ИДЕАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ! Какие нагрузки полезны для здоровья? Подкаст с доктором Утиным

[@FightNerds]

*Если* *понравился* *выпуск,* *поддержи* *БоБо* *донатом:* vk.cc/3N8rf5 Шоу "ДиЧ" ("Деменция и Честь"): bit.ly/showdich Откровенные стримы, закулисная жизнь канала и самые трэшовые комменты - в инсте Грандмастера: instagram.com/fightnerds *Советую* *также* *посмотреть:* Все выпуски с доктором Утиным: bit.ly/doctorutin Выпуски про здоровье и медицину: bit.ly/2bmIVMM Самые обсуждаемые выпуски БоБо: bit.ly/bobohype Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: bit.ly/bobofight

[@nikolaynovozhilov6795]

Женя, классная тема для выпуска - Самооборона палками для скандинавской ходьбы! Это сделает тему популярной в Ангарске.

[@infarx7785]

И вместо палок ломики!

[@VladShakhov]

@@infarx7785 урановые ломики? Скандинавская ходьба с урановыми ломами! В самый раз для Ангарска.

[@infarx7785]

Vladimir Shakhov и фонарь ночью не нужен

[@Odessadreamsity]

@@VladShakhov поллониевые)

[@andreygusev1516]

А почему только в Ангарске?В Саянске тоже подойдет.Реально работать палками и катаной учился ломиком

[@Фотий-креститель]

Скандинавская ходьба с собакой до турничка - это прям многоборье. )) На самом деле очень важный и полезный выпуск! Спасибо, о мудрейшие. 🙏

[@Maguar83]

Короче, самое главное - убегая от инфаркта, не догнать инсульт.

[@СергейВладимирович-в9ю]

Бо бо стареет со мной))) раньше занимался спортом, единоборствами. Теперь же думаю как прожить подольше, сохраняя целостность своего тельца.

[@karlykhanov]

Как-то со свободным временем для спорта было совсем туго, так ставил таймер в офисе на каждый час. Спускался на первый этаж, поднимался на последний и обратно за комп. Не всегда получалось, но пять раз стабильно прогуливался. Тогда еще повезло, метро на ремонт закрыли, год ходил плюс одну остановку пешком))

[@НиколайШитов-у1ч]

Мне кажется, что Алексей абсолютно прав... На меня он произвел впечатление : компетентного , доброго , и позитивного человека.... Такие выпуски тоже интересны, и полезны... Всем - здоровья...

[@sinedrobot1736]

33 годика. Пн-пт зарядка, все упражнения по одному подходу: разминка, отжимания, подъем гантелей на бицепс, подъём гантелей над головой, приседание с гантелей, контрастный душ(ежедневно). Вечером прогулка на стадион с ребенком и подтягивания 3 подхода на максимум, по возможности 2-3 раза в неделю. Футбол один раз в неделю. Так же на работе кистевой эспандер, занимаюсь регулярно. Спортивное телосложение, пресс не видно, но живота нет. Всем здоровья, лайк поставил.

[@andreasbergen8283]

@@o1ego1eg перед зеркалом потом можно любоваться.

[@fishup2898]

Начни практиковать интервальное голодание и увидишь пресс, канал Алексей Ворон!

[@unlimitedbrain1727]

Отличный выпуск и реальный канал. Женя, жги!

[@alexanderbalenko]

Самая старшая группа в ветеранских турнирах по фехтованию 75+, а двигаются и мыслят эти деды просто великолепно

[@Paktra]

Вот я как доктора Утина не посмотрю - на память сразу приходит доктор Ливси)

[@Dina1a]

Очень приятно слушать доктора. И вообще такая беседа приятная и весь выпуск в целом ^_^

[@ua6133]

Привет

[@ЯнаГлущенко-й6у]

