Filip Grznár - Ektomorf

[@kristianmasar5582]

Cením to že pomáhate deťom lebo je to nespravodlivé že majú takú smolu a aspoň že sú ľudia ako vy čo im pomáhajú.

[@ZsQuil]

Filipe tys mi dodal motivace jako nikdo. Jsem ektomorf a před 2 rokama sem začínal s 75 kilama. Dnes už sem na 90 a stále to jde nahoru. Motivace pro mě jsi ty. Díky!

[@lukaskriz7220]

To jak chce Filip pomáhat malým dětem je od něho úžasné.

[@redex2847]

Díky za každý video, kvuli tobe se dovidm novy a novy veci...) To co děláš po llidi cekově, takových lidí je málo. DÍKY)

[@novakov11]

Přesně jako ektoform jsem nikdy nečekal, že bych mohl růst , dát 175 na bench , dřepovat přes 200 kilo. Těžký váhy, jíst, čekat, nevzdat, a jít za nejlepším trenérem Filipem !!!

Děláte správnou věc pane Grznáre :) Tohle bylo pro mně motivující a ačkoli jsem taky ektomorf, tak to bude pro mně dlouhá a trnitá cesta k mým vysněným svalům. :)

[@MichalRadychovskyj]

To co si rek o fotbale byla UPLNA SRACKA !!!!! ;)

[@crashcz1618]

No fotbal taky je úplná sračka :D

[@MichalRadychovskyj]

To rika ten kdo sedi doma na prdeli a cpe se branburkama s colou

[@crashcz1618]

Tak to je mi jedno ale říkám to i já a to je hlavní ;)

[@estebandomingez7128]

Crash CZ nechápu jak může někdo srovnávat fotbal, kde je síla až na třetím místě za rychlostí a technikou srovnávat s posilováním ...

[@denisvlasak2715]

Esteban Domingez tiez pravda kazdy predsa vie ze prve co sa na futbale uci je filmovanie

[@sedyj7]

Perfektní video! :) Rozhodně motivující, překvapilo mě, že jste také ektomorf, o to více mě motivuje dosáhnout úrovně, na které jste vy! :) Je skvělý, že podporujete takto charitu a nemocné děti, zaslouží si to, stejně jako vy obdiv za váš přístup. :) Jen tak dál a díky za video! :)

[@FalconFanatic.GhostDog0]

On je totiž ektomorf,ano... Proto je malej ,s pupkem a oteklym xichtem :D tak buď je to přesypanej ektomorf nebo vůbec není ektomorf :P müsly

[@JakubZika]

Jak vyhrožuje smrtí a myslí to vážně... :D To mě fakt baví. :D Už vidím jak mi přijede urazit palici za to, že bych mu napsal pod video nějakej hate na charitu. To né, tomu fakt nevěřím.

[@hanusakcz]

díky je to brutálně motivační, jsem hrozně vyhublej a malej.. jde to pomalu ale to dobře . bohužel mi nejde bicak...

[@darklucky8242]

super video... seš frajer ... ať si říkají co chtějí za hejty..

[@martinbarton7285]

Nejlepší! Toč dál

[@dawozkubica]

Big Like za charitu,respekt až za hrob.

[@Jannovotny1234]

Tomáš Trojan-Mistr v kulturistice České republiky-Ektomorf

[@SimpleXSP]

Docela jsi porostl :) minimálně na rukách. Když jsem poprvé viděl tvé video, tak jsem si o tobě myslel různé věci, ale teď vím, že jsi opravdu dobrý člověk. :)

[@jangavlas7739]

top videa jen tak dál pane Grznár :-)

[@lebowski86]

Nejlepší jsou ty výhružky na konci :))

[@FitnessPantyZ]

Vojta je ektomorf ! :) ;)

[@michalhovorka6985]

Jedno z Arnoldových pravidel:VRACEJTE NA ZPĚT!a to v dnešní době hodně kulturistů zapomíná:))

[@adambabor4405]

Super video! :) Hodne si mi pomohl :)

[@balotaguy5361]

Pěkně řečeno.

[@zeleznakrev8795]

Nejvíc motivující video od tebe!!! (y) (y)

[@jozkavelecky2696]

Díky moc Filipe :)

[@AuiKK]

Filipe, máš někde fotku, jak si vypadal, řekněme třeba ve 20? Díky.

