10 ท่าลดแขนที่ดีที่สุด แบบยืน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

[@FitKabDao]

ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า

[@OldNew-h4i]

1เดือน😱

[@คิน-ด8ฏ]

เราทำมา4วันแล้ว ติดต่อกันทุกวัน ต้นแขนกระชับขึ้นจริงค่ะ แขนเริ่มเล็กลงด้วย เห็นผลเร็วอยู่น้า เค้าอยากให้ทุกคนตั้งใจทำกันนะคะ ท่าไม่ได้ยากเลย เราว่าทุกคนก็มีความฝันหรืออยากจะทำให้แขนตัวเองเล็กลงเพื่อมีความมั่นใจใช่ไหมล๊าา สู้ๆนะคะ

[@DaPuyphone]

ออกกี่ครั้งคะ

[@คิน-ด8ฏ]

@@DaPuyphone ออกวันล่ะ1ครั้งคับ ออกทุกวันก็จะเห็นผลเอง

[@อะไรกันนี้-ต2ศ]

ได้คุมอาหารไม่ค่ะ เราเป็นโรคกนะเพราะคุมอาหารไม่ได้เลย

[@ghdefnot]

@@อะไรกันนี้-ต2ศขออนุญาตตอบแทนนะคะสต. เราไม่ได้คุมอาหาร กระชับขึ้นค่ะ

[@user-og3tx4xh1x]

@@อะไรกันนี้-ต2ศส่วนเราคุมนิดหน่อยค่ะ เรากินหวานลดลง เค็มลดลงด้วยค่ะยิ่งเค็มยิ่งบวม ข้าวกินปกติค่ะเเต่กินพออิ่ม ไม่ยัด

[@vetakoch6901]

คือตลกมากค่ะ 5555555 ลองทำครั้งแรก พอไม่ไหวมากๆ กำลังจะเอาแขนลงปุ๊ป คุณพี่ก็พูดทันทีอย่าเอาแขนลง รู้ทันจริง ๆ ค่ะ

[@ปิยนันท์อินปัญญา]

จริงค่ะ

[@thanabhornboonsong6907]

ใช่เหมือนทุกคนจะเมื่อยพร้อมกันและคุณพี่เค้าคงเมื่อยเหมือนกันแหละ

[@numnim1521]

@@thanabhornboonsong6907 บวสสยนนนยยยยสนนนนน้้้ะเั

[@natnicha8317]

55555จริง

[@pi5-y3n]

เหนื่อยมากๆๆค่ะทำครั้งแรก

[@winmydear2030]

ชอบเวลาคนออกมาบอกว่าได้ผล ทำให้มีกำลังใจทำ

[@fonpat88]

เนาะทำให้มั่นใจเลยว่าได้ผลจริงๆ

[@อุ๋ยอุ๋ยจันดารัตน์]

จริงค่ะทัมทุกวันค่ะ

[@titiratthaowirach5556]

+ๆ----

[@sornsawannimitsinratam6522]

ชอบคอมเม้นนี้มากค่ะแต่ไม่กล้าไลค์555 เลขสวย

[@みんなおはよう-k9f]

จริงมากค่ะ คือแบบรู้สึกสู้มาก

[@kuljirakaewpradub6760]

คลิปนี้ดีมากๆเลยยยย นี่ทำได้1weekแล้ว แขนลงไป0.9นิ้ววว แต่นี่ทำทั้งเช้าทั้งเย็นเลยนะ คนที่ท้อๆอยู่ สู้ๆนะคะ นี่ลองออกมาหลายท่าละ จนมาเจอคลิปนี้คือเห็นผลจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

[@wednescups2118]

แล้วหน้าอก กับไขมันปริ้นใต้รักแร้ลดมั้ยคะ

[@เงอะงะงะงะงะเงอะ]

ออกทุกท่าหรอคะ

[@bubee7931]

อัพเดตตอนนี้หน่อยค่า แล้วใช้อะไรวัดง่ะ

[@pimmeekagupkip7804]

มีกล้ามขึ้นไหมค่ะ

[@creammicream7458]

ทำทุกวันเลยไหมคะ

[@armyforever7684]

