Yoga Para Pescoço e Ombros: ALONGAR, FORTALECER, REDUZIR DORES e Aumentar MOBILIDADE | Fernanda Yoga

Oi pessoal! A aula de hoje para pescoço e ombros vai ajudar a alongar todas as partes deles, fortalecer e ajudar na mobilidade para prevenir de dores futuras e caso você já esteja sentindo dor, vai ajudar a reduzir esse incomodo.
Pra essa aula, se tiverem um cinto, uma faixa ou algo do tipo é bom! Mas pode fazer sem isso também!
❌CONTRAINDICAÇÕES ❌
PROBLEMAS NOS PULSOS / SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
Marjaryasana e Bidalasana
PROBLEMAS NOS JOELHOS:
Balasana - apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas
Sukhasana - postura sentada
Marjaryasana e Bidalasana
PROBLEMAS GRAVES NOS PESCOÇO:
Marjaryasana e Bidalasana - manter o pescoço na posição neutra
PROBLEMAS GRAVES NOS OMBROS:
Evitar todas as posturas para ombros da aula ou buscar a orientação do seu médico
GRAVIDEZ:
Balasana - mantenhas as pernas abertas para dar espaço para a barriga
Postura do pombo para os ombros
#yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita

[@FernandaYoga]

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[@conceicaopinheiro2760]

Adorei a sua aula obrigado

[@TechtargetTan]

Fernanda a sua aula é muito boa ,❤🌼

[@Adriana-fb3cq]

Eu simplesmente amooo essas aulas. 💜

[@mariadelouyrdesalvespereir4528]

Sei que está aula já faz algum tempo mas agora que cheguei no canal amei vou fazer sempre obg

[@LeticiaLopes-en3ut]

Muito bom

[@anaradz02]

Já fiz essa aula tantas vezes que sei de cor o que a Fe vai falar. Alivia a dor nos ombros absurdamente. É a melhor aula pro fim do expediente de home office hehe Muito obrigada 💖

[@thiagomodolo]

sobe o braço la em cima, dobra o joelho kkkkkk essa parte eu sempre falo junto

[@sandrajansen4398]

Eu também AMOOO essa aula!! As vezes inclusive emendo com outras! É perfeita pra cervical. Muito grata a Fernanda! 💗

[@Leoni-RV]

Oi Fernanda eu e a minha prima Helena amamos sua aula

[@Leoni-RV]

Fernanda eu e as minhas fedor de asa adoramos a sua aula adorei muito como você é muito linda mas você tem uma cara de banda hahaha !!!!!

[@elaineborges8556]

Ótima aula para relaxamento de manhã rapidinha mas com efeito amei

[@iagopereira4593]

Caraca, eu percebi que se eu fizer isso todos os dias eu terei um dia quase perfeito. O nosso corpo agradece uns pequenos minutos de cuidado que oferecemos a ele. Brigado Fernanda❤️❤️

[@Perspectivasolar]

Não se esquece de fazer

[@julyanosm]

Eu tão agradecido, tão agradecido que vc nem imagina, tenho uma lesão nas costas e tem anos que sinto dores pelas costas e com seus alongamentos tenho passado o dia sem dores. Já tinha perdido as esperanças, pois já fiz aulas e não funcionavam. Fiz para as costas, lombar e essa.

[@nelcibiavati9724]

Gratidão por vc ensinar esses exercicios de uma forma simples e calma, na qual eu pude acompanhar. Eu tenho hernia de disco na cervical e na lombar ( ja fiz cirurgia na lombar) e as dores são terriveis. A medicação já ñ ajuda muito e, em um momento de muita dor eu estava buscando videos de exercícios e encontrei o seu video. Confesso q ñ acreditei muito q me ajudariam mas, depois de apenas uma sessão de exercícios eu já pude sentir a diferença. Senti um alivio, nas dores, que há muito tempo ñ sentia. Consegui movimentar um pouco mais o braço e os amortecimentos na mão também diminuíram. Te conto tudo isso p q vc saiba q está fazendo a diferença na qualidade da minha vida. Eu te desejo o melhor q a vida possa te oferecer! 🙏🏼🙏🏼

[@FernandaYoga]

que comentário lindo!! Fico muito feliz de coração! Você não sabe como esse comentário me motiva e faz tudo fazer ainda mais sentido!

