Fais ça tous les jours pour redresser tes épaules ( simple et efficace )

[@MajorMouvement]

❓❓Quizz :D’après vous quels sont les muscles qui enroulent les épaules : écris ta réponse ici AVANT de regarder la vidéo

[@Furyy-gn7bl]

les omoplates

[@laverite3029]

Les pectoraux ?

[@laverite3029]

Tu pourrai faire une vidéo sur l’hernie hiatal plein de gens en son toucher et il y a pas de personne qui en parle

[@anneonyme7383]

@@Furyy-gn7bl ce ne sont pas des muscles 😑

[@sansan176]

Pectoral je dirais 🤔

[@azgordon4118]

Tu es un monstre merci. Stp ne stoppe pas pour des gens relou même si c'est flagrant que ça te pèse ( à juste titre ). Les gens sont en détresse médicalement parlant, le système français de santé va de plus en plus mal et dans ce contexte, ce genre de vidéos sont d'intérêt public.

[@universmargo]

Ce que j'aime de ça, c'est que oui, on travaille l'épaule, mais quand je fais vos exercices, je sens que tout le tronc travaille, ça m'étire jusque dans le bas du dos là! ahahha c'est magnifique! Merci beaucoup!

[@noemiebultieaux9195]

C'est dingue, chaque fois que je vais sur ta chaîne, je tombe sur LA vidéo qu'il me fallait ! C'est exactement ce que mon kiné veut me faire travailler. Merciiiii 🙏

[@Richi42]

Comme quoi si on apprenait tout ca a l'école on serait pas tout tordu comme des morceaux de polystyrène resté trop près de la cheminée...

[@marcoach-_-]

Faux

[@Richi42]

@@marcoach-_- ssaire?

[@patricedalvi7543]

Après des années de séances de kiné et methode Mézières je suis passe a la natation. J y suis allé fort et c bcp plus efficace que tous les exercices de kiné. Mais merci quand même

[@sopatisserie1282]

Woaw vos exercices sont excellents et efficaces. Après 10 mins d'exercice, mon épaule douloureuse est complètement débloquée. Je vais refaire les exercices plusieurs fois dans la journée. Merci et bravo.🙏👏

[@Jackie-xr9pz]

C'est fou, que vous êtes déjà débloqué ??..

[@teddybts]

Enfin quelque chose d'intelligent sur KZbin ça fait du bien... Merci pour ce travail et pour ces exercices au top 🙏

[@Jane-iu7ph]

Depuis que j'ai allaité mon fils pendant 10 mois, j'ai pris une mauvaise posture, mes epaules sont en avant. ces exercices vont m'aider. Merci

[@michellacouture3098]

Merci beaucoup pour tous ces conseils. J’ai des douleurs entre les épaules pourriez vous nous faire un cours complet nous permettant de pratiquer les exercices en même temps que vous (en gros une routine ) peut être sans explications cette fois pour nous faciliter la routine sur la mobilité qui me fait en grand bien. Un grand merci.

[@philippe2488]

Purée enfin un soulagement de toute cette zone !!!! Ce kiné est vraiment un guru!!!! Merci !!

[@shannonr.2404]

Je trouve cette vidéo après celle que tu as faite avec Alex! Je fais de la natation et natation synchro depuis que j'ai 5 ans (j'en ai 28) entre 2 et 4 fois par semaine et j'ai toujours eu les épaules vers l'avant. Je vais tenter ces exercices, je me réjouie de voir si ça fait une différence 😃Merci Major!!!!

[@soumayaelm399]

Vous êtes excellent, MERCI 🤩 🙏 pour vos transmissions de votre savoir. Je n’ai fait que quelques étirements de mes cervicales qui ont été fragilisées et Hop je ne sens plus la gêne persistante… C’est top 🕊

[@antoinegonsard883]

Salut Major! Je suis kiné ostéopathe et je regarde tes vidéos avec beaucoup de plaisir. Merci! (Sur l exos à plat ventre, quand tu décolle le bras, ce n est pas un travail excentrique des pectoraux)

[@simvan197]

Je me suis dit la même chose. Les pecs sont relâchés ou alors à la limite en contraction très légère pour stabiliser.

