ЭФФЕКТ ПЛАТО: КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ВЕС ОСТАНОВИЛСЯ / ЧТО МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ЗАДЕРЖКЕ ВЕСА

[@ОльгаЛанских-з8ю]

Я эффект плато убираю делая себе раз в неделю "загрузочный" день-ем всё что хочется, но в один приём пищи и если хочется пол торта съесть, то съедаю и что удивительно прибавки веса после такой поблажки нет😊 но эмоций положительных море 😅 минус 10 кг... По 1 кг в неделю скидывала стабильно. Вес был 70, сейчас 60, рост 164.

[@SaidaSaida-xi7eg]

Наконец то хоть одного умного человека нашла в ютубе, очень логично👍🏻

[@ПолинаМатвиенко-ю5к]

Saida Saida 1990 вам помогло?

[@ВладимирПопов-ю6ы]

Он просто рекламирует свою клинику, умный...

[@-starfall2279]

Всегда рада услышать новую полезную информацию...которую, к стати, никто кроме Вас не озвучит так доступно!. Спасибо Вам за Ваши знания, и за то что делитесь ими!.👍❤

[@Dr.Kovalkov]

Вам спасибо! И отдельное спасибо, за то, что подписались на мой канал и ставите «лайки» моим видео! Вы помогаете этим не только мне, вы продвигаете канал, а значит это, и другие видео увидит множество людей. Ютуб показывает только те видео, которые нравятся, где стоят «лайки»! Так что мы вместе помогаем людям стать стройными, а вы наверняка знаете, чего это стоит!

[@-starfall2279]

@@Dr.Kovalkov 🌅👌💝🌋

[@ФатимаХачегогу-ъ7у]

​@@Dr.Kovalkov привет

[@АлексейВоробьёв-х2ь]

Спасибо Алексей Владимирович.отличная информация.прололжаю ,худеть с умом "

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо Алексей. Рад что вам понравилось! ))) Подписывайтесь на мой канал! Нас тут много и мы все адекватные люди! От идиотов спамеров и тролей мы давно избавились! Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? ))) Для меня очень важна ваша поддержка!

[@ЕленаМилева-е2щ]

-37 за год. Калорийность до 1200,но чаще ниже. Белок систематически не доедаю, где то 40 гр в сутки и всё. Углеводы 50-70. И вот с наступлением жары, +1кг за неделю. Две недели + - 200гр. Можно сказать топчусь на месте.

[@IIV123]

Чтобы выйти из эфекта плато,надо увеличить метаболизм,продукты увеличивающие метаболизм это белки,кто сидит на кето,надо кратковременно перейти на палео(белковую диету).

[@СардорИминджанов-д6л]

Белки это на каких продуктах?

[@mandragoraxxx4063]

​@@СардорИминджанов-д6лна белковых продуктах

[@dreadarmageddon1800]

​@@СардорИминджанов-д6л Самые белковые продукты это мясо и молочка

[@НикитаИванов-я9э]

Я когда сбрасываю жир грубо говоря сушусь. Если вес встал я просто увеличиваю колличество углеводов и уменьшаю колличество белков на 2 дня. Глюкогеновое депо заполняется. После этого урезаем углеводы и повышаем белки и худеем дальше. Это только для здоровых людей.

[@Dr.Kovalkov]

Глютеновое депо, если нет жирового гепатоза печени.

[@БухтаМуравьиная]

Спасибо большое, все поняла.

[@НадяКалмыкова-м7с]

Изменился образ жизни, уволилась с сидячей работы, стала много двигаться, отказалась от мучного и сладкого, ем больше белка и овощей. Похудела со 115 до 95 за три месяца, и уже три недели вес не меняется. Но я все продолжаю и верю, всё получится. Очень рада, что встретила Вас! Здоровья Вам доктор!!!

[@Dr.Kovalkov]

Благодарю вас

[@ИннаТей]

Я худела с вами 2 раза, после 2х родов на 18 и на 17 кг, но сейчас стала питаться по первому периоду вашей программы семейный размер, первые 2 недели всего 1 гк ((((

[@Ulianna555]

Это кефир яблоки и отруби? Этот перериод?

[@egorvan]

Спасибо за информацию и, что подагриков не забыли.