[@renatagurgel919]

Eu nao tiro nenhuma virgula.Essa menina de voz maravilhosa sem nem me conhecer tem feito uma diferença que nenhum medico nem remedio nem mesmo tentativa de yoga com outras pessoas me deram um alivio tao grande quanto as aulas e as palavras dela.Namaste com forca.

[@alexandrebezerradasilvabez6990]

@@FernandaYoga queria a char um exercício de yoga pra minha dor na cabeca por conta dessa enframacao nas articulacao , na fiz todos exercício somente os do braço com a cabeça e já senti um alívio muito bom um anamaster pra você 🙏

[@klayremartins7734]

a tensão que sinto nos ombros é tanta que após acordar fiz essa aula e escuto os ombros estralarem :0 no final da aula já tinha diminuído bastante! muito obrigada

[@patriciarafaela]

É a melhor aula de yoga que eu já fiz, foi tão relaxante... Vou fazer todos os dias.

[@thisbegregoriomazzali1881]

Eu faço essa aula 3x/semana e não tenho mais dores intensas. No meio da aula já alivia qualquer tensão. Obrigada. Minha vida é outra

[@myndline]

acordei com uma dor no pescoço e ombros, so com este vídeo melhorou 100% ❤

[@claudiacarvalhomenezes1058]

GRATIDÃO!! Tenho feito essa aula regularmente ao longo de todo o ano e minhas dores desapareceram, não preciso mais de analgésicos ou relaxantes musculares para dormir!! E o melhor, minha postura melhorou!! E acredito piamente que a sua vibração de saúde, alegria e amor contriburam para além da saúde física! Namastê!!

[@anyrodrigues7861]

Sou pole dancer e contorcionista, meus treinos estavam acabando com meus ombrinhos.. acho que se eu treinasse mais uma vez eu me lesionaria. Achei essa aula e fui salva

[@larissafisica]

Fê, estou grávida e tenho restrições de exercícios pélvicos por ter risco de parto prematuro. Então faço os exercícios de pescoço e alongamento para manter minha prática de 10 anos com a yoga. Claro que pulei a parte de bruços neste momento, mas os alongamentos superiores fiz todos. Muito obrigada pela aula e pelo seu carinho. Minha intenção de hoje foi emanar amor a todas as instrutoras de yoga que tive, inclusive você. Namastê ❤😊🙏

[@dimitrialveszanelli]

Gratidão por compartilhar com a gente essa aula maravilhosa! Eu celebro e aprecio sua dedicação em ter feito essa aula. 💎

[@leokarter]

Que aula maravilhosa e muito efetiva para dor nos ombros e pescoço, quanto para relaxar o corpo e a mente. Muito obrigado! ❤

[@dayane_nutri]

Incrível como os ombros carregam tanta tensão!! Bem que o ditado fala "Carregar tudo nas costas". Obrigada por sua aula tão importante, por favor continue nos dando essas maravilhosas aulas!

[@barbarasilva9175]

Nossa, trabalhando em home office esses dias, essa aula foi um presente! Muito obrigada, Fernanda!!!

[@nalubrasil5]

Fernanda estou adorando suas aulas parabéns...Ana Lucia Brasil

[@gabyzinhag7]

estou tão orgulhosa por dedicar um tempo para cuidar de mim 🥰.. depois de um turbilhão de coisas acontecendo, significa muito.. enfim, obrigada Fernanda, você torna meus dias infinitamente melhores!!