[@MonkeyKong38]

Face pull avec rotation externe, si tu penses a ta main qui bat ton coude au lieu de reculer ton coude tu vas avoir une bien meilleure contraction sur chaque répétition. 6:10 c'est du pull over tu vas plus travailler le grand dorsal non ? Le fly a 6:25 je le déconseille bras tendu même avec petites charges, ça déglingue l'épaule, bras légèrement fléchi et s'arrêter au sol, éviter de descendre plus bas dans ce cas la. Aussi faire de simples rotation externes avec les mains en contractant les omoplates pendant 2s avant de relacher m'a beaucoup aidé.

[@lekha__3889]

C'est vraiment génial merci beaucoup ! J'ai tendance à rentrer les épaules, j'ai fait tes exo 5 minutes et je sens déjà une différence

[@marieulmet6352]

Mille mercis, apres deux capsulites il y a 8 ans et plus de 100 seances de kiné mes epaules ont besoin d'etre redressées sérieusement, je viens de faire ma premiere séance, cela va devenir une habitude avant le yoga, encore merci :-)

[@aumness]

Merci pour cette vidéo ! J'avais ce cas d'épaules en avant. Les techniques que tu viens de partager sont celles que j'enseigne dans certaines postures de Pilates et qui ont eu beaucoup d'effets sur moi ! Merci !

[@CruorGaming]

J'adore les moments d'anatomie, ou tu expliques, si tu pouvais en mettre plus ça serait super ^^

[@southlander9609]

Bien expliqué avec des exercices, que demande le peuple de plus 🙂

[@patricialoubet8187]

🤗 Grégoire! Un complément en plus de ton livre 📖 , pour travailler chaque jour ses épaules. MERCI 🙏🙏 encore pour cette nouvelle vidéo 📹! Bonne fin de semaine! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@TinyBeLoved]

J’ai mis cette vidéo de côté sachant pertinemment qu’elle était faites pour moi: vrai. Et je comprends beaucoup mieux les douleurs que je ressens et la cause 👍 merci, je vais en faire une routine🙏

[@tomcordo7355]

Génial ! Tres instructif ! Merci pour le partage !

[@PastaFinder]

J'ai vu juste les 10 premières secondes et déjà un énorme merci mdr, j'osais pas parler de mon syndrome du défilé Thoraco Brachial (arterio veineux) sur tes coms en me disant que ce serait quand même magique que tu parles de ça mais trop particulier. Syndrome que je soupçonnais déjà très fortement d'être causé par un pectoral mineur aussi tendu que le flux d'amazon. Je regarde ça 😌 ça pourra pas me faire de mal !

[@tuseumlizo1326]

Franchement je trouves que ton sujet de vidéo est excellent souvent les gens devellopent certains muscles plutôt que d'autres et des fois il peut y avoir des déséquilibres qui au final te font perdre en stabilité ou en cohésion.

[@ericvillanti1217]

génial et efficace comme toujours. Merci pour tous tes précieux conseils,ne change rien.

[@annickg1957]

Merci pour ces explications! J'ai 66ans et on m'avait jamais parlé de tout ça...Je vais essayer de faire tout ça régulièrement

[@pi0s29]

Bonjour Major. J'aurais aimé avoir ton point de vue sur l’ostéopathie ? Est-ce que tu le conseillerais ou c'est pour toi l'homéopathie de la kinésithérapie ? Qui consulter (entre kiné et osté) dans quel cas ? Merci

[@HashiBzh]

3:40 : À la poste centrale, chez moi, l'attente se fait dehors, donc geste/position difficile (en plus, c'est un videur genre boîte de nuit qui t'accueille, mais il est sympa, tu peux rentrer en sneakers ^^).

