5 Ejercicios para MEJORAR la ARTROSIS y el DESGASTE de tus RODILLAS [FASE 1] 🦵🏼💥

¿Sufres de dolor de rodillas por artrosis? ¡No te resignes! En este video te mostraré una rutina de ejercicios fáciles y seguros que te ayudarán a fortalecer tus rodillas y reducir el dolor.
✅ Aprenderás:
- Los mejores ejercicios para fortalecer los músculos que rodean la rodilla.
- Cómo realizar los ejercicios de forma segura y efectiva. ‍
- Consejos para evitar movimientos que puedan agravar el dolor. ‍
⚠️ SI QUIERES CONTINUAR MEJORANDO TU RODILLA:
- FASE 2: ADIÓS ARTROSIS: Fortalece tus Rodillas con estos Ejercicios 🦵🏼👋🏻
• ADIÓS ARTROSIS: Fortal...
- FASE 3: La SOLUCIÓN a la ARTROSIS de RODILLA + ¡REGALO! 🦵🏼✅
• La SOLUCIÓN a la ARTRO...
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[@socorrodiazayala4663]

Gracias a Dios q podemos tener acceso a estas terapias , los q no tenemos posibilidades de pagar un fisioterapeuta. Bendiciones para. El profesor.

[@silviacastro3749]

Muy buenas tardes yo le doy mil gracias por regalarnos su maravilloso tiempo para regalarnos esto maravillosos ejercicios para mejorar nuestro dolores desde Colombia 🇨🇴🇨🇴 un fuerte 🫂🫂🫂

[@FisioActivo]

Gracias a ti por ver mi contenido!!! ❤️ Me encantaría que te grabaras haciendo los ejercicios y que lo subieras y me etiquetaras en Instagram para ver como los haces!💪🏼

[@marilusuarez7994]

Hola...eatoy asustada tengo 4 dias q me dijieron q twngo astorsos en una rodilla

[@user-fq4bv2jw2w]

​@@FisioActivoacá😅

[@mariablancabetancurromero2009]

9 ,muchagraciasporsuejerciosquisiera meregalasunosejmerciosparapfetcaminarpuespolatrosisnocaminosinocobastonypegadadeunapesona yotodabiaestoconanimopofabor ayudem

[@elizabetharayainostroza6085]

Hola gracias Gracias Gracias por ayudarme con tus ejercicios a disminuido el dolor de mis rodillas ya que el medico me diagnostico Condromalacia y solo me indica medicamentos para el dolor ,los cuales no me han ayudado en cambio tus ejercicios si me ayudan muchísimo a disminuir el dolor Gracias Gracias Gracias ❤❤

[@oscarcardenas8370]

Gracias x ayudarnos ,soy d Perú , tengo 76 años ,agregaré a mis ejercicios cotidianos, excelente presentación

[@amelyjimeneztorres7878]

me siento cómoda con sus ejercicios tengo artrosis de rodillas estoy iniciando artrosis de rodillas tengo 65 años Veracruz México felicidades ❤️

[@yolandavalero1556]

Muchísimas gracias dios le bendiga por tan buena ayuda, ese es el mandato de nuestro señor Jesucristo el servir al prójimo, 🙏muy agradecida 🤗

[@marielasalazar5693]

Michad grasias por ptecupasr por las personas q sufrimos de atrosi

[@rosamariaherrera7962]

Buenas tardes , con este ejercicio de estiramiento la rodilla derecha me truena mucho y fuerte es conveniente seguir haciendo y suspenderlo ? Gracias por su atención y ayuda que nos da atravez de este medio , bendiciones

[@omairarinconsaldarriaga4239]

Esto me gusta pero que bonito sería que nos quite este dolor 😔🥹

[@MaribelRomo-r1r]

Muchas gracias. Muy buenos sus videos. Ya comencé hoy con la fase 1. Soy cubana tengo artrosis, co. 62 años, ya me han hecho infiltraciones y apenas puedo caminar. Tengo fe en que sus ejercicios me puedan ayudar a aliviar mis dolores.