[@Gargakr]

Chci se zeptat jestli je závažnou chybou cvičit o něco déle než hodinu? Dál bych se rád zeptal, když hodně velký váhy, tak kolik zhruba opakování a sérii? Předem díky

[@333kaktus]

To co si řekl o dětech, jsi frajer! O těch dospělejch je to trosku sporny pac clovek se muze dostat k rakovine velice nestatsne. Ale ano za vsechno si lidi muzou samy (ne nestastny decka)

[@laurencbarnes3809]

Skvělej názor na fotbalisty.

[@CZBushido]

nemůžu přibrat mám 49 kg a cvičím 2 rok, co mám dělat

[@Sharrpi]

Tvoja Mater na přibíráni jedině gainer, mam to odzkoušeno z 60 kg 95 kg , 8% tuku 2 roky to trvalo

[@CZBushido]

Sharrpi já na gaineru přibral na 162kg 52% tuk, můžu doporučit.

[@Sharrpi]

Doge ᶠᶸᶜᵏᵧₒᵤ lol a jak jsi toho dosáhl?? 1x týdně cvičils biceps a chlemtals gainera 5 x denně 7 dní v týdnu a místo jidla mc donald ?? :D:D:D. To že 1 člověk řekne že nedoporučuje pořád beru jako osobní zkušenost, ja si raději přečtu fakta a studie více lidí. A propos gainer a všechny suplementy jako takové jsou pouze doplňkem stravy. Tnz, že vytěsníš normální stravu na ukor tohoto. A pokud přibíráš jak to prase tak musíš oto víc makat, jak v treningu tak i jídle.

[@kristianmasar5582]

Prosím natočte takéto video aj pre endomorfov. Ja som bol ektomorf ale po puberte som sa zmenil na endomorfa, proste nemôžem jesť hocičo lebo zo všetkého priberiem tuk, svaly mi idú pomaly, mám úzky ramená a som slabý, driem každý deň najviac ako vládzem ale ide mi to pomaly a som endomorf.

[@Neilosinos]

ako sa môžeš zmeniť s ektomorfa na endo :D brácho troška pouvažuj... nemôžeš zmeniť svoj somatotyp postavy máš to od narodenia dané aký typ si a stým sa nedá nič robiť, jasné že v puberte máš rýchlejší metabolizmus a spaluje ti viacej než keď ti puberta skončí

[@gowfan357]

bam bem to nic nemění na tom, že by mohli udělat video pro každou z těch skupin :)

[@Neilosinos]

Karel "GoWFAN" Manda jasné :) šak nato som nič nepísal, na tie videá sa teším aj ja :) ale šak to hovoril grznár v tomto videu že budú

[@gembaLetsPlay]

to že si byl cca ve 13 50kilová tyčka neznamená že jsi byl ecto... viděl jsi cutlera ve 14? ten neměl snad ani těch 50kg :D

[@kristianmasar5582]

Mne kamarát povedal že ked som bol chudý ked som začal cvičiť tak som bol ectomorf

[@bartys227]

Zdar, hej nemám tě moc rád jako takovýho , ale to co si řek o těch dětech bylo dobrý ;) V tom ti fandím

[@FilipGlemba]

si frajer Filip!! :D

[@projectsentinel2749]

Zdravím Filipe, chtěl bych se zeptat jestli je vhodný používat kloubní výživu při posilování. Díky

[@MichalKunst]

Tak je vám to už doufám jasný ... jóó :-D

[@kauly70]

Po zhliadnuti tohto videa som uplne zmenil nazor na teba. Neviem co ta to pochytilo, ale vyhrazat sa zabitim, to je silna kava. Tvoj expresivny sposob vyjadrovania mi bol zozaciatku po chuti, ale po zhliadnuti viacerych tvojich videi som stratil chut ta sledovat. Nechapem, preco sustredujes svoju energiu na haterov. Tymto sposobom si podpilujes pod sebou konar. Si lahko citatelny a asi si neuvedomujes, ze ta sleduju aj ludia so znalostami psychologie, verbalnej a neverbalnej komunikacie. Kazdopadne ti drzim palce, nech uz si aky si. Maj sa a ber to sportovo.