[@artemyemelyanov2370]

Добрый день, уважаемый доктор! Очень для меня интересная информация о плато. Большое Вам спасибо! Единственное не очень понял про печень и сметану, ведь они тоже содержат небольшое количество углеводов. А Вы сказали должно быть ноль?

[@Dr.Kovalkov]

Ну это количество допустимо.

[@artemyemelyanov2370]

@@Dr.Kovalkov Большое спасибо!

[@chizislime9804]

А сколько времени нужно проводить белковую нагрузку, а точнее соблюдать белковую диету? Просто если, как вы говорите это чревато последствиями, то в какой момент, соотвественно, нужно прекратить эту белковую нагрузку и перейти на обычное питание для снижения веса, так же с углеводами и так же с дефицитом калорий. Вообщем, подытожу: Сколько времени нужно соблюдать белковую диету (белковую нагрузку) и когда нужно перейти на обычное питание для снижения весах?

[@ОльгаНеверова-ф8ф]

мне помогли сейчас преодолеть плато Новые " Капсулы Турбослим День, Ночь". Очень советую.

[@Dr.Kovalkov]

Это не новые капсулы. Им уже лет 10.

[@ВасилийФедотов-е8е]

Здравствуйте Скажите а как набрать вес до операционной перевод вот например человек метр1 62 ростом при весе 45 кг как ему в ближайшее время увеличить вес при этом соблюдать правильное питание человеку предстоит трансплантация легких замечу все органы кроме легких у него здоровые заранее благодарю за ответ

[@cat8553]

Добрый день! Помогите, подскажите пожалуйста. Много не ем и не хочу совсем есть, по калькулятору калорий ем 500 мах 700 калорий в день, при такой достаточно низкой потребляемости калорий, я чувствую полное насыщение. Но, имею проблему с щитовидной - не значительный гипотиреоз, врач не назначает пока гормоны, так как ТТГ только на 2 единицы отличается от нормы. Назначают препараты с йодом, пью уже почти целый год. Но , проблема в том, что имею не сильно много, но 8 кг лишнего веса, которые при моей маленькой потребляемости калорий, и достаточно активной жизни.. не снижается вот уже год совсем, а только набирается… Так как маленького роста, иметь 60 кг для меня просто не допустимо. А вес только прибавляешься. Буду благодарна любому Вашему совету.

[@Dr.Kovalkov]

А что я могу посоветовать? Обращайтесь в профильную клинику к диетологам-эндокринологам.

[@JuliaOstrovok]

О, я набираю во время ПМС 4 кг жидкости. Грудь так болит, что спать могу только на спине. Хожу по лестнице обхватив ее ладонями)) я заметила что не у всех так.. разве это полезно для молочных желез?? может не пить воду в это время?

[@pchelka_c_chelkoi]

Not Today у вас явно гормонов женских не хватает. Почему врач вас не направит на анализы и не выпишит гзт?

[@JuliaOstrovok]

Я сдавала анализы, всё в норме.. наверное особенность организма) еще в это время у меня ОЧЕНЬ быстро растут волосы и ногти, я даже как фокус это подругам показывала)

[@pchelka_c_chelkoi]

Not Today может не те проверяли у вас? Я когда не пью гормоны, то тоже болит всё. Почитайте про шатавари. Тоже помогает

[@JuliaOstrovok]

Наталья, спасибо за идею, сдала гормоны повторно. оказалось пролактин повышен, прописали контрацептивы. буду лечиться)

[@pchelka_c_chelkoi]

Not Today выздоравливайте ☺

[@АлександрКолесник-в7т]

То он на передаче советует преодолевать плато в похудении увеличением углеводов и снижением белков с жирами. Советует целый день есть дыни. Здесь же он советует совсем противоположное - преодолевать плато с помощью белков.

[@АкмоншакНаренбаева]

Все надо попробовать ,чтобы вес двинулся

[@rinnalitvinova5066]

а если нельзя белковую загрузку (есть песок в почке и камень 3мм, но я не знаю какой это камень) и встал в плато. уже 2 месяца топчусь на месте, что в таком случае делать?

[@Dr.Kovalkov]

Есть и другие варианты.

[@Ulianna555]

А можно ли худеть и жарить на масле? Я услышала печень и сметана и пармезан. Можно ли такое жарить?

