¿PROBLEMAS de CIRCULACIÓN? 🌀 5 Ejercicios para Mejorar las Piernas con Varices

Si sufres de mala circulación en tus piernas con varieces y quieres conocer qué ejercicios te ayudarán a mejorar tu retorno venoso este es tu vídeo.
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⏰ ¿Qué encontrarás en este vídeo hablando sobre la circulación de las piernas?
00:00 inicio del vídeo.
00:52 Descubre cómo la musculatura y los ejercicios mejoran tu circulación de las piernas.
01:46 Ejercicio 1 Descalzarnos y flexionar y extender los dedos.
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Es fundamental entender cómo funciona nuestro sistema circulatorio para mantener una buena salud. El corazón juega un papel crucial al bombear sangre por todo el cuerpo, llevando oxígeno y nutrientes a cada rincón de nuestro organismo.
Cuando la sangre se dirige hacia las piernas, debe regresar al corazón. Aquí es donde la contracción y relajación de los músculos son esenciales, ya que al contraerse, "masajean" las venas y empujan la sangre hacia arriba, facilitando su retorno al corazón. Este proceso se conoce como retorno venoso.
Por tanto, mantener nuestros músculos activos es esencial para una circulación saludable. Ahora que hemos comprendido la importancia del ejercicio, veamos los cinco ejercicios más efectivos para mejorar la circulación en las piernas.
Estos cinco ejercicios son ideales para mejorar la circulación en las piernas, y son adecuados para personas de todas las edades y niveles de condición física. Puedes realizarlos en forma de circuito, completando todos seguidos en tan solo 10 minutos, lo que te proporcionará un gran alivio y descanso en las piernas. Si dispones de más tiempo, también puedes agregar una o dos series adicionales de cada ejercicio para obtener beneficios aún mayores. Si estás interesado en este tipo de ejercicios y deseas seguir una rutina conmigo, te invito a hacer clic en la esquina superior derecha de la pantalla para acceder al vídeo correspondiente.
Recuerda que es importante escuchar a tu cuerpo y no forzar los movimientos. Si experimentas dolor intenso durante los ejercicios, detente y consulta a un profesional de la salud.
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[@rosariolopez6405]

Tengo 73 años y si voy a empezar sus ejersicios muchas gracias Dios lo bendiga soy de Hermosillo Sonora México

[@josefalopez9621]

Tenía las piernas con las venas inflamadas comencé hacer los ejercicios y ya no más venas hinchadas gracias por compartir sus conocimientos Dios lo bendiga a usted y toda su familia gracias gracias

[@reizalugo3149]

Maravilloso estos ejercicios Dios te bendiga hoy y siempre

[@ivanagretelmas4752]

Tengo síndrome femoropatelar o condromalacia y hay días que me duele mucho la rodilla y quería saber ejercicio para fortalecer los músculos fue loque indicó el traumatologo

[@aliciavidal6335]

Muchas gracias por ayudarnos con nuestras actividades para una buena circulación sobre toda Ada’s personas que tienen ipertencion

[@constanzaloterozuniga189]

Querido fisio DIOS te bendiga en grande ya que ayudas a las personas en edad de oro. La vida sedentaria nos matan y a veces personas que se pensión anual no hacen nada por mejorar su calidad de vida ❤❤❤. Desde Cali Colombia

[@soniaaraya3471]

Que maravilla encontrar este video.Gracias Doctor.Me devolvió la vida.Busque hasta encontré a la persona indicada para ayudar a calmar mi tormento de años.Lo seguiré por siempre Infinitas gracias por su tiempo.Dios lo bendiga por encontrarlo.Un saludos agradecido con afecto y virtual De la ciudad de La Serena Chile.❤

[@marytamayo7830]

Gracias por estos ejercicios nuevos, espero que me ayuden a que se desaparezcan las venas que tengo en mis piernas… yo soy buena estudiante…😀😀🙏🙏

[@andreslozanoparedes2833]

Gracias Dr. Me encuentro mucho mejor desde que hago los ejercicios

[@patriciarobles3341]

❤❤Mil gracias dr!!!!!! Que Dios siempre le cuide!!!!!!!

[@rosario8842]

Grasias pordesirnos bendiciones

[@Mayte0316]

Los voy a iniciar hoy mismo. Me parecen excelentes. Lo que me gusta es que Usted va haciendo los ejercicios contando y los explica, y así lo puedo hacer con usted, y no me da pereza. Gracias. ❤

[@rosamontenegro.8956]

Hola! Daniel sabes tengo dolores en el muslo izquierdo , pierna , la planta del pie y al lado del pie en direccion del tobillo tengo 2 semanas de estar así , me gustan tus ejercicios los dolores no se han ido , pero se que los ejercicios me estan ayudando y si los hago diario sera mejor , gracias por tu gran ayuda nos estas ayudando a muchas personas . Un saludo desde Australia .