[@javierocon5790]

Gracias buenos ejercicios y muy buena información soy de Nicaragua

[@alejandragodoy424]

Muy buenos y sencillos los hice contigo ,gracias!!❤

[@vivianasalinas7602]

Muchas gracias , que Dios siga bendiciendo tú voluntad de ayudar con estos vídeos, bendiciones

[@nidiabarros7730]

Tengo artrosis de rodilla ya me dieron orden de cirugía estoy tomando glucosamina con oxoprixina mucho tiempo alpricipio me desiflamaba pero cierto tiemoyain sufro de mucho dolor rodilla derechaslpsrecet me tengo que operar trasplante de rodilla tengo 72 añod tráquea mucho gracias por esos ejercicios los realice primera ves se me calmo el dolor

[@IbisHipe]

.me ha ido bien con los ejercicios de la circulacion y los de la rodilla

[@danitzavargas1351]

Gracias por sus ejercicios hoy comencé hacerlos tengo mucha fe de mejorar y aliviar la gonartrosis q padesco bendiciones doctor.

[@mariagrajales4561]

Gracias por compartir 😢 me duele mi rodilla izquierda haré estos ejercicios mil Gracias

[@CristinaGarcia-in2uz]

Gracias. Lo voy haciendo y comparto ...Empiezo notando mejoría Bendiciones

[@flormariacontrerasdebecerr7267]

Buenas noches profeso so una señora de 76 años oy te estoy viendo por primera vez y hizo los ejercicios y me sentí bien soy de Venezuela no tengo co colaborarle no trabajo muchas grasias

[@maximominan476]

Gracias

[@Teodora-l3o]

Gracias Daniel con tu ejercicios estoy haciendo

[@andresDuran-fq9tc]

Muchas gracias me gustó mucho los ejercicios

[@amelyjimeneztorres7878]

Gracias mil por apoyarnos no sabía que hacer tengo 65 años Veracruz México Artrosis de rodillas como subir escaleras y ejercicio felicidades ❤️ bendiciones 🙏

[@elidamoreno2169]

Bendiciones por sus ejercicios

[@marialuceldamunoz5232]

Bueno dias maria de colombía tengo astrosis dé rodilla y empieso oi los ejercisíos para mis rodillas dios lo bendiga

[@JoseGuadalupeAlvaradoQuinonez]

Muchas gracias por sus consejos y gracias Doctor

[@janethbanos1508]

Buenas noches muchas gracias por ayudar a las personas que padecemos de Artrosis para tener mejor calidad de vida les agradezco de todo corazon ❤

[@TeresaHenriquezMariman]

Muy bueno ya que yo tengo astrosi y desgaste de meniscos

[@olgavenago7362]

Hola hola me conecte x primera ves y me gusto mucho gracias x conpartir lo aprovechare al maximo Diosct bendiga

[@nelidamagdalenafoglia6591]

Mil gracias por todo lo que haces por nosotros ❤😊

[@mercedesjustiniano9398]

Gracias muchas gracias q dios lo bendiga.intento voy a seguir desde bolivia muchas gracias

[@SoledadRobledillo]

Muchas Gracias Espero Mejorar

[@ligiaestheralvarezlora3580]

gracias por tu ejerccicio

[@piedadhernandez1046]

Gracias me parecen muy buenos gracias

[@mariabelensepulvedavillami5014]

Cada día que hago los ejercicios siento menos dolor. Muchas gracias Doctor.

[@user-qe7ww3hd8g]

gracias por ayudarme me he sentido mejor camino más i ya no me pongo la rodillera gracias de verdad

[@ricardovivas2448]

Muy buenos días gracias por tan maravilloso mensaje mi estoy programando para cambio de rodilla un consejo lo hago o no con esta terapia me a disminuido mucho el dolor bendiciones

[@mariamontero9859]

Gracias por estos ejercicios ya que no puedo dormir casi nada por el dolor 😊

[@gladisjimenez5889]

Gracias por los ejercicio díos te bendiga te esribe gladys jimenez de Colombia

[@bettyboscan4685]

Gracias por sus ejercicios que Dios te siga bendiciendo

[@anabellagonzalez9483]

Muy buenos los ejercicios

[@user-ou5wl8pq2p]

Hola soy Maria Pelayo y me gustaría tener el ejercisio face 2 gracias me gusta dios te bendiga

[@nestormariovegaramos7643]

Buenos días exelentes ejercicios .

[@mariadrouet5909]

Gracias voy hacer estos ejercicios para mejorar el dolor de las rodillas al subir las gradas. Me gustaría saber más ejercicios. Para realizarlos como rutina de ahora en adelante.