[@Dr.Kovalkov]

Можно. Кетогенная диета! Достаточно вредная. Но рабочая.

[@nastuawayne6014]

уменя тип фигуры груша две недели на диете а вес стоит тело сверху худое а снизу наоборот ужасно пухлое😤

[@Халиме-м3з]

Спс ❤❤❤🎉🎉доктор❤❤❤❤

[@Dr.Kovalkov]

Пожалуйста. Рад что вам понравилось! Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала. Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос! Уверен что вам они тоже понравятся!

[@igorezvagner6711]

​@@Dr.Kovalkovтак после задержки нужно больше белка и всё?

[@chagkruzart7695]

"белковая нагрузка" - это по-современному, кето-диета? 🙂

[@Dr.Kovalkov]

По сути? Да не совсем! )))

[@Мойдруг-к9э]

А печень какую и чью ? Рыбную, птичью говяжью ?

[@Dr.Kovalkov]

Любую. Чем жирнее тем лучше.

[@пётрБорисов-э5з]

На дробном питании по 5 приемов пищи в день ,углеводы(сложные) до обеда , скинул почти за год + - 23кг. сейчас вес 90-91 и тупик. что делать? Кетоз не страшен ?Белок в биохимии крови 72,3. Спасибо.

[@fenrir5992]

Как успехи , друже , преодолел плато?

[@пётрБорисов-э5з]

@@fenrir5992 пришлось на 2 недели зажрать запрещенки. Набрал 2 кг. Сейчас медленно идёт, но за 90 не перевалил пока , увы

[@fenrir5992]

@@пётрБорисов-э5з вот друже, та же беда , сбрасывал легко , без напряга , но на 90 кг вес встал. Сдвинуть с места нет никакой возможности, начал пробовать чит мил . Один раз ушел 1 кг и опять мертво . Второй раз ушел еще кг . Сейчас 88 . Стоит насмерть . Последнюю неделю применил просто чудовищные физ нагрузки, при дефиците колоража, думал сейчас уж точно добью это плато, встал на весы и охуел, минус 100 грамм за неделю просто чудовищных нагрузок, 87, 9 Готов уже плюнуть на все , заебало

[@пётрБорисов-э5з]

@@fenrir5992 не не не , плевать это не наши методы . Щас лето на носу, должно пойти . У тебя с сахаром как ?

[@fenrir5992]

@@пётрБорисов-э5з не знаю , друже , думаешь дело в этом ? Как то не задумывался на счет сахара , я этим никогда не страдал , сладкое не люблю и не ем почти никогда

[@gorshunova8891]

Вы гений.

[@Dr.Kovalkov]

Я простой врач!

[@JuliettAngel]

Я вот не считаю себя вегетарианцем, но, когда думаю о мясе, меня аж тошнит...Не знаю, почему...Аж противно. Как в себя запихнуть этот белок?)Молочку тоже не особо люблю.

[@ВернаяЛуна]

Юлия Березовская Протеиновые коктейли- ваше все

[@sergionodesguru1736]

Покупайте казеин без добавок и пейте коктейлями - отличный выход в вашей ситуации. Или же минтай на пару - отличный источник белка

[@Des1gnate]

Бобовые богаты белком, интернет вроде не закрыли

[@TV-ob6ej]

Углеводную загрузку или читмил нужно применять и все!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@shuriksam555]

ты щаз научишь чит мил-поджелудку люди убьют и на жрачку сорвутся опять. надо проверить половые гормоны и щитовитку и делать рефиды-если с гормонами все в порядке

[@TV-ob6ej]

иди проверяй никто не мешает тебе!

[@МаркВебер-в9ъ]

На самом деле, на несколько дней забить на диету, да пара сотен грамм жира вернется, но это мелочь, ведь после этого обмен веществ придет в норму и жир будет гореть как и прежде. Сам через это проходил, слишком сильно затянул гайки и две недели топтался на месте, ушел в зажор, а потом обратно на дефицит калорий и всё путем.

[@bbb1008]

Марк Вебер сколько дней делать зажор ? У меня вот уже 2й раз плато , щас вес 96 стоит при росте 194, до этого падал по кг в неделю , щас стоит вес, сделал читмил 1 день или уйти в зажор на 2-3 дня ?