[@laurencelatour5259]

Bonjour Merci beaucoup. Je vous suis régulièrement. Vos vidéos sont très bien Laurence

[@erwannberner2896]

Désolé je viens d'avoir tes vidéos ... Et je te remercie pour toutes tes vidéos ... elles sont géniales .Merci pour tout ton travail .

[@MrElriital]

Je connaissais pas du tout ta chaîne qui m'a été suggérée. Tes infos sont juste une mine d'or sachant que j'ai les épaules rentrantes.

[@maximemaiseret3330]

Je regarde la vidéo avec beaucoup d’intérêt car je suis coach sportif et j’utilise ton savoir dans mon savoir-faire et ça m’est très utile. J’avais une petite question, penses-tu pouvoir m’éclairer sur ceci : Y a t-il un lien de cause à effet entre une attitude cyphotique et un bassin très peu mobile donc souvent en rétroversion ? Merci d’une éventuelle réponse ! ✌️

[@ledax3689]

Maxime n'aura jamais sa réponse miskin

[@pascaleteyssonneyre2285]

INFINIMENT MERCI c'est tellement clair, précis....je comprends mieux ce qui se passe dans mon corps je suis donc plus apte à le corriger ! vraiment c'est passionnant tes videos ! merci également pour leur simplicité, ton humour aussi et ton sérieux .Pascale

[@pascalmenard8963]

Super merci..très utiles pour l apprenti surfer que je suis..mais a 60 ans le chemin sera long pour se redresser!!!!..au boulot..🤔😄👍👏🙏👏🙋

[@saidasouadi266]

Merci infiniment.jecoute bien vos conseils et ça va de mieux en mieux.il me reste à résoudre le problème d'une douleur en bas de l'omoplate,(niveau pointe du bas du triangle omoplate)et j'arrive pas à continuer le tout du cercle vers le bas puis remonter avec le bras. Merci encore.

[@suzanneberkani7651]

Super ! J’ai une épaule gelée et donc exercices parfaits même si j’adapterai en fonction de ma mobilité actuelle

[@MarmotteGourmande]

Très bonne explication, c'est clair et je vais m'y mettre !

[@Gra4Fox8359]

Videos au top. Decouvert hier. J’adore. Pedagogue et bon delire, en complement de la muscu c le top.

[@naladanou4500]

Magnifique je suis tombée sur la bonne vidéo en plus très bien expliqué, merci beaucoup à vous ❤🌹

[@dragonch5240]

4:03 S'aplatir le nichon en attendant à la poste, excellente idée :-D Quid de l'exercice se mettre en angle droit face à une table, mains à plat sur la table et pencher le corps vers le bas ? Merci pour cette vidéo !

[@djamelbensaad4092]

Salut monsieur le kiné . Le canal super lieu pour courir.. Tu cours pas mal et a un bon rythme. Merci pour toute tes vidéo .

[@coulonalban35]

Super explication ! merci pour ces informations détaillées

[@florentseguin4556]

Major vous êtes très intéressant. Vous êtes nature. J'aime beaucoup vous regardez. Ne changé rien. Et vive les bretelles.

[@84Mariion]

Ah cool cette vidéo!!! Moi et les épaules une grande histoire, et je travaille ma mobilité😁... trop de petites blessures!! Merciii👍👍👍

[@emiliepecqueur6479]

Merci top cette vidéo encore. Idée pour autre sujet : mobilité des hanches et notamment pour remédier au douleur psoas.

[@SAUER2A]

Bravo ,encore une superbe vidéo .. Pour mon cas ,j ai 46 ans et on me diagnostique une arthrose sévère invalidante de la hanche droite .. Le problème est que le chirurgien veut attendre pour la pose d une prothèse vu mon âge .. Quels sont les exercices que je peux faire pour soulager mes douleurs et continuer à faire du sport ? Merci

[@juldg6852]

étant hyper lax, avec un léger conflit sous acromial, je dois renforcer en permanence les abaisseurs et accessoirement je voudrais également améliorer la posture (comme expliqué dans cette vidéo). Les exo avec le ketelbel c'est conseillé?

