7 วิธีเพิ่มกล้ามฉบับมนุษย์เงินเดือน และคนไม่มีเวลา ต้องดู! (Bulk Smart EP.6)

[@TheMium01]

พี่คือ IDOL ผมตอนนี้เลย ผมตอนนี้น้ำหนัก110kg ผมดูพี่ให้เป็นแรงผลักดันในการเปลี่ยนชีวิตผมเลยครับ จะพยามไปเรื่อยๆครับ

[@yokkiebear8419]

อุปสรรคคือเพื่อนร่วมงานที่มองว่าเราแปลกค่ะ5555 แต่แม่ซัพพอร์ตดีมาก ทำอาหารใส่กล่องให้ทุกวันเลย

[@cat-er9pz]

โชคดีแล้วทำงาน08:00เลิก17:00 ผมมำงานห้างเลิกสามทุ่ม...เฮ้อท้อ

[@elifeeworld5711]

ผมเป็นครับ เวลาเริ่มทำใหม่ๆ รึเปลี่ยนท่าใหม่ เจ็บมาก ขนาดนอนยังเจ็บเลย ลุกก็เจ็บ เล่นวันเดียว หยุดไปอาทิตย์นึงเลยครับ ทำงานแทบไม่ได้ หลังจากนั้นพอดีขึ้น เริ่มกลับมาเล่นปกติละครับ สลับวันแล้ว

[@haristiranoon225]

เป็นตัวประหลาด​ที่เป้าหมาย​ใน​ชีวิต​💪🏼

[@rittn9475]

โหนึกว่าอายุ 28-29 หน้าเด็กมากครับ ผมดูช่องนี้แหล่ะครับ คุมอาหารออกกำลังกายไปด้วย จาก 84.7 ตอนนี้ 81.3 ภายใน สองสัปดาห์ จะติดตามและเอาเทคนิคดีๆมาปรับใช้นะครับ

[@rittn9475]

ผิด 1 จุด ตอนนี้ 81.2 ครับ จาก 84.7

[@kriangkrai_ham1998]

อยากให้ช่องนี้ทำคริปเกี่ยงกับการออกกำลังกายเเละการกินช่วงกักตัว ว่าทำอย่างไรให้หุ่นดี ไม่อ้วนหน่อยครับ

[@kittiyas.1336]

ข้อมูลเป็นประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@mollyhollyhip5286]

อยากถามว่าท่า Pull up เราควรหายใจเข้า-ออก ตอนไหนมั่งอะครับ ผมสับสนใครรู้ช่วยบอกทีครับ ขอบคุณครับ

[@pataporn55]

ดีมากค่ะ มีขั้นตอนชัดเจน ทำตามง่าย

[@maytaveeyodkaew9481]

ใช่เลยโดนพี่ที่ออฟฟิตแซวว่า วันนี้ไม่กินอกไก่เหรอ ตลอด

[@nunidsakulrat3619]

จริงค่ะ เราต้องยอมเป็นตัวประหลาดอย่างมีเป้าหมาย.

[@Ttopmask]

พี่ฟ้าครับ อยากแขนใหญ่ แต่เอวเล็ก สามารถทำได้ไหมครับ แล้วต้องเล่นยังไง คาดิโอเท่าไหร่ ขอคำแนะด้วยครับ ขอบคุณจากใจ my idol

[@elittmusq4793]

ขอถามเรื่อง อาหารที่ทำให้ไม่เกิดก๊าซระหว่างวันได้ไหมครับ เกรงใจเพื่อนร่วมงาน

[@menayui]

อยากให้พูดเกี่ยวกับ​ในส่วนของผู้หญิงที่ต้องการ​ลีน​บอดี้​เบาๆด้วยค่ะ

[@maxzer01]

ขอบคุณครับ

[@narinsuesut6447]

สวัสดีครับพี่ฟ้า ผมมีปัญหากับไขมันตรงหัวเนา อยากทราบวิธีขจัดไขมันตรงนัันออกไปหน่อยครับ ขอบคุณมากครับ

[@apichaiteengjongdee6869]

