FIBROMIALGIA: ESTIRAMIENTOS suaves y fáciles para el día a día

Bienvenid@s a este video de estiramientos fáciles para fibromialgia. Es un vídeo creado para pacientes de fibromialgia pero pueden practicarse tanto en casos de fatiga crónica como de enfermedades reumatoides, siempre y cuando el estiramiento se haga de forma muy suave.
Mantener un estilo de vida activo es la mejor forma de cuidar de nuestra salud y bienestar a diario y es el mejor tratamiento que te puedo recomendar desde la fisioterapia.
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Vamos a apoyarnos entre todos para hacernos más fuertes cada día. Déjame un comentario contando cómo llevas esta rutina.
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#fibromialgia #estiramientos #ejerciciosencasa
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De La Mano De Tu Fisio es un lugar de bienestar y salud donde aprenderás cómo cuidarte desde el enfoque de la fisioterapia y la importancia del autocuidado. Desarrolla hábitos saludables que te harán sentir mejor desde hoy y déjame acompañarte en el camino. Yo soy Sara García, fisioterapeuta y entrenadora certificada Low Pressure Fitness. Mi misión es ayudar a las personas a mejorar su salud y bienestar para poder llevar una vida más autónoma y sana.
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[@Nan-gq8zs]

Gracias querida estos días andaba muy dolorida,hice estos ejercicios hoy temprano y recuperé las fuerzas para trabajar en mi casa,ahora vine de vuelta a hacerlos para relajar todo lo que anduve. DIOS te bendiga. Desde Argentina

[@irmasesmero3733]

Gracias me hacen mucho bien

[@petritorressoto9021]

Gracias por ayudarnos en esta enfermedad absolutamente incapacitante

[@gloriapena8090]

Me ha gustado la práctica, gracias por ese profesionalismo.

[@cristinainfante7626]

Muchas gracias

[@sonialoucera1341]

Hola.acabo de hacer la rutina y me ha ayudado...la haré todos días.estaba bastante entumecida. Gracias

[@aidebejarano4365]

Mil gracias eres muy linda

[@uberlindahaydeegutierrezve3834]

Gracias❤

[@monicapatriciaenrico2532]

Es muy bueno, pero hay que tener un poco más de mobilidad para hacer estos ejercicios. Muchas Gracias, es muy útil y puede ayudar a muchas personas.

[@aidebejarano4365]

Gracias etes muy linda

[@user-yz4dh2ou7v]

Gracias totales Dios te bendiga ❤

[@amparogrueso6083]

Grasias exelente ❤

[@rossleon2602]

Me encanta 🤩

[@susanazas8043]

Muy bueno excelente gracias

[@rocioborrerogarcia7876]

Gracias

[@georginamontoya4176]

Gracias,

[@yolandagallejo4751]

Mil bendiciones para ti 🙏 por ayudarnos

[@esperanzabarragancortes6303]

Muchas gracias doctora excelente

[@meryortegon9376]

Gracias 🙏🏻

[@virginiaramirezortiz7354]

Gracias😊

[@rocioborrerogarcia7876]

Muy bien

[@mariaencarnacionlopezmaris1819]

Muchas gracias por compartir estos ejercicios y ayudarnos.Yo estoy estos días bien fastidiada y me esta ayudando mucho.Un abrazo.

[@delamanodetufisio]

Hola María Encarnación! Espero que en breve te encuentres mucho mejor, te mando muchos ánimos! Gracias por tus bonitos comentarios 💐

[@TadeodeWiesent2.0]

¡Excelente! P.d. cada ejercicio ¿cuánto tiempo debe hacerse, y, cuántas veces cada uno? Y durante el dia ¿cuántas veces se debe realizar esta rutina? Y en la semana ¿cuántos días? ¡Muchas gracias!

[@rocioborrerogarcia7876]

Me gusta

[@RosaGonzalez-mp2uy]

Muchas gracias, me hizo muy bien!

[@yolandagallejo4751]

Gracias ya lo hice muy bien 😊😊

[@rocioborrerogarcia7876]

Muy bien pon más por favor

[@pilargonzalofernandez6793]

Muchas gracias lo he hecho y seguiré haciéndole pues me a hido muy bien

[@martarubino9906]

Recién me encuentro con usted están muy bueno sus ejercicios 👍muchas gracias

[@sandrasarmiento4801]

Excelente! he recuperado mucha flexibilidad. Además, me encanta tu actitud, me generas confianza y cercanía ☺ Gracias

[@vivianafranco8292]

Espectaculares estos ejercicios me han ayudado demasiado con mis Dolores. El Señor la guarde.

[@luzzavala5710]

Grasias me yuda a mucho ami q tengo esa enfermedad..Luz zavala.

