Урок растяжки для бойца - зачем шпагат для ударов ногами? Андрей Басынин о растяжке в единоборствах

[@renatibragimov6932]

Я вам могу сказать по своему ОПЫТУ. Такого рода растяжки я делал в активном режиме с методами восстановления (Растяжка, укрепление,махи - восстановления) несколько раз в день - до макс. и чуть больше. За неделю с 25 см до шпагата - я дошел до 2 см. Не травмируя себя и в удовольствие главное грамотный подход. Восстановления - хороший самомассаж и прахлопывание мест которые плохо растянутые 10-15 мин. - без восстановления мышцы и связки будут зажиматься от нагрузок. Лехкости и радости от насилия над собой не будет. Также должны понимать физиологию тазобедренного сустава что он должен прорабатываться в 4 плоскостях - это обязательно для его раскрытия Этих базовых комплексов достаточно что бы сесть в шпагат.

[@blvck_skyyy3842]

можешь подсказать какими упражнениями лучше это делать?

[@йцукен-м2ю]

Спасибо вам, мне 37 вот решил снова тянуть шпагат, пока тяжело но , сам подход без фанатизма мне нравится.

[@maximax5842053]

Мне - 38. В том году я внезапно сел на поперечный шпагат))) И на продольный. Тянуть ноги - это как мороженку съесть))

[@tragedyvvenax]

прошло буквально 7 лет, как там шпагат?

[@Gigabite108]

@@tragedyvvenax наверное не сел

[@tragedyvvenax]

@@Gigabite108 сел но не на шпагат)

[@ДобрыйКлоун-ж3е]

Смешно то что на видео это , не для новичков )))

[@bangrespondent3174]

Парни, этот ролик совершенен. Канал смотрю нерегулярно, на ролик только сейчас наткнулся, его первые пять минут совершенны. Там ВСЕ что нужно знать про растяжку без болтологии и очень конкретно. Это просто концентрат по данной теме. Восхищен, утащил в избранное. Спасибо.

[@tacticalpro6771]

Супер, я нашёл то что долго искал)) много уроков но все как не подходило) а эта техника отличная! Спасибо!)

[@gryaznyigarri2791]

Всем привет!!! Андрей, огромное Вам уважение от меня!!! А насчет споров о шпагате от себя добавлю (а точнее слова моего отца) : кто в бою умеет грамотно использовать ноги, а точнее хлестко и мощно бить, тот имеет огромное преимущество!!! а при *скованном* капсульно-связочном аппарате суставов, не растянутых мышцах и сухожилиях удар получается кривой и убогий, и , как следствие,-слабый!!!! Трудно поспорить!!! тянитесь, друзья мои! Тянитесь!!!

[@roman4036]

Сергей Шпилевский хрен моржовый

[@blvck_skyyy3842]

@@cherepashkaRafael если только это не боксёр 😄

[@FightNerds]

Видеоурок по растяжке для бойца с Андреем Басыниным. Андрей показывает ботанику Жене полезные упражнения для растяжки и гибкости. При этом говорит, что даже для ударов ногами в голову растяжка не обязательна - важен "разброс" ног. Басынин ведет диалог с Женей, сидя на поперечном шпагате и утверждает, что для бойца такой шпагат не нужен. Более того, он неестественен для человека, и сам Андрей шпагат не любит, да и растяжкой уже давно специально не занимается.

[@heetwind]

однако лишним для бойца поперечный шпагат явно не будет) Хорошее видео, кстати полезно не только для бойцов)

[@AlexDanston]

+Боевые ботаники Женя уже давно не ботаник)

[@marisozi4087]

+kachala Из опыта, седели на книжках, стопка книг, каждый день вечером, в неделю снимали по книжке со стопки, и некаких 300 бакс.

[@Newtwo_]

здравствуйте, ответьте на вопрос пожалуйста, учусь садиться на шпагат, после упражнений, боль в паху, но только при попытке сесть на шпагат, ходить, бегать, прыгать я могу и боли не ощущаю, что делать ? переждать пока боль пройдет или же продолжать заниматься через боль?

[@ГошикЮжный]

+Боевые ботаники Ребят! Спасибо огромное! Все ясно и доходчиво, осталось всё запомнить)

[@СалаватНасыпов]

Андрей привет! Смотрю твои 💪 тренировки очень впечатляет, удары ногами это высший класс, и упражнения на растяжку тоже. Молодец так держать!

[@VLADKHRAPKO]

Веселый мужик! Правильно сказал про ходунки, нехер лезть в естесвенные процессы развития.

[@alextv978]

офигенно полезное видео Очень много дельного показали !!! РЕспект !

[@alexandermalash8554]

Респект автору и тренеру!Отличнейший канал!

