【食後の筋肉運動】血糖値を下げる／食後でもできる筋トレと室内有酸素運動

血糖値を下げる食後の運動です。食後の運動は血糖値の急激な上昇を防ぎ、摂取した糖が脂肪に変わるのを予防するのに効果的です。食後に軽い運動を行い、痩せやすい体を作りましょう。食後1時間以内に行うことで、血糖値の安定が期待できますよ。
今回は、負荷を持って運動できる有酸素です。500mlのペットボトルの重さがオススメ✨食後でもできる軽い筋トレと有酸素運動でリフレッシュしましょう✨お腹が落ち着き、運動が可能な時にぜひお試しください♡
【動画の詳細】
　- ローインパクト（ジャンプなし)
　- 強度★☆☆
　- 難度★☆☆
　- Time : 7min
提供：Byzoom Fitness JAPAN（バイズーム フィットネス ジャパン）
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#食後の運動#ダイエット#エアロビクス#血糖値を下げる#糖尿病予防

[@15etrur]

糖尿病予備軍なので、血糖値対策の動画が大変ありがたいです。食後できる動画のおかげで、食後の急激な血糖値の上昇を防ぐことができています。ありがとうございます。

[@miya9182]

暑くて外に出られないから、丁度良いです。

[@千代子村山]

偶然見つけました、これなら７０歳のおばあちゃんでも出来ましたありがとう🎉🎉

[@浅倉光隆]

今日はいつもの室内ウォーキングから、食後の筋肉運動やってみました。500ミリリットルのペットボトル2本でやりました。とりあえずこのペットボトルで続けてみようと思います💪

[@ゆーみ-g5g]

今日も有難う御座います。 食後の運動が７分ぐらい丁度良いかと、頑張ります。

[@h2o847]

2kgのダンベルを持ってやりました。筋肉に効いている感じがしました。継続します！ 来年はダンベル動画も出していただきたいです😊

[@mameMGA]

新しい動画投稿ありがとうございます。いつもお世話になってます。

[@奥田紀子-l4u]

ダンベルトレーニング待ってました！！ とてもうれしいです。 これからもダンベルトレーニング動画をお願いします。 ありがとうございました。

[@CardioWorkout]

お役に立ててよかったですー！！コメントありがとうございます♡♡

[@Rei-ro6jw]

ペットボトル、なるほど🧐！ 両手に持ってやってみたら、心地良い疲労感でした👍

[@美穂子西村-j2k]

糖尿病1型で色々のバージョンをゃっています。今回は、ペッとボトルを使用した筋トレとても良かったです。15分くらいしたいです。

[@HY-qj7iu]

色々な筋肉を刺激できて嬉しいです。 投稿、ありがとうございます。

[@あやめ-n1l]

500mlがなかったので350mlのペットボトル持ってやってみました！350だと普段とそんなに変わらないかなと思ったけど疲労度が増しててびっくり！ちょうどいい運動になるので慣れてきたら500mlでも挑戦してみようと思います🙆🏻‍♀️

[@美代子楠本]

いつも楽しく運動させてもらってます🎉　 負荷をかけた運動良かったです😊 音楽も楽しく身体も軽く楽しみながらさせてもらってます😊

[@user-pt8el2hw5x]

いつも素敵な動画ありがとうございます！有酸素はたくさん出していただいていますが、筋トレも是非！ ダンベルのトレーニング動画、もっとお願いしたいです。 あと、レジスタンスバンドのトレーニングもリクエストさせてください。（100均のトレーニングチューブなら皆さん手軽に手に入りますし）

[@ojyarun]

ペットボトルで代用できる運動いいですね💪❤ 指に痛みがあるのでダンベルは握っていられるか不安が先立ちますが ペットボトルなら握りやすいし 落ちても大丈夫そう😊また こういう動画お願いします

[@優-y6r]

ありがとうございます❤

[@maki1930]

次ダンベル持ってやってみます

[@natashas8481]

各式好聽音樂伴隨運動，更有前進動力，謝謝

[@鈴木こずえ-i6q]

この運動、とてもいいです😌💓 私も、ペットボトルもってやってみましょう。 75才wwもう少し頑張ってみますね🏃💕💕

[@CardioWorkout]

ありがとうございます😊ぜひ無理なく続けてみて下さいね！

[@かぼちゃ女子]

ウエイトブレスレットを購入しましたー！ オシャレでモチベーション上がります。 これをつけてkumi先生のウォーキング動画を実践してます。 1キロにしたんですが、ほどよく負荷がかかっていい感じです。 他の商品も欲しいです😊

[@CardioWorkout]

そうですかー！ホント可愛いですよね✨ウォーキング動画にはピッタリ👍程よく筋トレができるので一石二鳥ですね🎵コメントありがとうございます！

[@Powerfulrika]

音楽もとても良いので、選曲も教えていただけるとうれしいです！

[@CardioWorkout]

動画をご活用いただきありがとうございます♡この曲は自作なのでタイトルとかないんです💦ｽﾐﾏｾﾝ‼気に入っていただけて嬉しいです🎶

[@Powerfulrika]

承知しました！ 素敵な曲で、運動する気も上がります❤ ありがとうございます😊

[@黒崎祐-f9u]

@@CardioWorkout じ、自作？すごーいろんな方面に才能がお有りなんですね！(^^♪

[@NorikoM-g3w]

ダンベルとかいるってかいてあるといいですね。