[@srtasilva00]

O alívio que essa aula trás é inexplicável

[@josyrochz]

Não importa o tempo que passe, essa aula é maravilhosa demais 🥰 sempre me salva

[@annycaroolline27]

Tão simples ver a Fer alongando tão leve, quando sou eu é uma dificuldade enorme RS #IniciantedeYoga

[@RodrigoSpolidoro]

Que felicidade ter encontrado o teu canal!!! Pra mim que trabalho sentado na frente do PC, esse video e todos os outros pra Lombar, sao maravilhosos. Muito obrigado!!!

[@amandaravasio4581]

Acordei com dor no pescoço e vim procurar uma aula. Acabei de ver que postou hoje, que coincidência!! hahaha Amei

[@wendysilvalopes8218]

Foi muito bom,recebo uma notícia ruim hoje e fiquei toda doida e travada ,vc me ajudou muito com esses exercícios

[@tatianeneves5760]

Só queria dizer que você me salva das dores nas costas e pescoço que são decorrentes da ansiedade, principalmente agora em quarentena. Muito obrigada por fazer esse trabalho com tanto amor! 🤍

[@leilamoreira8231]

Bom dia muito bom esse exercico me alivia as dores.nas costas toda vez q venho do trabalho de faxina vc nao faz ideia o qto esse exeercio e maravilhoso

[@redeconddy8681]

10:18 é a melhor posição , senti os meus ombros em uma queimação maravilhosa!! maravilha! me sinto mais leve!

[@olivreirodamontanha9524]

Gratidão Fê! Namastê!❤

[@andreiavaz6139]

Olá Fernanda, esta aula é incrível para relaxar após muitas horas a trabalhar em frente ao computador. Seria maravilhoso se pudesses colocar mais aulas deste género. Obrigada

[@Marcoshanter]

Eu amo que vc explica tudo no final do vídeo, é melhor até do que aula presencial (mas saudades né)

[@andressa2895]

Estava precisando mesmo de uma aula focada para pescoço e ombros. 👏👏

[@byamih]

Tem um ano que faço essa aula e eu posso afirmar que é a unica sequencia que aliviou minhas dores no ombro e pescoço! Gratidão fe ❤

[@julliadepaiva3958]

Estou adorando suas aulas. Gosto muito da série para iniciantes e de dicas para ganhar mais flexibilidade e melhorar a postura. Obrigada por tanto conteúdo gratuito e de qualidade!!! 😍

[@luciafigueiredo7601]

Aula fantástica!!! Minhas dores não sumiam nem com medicamento... graças a essa aula que faço diariamente tenho ganhado qualidade de Vida. Obrigada Fernanda

[@yasminnimsay9010]

Q aula maravilhosa. Comecei ela sem nem conseguir mexer o pescoço direito. Agora ja estou mexendo e sentindo bem menas dor

[@nelidossantos6624]

Estou viciada no seu canal. Suas aulas são uma inspiração para mim que estou fazendo curso de instrutora de yoga. Parabéns e gratidão por nos proporcionar tanto conteúdo maravilhoso!

[@eduardagurgel]

é incrível como não me canso dessa aula!!! faz outras de pescoço e ombrosssss Fê!!

[@Amanditacrazy]

Muito obrigada, aliviou muito a dor e me deu mobilidade após dias de mal jeito

[@cibelenorberg1928]

Nossa essa aula é ótima para pessoas que trabalham na frente do computador. Ajudou muito a aliviar a tensão nos meus ombros e pescoço. Namaste!

[@AnaJuliaSangi]

Eu estava com uma dor no pescoço desde a manhã, fiquei o dia todo esperando chegar em casa pra fazer essa aula. Aliviou na hora! Você é de mais, Fernanda!

[@patriciacastro3844]

Adoro sus aulas. São muito didáticas. Sou bailarina, profa de dança, mas estou sem dançar há 5 anos e atualmente estou descobrindo o Yoga e seus vídeos têm sido incríveis! Desenvolvi uma lordose na cervical e por vezes, sinto dores no pescoço que descem pelo ombro e braço direito e essa aula em especial foi maravilhosa! Parabéns e obrigada!