[@1234bigdada]

Merci beaucoup major !! surtout de préciser les exercices dangereux pour les personnes luxés ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️

[@nash9260]

Toujours au top, une mine d'or ! Quand je me pause une question je vais voir major mouvement 👌

[@hakimsadi3456]

Très bonnes explications 👌

[@anne-laureberning8853]

Merci j'aime beaucoup tes explications claires, logiques et naturelles. Et en plus des exercices simples et rapides à faire quand on veut ! Question mobilité : comment développer son amplitude dans l'extension de la jambe quand le genou est levé devant à hauteur du bassin/nombril ? Pour mieux visualiser, c'est l'extension du Mae Geri en Karaté. Merci encore pour tout ce que tu donnes c'est passionnant 🙏

[@pash5085]

Bonjour, c’est super ! J’ai ce problème et ça m’aide… mais auriez-vous des exercices pour les cervicales et les trapèzes ? Merci

[@goulvencornec8084]

Super, mega, ultra TROP BIEN cette vidéo. 100% mon cas ! Merci :)

[@strongerbibadi1953]

Vidéo génial moi qui a certain problème du à la musculation j’ai souvent l’impression d’avoir les épaules vers l’avant est aussi des douleurs à l’épaule droite

[@mouhamedthiam2970]

Mrc beaucoup pour les vidéos tu nous est d'une grande mais y'a une question que je veux vous demander est-ce qu'on peut faire des séances de pectoraux ou de fitness en souffrant de coxarthrose et de dos cambré

[@mariep6411]

Je pensais que c'était pas possible de corriger les épaules qui vont vers l'avant. Je t'aime.

[@folcorchance]

Ça a pris du temps mais pour ne plus avoir les épaules en avant je me suis contenté de le faire, de les mettre en arrière. 😁

[@elsarslt]

Toujours super intéressante cette vidéo ! Top

[@Sabira24948]

Merci beaucoup pour ce contenu très intéressant

[@jacquelinebrunet1257]

Merci pour vos conseils je peux me servir d halteres pour faire les mouvements ?👍👏

[@jonthculot9454]

Bonjour major, je pense que vous avez fait une erreur en montrant la position des rhomboïdes, ils se trouvent normalement entre la ligne médial de la scapula et se terminent sur l'apophyse épineuse de C6-C7 et T1 à T4, le muscle montré dans votre illustration est le trapèze supérieur. Dites moi si je me serais trompé dans mon observation mais il me semble que c'est cela :) Cela dit super vidéo très intéressante ;)

[@underwood4322]

T'es au top et plus ➕ très sympathique

[@fran6b]

Peut-être une vidéo sur le concept de « scan bienveillant » abordé dans votre livre? C'est une concept que, personnellement, je trouve génial! Merci ^^

[@PetiteLicorne]

Qu'est-ce que c'est ?

[@fran6b]

@@PetiteLicorne En gros, c'est prendre le temps, matin et/ou soir, pour s'arrêter quelques instants pour "scanner" comment on se sent mentalement et physiquement, sans a priori, sans préjugé, tant faire se peut.

[@allosauruski]

Je vais essayer cela, j'espère que c'est ça la solution à mon problème, je suis yogi mais pon point faible c'est la mobilité de mes epaules, je n'arrive pas à mettre mon bras droit au dessus de ma tête, c'est comme bloqué. Impossible de faire un beau pont, impossible de toucher le sol avec tout le bras en étant allongée les bras tendu au dessus de la tête... J'ai même pas mal, c'est comme si c'était ké-blo! Genre comme si t'essayais d'ouvrir ton coude au dela de la buté... J'espère que c'est musculaire alors. Merci pour la video !