[@МаркВебер-в9ъ]

Вот что могу вам порекомендовать: зайдите на канал на ютубе freshlife28 и в поиске по каналу вбейте "вес встал" да и вообще советовал бы всем, кто хочет похудеть идти на этот канал, там всё разложено по полочкам. А я лично на 5 дней вернул нормальный калораж, а потом плавно пошел вниз по калориям, это помогло именно в моем случае запустить жиросжигание, как у вас не могу знать.

[@aygerims6727]

Я питаюсь сложными углеводами.вес теряю ооочень медленно -2 кг за 2 мес.не изнуряю голодовкой, изменение питания произошло очень гармонично(тьфу тьфу) ,физ.нагрузки как обычно.но почему стоит вес?-2 кг и все. срыва не было.благодарю за ответ!

[@egorvan]

Aygerim S kzbin.info/www/bejne/qKSro3qVrLqIoas Посмотрите, возможно слишком мало углей. instagram.com/p/Bevao7AHqHY/

[@yasminamedinayasminamedina]

Скажите пожалуйста что делать, если я сижу на гречневой диете. сегодня 5 день и увидела что вес стоит на месте. 4 дня скинула 3,7. А сегодня вес стоит, хотя я ничего кроме гречки не ела. Даже физическую нагрузку делала( бег, прыгала на скакалке и упражнения). Что мне делать? Настроение ноль((

[@dashaaharashova1548]

У меня такдн

[@vebeka3435]

А если реально противопоказаны такие жиры, в таких объёмах жрать? (а после 40 сметана почти яд), то что делать? Как уйти с плато

[@Dr.Kovalkov]

Белки и силовые нагрузки. Скоро запишу видео об оптимальных физических нагрузках. И кстати! Почему противопоказаны жиры? Не из за холестерина ли?

[@saidadjamaludinova.8137]

Спасибо

[@nadyamishchenko4420]

А если у меня плато наступило на очень низко углеводной диете?

[@Dr.Kovalkov]

Надо понять из за чего? Нужен хотя бы результат измерения состава теле и удельного основного объема.

[@НеляБатко]

интересно,щеки чуть не треснут!

[@dianadidi2405]

Ой придешь к врачу , там тебе 100 проблем найдут .

[@Dr.Kovalkov]

Надо же знать к какому врачу ходить! Сарафанное радио! kzbin.infoUgwZOCzFehRMGElNU8d4AaABCQ

[@ЕваБеляева-ш9р]

А как можно набрать вес

[@Dr.Kovalkov]

Поняв почему он не набирается! А разве есть другие варианты?!

[@АртемКан-ц7н]

че у него лампа так мерцает?

[@gunnarstrods493]

Абажур качается, когда он руками машет.

[@Иван37]

Не какого эффекта плато не существует. Просто аргонизм начинает задерживать воду когда вы подрезаете себе рацион. Подобной методикой пользуются Бидуины уже несколько тыс лет перед уходом в пустыню. В течение нескольких дней они плавно подрезают колораж переходя при этом полностью на угливодную пищу. Тем самым накапливают в нужном для для перехода пустыни. количество воды в аргонизме. Что применительно в нашем случаи, переходим с угливодов на белки и жиры. При этом либо оставляем ''ОБЬЁМ''пищи прежним либо срезаем. Через недельку при помощи диуретиков в сочетании со спазмалитиками сливаем эффект Плато с лишними килограммами. Я сам благодаря этому методу за месяц слил более 20 киллограм. Так же возможно для лучшего и более мягкого эффекта на протяжении этого времени приём магния в дозировке 400-600 мг в день. Это 4-6 таблеток Магнелис Б6 форте.

[@faralowie7752]

Дак по факту это же насилие организма

[@lionblackyy]

У вас то в клинике конечно!

[@DikofDom]

Вес будет падать если полностью отказаться от пищи., вес будет падать без остановки. Врет авторитетныйй дохтур, дохтур-комерсант.

[@НаталіяМироненко-ы7л]

Не правда! Проверено!

[@faralowie7752]

Он правда будет падать, но это не особо полезно т.к тело лишено источников большинства витаминов

[@ЕкатеринаМіровська]

Каждый раз когда делаю голодовки.. меня раздувает как бочку и вес больше. Когда ем нормально наоборот сбрасываю и не бочка.