[@cidamorais394]

Oi Fernanda adoro suas aulas, gostaria de dicas para alongamento quando se estar com dor no nervo ciátio.

[@mairagarcia5262]

De longe é o melhor exercício que já fiz para dores no pescoço e ombros . Obrigada por ter compartilhado esse conhecimento com a gente ❤

[@brunaveruska4304]

Tô sentindo bem mais leveza, caí nessa aula no momento certo, melhorou as dores no pescoço. Obrigada maravilhosa 😍😍😍😍😍❤

[@amandasantana6687]

Bom dia professora Fernanda 😍😍😘😍😍😘😍😘

[@Liaparaense]

Obrigada. De tudo que tentei na internet, as tuas aulas é que me deram mais foco e resultados

[@kamilaleite7940]

Fernando, só tenho a agradecer por essa aula, foi incrível! Definitivamente sou outra pessoa. Cheguei hj aqui desesperada com dores na cervical e ombros, pq sou mamãe e não faço nenhum tipo de exercício e hj decidi que vou começar yoga, e essa aula foi essencial para mim 😍

[@rosangelanovaes112]

Excelente! Hoje, dó com os exercícios dessa aula as dores da clavícula cessaram. Gratidão, Fernanda!

[@hosanasantana9601]

Fernanda, estou muito feliz em ter te conhecido. Estou fazendo as aulas para iniciantes toda manhã para melhorar as dores da fibromialgia. Porém, eu percebia que alguns movimentos no ponto de gatilho da escápula e do pescoço, avançava uma dor de cabeça intensa. Hoje eu fiz a ioga de alongamento do pescoço e foi maravilhoso

[@Eusuellengomez]

esse é o meu preferido! amooo

[@hellenrodrigues9771]

Estava com uma tensão muscular nós ombros e pescoço já iria fazer 1 semana, tomava remédio dormia e não passava acordava com essa tensão, fiz essa aula pela primeira vez e já senti que melhorou bastante no outro dia acordei sem dores e bem melhor, gratidão iriei fazer sempre 🥰🩷🩷

[@tatibelair600]

O MEU GATO FICA PIRADO COMIGO FAZENDO YOGA AQUI, AE ELE VEIO DESCURTIU E PAROU O VÍDEO . EU FIQUEI SEM ENTENDER O PQ VC ESTAVA DEMORANDO EM UMA POSIÇÃO...HAHAHAHAH

[@jessicasabrina4528]

Amo suas aulas vc me ajudou muito pq eu fiquei dois mêses sem andar e com duas aulas fui me recuperando e hj estou bem sem dor na coluna ..que Deus abençoe vc grandemente ...e obrigada ..

[@marianadearaujo7650]

Hoje é minha terceira aula, estou sentindo melhor, gratidão...

[@abelha9264]

Fernanda seus alongamentos de flexibilidade são os melhores parabéns Deus abençoe vc princesa tds os dias

[@leilasantos2933]

Obrigada por compartilhar suas aulas. Super namastê 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@andreiavaz6139]

Olá Fernanda esta aula é divinal para quem tem muita tensão na cervical e nos ombros, seria ótimo mais aulas destas. Obrigada :)

[@marianasolder]

Amo suas aulas, todas elas! Gratidão e Namastê

[@marianasolder]

Voltando pra praticar e agradecer mais uma vez 🙏🏼🙌🏼

[@mari3989]

Melhor aula de yoga que já fiz na vida! Alonga de verdade! E a profi uma simpatia ❤.