Спасибо! Одим из лучших циклических видов является гребля,особенно академическая,не без своих недостатков конечно. Теория спорта выделяет пять основных физических качеств:гибкость,координация,сила,скорость,выносливость. Также существуют интегральные:силовая выносливость, скоростно силовая выносливость, максимальная сила,взрывная сила и т.д. Для каждого физического качества существует свой синзитивный (наиболее благоприятный)период развития. В детстве это гибкость и координация,после начала полового созревания - скорость и сила, позже выносливость. Гимнастику называют "мать спорта"- любой вид физической активности должен начинаться с гимнастики: гибкость, координация, УМЕНИЕ ПАДАТЬ, висы и упоры=мышцы стабилизаторы,понимание биомеханики тела(биомеханических рычагов и звеньев),углы подвижности суставов. Легкую атлетику называют"королева спорта": бег,спортивная ходьба,прыжки,метания-возможно и являются травмоопасными для современного человека,но дают представление о фунционировании опорно-двигательного аппарата и полноте жизни.Спортивные игры,особенно футбол,являются наиболее травмоопасными видами по общему количеству легких,средних и тяжелых травм-но это одно из наиболее интересных проявлений человеческой деятельности. Физическая культура и ее внук фитнес-полезны,массовый спорт-интересен, спорт высших достижений-работа приносящая деньги и забирающая здоровье 😄 Всем МИРА!

[@JohnNikson]

Концовка ролика про "разминку" вообще шикардос! Больше доктора Утина!)))

[@timurbtr5598]

Попробовал сделать во время просмотра программы скандинавскую ходьбу дома. Мой кот стал преследовать меня по пятам с квадратными зенками. Такого чуда он ещё не видел...

[@ДмитрийЛисиенко-ц5б]

Ребята! Какие вы молодцы,такой подробный расклад,даже до клеточного уровня дошли-Спасибо Большое!К 40 годам,набрал 120 кг, были проблемы завязать шнурки на обуви,это самое ещё пустяковое,в общем надоело превращаться в свина,взялся плотно за ЗОЖ,мне 43 год идёт,в спаринге отрабатываю на равне со всеми,никаких поблажек,даже тренер на 10 лет моложе.Сейчас вешу чуть больше 90 кг,вернулась лёгкость и скорость,ещё ныряю в ледяную воду и перешёл на двух разовое питание,если не трудно дайте подробный детальный обзор,за эти две вещи:моржевание и голодание,уверен, что будет многим интересно!...... Р.S.-Срасибо Евгений, за тренировки с Виталей Дунцом,такой грамотный расклад у него! Взял себе несколько его фишек. Удачи и берегите себя!

[@alexnickolaev]

Пора переименовать канал в "дружелюбные пенсионеры"

[@elenajusupova1192]

И хихают и хикают и сами себя веселят ... И шуточки примитивные

[@Yura084]

Бегаю, мне 53! 😄 Скорость порой тише, чем быстрая ходьба, раз-два в неделю, иногда три, иногда один раз в неделю, жëсткого графика нет. Думаю, тут важно прислушиваться к себе, к своим желаниям и потребностям. Рекорды тут не нужны, устал - отдыхай, даже во время бега меняю темп, бегу... медленно... иду... Бегу быстрее среднего и т.д. Тело само подскажет. Турник, брусья... Тоже отлично! 😄👍 Опять же, никаких конкретных цифр и схем, отжимаюсь столько, сколько хочу в данный момент, никогда не считаю повторы, иногда хочется делать "до отказа". 😄 Всë в кайф.

[@ЕвгенийВерховин-р3ч]

Подтвердили мои мысли, спасибо за актуальный выпуск. Собака есть, палки уже приобрёл. Доктор один лучших гостей передачи, всегда интересно и просто приятно слушать.

[@ПавелПанкратов-п5ю]

Какой приятный собеседник этот доктор Утин, посмотрел с удовольствием!!!

[@willynordmann6317]

Весьма приятный собеседник, хороший выпуск, лайк, подписка, благодарность

[@unlimitedbrain1727]

Я стал несколько лет назад заниматься скандинавской ходьбой по системе Марко Кантанева. Это очень полезно и актуально. Рекомендую!

[@ИванМаксаев-н5ю]

Не просто полезный, а для многих просто жизненно необходимый выпуск. Респект!

[@СергейГрошев-ъ9ф]

Спасибо. Хоть кто-то отразил проблемы о занятиях с тяжестями в умеренных дозах. Мышцы это всё.

[@yuryivanov709]

Очень актуально. Спасибо

[@АкадемияУспеха-к1ш]

Спасибо, один из самых полезных для меня выпусков, на своем опыте вижу правдивость ваших рекомендаций!