[@user-by7bt4ns5t]

Gracias señorita Dios te recompense. Por ayudar al projimo. Bendiciones.

[@palabrademujer888]

Muchas gracias, es la primera vez que hago esto después de mi diagnóstico. Me ha gustado mucho👍🏻

[@teresasocorromembrillogonz5352]

Excelente, gracias.

[@delamanodetufisio]

Gracias a ti!

[@EsperanzaIsidraMartinezS-bf4ld]

Muchas gracia amiga estoy con dolores agudos me ha venido bien

[@josejimmontes1236]

EXCELENTE. Gracias.

[@delamanodetufisio]

¡Gracias!!

[@marisoldeguerra2892]

Para el,dolor de la cervical Gracias 😊

[@sofiahoronoz9950]

Hola ,quiero estos ejercicios padezco fibromialgia. Me encantaron..

[@descending-ros]

Se agradece 😊

[@delamanodetufisio]

Me alegro :)

[@margaritamatutemondaca4746]

Muchas gracias tus ejercicios me ayudan mucho para activar o relsjar mi cuerpo❤

[@melaniealejos9342]

Gracias!

[@delamanodetufisio]

Gracias a ti por estar ahi!

[@yolandagallejo4751]

Buenas noches ya hice mi ejercicio de hoy gracias lo puedo hacer todos los días 🌹

[@franciscaherediasalazar5565]

Hola tengo fibromialgia gracias me han ayudado mucho soy de chile

[@claraineshurtadosolano3234]

Hoy Marzo 22-24 desde Colombia vi 2 videos tuyos. Me han servido mucho. Gracias

[@user-by7bt4ns5t]

Por favor sube mas videos me gusta son faciles y no causan dolor

[@veronicaemmert4533]

Gracias, gracias, gracias...✨✨✨

[@delamanodetufisio]

GRACIAS a ti! Buen día!

[@mayelacalderonsedano6993]

Hola muy agradecida por sus ejercicios, por primera ves que lo hago, bendiciones para usted

[@enilceramirez1903]

Gracias, me han gustado mucho los estiramientos. También hice los ejercicios para fibromialgia. Saludos desde México!

[@delamanodetufisio]

Qué bien que te gustaran! Ánimo con los ejercicios!

[@georgecuevasyosoycoco2705]

Sirve. Para cadenas musculares 👏👏👌

[@mariaisabelarangocardona8987]

Mil gracias por tu video bendiciones 😊

[@delamanodetufisio]

Gracias a ti 👏🏼

[@clarabustos4613]

Gracias por tus ejercicios estirar la pierna hacia atrás empecé apoyar el pie en el sillón del living

[@nataliamontero5026]

Gracias por estos fantásticos estiramientos,las personas con fibro tenemos el problema de no encontrar ejercicios adaptados a nuestro problema, con lo cual nos dan más problemas k beneficios, te animo a que nos hagas algunos más, gracias

[@clarabustos4613]

Hola te vengo mirando de hace mucho, y hoy hice tus dos vídeos siguiéndote, muy buenos. Tengo fibromialgia desde hace 8 años y quiero librarme del dolor

[@socorrocastro3548]

Mi primera vez hoy 5 de julio de 23. Me dolía todo y me siento super.bien. mil gracias

[@oraliamedina6218]

Gracias hoy hice estos ejercicios porq he traído mucho dolor y la verdad sentí q me ayudaron muchoo gracias hermosa

[@otyparraguez3372]

Muchas gracias me ayuda bastante,besos desde Chile

[@delamanodetufisio]

Gracias a ti!

[@leticiazamoraolvera8643]

Me pareció excelente, gracias por ayudarme a sentirme mejor. Saludos desde Veracruz 🤗

[@delamanodetufisio]

❤️​ gracias Leticia, me encantó leer tu comentario tan bonito. Saludos!

[@ligiaramirez4747]

Excelente ejercicio m está ayudando mucho, saludos y bendiciones chica

[@delamanodetufisio]

Cómo me alegro!!! Que tengas un bonito día 🌸

[@virginiodelarosa3488]

Excelente ejercicio, saludos chica hermosa

[@delamanodetufisio]

Me alegro de que te gusten los ejercicios. Saludos!

[@rocioborrerogarcia7876]

Este se me da mejor

[@stellagamez7512]

Lo estoy haciendo todos los días y me parece excelente Gracias

[@delamanodetufisio]

Genial!!! 💪🏼 Gracias!