[@martinavaldezruizvaldez8147]

HOLA BUENAS NOCHES SOY UNA SRA DE 57 AÑOS TENGO DIABETESY TENGO 1 AÑO Y 2 MECES ASI ENFERMA DE LA MALA SIRCULACION Y BARICES INTERNAS E INFLAMACION EN EYAS Y ME ESTOY TRATANDO CON UN ANGIOLOGO PERO VEO K LO MIO ES LA MALA SIRCULACION GRS X LINDOS VIDEOS SI ME AYUDO UN POCO AKI ESPERARE MAS DE TUS LINDOS VIDEOS SOY DD NOGALES SONORA MEXICO SALU2 DS TE VENDIGA 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️😍😘🥰

[@soteralondono8634]

Gracias por compartir todos estos para nuestra salud Bendiciones😊

[@analuisakhairallah6287]

También es buenísimo comer ajo crudo todos días. Sacale la raicita del centro. Ayuda a la circulación y a otros temas de salud general.

[@pedrorobertorodrigueztorre477]

Muy bueno el ejercicio para la circulación venosa de las piernas

[@angelicatovar5189]

9:23

[@TelviaBlanco]

Gracias DR,sus ejercicios me han mejorado muchísimo!!!🎉

[@user-hs1if8ge1c]

Gracias por compartir los ejercicios Bendiciones

[@cristinarivero4836]

Hice los ejercicios con usted ,y sentí alivio en la pesadez de mis piernas ,los seguire' haciendo diariamente .Gracias por darnos sus conocimientos tan importantes.

[@margaritanarvaez]

Muchss gracias doctor x sus lindos consejos muy agradecidas saludos x su interes

[@lupitatorresuzcanga5659]

Hola buenas noches me gustaron los ejercicios, médico fisioterapeuta , le comento que estoy padeciendo hace 4 años un ardor, hormigueo de pie , y nadie a podido darme un medicamento que me ayude a menguar el dolor, he tomado daxon, y nada, tengo fascitis , y problemas con la rodilla y nada. Lo que más me preocupa es el hormigueo en la planta de los pies , dos días me descansan los pies, solo siento pesadez, o como entumido, aclaro que no tengo diabetes

[@gracielapareja9146]

Hola tengo 68 años y llevo mas o menos 10 años con mala circulacion y se me a abiertos unos ulceras que me duelen mucho al lado de los tobillos y a veces me arde mucho que debo de hacer

[@mariajosemoreno1682]

Buenas noche muchisimas hracias por ayudarnos .

[@alejandrinahernandez914]

Muy interesante. lo haré como recomienda. Dios te bendiga. Saludos desde República Dominicana.

[@user-zt1op2cp8r]

Gracias dr.tu si eres consigo en tu explicación .bendiciones.

[@nellygarcia-bl4ft]

!muy bueno este ejercicio..! / gracias por todos ellos!^BENDICIONES..^

[@user-jt3io3vs4s]

Muchísimas gracias excellente

[@AngelLidersAlmanzaZeballos]

Gracias profesor, muy importante y útil sus ejercicios. Estamos muy agradecidos

[@elenaodar8499]

Gracias Dr .todas los ejercicios son buenisismos❤❤❤❤❤gracias desde Perú 🇵🇪

[@mariaangelesjimenezjimenez]

Muchas gracias!!!❤

[@cruzceballos9289]

Gracias, gracias, gracias excelente audio

[@carmenesparza8869]

Hola, claro que me ha encantado este video.Expreso mi gratitud y admiración por su trabajo y entrega.Un saludo desde Medellín Colombia.

[@miguelvazquez9609]

GRÅCIAS por compartir tus conocimientos de salud; son muy buenos. Saludos desde Argentina! 🙋‍♂️🇦🇷

[@lalyatencio321]

Buenisimos

[@amelyjimeneztorres7878]

Hola soy su seguidora realizó ejercicios de artrosis de rodillas voy segunda face y me he sentido muy bien aun me falta la tercera Muy agradecida por mejorar nuestra salud felicidades ❤y bendiciones Tengo 65 años México

[@juanaaguilar4117]

Gracias por compartir

[@JUANAMARGARITAMELENDEZ]

Gracias! Dr. Dios lo bendiga! Venezuela 🇻🇪

[@xiomarasoto9287]

Gracias que espectaculae❤❤❤

[@yolandavalero1556]

Que bueno este vídeo es de mucha ayuda, gracias dios le bendiga 🤗

[@yolandaalvarado2468]

Gracias doctor, excelente😅😅

[@leonortorresjimenez6871]

Muchas gracias x tu información

[@petraangelpatricio7346]

Muchas gracias por sus ejercicios que me gustaron

[@rosaarroba7439]

Muchísimas gracias te sigo desde hace mucho,saludos desde Madri

[@maribelmercadovalentin484]

Gracias, Dios te bendiga 🙏, de Puerto Rico

[@rosaangulo5615]

Me ha encantado gracias

[@olimpiahernandez2774]

Hola, estoy agradecida por estos ejercicios para mejorar la circulación de mis piernas más hacia los pies por mantenerlos un poco frío.