[@bat_7000]

Отличный герой выпуска! Позитив , интеллект , без лишней воды - спасибо!

[@Pirozhok_Moscowski]

Мне 18 и я занимаюсь физической культурой: хожу просто в спорт зал 3 года. Хотелось бы и кардио, но у меня диабет и при кардио падает сахар, вот такая есть печаль. За выпуск благодарю, было интересно послушать.

[@ivansirotkin6814]

У меня есть знакомая которая бегает с диабетом ( мерит сахар прямо по дистанции какой-то у нее прибор есть который мониторит)

[@DoctorUtin]

Михаил. Кардио при диабете самое главное. Отрегулируйте уровень инсулина просто.

[@DoctorUtin]

@@atari776 плюс то плюс. Просто иногда может слишком сильно упасть до гликемической комы

[@ДавидГригорьев-ф3ж]

@@DoctorUtin Здравствуйте,а если говорить для людей от 18 до 30,то что-то кардинально изменится? В плане нагрузок? Или то же самое. Т.е. тоже циклические виды спорта? Какое-то отличие можно выделить для 18-летних по сравнению с 30-40 годами? Просто мне 18 только,не хочется ждать до 30,чтобы начинать работать на продолжительность и качество жизни.

[@subarhokro1420]

@@atari776 советовать диабетикам шоколадку, браво )

[@mozdok5232]

Спасибо. Здоровья вам и хорошего настроения.

[@alexstansmith9481]

Спасибо вам за этот выпуск. Действительно, очень полезный и крутой материал. Ещё раз спасибо.

[@Роман-ш3я5ф]

Бабушка из соседнего подъезда вполне успешно по часу выгуливает кота на шлейке. Очень забавно выглядит. Отличный выпуск о здоровье!

[@АлександрГустодым-ш9э]

Спасибо за ролик. Мне 55. Моя идеальная нагрузка это ходьба в горку на беговой дорожке . Подьем 5-6 градусов, скорость 5-6 км/ч. После часа такой ходьбы немножко тренажеров вполсилы и энергии остаётся на целый день. Рекомендую.

[@freshu1ka]

Спасибо за выпуск, доктор Утин топ.

[@VitalySergeev-s3f]

Самое оптимальное это пешие прогулки 🥾 . Дошел до метро , с работы вышел за пару станций и все прекрасно

[@ОлегНигматуллин-н4ч]

А что если вместо двух палок взять два лома? Силоая скандинавская ходьба)))

[@vladimirvitvitsky5339]

На асфальте будут ямки..

[@РинатИльясов-п1ь]

Скандинавский качок

[@igorigor7970]

Дядя Утин - молодец! Спасибо вам с доком!

[@Bas1lio]

Классный дядька, конечно.

[@303_НардаевСанджи]

Включил видео чисто потому что увидел волосы у Жени

[@ilshatkarimov9592]

Я тоже подумал что это новый образ ведущего. Так называемый "прорыв".

[@Roman_Vector]

Кликбейт!

[@АлександрВяткин-п6ы]

Спасибо мужчины!

[@UnknownUserRus]

Пожалуй самый полезный выпуск БоБо ). Сам дома имею турник с брусьями и регулярно его использую. На работе тоже поставили, так что для физической активности есть все условия. Танцы, кстати, тоже отличная тема - особенно парные ))

[@fil_reut]

От души! Спасибо! Тут же пошёл и отжался )))

[@АлексейЩербёнок-з4з]

Не пью пиво после виски)

[@nikolainikas860]

На даче лучшие условия. С утра до речки через лес пробежался. Потом Дрова порубил, до магаза километр прошелся, грядку копнул, под холодной водой ополоснулся, еду на свежем воздухе приготовил. Ну и куча разных дел требующих применения силы и выносливости

[@Violentviking]

Однозначно Лайк - шер. 😁 Крутой выпуск, много полезной информации. Утину лукас!

