ИДЕАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ! Какие нагрузки полезны для здоровья? Подкаст с доктором Утиным

Бег или велосипед? Качалка или турнички? Скандинавская ходьба или плавание?
Инстаграм Грандмастера: / fightnerds
Доктор Утин (все выпуски про здоровье, медицину и единоборства): bit.ly/doctorutin
Все выпуски шоу "ДиЧ" ("Деменция и Честь") на KZbin: bit.ly/showdich
Все выпуски шоу "ДиЧ" в VK: vk.cc/a39c7W
Самые обсуждаемые выпуски БоБо: bit.ly/bobohype
Здоровье, профилактика травм и их лечение: bit.ly/2bmIVMM
***
Поддержи наш канал донатом: vk.cc/3N8rf5
РЕКЛАМА НА КАНАЛЕ "БОЕВЫЕ БОТАНИКИ": bit.ly/1ExyvAn
Как стать героем "Боевых ботаников": vk.cc/4vpHOI
Быстрый и недорогой аудит вашего KZbin-канала: bit.ly/ytaudit
Закажи фирменную одежду БоБо: vk.cc/44bCxK
***
Канал доктора Утина: / @doctorutin
Копенгагенское городское исследование сердца: www.sciencedir...
Исследование про любителей бега и ортопедические травмы: www.uptodate.c...
Исследование про хлорку в бассейне: www.ncbi.nlm.n...
Исследование в Новой Зеландии про ездящих на работу на велосипеде: academic.oup.c...
Исследование про скандинавскую ходьбу: bjsm.bmj.com/c...
Рекомендации AHA по минимальной физической активности: www.heart.org/...
***
БоБо во ВКонтакте: fightnerds
БоБо на Facebook: / fightnerds
БоБо в Twitter: / fightnerdsru
Подписка на канал "Боевые ботаники": bit.ly/1gzGfqe
***
Обзоры единоборств и боевых искусств: bit.ly/1R87acN
Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: bit.ly/bobofight
Разборы стилей и карьер известных бойцов: bit.ly/bobostyle
Бои и бойцы ММА (прогнозы, разборы, анализ, интервью): bit.ly/bobomma
"Русский стиль" в боевых искусствах: bit.ly/boborus
Все уроки героев "Боевых ботаников": bit.ly/2iNNdyx
Самооборона в уличных драках: bit.ly/2bmH5eR
Физическая подготовка бойцов: bit.ly/2aPjB1m
Лучшие уроки бокса на русском языке: bit.ly/1MvJ4fO
Лучшие уроки борьбы: bit.ly/2by7eb0
Тайский бокс (муай тай): bit.ly/2i57IG4
Тренировки и уроки ММА: bit.ly/2hYFI6U
Как защищаться от ударов: bit.ly/2bhzKQl
Комбинации ударов руками и ногами: bit.ly/2iNA7Bg
Удары ногами для спорта и улицы: bit.ly/2iuKlJW
Работа ног и передвижение на ногах: bit.ly/2iNEj4f
Проект "Лучшие из лучших": bit.ly/1B9KS68
Реалити-шоу "Встряска!": bit.ly/2iNMopm
Реалити-шоу "Проект "Коряга": bit.ly/2mdZuxQ
Тренировки с популярными блогерами: bit.ly/2iNK3e8
Ударные стили единоборств: bit.ly/2bmImma
Смешанные стили единоборств: bit.ly/2bmIlyt
Восточные единоборства: bit.ly/2bmJ4Qn
Работа с оружием и против оружия: bit.ly/1B9KGne
Как поставить удар на снарядах: bit.ly/2iNESL1
Растяжка и гибкость: bit.ly/2iETbEY
Единоборства для детей: bit.ly/2iqGzlm
Единоборства для женщин: bit.ly/2iqGUVa
Выбор зрителей БоБо или Смотреть до конца: bit.ly/bobobest
Интервью со звездами БоБо на канале "Пекло": bit.ly/bobopeklo
Врач-кардиолог, сердечно-сосудистый хирург, руководитель клиники SMART CheckUp ( smartcheckup.ru) Алексей Утин рассказал про виды физической активности, наиболее полезные для здоровья.
Форматы выпусков БоБо - обзоры новостей единоборств (шоу "ДиЧ), интервью с мастерами и тренерами боевых искусств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.
#боевыеботаники #ДокторУтин #здоровье #медицина #долголетие #бег #велосипед #скандинавскаяходьба #плавание #fightnerds #боевыеискусства #единоборства