[@mariavaldes4017]

Excelente ejercicios bendiciones

[@milvasaldana5384]

Gracias voy a empezar estos ejercicios

[@vivienturnercasenavesuits8241]

Gracias

[@user-js1hh8xp7y]

Hola tengo 67 años hace ya dos semanas que siento que mis plantas de mis pies me duelen hasta la rodilla y otra cosa he notado unas manchas como unos golpes es recomendable hacer estos ejercicios ya e estado asiendo algunos gracias x su consejo soy de Perú

[@olgafritzler1571]

Gracias por los consejos soy grande y los Hago y los sigo mirando Olga de Argentina bendiciones

[@user-le3lr6dl3t]

Muy Buenos me gustaron

[@teresaruiz7873]

Crasias por. Ayudarme

[@IsabelCristina-no4fx]

Gracias ,muy buenos los ejercicios. Saludos desde Cuba.

[@CarmenRedondo-m8j]

Buenas tarde Saludós me encanta,

[@KatiaGarcia-fm4bx]

qrasias qrasias bendisione mi sol .. desdé cuba 💕

[@KatiaGarcia-fm4bx]

que bueno asi te veo .y lo hago squien casa .yo en mi caso desde joven siempre la e tenido y cuando estuve embarazada se salieron ...❤❤

[@mirlasanchez760]

Muy buenos ejercicios

[@user-oz2ir8fm6k]

Buenas noches padezco de las varices

[@user-vh1xv5cb4h]

Hola buenas noches soy de honduras .i nombre es Estrel Navarrete tengo problemas de circulación piernas y los. Brazos y dolor de espalda necesito mucho su ejercicios , bendiciones

[@mirnamayeli7976]

Me enfant graciad❤🎉🎉😂

[@lorenaabad9017]

Estos ejercicios los puedo hacer acostada también, gracias por tu información

[@bernabecarrasco8905]

Gracias dr. Muy efectivos y claros ejercicios. ( Sirven además para eliminar líquido retenido en pies ??)

[@mariaisabel379]

Gracias, saludos y bendiciones

[@FisioActivo]

Igualmente!

[@auroragracia6490]

Muy importante esos ejercicios y si usted puede hacernos otros. Gracias. Dicto de problemas de circulación sanguínea un tiempo.Aurots desde República Dominicana

[@auroragracia6490]

T Aurora, desde República Dominicana

[@MaruGutierrez-hk3mh]

Muchas gracias aré este día 15 de julio soy del estado de México Coacalco

[@mariareyesrodrigoroblescas1119]

Gracias,me encantan tus ejercicios siempre. Quería preguntarte si estos ejercicios son recomendables si se tiene linfedema

[@GG-yo7mu]

Desde Venezuela un fuerte abrazo ya me suscribi. Muy bueno ejercicios.. me duele los pies . Adormecimiento del tobillo hasta donde empieza los gemelos. Gracias por tu trabajo. Dime si tienes mas para circulación los terapeutas dicen que circulación estancada. Esto empezó desde que empecé a caminar en el mes de enero

[@CarmenGarcia-ns9jm]

Gracias por compartir a me duele la cadera y tobillo pero si también toda las piernas chanorro

[@HilariaCeciliaColmenarez]

Buenas noches Dios los bendiga tengo 57 Años ten go diabetes tipo 2 mediasnoticaron neuropatía periférica el 17 de mayo tuve unos calambres muy fea estoy tratando con Diosmina 600 y frega balina un tengo dormesimiento y debilidad en las piernas también medis de conprecion

[@juanacastilla2782]

Soy de La Habana, Cuba ,estoy haciendo los ejercicios que ha presentado. De me ha puesto la circulación más mala puesdeje de ir a los ejercicios .