[@IevgenDidenko]

Из физических активностей после 45-50 лет, я лично выделил для себя следующие: 1. Активная ходьба в парке. Важно получать от этого не только физическую нагрузку, а желательно еще и эстетическую. Два часа в день вполне достаточно. Если нет времени, то можно пройтись после работы домой пешком. 2. Тай цзи цюань, цигун и пилатес. Тут важно (я категорически на этом настаиваю!!!) найти хорошего тренера/учителя, поскольку если делать самостоятельно, то можно нанести себе вред. 3. Поскольку я занимался боксом, то для себя лично я добавил проведение 12 раундовых поединков "бой с тенью" в щадящем режиме. 4. Несмотря на то, что пилатес и тай цзи работают над следующими качествами, я все-таки вынесу их в отдельный пункт: РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА И ГИБКОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА. 5. Турники, брусья, гантели, отжимания и т.д. - тут уж подбирайте под себя. Главное не переусердствуйте.

[@IevgenDidenko]

100% )))))))

[@ЮрийВитранюк]

Крассавчик💪😇 Йога как стрэйчинг и баланс!!!

[@andrewsmadich6384]

активная ходьба в бар😂

[@oleg-oleh]

Занимался плаванием 5 лет, насморк орви и т. Д были наши лучшие друзья

[@МеждународнаяСлужбаВращенияЗем]

Идеальный видос: самоироничные, остроумные, интеллигентные ведущие с выборкой наиважнейшей (хотя и скрытой за пленкой обыденной и тыщуразуслышанной) инфы. Очень политкоррекно для всевозможных соц групп. Дважды подряд просмотрено- чего и всем рекомендую! Спасибо автору и ведущим!!

[@КредитныйБрокер-г4в]

Большое спасибо за материал

[@Mr-ip6cq]

Крутой канал , спасибо за все

[@maxmac1317]

Молодцы, спасибо!

[@atmega64]

спасибище, как всегда актуально и интересно

[@xqz666]

Клевый гость. Подписан на доктора!!!

[@ВикторЛизунов-ы1ы]

Отличный выпуск. Молодцы!!

[@ВасильЛюбомирівЄвгенСоломонови]

Моя суб'єктивна думка: що якось не правильно займаються єдиноборствами , або в не професіоналів, або не серйозно до цього ставляться, називають це бойовим мистецтвом єдиноборством чи спортом , не пишу про професіоналів де йде нагрузка до зношення організму, плюс фармо підтримки ,психічне навантаження не уміренне, тай то я так глибоко в цю тему не вникав. Саме в єдиноборствах єж зірки професіонали, що займаються іншою діяльністю політикою чи бізнесом чи ще чимось ютубом , тренерською роботою роботою в структурах. Звідки в них сили на це? знайшлися вони повним розвалом здоров'я не закінчили, отже висновок займаємося якось не конструктивно ,або чимось не тим, колись не були доступні знання методики закритий союз от і звідти пішли всі ці міфі пора дзвонити руйникам міфів

[@АлександрМустафин-р7п]

Очень познавательно, полезно. Впрочем, как обычно, у Вас.

[@N0thingE1se]

Как коллега Дмитрия - врач-кардиолог - поддерживаю. Весьма все адекватно рассказал, я считаю. Если говорить про фитнес для старшей возрастной группы, добавлю от себя - весьма уместно будет обратить внимание на цигун - отличная низкоинтенсивная тоническая работа с задействованием мышц стабилизаторов, плюс отлично гармонизирует вегетативную нервную систему - профилактика стресс-ассоциированных заболеваний типа гипертонии и всего такого.

[@ДавидГригорьев-ф3ж]

А если для группы по младше,для сохранения качества и продолжительности жизни? Ну скажем 18-30 лет.

[@ivanivanov-yk4fi]

Красавцы! А заставка какая!!

[@mr_A.D.]

Ахаха! Насчет Ангарска прям в точку!) *уточню, на самом деле в последние несколько лет все стало довольно прилично

[@МихаилМихайлович-ф5е]

Физуха для тех кому за 30 это хорошая тема. Посмотрел с удовольствием и с чувством благодарности. Затрагивайте эту тему. Очень интересно.

[@K1ber777]

Евгений на заставке с волосами конечно шикарен!!!

[@vitalyq8410]

Обожаю ролика Утина и с Утиным)

[@mishan_uragan]

Доктор Утин всегда радует

[@slavikys1]

Кошка особо не помогает активности, но иногда, когда мне кажется что киса заскучала, я беру у ребенка NERF и около часа бегаю по квартире и охочусь за своей лысой кошкой, назло жене)))

[@bonemancer]

Женя, классный выпуск, спасибо!