เพิ่งได้มารีวิวหลังจากเริ่มออกมาตั้งแต่กลางเดือนมกรา + กับคุมแคลลอรี่ที่กินประจำวัน ทำให้ตอนนี้แขนลดลงไปเยอะมาก หัวไหล่กลมสวยขึ้นด้วย และมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ปกติมีแต่ไขมันย้วยๆเลยค่ะ เราออกคลิปนี้แค่วันละครั้ง แต่ก็มีออกคาดิโอคลิปของชาวต่างชาติด้วยในช่วงแรกๆ เพราะน้ำหนักตัวเยอะพอสมควร(เฉพาะของตัวเองนะคะ) ตอนนี้ออกแค่คลิปนี้,คลิปแขนอีกคลิปนึง และก็คลิปออกกำลังกายลดต้นขา แค่ 3 คลิปของช่องคุณดาว ใช้เวลารวมแล้วแค่ 30 นาทีต่อวัน มีเวลาว่างช่วงไหนก็ทำเลยไม่ได้บรีฟเวลาตัวเอง ทำแบบสบายๆ ทำไปเรื่อยๆ ตอนนี้ร่างกายเริ่มเข้าที่เข้าทางมากขี้นแล้วค่ะ คอนเฟิร์มว่าข่วยได้จริงค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละบุคคลด้วยค่ะ ส่วนตัวจากน้ำหนัก 56 ตอนนี้ลงมาเหลือ 47 แล้วค่ะ ❤️💪🏻 ขอให้ทุกคนที่มาอ่านมีกำลังใจในการออกกำลังกายนะคะ สิ่งที่ยึดเหนี่ยวให้เราพยายามมาได้ขนาดนี้คือการรักตัวเองค่ะ แค่คิดว่าเราสามารถมีรูปร่างและร่างกายที่ดีขึ้นได้ ก็มีแรงฮึดต่อแล้วค่ะ ขอบคุณคุณดาวมากๆเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปต่อๆไปค่ะ

[@fiona4745]

มาทำตามคลิปนี้วันแรก รวมแล้ววันนี้ทำไป30นาทีคือทำตามไป3คลิป ของคุณ emi wong 1 ของคุณดาวอีก2 เหนื่อยมากค่ะ วิ่งตามผู้ชายที่เขาไม่รักเรายังไม่เหนื่อยเท่านี้555555555555555555

[@suthiratluangaramkul6401]

Wikanda T. อ่า55555

[@pingping6478]

Pp1

[@sciroom1]

ทำแล้วลดลงจริง มายืนยันอีกเสียง ทำ1สัปดาห์ วันละ2ครั้ง ลดไปเกือบนิ้ว ชั้นร้องกรี๊ดเลยย5555. จากคนที่แขนกะพือปีกได้มาตลอดแต่เด็ก ตอนนี้กระชับขึ้นมาก จริงๆก็ทำมา2-3สัปดาห์แล้ว ดีขึ้นเยอะมาก เอาง่ายๆคือ กะเอานะคะ ทำทุกๆ 14 ครั้งลด1นิ้ว ตอนนี้ก็ลดไปนิ้วกว่าๆแล้วค่ะ ดีใจ😍 ทำต่อไปรอแล้วนะ ทำไปเรื่อยจนกว่าจะแขนเท่าดารา5555

[@aedgtopojsj450]

ทำตามแค่คลิปนี้คลิปเดียวเหรอคะ แล้วควบคุมอาหารด้วยไหมคะ

[@shanathammajai7370]

ลดจริงค่ะ ต้องแลกถ้าอยากได้แขนเล็กค่ะ ขอบคุณ คุณดาวมากนะค่ะ วันก่อนเพื่อนที่นวดไทยเป็นคนจับตรงไหล่ให้เขาบอกว่า ไหล่ดีขึ้นไม่ติด ไม่มีพังผืดเหมือนเมื่อก่อน ดีใจมากๆเลยค่ะ แขนก็ลงลดผังผืดที่เกาะก็หายไปด้วย 2 in 1 เลยค่ะ😘😘😘

[@FitKabDao]

สุดยอดไปเลยค่ะอย่าลืมทำต่อเนื่องและควบคู่กับการคุมอาหารไปด้วยนะคะ

[@Abeillez]

🎉ทำตามมาเกือบเดือนแล้วค่ะ เห็นผลมากๆค่ะ แรกๆจะเมื่อยมากค่ะ พอทำไปสัก2 สัปดาห์ คือสังเกตุว่าไหล่รู้สึกสวยขึ้น ต้นแขนเริ่มกระชับขึ้นค่ะ รู้สึกถึงการมีกล้ามเนื้อมากๆ ใครต้นแขนใหญ่ย้วยไขมันเยอะแบบเรา ลองทำตามคลิปนี้เลยยยย✌🏻👍🏻👍🏻 ได้ผลมากๆค่า เป็นกำลังใจในการออกกำลังกายนะคะ สุขพาพดีสร้างได้ค่ะ

[@mookmarisa5896]

วันละกี่ครั้งคะ

[@skyroadalone7096]

เป็นคลิปที่ดีมากๆๆค่ะ ทำได้ 4 วัน แขนเริ่มกระชับ และลดลงด้วยค่ะ สู้ๆนะทุกคน

[@na-oq3gl]

ทำกี่เซทคะ

[@skyroadalone7096]

2 เซทจ้าต่อวัน

[@mintchocolate1332]

@@skyroadalone7096 ทำเช้าเย็นหรือทำทีเดียวรวดหรอคะ

[@skyroadalone7096]

@@mintchocolate1332เย็นครั้งเดียวค่ะ

[@thanatchaphorn1536]

ทำตามคลิปนี้ได้สองวัน ไหล่กลมมนสวยมากกกก ขนาดน้ำหนัก85 ใส่เปิดไหล่ได้สบายเลยยยย

[@Min-i2z]