[@vojtakriz2748]

Filip Grznár ses fakt dobrej :)) a uznavam te :)) a libi se mi že chces pomoc malym detem :))

[@TheOaxOaxOax]

Čao Filipe, chtěl bych se zeptat na jeden dotaz, pro tebe možná hloupý, ale ja se v tom tak nevyznám. Nejspíš jsem ekto do 17 65kg 182cm..Díky fit a přežirání se jsem se dostal až na 88kg asi po roce a půl (s malym množstvím tuku). Dříve jsem mohl jíst jak jsem jen chtěl a nepřibral jsem ani prd. Po roční pauze se mi už nějaky tuk udělal a momentálně se pohybuju mezi 80-85kg a váha pořád stoupá a klesá a tuk se stále drží, a kde je otázka..chtěl bych se zeptat jeslti je tohle případ ektomorfa, nebo sem už spíš něco mezi ekto a endo? Díky :)

[@IvanFerjo]

LIKE! sprav video aj pre endomorfov :)

[@jiridubsky9053]

Je někde kmání harmonogram tvoje přednášky na školách?

[@MyPlmnb]

Zdravicko nevim co jsou blby otazky tak se predem omlouvam ale jsem oktomorf a celkem si mi nakopnul vrtuli , mam ubohych 60kg ale ten zaklad uz v sobe cejtim. moje otazka je ze co mam udelat pro to aby si mi pomohl?

[@armanon9225]

začni jíst,jíst a zase jíst :D tvrdě makej a neflákej tréninky

[@T-pek]

Zdarec. Mám dotez. Jsem ektomorf, který navíc musí dodržovat bezlepkovou dietu ( alergie na obilniny ) . Čím mohu nahradit pečivo, vločky atd? Díky za info. Sorry ostatním ,ale na netu jsem nesehnal nic o tomto problému. Dík

[@ladislavsolcan5173]

nasypanej ektomorf jedinej v europe :D

[@TheUrzur]

dostal jsem se k tomuhle videu nahodou, ale ta arogance a omezenost toho člověka to je teda něco. spousta sportovců vkládá do kariéry stokrát více úsilí, makají v blátu, dešti a tihleti co nemají nic jen pevnou vůli a pochybnou motivaci (většinou se těmi svaly chlubí nebo si jen zvyšují sebevědomí, myslíc si že můžou v kdejaké hospodě rozmlátit štamgastům židle o hlavy) se cpou do médii a čekají uznání. svět se vážně v prdel obrací.

[@jancutleac8375]

Nazdar chcel by som sa spýtať, cvičím už asi pol roka. Priberať nepriberám mám 180cm a len 63kg ale už zdvíham dvojnásobok toho čo som zdvíhal keď som začal chodiť. Myslíš že som čistý ektomorf alebo som niečo medzi? ďiky za odpoveď ;) ešte na záver dodám že mám 16

[@ZickZak]

Ján Cutleac Málo jíš. Můžeš perfektně cvičit, mít trenéra, říkat si ektomorf, brečet... ale když nebudeš jíst, nenabereš.

[@Kalmanro]

Já jsem taky ektomorf a za 1,5 roku trénování přičemž pracuju v nepřetržitém provozu- dva dny práce dva dny fitko a pořád dokola jsem se dostal z 60kg na 72kg z toho že jím až 7x denně a po treningu protein.. ted začínám i s nakopávačem, argininem, bcaa a vitamíny(C, multi, Bkomplex, Multivit).. ale to jsem odbočil.. mám od té doby problém se stolicí 2x až 4x denně musím na velkou. Myslíte že by stačily nějaké trávicí tabletky nebo vláknina.. jinak mléčné výrobky nijak extra nepojídám

[@SouthpawRB]

+Roman Kalman Zkus plíny °D :D

[@denissarossy8265]

vojta je tiez ekto a nebol tam spomenuty :)

[@vasekspitalsky5477]

Je mi 15 jsem ektomorf ale nabiram svaly jak svině když jsem v surplusu a cvičím co to znamená ?

[@paultonebyl]

a co delat kdyz jako ektomorf mam za tyden i 250 pater a 40 km

[@dmk-lc5pm]

má pravdu ja s tím bojuju už 3 roku

[@Tomason187]

Respekt za charitu!

