反り腰改善ヨガストレッチ | 腰痛緩和・お腹やせにも

[@takayo_onoda]

最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は反り腰改善にむけたヨガストレッチです。 ※少しワークの要素もあります、感覚・動きに慣れて掴んでいただきたいです･･･！ 00:00　反り腰改善ヨガ 00:24　スタート前の反り腰チェック 00:52　反り腰改善に向けた腹式呼吸 02:15　お尻のストレッチ×2 05:39　うつ伏せ調整 07:10　チャイルドポーズ 07:56　前もものストレッチ 10:37　背中をほぐすポーズ 13:06　終了後の反り腰チェック コメント欄でメモもどうぞ:) 例） 7/17　OK 7/20　OK（前回より慣れた）など このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ、健康トーク等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

[@タンキンヤス]

反り腰の隙間がうまりました 他の動画でやってはいたんですが久しぶりにこの動画でやったら大分良くなってきました。

[@takayo_onoda]

動画を使ってくださりありがとうございます！それぞれに合う形やポーズがあると思いますので、その中でタンキンヤスさんにこちらが合ったようで良かったです。様々なポーズを行うこともとても良いので、組み合わせて続けてもらうことでより緩和されていくと嬉しいです🙏

[@青木隆一-b1j]

今日から始めました。終わった後反り腰が明らかに良くなっているのにびっくりしました。無理せず続けていけたらなと思います。ありがとうございます。

[@takayo_onoda]

青木さん取り組んでくださりありがとうございます！！最初から体の感覚に目を向けられていて嬉しいです🙏はい！無理なく続けてみてください、今後もよろしくお願いします☺️

[@mayかん-n8m]

体の力が抜けて気持ちいいです。 一番リラックスして呼吸がしやすくなる感じがします。反り腰も最後少し間が狭まった気がしました😊 ありがとうごさいます✨

[@takayo_onoda]

ゆずさんありがとうございます🙇‍♀️ 反り腰具合は意識をする中で徐々に変化がある方が安全だと思いますし、そしてリラックスが嬉しいです…！ゆずさんの受け方あってですね、そういった感覚は私も大切にしています。ありがとうございます☺️

[@satoshi33331]

他の動画ヨガより心地よい声と自然体で出来てやり易いです🎶 これからも色々なパターンよろしくお願いします🎶

[@takayo_onoda]

励みになります、ありがとうございます涙！ 長い目でチャンネルとも付き合ってくださると嬉しいです！！

[@くまのぷー-v7k]

声が聞き取りやすく、心地いい！とても気持ちの良いヨガでした！

[@takayo_onoda]

そう仰ってくださりとても励みになります、ありがとうございます！涙 動画は今後もあげますので、引き続きどうぞ宜しくお願いいたします！

[@user-raminous]

お尻のストレッチとっても良かったです♡後半のクロスレッグのポーズ名を教えてもらえますか？

[@takayo_onoda]

動画を使ってくださりありがとうございます。お尻ストレッチの2つめで合っていれば、ゴムカーサナの応用と捉えてくださればと思います。

[@user-raminous]

ありがとうございます！@@takayo_onoda

[@かんばらかずえ]

腰が腰が剃り落ちです。病院にも行ってます。左足セラミック入っておりますので、年齢74歳です。これから続けていきたいと思います。ありがとうございました。

[@takayo_onoda]

コメントをありがとうございます。続けてくださる中で、他の動画もですが、ご不安なものや禁忌動作は避けていただきながら、身体が少しでもラクに動かせるようになることを願っております🙏

[@イヴ-j5b]

線維筋痛症なのですがオススメのヨガはありますか？全身のこわばりが酷いです。

[@takayo_onoda]

@@イヴ-j5b さんコメントをありがとうございます。きっと想像を越えるお辛さなのではと思います。メッセージをいただいたのにこのような回答になり心苦しいのですが、既にある上でかもしれませんが、医療従事者からのアドバイスはどのようなものでしたでしょうか。それに添ったものでしたらご提案させていただけますが、私自身は医療従事者ではないため、線維筋痛症に対してこのヨガとは言えず申し訳ありません。その上でとなりますが、呼吸を深くしてもらうこと(kzbin.info/www/bejne/Y2PamnuiZt2daNE )やリラックス(kzbin.info/www/bejne/gX7aamN4l62JarM )に向けたヨガが気分転換になるのであれば、これらをお使いいただければと思います。どうぞご自愛くださいませ。

[@イヴ-j5b]

有り難うございます。

[@レオンレオン-g6e]

たかよさんは美しく可愛くて見ていてドキドキします。 いつもありがとうございます😊

[@takayo_onoda]

わわわ、励みになります ありがとうございます！涙 いつもこちらがです、引き続きどうぞ宜しくお願いいたします:)

[@岡崎直美-d9f]

左腰がかなりつっぱっていました。ヨガの後腰痛が少し楽になっています。

[@takayo_onoda]

ご感想もありがとうございます！左だけ少し長めに行ってもらったり、ねじりのポーズを入れたりも良いかもしれません。調子を見ながら続けてもらい、より緩和されることを祈っております･･･！

[@藤麻子]

グット

[@takayo_onoda]

ありがとうございます☺️