ทำตามคุณดาว มาตั้งแต่ 3 มกรา 67 ตอนนี้ มีนาคม 67 จาก นน 65 ตอนนี้ 57 คุมอาหารและออกกำลังตามคุณดาวค่ะ ❤❤ขอบคุณมากนะคะที่มาแชร์สิ่งดีๆ

[@29_pim64]

ทำตามไม่กี่วัน บางท่าใช้ขวดน้ำเพิ่มน้ำหนัก กล้ามแขนขึ้นเลยค่ะ ไม่ถึง2วีคด้วยซ้ำ อย่างแจ๋วค่ะ🎉

[@thanyapornsriyapan9672]

ทำตามคลิปนี้แล้วแขนลดลง 2 นิ้ว เห็นผลจริงๆค่ะ ทำอาทิตย์ละ 5 วัน ทำมา 1 เดือนแล้ว พอทำบ่อยๆก็กลายเป็นทำ 2 เซตต่อวัน ใส่เสื้อโชว์แขนแบบไม่ต้องอายแล้วว ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ

[@พลอย-ฦ8บ]

กี่วันถึงละสองนิ้วคะ

[@patriley1345]

ร้าวรานมากค่ะ แต่เห็นผลจริงกว่สหลายๆคลิปที่เคยทำ เราทำวันละ1 ครั้ง วีคนึงพยายามทำให้ได้ 4 -5 ครั้ง แขนลดลงจริงค่ะ เราเป็นคนมีเรื้อเยอะตรงแขน มันเฟิมขึ้นจิงๆ ขอบคุนมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆ

[@FitKabDao]

สุดยอดไปเลยค่ะ ลุยต่อเลยนะคะเพื่อผลที่ต่อเนื่อง

[@jingerbell3687]

กำลังเริ่มลดความอ้วนค่ะ มาเจอคลิปนี้ ท่าง่าย ใช้เวลาไม่นาน มีกำลังใจทำต่อเลยค่ะ❤

[@beobow1856]

ทำทุกวันมาเดือนกว่าแล้ว เห็นผลจริงๆค่ะ ไหล่กลม แขนดูเล็กลง ท้องแขนก็กระชับขึ้นด้วยค่ะ

[@wc_tk2415]

ได้ผลจริงค่ะ ภูมิใจในตัวเองมาก เราทำมา5วันแขนเล็กลงมาก ปกติแขนใหญ่แบบ13นิ้วเลย ตอนนี้ข้อมือเล็กมากค่ะแขนก็ลด ใส่เสื้อผ้าสบายเลย

[@wc_tk2415]

มาอัพเดตค่าวันนี้วันที่7แล้ว ตอนนี้แขนเหลือ11.6นิ้วแล้วค่าา ลดลงดีมาก

[@นฤสรณ์ศรทอง]

ทำวันละกี่รอบคะ

[@wc_tk2415]

@@นฤสรณ์ศรทอง วันละรอบค่ะ แต่เราทำ2คริป ทำบ่อยๆชิวมากค่าา

[@dreamzk2643]

ทำสัปดาห์ละ 4-5 วัน ทำมาเกือบสองสัปดาห์แล้ว ไม่รู้ว่าแขนลดมั้ยเพราะไม่ได้วัดตั้งแต่แรก😅 แต่ที่สัมผัสได้คือแขนมีความแข็งแรงขึ้น ตอนแรกๆทำตามทุกท่า ได้ท่าละไม่กี่ครั้งก็ไม่ไหวแล้ว ปวดแขนมาก แต่ตอนนี้ทำได้จนจบเซตเลย ท่าไหนที่เคย(แอบ)เอาลงก่อน ตอนนี้ทำตามจนจบได้หมดแล้วค่า แขนลดมั้ยเดี๋ยวค่อยว่ากัน แต่ที่ได้แน่ๆคือความแข็งแรงค่ะ 👏👏 💪

[@indyin4627]

ไม่อยากเชื่อว่าจะทำตามได้จนจบคลิป ตอนที่จะเเอบเอาลงนี่เหมือนรู้เลย555

[@sirawanpansawee7025]

นั้นซิ พอเราแอบเขาลงปุ๊ป พี่เขาก็บอกเลยว่าอย่าเอาแขนลง55555

[@สุบินสิงหา-ฆ8ข]

ย

[@lillypotter9999]

จริงค่ะ 555 แอบขำ เหมือนกันค่ะ

[@อยากเสือกก้ตามใจ]

เหมือนกันเลยคะ เหมือนรู้อะ55

[@chaneppchannel_365]

ตอนศอกหุบ ลองหนีบ ให้มันติดกันค้างไว้สิ มันจะเกร็ง

[@kikaru000]

ชอบคลิปนี้มาก ทำตามอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง สลับกับการออกกำลังกายอื่นๆ แขนกระชับไวมาก รู้สึกแขนเล็กลง แฟนก็ทักว่าแขนเล็กลง ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ จะทำตามไปเรื่อยๆค่ะ