[@Alena29Alisa]

я не братан, я сеструха) подписалась! музыкальный ряд круто подходит))

[@vladburik6484]

Я с вами солидарен👋

[@ladozzr2158]

Очень позитивно рассказал. Уважуха , спасибо))

[@АлинаКарташова-ь4л]

андрюш больше видюшек, про растяжку, мне лично очень интересно смотреть=))

[@nikolaymac]

Не давно начал смотреть выпуски боевых боттаников, конечно самые интересные и захватывающие выпусти с с Андреем Басыниным ) Все грамотно объясняет, поддерживаю его методику тренировок с самых азов. Всегда хотел сесть на шпагат, растягиваюсь, прогресс есть, все отлично. ВОПРОС Можно и нужно ли растяжку делать ежедневно ? или лучше давать связкам день для восстановления ? Спасибо за ответ заранее !

[@elDIKoBRAZo]

удваиваю вопрос

[@nikolaymac]

elDIKoBRAZo нас игнорят друг )) )

[@elDIKoBRAZo]

bump

[@андрейсушко-ж7у]

тянуться желательно каждый день в легком режиме. а когда именно "наизнос" давишь - то мне вполне хватает два раза в неделю. это надо свой организм " слушать". бывало что и целую неделю в суставах была острая неестественная боль при растяжке - тогда давил немного. потом проходит. мне сорок уже кстати, поэтому приходиться дольше разогреваться, минут 30, прежде чем дохожу до максимума относительно безболезненно для суставов.

[@Afalinj]

Ребят, душевное спасибо!

[@yenokblvck]

Просто красавчик! Все по полкам. Помог

[@MySikira]

я не мог, не подписаться) когда между дублей, появился , Андрей Басынин , и сказал "ПОДПИШИСЬ"))) резко желание появилось подписаться))

[@ФываКартошкин]

начал недавно заниматься уже есть успехи спасибо андрей!!

[@ТатьянаКрайнюченко-с3ш]

Молодец мужчина!!!Прям красавчик !!!Такой шпагат...шикарный просто!!!Идеальный!👍👍👍👍

[@variag80]

Про детей очень мудро, прям сам задумался=)

[@saibot199423]

Андрей, пожалуйста, больше видео про растяжку, особенно про поперечный. Как его растянуть, не получив микротравм. И особенно как растянуть, чтобы он был активным, чтобы в него можно было садиться в любое время практически без разминки.

[@FightNerds]

Вот еще здесь про растяжку от Андрея есть: Йога, растяжка без травм и бабушкины трусы - Басынин продолжает отвечать на ваши вопросы

[@saibot199423]

Боевые ботаники да да, с этого видео я и познакомился с Вашим каналом. Помогло по поводу складки, то что нужно, хотелось бы ещё подобных видео.

[@petr19897]

Набери" "Приспособление чтобы легко сесть на шпагат" там простое устройство само тянет причем на холодную, без микротравм и рывков.

[@renatibragimov6932]

ЕСТЬ СПОСОБ. Сидишь у компьютера нечего не делаешь, смотришь куча видео, не читаешь комментарии тех кто все это прошел, ждешь месяц два может уже и пару лет, а потом БАЦ и шпагат а да лайк потом еше поставишь что понравилось - как сесть в шпагат в него сажась и не получая микротравм.

[@renatibragimov6932]

Обычно кто много матерится тот мало делает. Читайте выше совет был дан раньше. 2 недели назад а твое 8 месяцев (может вы не прочли еще) Так ты уже наверно сидишь в шпагате - если нет то получается что нечего не делаешь. А основы физиологии лучше прочти быстрее сядешь не книжки конечно оно не обязательно а пару статей. Посмотри еще видео от Дарума Тайсо И еще найди зачем нужна гибкость в теле (Шпагата как таковой ведь не столь важен)

[@vitakro9802]

Как красиво вы сидите на поперечке.Упражнения очень эффективные. Женская растяжка такого эффекта за 2 года не дала,а у вас за три месяца.Буду тянуться по вашей методе.Может быть эффект от перехода с правого на левый и в волне вперед назад.Сразу прокрутка солнышко не получается.

[@AndriyBeat]

Мощньій пацан! Знает о чем толкует!

[@diskoh33]

Андрей - "Красавчик"!

[@Восток-у2з]

Смотрю ваши видео уроки уже больше недели, но не был подписан, но после этой вставки 4:11 у меня не было выбора)))

[@dimasik7107]

спасибо уже нашёл ответ....классные вы чуваки

[@-denni9545]

Мне очень нравится ваш канал и ваши уроки )

[@valkyrja7776]

Без Базара подпишусь братан)

[@kudso0gadlike573]

боевые ботаники, хотелось бы ещё увидеть видео о том как поднять ногу в шпагат на весу. или как наносить удары по высокому сопернику

[@AndriiVl]

Интересно, доступно, эффективно! Спасибо)

[@ATOM3686]

Молодцы парни!!!!

