スマホ首・ストレートネック改善に | 首こり解消ヨガ

ストレートネック（クレーンネック）・スマホ首改善、首コリ解消、猫背解消にむけたヨガストレッチです。
ストレートネックの改善と直し方、スマホ首を治す方法の一つがストレッチです。呼吸をしながら丁寧に動かすと体のどこが硬いのか、痛みがあるのかもよくわかります。その日の具合と相談しながら無理なく行ってください。
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※椅子に座りながらでもOKです！
00:00　ストレートネック解消ヨガ
00:36　首まわりのヨガストレッチ
05:45　後ろ側のストレッチ＋前後の動き
07:47　胸まわりのストレッチ
08:55　補足
小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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[@kyasuko8440]

ポーズの取り方が細かい指示があってとてもやりやすいです。スッキリしました。

[@takayo_onoda]

YASUKOさん良かったです、ありがとうございます🙏梅雨頃の季節は首まわりのほぐしはより意識したいと個人的に思っています。今日も良い一日をお過ごしくださいませ

[@takayo_onoda]

最後まで実践いただきありがとうございます。 今回はストレートネック解消にむけたヨガストレッチです。 肩こりや首こり、なんとなくすっきりしない方も試してもらえると嬉しいです。 ※椅子でもできます！ 00:00　ストレートネック解消ヨガ 00:36　首まわりのヨガストレッチ 05:45　後ろ側のストレッチ＋前後の動き 07:47　胸まわりのストレッチ 08:55　補足 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ、健康トーク等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

[@mimiki7618]

終わったとき首周りがジワーッと気持ち良い感覚がありました。体のガチガチが深刻なので続けて行こうと思います！

[@takayo_onoda]

@@mimiki7618 さん、良かったです、ありがとうございます！リラックスしながら続けてもらうと体は変化しやすいと感じています。引き続きよろしくお願いします🙏

[@mimiki7618]

​@@takayo_onodaありがとうございます❤今日も取り組ませていただきました♫私は背中、肩甲骨あたりのツボが硬いらしく、どうにかしてほぐせる方法を模索しています😊もしおすすめの動画などありましたら教えて下さいm(_ _)m

[@user-qu4jq9ue3g]

はじめまして。更年期のせいなのか自律神経の症状なのかわからず薬を飲んでもあまり変わらず悩んでます。最近先生の動画を見ながら子供たち寝てからヨガを始めたら頭が重いのやふらつきなど少し軽くなった感じがします。体型が肥満体なのですが先生のヨガは無理なくできます。これからも続けたいです。

[@takayo_onoda]

ねもかずさん、はじめまして！コメントも実践もありがとうございます🙇‍♀️✨薬を飲んでもあまり変わらないのは出口が見えにくく感じてお辛いですよね、、そんな中でヨガをしてもらい、緩和もあって良かったですし嬉しいです🙏ヨガの呼吸やポーズがねもかずさんに合っていらっしゃるのかもしれないですね☺️このチャンネル内では基本的には誰でも取り組みやすい動きをと思ってあげているので有難いお言葉です、これからもよろしくお願いします🤲！

[@sizpanda]

パソコンの前にしばらーくいて、ヨガしたいと思いながらも寒さもあり億劫でしたが、座ったままで出来て気持ち良かったです。 そして、身体を動かすのって、気持ちいい！と思い、これから先生の腰痛関連のも一つしようと思えました。有難うございます。

[@takayo_onoda]

Shizukaさんありがとうございます😭🙏 ほんとうに、寒さは動きを制限しますよね、今年は私は身を持って思い知らされています、、 そんな中選んで使ってくださりありがとうございます！そして身体を動かす楽しさも感じてもらえるのはかなりの喜びです、、、！腰の違和感が続かれているようでしたら、無理なく取り組んでもらいそして良くなることを祈っています🙏こちらがありがとうございます☺️

[@keikoabe6945]

ストレートネックが更に悪化して、5番目と6番目の骨が後ろに下がり，前面の膨らみが凹みになってしまっている状態です。こちらのヨガを続けて，さらに背中の筋肉で首の姿勢改善を目指したいと思います。落ち込んでいた気持ちが，先生の優しいお声で癒されました。

[@takayo_onoda]

Keikoさんこちらにもありがとうございます！上を向く動きなど日によってもし痛みがあれば、できる範囲、あるいはその動きをしない、で、大丈夫です🙏 また、そう仰ってくださりありがとうございます…！とても励みになります！今日も良い日をお過ごしください:))

[@hirocosmo3037]

お世話になります。 ストレートネック解消のヨガをアップしていただき ありがとうございます。 早速、試してみました。首から肩にかけて伸びた感じがあり 手のひらが温かくなりました。 これから、出来るだけ毎日続けたいと思います。