[@FightNerds]

*Если* *понравился* *выпуск,* *поддержи* *БоБо* *донатом:* vk.cc/3N8rf5 Шоу "ДиЧ" ("Деменция и Честь"): bit.ly/showdich Откровенные стримы, закулисная жизнь канала и самые трэшовые комменты - в инсте Грандмастера: instagram.com/fightnerds *Советую* *также* *посмотреть:* Все выпуски с доктором Утиным: bit.ly/doctorutin Выпуски про здоровье и медицину: bit.ly/2bmIVMM Самые обсуждаемые выпуски БоБо: bit.ly/bobohype Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: bit.ly/bobofight

[@nikolaynovozhilov6795]

Женя, классная тема для выпуска - Самооборона палками для скандинавской ходьбы! Это сделает тему популярной в Ангарске.

[@infarx7785]

И вместо палок ломики!

[@VladShakhov]

@@infarx7785 урановые ломики? Скандинавская ходьба с урановыми ломами! В самый раз для Ангарска.

[@infarx7785]

Vladimir Shakhov и фонарь ночью не нужен

[@Odessadreamsity]

@@VladShakhov поллониевые)

[@andreygusev1516]

А почему только в Ангарске?В Саянске тоже подойдет.Реально работать палками и катаной учился ломиком

[@Maguar83]

Короче, самое главное - убегая от инфаркта, не догнать инсульт.

[@Фотий-креститель]

Скандинавская ходьба с собакой до турничка - это прям многоборье. )) На самом деле очень важный и полезный выпуск! Спасибо, о мудрейшие. 🙏

[@Yura084]

Бегаю, мне 53! 😄 Скорость порой тише, чем быстрая ходьба, раз-два в неделю, иногда три, иногда один раз в неделю, жëсткого графика нет. Думаю, тут важно прислушиваться к себе, к своим желаниям и потребностям. Рекорды тут не нужны, устал - отдыхай, даже во время бега меняю темп, бегу... медленно... иду... Бегу быстрее среднего и т.д. Тело само подскажет. Турник, брусья... Тоже отлично! 😄👍 Опять же, никаких конкретных цифр и схем, отжимаюсь столько, сколько хочу в данный момент, никогда не считаю повторы, иногда хочется делать "до отказа". 😄 Всë в кайф.

[@НиколайШитов-у1ч]

Мне кажется, что Алексей абсолютно прав... На меня он произвел впечатление : компетентного , доброго , и позитивного человека.... Такие выпуски тоже интересны, и полезны... Всем - здоровья...

[@alexnickolaev]

Пора переименовать канал в "дружелюбные пенсионеры"

[@elenajusupova1192]

И хихают и хикают и сами себя веселят ... И шуточки примитивные

[@МеждународнаяСлужбаВращенияЗем]

Идеальный видос: самоироничные, остроумные, интеллигентные ведущие с выборкой наиважнейшей (хотя и скрытой за пленкой обыденной и тыщуразуслышанной) инфы. Очень политкоррекно для всевозможных соц групп. Дважды подряд просмотрено- чего и всем рекомендую! Спасибо автору и ведущим!!