[@СветланаНадточий-к5щ]

Познавательно было послушать. Спасибо за видео

[@АртемМетра-ф1ь]

Классный выпуск!

[@mykolar1138]

У меня стаж 5 лет езды на самокате (не электро). Мой основной вид транспорта.

[@анатольичдр]

это лучшая программа, грамотное изложение, объяснение проблем и пути их решения, я вспомнил производственную гимнастику в СССР, только там так ни кто не объяснял для чего это...

[@igortkachuk9729]

Как всегда полезно и весело)

[@err0ify]

У меня рыбки в аквариуме... и черепашка. Я просто офигенен.

[@subarhokro1420]

Соревнуешься с домашними питомцами ?)

[@alexanderchystyakov8352]

Хороший выпуск. А можно для бывших спортсменов. Т.е. как тренироваться нам если 30 лет в спорте, а теперь обычная жизнь, работа, семья. А говорят для сердца не самая полезная вещь вот так закончить.

[@fishup2898]

Приобретите гирю 16 кг, с утра просыпаясь, через какое то время делайте махи до потоотделения, потом душ, сердце и тело в целом будет вам благодарно!)

[@ВПим-ц7к]

А я с коксартрозом начал бегать. Ходил с палочкой, ночами не спал. Год крутил велик, год вечерами гулял по 1,5 часа, потом стал на прогулках бегать 25 м, потом 50 и тд. Сейчас, пока бегаю по 7 км через день, пристрелял уже 8 км. Сплю, перестаю хромать. Сзади 22 года бокса, прожил 61+ год. С меня не надо брать пример. Все говорят , что дурак. А мне пох. Мне хорошо! Вчера сварил себе брусья. Турник, мешок, круша, гантели были всегда, а брусья всегда для меня были легким снарядо, по этому их и не было. Теперь есть. Кайфую от возраста. 61 год это лучше, чем 35! Дети выросли, внучка, жена, дом! Все заебе!

[@atos6491]

Очень познавательно. Спасибо

[@MM-vn6gk]

Как я понял, идеальный вариант это обзавестись собственным бассейном, куда только ты будешь ходить, и дезинфицировать его каким-нибудь УФ. Начинаем копить

[@disalisa5793]

шикардос!!!борат какой-то, топчик!

[@ДоргБоргБорг]

Отличная инфа! Молодцы!

[@ГарриРю]

Евгений, расскажите пожалуйста о растяжке. Это полезно или нет?

[@bulatxxx6536]

Сегодня: 15.09.2022г. Делюсь своим опытом. Мне 35 лет. Я стараюсь ходить пешком, подниматься спускать на тумбу, ходить по лестнице вверх и вниз засекая время.

[@maksimus.ssirotkin1124]

Отличный выпуск))

[@КуКу-х3ы]

Превьюшка к видосу угарная 😂

[@ЮрийФомин-ы6ц]

53 года. Качаюсь в тренажёрке 2 раза в нед, в осн.база, изолирующих упр немного делаю там. 2 раза в нед стараюсь на оздоровит.бокс сходить - там в основном кардио, подвижность и пресс, полуприседы, отжимания, и с гантельками удары на скорость. "Битвы" как таковой минимум; больше отработка основ: защита, футворк, на мешках и тп. Также утром делаю зарядку, чаще дома, или бывает, бегаю тупо; работа не сидячая. Иногда недовосстанавливаюсь. Стал больше тратиться на всякие добавочки: рыбий жир, коэнзим, креатин и другую бороду. Но сомневаюсь в большой их эффективности. Про идеальную нагрузку - считаю, надо чтобы было в удовольствие. Иногда хочется побить мешок, или в паре постоять лайтово, а иногда тошнит от этих скачек и ударов - хочется спокойно тягать железо, или пробежаться по свежему воздуху.

[@ИгорьОльшанский-л4р]

На пульсометре выставил норму 14 000 шагов в день, в результате 11500 в месяц имею средний показатель , качалка , с возрастом перешёл всё чаще на силовые интервальные и многоповторные тренировки 25-50 минут по 3 раза в неделю, в тёплый сезон велосипед, брусья/ турники превалируют. 55 лет.