[@consuelocucarella7353]

Hola soy chelo tengo fibromialgia y también depresión te encontré por casualidad viendo vídeos el lunes empezé hacer los primeros ejercicios de el primer video ya te contaré aver si noto un poquito de mejoría gracias por sus videos

[@delamanodetufisio]

Hola Chelo, gracias por comentar tu caso. Te mando mucho ánimo para continuar haciendo ejercicio 💪🏼

[@elizabethlopezgomez9723]

Hola sara buenas noches gracias por el video soy una pte diagnosticada con este caso gracias en verdad por tu guia

[@delamanodetufisio]

Gracias a ti por tu comentario y agradecimiento 💐

[@veronicagarciayuste5030]

Hola nueva seguidora, empiezo en esto de la fiobrimialgia 😢 y estoy bastante fastidiada, haber si mebpongo mejor con tus ejercicios gracias

[@prof.s.toledo49]

Gracias x mejorar mis días. Todas las mañanas hago esta rutina de estiramientos y cuando tengo más tiempo la complemento con la rutina para el cuello y con la rutina para fibromialgia y dolor crónico. Dios te bendiga 🙏🏻

[@sonialoucera1341]

Disculpa .cual es la rutina para fibromialgia.acaban de darme ese diagnóstico.estoy entumecida totalmente y no puedo aún pagar un gim.te agradecería tu respuesta❤❤❤

[@blancaestelamonroyponce3433]

Eres buenaza!! Y me da gusto que opinen igual quienes sufren con la fibromialgia. Espero consideren tener una respiración calmada mientras se ejercitan. 👏👏👏😍

[@delamanodetufisio]

Muchas gracias! Efectivamente la respiración es muy importante y debemos aprender a trabajar con ella

[@blancaestelamonroyponce3433]

@@delamanodetufisio gracias infinitas a Dios y a ti por tu sensibilidad para guiar a quienes sufren esta condición. Reenvío tus videos a mi hermana. Salud paz y bien🙏

[@familiasegura9323]

Hola!! Te acabo de descubrir y solo te puedo decir GRACIAS he hecho esta rutina y me ha ido súper bien. También tengo artrosis en rodilla y voy a intentar hacer uno de los ejercicios que tienes. Gracias y sigue así, no te imaginas lo que nos ayudas. Ya tienes una suscriptora más 😉

[@delamanodetufisio]

Me alegro mucho! Muchas gracias 🤗

[@sofiabien1766]

Exelente

[@luzantoniagarciabasurto6791]

Me gustaría uno con más ritmo si se puede

[@merrybarria5991]

Hola tengo fibromialgia muy mal y empeze hacer ejercicio por primera vez con usted y me gustó

[@delamanodetufisio]

Genial!! Mcuho ánimo para continuar con el ejercicio 💪 nos vemos!

[@user-hx2te7uu4m]

Se pueden hacer los ejercicios cuando se está con dolor de cuerpo? Gracias por ayudarnos .

[@maresmeralda5144]

💐Hola, Sara💐 Acabo de descubrir este nuevo vídeo. Lo he seguido de principio a fin. Me ha sentado muy bien🌸 He añadido el ejercicio aeróbico🌬️ del otro vídeo de fibromialgia, pues me has acostumbrado y ya no lo dejo. Y eso que a mí me costaba... 🦥 Aparte de lo acertado de tus ejercicios y la profesión que has elegido, eres una excelente comunicadora: 🔊tu voz, tu cadencia🎶, tu vocabulario y fluidez. O sea, me encanta hacer contigo tus tablas 🚶🌈 Gracias por regalárnoslas Te deseo éxito en todo. Más éxito.🥰

[@delamanodetufisio]

Hola Mar! Woow! Me acabas de sacar una enorme sonrisa, qué precioso comentario 😍 Mil millones de gracias por cada una de tus amables palabras. Me alegra tanto saber que te gustan y que te ayuda. Estoy muy orgullosa de que gracias a mis videos y con tu esfuerzo estés consiguiendo sentirte mejor. Sigue así 💪 y aquí me tienes para sacar esa versión más sana de ti!

[@maresmeralda5144]

@@delamanodetufisio Gracias, preciosa 🎀

[@lachymunoz5810]

Holaa se pueden hacer estos ejercicios de estiramiento con fuerte dolor en la zona de la cadera Gracias

[@moisesortiz1703]

Hola vi el video y me encanto yo padezco de fibromialgia te pregunto se pueden usar pésitas o se puede caminar en trotadora Gracias saludos desde P.R

[@veronicagarciayuste5030]

Hoy lo hice y me sentí algo mejor solo que me dolió todo el día la cabeza es normal? Gracias espero tu respuesta

[@familiagiraldo9064]

Hola Sara, soy una de las que te sigue después de haber encontrado el otro video de Fibromialgia. Te cuento que tanto mi mamá como yo tenemos dicha condición. Quiero agradecerte por estos aportes tan valiosos a nuestra calidad de vida. Una pregunta... ¿Estos estiramientos se pueden acompañar a los ejercicios del otro video o es preferible hacerlos por aparte cada día?