[@Paktra]

Вот я как доктора Утина не посмотрю - на память сразу приходит доктор Ливси)

[@karlykhanov]

Как-то со свободным временем для спорта было совсем туго, так ставил таймер в офисе на каждый час. Спускался на первый этаж, поднимался на последний и обратно за комп. Не всегда получалось, но пять раз стабильно прогуливался. Тогда еще повезло, метро на ремонт закрыли, год ходил плюс одну остановку пешком))

[@sinedrobot1736]

33 годика. Пн-пт зарядка, все упражнения по одному подходу: разминка, отжимания, подъем гантелей на бицепс, подъём гантелей над головой, приседание с гантелей, контрастный душ(ежедневно). Вечером прогулка на стадион с ребенком и подтягивания 3 подхода на максимум, по возможности 2-3 раза в неделю. Футбол один раз в неделю. Так же на работе кистевой эспандер, занимаюсь регулярно. Спортивное телосложение, пресс не видно, но живота нет. Всем здоровья, лайк поставил.

[@andreasbergen8283]

@@o1ego1eg перед зеркалом потом можно любоваться.

[@fishup2898]

Начни практиковать интервальное голодание и увидишь пресс, канал Алексей Ворон!

[@unlimitedbrain1727]

Отличный выпуск и реальный канал. Женя, жги!

[@fishup2898]

Моя любимая зарядка с утра это взять гирю 16 кг и до потоотделения делать махи ею на большое кол-во повторений, отлично разогревает и даёт телу тонус! Гиря недоценённый снаряд, это один из лучших снарядов для развития функциональной выносливости, например гиревики спокойно могут пробегать марафоны, хотя целенаправленно бегом не занимаются!

[@Dina1a]

Очень приятно слушать доктора. И вообще такая беседа приятная и весь выпуск в целом ^_^

[@ua6133]

Привет

[@VitalySergeev-s3f]

Самое оптимальное это пешие прогулки 🥾 . Дошел до метро , с работы вышел за пару станций и все прекрасно

[@ЯнаГлущенко-й6у]

Спасибо! Одим из лучших циклических видов является гребля,особенно академическая,не без своих недостатков конечно. Теория спорта выделяет пять основных физических качеств:гибкость,координация,сила,скорость,выносливость. Также существуют интегральные:силовая выносливость, скоростно силовая выносливость, максимальная сила,взрывная сила и т.д. Для каждого физического качества существует свой синзитивный (наиболее благоприятный)период развития. В детстве это гибкость и координация,после начала полового созревания - скорость и сила, позже выносливость. Гимнастику называют "мать спорта"- любой вид физической активности должен начинаться с гимнастики: гибкость, координация, УМЕНИЕ ПАДАТЬ, висы и упоры=мышцы стабилизаторы,понимание биомеханики тела(биомеханических рычагов и звеньев),углы подвижности суставов. Легкую атлетику называют"королева спорта": бег,спортивная ходьба,прыжки,метания-возможно и являются травмоопасными для современного человека,но дают представление о фунционировании опорно-двигательного аппарата и полноте жизни.Спортивные игры,особенно футбол,являются наиболее травмоопасными видами по общему количеству легких,средних и тяжелых травм-но это одно из наиболее интересных проявлений человеческой деятельности. Физическая культура и ее внук фитнес-полезны,массовый спорт-интересен, спорт высших достижений-работа приносящая деньги и забирающая здоровье 😄 Всем МИРА!

[@Роман-ш3я5ф]

Бабушка из соседнего подъезда вполне успешно по часу выгуливает кота на шлейке. Очень забавно выглядит. Отличный выпуск о здоровье!

[@ИванМаксаев-н5ю]

Не просто полезный, а для многих просто жизненно необходимый выпуск. Респект!

[@unlimitedbrain1727]

Я стал несколько лет назад заниматься скандинавской ходьбой по системе Марко Кантанева. Это очень полезно и актуально. Рекомендую!