[@Лёляполя-м5м]

Я хоть и не братан , но подписалась .

[@mstrcrow3505]

Вообще почти один в один с моей тренировки(таеквондо итф) лайк)))

[@ВячеславШамардин-с5х]

Большое спасибо за то что вы рассказали как я рвал спину и сорвал,жаль поздно увидел.

[@lifejournalist2588]

Надоело кусками у каких то дырявых обзор смотреть, но здесь вижу целая наука собрана в одном материале! Молодцы.

[@East_Kazakhstan]

Прикольная такая музыка как для малышей !

[@СергейКомолов-ц6з]

В какой то момент становится актуальнее вопрос «как не попасть на замену тазобедренного сустава» вместо «как сесть на шпагат». В возрасте 35+ амплитудная растяжка чревата проблемами. Нужна растяжка статичная, с фиксацией конечных положений на длительное время - свыше 2 минут

[@DomenikX5]

Красавчики! Спасибо за видео. Надеюсь, смогу вести диалог,сидя на шпагате, через 3 месяца!

[@БрошенвМир]

Ну как: сели на шпагат?)

[@DomenikX5]

@@БрошенвМир Да, села😁

[@БрошенвМир]

@@DomenikX5 , не думал, что вы ответите)) Но я рад за вас!

[@nikitaoskolkov5775]

Спасибо большое, очень нравятся ваши выпуски))))

[@Aleksandr892]

Привет друзья! Ставлю Лайк!!!

[@DmitriyEvgenevichRudnev]

Красавцы так держать.

[@tyzatyro9900]

Растяжка это хорошо !!! Тело как новое ))

[@grifsecretno555]

Молодец Андрей! Класс! Не чета тыквандошникам всяким! Тай рулит!

[@Gotto89]

Блин так смеялся моментами :)) оказывается я такой же на тренировках как Женя )) Отличный выпуск ! ;)

[@Jes_Phoenix]

очень действенные упражнения. я сам как пловец высокого класса, больше половины этих упражнений, использую для разминки перед тренировкой. спасибо за ваше творчество +1) есть один вопрос, касаемо возраста. в 25 лет, как долго надо растягиваться, чтобы сесть в полный шпагат с нуля?

[@НикитаМышкин-ъ5э]

Сел на шпагат?

[@ВладимирБоринский-ф9я]

Благодарочка!

[@ALEXRIKALIN]

боковые круговые махи отличное упражнение.легкость и скорость в разы прибавляют.

[@МИШУК_АВ]

... Ботаники...? Настоящий спец!

[@evgen8215]

Андрюху просто интересно слушать!!!!..а.уж!!!!!

[@roinbeats2969]

подписался за Басынина

[@ВаняБуфет-д8б]

Сильно! 👍

[@avezmeie5322]

Красавчик! Отлично объяснил.

[@LenaDzheparova]

Отличное видео 👍🏻

[@ЕгорКирпичев]

Хотелось бы увидеть видео по самой технике ударами ногами

[@leonlife2912]

ничёсе за 3 месяца сел. у меня уже 2ой год идёт...

[@svitlachok9188]

Можете зделать видео как работать високому челавку технику там

[@Aleksandr892]

А сколько времени может понадобится для поперечного шпагата братаны?Жду ответа по этому поводу!!!!

[@СергейИванов-м7к9е]

Спасибо за видео 👍🏻

[@ПавелБорцайкин-к9з]

Басынин красава,прикалывается я ржал)))

[@jason15971]

Женя хоть в одном ролике скажи в конце "ставьте лайки", люди такие дурачки что нам нужно постоянно напоминать самые простые вещи. Для канала лайки расширяют аудиторию, так что не лишнее будет.

[@FightNerds]

"Хоть в одном" точно говорил, да и не в одном. ) Но вообще призыв должен быть к какому-то одному действию, а сейчас приоритетное действие - подписка.

[@jason15971]

OK

[@ЕленаКульчицкая-р5с]

mike peterson

[@Bars1k4k]

про детей(малышей) вообще правильно сказал.

[@АлексейВологда-п3т]

Наверное тайского бойца знаете. Его зовут Тони Джаа, он каскадер и режиссёр своих же фильмов и актер экшна Охотник на монстров(Мила Йовович)

[@浮世-b9o]

тренеровки супер

[@АйдосСейтбеков-ш8ъ]

Ассаламугалейкум, молодцы))), весело.

[@cocacolaboy]

Окей братан подписался

[@ЕВГЕНИЙАЛЕКСАНДРОВИЧ-г1д]

клёва! с меня лайк и подписка!!!

[@ДмитрийхХх-ш5у]

Ну когда музыка заиграла я вообще до слёз ржал.

[@gilbertoribeiro2884]

gostei desse treino espetacula...

