A ARTE DE TREINAR PERNAS *Aula completa*

[@gutao522]

Sensacional! No começo invejamos a oportunidade deles de treinar com o Pacho, mas no fim não queremos estar na pele deles 😂

[@LateralusMorales]

😂

[@adrianamore7786]

😅

[@angelanogueira7265]

Concordo plenamente 😂

[@DanielSantos-bz7op]

Faz um vídeo assim pra cada grupo muscular pacho, seria incrível

[@DanielSantos-bz7op]

Um vídeo mais longo, mostrando todos os detalhes

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela dica irmão

[@Arthurius_]

38:26 mlk deu o sangue e o oxigênio pra fazer o movimento, brabo demais

[@leonardodelyrarodrigues3752]

Tenho 19 anos, e adimiro demais o Pacho, pra mim ele é um exemplo de conpleta mansidão e doçura, como ele realmente é assim nos momentos difíceis.

[@eijihashimoto]

Olho clínico do cão !! Só de ver uns movimentos e já pegou tudo isso !!

[@esdrasnogueira5537]

Eu apoio a ideia de fazer um vídeo pra cada grupamento muscular, mais longo e bem informativo, da pra pegar muito as tecnicas e se torna um conteúdo mais aprofundado para as pessoas normais, gente como agente que só quer melhorar na academia.

[@deisepereira782]

Queria um treinador como Pacho, demais. Que oportunidade desses rapazes 😀 Abraço desde a Suíça 🇨🇭

[@faell_victor]

Com todas as dicas do pacho conseguir tem umas perna boas . No início comecei com 40 cm e com 8 meses de treino conseguir chega aos 58

[@smm38038]

Só essas explicações iniciais sobre mobilidades já valeram ouro. Obrigada, mestre ❤

[@gustavo-ge]

incrível como eles são de fora o português até meio infantil, fluente mas da pra notar que as vezes não se expressam como quer, quando ele fala no último vídeo em inglês parece que é outra pessoa, amazing!

[@Re.M_21]

Quando o profissional Entende dos Paranauê é outro nível 👏👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️❤️

[@wallacevieira3177]

Grande, prof. Pacholok. Meninos do bem tambem

[@josidutra7172]

Perfeito esse vídeo...❤ Faz mais neste formato, muita informação, pra nos que somos do interior, não temos recursos...isse tipo de conteúdo que vc fez Pacho só tenho a agradecer. Deus abençoe

[@freddassuncao]

Cara, sensacional!!! Baita aula e voltada para nós, reles mortais😂! Show!!! E os garotos aguentaram firmes até o fim, parabéns!

[@Talk123tome]

Como eu queria um video desse pra cada grupo muscular.. dicas de mobilidade, movimento...

[@thiarameireles2583]

É isso que falo ter um personal é diferente pra caralho ele tira o melhor de vc. Se vc pode pague , pq é um dinheiro bem gasto.

[@nikocellos1691]

Pqp...q privilégio....eu mesmo nem tinha me dado conta d que isso pode ocorrer comigo e com certeza ocorre. Só não tenho alguém pra me dar essas dicas

[@valmirbalzanjunior]

Cara, comecei academia semana passada, PQP, curti mto as dicas do alongamento e do jeito do treino. Infelizmente não sei usar esses elásticos aí e coisa, mas já dá um ânimo em aprender um pouco mais em como treinar perna a partir de agora, pq as academias daqui não tem um pessoal preparado pra te passar isso. Uns dos melhores vídeos que vi. Bom demais!👊🏻

[@leonardodelyrarodrigues3752]

Posso te passar uns caras pra seguir? Os seguintes: Waldemar Guimarães, Fabrício Pacholock, Fernando Sardinha, Icaro Lermen e Leandro twin + tema.

[@saulohs1]

+ Luiz Salles, Walter Krause neto

[@cortezoliveira8211]

eita, vou até aumentar o horário de almoço só pra assitir o video na íntegra! Valeu Pacho!

[@louisleneribeiro4909]

Top de mais !!! Que privilégio ter uma aula dessa, um sonho ter alguém que entenda sobre encurtamento assim , só de olhar. Pacho é fera de mais !!

[@elainecastro7387]

Muito legal o treino deles, com certeza vão evoluir bastante. Como eles treinam juntos um vai ajudar o outro.

[@goretecavalvante2716]

Pra isso vão ter que se unir mais, acho que isso pode fortalecer o vínculo deles ao invés da competição. Senti isso quando um deles falou que estava operado e o outro o desafiou com um peso maior.

[@messiasjunior3025]

A realidade de muitos no salão de musculação, vlw Pacho

[@josiannedutra8900]

Por favor mas tras mais vídeos assim nesse formato Pacho gratidão

[@williamjesus9193]

O bons dos vídeos que ele ama no que faz para ensinar seus alunos cada regra de cada movimento de cada exercício muito fera esse professor .

[@rogermoreira2804]

Gratidão Pacho!!!

