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Pra reduzirmos a ansiedade e o estresse que vem com ela, devemos trabalhar o nosso foco no momento presente. Essa aula vai ajudar a você relaxar através das posturas e ao mesmo tempo fortalecer o corpo!
A ansiedade pode atrapalhar muito o nosso dia a dia. Quando deixamos a ansiedade nos consumir podemos nos tornar pessoas estressadas, ter dificuldade para dormir, insônia e muitos problemas de saúde podem aparecer.
Essa aula de yoga é um exercício ótimo pra controlar e diminuir a ansiedade, com adaptações pra você que quer uma aula mais tranquila ou é iniciante, ou também caso seja mais avançado ou queira uma aula mais desafiadora!
Mas pra acabar com a ansiedade, que tal olhar esse vídeo de meditação para a ansiedade pra complementar a prática?
Meditação é super indicada em momentos de ansiedade e no tratamento dela!
• Meditação para Ansieda...
Não deixem de olhar as contraindicações no final da descrição. Problemas podem ser sérios e precisam do acompanhamento de um médico.
Beijoss
⚠ EI, QUE TAL APROVEITAR O MÁXIMO DA AULA? ⚠
- Escolha uma meditação antes de começar! (veja as contraindicações também)
Playlist de meditações: • Meditação para Ansieda...
- MEDITE durante o savasana (postura de relaxamento ao final de uma aula) 🙏
- Volte pro vídeo e VEJA OS BENEFÍCIOS que teve com as posturas!🤸♀
- TIRE SUAS DÚVIDAS sobre as posturas no meu insta! (Posturas abaixo) 👇
- Dúvida ou não, DEIXE UM COMENTÁRIO! Vou adorar conversar com vocês e é MUITO MOTIVADOR compartilhar experiências da prática!❤
- Se gostou, curta o vídeo e comente, pra que o KZbin espalhe essa aula e mais pessoas possam compartilhar dessa prática também!
Vai me ajudar MUITO!❤❤
- Pode mandar também pra aquela pessoa querida que vai gostar de ser lembrada e vai se sentir melhor com essa prática!
🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸
Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta!
Bitilasana/Marjaryasana (Posturas da Vaca e do Gato)
bit.ly/InstaGat...
Uttana Shishosana (Postura do Cachorro Estirado)
bit.ly/InstaUtt...
Adho Mukha Svanasana (Postura do Cachorro Olhando Para Baixo)
bit.ly/InstaAdh...
Virabhadrasana II (Postura do Guerreiro 2)
bit.ly/InstaGue...
Utthita Trikonasana (Postura do Triângulo)
bit.ly/Posturad...
Ardha Chandrasana (Postura da Meia Lua)
bit.ly/InstaArd...
Balasana (Postura da Criança)
bit.ly/instabal...
Ustrasana (Postura do Camelo)
bit.ly/InstaCamelo
Baddha Konasana (Postura do Alfaiate)
bit.ly/BaddhaKo...
Janu Sirsasana (Postura da Cabeça no Joelho)
bit.ly/InstaJanu
Matsyasana (Postura do Peixe)
bit.ly/InstaMat...
❌ CONTRAINDICAÇÕES ❌
Resfriado, Gripe ou Febre
Nadi shodhana pranayama - 00:50
Problemas no pescoço
Indicação: Mantenham o pescoço na posição neutra
Marjaryasana - 04:44
Padangusthasana- 08:31
Virabhadrasana II- 11:05
Utthita Trikonasana- 12:05
Ardha Chandrasana-12:38
Ustrasana-16:40
Matsyasana-22:29
Ardha Uttanasana- 09:19
Problemas nos Joelhos
Indicação: Colocar manta, toalhas enroladas ou blocos embaixo dos joelhos
Marjaryasana- 04:44
Baddha Konasana-18:47
Janu Sirsasana-20:12
Sukhasana - 00:30
Ustrasana-16:40
Balasana - 15:40
Uttana Shishosana - 05:49
Insônia
Ustrasana-16:40
Problemas nas costas/coluna
Salamba Bhujangasana - 09:35
Savasana - (dobre os joelhos e apoie os pés no chão ou coloque um travesseiro/bolster embaixo dos joelhos)-26:08
Padangusthasana- 08:31
Ustrasana-16:40
Matsyasana-22:29
Uttanasana -07:54
Pressão alta
Adho Mukha Svanasana - (apoie a cabeça em um bloco ou bolster) -09:44
Virabhadrasana II- 11:05
Utthita Trikonasana- 12:05
Ustrasana-16:40
Matsyasana-22:29
Pressão Baixa
Utthita Trikonasana-12:05
Ardha Chandrasana-12:38
Ustrasana-16:40
Matsyasana-22:29
Problemas no coração
Utthita Trikonasana-12:05
Gravidez
Adho Mukha Svanasana - (confirme com seu médico se você pode fazer) - 09:44
Salamba Bhujangasana -09:35
Savasana - (deite virada para o lado esquerdo com uma manta entre a barriga e o chao, outra na cabeça e um bolster ou travesseiro entre as pernas)- 26:08
Balasana - com pernas fechadas -15:40
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