[@АлександрСтрыков-т4ъ]

здравствуйте , скажите пожалуйста как проводить растяжку при ранее сломанном колене, ранее занимался и садился на все 3 шпагата, после сломал колено и долгое время реанимировался , не давным времен снова начал тянуться и колено дает о себе знать , с каким подходом отнестись?

[@dimamineev1426]

Всё правильно, сам делаю тоже самое, уже давно...

[@КаринаБутакова-л2м]

Зделоти выпуск разчашки для джиу джитсу

[@your_bunny_wrote420]

очень понравилось !)

[@AlekseyBoyar]

Спасибо

[@TheMrKronus]

все четко!

[@olehstarchak]

Ну отличное видео.

[@ArtSkyNet]

Подписался, Братан!

[@saibot199423]

Ещё такой вопрос, как часто тянуться? И если каждый день, то по сколько? Или для всех индивидуально? Может есть какие-то советы по этому вопросу.

[@alekseytimoshenko3529]

Спасибо!

[@jazz-zj5qs]

4:10 убедительно!) УЖЕ!

[@ВалентинаВинокурова-о8з]

Мне понравилось.

[@рпававккукее]

Женя, снимите видос про Кудо!

[@FightNerds]

рпавав ккукее Поиск по каналу по слову "кудо" к вашим услугам.

[@Navovvol]

лайк за балетную музыку

[@антонзеленов-г1щ]

Добрый вечер . Очень интересно ваше направление ))) только вы в Питере ((( . Подскажите в Москве хороших специалистов????

[@victoryakimchuk4339]

клуб "Combat"/ гланые тренера:Роман Насонов и Роман Куприянов, но есть и их воспитанники, что очень хорошо дают. по Москве и области хорошие места клуб держит.много залов.

[@maximus0797]

Великолепный обзор!! Скажите пожалуйста, за сколько месяцев я сяду на поперечный шпагат?у меня осталось 30см чтобы сесть.

[@ТохаСеверный-н8у]

Maximus 07 30 см это уже результат

[@yanjorg4600]

ХОРОШЕЕ ВИДЕО

[@maxfromukraine1630]

А что за классическая музыка играла в видео ? Дайте пожалуйста название .

[@FightNerds]

"Танец пастушков" из "Щелкунчика". Петр Ильич, собственно. ;-)

[@davitiani]

Спасибо!!

[@Wutaga]

Недавно начал заниматся тб, подскажите, при махе ногами, начало болеть в левой ноге в тазу, теперь при поднятии левой ноги боль пипец, прошло 4 дня, спала боль, и начал тянутся дома, и на след, день опять боль в соединении ноги и таза где то внутри. При махах и поднятии правой ноги каждый раз хруст в тазу. Мне 27 лет. Занимаюсь месяц. До этого занимался бегом и в качалке для себя. Что делать , посоветуйте?? Рост 190, вес 93кг

[@lilworm888]

такаеже фигня! причем тоже в левой ноге! тазобедреный сустав очень активно используется! востонавливается около месяца но при условии что нагрузку вообще не давать! а после востановления если хоч продолжать тянуть шпагат то нужно очень аккуратно, не тянуться через боль(все должно быть плавно)! и все время хорошо разогреваться!

[@4knightchanell71]

Вы слишком торопитесь торопитесь, нужно медленно ,без фанатизма с восстановлением Восстановление - это самомассаж и легкие хлопки в местах боли,

[@4knightchanell71]

Перед растяжкой размятся (разогрется) и много не жрать

[@АндрейАрканзасов]

что за песня на фоне играет? ПОдскажите пожалуйста

[@cyberdyne1457]

Хорошее видео

[@АнжеликаАдиева-к5ъ]

лучшие 😍

[@CasperUA]

Подписался!

[@ritares9896]

У Андрея получается лучше, а у Жени зато смешнее!

[@vladimirfeere8471]

Добрый день. Получил Разрыв приводящей мышцы бедра 7 лет назад, теперь до сих пор при растяжке возникают острые болевые ощущения. Можете ли посоветовать что нибуть?

[@dimasik7107]

в каком городе снимаете это видео...?

[@Trafflow-rdc]

Я одни здесь в 2021?

[@БрошенвМир]

И я!

[@nurboloternisov8232]

Что за мелодия на 3й минуте? Я забыл....

[@МаксЗемш]

Хотелось бы увидеть видео про работу в парах. Видео классные, давайте еще=) Не поделитесь опытом? - делал растяжку и получил воспаление связок поясницы. Сейчас выполнять растяжку не могу - боли только сильней. Есть ли выход? Кратко, но суть думаю ясна. Спасибо.

[@FunnyAlexis]

Мы точно также растягиваем ноги на таеквондо

[@KirillSavin73]

Поперечный для понта :DDD