ФИЛЬТРЫ СИНЕГО СВЕТА И СОН: КАК ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ? ПРИЛОЖЕНИЯ И ОЧКИ. МЕЛАТОНИН И КОРТИЗОЛ.

Близится темное время года, а это значит, что особенно важным становится хорошо спать и отдыхать. Думаю, что многие слышали о том, что использование телефонов и других гаджетов перед сном не рекомендуется из-за синего света, который возбуждает наш мозг. Были придуманы фильтры синего света для телефонов, компьютеров и даже в виде специальных линз в очках, призванные нам помочь, но как они реально работают и работают ли? В этом видео рассмотрим несколько исследований на эту тему и разберемся с некоторыми деталями.
Ссылки на исследования:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37302...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37593...

[@kostiantyn4455]

Странно что видео непопулярно

[@user-ry5rf9po3y]

Есть ли смысл использовать фильтр синего света на телефоне и пк в дневное время задолго до сна (например, за 3 часа до сна или больше)?