[@13yเด็กไงจ้ะ]

ลดจริงค่ะทำสัปดาห์ละ4 ลดไปเยอะมากๆ ปกติไขมันย้วยเลยค่ะ ตอนนี้กระชับขึ้นมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะ❤

[@หนิงหนิงพาราเด๋อ]

เราทำตามคลิปท่าละ 20 ครั้ง ทำทุกวันตอนเย็น เเขนกระชับขึ้น + มี กล้ามนิดๆ ชอบมาก เราทำมา 1 อาทิตย์ เป็นคลิปที่ดีมีประโยชน์มากค่ะ

[@nattawadeeyimhoi2139]

นานมั้ยค่ะถึงเห็นผล

[@หนิงหนิงพาราเด๋อ]

@@nattawadeeyimhoi2139 2-3 อาทิตย์ มันจะกระชับ เป็นเเขนตึงๆ

[@warintonwanpiw8428]

เเขนเล็กมั้ยคับ

[@naruemolondandang7894]

ทำมาได้ 1 เดือนเต็มละค่ะ ต้นแขนลดลง จาก14.5 เหลือ 12 แล้วค่ะ เยี่ยมมากๆค่ะ

[@tazan1741]

คลิปนี้ได้ผลจิงๆยืนยันค้าบ ทำวันละ 1 เซต แขนกระชับมากๆค่ะ ไหล่จากที่ค่อนข้างกว้างและย้วยๆ จับตอนนี้คือกระชับดีมากๆค่ะ ใส่เสื้อแล้วรู้สึกได้เลยค่ะว่าแขนกับไหล่กระชับขึ้น แนะนำเลยค่ะ ใครที่เพิ่งเริ่มทำสู้ๆนะคะ ทำเลยค่ะมันได้ผลจิงๆ😆

[@wc_tk2415]

ตอนนี้ตัวเองทำมาได้นานเท่าไหร่แล้วคะ เรากำลังจะเริ่ม แขนเค้าใหญ่อย่างเดียวเลยในร่างกาย🥲🥲

[@นลินดาศิริโรจน์]

กำลังพยายามค่ะ แขนใหญ่มาก

[@jo-ichi-yo1814]

ทำคามคลิปนี้มา เกือบ สองอาทิตย์ค่ะ แขนเล็กลงจริงค่ะ ตอนแรก เนื้อช่วงต้นแขนกับกระดูกช่วงศอก จะใหญ่เท่ากันเป็นท่อนเดียวเลยค่ะ ทำตามคลิปนี้ กระดูกช่วงศอกโผล่มาแล้วค่ะ ช่วงอาทิตย์แรก ทำเช้าเย็นเลยค่ะ หลังๆเลยลดลงมา 1รอบต่อวัน และออกตามคลิปลดพุงท่ายืน 1รอบต่อวันค่ะ

[@mintte4672]

ลดลงจริงคะ ทำมาสามสัปดาแล้ว สังเกตุเห็นชัดเจนเลย แนะนำเลยค้า

[@prapassornprasitpaisan1238]

ทำตามคลิปนี้คลิปเดียวเลยไหมคะ

[@น้ํามนต์โพธิ์อุบล-ธ4ป]

ทำแล้วมีกล้ามป่าวคะ ไม่ชอบกล้าม

[@kanyanutpook1959]

ทำได้ 11 วันแล้วค่ะ แขนใหญ่มาก 30 กว่าเซน ไม่รู้ว่าลดไปกี่เซน แต่เสื้อผ้าที่เคยติดแขน เวลาใส่แล้วฟิตแขนมาก ช่วงบริเวณที่จั้มแขนรัดจนแดง ตอนนี้ไม่รัดแล้วใส่ได้สบายๆ จะพยายามทำให้ได้ทุกวันไม่ขาด 💪💪💪

[@user-nf2lw5sp5w]

แขนเล็กถาวรเพราะท่านี้เลยค่ะ. เจ้าของคลิปพูดตลอดและมีกำลังใจ

[@แสนสุขแสนสวย-ฃ6ฬ]

ความกระชับ⭐⭐⭐⭐ ลดน้ำหนัก⭐⭐ อันนี้โหวตแบบส่วนตัวค่ะ😅 หนูทำตามคลิปนี้ วันละ2-4ครั้ง วนไปมา 14วันแรกรู้สึกพุงยุบ ครบ21วัน พุงยุบแขนเริ่มตึง แต่ยังไม่เล็กนะคะ แต่รู้เลยว่ากล้ามเนื้อมา ส่วนน้ำหนักเท่าเดิมไม่ลด เพราะไม่ได้คุมอาหารและกิน3มื้อปกติ ขอขอบคุณโค้ชดาวมากๆค่ะ หุ่นสวยกระชับจริง ถ้ามีวินัย หนูคุมอาหารไม่ได้เลย หาออกกำลังกายเพิ่มเอาค่ะ สวยขึ้นแต่ นน.เท่าเดิม🥰😅☺️✨👏

[@tarthelighttalk]

มันเล็กลงจริงๆค่ะเห็นได้ชัด และมีเพื่อนทัก ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆ 🥰💪🏻

[@yawaneephankhong9256]

ใช้เวลานานแค่ไหนคะ ขออนุญาตถามนะคะ😅

[@peachy6813]

ออกตามแล้วรู้สึกมันโดนจริง เบิร์นจริง ชอบที่คุณดาวบอกว่าอย่าเพิ่งพัก ถ้าไม่ฝืนมันจะไม่เห็นผล ทำให้ฮึดขึ้นมาทันที!