[@okkvlto]

После 30 задумался о здоровье, забросил зал со штангами и прочим. На выходных хожу в походы/сплавы выходного дня, летом бег, велосипед, турничок. На зиму купил гирю и с ней немного занимаюсь. Так же ходим в большие походы до 2ух недель в горы.

[@Urii9316]

О дыхании почему то ни слова. Дыхательные практики очень важны. Доктор должен говорить об этом... Каналу конечно как всегда Лайк....

[@КуКу-х3ы]

Насчет собаки всё верно. Дождь, град, мороз, ураган, жара, это все не повод не испражняться собаке. А если еще кобель, с ним не погуляешь быстро, ему надо долго ходить ) Но есть и обратная сторона. Когда простыл, заболел, температура, это тоже не уважительная причина для собаки, будь любезен 2 раза по пол часика прогуляйся с температурой под дождем, в мороз и далее по списку.

[@FightNerds]

Если заболел, можно ведь нанять какого-нибудь студента в качестве догвокера.

[@АндрейШкварчук-п2у]

Боевые ботаники, добрейший мастиф, но 60кг😁- кто согласится ? Да он и сам гулять согласен только со мной, жена пару раз пыталась - он садится у подъезда и никуда не идет😁. Так что уже шесть лет ни отпуска, ни больничного - будь добр два раза в день...

[@КуКу-х3ы]

Боевые ботаники, верно, так и делал после операции. Но это в большом городе, есть даже специализированные службы, да и яндекс услуги, в уездном меньше шансов, думаю.

[@Oscar-vr1lg]

@@АндрейШкварчук-п2у вот же геморрой... я бы собаку только в доме с участком завел.

[@hltv3052]

Доктор Утин очень крутой герой

[@Laofeng_Ukraine]

Отличная тема, спасибо за видео. Как универсальный способ поддерживать здоровье, рекомендую тайцзи цюань стиль Ян. Занятия не требуют ни специального оборудования, ни особого места. Заниматься можно в любом возрасте и физической кондиции. Всю программу занятия можно освоить за полгода (под руководством инструктора), а затем всю жизнь использовать приобретенный навык

[@ДмитрийК-т7т]

15:49 чем сильнее человек сжимает динамометр - тем дольше живет. откуда такие данные? есть ссылка на исследования?

[@alexander483]

Женя почаще приглашай людей которые головой думают. Кардио поэт крут.

[@АлександрБабинов-с5д]

Лайк за концовку 😂😂😂

[@ГеоргийДавыдов-ъ5у]

шикарный выпуск!

[@billythekidnax]

В офисе, на работе, нужно иметь грушу, пинг понг, ну или скакалку хотя бы. И баскетбольное кольцо тоже плюс!

[@Bas1lio]

Billy TheKid а бассейн? Бассейн забыл. А еще велотрек на работе тоже хорошо заходит. И манеж для бега. Манеж хорошо. Даа...

[@billythekidnax]

@@Bas1lio Каждому!!!!

[@volodymyrwolodymyriv7150]

Трек для мотокросса на пересеченке тоже большой плюс))

[@АхматХаджи-л8и]

Bas1lio а парашютный спорт? На работе самое то бывает

[@АлександрМегавольт]

Турник брусья в тихом уголке

[@chtosp]

Многие считают занятия йогой - основой здорового тела и долголетия. Интересно было бы услышать ваше мнение по этому поводу 🤓

[@FightNerds]

Развенчание подобного мнения будет в следующем подкасте с доктором.

[@VitalySergeev-s3f]

А занятие йегой в Ангарске на общественных площадках вообще опасно для жизни )))

[@vitalyq8410]

Концовка супертоп))

[@Organizm238]

Больше видосов с этим товарищем плз и на тему активного долголетия.

[@AntonAntonovwushu]

5 минут мягких движений и взрыв на минуту вообще на все деньги это например то, как мы тренируемся в формате туйшоу марафона ;)

[@brabuzbrabuzov7990]

Вот это тема, каеф. Ещё бы про элипс слово замолвили.

[@КристинаМанякина-о2л]

интересно, полезно и очень грустно....

[@gemhunters4273]

Всем здоровья и Айкидо, друзья!

[@llk3243]

Гири это наше всё. Лёгкие как циклическая , тяжелые как силовая нагрузка. И растяжка и сложная координация. Куча вариантов упражнений