พี่ฟ้าผมมีอะไรจะสอบถามนะ คือผมอายุ13ครับ.ผมออกกำลังกานมาได้7เดือนแล้วครับแต่ไม่คุมอาหารผมสงสัยว่าถ้าผมออกกำลังกายต่อไปจนถึง15ร่างกายผมจะเติบโตทันเพื่อนที่ไม่ออกกำลังกายไหมครับ

[@NatthaphongChinachatchawarat]

อยากรู้ว่าburpeeเปนweight trainingรึป่าวเเละถ้าเป็นเด็กทําได้ใช่มั้ยครับกลัวทําเวทtrainingและเตี้ย

[@32natapongjobsri48]

พี่ฟ้าใสผมขอท่าออกกําลัง​กายที่ใช้​ resistance band​ หน่อยครับ

[@pcrpsri2764]

พี่ฟ้า ผมวิดพื้นแล้วหลังวิดพื้นรู้สึกแขนมันสั่นๆอ่ะคับ แล้วควบคุมแขนไม่ได้นิดหน่อยคับ เกิดจากอะไรหรอคับ

[@FayNexfighter]

ทำเกี่ยวกับResistanc bandหน่อยครับ

[@kartth2639]

พี่ช่วยสอนเจาะลึกเรื่องmmaหน่อยคับ

[@อดิเทพคลาสโชติอ่อน]

สอนdunkได้มั้ยครับ?😅

[@ธนวัฒน์ศรีสุทธาวิทย์]

แล้วถ้าทำงานไม่เป็นเวลาแบบปกติละครับ สลับเช้าบ้างดึกบ้าง ต้องทำไง

[@tatiyakuffer4087]

555 ยอมเป็นตัวประหลาดของเพื่อนร่วมงาน โดยมาเหมือนกันค่ะ แต่ไม่สนใจคิดว่าฉันอยากหุ่นดี พวกเธอหัวเราะฉันแต่ไม่ยอมเปลี่ยนตัวเองบ่นกันตลอดว่าพวกเธออยากหุ่นดีแต่ไม่ลงมีอทำก็จงอ้วนกันต่อไป555

[@ปรัชญาทองแบบ-ฎ7ฐ]

จริงคับเราจะเหมือนตัวประหลาดจริงๆตอนนี้ผมทำงานมีแต่คนว่าผมดีดคับเพราะออกกำลังกายแล้วรู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยเรยทำได้เยอะและเร็วกว่าคนอื่นเขาจนมีแต่คนว่าผมเล่นยามาแล้วดีดแม้แต่คนที่เล่นมายังทำงานสู้คนออกกำลังกายไม่ได้

[@fifa2024-h2h]

สุดยอดครับ

[@felixabilian9293]

ขอแนวคนใช้แรงงานใช้แรงยกของทั้งวันหน่อยครับ พนง.ออฟฟิต เรืองเหลือ แต่แรงงานต้องทำไงครับ? #ขอให้เห็น🙏

[@bossn2633]

+1

[@toemsakluecha8635]

พี่ครับผมขอถามหน่อยครับ ผมเป็นผู้ชาย ผอมครับ ตื่นเช้ามาขับถ่ายท้องผมก็เป็นปกติครับ เเต่พอกินข้าวเช้า พุงก้ป่องออกมาครับ พุงป่องทั้งวันเลยครับ #พอจะมีคำเเนะนำอะไรมั้ยครับ

[@เพชรมีอยู่จริง]

ร้านอยู่แถวไหนครับสมัครแพงไหม

[@poysianism]

Logo คุ้นๆ นะ สามเหลี่ยม. 😄

[@theerawatt4994]

อยากให้ทำเนื้อหา สร้างกล้ามฉบับอาชีพโปรแกรมเมอร์หน่อยครับ

[@Yeezipet]

เสียงเอฟเฟค slap ดังมากกก

[@nnmakka4491]

ดีครับ

[@ภคพลกรกระหนก-ข3ส]

ขอบคุณครับโค้ช

[@NoonMenaka]

ขอบคุณค่ะ

[@k1tono709]

พีครับแล้วถ้าเปันนักเรียนล่ะ?