[@ЕвгенийВерховин-р3ч]

Подтвердили мои мысли, спасибо за актуальный выпуск. Собака есть, палки уже приобрёл. Доктор один лучших гостей передачи, всегда интересно и просто приятно слушать.

[@АлексейЩербёнок-з4з]

Не пью пиво после виски)

[@ОлегНигматуллин-н4ч]

А что если вместо двух палок взять два лома? Силоая скандинавская ходьба)))

[@vladimirvitvitsky5339]

На асфальте будут ямки..

[@РинатИльясов-п1ь]

Скандинавский качок

[@IevgenDidenko]

Из физических активностей после 45-50 лет, я лично выделил для себя следующие: 1. Активная ходьба в парке. Важно получать от этого не только физическую нагрузку, а желательно еще и эстетическую. Два часа в день вполне достаточно. Если нет времени, то можно пройтись после работы домой пешком. 2. Тай цзи цюань, цигун и пилатес. Тут важно (я категорически на этом настаиваю!!!) найти хорошего тренера/учителя, поскольку если делать самостоятельно, то можно нанести себе вред. 3. Поскольку я занимался боксом, то для себя лично я добавил проведение 12 раундовых поединков "бой с тенью" в щадящем режиме. 4. Несмотря на то, что пилатес и тай цзи работают над следующими качествами, я все-таки вынесу их в отдельный пункт: РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА И ГИБКОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА. 5. Турники, брусья, гантели, отжимания и т.д. - тут уж подбирайте под себя. Главное не переусердствуйте.

[@IevgenDidenko]

100% )))))))

[@willynordmann6317]

Весьма приятный собеседник, хороший выпуск, лайк, подписка, благодарность

[@err0ify]

У меня рыбки в аквариуме... и черепашка. Я просто офигенен.

[@subarhokro1420]

Соревнуешься с домашними питомцами ?)

[@ПавелПанкратов-п5ю]

Какой приятный собеседник этот доктор Утин, посмотрел с удовольствием!!!

[@СергейГрошев-ъ9ф]

Спасибо. Хоть кто-то отразил проблемы о занятиях с тяжестями в умеренных дозах. Мышцы это всё.

[@КуКу-х3ы]

Превьюшка к видосу угарная 😂

[@oleg-oleh]

Занимался плаванием 5 лет, насморк орви и т. Д были наши лучшие друзья

[@slavikys1]

Кошка особо не помогает активности, но иногда, когда мне кажется что киса заскучала, я беру у ребенка NERF и около часа бегаю по квартире и охочусь за своей лысой кошкой, назло жене)))

[@yuryivanov709]

Очень актуально. Спасибо

[@Violentviking]

Однозначно Лайк - шер. 😁 Крутой выпуск, много полезной информации. Утину лукас!

[@Bas1lio]

Классный дядька, конечно.

[@Pirozhok_Moscowski]

Мне 18 и я занимаюсь физической культурой: хожу просто в спорт зал 3 года. Хотелось бы и кардио, но у меня диабет и при кардио падает сахар, вот такая есть печаль. За выпуск благодарю, было интересно послушать.

[@ivansirotkin6814]

У меня есть знакомая которая бегает с диабетом ( мерит сахар прямо по дистанции какой-то у нее прибор есть который мониторит)

[@DoctorUtin]

Михаил. Кардио при диабете самое главное. Отрегулируйте уровень инсулина просто.

[@DoctorUtin]

@@atari776 плюс то плюс. Просто иногда может слишком сильно упасть до гликемической комы

[@ДавидГригорьев-ф3ж]

@@DoctorUtin Здравствуйте,а если говорить для людей от 18 до 30,то что-то кардинально изменится? В плане нагрузок? Или то же самое. Т.е. тоже циклические виды спорта? Какое-то отличие можно выделить для 18-летних по сравнению с 30-40 годами? Просто мне 18 только,не хочется ждать до 30,чтобы начинать работать на продолжительность и качество жизни.