[@koulespico]

Já mam taky problém s tím, že právě až moc přibíram... ramena mam široký, pas moc úzkej nemam, ale je hrozný že mě stačí trochu víc cukru a přibíram... popravdě bych byl radši Ektomorf protože nedělam klasickou kulturistiku...

[@pavelmeissner3274]

S těma penězma super věc :)

[@TomasKalousek]

Zdar, mohl bys upřesnit "trošku víc cukru a tuků a míň bílkovin? To je teda kolik? :D

[@jeliman13]

Filipe, rika ti neco Metrix... z Hroznove Lhoty, nebo odkud je? :) Kdyz narazim na tve video, tak jsi pro me ve stejne kategorii akorat v jine oblasti zabavy... Jedine, co me na tom trosku v tvojem priapde strasi je to, ze te nekdo muze vzit vazne a treba se i podle tebe zacit chovat... Ale jako komedie pro "dospele" v omezenem mnozstvi sem tam pobavi ;)

[@pavelcifreund1003]

Nejsem teplej.... ale mám růžový triko ;)

[@joeurban8611]

sice jsem endomorf ale ty věci okolo toho co chceš a cos dokázel mě kurva motivovaly, dík moc

[@keeponhejtin]

hosi kolik merite ty a pavel?

[@ondro2]

19:10 ked si sa vyhrážal tak mi až vajcia stislo :D

[@fitlama6704]

Čau Filipe mám vymrdany metabolismus když jsem byl na letním táboře tak jsme pořád něco chodili a zhodil jsem 4 kg žral jsem tam jako hovado a doma jsem To zas nabral

[@dejvid9002]

Čau Filip, môžem brať doplnky výživy ako sú proťak, BCAA, glutamín atď keď mám 15 rokov ? Lebo mama a hlavne doktorka jebe do mňa že sú to debiliny , chemia atď. Mimochodom to o tých deťoch tak za to ťa uznávam ;) .......bolo by dobre keby prídeš aj na SVK

[@vojtasadventures5544]

Jedinej ektomorf na špičce? no k Vojtovi Koritenskýmu má jeste daleko ... vlastně proto je taky vojta profi ;)

[@lefty-bouchacka]

je to tak filipe.........

[@osikan15]

Takže když zpochybním to tvrzení, tak si mě najdeš. Dalo by se toho využít třeba k získání autogramu? I kdybys mě pak zabil, tak za ten autogram by to stálo :)

[@RKPP13]

Dík za motivaci, příště můžeš prosimtě říct nějaký vhodný rozvrh partii pro tréninkJak je to nejvhodnější a proč. díky moc

[@_fero_1956]

Haha ze 15 rokov a 60 kilo ja v 15 som mal 45😂😂 Nebol si na tom az tak zle 🤣

[@balikoc]

zajímalo by mě co by řekl Grznár na Akinfewu kdyby ho viděl, ten rozhodně neni vyhublej :D

[@insette6091]

týpek na sebe ukáže 6:05 a pak dělá že nci radši :DD

[@RasttCZ]

Jak mám stihnout trénink do hodiny?? .. 2 partie za hodinu prostě nestíhám

[@CSRParkour]

superserie

[@tvojamater9912]

Tak si stopuj pauzy, asi si je moc prodlužuješ, zkrátka si nastav čas když to jinak nejde.

[@EGGYxx]

Co se na tom nedá stihnout? :D Pauzy mezi seriema 1 minutu mezi pariti okolo 4 a je to?:D Jestli teda nejedeš 1 serii 50x opakovani

[@themaggot8988]

No hlavně nesedět a nečumět minutu a půl mezi sériema. Já dávám 40 max 50sekund pauzy a krásně stihnu dát 8-10 cviků (5cviků na velkou a 3 cviky na malou partii) za nějakých 50minut. Hodina je fakt strop, když je narvané fitko

[@radovanzacek652]

drž hubu a makej !!!! Já trenuji 45 minut +10 minut dve partie ... velka 4 cviky a mala 3 cviky ... a je to

[@TheLaWieN]

S těma fotbalistama co takovej Nani nebo Seedorf? To vám přijde jako podprůměr?

[@tomassevela4586]

Moc se v tom nevyznam ale treba Bony Wilfried neni zadnej chcipak :) jeho stehna mega.