[@Lisa-pk8kk]

Muchas gracias ya lo hice me siento mejor.

[@user-zo3jc9zf6r]

SOS lo más.... ❤ Gracias gracias gracias 🫂 los hago ahora cada día ..... Abrazo desde Montevideo Uruguay 🇺🇾🫂🇺🇾🫂🇺🇾🫂🇺🇾🫂🇺🇾🫂🇺🇾🫂🇺🇾🫂🇺🇾🫂🇺🇾🫂🙌🏻🙏🏻

[@leoespina3341]

Muchas gracias lo acabo de hacer

[@user-sn3rl6ik7k]

Gracias bendiciones sufro mucho dolor tengo axtroci

[@yolandamacuchapi9286]

Gracias mil . Por ayudarnos con estes ejercios

[@rafaelrodriguez3504]

Bendiciones doctor

[@mariabelensepulvedavillami5014]

Doctor, Dios lo bendiga por su orientación para realizar los ejercicios para el dolor de rodilla. El dolor me hacía llorar, empecé a hacer estos ejercicios y el dolor se me redujo a un 20 por ciento.

[@inesmorenovalero1317]

como estas gracias tengo artrocis de rodilla desde colombia

[@SilviaEscalona]

Muchas gracias 😊

[@AleidaZapata-c9t]

Gracias muy bien

[@HectorCaro-ih2ic]

Gracias por su ayuda

[@onoriaportillo3155]

Me ayuda ami estar aciendo para mis rodias tienen desgaste tengo 71 años mademe ejercicios suaves buenas noches

[@celpstore5223]

Mucha gracias muenisimo

[@JoseGuadalupeAlvaradoQuinonez]

Saludos cordiales desde México 🇲🇽

[@mireyacoromotoloretoquinta4473]

Muchas gracias Dr..es primera vez que lo veo hace como cuatro días, y sabe me he aliviado mucho la rodilla con los ejercicios para la artrosis es maravilloso, dios le bendiga me alegra tanto haberlo conseguido 😊😊😊

[@enriquetrianaruiz-if6yx]

Gracias muchas gracias por todo. Bendiciones para ti 😅

[@gloriastellasalvarez5191]

Muchas gracias

[@anagarciatrivino9351]

Eres genial

[@piedadvillavicencio5811]

Dr. Gracias por estos ejercicios, pregunta que ejercicio hacer cuando estoy parada y quiero caminar me duelen mucho ,soy de Guayaquil Ecuador mi nombre es ING Piedad Villavivencio

[@josefinajaime4550]

❤❤❤❤ gracias desde México

[@user-cp5tx7pn1i]

hola muy buena tu terapia ,me he sentido muy bien ,saludos listo tu like

[@nellymiranda5562]

Mil gracias por compartir Dios te bendiga esos ejercicios q nos son de mucha ayuda q bendicion

[@luisalbertoluna3873]

Bacan gracias

[@gloriastellasalvarez5191]

Dios se lo pague Dr

[@rubensanchez4785]

Buenos días doctor, gracias, espero que con éstos ejercicios pueda mejorar mi rodilla,la izquierda, ya que estoy esperando por una prótesis para la rodilla derecha y hace un mes tropecé accidentalmente y ahora me dañe también la otra rodilla. Felicitaciones de mi parte,de todo los vídeos que he visto voy a quedarme con este, por su disciplina al realizarlo. Hoy estoy empezando con su terapia y me ha parecido excelente, continuaré con ello y comentaré mi progreso y a que no quiero otra operación. Gracias,muchas gracias doctor, le estaré informando en cuanto a mí mejoría, seguro que si.

[@irmalilianromerofonseca9702]

Hola disculpe usted lo hizo con algo de dolor ? Asi yo también lo pruebo gracias

[@rubensanchez4785]

Gracias doctor,si ,tengo dolor y lo estoy haciendo de todos modos. Ayer me dieron el diagnóstico de mi rodilla, me indicaron que tanto el menizco interno y externo estaban lesionados. Ayer cuando empecé con su terapia,en verdad me sentí bien, sólo que cuando estoy sentado,al levantarme me cuesta un poco,ya que el dolor se acentúa,hago unas flexiones y puedo caminar,con dolor pero lo puedo hacer. Hoy hice los ejercicios y me alivia. Vi los ejercicios de la segunda fase y quería saber si puedo alternarlo o preferiblemente termino con la primera fase.