[@subarhokro1420]

@@atari776 советовать диабетикам шоколадку, браво )

[@АлександрВяткин-п6ы]

Спасибо мужчины!

[@ДмитрийЛисиенко-ц5б]

Ребята! Какие вы молодцы,такой подробный расклад,даже до клеточного уровня дошли-Спасибо Большое!К 40 годам,набрал 120 кг, были проблемы завязать шнурки на обуви,это самое ещё пустяковое,в общем надоело превращаться в свина,взялся плотно за ЗОЖ,мне 43 год идёт,в спаринге отрабатываю на равне со всеми,никаких поблажек,даже тренер на 10 лет моложе.Сейчас вешу чуть больше 90 кг,вернулась лёгкость и скорость,ещё ныряю в ледяную воду и перешёл на двух разовое питание,если не трудно дайте подробный детальный обзор,за эти две вещи:моржевание и голодание,уверен, что будет многим интересно!...... Р.S.-Срасибо Евгений, за тренировки с Виталей Дунцом,такой грамотный расклад у него! Взял себе несколько его фишек. Удачи и берегите себя!

[@nikolainikas860]

На даче лучшие условия. С утра до речки через лес пробежался. Потом Дрова порубил, до магаза километр прошелся, грядку копнул, под холодной водой ополоснулся, еду на свежем воздухе приготовил. Ну и куча разных дел требующих применения силы и выносливости

[@freshu1ka]

Спасибо за выпуск, доктор Утин топ.

[@igorigor7970]

Дядя Утин - молодец! Спасибо вам с доком!

[@bat_7000]

Отличный герой выпуска! Позитив , интеллект , без лишней воды - спасибо!

[@mozdok5232]

Спасибо. Здоровья вам и хорошего настроения.

[@K1ber777]

Евгений на заставке с волосами конечно шикарен!!!

[@xqz666]

Клевый гость. Подписан на доктора!!!

[@alexstansmith9481]

Спасибо вам за этот выпуск. Действительно, очень полезный и крутой материал. Ещё раз спасибо.

[@АкадемияУспеха-к1ш]

Спасибо, один из самых полезных для меня выпусков, на своем опыте вижу правдивость ваших рекомендаций!

[@АлександрГустодым-ш9э]

Спасибо за ролик. Мне 55. Моя идеальная нагрузка это ходьба в горку на беговой дорожке . Подьем 5-6 градусов, скорость 5-6 км/ч. После часа такой ходьбы немножко тренажеров вполсилы и энергии остаётся на целый день. Рекомендую.

[@N0thingE1se]

Как коллега Дмитрия - врач-кардиолог - поддерживаю. Весьма все адекватно рассказал, я считаю. Если говорить про фитнес для старшей возрастной группы, добавлю от себя - весьма уместно будет обратить внимание на цигун - отличная низкоинтенсивная тоническая работа с задействованием мышц стабилизаторов, плюс отлично гармонизирует вегетативную нервную систему - профилактика стресс-ассоциированных заболеваний типа гипертонии и всего такого.

[@ДавидГригорьев-ф3ж]

А если для группы по младше,для сохранения качества и продолжительности жизни? Ну скажем 18-30 лет.

[@Urii9316]

О дыхании почему то ни слова. Дыхательные практики очень важны. Доктор должен говорить об этом... Каналу конечно как всегда Лайк....

[@mykolar1138]

У меня стаж 5 лет езды на самокате (не электро). Мой основной вид транспорта.

[@Mr-ip6cq]

Крутой канал , спасибо за все

[@hltv3052]

Доктор Утин очень крутой герой

[@mishan_uragan]

Доктор Утин всегда радует

[@fil_reut]

От души! Спасибо! Тут же пошёл и отжался )))

[@atmega64]

спасибище, как всегда актуально и интересно

[@mr_A.D.]

