Factores que limitan el rendimiento en corredores

luisdelaguila....
Correr es un gesto deportivo tremendamente agresivo, en el que entran en juego complejas acciones biomecánicas. Además, la relación mecánica durante el movimiento de la carrera debe ser meticulosamente establecida por el sistema nervioso, y en conjunción con el sistema muscular para llevar a cabo el gesto. Por lo tanto es crítica una óptima interacción entre el sistema nervioso y sistema muscular, ya que de otra manera podría dar lugar a alteraciones en el gesto, resultando en rendimiento deportivo comprometido y estrés muscular.
Si nos centramos en la extensión de cadera durante la fase de recogida de la pierna inmediatamente después de la impulsión, nos encontramos con glúteo mayor e isquios como parte de la musculatura crítica para el gesto. Además, la extensión de columna debe ir perfectamente acompasada con la extensión de cadera, y así permitir una orquestación muscular ordenada y eficiente. Sin embargo, una debilidad muscular en algunos de estos componentes puede dar lugar a un estrés excesivo en el resto como consecuencia de intento de compensar por los primeros. Efectivamente, es muy habitual encontrarnos en corredor sobrecargas y lesiones en isquios, no tanto por debilidad en ellos, sino por una falta de función muscular en glúteo mayor y extensores de columna lumbar. Por lo tanto, la solución pasará no tanto por hacer más fuertes los isquios, sino más bien por trabajar la musculatura débil de glúteo mayor y erectores espinales de la columna lumbar. Un correcto trabajo de toda la musculatura implicada en la extensión de cadera y de columna lumbar permitirá disminuir el estrés y sobrecarga habitualmente encontrada en isquios.

[@damianariel9331]

Una vez agradecido a Luis por compartir tu Gran conocimiento 🙌

[@srbravoloco]

Muchas gracias Luis! tus explicaciones son de un valor extraordinario, cada vez aprendo mucho más!

[@esbirroverde]

Gracias Luis.

[@danielr2683]

Hola! Es posible trabajar la fuerza de manera correcta con bandas elásticas?

[@raulgonzalo6816]

Yo creo que si amigo.... Creo incluso es mejor que con pesas.. A mi me va bien...

[@adriansalinas4286]

Espectacular video Luis!! Ayer hice un poco de cuestas....gracias y saludos!!

[@giovanicruz2695]

Que buena explicación, estoy poniendo en práctica todo lo que comentas. Gracias!!

[@Manuel_712]

Yo tengo 52 años, muchos factores influyen. Junio llega pronto y primer Like para Luis del Águila.

[@carlosprada7033]

Saludos bendiciones desde Valencia Venezuela soy categoría Master F 67años 47.30 en la 10k

[@rodrigoferrer2791]

Cuántos kilómetros haces por semana?​@@carlosprada7033

[@ManuKanovas54]

Todo un lujo tus videos Luis. Gracias por tus reflexiones.

[@marlonleivatames3976]

Espectacular muchas gracias por compartir su gran conocimiento 😉

[@raulramonduarteandara4742]

Muy buena.informacion prodesor luis

[@dellanalau]

Gracias por la información.

[@diegos.5422]

Con 61 años y bajando de 40’ los 10k ;)

[@AndresSaaN]

😮

[@matimartinez1397]

Mas claro imposible

[@gonzalomarting]

Excelente muchas gracias

[@oscarfonseca6731]

Excelente video

[@jaimeherrerachi969]

Gracias Profesor ❤

[@francocorre507]

¿Que hay del estrés y las lesiones a nivel fisiológico? Anemias, bajas de testosterona, elevación del cortisol, pérdida de menstruación en mujeres... ¿Podrías hacer un vídeo hablando al respecto?

[@CesarRozo-zd5kn]

Excelente profesor

[@antoniorosalesnogales8211]

Podrias dejar el enlace a donde se compran las maquinas? Gracias

[@claudialopez2378]

👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