[@takayo_onoda]

hiroさんありがとうございます！押しつけがましいかなとコメントで連絡もせずすみません。続けていただく間に可動域も柔らかさも変わり、体がよりラクになってもらえたら嬉しいです:)

[@user-kb5fr3bu8v]

以前も椅子に座ってできるストレッチがとても良く伸びたので今回も試してみました。 短時間で肩こりと首が楽になりました。 次回は椅子に座ってできる腰のストレッチを是非お願いします。 前置きもなくいいと思います。

[@takayo_onoda]

ヒロシさんありがとうございます！肩こりと首、ヒロシさんの取り組みあってですが良かったです🙏また、リクエストもありがとうございます！確かに、椅子の腰ほぐしは取り入れていないので検討させてください(ちょうど良い椅子が無いので、そんな理由できっと時間をいただきます😭🙏)前置きはさらに短く最近はしていますが、この長さが許されるのは嬉しい発見でした！

[@user-bc8yp4jr3i]

こちらの動画藻気持ちよかったです！ありがとうございました😍

[@takayo_onoda]

わー、ありがとうございます😭🙏多くはゆっくり取り組めるものをあげているので、引き続きよろしくお願いします🙇‍♂️

[@umekei3188]

デスクワークで疲労した、肩から上の諸々の肉体がリセットされて再起動するって感じ。 血流が良くなったのが、やった後直ぐに実感できる。 座ったままの姿勢でできるのがとてもgood！ありがとう😊

[@takayo_onoda]

Umezawaさんありがとうございます！そして内観がすごいですね･･･！嬉しいです、リセットが必要な時にはまた宜しくお願いします！

[@user-lr3zk2re9j]

気持ち良かったです。ありがとうございます！

[@takayo_onoda]

サクッといつでもシリーズです✨首懲りますよね、ありがとうございます！！！

[@mont-moon-light]

目眩以降不思議な位首の後ろから後頭部が張って痛くて辛いのですが、これをしたらスーとあたたかさが通った感覚で痛みが消えました。 １日2〜3回できるよう頑張ってみます☺️ ありがとうございます✨

[@takayo_onoda]

灯月さん😭✨✨色々続けてくださっていて涙です…！後頭部や首の辛い感覚、心身がとても頑張っているのかと思います🙏ラクになって良かったですし、続けることで持続時間も変わると思います。良くなることを心から願っていますし、気になることがあればいつでも言ってください。ありがとうございます☺️

[@mont-moon-light]

@@takayo_onoda ありがとうございます✨

[@minoyansh3659]

先生のヨガ、ほんとによくききますね💞首回りが楽になってる☺️不思議なくらい❗️それに、わかりやすいです この頃眠れんな～と思っていたのですが首こりは、そういうところにも影響があるんですね❗️ ひとつ質問があります。息の仕方ですが、吐くときは口を開けて吐いた方がいいですか？

[@takayo_onoda]

minoyanさんありがとうございます😭🙏身体のリラックスと睡眠の関係はあると感じています。そしてご質問内容ですが、ヨガの基本は鼻呼吸(鼻から吸って鼻から吐きます)です。呼吸器の面と、エネルギーの通り道という考え方によります。もちろん鼻が詰まっていたり口呼吸を混ぜたくなったらそちらを優先くださいませ☺️続けやすい、嫌にならない選択は大事だと思っています。また、こちらでは短時間動画なので呼吸など触れていないのですが、そちらも気にかけてくださることの有り難さと、説明欄にでも入れようと思いました。気づきをありがとうございます😊今年も動画をどうぞよろしくお願いします🙏

[@user-qe8gd4yl5w]

スッキリと伸びた感じがしました。

[@takayo_onoda]

めぐみさん実践くださりありがとうございます。詰まり感が解消されるとスッと伸びる感覚が私も同じくあります。引き続きどうぞよろしくお願いします🙏

[@user-nk3wb7wu7y]

血流が良くなったと感じました。

[@takayo_onoda]

晶子さんありがとうございます☺️

[@rakiani_wanko]

ん？バランスボールに乗り先生のレッスンやったらとても効果でたー（＾＾）みなさんもいかがですか？動画良かったですっ！

[@takayo_onoda]

おはようございます！バランスボールは私不得意なのですごいです。ご紹介もありがとうございます✨！

[@samiralcas7209]

❤

[@beansbeans84]

先生の優しい語りに癒されながら寝る前にヨガをする事がルーティンになりました。その日の体調に合わせて選び実践しています。サクッと出来るところが嬉しいです。感謝しています(o^^o)

[@takayo_onoda]

maid mar さんありがとうございます…！！体調や気分で選んで欲しいので、とても嬉しい使い方もしてもらえていて😭🙏引き続きよろしくお願いします🙇‍♂️近々またコンテンツは増やします！！