[@delamanodetufisio]

Guaau!! Muchisimas gracias a ti por tu comentario! 💖 Me ha encantado saber que te ayudo a ti y a tu mamá. En el otro vídeo ya hay tambien algún estiramiento. Estan combinados ejercicios de fuerza, movilidad y estiramientos. Puedes hacer los dos vídeos en el mismo día o hacer el vídeo de ejercicios varias veces por semana y el de los estiramientos para los días que os notéis con menos energía o sólo queráis estirar. Un saludo!

[@mariapoblete9589]

❤❤gracias tengo depresion y fibromialgia me ezfuerzo por hacer todos los dias si puedo....cariños desde chile..siga asiii..

[@lilianaroesch1603]

Se lo puede hacer todos los días? Y cuantas veces al día?

[@luisaineslealballesteros5301]

Hola Cómo estás Qué día subes otro video nuevo

[@1rosabonita]

Interesante mi preguntan como ce llama tu musica??

[@crowleyyt2706]

yo soy hombre padezco de fibromialgia por una epilepsia del pasado y un balazo en la rodilla

[@veronicagarciayuste5030]

Una vez al día solo?

[@rocioborrerogarcia7876]

Hola busco para síndrome de fatiga crónica porque tengo poca energía Busco sobre todo para la parte de arriba

[@delamanodetufisio]

Hola, para el sindrome de fatiga crónica se emplean ejercicios y consejos similares a los de fibriomialgia por lo que te pueden servir. Un saludo

[@rocioborrerogarcia7876]

Gracias

[@ligiaramirez4747]

Buen día cuántas veces al día puedo hacer estos ejercicios

[@delamanodetufisio]

Hola! Los estiramientos puedes hacerlos hasta dos veces al día. Recuerda hacerlos con calma y suavidad. Si no dispones de mucho tiempo haz sólo los que mejor te sienten o más necesites trabajar. Un saludo

[@ligiaramirez4747]

Gracias chica , muchas bendiciones para ti

[@sormarinaherreralopez9454]

Hola me gustaría tanto hacer todos estos ejercicios pero los brazos me duelen orrible y no me permiten hacerlos y mi cabeza y mi cuerpo ,es todo 😭

[@delamanodetufisio]

Hola, no te presiones, haz lo poco que puedas. Aunque no puedas hacer movimientos amplios, comienza lentamente, respira profundo y si aún así cuesta, visita a un fisioterapeuta que te ayude en tu caso.

[@beatrizizquierdo8740]

Gracias, mi hija de 22 años padece de fibromialgia y artritis reumatoide tiene mucho dolor en el brazo y rodilla derechas, dolores de cabeza y fuertes crepitaciones en cuello y articulaciones espero estos vídeos le ayuden muchas gracias por compartir Espero poder ayudar a mi hija con este padecimiento pues me entristece verla cuando tiene mucho dolor

[@delamanodetufisio]

Gracias por compartir tu historia, tu hija es joven y conseguirá encontrar las fuerzas para trabajar poco a poco en la mejora de su salud para que la fibro y la artritis no molesten tanto. Paciencia, fuerza y ánimo!! 💪💪

[@mercedesguillen2928]

Yo tb tengo tiene q dejar de tomar leche y trigo y todo q lo lleve, y si puedes ir a una nutricionista para ver si tiene intestino permeable, csndidiasis e intolerancias. Tome cúrcuma en cápsulas para el dolor e inflamacion. Y otros antiinflamatorios naturales.

[@felisameneses443]

​@@mercedesguillen2928 gracias por compartir tu experiencia, si sufrimos pero estamos aquí por algo. Hagamos honor a aquellos que nos cuidaron y a los que nos ayudan. Caminemos juntas

[@rocioborrerogarcia7876]

Muy bien

[@MariaDias-wf1kr]

Muchas gracias

[@rocioborrerogarcia7876]

Me gusta

[@rocioborrerogarcia7876]

Gracias

[@delamanodetufisio]

No todas las operaciones como la tuya tienen riesgo de desarrollar linfedema, depende de muchos factores... Si pudieras visita a un fisioterapeuta que trate linfedema para que valore qué puedes hacer según tu situación. Si lo que quieres es evitarlo porque aún no hay edema, lleva una dieta variada, mantente activa y haz ejercicio frecuentemente. Algunas personas por prevencion colocan la manga preventiva, suelen ser caras asi que por eso lo debe valorar mejor un profesional si de verdad es necesaria en tu caso. Un saludo!