Fais ça tous les jours pour redresser tes épaules ( simple et efficace )

👨🏻‍⚕️ Ce que je voulais te dire en plus :
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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/ majormouvement
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majormouvem...
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www.itmp.fr/formations/les-10...
⚠️ La formation est exclusivement ouverte aux professionnels de santé
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;
dans cette vidéo je te parle de mobilité, d'étirement des épaules, notament du muscle petit pectoral, et grand pectoral , je te montre comment renforcer et gagner en mobilitétes épaules et ainsi redresser une posture enroulée.
monteur : Guillaume

[@MajorMouvement]

❓❓Quizz :D’après vous quels sont les muscles qui enroulent les épaules : écris ta réponse ici AVANT de regarder la vidéo

[@Furyy-gn7bl]

les omoplates

[@laverite3029]

Les pectoraux ?

[@laverite3029]

Tu pourrai faire une vidéo sur l’hernie hiatal plein de gens en son toucher et il y a pas de personne qui en parle

[@anneonyme7383]

@@Furyy-gn7bl ce ne sont pas des muscles 😑

[@sansan176]

Pectoral je dirais 🤔

[@azgordon4118]

Tu es un monstre merci. Stp ne stoppe pas pour des gens relou même si c'est flagrant que ça te pèse ( à juste titre ). Les gens sont en détresse médicalement parlant, le système français de santé va de plus en plus mal et dans ce contexte, ce genre de vidéos sont d'intérêt public.

[@teddybts]

Enfin quelque chose d'intelligent sur KZbin ça fait du bien... Merci pour ce travail et pour ces exercices au top 🙏

[@sopatisserie1282]

Woaw vos exercices sont excellents et efficaces. Après 10 mins d'exercice, mon épaule douloureuse est complètement débloquée. Je vais refaire les exercices plusieurs fois dans la journée. Merci et bravo.🙏👏

[@noemiebultieaux9195]

C'est dingue, chaque fois que je vais sur ta chaîne, je tombe sur LA vidéo qu'il me fallait ! C'est exactement ce que mon kiné veut me faire travailler. Merciiiii 🙏

[@Richi42]

Comme quoi si on apprenait tout ca a l'école on serait pas tout tordu comme des morceaux de polystyrène resté trop près de la cheminée...

[@marcoach-_-]

Faux

[@Richi42]

@@marcoach-_- ssaire?

[@michellacouture3098]

Merci beaucoup pour tous ces conseils. J’ai des douleurs entre les épaules pourriez vous nous faire un cours complet nous permettant de pratiquer les exercices en même temps que vous (en gros une routine ) peut être sans explications cette fois pour nous faciliter la routine sur la mobilité qui me fait en grand bien. Un grand merci.

[@CruorGaming]

J'adore les moments d'anatomie, ou tu expliques, si tu pouvais en mettre plus ça serait super ^^

[@aumness]

Merci pour cette vidéo ! J'avais ce cas d'épaules en avant. Les techniques que tu viens de partager sont celles que j'enseigne dans certaines postures de Pilates et qui ont eu beaucoup d'effets sur moi ! Merci !

[@philippe2488]

Purée enfin un soulagement de toute cette zone !!!! Ce kiné est vraiment un guru!!!! Merci !!

[@patricialoubet8187]

🤗 Grégoire! Un complément en plus de ton livre 📖 , pour travailler chaque jour ses épaules. MERCI 🙏🙏 encore pour cette nouvelle vidéo 📹! Bonne fin de semaine! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@universmargo]

Ce que j'aime de ça, c'est que oui, on travaille l'épaule, mais quand je fais vos exercices, je sens que tout le tronc travaille, ça m'étire jusque dans le bas du dos là! ahahha c'est magnifique! Merci beaucoup!

[@soumayaelm399]

Vous êtes excellent, MERCI 🤩 🙏 pour vos transmissions de votre savoir. Je n’ai fait que quelques étirements de mes cervicales qui ont été fragilisées et Hop je ne sens plus la gêne persistante… C’est top 🕊

[@TinyBeLoved]

J’ai mis cette vidéo de côté sachant pertinemment qu’elle était faites pour moi: vrai. Et je comprends beaucoup mieux les douleurs que je ressens et la cause 👍 merci, je vais en faire une routine🙏

[@ericvillanti1217]

génial et efficace comme toujours. Merci pour tous tes précieux conseils,ne change rien.

