【放置厳禁】本当は怖い「いびき」を自分で治す改善法5選【睡眠時無呼吸の正体とは？】

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Күн бұрын

Пікірлер: 44

@shinnosuke177 2 жыл бұрын

予防医学チャンネルさんいつも為になる健康の予防医学の情報ありがとうございます。僕の経験談ですけど肥満の時にいびきをよくかいてましたけどダイエットして細くなりいびきがかかなくなりましたけどね～笑。確かにいびきが出るようになってインスリン抵抗性の糖尿病になりそれでダイエットを決断してかなり身体が軽くなりました。

@yoboigaku 2 жыл бұрын

コメントありがとうございます。素晴らしいですね！減量できるのが1番だと思います。貴重な経験談ありがとうございます。

@フジタマサハル 2 жыл бұрын

いつもありがとうございます。現在フィリップスのCPAPで治療❤️‍🩹中です。長生きできるように頑張りたいと思います。とにかく睡眠時間は大切ですね。

@yoboigaku 2 жыл бұрын

睡眠時間、大事ですね😊

@Dr.H-KISSMUSIC 3 ай бұрын

驚くほどの重症患者でした。手術で鼻の骨を削り、喉ちんこも削りましたが、良くはなりませんでした。そのころからある研究を始め、いろいろ試して２０年生きています。今は「ほっぺた」や「頭」で呼吸できるほど改善しています。まだ鼻と喉の間に固体化した鼻水を少々感じていますが。

@井出和夫-b3c 2 жыл бұрын

今日は👋😃、先生のエビデンスにもとずいたお話、本当に、自分はこれか？と思われるような症状で医療機関に受診したところ、逆流性食道炎が原因の｢せき」がかなり、改善しました。寝る姿勢は左側を下にした姿勢を心がけています。しかし、自分のいびきで目が覚める事が、多いと感じます。｢寝る姿勢」｢いびき」｢後鼻漏」｢せき」わかる範囲で、おしえていただけたらと、思います。いつもありがとうございます！（60才男性）

@yoboigaku 2 жыл бұрын

参考になっていれば幸いです。逆流性食道炎については次の動画で解説予定です😊

@井出和夫-b3c 2 жыл бұрын

@@yoboigaku ありがとうございます🐢 お願いします。

@石井雄一-t5p 2 жыл бұрын

いつも勉強させて頂いております。自分も肥満で扁桃腺が大きめだと言われてイビキをかいています。糖尿病もあるので体重を少しずつ減らしイビキをしない様に出来ればと思いました。

@yoboigaku 2 жыл бұрын

コメント有難う御座います。そうですね。扁桃腺が大きいと手術をする時もあるのですが、まずは減量できるのが1番ですね😊

@jordnmichael4184 2 жыл бұрын

いつも健康情報ありがとうございます。質問お願いいたします。横向きに寝ると「逆流性食道炎」やら、「心臓に負担がかかる」等、良からぬ話を聞いたことがあります。これらはエビデンスがないと考えてよろしいでしょうか？

@オギマルゼミナール 2 жыл бұрын

自分で分からないのがつらいですね。録音でもしておけばよろしいでしょうか・・・。

@yoboigaku 2 жыл бұрын

指摘してくれる人がいない場合は、そういった方法もありですね。。

@knks2737 2 жыл бұрын

情報ありがとうございます。自分も無呼吸があると思います。アゴが小さく、仰向けだと喉が閉まってしまいます。去年ぐらいに抱き枕を買って、横向きで寝ていますが、下にしている側の肩や肘を痛めてしまいます。なんとか体に負担のかからない睡眠法ってないものですかね。

@yoboigaku 2 жыл бұрын

そうなんですね。ベット自体の材質の変更も選択肢にありそうですが、簡単にはできないですもんね。。

@ひさ-e9y Жыл бұрын

私も横向きで寝てますが　横向きの枕は13㎝くらいの高さがいいです

@osugi_2023 9 ай бұрын

横向きで少し上向き状態で寝ています。

@hal007 2 жыл бұрын

だいぶ前にSASの検査をした経験がありますが、血中酸素濃度ではなく、確か呼吸を記録する装置だったと思います。結果異常といえる程無呼吸の状ではなかったのですが、重度の人の記録を見せてもらいましたが、本当に長時間呼吸が停止していました。恐ろしい事です。