[@casasdefloripa]

Tenho muita dor de cabeça, irradiando de minha coluna, ombro e pescoço. E seus exercícios estão me ajudando muito, gratidão 🙏 ❤

[@joseletanaka5916]

Eu estava com uma dor no ombro que nem remédio melhorava. Pesquisei te achei e agora faço um pouco de cada aula e minha dor melhorou muito. Gratidão

[@hopedelivery9115]

Fernanda, eu gostaria muito que você trouxesse mais aulas para melhorar a postura. Eu tenho uma postura não tão boa e isso mexe muito com minha autoestima e segurança. Eu gostaria muito de melhorar isso por meio da Yoga. Obrigado ❤

[@AmyNatureASMR]

Essa é a melhor aula da vida. Tem dias que meu pescoço fica duro de tanta tensão e só essa aula pra me salvar. Obrigada, Fernanda! ❤

[@rosimeremary6688]

Ola só a Rosemary moro em Portugal faço ioga a 10 mês sempre com vc adoro suas aulas e dicas bj

[@dianayamada2085]

Adorei a aula e senti o quanto meu corpo deu uma alongada e o quanto eu estava tensa vim por indicação da minha irmã Sara que te acompanha beijos e eu amei as aulas

[@annesulivanreis9504]

Por mais aulas para abrir o peito e soltar o pescoço e ombros! 👏👏👏Gratidão cara Fernanda! Namastê!🤗🙏🏻🌷✨

[@ryanreis490]

Só queria agradecer, eu tinha sofrido uma lesão no ombro la na academia e essa prática me ajudou a melhorar 👏🏻

[@solreis32]

Bom dia meu nome é Solange Reis de Itajuba Barra velha Santa Catarina tenho 56 anos iniciei na quarentena estou precisando muito.Seus vídeos tem.me ajudado bastante.Obrigada

[@yagacoelhodossantos2785]

Sou Instruora de Yoga em Vitória-ES, Parabéns Fernanda, pela sua dicção, as escolhas dos asanas, a suas explicações nas execuções, e principalmente sua compromeida finalização com os nomes em sanscrito dos asanas, .objetivos, uma prática com muito aprendizado e muita serenidade. GRATIDÃO.

[@johnvictor2676]

Maravilha de yoga. Fernanda vc veio para elevar a consciência humana. Eternamente grato.

[@mariapinheiro6675]

Bom dia, aulas Maravilhosas fiz todas Amo Yoga e meu corpo Agradece Muito!!!!

[@ervanaria19]

Gratidao Fernanda🙏 estava em Portugal e fazia as suas aulas sempre, entretanto vim para Espanha mas tinha perdido o telefone e nao me lembrava do canal. Voltei a encontrar 😊Deus abençoe a sua vida ❤🙏

[@rodriguessuzanny]

Hj dormi super mal por causa de uma dor no pescoço. Acordei reclamando com meu marido sobre a dor. Quando abro o KZbin aparece essa aula maravilhosa. Fiz e aliviou bastante. Muito obrigada por esse conteúdo 😍

[@rosanarocca5777]

Querida, você é tudo de bom. Adoro ouvir sua voz toda manhã, logo que acordo. Sou muito grata por todo benefício que me trás. Um beijo grande.

[@danielledamasceno9541]

vou começar a refazer esse aula toda vez que voltar do treino de braço na academia, umas das minhas queridinhas

[@catarinaandrade845]

aulas muito boas, estou notando os resultados na minha postura e correcção da mesma, para alem dos benefícios criados nos alongamentos do corpo. Recomendo estas aulas online, esta aula expecificamente é muito boa para o alivio da tensão nos ombros e pescoço. Tem de ajudado mt estas aulas.

[@olivreirodamontanha9524]

Namastê Fernanda querida. Tive cervicobraquialgia e essa aula é imprescindível para minha recuperação. Gratidão. 🙏🏻✨🙌🏻♻️🌻

[@olivreirodamontanha9524]

😍🥰🙏🏻✨🙌🏻🌱🍃🌻❤️

[@mrsyasmincruz]

estou fazendo uma maratona dos vídeos para alongar e para dor nas costas. Ir para a academia me deixa muito rígida e tenho sentido dor nas costas, e esses exercícios tem me ajudado bastante.