[@maximemestayer8975]

Très bien expliqué et très efficace merci ! Je vais l'intégrer à mes séances 😉

[@dominiquelefevre9946]

Toujours sympathique et très instructif . Merci pour tous tes bons conseils.

[@goulvencornec8084]

Super, mega, ultra TROP BIEN cette vidéo. 100% mon cas ! Merci :)

[@coulonalban35]

Super explication ! merci pour ces informations détaillées

[@lapetitemeuf788]

Ah mais c’est parfait ! Merci Major !

[@nash9260]

Toujours au top, une mine d'or ! Quand je me pause une question je vais voir major mouvement 👌

[@lekha__3889]

C'est vraiment génial merci beaucoup ! J'ai tendance à rentrer les épaules, j'ai fait tes exo 5 minutes et je sens déjà une différence

[@tomcordo7355]

Génial ! Tres instructif ! Merci pour le partage !

[@kalinkajade2939]

Merci Greg, les explications sont géniales. Je manque de mobilité d'une épaule et j'ai souvent des douleurs depuis une bursite il y a quelques années. Pour les pecs, ces exos vont être parfaits aussi ! Ouiiii, parle nous de mobilité, ça va changer un peu 🤣🤣👍

[@southlander9609]

Bien expliqué avec des exercices, que demande le peuple de plus 🙂

[@MarmotteGourmande]

Très bonne explication, c'est clair et je vais m'y mettre !

[@alainmekrouda6812]

Top cette vidéo avec des conseils vraiment clairs et faciles à mettre en œuvre. Je m’y mets 👍

[@patricedalvi7543]

Après des années de séances de kiné et methode Mézières je suis passe a la natation. J y suis allé fort et c bcp plus efficace que tous les exercices de kiné. Mais merci quand même

[@virginiedelmas1284]

Merci ça me donne pleins d'idées pour mes cours de gym 👍😉

[@anne-laureberning8853]

Merci j'aime beaucoup tes explications claires, logiques et naturelles. Et en plus des exercices simples et rapides à faire quand on veut ! Question mobilité : comment développer son amplitude dans l'extension de la jambe quand le genou est levé devant à hauteur du bassin/nombril ? Pour mieux visualiser, c'est l'extension du Mae Geri en Karaté. Merci encore pour tout ce que tu donnes c'est passionnant 🙏

[@alexxx6761]

Très bonne vidéo comme d'habitude Claire est précis, merci beaucoup ;)

[@alainjulien6570]

Merci pour vos précieux conseils

[@naladanou4500]

Magnifique je suis tombée sur la bonne vidéo en plus très bien expliqué, merci beaucoup à vous ❤🌹

[@sabscot]

Yesssssssssss c top..miles merci

[@angelabeuz]

Merci Major tes vidéos sont tops ! enfin de l'anatomie et de l'humour t'es trop choupinou

[@Lucia.Lumiere]

Wahoo super les exercices. MERCIIIIIIII

[@Papouchka26]

Super! Bravo et merci. C'est exactement ce qu'il me faut comme exos.

[@deniakhelifa9736]

Merci pour tous vos conseils

[@robertnortan87]

Passionné et passionnant !

[@alexandremorel5721]

Magnifique, merci !

[@pascaleteyssonneyre2285]

INFINIMENT MERCI c'est tellement clair, précis....je comprends mieux ce qui se passe dans mon corps je suis donc plus apte à le corriger ! vraiment c'est passionnant tes videos ! merci également pour leur simplicité, ton humour aussi et ton sérieux .Pascale

[@hakimsadi3456]

Très bonnes explications 👌

[@maryjuliett5163]

Excellents conseils.....merci bcp

[@elsarslt]

Toujours super intéressante cette vidéo ! Top

[@djamelbensaad4092]

Salut monsieur le kiné . Le canal super lieu pour courir.. Tu cours pas mal et a un bon rythme. Merci pour toute tes vidéo .

[@aarongasc283]

Merci bcp pour tes vidéos 😁

[@Gra4Fox8359]

Videos au top. Decouvert hier. J’adore. Pedagogue et bon delire, en complement de la muscu c le top.