[@deliamattos237]

Gracias

[@lucyramirez8900]

Gracias doctora por sus ejercicios dios lo bendiga

[@elida-3743]

Es....muy....buenos....sus...ejercicios...sobre todo.... con....las...rodillas.!..agradecida....Dr...Fisiatra .....de...Elida

[@mgmanrique1]

Muy buenos ejercicios y una explicación sencilla. Muchas gracias .

[@patriciaflores7882]

Muchas gracias, en verdad que estos ejercicios me han ayudado, ya me había acostumbrado a vivir con el dolor.

[@nelcysandoval2273]

Excelente terapia gracias por su apoyo

[@celiamartinez3357]

Muchas gracias doctor DLB lo seguiré viendo 🙏🏻👍

[@mariadelaluzrosas4768]

Michas gracias todo perfecto mil bendiciones

[@sorianacespedes2664]

Muchas gracias profe por el ejercicio yo subro artrosis en la dos rodillas hacé poco me dijo el doctor que también ya tengo en la cadera yo también subro para subir y bajar la escalera saludos desde Argentina bendiciones

[@TurcMeji]

HOLA buenas noches gracias por ayudar muy buenos ejercicios ayudan en verdad de maciado

[@juanfranciscoespitiasoto5447]

Gracias por tus buenos consejos para hacer éstos Ejercicios, me parecen muy interesantes 👍. Me Diagnosticaron en éstos días Gonoastrosis grado 2, en ambas Rodillas!.

[@xflorentinaxdelgado7074]

Muy bueno los ejercicios,una consulta con artrosis de rodilla puedo bailar, ?

[@iristeran.irisactiva8551]

Me gusta bastante terapeutica

[@gloriainesgiraldocuadros160]

Excelente empecé a practicarlos , mil gracias Dios dientes con tiro

[@nidiaalejandrachacontriana5115]

Doctor muchas gracias.magnuficis ejercicios

[@user-kq3be7xx2t]

Muchisimas gracias x sus ejercicios justo ando con tema en la rodilla bendiciones!!!!

[@lolitavalderrama5497]

Gracias David excelente ejrecicios, gracias por ayudarnos por estar ahí hasta ahora lo encontre me han servido un monton gracias 👍🌟

[@ManuelAngelPerezvelasquez]

Exelentes ejercisios soy de guatemala vendiciones

[@teresamateu3543]

Muchas gracias por su ayuda

[@ceciliabautista6609]

Gracias..bendiciones..excelente video

[@mariacristinagarcia3233]

Gracias doc Dios lo Bendiga 😮😊

[@zuleimamanrique1420]

Hola desde Venezuela tengo 60 años tengo artrosis de rodilla derecha sufro mucho con los dolores ya me está afetando los tobillos sobretodo el izquierdo. Gracias por su ayuda

[@ZoilaChihuan]

Gracias amigo muy interesante gracias me siento mejor.

[@rutiherrera133]

Buena noche gracias caballero bendiciones sin fin

[@juancarloshermidalopez3745]

Muchas bendiciones 🙏

[@Makanaki-zl8bd]

Por un golpe de rodilla está inchada con estos ejercicios me ayudara a desincharla gracias dr x sus videos 👍feliz dia

[@gloriastellasalvarez5191]

Desde Colombia Cucuta

[@user-fl8kh9oq8s]

Muy buenos excelente yo los hago tendoloren kas rodillas y caderas

[@isabelslait3796]

Genial muchas gracias 😘

[@antoniomendi2428]

Hola soy Antonio Mendoza y tengo una gran artrosis de rodilla tengo 73 años y me gustaría que le dedicará más tiempo a la rodilla izquierda, le llamo de Algeciras (Cádiz).Andalucía. Muchísimas gracias.

[@antoniomendi2428]

Le repito me gustaría que le dedicase más tiempo a la rodilla izquierda. Soy Antonio Mendoza Piñero.Gracias.

[@rosaparra9999]

Hoy comienzo mi fase 1 🎉

[@aidagomez3132]

Gracias doctor muy entendible

[@FisioActivo]

Gracias a ti

[@lilymendoza5340]

Gracias DR.

[@zoilagomez6051]

excelente seguí con ud los ejercicios los cuales los aplicaré todos los días. Felicitaciones

[@shirleyteran6655]

Realmente me ayuda mucho,pero de rodilla me cuesta mucho