[@成田マリー]

😊สวัสดีค่ะ❤ดิฉันได้ทำท่าลดต้นแขนตามในคลิปนี้…4อาทิตย์พอใจกับผลลัพธ์มากค่ะ…จะทำต่อไปเป็นกิจวัตร ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปต่างๆที่ดีต่อสุขภาพ😊👍👌🌻

[@farafay6671]

ทำตามทุกวัน วันละ1ครั้ง แขนเล็กลงจริงๆค่ะ ในคลิปเหมือนรู้ทันว่าเมื่อยมาก ได้ยินคำว่าอย่าเอาลงนะคะ นี่ฮึดสู้เลยค่ะ😅💪🏻💪🏻

[@FitKabDao]

เก่งมากเลยค่ะฮึบสู้นะคะ

[@ginghi8984]

ทำกี่สัปดาห์คะ ถึงรู้สึก

[@farafay6671]

@@ginghi8984 เราทำทุกวันค่ะ 1สัปดาห์ก็เริ่มเห็นผลเเล้วค่ะ แขนเราจะกระชับขึ้น

[@ginghi8984]

@@farafay6671 รอบแขนลดลงมั้ยคะ ถ้าวัดอ่ะค่ะ

[@hpk3136]

ลองทำตามแล้วค่ะ​ หลายวีดีโอมากๆของคุณดาว​ เราทำทุกวัน​ เห็นผลค่ะ​ ค่อยเป็นค่อยไป​ มีกล้ามเนื้อ​ กระชับขึ้น​ เเรกๆก็ปวดนะคะ​ พอทำบ่อยๆเริ่มชิน​ วันละหลายรอบ​ กระชับได้ผลจริงค่ะ​ ไม่ได้อวย​ 1​ เดือนนี้เห็นผลแน่ค่ะ​ กล้ามเนื้อมาสวยๆ​ รักแขนตัวเองขึ้นเรื่อยๆค่ะ

[@maleejanon4731]

ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกาย คลิปนี้ทำตลอด ทำทุกวันค่ะ วันนี้ได้เข้าชาเร้นจ์ฟรี 5 วันกับครูดาว นึกได้กลับมาดูคลิปนี้ ครูดาวคนเดียวกันจริงๆ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@yssae2566]

ทำได้1เดือนแล้วค่ะ ปกติเป็นคนเดินห่อไหล่ หลังค่อมแก้ไม่หายเลย มาเจอคลิปนี้ดีใจมากๆค่ะ ไหล่ไม่ห่อแล้ว ขอบคุณมากๆค่ะ

[@phopkhunchannel6654]

ดีมากเลยค่ะ ทำตามได้ 2 ครั้ง มีคนทักว่าแขนกระชับขึ้น ดีใจค่ะอยากทำทุกวันเลย..แต่อยากทราบว่าคลิปนี้ใช้พลังงานไปประมาณกี่แคลคะ

[@bz.3521]

ดีใจที่ได้พบคุณ Phopkhun channel ทำตามแล้วมีกล้ามขึ้นมั้ยคะ

[@gigypgiew]

คุณแม่ทำตามคลิป ลดหน้าท้องเกือบจะ 3 เดือนแล้วค่ะ ได้ผลดีค่ะตอนนี้กำลังลดต้นแขนค่ะ ชอบ คลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@ศิรินันท์บาลนคร-ส1อ]

ยินยันคะ ทำตามทุกวันคะย้ำว่าเราทำทุกวัน1เดือน10วันเเล้วคะเเขนลดมา2นิ้ว

[@aummeenattakan8031]

เบิร์นสุดๆ แอบเอาลงหลายท่าด้วย😊😊😊 ไว้แข็งแรงแล้วทำไม่เหนื่อย

[@opposhop6573]

พอดีออกกำลังอยุ่พอดีอยากลดต้นแขนด้วยเจอพอดี..ชอบมากๆ😍😍

[@เจ้ดวงจัดให้ยั่วๆจร้า]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ. ทำมาแล้วครบ1เดือน. มีแขนที่กระชับขึ้น มีกล้ามแขนที่แข็งแรง.