[@tuseumlizo1326]

Franchement je trouves que ton sujet de vidéo est excellent souvent les gens devellopent certains muscles plutôt que d'autres et des fois il peut y avoir des déséquilibres qui au final te font perdre en stabilité ou en cohésion.

[@Addictraining007]

Merci J’adore ! 🎉

[@ayolosayolaayolosayola1123]

Génial ! Merci.

[@Baptistealex107]

Bravo mecs s' est super .

[@laurencelatour5259]

Bonjour Merci beaucoup. Je vous suis régulièrement. Vos vidéos sont très bien Laurence

[@benm6126]

Merci de tes conseils

[@dimitrimacaya1402]

Major respect je m'en lasse jamais de tt tes explication big up également à AlexLevan✋🏾🦾💪🏾🦿🦵🏾

[@dominiquebattini7362]

Super comme d'hab👍👍

[@dietrichludovic7184]

Excellent ! Merci

[@Sabira24948]

Merci beaucoup pour ce contenu très intéressant

[@suzanneberkani7651]

Super ! J’ai une épaule gelée et donc exercices parfaits même si j’adapterai en fonction de ma mobilité actuelle

[@marieulmet6352]

Mille mercis, apres deux capsulites il y a 8 ans et plus de 100 seances de kiné mes epaules ont besoin d'etre redressées sérieusement, je viens de faire ma premiere séance, cela va devenir une habitude avant le yoga, encore merci :-)

[@1234bigdada]

Merci beaucoup major !! surtout de préciser les exercices dangereux pour les personnes luxés ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️

[@fedayineDZ]

Chapeau l'artiste c'est ce qu'il me fallait good

[@marie-jomarquet4242]

Top ta vidéo merci beaucoup !!!!

[@PastaFinder]

J'ai vu juste les 10 premières secondes et déjà un énorme merci mdr, j'osais pas parler de mon syndrome du défilé Thoraco Brachial (arterio veineux) sur tes coms en me disant que ce serait quand même magique que tu parles de ça mais trop particulier. Syndrome que je soupçonnais déjà très fortement d'être causé par un pectoral mineur aussi tendu que le flux d'amazon. Je regarde ça 😌 ça pourra pas me faire de mal !

[@MrElriital]

Je connaissais pas du tout ta chaîne qui m'a été suggérée. Tes infos sont juste une mine d'or sachant que j'ai les épaules rentrantes.

[@optimusprime7641]

Merci grand maître 👍

[@84Mariion]

Ah cool cette vidéo!!! Moi et les épaules une grande histoire, et je travaille ma mobilité😁... trop de petites blessures!! Merciii👍👍👍

[@underwood4322]

T'es au top et plus ➕ très sympathique

[@erwannberner2896]

Désolé je viens d'avoir tes vidéos ... Et je te remercie pour toutes tes vidéos ... elles sont géniales .Merci pour tout ton travail .

[@isabellenade4120]

Super conseils efficace top 🔝

[@sudistestef7369]

Cool merci pour cette vidéo

[@raymondbastin2692]

Très belle vidéo très très bien expliquer

[@justinecostes3363]

Merci major mouvement !!!!!!! 😘

[@andrea913]

Top j'essayerai!

[@annarcenciel6292]

Merci infiniment 🤲🌟🌈☀️

[@laurentmirot3579]

Merci 🙏🏻💪🏻

[@antoinegonsard883]

Salut Major! Je suis kiné ostéopathe et je regarde tes vidéos avec beaucoup de plaisir. Merci! (Sur l exos à plat ventre, quand tu décolle le bras, ce n est pas un travail excentrique des pectoraux)

[@simvan197]

Je me suis dit la même chose. Les pecs sont relâchés ou alors à la limite en contraction très légère pour stabiliser.

[@Asildor49]

Merci 😉 Merci bcp

[@ciacat7669]

Merci beaucoup 👍 👍 💜

[@damienferron3836]

Un pro !!!!!

[@benabedchakib4374]

Merci beaucoup 🤩👍💪🇩🇿🇩🇿

[@AnthoGaming23]

Superbe vidéo 👏😍👍

[@pascalmenard8963]

Super merci..très utiles pour l apprenti surfer que je suis..mais a 60 ans le chemin sera long pour se redresser!!!!..au boulot..🤔😄👍👏🙏👏🙋

[@blandinepigault1098]

Merci !