[@rosalbacrespo1018]

Gracias . Pero me conviene para el nervio ciatico❤❤❤

[@omairafuentes4266]

Super empezare a hacerlos más seguidos ya que mis venas si están en zigzag

[@liliayordi7875]

Si tengo artrosis en la pierna derecha puedo hacer el cuarto y quinto ejercicio ? Gracias

[@virginiazenteno7240]

Hola buenas tardes doctor,yo tengo 63,años y padezco várices externas muy inflamadas,ya un doctor me las inyectó para que se desinflamaran pero sigo igual,una pregunta puedo hacer los ejercicios?,o que hacer algún consejo, estaré atenta esperando su respuesta, gracias por sus consejos, saludos y bendiciones desde Veracruz México.❤❤

[@esperanzavelascocanon919]

Gracias tengo 63 años trabajé toda la bida de pie en restaurante y ahora el dolor y la inflamación me incápasitan gracias bendiciones ❤

[@rosaburgos9015]

N❤🎉😢😮😂😊 😢😮😅😊 ❤

[@raquelmorales1245]

Hola Doctor tengo mucha mala circulación tanto que ya se me encalambra los dedos de la s manos y me duelen mucho que hago

[@aminagraffediaz6131]

Hola, cuenta la altura de la silla, o el lugar donde nos sentamos para realizar éstos ejercicios.

[@martaalvarezperez1660]

Hola Dani pues si yo tengo problemas de circulación y llevo unas medidas de circulación ya hace tres años y tengo 32 años 😊

[@FisioActivo]

Espero que estos ejercicios te ayuden!!

[@martaalvarezperez1660]

@@FisioActivo gracias por todo los voy hacer días los ejercicios ya te iré contando ver qué tal voy estado mucho gracias por todo buenas noches besos Dani

[@JoseMurillo-yo6cj]

📣 Buenas noches no sé deben apollar los talones en el suelo en el primer ejercicio ❓ Gracias 👍🖐️🇱🇷

[@leticiaromero8664]

Buenas noches soy Leticia Estoy con falta de circulación, puedo hacer estos ejercicios, pero no se si hay algún coágulo, no me afectaría??

[@elenaodar8499]

En el verano tengo este problemilla

[@andrearivero8145]

Hola me llamo Andrea tengo 50 años, en la.pierna derecha, tengo una varices detrás de la rodilla, por la noche cuando me relajo empieza a doler como puntadas. Con estos ejercicios podrá ayudarme en esta molestias.

[@doraelinaiturraldeesparza8761]

Hola, tengo una duda, cuando dice agregar peso a las piernas, para hacer el ejercicio , se pueden utilizar tobilleras con peso, como las que se uan para el ejercio???

[@titatita7238]

Hola soy una señora de 69 años y no tengo estabilidad en mis piernas hace dos meses no usaba bastón pero no puedo estar parada mucho rato no tengo dolor en las rodillas. Que me recomienda mi nombre es tina gracias y dios lo bendiga vivo en new jercy

[@blancavallejos9697]

Doctor mis brazos me duele fuerte no puedo moverlo mis manos parese que se me hinchara mis dedos parese que estuviera hinchado más el dedo del medio mis brazo parese que me agrediera me duele de hombro a hombro hasta ahorita me duele mis pies me pesa cuando me siento mucho rato cuando 😮quiero caminar no puedo caminar rápido cuando estoy en el carro mucho tiempo como por ejemplo desde ovalo huandoy Abancay no puedo caminar cuando bajo

[@ElizRamos-h7m]

Hola amigo yo me duelen mis piernas delpantorilla las siento pesada y me duelen

[@rociominotta8401]

Buenas tardes tengo 62años y medio trombo en la vena femoral yo puedo hacer estos ejercicios gracias me duelen mucho las piernas y me salen muchos morados 😂😂

[@IsabelCocomperez]

Tengo 68 años y sufro de dolor de espalda y piernas que puedo aser soy diabetica

[@pjpppp1004]

😂soy R.D sra 63 años.gracias.❤❤😊

[@JosefinaCruz-v7p]

Hola tengo 62 tengo diabetes

[@maria33745]

Hola muy buenas, tengo 67 años, hago todos los dias llevo 7 dias y hago su video de bombeo, tengo las piernas muy hinchadas, no veo mucha mejoria, que puedo hacer mas, muchas gracias?

[@edilbertocruzycaamal1269]

Tengo neuropatía, pies entumidos con algo de dolor de vez en cuando y picones por los pies, piernas, cuerpo, manos y en la cabeza debido al los nervios.

[@antoniagarcia67]

Desde cucuta te escucho Colombia tengo 66 años y sufro de mala circulación tengo en una pierna una úlcera varicosas que me aconseja no puede unirte a ti yo no tengo dinero estoy ali que me de mija me tiene en su casa

[@victoriadiazmateo3812]

😂🎉😢😮😅

[@rafaelachacon5310]

Y una señora de 73añod

[@nurysacosta-fl9dx]

No entiendo!!!!!! Mira cariño y todos los comentarios, claro no debes recomendar por ética...no contestas solo a (2) personas, entonces para que quieres que comentemos....no entie😮

[@vivienturnercasenavesuits8241]

Gracias