[@elifeeworld5711]

ฝากพี่ เพื่อนๆ ช่วยแนะการออกกำลังกายสำหรับคนทำงานแบบผมหน่อยครับ คือ เคยเล่นแบบนี้ไปแล้ว ได้ 3 เดือนละหยุดเพราะไม่ไหว เหนื่อยล้านะครับ ผมทำงานเป็นพนักงานช่างโรงงาน ทำงาน 08.00 เลิกงาน 20.00 น. ทำทุกวัน ไม่มีวันหยุด (แต่จริงๆ มีวันอาทิตย์ แต่ตังค์มันดีนะครับ 55) แล้วพอเลิกดึกมาแล้ว มาออกกำลังกายอีก ผมทำได้อยู่ ราวๆ 3 เดือน ละไม่ไหวครับ มันเหนื่อยล้า ปวดไปหมด อันนี้เล่นมาเยอะแล้ว รู้แล้วว่าควรเล่นยังไงบ้าง สลับพักบ้าง แต่พอวันทำงาน มันเจ็บ บางทีทำงานไม่ได้อีกครับ เลยอยากขอคำแนะนำ ว่าควรเล่นยังไงดี ส่วนตัวผมเป็นคนตัวเล็ก อยากเปลี่ยนตัวเอง พอตัวเล็ก ทำไรลำบาก เรื่องหนุ่มสาวนี่ ไปใหญ่เลยครับ 555 ขอบคุณล่วงหน้าครับ

[@dutchmillcz4998]

พี่ฟ้าใสรีวิวแอพ home workout หน่อยครับ มันได้ผลจริงมั้ย

[@autrawangkarn5369]

ทำงานเป็นกะ สลับ เช้า - ดึก ทำยังไงครับ

[@pong_adtapong4917]

ผมเข้ากะครับ เข้าดึก เบรค00:30น วิ่ง ออกกำลังกาย ปกตินอน เข้าเช้า ถ้ามีโอ เลิกงานถึงบ้าน 21:00 น ผมจะกระโดนเชือก ครับ

[@hokuchochan7324]

ผมว่าพี่เหมาะกับไว้หนวดแบบสตรีฟโรเจอร์นะครับ ผมว่าเท่ดี555+

[@นุ๋ขวัญค่ะ-ซ4ฆ]

ชอบผช สูบหรี่ ผอมๆ 😊😁

[@kimoji5553]

ผมอายุ15 สูง190 แต่ผอม มากผอมแบบ หนังติดกระดูก น้ำนัก54 วันนี้ออกกำลังกายวันแรก ปวดเนื้อตัวบ้าง อยากให้แนะนำต่อผมควรทำอย่างไร แบบอยู่บ้าน ไครก็ได้ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอเฟสหรือline ติดต่อก็ได้ครับ

[@champti2627]

ผมก็เหมือนคุณอายุ15 สูง177 น้ำหนัก 52 ผมกินวันละ5มื้อ มือเเรก 7.00 น. มื้อสอง 9.00 น. มื้อสาม 12.00 น. มื้อสี่ 15.00 น. มื้อห้า 19.00น.

[@champti2627]

ส่วนการออกกำลังกาย เริ่มเเรกออกำลังกายเเค่3ท่า ดันพื้น ซิทอัพ สควอท ท่าละ10 ครั้ง เล่น จ.-ศ. พักเสาร์อาทิตย์ เพิ่มจำนวนครั้งอาทิตย์ละ 10 เช่น อาทิตย์เเรก ทุกท่า 10ครั้ง อาทิตย์ที่สอง ทุกท่าอย่างละ 20 ครั้ง นอนหลับวันละอย่างต่ำ 7 ชม.

[@ym2516]

สูง190หนัก54โห ตอนอายุ15 ผมสูง188แต่หนัก76เลยแต่ตอนนี้ก็สูง197แล้วก็เพิ่มมาเรื่อยจนหนัก98แล้ว

[@Unknown-mf7yl]

ทำยังไงสูงจัง บอกเคล็ดลับหน่อย

[@Unknown-mf7yl]

@@ym2516 ทำยังไงสูงจัง บอกเคล็ดลับหน่อย

[@TORRIXx1987]

ผมเข้างาน07.00 ต้องตื่น05.30น. เลิกงาน18.00น. กว่าจะถึงบ้านก็19.00น. หาเวลาออกกำลังกายไม่ได้เลยครับ คงต้องวางแผนการกิน อย่างเดียว แต่น้ำหนักก็คงจะไม่ลดลง 😥😥

