Sinergias en entrenamientos a umbral y VO2max

luisdelaguila....
Repeticiones de 1.000 m es un entrenamiento habitualmente realizado por corredores con el fin de mejorar la capacidad y eficiencia de vías metabólicas aeróbicas. Durante este entrenamiento ponemos al límite nuestro metabolismo aeróbico con la finalidad de generar adaptación en la barrera entre metabolismo aeróbico y anaeróbico. La base fisiológica de este entrenamiento radica en que cuanto mayor eficiencia tengamos en metabolismo aeróbico, nuestro organismo requerirá ritmos más intensos para depender de vías anaeróbicas, y por lo tanto de sostener el ritmo durante un tiempo prolongado.
No obstante, tenemos que indicar que el entrenamiento de miles no es la única manera de mejorar nuestra máxima capacidad metabólica aeróbica (VO2max). De esta manera, entrenamientos largos, prolongados a baja intensidad, también mejoran nuestro VO2 max. En definitiva, aunque el valor de VO2max está altamente determinado por la genética de cada atleta, la buena noticia es que también es entrenable. El entrenamiento adecuado y óptimo también mejora el VO2max.