[@angelabeuz]

Merci Major tes vidéos sont tops ! enfin de l'anatomie et de l'humour t'es trop choupinou

[@erikavdoiani2478]

Merci beaucoup pour cette vidéo. C'est très informatique. J'ai une question. Est-ce que mon fils peut pratiquer ces exercices pour récupérer son épaule (après les prothèse ) ? Merci

[@albertkunerth6883]

Merci pour tes vidéos très claires et fondés ! Question quelle poid conseilles tu pour la kettlebell pour l'exercice à 5.48 min. Merci

[@atlasgiga3813]

100 kilos

[@dimitrimacaya1402]

Major respect je m'en lasse jamais de tt tes explication big up également à AlexLevan✋🏾🦾💪🏾🦿🦵🏾

[@kalinkajade2939]

Merci Greg, les explications sont géniales. Je manque de mobilité d'une épaule et j'ai souvent des douleurs depuis une bursite il y a quelques années. Pour les pecs, ces exos vont être parfaits aussi ! Ouiiii, parle nous de mobilité, ça va changer un peu 🤣🤣👍

[@leroy7857]

Hello pour ma part en position de relâchement j'ai les épaules qui sont vers l'avant. Par contre j'ai quelques douleurs dans le bas du dos . J'ai vue que si on avait les épaules en avant on pouvait créer un déséquilibre sur le reste et causer des douleurs sur le bas du dos ( je ne suis pas un expert donc info qui peut être vrai ou non ) Merci pour tes vidéo elles sont vraiment super bien détaillées.

[@alainjulien6570]

Merci pour vos précieux conseils

[@Papouchka26]

Super! Bravo et merci. C'est exactement ce qu'il me faut comme exos.

[@maximemestayer8975]

Très bien expliqué et très efficace merci ! Je vais l'intégrer à mes séances 😉

[@Lucia.Lumiere]

Wahoo super les exercices. MERCIIIIIIII

[@virginiedelmas1284]

Merci ça me donne pleins d'idées pour mes cours de gym 👍😉

[@freeriderrr06]

J'ai eu une tendinite a l'épaule et mon kiné justement m'a parlé de ça. C'était pas tant la tendinite qui était douloureuse, mais le fait que le pec et petit pec étaient bien trop contracté (stress et compagnie) et que le dos essayait tant bien que mal de tenir l'épaule. Et au milieu l'épaule pleurait ^^

[@maxmax4001]

Bonjour bonne vidéo . intéressantes. Moi j'ai tous le torse plier vers l'avant. Et quand je tente de me tenir droit. Ça me fatigue entre les épaules arrière. Et le bas du coup en bas de la tête proximité entre épaules. Vos avis

[@xrsy2604]

Bonjour Major Mouvement, il y a une erreur à 2'11, le rhomboide est en fait le trapèze supérieur si on suit la flèche.

[@berangerlavaill9558]

À l'image de la faible tension de l'élastique, est il préférable de choisir un poids de kettle faible pour le renforcement des pectoraux ?

[@dominiquelefevre9946]

Toujours sympathique et très instructif . Merci pour tous tes bons conseils.

[@ericbarbot4939]

Excellent!!, J'aurais peut être insisté sur l'expiration pour certaines postures, mais c'est vraiment une vidéo de qualité et très claire. Bravo!

[@sebastiengratraud7528]

Et est ce que de renforcer les dentelés n'améliorerais pas également la posture si l'on a les épaules vers l'avant ? Cela doit avoir une action sur l'inclinaison des omoplates ? Et par répercussion sur l'inclinaison de l'acromion et des clavicules ?

[@alainmekrouda6812]

Top cette vidéo avec des conseils vraiment clairs et faciles à mettre en œuvre. Je m’y mets 👍

[@othmanenasslahsen8671]

Bonjour Major , j’aime bcp tes vidéos , serait il possible que tu fasses une vidéo pour corriger le scapula alata . Merci bcp 😘😘

[@noemiebultieaux9195]

Carrément intéressée par le sujet cité ! Une vidéo sur la scapula alata serait génial.... 🙏🙏🙏

[@simondoligez6889]

Bonjour major 🧑‍✈️ Je voulais savoir si il existait un exercice en course externe pour les adducteurs ? J’aimerais retrouver de la mobilité après une tendinite de longue durée. Merci beaucoup !