@yoboigaku 2 жыл бұрын

実際に記録を見ると驚きますよね。異常がなくて良かったですね！

@依田豊-m6n 2 жыл бұрын

今から18年位前、自分は睡眠時無呼吸症候群ではと思うようになり、呼吸器内科の診察と一晩検査を受けました。結果は見事ビンゴ！悪い方から数えて4段階中2段階目とのこと。あの時は10kg痩せれば気道は拡がるとのご指導でした。まだCPAPは必要ないからね、ということでした。少しは痩せたけど、焼石に水状態が続いておりました。今年の３月に発症した脊柱管狭窄症を契機（あまりよい動機ではありませんでしたが）に、妻子の協力のもとダイエットに取組み２か月で１２kg減量！　減量は睡眠時無呼吸症候群にもよい影響があるかと、、、。横向き寝とか、枕の高さとか、やってみようと思います。ありがとうございました。

@yoboigaku 2 жыл бұрын

貴重なご経験談、有難うございます！

@志保秋元-y9r 2 жыл бұрын

こんにちは。いつも勉強させてもらっています。私は睡眠時無呼吸症候群です。一応検査もしました。　寝ている時に無呼吸の状況を調べる検査をしましたが、治療する程でもないという結果に終わりました。今ではいびきアプリなどを使って調べていますが、多い時で18回も呼吸が止まっています。少ないと３回程度なのですが・・・その日によって呼吸が止まる回数が変化するのでたまたま病院の検査時に呼吸が止まるのが少なかっただけだと思っています。もう一度検査したほうがいいのでしょうか？

@yoboigaku 2 жыл бұрын

そうですね。いつ、どこまで検査をされたのかわかりませんが、例えば状態が悪くなり無呼吸がひどくなっている場合もあるので、期間が空いていればよりした方が良さそうですね。ウチカラクリニックでもフィリップスという会社の検査機器を使用しておりますので、簡易検査のご相談も可能です。

@あいゆう-i1s 2 жыл бұрын

有り難うございました

@long-wife 18 күн бұрын

鼻が詰まっているわけでもなく、口を閉じて寝ているにも関わらず、30代になってから中年太りが原因でいびきをかくようになってしまいました。今は自分が眠りに落ちた瞬間に「ぐぅ〜」となってしまい、その音で「ハッ！」と再び起きてしまうことを繰り返しています。更にたちが悪いのがいびきに対して嫌がらせをしてくることが近隣に住んでいることです。いびきが聴こえるとわざと大きな音を立てて起こそうとしてきます。こちらは無意識下の状態ですので、故意にやっていることではありません。自然現象です。万が一いびきの音で訴訟を起こされる場合があったら、これを理由にまず負けることはありません。

@Bluegreenred3975 Жыл бұрын

口呼吸すると喉が乾燥して、すると喉の粘膜に潤いを与えようとして、後鼻漏になるのではないか、と考えてます。そして、後鼻漏のため、上咽頭がネバネバして、塞がつてしまつて瞬間的に無呼吸になったりすると考えています。

@コイワニ 2 жыл бұрын

治療するには病院で何科に行けば良いのですか？

@yoboigaku 2 жыл бұрын

耳鼻咽喉科や呼吸器内科ですね。ウチカラクリニックでも診療できますのでよかったらご相談ください😊

@北脇忠雄 2 жыл бұрын

イビキの為に頭がボォーと、している時には有酸素運動を行います。70メートル程歩く、70メートル程駆け足をするの繰り返しを15分間運動すると、あたまのもやもやが解決いたします。

@skywave400ify 2 жыл бұрын

治療法だとシーパップですよね？寝るときに人口呼吸器みたのを付ける枕の下に首を下げると気道が広がって呼吸が楽になると（手術する時に頭を下げて管を入れる体制）聞いた事があるけど、睡眠時無呼吸て舌根沈下ですよね（舌が重力で下がる）あと勉強になりました。

@yoboigaku 2 жыл бұрын

はい、CPAPの治療になります。体勢の対策については、横向きで寝るためにあの手この手を尽くす感じになりますね...

@aaooii 2 жыл бұрын

瘦せ型の根本治療が無いのが残念。顎を鍛えるとか舌を鍛えるとかそういうので改善できればいいのですが。

@期待値追うマン 2 жыл бұрын

家族や職場の人にいびきがうるさいと言われ検査入院して睡眠時無呼吸症とわかり大学病院は手術しないと駄目と言われて驚いたので別の病院で診察してもらったらシーバップ治療で手術なんてとても出来ない箇所と言われたので現在までシーバップ継続してます。自分の場合は肥満じゃ無い頃からいびきかいてたので下顎が塞いでしまうのかなと。たまに塞がってる感で不快感生じて呼吸しづらいかなって時があります。

@yoboigaku 2 жыл бұрын

貴重なご経験談ありがとうございます。そうですね。骨格の問題が原因である可能性もありそうですね。手術の選択になる場合もありますが、CPAPが継続できていればよさそうですね😊