[@tomasbart5596]

Jooooooo Eeeeeeeeeeeeeeee 🤣

[@petrsorf4872]

hvězda, vzor, jedinej ektomorf?nebezepečné vyhrožováání? :D :D áááá ty už nevíš jak na sebe upoutat.......

[@lokighost7514]

Video pro Endomorfy prosím

[@tomasgagyor7104]

Hodně ve videu zmiňuješ podprůměrné postavy. Co je pro tebe průměrná postava?

[@Norbi082]

este mi tu chyba, ze co je pre ektomorfa lepsie jest cca 6x denne ako Filip alebo cim viac tym lepsie ako Rich Piana hovori EAT MORE 10-12x lebo kazdemu je jasne, ze cim castejsie jes tym sa ti viac zrychluje metabolizmus, mne osobne vyhovuje 7-8x ide to pekne hore, ale rad by som sa priucil a nejak šokoval svoje telo

[@marekahomolaka9860]

jo jsem tezkej ektomorf tak Filipe pomoz posli many.Jinak ruzova ti sekne Filipku.

[@opusak84]

Filip má hlas jak Pomeje

[@STAYMEDIK]

1) O rakovině u dospělých nemáš pravdu. 2) Co dělat v případě ektomorfa se zvýšením krevním tlakem, který aerobní aktivitu potřebuje?

[@MarekGerlich]

80% případů rakoviny je způsobeno životním stylem. Dělej HIIT

[@MrKrecke]

Marek Gerlich jasný :D

[@nuclearuranium235]

Marek Gerlich Tak to by mě zajímalo, jestli Steve Jobs patřil do těch 20% nebo jestli si tu rakovinu způsobil vegetariánstvím.

[@MCdomakable]

Co je to ta AIROBKA?

[@ichigo12cz]

jinak jeste bokofka dik za tip taky jsem ektomorf jednou jsem mel vijmecne to uz je davno 67kg a mel jsem slusne telo ale diky tomu ze pokazde po treningu jsem si dal giros ciste prirodni zadne prasky a suplementy a z vahou to slo nahoru dobre ale musel jsem fakt po trenku vzdy zrat giros -.- ted po nejakych 5-8 letech se furt drzim na 60-63 kilech ale jen mou vlastni vinou toho jsem si vedom ale predtim kdyz jsem cvicil tak jsem cvicil jen tak pro zabavu nemel jsem zadnej cil nebo tak ale pred + - mesicem jsem se ke cviceni zase vratil a vysledky uz jsou znat uvidim jake zmeny budou po prazdnicnach :D a jestli to nekoho bude zajimat tak dam vedet jestli nejake zmeny jsou aji bez pouzivani nejakych suplementu jestli jsou suplementy fakt tak dulezite a nezbytne ke svalove tvorbe tak jak tvrdi kazdej kulturista

[@Ironforge1337]

To je v pici :D Ja nemam ani tech 20 jako skladnik :D :D

[@Eliska216]

No to máš pravdu že to je v píči

[@dmk-lc5pm]

A hodne sem dostal sílu v práci

[@michalvojta7550]

Vojta Koritenský je taky ektomorf ne ?

[@jantomasek6209]

Původně jsem se chtěl něco dozvědět, ale vydržel jsem 48 vterin. Ten vodopád vulgarismů a gest "opravdového" chlapa mě za ten čas nestojí.

[@Eliska216]

Avio :D

[@vaclavvokulic4733]

mezi ektomorfem se 160cm a ektomorfem se 180cm je rozdíl 20cm :D to je všechno :D

[@viktorhazuka8056]

Porad Na stojaka je presne pro tebe...takova parodie na supercloveka :D tam bys mel opravdovej uspech, rozesmat lidi to je tvoje parketa...

[@marekp3538]

Zdravím. Nechci se hádat a nejsem žádný hater. Ale jestli postavíš chlapa, který má 170cm a chlapa, který má dva metry, tak možná u přibrání je to jedno, ale anatomicky je to blbost. Protože sval má nějaký začátek a úpon a pochopitelně ten vyšší musí mít tu dráhu svalu delší a více mu to trvá něž to vykrmí.

