反り腰改善ヨガレッスン「ダウンドッグから脚を一歩で出す」No.22

[@菅井文-s9j]

目から鱗が落ちました！！ たまたま見つけた由香さんの動画。 説明がわかりやすく、 今までより深く身体の使い方を意識できて 他の動画を見る毎に、そういうことだったのか、と鱗が落ちまくり 益々ヨガが楽しくなっています。 出会えてよかった。 素晴らしい動画ありがとうございます。

[@yuka_miyagi]

たまたま見つけてもらえて嬉しいです！！ 身体の使い方、意識して動くと本当に変わりますよね！そしてその感覚の違いに気づけることが自分自身をしっかり見られているってことなので、すごくいい練習をいつもされているのですね。

[@陽介森田]

最初にキャットをしてくれたおかげでその後の動きがわかりやすかったです。腰を丸めて背中を高くしながら前に一歩(^^)これまではただ前に行く意識が強かったなぁ。 それとRelineのおかげで前に観た時よりやりやすかったです。ありがとうございます！

[@yuka_miyagi]

見た感覚とやる感覚って違うけど、見るとイメージ出来ていいですよね👍🏻👍🏻 イメージ通りに動かせるように繋いでいくので、まずはイメージが大事🙌🏻

[@深澤美保-b8w]

初めは出来なかった体の動きが出来るようになると、体の中から変わって来るのを感じる事が出来るようになりました！毎日、じっくり自分の体と向き合っています！

[@yuka_miyagi]

ありがとうございます😊私もまだまだそういう感覚あります！そしてどんどんアーサナをとることが心地良くなります😉 安全で快適にヨガしていきましょうね♪

[@深澤美保-b8w]

毎日、頑張って取り組んでいます❗寝起きの腰痛が酷くて、何をやっても良くならなかったのですが。このレッスンを毎日続けてるうちに、少しずつ凝り固まった筋肉が動くようになり、今はかなり痛みが取れてきました❗筋力強化と姿勢改善を目指してコツコツ続けます。

[@智也竹内-w2z]

宮城先生、いつも分かりやすい説明ありがとうございます。ダウンドッグから一歩で足が前に出せないのは腸腰筋が弱いからだと思っていましたが、背中の柔軟性も足りていない事に気付かされました。 腰を丸め、骨盤を肋骨に近づけ、背中を丸めて少し前に体重移動する所から練習しているのですが、頑張って手で踏ん張ろうとすればするほど、どうも前肩のあたりが痛くなってしまいます。巻肩で前鋸筋が使えていないからでしょうか？前肩が痛まないように気をつけられることはありますか？

[@yuka_miyagi]

コメントありがとうございます😊 前鋸筋ではなく三角筋前部に負荷がかかり過ぎている感じがしますね。 前鋸筋が入りづらい方は、フラットバックの方かなぁと思うので巻き肩の場合はむしろ背中丸まりやすいので前鋸筋で言うと入りやすいかもです😌 前鋸筋をしっかり入れるには外腹斜筋を効かせることなのでそこが分かれば意識してみてください☺︎

[@sectriple]

〇〇するのではなく、、など、正しくない方を先に言わずに説明してほしいです。

[@yuka_miyagi]

コメントありがとうございます！