[@luciferzz8602]

19.00นถึงก่อนนอนทำอะไรออกกำลังกาย30นาทีก็ไดแล้วใช้เวลาแปปเดียว

[@ซุปเปอร์แฟรงค์กี้]

ผมเลิกงาน20:00ออกกำลังกายถึง21:00ก้ออาบน้ำหาของกินนอน22:00+ก้อยังได้อยู่

[@hokuchochan7324]

แบ่งเวลาสัก30นาทีก็ได้แล้วครับ นักแสดง300ก็ออกกำลังแค่วันละ18นาทีเองก็ยังสร้างหุ่นได้ แต่ไม่ใช่ว่าผมบอกไห้ไปทำหนักแบบเค้านะครับ เน้นไปเท่าที่เราทำได้จะดีที่สุดครับ

[@cnclemangch3877]

รออาหารคีโตอยู่นะครับ

[@kidsadidtonkheam6083]

อนาคตอยากเป็นเทรน แล้วเปิดยิมเป็นของตัวเอง ต้องเรียนยังไงหรอครับใครรู้ช่วยบอกหน่อยนะครับ

[@makathonghlo1033]

ทไงาน12 ชั้วโมงเลยผมอ่ะ

[@lazymondays4232]

อายุ33 ถ้าไม่บอกผมคิดว่าพี่อายุ ประมาน 25-27นะครับนะ

[@weeratepsaetan406]

😊

[@thanatthamontri4486]

อายุเท่ากันหรอเนี่ย หน้าเด็กมากค่ะ

[@มนตรีรักชาติ]

นี้แรกๆกลับมาดูแลร่างกาย มีแต่คนบอกจะทำได้หราบลาๆๆๆ นี่บอกตัวเองช่างแมร่งงงงงงงงงง กูจะหล่อกูจะหุ่นดี เรื่องกู อย่างยุ่ง 5555

[@devine8149]

ดีคับเม้น1

[@วศินภู่ภมร-ช8ล]

6:55 มีไรป้ะ55555555

[@paliyaroikaew5100]

พี่ฟ้าอ้วนขึ้นรึป่าวคับ

[@krurratreechoowit4192]

พี่ครับเห็นคนเค้าบอกว่าหล้ามเนื้อขามันพัฒนาช้ากว่ากล้ามเนื้อแขนจริงไหมครับ ตอบแทนได้นะครับ

[@peter7086]

อยากให้ช่องมีคริปรวมเพลงฟังตอนออกกำลังกายมั่งอะ55

[@suphotnarapong355]

ขอบคุณครับ

[@jigsawoflife947]

ขอบคุณค่ะ

[@phiphatseemaksuk951]

ขอบคุณครับ

[@G-g777]

พี่ครับถ้าเราเอาเต้าหู้ทอดไปเช็ดให้น้ำมันออกแล้วเอาไปต้มในพะโล้แบบนี้แคลลอรี่จะยังเท่าเดิมไหมครับ

[@beckpanch.6515]

อันนี้ทำกิจการที่บ้านช่วยแม่ครับตอนนี้จะอายุ15ซึ่งกลางวันถ้าลูกค้าเยอะก็ว่างน้อย

[@benjaminbutton9471]

วันนี้วันเด่วผมดูคลิปคุณฟ้า20คลิปขอบคุณคุณฟ้าที่ทำคลิปดีๆครับ

[@ittipattkarunyakul3948]

คือผมต้องไปโรงเรียนอะครับควรวางตารางยังไงดีครับ

[@tatiyakuffer4087]

555จริงเลยค่ะแล้วเราจะกลายเป็นตัวประหลาดในที่ทำงาน

[@naksportss.4655]

พี่ฟ้าครับผมเป็นคนอกบุ๋มเล่นยังไงให้มันๆนักกล้าม

[@siriyotekoommuang5719]

อยากให้ทำเรื่องกล้ามเนื้อขาวกับแดงแบบลงลึกครับ

[@เอกพลพยอมหวล22]

อยากให้พี่สอนสร้างกล้ามขาและน่องครับ

[@tunderx3992]

อยากให้พี่ฟ้าใสสอนการเทรนกล้ามเนื้อของกีฬาว่ายน้ำครับ