［５分で出来る］座ったままで同じ姿勢が続く方へ 腰のリラックス・ストレッチ

【整体×骨盤 カラダファクトリー 】
整体師　大貫隆博のリラックス・ストレッチ
同じ姿勢が続く方へ　腰のリラックス・ストレッチ方法
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［腰のリラックス・ストレッチはココに効く！］
自宅にこもりっきりでお仕事をしていると、家事や育児などとのオン・オフの区別がつきづらく、ストレスがたまってしまいがちですよね。
また、運動不足だとどうしても、ストレスを発散しづらくなります。
今回は、意識的にスイッチオフをするために
デスクワークや座り姿勢で凝り固まった腰周辺の筋肉をほぐしていくストレッチをご紹介します。
座ったまま出来ますので、自宅でスペースが取れない方も、
膝が心配な方も、気軽に行えます。
是非、お試しください。
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■リラックス・ストレッチとは・・・
運動前のストレッチとは異なり、カラダを休めリラックスするストレッチです。
カラダを動かす習慣のない方でも簡単に始められます。
無理のない呼吸で、固くなりがちな筋肉を伸ばすことで
高ぶった神経を抑え、リラックスしていきます。
また、大きい筋肉から動かして伸ばしていくことで意識的に疲労を軽減しましょう。
リラックス・ストレッチは、アクティブ・ストレッチと対をなすもので、
休憩時間、お風呂上りや就寝前がおすすめです。
自宅でお仕事をされている方は、オン・オフの切り替えが難しいもの。
リラックス効果を高めるためには、意図的にスイッチを切り替えることも必要です。
休憩すると決めたら、
アロマなどお好きな香りを焚いてみる、
自分がリラックスできる音楽をかけてみる、
お風呂で半身浴をしたり、部屋着に着替えたあとにストレッチする、
など、セルフケア前後で意識的にオン・オフの環境を変えてみましょう。
ぜひ、お試しください。
■整体×骨盤 カラダファクトリーとは
「カラダファクトリー」は、株式会社ファクトリージャパングループが運営する
根本ケアという考え方を基にしたカ・ラ・ダと健康の総合整体サロンです。
独自に開発した「A.P.バランス®」整体理論に基づいた施術法を用い、肩・腰・足のつらさ、
ストレスなどお悩み別に、お客様一人ひとりのカ・ラ・ダの状態を見ながら施術を行います。
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