[@gontrandbrulois326]

Bonsoir Majormouvement, pourriez-vous parler du défilé cervico thoraco brachial et quels exercices à mettre en place s'il vous plaît.

[@saina.shibainuetjerem600]

Super vidéo merci, je souhaite la mettre en application ! Combien de rep et séries conseil tu ?

[@EmilieBenjamin-j5i]

Bonjour! Top vidéo! Petites questions : à quelle fréquence faire ces exercices de mobilité? Merci 😊

[@benabedchakib4374]

Merci beaucoup 🤩👍💪🇩🇿🇩🇿

[@Maiiro]

Superbe video J'ai exactement ce genre de problème sur une épaule Mais question: le problème c'est que en faisant ces exos, je sens que mes os craquent / sautent entre eux lors de grands mouvements (difficiles à expliquer), est ce grave ou pas?

[@abderrahmanemabroukmerabet9274]

Bonjour, je vous remercie pour ce que vous faites, je crois que vous êtes le meilleur kiné que je connaisse (sachant que je ne connais que vous :p). Je voulais vous poser une question, espérant que vous allez lire mon message. J'ai des douleurs sur les épaule depuis des année, mais uniquement quand je me réveille le matin, ca doit être une mauvaise position de dormir, je dors surement sur mes épaules. J'ai jamais vu de kiné, mais j'ai suivi des conseil sur internet comme mettre deux oreiller de telle sorte à réduire la pression sur les épaules. Je sens vraiment une douleur (qui est tout a fait supportable) quand je remet mes épaule vers le bas et vers l'arrière, un peu ce que vous étiez entrain d'expliquer. Je ne sais pas ce que vous me conseillez ?

[@13rdp]

"(sachant que je ne connais que vous :p)" 🙂🙂🙂 Excellent!

[@raymondbastin2692]

Très belle vidéo très très bien expliquer

[@guillaumefloris8146]

En escalade on a souvent ce soucis la ! Merci pour les exos de mobilité! Si tu as d'autres conseils pour l'escale et la posture je prends

[@djelilououro-atakora8805]

Ah bonjour mon frère. Vidéo très intéressante merci infiniment pour tous. Mais svp, j'aimerai une vidéo sur comment traiter un cal vicieux a l'épaule suite un accident de circulation à moto.

[@EmBeeGreen]

Hello Major Movement ! Que penses-tu des exercices de Chi Qong, dits de pleine conscience, qui se font en douceur mais qui vont chercher tous ces petits muscles ? Merci pour tes vidéos ! 😄

[@murielrioufrays6340]

Bonjour , j’aime bcp tes vidéos . Je suis moi même kiné . Je souffre bcp de maux de tête et je suis persuadée que c’est un pb de posture. Outre le fait que j’ai un long cou ( je n’ai pas porté d’anneaux 😉) j’ai mon épaule droite plus basse et en antepulsion avec un trapèze souvent contracturé . Pourrais-tu me conseiller. J’ai également une colonne presque sans courbure ! Merci pour ta réponse.

[@mimimitch1937]

Bonjour et BRAVO pour tes vidéos informatives .... Je vais faire travailler ma mobilité des épaules .... sans Kettel Bell .... a nu cela travail déjà ....lol bisou Mikel

[@Aliochadadoo]

Excellent ! Juste une suggestion : parler moins vite car pour les sourds et malentendants, les sous titres sont très speed et pas forcément bien retranscrits !

[@enzoarmaniable]

J’en avais tellement besoin, merci beaucoup pour cette video. Je suppose que pour la posture de la nuque c est la meme chose ? Renforcer les trapezes, etirer les scalenes, pour eviter la « tete qui pars en avant » ?

[@robertnortan87]

Passionné et passionnant !