３分ダイエット【食後の血糖値を下げる運動／手軽にできる室内ウォーキング】

食後のウォーキング動画です🚶🏻‍♀️今回は手軽にできる３分間⌚時間がないけど運動したい！という時などに是非ご活用下さいね👍✨簡単に血糖値対策しましょう！
内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果が期待できますよ。
食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非ご利用下さい♡
【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
　- ローインパクト（ジャンプなし）
　- Time : 3min
　- BPM : 120
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⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#室内ウォーキング#血糖値を下げる#ダイエット#食後の運動

[@user-eu7xz5rb5d]

H bA1cが2ヶ月連続で下がりました。継続中です。

[@shinee4654]

くみ先生のエアロビは楽しく踊ってるだけなのに全身にきいてるし、色んな動きがたくさん入ってるのでどんなに長いバージョンでも飽きないし次の日に筋肉痛にならないのがありがたいです。だから毎日がんばれます。これからも色んなエアロビを教えてください❤

[@CardioWorkout]

いつもありがとうございます♥楽しんでもらえて何より✨✨コメント励みになります😊ｱﾘｶﾞﾄｰ💕

[@user-yp4nj1mc4w]

ありがとうございました。汗止まりません昨日は、休んでしまいました。頑張ります。❤❤❤

[@greenlilly4513]

毎朝時間ないのでとりあえずこれやってます！3分もの他にも作ってほしいです！飽きちゃうから。後、仕事のランチ後にできるやつも。（公園でやっても恥ずかしくないやつ😂）

[@user-ir4yp5sv1r]

丁度良い強度の運動でした😊 続けたいです😂

[@omihara2867]

食後、洗濯機が終わるまでの隙間時間で実施しました。 程よく疲れました。楽しかったです

[@e3605]

だいぶ前に先生の動画見ながら運動してたのですが ずっとザボっていて久々にオススメに出て来て見ていたら 自然と体が動いていたのでまた頑張ってやってみようと思います💪

[@user-dt6ex8rs7r]

3分だけなら、と気軽にできてとても良いです。ぜひ機会あったら3分の別バージョンも作ってほしいです。

[@user-lp7zj2xo5i]

私もそう思ってました。 3分ならやれる‼️

[@user-ch3zv9ys7g]

はじめまして、簡単で素晴らしいです。

[@user-ve9qh3ww2f]

食後はついついソファで居眠りしてしまうので、 3分間の運動は手軽でいいですね。 KZbinをいつでも見れる状態にしておくのが 大変ですけど　笑 今日もありがとうございました😪

[@CardioWorkout]

こんにちは！今回は短時間でできる、食後のウォーキング動画です🚶🏻‍♀手軽にできる３分間⌚時間がないけど運動したい！という時などに是非ご活用下さいね👍✨簡単に血糖値対策しましょう！ 内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果が期待できますよ。 食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非ご利用下さい♡ 🔴おすすめプロテイン🔴 　全商品ほぼ半額でセール中✨マイプロテイン↓ 　▸prf.hn/l/5NQgBBV 　プロテインは味が50種類近くあって超豊富🍫🍓🍋🫐 　BCAAやサプリメントもありますよ👌 　ダイエット中の食事の置き換えや、栄養補給、おやつの代わりに😊

[@ytak409]

3分でもちゃんと息が上がる！ 3分なら続けられそうです！

[@CardioWorkout]

速歩きの部分で結構心拍上がりますよね🎶是非ご活用下さい♥

[@user-ks8mh7uk7z]

食後の運動最高ですね。三分間という時間でなかなかやれないのがクミ先生のエクササイズで毎日日課で頑張りたいです。

[@user-uu6jj3xp3j]

おはようございます。どんどんやれるものが増えて楽しいです。今はいいけど冬ニナルと雪が降るのでひたすらやってました。お陰さまで数値も安定してます。ありがとうございます。

[@CardioWorkout]

レパートリーが増えてヨカッタです😊日頃の運動に取り入れて頂けたら嬉しいです！コメントありがとうございました✨

[@user-on4jt4tg8q]

食後も楽しかった🎉

[@marion8481]

初めまして。70過ぎて色々と医者にいわれるので短いものなら出来るかなと思い始めました。まだ数日ですが。時々お茶とかコーヒーを飲んでしまい忘れます。うしろを見て学ぶというのは動きについてはついてゆきやすいです。良い考えと思います。あまりにたくさん動画あるので3分のこの動画になれたらほかのものも真似をして、と思います。

[@CardioWorkout]

はじめまして！数ある動画の中から見つけて頂きありがとうございます😊動画がお役に立ててヨカッタです。是非運動したい時にはご利用下さいね♥コメントありがとうございました！

[@marthableiweis4179]

Short and nice ❤

[@CardioWorkout]

Thanks♡

[@nao-fd4bm]

いつもは9分コースをやってるのですが、時間が無い時はこの3分や5分コースをやってます。 簡単な運動で時間も選べるので助かってます！ 三日坊主の私が続けてやれてます^_^

[@MrsNoriko629]

おはようございます、大好きな『食後シリーズ』どうもありがとうございます、サッサっとできて良きです♡ My Play Listの#295の前に入れて2本続けて今トライいたしました♪ ラストの「ふー」は本当に「ふー」でございました(笑) 素敵な週末をお過ごしくださいませ♡

[@CardioWorkout]

本当、ふー😌ですよね、笑 是非食後の運動にご活用下さいませ♡コメントありがとうございます😊✋

[@user-gz4pv5vl6f]

面白かった😊　次々、動作が変わるので飽きませんね❤ 登録、保存しました☺️

[@CardioWorkout]

ありがとうございます♥

[@sunshinehope5192]

いつも食後に楽しく運動させてもらっています。ありがとうございます❤ 体を動かすことが楽しいと思えたのは初めてです！ 音楽もノリノリで気に入っています✨ (こちらの動画の曲名はなんでしょうか？)

[@user-df3iu6wd9x]

体重が重いから　あまりハードな動きは足関節に負担かかるんで　これくらいが ちょうどよかったです！ 毎食後がんばりたい(´∀｀*)ありがとうございました！