉🏻 www.eattofit.co/family

[@kamlinlaw184]

我今年68歲高五呎體重64 kg想登記瘦身一族

[@myrafong729]

我submit 唔到嘅😢

[@cchingmi]

可能係郵箱 私隱設定，不如你email 比我 [e-mail] ，Title 寫 "登記 瘦身一族" ， 咁我 就可以再SEND多次連結比你，你就一定可以收到的 🤗

[@oliviawonghkuk]

我15歲 153.5cm 49kg可唔可以幫我計算？❤同埋我而家好想減肥,驚自己要食越肥,應該食啲咩好？

[@shizukabb]

其實google 基礎代謝率就有公式計，輸入年齡身高體重就有結果出嚟

[@pollytang9219]

想知雞蛋邊隻好

[@linghuang5260]

想知道哪种鸡蛋好。

[@cchingmi]

🤗

[@wwchan7144]

麻煩你幫我計算基礎代謝 及請你給我多些資訊 ，因現在過肥 ，為健康 ，要減肥。，謝謝。❤❤

[@cchingmi]

免費登記《瘦身一族》， 輸入資料， 幫你計完send 比你🥰👉🏻 www.eattofit.co/family 加油哦～支持你

[@ccherr]

其實主要走Carbs

[@polingng136]

我60kg 高度164 BMR(1217.0kcal) 咁應該點計呢？

[@cchingmi]

免費登記《瘦身一族》， 輸入資料， 幫你計完send 比你🥰👉🏻 www.eattofit.co/family

[@siupingwan1134]

雞蛋種類多，相信營養都係一樣嘅，因為都係雞生岀來的蛋 😂！

[@januscheung100]

👍

[@k.pei_fen2846]

請幫我計？謝謝

[@cchingmi]

免費登記《瘦身一族》， 輸入資料， 幫你計完send 比你🥰👉🏻 www.eattofit.co/family

[@catcatlo2010]

登記成為(瘦身一族)

[@cchingmi]

免費登記《瘦身一族》， 輸入資料， 幫你計完send 比你🥰👉🏻 www.eattofit.co/family

[@thomaschiu3973]

1.想知鷄蛋邊隻好？ 2.想知飲蛋白粉是否有相同減肥及降膽固醇功效？

[@mpl3516]

餐單缺油!

[@cchingmi]

叻！咪就係唔好跟個餐單囉，唔止 缺油 ，仲有缺纖維

[@kittysiu1238]

烚蛋食得多食到想嘔

[@cchingmi]

令自己好味啲繼續食，咁就整其他蛋，一樣營養滿分💯

[@mrstang2511]

咁少份量，即係餓住黎減，唔長久。仲怕營養不良。