[@loveyou-fu2kg]

ทำวันแรกรู้สึกล้าแขนมาก แต่ต้องท่องไว้เพื่อแขนเฟิร์มกระชับ 😍วันต่อๆมาทำได้สบายมากค่ะ

[@bibinutta5063]

เราเป็นคนอ้วนทำไป5วัน ปีกหลังหลาย หลังแบน ตรง ต้องขอบคุณคลิบนี้มาๆๆๆ อาทิตนึงทำเกือบทุกวัน

[@unbokball]

ทำวันละกี่ครั้งหรอคะ

[@noknokoing1370]

ทำตามแล้วลดจริงค่ะ รอบแขนเริ่มลงเรื่อยๆๆดีมากค่ะ

[@areeya3679]

ตอนนี้เริ่มทำได้สองวันแล้วค่ะ ทำเช้า เย็นเลย รู้สึกมีกำลังใจเวลามีคนบอกว่าได้ผลจริง ❤️😊

[@wonemaneejanrongsee3470]

เป็นไงบ้างครับ

[@supansak9301]

ชอบมากค่ะ ท่าง่าย ทำตามจนจบคลิป เหงื่อเยอะมาก เบิร์นจริงค่ะ

[@zaiikhaw6145]

ลองแล้วค่ะ เห็นแบบนี้ได้เหงื่อเหมือนกันนะคะ เพิ่งเริ่มค่ะ จะพยายามทำทุกวันนะคะ😍

[@baibonnnn]

ลดจริงๆค่า ถ้าทำช่วงเเรกๆจะปวดแขนมาก แต่พอทำทุกวันเเล้วชินค่ะ รู้สึกอยากทำทุกวัน เพราะคลิปค่อนข้างสั้นมาก ทำตามเเล้วเห็นผลค่ะ ทำมาประมาณ 2 สัปดาห์เเล้วค่ะ สัปดาห์ละ 4-5 วัน จากแขน 11 นิ้ว ตอนนี้เหลือแค่ 10 นิ้วค่ะ เป้าหมายอยู่ที่ 8-9 นิ้ว ไว้จะมาอัพเดตให้อีกนะค้าาา 💖

[@pornpantorung349]

ทำตามทุกวันเลยค่ะ ลดน้ำหนักอยู่แต่แขนไม่เล็กลง เลยมาลองทำตามคลิปนี้ดูค่ะ

[@ทิพเนตรคําสาธร]

ลดไหมค่ะ​ว่าจะลองทำเหมือนกันค่ะ

[@pornpantorung349]

@@ทิพเนตรคําสาธร ลดนะคะ ทุกวันนี้ก็ยังทำอยู่ค่ะ

[@sshh3808]

ทำทุกเช้า เดือนกว่าเเล้ว บางวันทำตานเย็นด้วย เห็นผลดีมากค่ะ เล็กลงจริง

[@namfahkb3042]

เริ่มทำตามคลิปคุณดาวได้ 5 วันค่ะ ควบคู่กับการออกกำลังกายส่วนอื่น มีวิ่งด้วยบางวัน รู้สึกมีกำลังใจตอนเห็นคอมเม้นของเพื่อน ๆ คนอื่นที่รีวิวว่าเห็นผล จะทำต่อไปค่ะ ผ่านไปสักพักจะมารีวิวเพื่อส่งต่อกำลังใจให้คนอื่นบ้างนะคะ //ขอชื่นชมคุณดาวที่ทำคลิปออกมาได้เข้าใจง่าย อธิบายชัดเจน อย่างท่าสุดท้ายกำลังงง ๆ ว่าทำยังไง พอขยายความว่าเหมือนเทน้ำ อ๋อเลยค่ะ 55 ขอเป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปดี ๆ ต่อไปนะคะ ^_^

[@NIXJESTER]

ลองทำตามมาเดือนกว่า หัวไหล่กลับมาสวยขึ้น กระดูกตรงไหล่คือกลับมาปกติ จากปกติเป็นคนไหล่ห่อ ดีมาก ๆ ค่ะ ***อัพเดต*** ครึ่งปีแล้วที่ทำมา โคตรดีใจที่เจอช่องพี่เลย บุคคลิกเปลี่ยนไปเลยค่ะ หลังตรง ไหล่ไม่งุ้ม หลังสวย ไหล่สวย แขนกระชับดีมาก เรื่องสัดส่วนเกี่ยวกับอาหารโดยตรง แต่เรื่องโพสเจอร์ บอกเลยว่า ออกกำลังกายแบบนี้บ่อย ๆ ช่วยได้มากเลย หลังค่อมมาตั้งแต่เด็ก เพราะยกนมโรงเรียน กระเป๋าก็หนัก ชอบเดินก้มหน้า ออกกำลังกายแบบนี้ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ปรับบุคคลิกเราไปในตัวเลย

[@ภัคฯ]

หนูไหล่กว้างมากๆกว้างจากกรรมพนธุ์แล้วแขนก็คือมีกล้าม ยิ่งทำให้บึกบึนไปใหญ่เลย หนูไม่ใช่คนออกกำลังกายทุกวันค่ะ แต่ยกของหนักตลอด อีกอย่างหลังค่อม เดินก็ไม่ตรง เดินไม่ตรงเพราะกระดูกตรงหัวเข่ามันชิดเข้าหากัน มีหลายปัญหามากๆท้อเลยค่ะ