Ахаха! Насчет Ангарска прям в точку!) *уточню, на самом деле в последние несколько лет все стало довольно прилично

[@vitalyq8410]

Обожаю ролика Утина и с Утиным)

[@АлександрБабинов-с5д]

Лайк за концовку 😂😂😂

[@ВасильЛюбомирівЄвгенСоломонови]

Моя суб'єктивна думка: що якось не правильно займаються єдиноборствами , або в не професіоналів, або не серйозно до цього ставляться, називають це бойовим мистецтвом єдиноборством чи спортом , не пишу про професіоналів де йде нагрузка до зношення організму, плюс фармо підтримки ,психічне навантаження не уміренне, тай то я так глибоко в цю тему не вникав. Саме в єдиноборствах єж зірки професіонали, що займаються іншою діяльністю політикою чи бізнесом чи ще чимось ютубом , тренерською роботою роботою в структурах. Звідки в них сили на це? знайшлися вони повним розвалом здоров'я не закінчили, отже висновок займаємося якось не конструктивно ,або чимось не тим, колись не були доступні знання методики закритий союз от і звідти пішли всі ці міфі пора дзвонити руйникам міфів

[@ЮрийФомин-ы6ц]

53 года. Качаюсь в тренажёрке 2 раза в нед, в осн.база, изолирующих упр немного делаю там. 2 раза в нед стараюсь на оздоровит.бокс сходить - там в основном кардио, подвижность и пресс, полуприседы, отжимания, и с гантельками удары на скорость. "Битвы" как таковой минимум; больше отработка основ: защита, футворк, на мешках и тп. Также утром делаю зарядку, чаще дома, или бывает, бегаю тупо; работа не сидячая. Иногда недовосстанавливаюсь. Стал больше тратиться на всякие добавочки: рыбий жир, коэнзим, креатин и другую бороду. Но сомневаюсь в большой их эффективности. Про идеальную нагрузку - считаю, надо чтобы было в удовольствие. Иногда хочется побить мешок, или в паре постоять лайтово, а иногда тошнит от этих скачек и ударов - хочется спокойно тягать железо, или пробежаться по свежему воздуху.

[@maxmac1317]

Молодцы, спасибо!

[@ivanivanov-yk4fi]

Красавцы! А заставка какая!!

[@ВикторЛизунов-ы1ы]

Отличный выпуск. Молодцы!!

[@alexander483]

Женя почаще приглашай людей которые головой думают. Кардио поэт крут.

[@анатольичдр]

это лучшая программа, грамотное изложение, объяснение проблем и пути их решения, я вспомнил производственную гимнастику в СССР, только там так ни кто не объяснял для чего это...

[@КредитныйБрокер-г4в]

Большое спасибо за материал

[@alexkuzmin344]

Короче, китайский тайцзицюань - отличная тема для поддержания здоровья. И нагрузки умеренные, и мышцы-стабилизаторы работают, и для всех возрастов доступен, и техники не столь сложные. Короче, топ, походу 💥

[@АлександрМустафин-р7п]

Очень познавательно, полезно. Впрочем, как обычно, у Вас.

[@UnknownUserRus]

Пожалуй самый полезный выпуск БоБо ). Сам дома имею турник с брусьями и регулярно его использую. На работе тоже поставили, так что для физической активности есть все условия. Танцы, кстати, тоже отличная тема - особенно парные ))

[@AntonAntonovwushu]

5 минут мягких движений и взрыв на минуту вообще на все деньги это например то, как мы тренируемся в формате туйшоу марафона ;)

[@bonemancer]

Женя, классный выпуск, спасибо!

[@КуКу-х3ы]

Насчет собаки всё верно. Дождь, град, мороз, ураган, жара, это все не повод не испражняться собаке. А если еще кобель, с ним не погуляешь быстро, ему надо долго ходить ) Но есть и обратная сторона. Когда простыл, заболел, температура, это тоже не уважительная причина для собаки, будь любезен 2 раза по пол часика прогуляйся с температурой под дождем, в мороз и далее по списку.