[@jandvorak4938]

Představ si, že máš tyčku(končetina) o průměru 1cm a dělky 5 cm a tyčku o průměru 1cm s délkou 15cm + nekonečné množství provázku(sval). Tvým úkolem je omotávat tyčky provázkem, dokud nebudou po celé své délce mít 5cm v průměru. Jak ti jistě došlo, tak na delší tyčku bude potřeba větší množství provázku, aby si docílil stejného vizuálního efektu, jako u kratší tyčky. Takže to co tvrdíš není tak úplně pravda. Protože jak 1,6m tak 2m cvičenec můžou mít stejné množství svalů, ale vizuálně to bude vypadat jinak.

[@pokuspokus7725]

Vy hrdino, kdyby Vám tak na všem záleželo, tak z tich Vašich 200 tisíc, co si vyděláte, jak tvrdíte, dáte ty peníze rovnou na děti, které to potřebují a nebude jezdit po školách a dětem v lavicích vykládat nějaké nesmysly. Co si asi tak můžou odnést od nějakého nasypaného individua se slovníkem dlaždiče a navíc si za to vybírat peníze? Tyhle vaše videa by měli vidět všichni ti kantoři, ke kterým do školy přijedete a rázem by jste byl bez jediného semináře, protože kdo má drobet zdravého rozumu, tak by v životě někoho takového nikdy nenechal lidem a obzvláště dětem něco přednášet. Jedině, kdyby Vás vystavovali jako odstrašující případ, co s Vámi steroidy a jimi podobné látky dokázali udělat a hlavně co Vám udělali s hlavou. Než něco vypustíte z úst, tak by se nad tím bylo možná dobré a ve Vašem případě to platí desetinásobně hlavně zamyslet. PS.: A s tím vyhrožováním si dokazujete co? Pořád žijeme ve státě, ve kterém platí nějaké zákony, tak být Vámi, tak bych se drobet krotil. Váš divák

[@Petuch325]

jooo ??

[@lefty-bouchacka]

nevim proc kazdy na tebe nadava...asi za to jak se vyjadrujes,no u me je to uplne normalni a vidim tam srdce a to je nejdulezitejsi ze vseho..a to co rikas mas pravdu...jestli nekdo pochybuje ne jde do pici.tecka.

[@bendover1369]

Neskutečná motivace

[@Zodiak411]

Jediný ektomorf?Koritenský je taky ekto (není endo sám to o sobě prohlásil) a dotáhl to daleko dál.A už jeden z nejlepších dřepařů v Evropě?Takže už je ČR Filipovi malá jo?

[@Pavel-fj9qd]

Jak poznám ze jsem ektomorf?

[@PatrikRajtmajer]

Seš hubenej

[@DnaFighter1]

Hubenej, vystoupnutý žebra, trochu bych řekl i germánský tvar lebky prostě vystouplé lícní kosti, úzká ramena,pas a nohy

[@pitrbejkn888]

A proto Kmošťák tě přechcal za 2 roky :D

[@TheKlmz1947]

Polovina z těch ,,ektomorfů" ani neví, jestli to vůbec jsou ektomorfové, protože jsou neschopní přibrat .. Já jsem ektomorf a přibrat mi nedělá problém, teď vážím 93 Kg v dobré kvalitě při 176 cm ..

[@tvojamater9912]

To že jsi hubený neznamená že jsi ekto :D

[@TheKlmz1947]

Tvoja Mater Právě to myslím, že si to 90 % lidí myslí, že když jsou hubení na kost tak jsou hned ekto ..

[@denisvlasak2715]

Kolomaza keby si bol ektomorf tak asi nepriberas lahko

[@TheKlmz1947]

anonymous ouuu Já jsem ektomorf :)

[@denisvlasak2715]

Kolomaza to si nato ako dosiel

[@Petrfield14]

Zdravím Filipe.. za tohle video tě uznávám...Všem si tu dokázal jednu věc. Nejsi ten za koho tě mají!!

[@7H0R85]

JOOOOOO?!

[@TheMartinkalibra]

Přísahat na smrt svojí mámy..kvůli případným komentům na internetu...hmmm..

[@ferdamravenec9963]

Bóže, Filípek pomáhá dětem ... Snad to bude další pedofil typu Michael Jackson a ještě k tomu vyhrožuje. Už jsem snad viděl všechno. Promiň, ale dislike...

[@pavelkolator4298]

jako ektomorf jsem v pici svaly nenaberu dru a nic porad hubenej