[@AnaPaula-vu4ue]

Dicas preciosas, treino sozinha e como os vídeos do Pacho me ajuda. Obrigadaaaa👏👏👏👏👏👏

[@MarcioJK]

Que sonho passar uma semana treinando com o Pacho

[@alinemoraes3848]

Que aula!!!, só seguir isso que qualquer um abandona levantamento de ego!

[@claytonarcanjo975]

Tenho o mesmo joelho operado e sofro demais com isso. Nenhum personal falou sobre esse método de compensação e alongamento. Vou começar a fazer isso

[@AntonioCalopa]

Vou fazer este tipo de treino também na minha academia

[@andyguitarist7]

Vc é incrível, já treino há anos. Mais depois que comecei a treinar a divisão de treino que vc passou com ênfase em glúteos. Meu deus em pouco tempo meus glúteos mudaram completamente. Estão lindos. Obrigada.

[@saulohs1]

Aonde vc pegou esse treino de glúteos??

[@andyguitarist7]

@@saulohs1 oi Saulo, no canal do pacho tem um vídeo com divisão de treino com ênfase em glúteos, fiquei 2 meses fazendo e o resultado foi incrível.

[@saulohs1]

@@andyguitarist7 bAhh vlw vou ver, tbm farei, sou homem mas quero ser diferenciado dos demais 😂 vlww !

[@angelanogueira7265]

Como é bom assistir esses vídeos ❤ aprendendo coisas novas 🤩

[@nubiacarlamartinelli2815]

Muito conteúdo, muita informação e satisfatório de ter a oportunidade de assistir essa aula fantástica com o grande Mestre Pacho. Agradecida!

[@1530leosilva]

Cara esse conteúdo vale ouro. Muito obrigado por disponibilizar pra nós aqui Pacho. Tu é fodaa.

[@renanhernandessilverio6213]

treinador é outra historia, observa tudo

[@davidassis3027]

Que vídeo top Pacho

[@rodrigoferreira3330]

Muito bom esse vídeo! Parabéns para os moleques! 👋👋👋👋👋👋

[@FabricioPacholok]

Obrigado

[@Leo.zumbir51]

Treino incrivel Pacho 👌

[@monicaiolandasouzasantos4100]

Sensacional!

[@juniorbarbosa2135]

Que aula!!

[@adrianacastilhodelima2399]

Top demais

[@josemarcosdesouzadesouza6548]

Mais uma aula de conhecimento.

[@danielaprado7279]

Adoro vídeo assim com bastante detalhe e explicações de cada movimento feito. Eu como estagiária em Ed.fisica estou sempre acompanhando canal desse tipo e aprendendo com vocês 🙏🏽🫶🏾💪🏾

[@carlossouza8923]

Que privilégio, meu sonho!

[@andrrrone]

Pacho, valeu MESMO por esse treino cara, eu tenho essas compensações de quadril e joelho no agachamento, mesmo fazendo no Smith por treinar sozinho, e vi que minha flexibilidade precisa ser melhor trabalhada. Fica aí uma ideia de vídeo pra quem precisa trabalhar essa parte de encurtamento no treino de pernas: como alongar sozinho pra essas situações. Valeu forte abraço

[@LuizAntonio-de4py]

sempre agregando muito conhecimento a quem busca , mais treinos assim Pacho com praticantes naturais e publico feminino , sou estudante da área e busco absorver o máximo de conhecimento de seus videos, você é um exemplo e inspiração.

[@Andrew_Ladislau]

Meu sonho ser treinado ou treinar com o Pacho! Muito inteligente

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmão 💪💥💥💥

[@TacaPeso]

pacho, seria muito massa um video sobre mobilidade e cuidado extra em relaçao a quem tem lca ou outras lesoes que mexem com mobilidade! (sou um desses kk) video top d++

[@nataliamoreiradonascimento5493]

Que aula viu. 👏👏👏

[@daniellyrangel]

Que conteudo top

[@julielfernandes2341]

Esses mlks são a personificação do termo "Enzo"

[@fe_talas7433]

video muito bom , parabéns pacho! se todos instrutores descem uma atenção dessa...

[@miqueiassilvanascimento7331]

Que aula

[@gabrielgurgel9608]

Que massa mano, um sonho treinar com o pacho, ótimas dicas

[@silviacoltri6873]

Sensacional, aula toppp .parabéns esse profissional e demais, aos garotos tbm foram guerreiros👋👋👋👋

[@AntonioCalopa]

❤Eu gostei muito desse treino.

[@lhz_021]

Pacho sempre salva

[@igorbrito5672]

Sou muito seu fã, minha inspiração na profissão

[@debrob5405]

Otima aula, só um detalhe o câmera podia focar mais no geral assim diminuiria os movimentos da camera

[@Eutuelenosvos]

Excelente vídeo. Mestre, mostra técnicas de como desenvolver a região do quadríceps mais próxima ao joelho. Tenho a ossatura mais fina e apesar do meu quadríceps ser bem desenvolvido do meio pra cima, na parte proxima ao joelho da uma aparencia bem fina que não condiz com o resto da perna.