[@lagymnologie]

Merci pour ces conseils de mobilité, l'exercice avec le kettlebell est top 😄🔥 En effet ça serait super intéressant si tu pouvais parler en profondeur de mobilité et montrer différents exercices à pratiquer pour améliorer ses amplitudes (épaules, hanches..) ! 😉😉

[@iamaaliice]

Salut 😥,ma soeur de 11 ans s'est tuer y a 2 semaines car elle se faisait harceler a l'école primaire (crachat,coup,moquerie ect) et son tout dernier reve était de me voir avec bcp d'abonnés 😨😰 je vous jure que c'est vrai meme si des haineux diront que c'est faux 😥 meme si bon tout le monde va m'insulter et personne va me croire 😔rr

[@aquariumlovers8284]

Excellent job

[@tatoom331]

Premier commentaire sur ta chaîne , franchement chapeau 👌. J'ai regardė quelques vidéos de ta chaîne , je suis fan😎😁. vivement les prochaines vidéos

[@dragonch5240]

4:03 S'aplatir le nichon en attendant à la poste, excellente idée :-D Quid de l'exercice se mettre en angle droit face à une table, mains à plat sur la table et pencher le corps vers le bas ? Merci pour cette vidéo !

[@maximemaiseret3330]

Je regarde la vidéo avec beaucoup d’intérêt car je suis coach sportif et j’utilise ton savoir dans mon savoir-faire et ça m’est très utile. J’avais une petite question, penses-tu pouvoir m’éclairer sur ceci : Y a t-il un lien de cause à effet entre une attitude cyphotique et un bassin très peu mobile donc souvent en rétroversion ? Merci d’une éventuelle réponse ! ✌️

[@ledax3689]

Maxime n'aura jamais sa réponse miskin

[@emiliepecqueur6479]

Merci top cette vidéo encore. Idée pour autre sujet : mobilité des hanches et notamment pour remédier au douleur psoas.

[@crisrs6527]

👋 exercices très intéressants pour l épaule et l'omoplate ! 👍🏽 J ai eu la maladie neurologique "syndrome Parsonage Turner" très très douloureux ! Plus d ' un an de Kiné réparatrice

[@saidasouadi266]

Merci infiniment.jecoute bien vos conseils et ça va de mieux en mieux.il me reste à résoudre le problème d'une douleur en bas de l'omoplate,(niveau pointe du bas du triangle omoplate)et j'arrive pas à continuer le tout du cercle vers le bas puis remonter avec le bras. Merci encore.

[@frederiquelaurent1883]

Merci ! Clair !

[@grangierkathy3690]

merci je suis concernée par ce probleme!

[@shannonr.2404]

Je trouve cette vidéo après celle que tu as faite avec Alex! Je fais de la natation et natation synchro depuis que j'ai 5 ans (j'en ai 28) entre 2 et 4 fois par semaine et j'ai toujours eu les épaules vers l'avant. Je vais tenter ces exercices, je me réjouie de voir si ça fait une différence 😃Merci Major!!!!

[@Chloe-oi3qk]

alors ?

[@aleyx-copywriter]

Merci ! 💗 Quand parleras tu du pincement L5 S1 ?

[@florentseguin4556]

Major vous êtes très intéressant. Vous êtes nature. J'aime beaucoup vous regardez. Ne changé rien. Et vive les bretelles.

[@mariep6411]

Je pensais que c'était pas possible de corriger les épaules qui vont vers l'avant. Je t'aime.

[@Joel-fu2qd]

Excellente vidéo ! :) Ces exercices de mobilités à faire après une séance ou avant ?

[@fran6b]

Peut-être une vidéo sur le concept de « scan bienveillant » abordé dans votre livre? C'est une concept que, personnellement, je trouve génial! Merci ^^

[@PetiteLicorne]

Qu'est-ce que c'est ?

[@fran6b]

@@PetiteLicorne En gros, c'est prendre le temps, matin et/ou soir, pour s'arrêter quelques instants pour "scanner" comment on se sent mentalement et physiquement, sans a priori, sans préjugé, tant faire se peut.

[@alalex3404]

Merci Jérome

[@saina.shibainuetjerem600]

Super vidéo merci, je souhaite la mettre en application ! Combien de rep et séries conseil tu ?