[@FitKabDao]

ไม่เป็นไรเลยค่ะค่อยเป็นค่อยไปนะคะทุกปัญหามีทางแก้เสมอค่ะ

[@private-qp9ls]

ทำต่อเนื่องแล้วลดจริงค่ะ รักแร้เนื้อน้อยลงละ ได้ฮึบสู้

[@ottokaji3199]

ดีมากเลยค่ะ ทำตามมาได้ประมาณ3-4วันเองค่ะ แต่วันละ2ครั้ง แต่แขนยังไม่เล็กลงนะคะ แต่รู้ได้ว่ากระชับขึ้นค่ะ เหมือนเบาๆลง

[@janthornsaesee8631]

ขอบคุณมากๆๆค่ะ ขอบคุณ ขอบคุณมากๆๆค่ะ ดีและมีประโยชน์มากๆๆค่ะ❤️❤️🥰🥰

[@nookornfrost]

พี่เริ่มทำมาสองอาทิตย์รู้สึกดี..พี่เป็นคนอ้วนแต่ก้อจะทำไปเรื่อยๆ.ขอบใจมากคลิปนี้😚

[@diary8810]

เหมือนจะง่าย แต่ก็ไท่ได้ง่ายอย่างที่คิดค่ะ เหนื่อยมาก ขอบคุณค่ะ

[@galeyu7380]

ทำมาได้10วันแล้วค่ะ วัดต้นแขนลงมานิ้วกว่าๆ แต่เราออกกำลังกายอื่นๆร่วมด้วย เช่นคาดิโอ้ อยากบอกว่าทำแรกๆจะทรมาณหน่อย แบบจะเอาแขนลงตลอด ไม่ไหว แต่พอผ่านไปวันที่4 5 เราสามารถทำตามได้โดยไม่เอาแขนลงเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@manussananjanmanee1993]

ทำครั้งเเรก ไม่คิดว่าจะเบิร์นเหงือออกขนาดนี้ ดีมากค่ะ

[@พัชรนันท์เคารพวงศ์ชัย]

ดีมากแต่มันปวดจนแขนจนไม่มีจะยก 😭😭😭จะค่อยๆฝึกทุกวันสัญญากับตัวเอง ขอบที่เอามาแบ่งปัน😍

[@taviyapornmeaksan6189]

ขอบคุณมากเลยค่ะ พยายามทำอยู่ ออกแล้วเมื่อยหน่อย แต่รู้สึกได้ว่าโดนจริงๆค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาแบ่งปันนะคะ

[@janjariyawanjongrakklang1217]

ลดลงจริงๆค่ะ เห็นได้ชัดเลย เมื่อก่อนแขนจะใหญ่ๆย้วยๆ แต่พอลองทำตามคลิปรู้สึกแขนกระชับมีกล้ามเนื้อขึ้นเยอะเลยค่าาา

[@FitKabDao]

สุดยอดไปเลยค่ะแต่อย่าลืมทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆน๊าา

[@YMP.]

กำลังลดน้ำหนัก พอมาเจอคลิปนี้ทำมาจะครบอาทิตย์นึกแล้ว รู้สึกว่าแขนกระชับขึ้น ทำง่ายเหมาะกับคนขี้เกียจ อยู่บ้านก็ทำได้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ

[@komu169]

เมื่อยมากกก ด้วยความที่ไม่ชินกับการออกกำลังกายแขนหนักๆ เกือบขิตแหนะ ทำได้ไม่เต็มที่ค่ะเพราะทนไม่ไหว แต่จะทำเรื่อยๆค่ะจะได้เก่งขึ้น ขอบคุณมากๆค่า

[@chutimaphanich7762]

ทำ3วันก็รู้สึกได้แล้วค่ะ ไม่ คุณพ่อมาบีบๆแขนแล้วบอก เนื้อไม่เหลวแล้วไปทำอะไรมา55 ขอบคุณนะค้า🙏☺️🤍

[@FitKabDao]

สุดยอดไปเลยค่ะเก่งมากเลยนะคะลุยต่อเลยค่ะสู้ๆ

[@น้องน่ารัก-บ4ฎ]

ทำกี่ครั้งตอนไหนบ้างคะ

[@chutimaphanich7762]

@@น้องน่ารัก-บ4ฎ ทำตอนเช้าก่อนทานอาหารเช้าค่ะ ว่างๆระหว่างวันก็ทำบ้างท่าที่นึกออก ตอนเย็นก่อนอาบน้ำอีกครั้งค่ะ อย่างน้อยเช้าเย็น เห็นผลมากค่ะ🤍

[@kamolwanwannapong4998]

ดีจริงค่ะ เราทำมา3วัน วันละรอบลดไป1นิ้วเลย กินปกติ(กระซิบว่าเรากินเยอะมาก)

[@sainancreamgla55]

เพิ่งรู้ว่า 10 นาทีมันนานขนาดนี้ เพิ่งเริ่มวันแรก ✌️✌️

[@chunligapatinavin7177]