[@lucasmendes8862]

Como sempre o Pacho com a sua excelente didática!!!

[@JPdorado]

Muito bacana o conteúdo👍👍👍

[@Pedrovaaz]

Excelente. Pacho é fueda.

[@mvtedeschi1]

Opa Dallas/Tx😊

[@mvtedeschi1]

Pacho, manda um desses para mim pelos piás… dou um jeito de encontrar eles aqui

[@andresabbatini]

Aula sensacional Pacho! Obrigado!

[@Maurili0Augustto]

Que aula!! Muito top❤

[@jhonramos2834]

Muito bom 👏🏼👏🏼👏🏼

[@leonardodelyrarodrigues3752]

25:53 Renato: maaaasss!

[@alexandrehenriquedasilva9334]

Muito bom 👏👏 até deu vontade de treinar Pernas 🔥🤌💪💪💪

[@gutao522]

Agora tem que dar peito e costas, Pacho!

[@vemcomagente2023]

Tbm queria um treino com o pacho.

[@aparecidalinhares4987]

rapadura é dosce mas não é mole 😂 eles não sabem o que é rapadura. 😅 vídeo muito bom uma aula muito top

[@matheusneves8302]

Eu vou ser o tio Maurício um dia 😂😂😂

[@fmafitness3588]

Excelente dicas e ótima explicação, parabéns pacho 👏👏

[@mariorafael6705]

Sensacional o treino, valeu pelo conteúdo Pacho tmj

[@mayconmolina2423]

Pacho faz mais vídeos com eles

[@LuciaSilva-sc4se]

Muito top o conteúdo parabéns..

[@montezaani]

Logo no dia de treino de pernas 🙌🏻

[@kiq69]

então, me senti com sorte

[@k4sh184]

Tava esperando por esse vídeo!

[@Gabguerraa]

Perfeitoooooooo

[@marcelolima2136]

Conteúdo top 🔝

[@professorrandyrhoads]

Fico imaginando, estando natural, quantos dias de descanso são necessários para recuperar a musculatura?

[@gustavopetra616]

Pacho, meu quadril rotaciona para fora quando agacho ou quando faço legpress. É possível corrigir?

[@paulomelo6857]

mt bom

[@arnold_siilva]

faz um de gluteo com a maju um de braços com os meninos ou com alguém não atleta

[@FelippeVianna22]

da pra usar camera de ar de bicicleta como bands?!

[@allysoncamilo]

meu joelho faz o mesmo movimento de rotaçao quando executo o agachamento. Talvez eu tenha um problema semelhante.

[@joslainefernandes8882]

Como fazer esses exercícios mobilidade sozinho?

[@mayrafreitas8379]

Nossa! Ele sobe no agachamento fechando muito o joelho!

[@japalives2810]

Pacho me tira uma dúvida por favor 🙏🏻 Meu treino de pernas faço leg, agachamento livre, cadeira extensora, cadeira abdutora e stiff! Ta muito ruim meu treino de pernas? Faço exatamente nessa sequência!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@kiq69]

muito pouco na verdade, você consegue ficar pouco tempo na academia?

[@japalives2810]

@@kiq69 na vdd não, até que fico um tempo razoável, faço séries de aquecimento e pra achar a carga ideal e depois mais 4 séries válidas

[@kiq69]

@@japalives2810 ideal sería pelo menos 15-20 séries semanais por músculo grande

[@kiq69]

@@japalives2810 interessante seria você adicionar pelo menos mais 1 a 2 exercícios pra posterior, e trocar abdutora pra adutora, adutora melhora os movimentos da perna, abdutora incurta

[@japalives2810]

@@kiq69acho que é ao contrário não é não?

[@gustavooyama8983]

feedback de leigo ao cameraman: incomoda um pouco quando vc acompanha o movimento de algum exercício com a camera, tipo subindo e descendo sabe? Não sei se é pq to ficando velho kkkk mas fico meio tonto.

[@manuelzau2564]

Aqui é Angola!!!!!!!!

[@oemanuelqueiroz]

Curioso ver eles confundindo as preposições kkkk Rindo "em mim" ao invés de rindo "de mim" kkkkk pq em inglês se diz "at me" (em mim) e não "of me"(de mim) 😂😂😂😂

[@noobdebusca1757]

Interessante trazer treinos com pessoas "normais" , " comuns"

[@LORDLADDER]

tem sangue br por isso kkk mandaram bem nos treinos

[@lugaz595]

Às vezes é bom os caras nem falar mt, só fazer o treino.

[@novavidanova]

No começo do vídeo eu queria treina com o pacho mais no final fiquei com medo

[@thayaneamorim2646]

O melhor profissional, to fazendo faculdade de educação fisica e você me inspira , parabéns!!!! Vc é brabooo

[@saviamachado6734]

Imagina tu tá treinando e chega o Horse e o Renato do nada

[@feeelipe_m]

14:23 que vontade de.... Meu deus, que voz é essa mano