[@FightNerds]

Если заболел, можно ведь нанять какого-нибудь студента в качестве догвокера.

[@АндрейШкварчук-п2у]

Боевые ботаники, добрейший мастиф, но 60кг😁- кто согласится ? Да он и сам гулять согласен только со мной, жена пару раз пыталась - он садится у подъезда и никуда не идет😁. Так что уже шесть лет ни отпуска, ни больничного - будь добр два раза в день...

[@КуКу-х3ы]

Боевые ботаники, верно, так и делал после операции. Но это в большом городе, есть даже специализированные службы, да и яндекс услуги, в уездном меньше шансов, думаю.

[@Oscar-vr1lg]

@@АндрейШкварчук-п2у вот же геморрой... я бы собаку только в доме с участком завел.

[@ДмитрийГорбаль-ш6п]

Лайк за отбивку музыкальную!

[@igortkachuk9729]

Как всегда полезно и весело)

[@КристинаМанякина-о2л]

интересно, полезно и очень грустно....

[@vadimmaurer5625]

Скорее всего гантельная гимнастика ,с не большими ,относительно весами,при наличии опыта и есть самая правильная нагрузка после 40 лет.

[@okkvlto]

После 30 задумался о здоровье, забросил зал со штангами и прочим. На выходных хожу в походы/сплавы выходного дня, летом бег, велосипед, турничок. На зиму купил гирю и с ней немного занимаюсь. Так же ходим в большие походы до 2ух недель в горы.

[@ГарриРю]

Евгений, расскажите пожалуйста о растяжке. Это полезно или нет?

[@andreasbergen8283]

Плюс минус в районе 75 - 80 лет мы все загнемся, и те кто с палками ходил и те кто пивко на диване гонял. Качество прожитых лет просто будет разное.

[@atos6491]

Очень познавательно. Спасибо

[@bradul23]

Почему никто не рассматривает танцы в вопросе спорта для здоровья?

[@АртемМетра-ф1ь]

Классный выпуск!

[@chtosp]

Многие считают занятия йогой - основой здорового тела и долголетия. Интересно было бы услышать ваше мнение по этому поводу 🤓

[@FightNerds]

Развенчание подобного мнения будет в следующем подкасте с доктором.

[@VitalySergeev-s3f]

А занятие йегой в Ангарске на общественных площадках вообще опасно для жизни )))

[@gemhunters4273]

Всем здоровья и Айкидо, друзья!

[@Кирилл-я8к6в]

Нету идеального вида спорта. Всё зависит от ваших интересов, физической формы и возраста. На мой взгляд, лучше всегда - комплекс, подобранный конкретно под себя. Начинайте с малого, а дальше сами всё поймёте. Главное - это не переусердствовать, а делать всё с удовольствием. Всем мир!

[@olegmayamsin5444]

49 лет.Зимой лыжи,тренажерный зал,баня,гимнастика для шеи.Летом трен.зал,плаввние,дача,гимнастика для шеи.Плюс ко всему элипсоид дома.

[@ИгорьОльшанский-л4р]

На пульсометре выставил норму 14 000 шагов в день, в результате 11500 в месяц имею средний показатель , качалка , с возрастом перешёл всё чаще на силовые интервальные и многоповторные тренировки 25-50 минут по 3 раза в неделю, в тёплый сезон велосипед, брусья/ турники превалируют. 55 лет.

[@bulatxxx6536]

Сегодня: 15.09.2022г. Делюсь своим опытом. Мне 35 лет. Я стараюсь ходить пешком, подниматься спускать на тумбу, ходить по лестнице вверх и вниз засекая время.

[@Lyahin]

А как же беговые лыжи? С удовольствием пробегал 5 км по лесу.