[@armymoura7778]

Fico muito sentada em frente ao computador, estudando, e tenho ficado com muita dor de pescoço e costas. Mas sempre que eu vejo e faço sua aulas, a for praticamente vão embora

[@karinaquaglio7485]

essa aula é absurda! sinto que alguém veio e tirou a dor e a tensão dos meus superiores com a mão

[@lorena59068]

Que felicidade de ter achado esse canal 😍

[@sissicamargo1129]

Meu pescoço estava super dolorido pelas horas no computador. Incrível a mudança depois dessa aula. É minha preferida 😍

[@deboramaltezo2184]

Agradeço imensamente por suas aulas. Venho de uma cirurgia de artrodese na cervical, e tenho dores no braço, ombro e pescoço. Deus te abençoe infinitamente. O alívio é maravilhoso com esses exercícios. 🥰😘😘

[@tainaradepaula9516]

Fe é como mágica, minha dor no ombro sumiu❤ Obrigada por compartilhar conosco seu conhecimento e profissionalismo de forma gratuita ❤

[@digital.vet.2024]

As suas aulas mudaram a qualidade da minha vida, gratidão! 🙏🏾

[@fabiamedeiros2378]

Adoro suas aulas! Sempre tenho dor na cervical. Me ajudou muito nas dores. Faço aula de yoga para evitar tomar remédio p dor.

[@adirjosefaoliveiraoliveira7069]

Parabéns Fernanda, vc me salvou de ficar travada com minha coluna dura. Estava sem atividade desde dezembro, fazia pilates antes 2 vezes na semana. Parei tudo para cuidar de minha mãe que acabou falecendo no inicio de fevereiro deste ano de 2020. Estou me recuperando e fazendo duas aulas contigo diariamente, desde inicio de abril. Já sinto os efeitos positivos do meu corpo se expandindo. Gratidão por vc existir e ser tão generosa. Ah, faço a meditação tbm..

[@thaizaferreira1840]

Parece mágica, estou a meses com dores dos ombros , foi fazer essa prática e estou me sentindo melhor 🤍

[@nicecosta6899]

Aula maravilhosa!!!!Estava com muita dor nos ombros e pescoço e o alívio foi imediato. Obrigada por sua disponibilidade e carinho em disponibilizar suas aulas.

[@EveelynLucena]

Eu tava MORRENDO de dor e aliviou demais. Gratidão. 🙏🏻

[@carolinarosinelli]

Aula maravilhosa! Um carinho no corpo e nos ombros

[@alicesantos1912]

Tava com uma dor na lombar qui não passava com nenhum remédio, fiz 3 aula sua e fiquei boa 🙏🏻🤗🫶🏻 grata

[@olivreirodamontanha9524]

Um sorriso para selebrar o momento. Gratidão 🙏😌🪷✨

[@beatrizvieira3056]

Gratidão sempre minha filha. Deus te abençoe sempre.

[@janeaguiar806]

Tão novinha e tão competente… Há anos que te acompanho, obrigada Fê 😊

[@brysbrys]

Menina!!! Tô afastada do ioga por causa de uma contusão no meu cotovelo. E tô sentindo muita dor de cabeça. Fiz tua aula e passou na hora!!!! Muita gratidão!!!! Tu é show!!! Sucesso!!!!

[@neojhonsou]

Depois de anos me entupindl de remédios para dor a Yoga tem surtido muito mais efeitos que os remédios, obrigado queroda profe Feh!!

[@elenamartins1071]

Excelente aula. Com essa situação de pandemia, não há pescoço e ombro, costas que aguente ficar sentada o tempo inteiro em uma cadeira e em frente o computador. Gratíssima, hoje é meu segundo dia e já me sinto bem melhor. 🙏

[@veraluciafaria405]

Está ótima e relaxante !!gosto das aulas para dor nas costas e de respiração !! Prática necessária para meu dia dia !!!

[@staelsalvador2573]

Ótima aula, quero uma aula para fortalecimento dos joelhos, e aliviar dores dos ligamento nas laterais dos mesmos. Gratidão!!!

[@grazieleoliveira2245]

Essa aula no final de um dia agitado e tudo que eu precisava!