video massa, mt bom gostei

Zama é incrível e Pacho excelente treinador! Todo sucesso a vocês!💪🏾💪🏾

mto bom, continuem

Engraçado a moça la atras gravando o conteudo dela dps q desligo a camera a super dor q ela sentiu na hora q tava gravando passo é coisa 😂

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Curti heim ,fico muito legal esse vídeo

15kg eu ganhei em 4 meses q voltei a treinar, depois de 1 ano parado kkkkk

mto bom esse quadro kkkkkk, ri dms com as respostas de cada um, o próximo tem q ser mais difícil de descobrir 💪🏼

Achei que era o de azul kkkk shape de natural

Explicação impecável! Muito obrigado!

fala pacho, conteúdo ótimo. Me tire ume dúvida aqui… normalmente essas séries de ajustes de carga são quantas séries? Obrigado.

Tenho 3 ernias de discos lombar, qual serias esses exercícios específico? Obrigado mestre Pacho 🙏🥇🏆

posso até ouvir mestre guimaraes falando,,,,,,!!FAÇA SUPINO COM ddUUMMBelLLS!!

Tô vendo o vídeo a nível de conhecimento mesmo por que a realidade estou precisando ganhar massa nos membros inferiores no total tá tenso

Parabéns Pacho!

Sou um partidário do supino reto. Acho que ele se encaixa em muitas das virtudes que você citou posteriormente no vídeo: 1) praticidade: tem em literalmente toda academia pelo menos uma barra para fazer supino reto 2)facilidade na progressão de carga: como você citou, a maior parte das academias não tem halteres muito pesados,. Alguém com uns 2 anos de treino consegue fazer supino com halteres com 30 kg fácil, já na barra a progressão é basicamente infinita. 3) transferência: ficando forte no supino com barra, é certeza essa força vai transferir pra desenvolvimentos, extensão de tríceps, paralela, etc. Virtudes que se perdem quando se tenta isolar demais o peitoral. 4) variabilidade: só no supino reto normal você deriva 3 movimentos possíveis: com os braços bem abertos, focando no peitoral, com os braços mais próximos focando no tríceps, q pegada convencional, a JM press que foca na cabeça longa do tríceps Enfim, acho o supino reto um grande exercício. Só que obviamente quando estamos falando de manipular altas cargas, é necessário respeito com qualquer exercício. Para todo iniciante eu recomendo.

Joao com glúteo fibrando com 1 mês e meio para o campeonato kkkk

Dahora

Q top parabéns 👏🏼👏🏼

Desculpa mestre mas voltei a fazer remada cavalinho, me deixa treinar o ego por um tempo 🖐🏼😔 😂

Esse ao cresce fácil e sozinho só fazendo agachamento e leg45... foda é fazer crescer a parte de dentro

Mas por exemplo como voce ficou mais de 10 anos sem fazer supino reto, tipo voce nao precisa alternar os exercícios pelo menos de 2/3 meses

Simples só colocar anilhas de 10 ou 15 kilos assim vc terá mais amplitude

Video muito legal

Agora explica muito o motivo de eu não conseguir fechar as 6 vezes na semana, não é só culpa minha, mas realmente meu descanso é bem mal feito, apesar de eu ter faltado no sábado passado e domingo a academia não abrir. Eu fui ontem segunda-feira e hoje já acordei mais cansando que antes e faltei de novo kkkkk

Carai maluco ganhou mais de 50kg rapido assim kk

O Leo Stronda Precisa reagir isso kkkkk

E o famoso” aqueles cara da maromba” kkkk

Eu treino 6*1, seria melhor eu treinar 3*1 então? Nas folgas posso fazer cardio?

5:23 o vídeo começa o exercício

Com o meu lombar estourado, a remada curvada é um tiro na pleura. Infelizmente.

errei feio

Sendo muito sincero, pq as mulheres se destroem assim? Parece aquele filme quando filma a cena das caras das bruxas no filme, a convenção das bruxas.. das antigas, mas quem lembrar vai entender minha comparação

Pra chegar nesse físico aí ela realmente teve que lutar muito.. dieta, treinos, foco... Mas tbm teve que drogar muito, muito mesmo.

Vídeo apareceu logo hoje dia de perna já coloquei em prática Pacho e pega muito se tá louco 👊🏿 Bora buscar

É só olhar o físico de cada um, ta na cara quem é hormonizado!

Pacho, poderia gravar um vídeo com mais detalhes sobre treino para quem hérnia de disco? Tenho uma extrusa, e tenho conseguido reinserir o terra e o agachamento, sempre me pendurando na barra entre uma série e outra para descomprimir o disco. Isso é uma das coisas que mais me deu resultado, além de Pilates.

Daqui a pouco tá igual oncoleman com troféus de plástico e se arrastando no chão. Não usem drogas amiguinhos.

Treino faz 8 meses, mas acredito q fazendo puxada com triângulo e crucifixos na polia de forma errada machuquei a articulação do meu ombro, semana passada n consegui terminar meu treino de peito pq a dor ficou insuportável e meu braço adormeceu. Fiquei uma semana sem treinar nada, a dor melhorou um pouco mas continua, realmente uma pena já estava quase fazendo supino com 100kg

O que mais vejo nas academias, são alunos executando muito rápido, SEM tempo sob tensão, uma baixa contração muscular.

Obrigado Pacho pelas informações foram muito úteis, Deus abençoe

Agachamento com joelhos juntos não lesiona? 🤔👀

Pacho por motivo do meu trabalho, só consigo treinar de segunda a sexta qual seria a melhor divisão sou natural?

podcast com kaminski sempre uma aula ... obrigado carlão por fazer perguntas inteligentes, e não apenas a mesmice iniciante nos hormônios que ronda o kaminski nos podcasts que ele vai tmj

Aqueles Caras furando a bolha, braaabo demais

Treino Pull 1) Remada curvada 2) Remada baixa 3) Puxada aberta ou neutra 4) Terra 5) Rosca direta 6) Rosca Scott

QUE FODA MEU MANO PACHO

Simplesmente absurdo 😮

Parabéns. Sensacional saber disso, tenho cinco hérnias de disco que já me deixaram mais de ano sem poder treinar.

O foda é que nenhum pareçe que toma bomba 😂