[@DoctorUtin]

Да хорошие. Слишком сезонные и неудобные для ежедневной активности

[@ДоргБоргБорг]

Отличная инфа! Молодцы!

[@СветланаНадточий-к5щ]

Познавательно было послушать. Спасибо за видео

[@Siginava]

каждое утро я поднимаю гантели по 5 кг, 3 подхода по 15 раз, приседаю 30 раз, вечером пресс без нагрузки на спину, раз 40. 2 раза в неделю делаю ката интенсивно до поднятия пульса до 95 примерно, обычно 3 ката по 3 раза кажде, всегда разминаюсь и тянусь с детьми. раз в неделю делаю упражнения для спортивного кумитэ с детьми сетами, всегда разные. Летом тянусь во дворе на шведской стенке и делаю лесенкой турник с 20 вниз, строго с резиной. Ем не больше 2ух раз в день, но что захочу, в небольшом количестве. Не сижу в метро, сколько бы не ехать, если есть время, то всегда оставляю машину и еду на метро, не пользуюсь наземным общественным транспортом, хожу пешком. Вот так я и похудел.))))

[@FightNerds]

2 раза в день ешь??? Зачем тогда жить... ((

[@Siginava]

@@FightNerds да мне как то больше и не хочется, не всегда и два ем. Если день пассивный был, то и одного хватает)

[@BinaryMeat]

Онанизм и пешие прогулки до бара.

[@subarhokro1420]

И шлем носить, от асфальтной болезни .

[@Андрей-ш2в7л]

Онанизм самое лучшее кардио

[@subarhokro1420]

@@Андрей-ш2в7л анальный массаж простаты - новый уровень

[@алинапереверзева-з6б]

Нагрузки должны быть в меру, чтобы быстрее после фитнеса восстанавливаться, стала принимать карнозин эвалар. Отличное средство с мощным антиоксидантным эффектом, поэтому запускает процессы омоложения по всему организма. После такого сил больше появляется))

[@palmsprings7930]

Котёнок распух до 6,5 кг. Приседаю с котом. А ещё бегаю по хате с верёвочкой в руках, так и он тренируется и я.

[@maksimus.ssirotkin1124]

Отличный выпуск))

[@disalisa5793]

сакая лучшая физ активность- это изоляционные упражнения на снарядах и тренажерах. А для хорошего метаболизма делаем силовые, на кардио выбираем суперсэты с четким контролем сердца в рамках дозволенного, ну и баня.

[@ЯрославКияшко-ь8н]

живу в 22-этажном доме. Когда заселился в новый дом, то ходил пешком по необходимости, т.к. лифт еще не подключили (переехал как можно скорее чтобы не платить аренду). Потом стал ходить для тренировки. Ходок вверх-вниз делаю 2-3. Можно ходить через ступеньку для большей интенсивности. И никого на лестнице не встречаю, т.к. 99,9 % жильцов пользуются лифтом.

[@FightNerds]

Да, в период пандемии это особенно актуально.

[@pstltv]

Бег, велоспорт, лыжи - если увлекаться, то наиболее эффективно и менее травматично лишь в сочетании с силовыми, растяжками и всякими массажами, хотя бы само. То есть если хочешь получать удовольствие от бега долгие годы - изволь добавить к рациону нагрузок дополнительные элементы. Мышцы-стабилизаторы отлично тренирует без по неровным и нестабильным поверхностям, а при наличии рельефа, в горку можно ещё и с палками.

[@СемёнСемёныч-р3и]

У меня несколько знакомых добегались до смерти, в основном тром отрывается!!! Возраст 53- 56 лет бегали всю жизнь!!!

[@СергейКричевский-щ5ч]

Как-то я беседовал с ламой из монастыря в Гималаях. Он говорил, что простирание является лучшим упражнением для сохранения здоровья. А в качестве дополнительного бонуса можно получить просветление после выполнения этого упражнения 100 тысяч раз. Интересно, что об этом думает доктор Утин?