วิดีโอนี่รู้สึกเมื่อยแขนมากกกกกค่ะเวลาทำ มาทำตามทุกวันเลยนะคะ ตอนนี้แขนเริ่มมีกล้าม แขนก็เล็กลงแล้วด้วย

[@ploy6130]

สุดยอดออกกำลังแขนแบบนี้ช่วยลดอาการ​ปวดคอบ่าไหล่ออฟฟิศ​ซินโดรมได้ด้วย​

[@กัญญภาเจือจันทร์]

จากที่เคยปวดสบัคตอนนี้หายปวดแล้วตั้งแต่ทำตามค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ไปนวดที่ไหนก็ไม่หาย ออกได้สองวันดีขึ้นมากเลยค่ะ

[@realstapxl9763]

ลองออกท่านี้หลังออกคลิปตามเบเบ้เสร็จทุกเย็นวันละครั้งอาทิตย์นึง แขนลงไป0.5นิ้ว แล้วค่ะ กระชับขึ้นด้วย จะออกต่อเรื่อยๆแน่นอน

[@arisachanhom7673]

เราพึ่งเริ่มทำได้ประมาณ3วันเองค่ะ ก่อนหน้านี้พึ่งซื้อเสื้อนิสิตตัวใหม่มาเพราะรู้สึกว่าตัวเดิมใส่แล้วแขนคับไม่มั่นใจ พอทำคลิปนี้วันละ2ครั้งเช้าเย็นเรารู้สึกแขนเริ่มกระชับขึ้นเลยลองเอาเสื้อตัวเก่ามาลอง สรุปคือเราใส่ได้แบบรู้สึกหายใจออกขึ้นเลยค่ะ ไม่รู้เราคิดไปเองมั้ยเพราะพึ่งทำแค่3วัน แต่เสียใจมากที่พึ่งมาเห็นคลิปนี้ค่ะ;-;

[@duangnapapetchuang2425]

ทำได้5วันแล้วคะทำทุกวันวันละ1ครั้ง+ควบอาหารไปด้วยตอนี้ลดลงไป1นิ้วแล้วค่ะ

[@pop22pop22]

เว่อ

[@phakamatviview]

คลิปนี้ดีมากๆๆเลยค่ะ ลองทำตามทุกวัน ทำให้แขนลดลงจนใส่เสื้อที่ไม่เคยใส่ได้เลย(เพราะคับตรงแขน) กลับมาใส่ได้ แค่ 10 วัน ยังเห็นผลชัดเลย ตอนนี้แนะนำพี่กับน้องให้ทำตามแล้วค่ะ ขอบคุณคุณดาวมากๆนะคะที่ทำให้แขนของเราเล็กลงมาได้ (ทั้งที่คิดมาตลอดว่า ไม่มีทางที่จะลดได้) กลายเป็นคลิปที่ต้องทำให้ได้ทุกวันไปแล้วค่ะ

[@วิกานต์ดานันต๊ะ-ร2ษ]

หนูเป็นคนกินจุกจิกเลยทำทุกวันค่ะ..พอทำได้2วันเริ่มรู้สึกเสื้อแขนหลวมๆค่ะ

[@warinchannel6441]

ชอบคลิปนี้มากค่ะเป็นประโยชน์ เป็นคนออกกำลังกายค่ะ แต่ไม่รู้วิธีลดต้นเเขนเลย ขอบคุณคลิปนี้มากค่ะ❤

[@gapspegap6863]

ทำติดต่อกัน ส่องกระจกปุ๊ป ดีใจมากค่ะ เห็นผลทันตา มีกำลังใจในการออกเยอะเลยค่ะ ตอนนี้เหลือหน้าท้อง ที่เห็นผลช้า เพราะยังควบคุมการกินไม่ได้ค่ะ😂

[@warissaratiida]

Day 1 : ✅ 2เซทเลยจ้าา Day 2:✅ Day 3:✅ Day 4:✅ Day:5 🙅🏻‍♀️ Day6:🙅🏻‍♀️ Day7:🙅🏻‍♀️ Day8:

[@วีรภัทราเดชน้อย]

ส่วนตัวเราเป็นคนที่ต้นแขนใหญ่มาก แล้วพอเราเจอคลิปนี้ เรียกได้ว่าคลิปขึ้นมาบนฟีด ก็เลยเอ้อลองทำดูดีกว่า เราใช้เวลา3 อาทิตย์ แขนกระชับขึ้นจริงค่ะ แม่เราถามเลยว่าทำไมแขนเล็กขึ้น ต้นแขนลดมา5เซนต์เลย ขอเป็นกำลังใจให้กับคนที่ออกกำลังกายนะคะ ถ้าคุณขี้เกียจบอกเลยคุณไม่ผอมแน่ สู้ๆนะ❤

[@dowwy6223]

4 วันแขนกระชับขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณคุณดาวมากกกกค่ะ ❤️

[@wandeepakdeeto5417]

เริ่มทำ11 นิ้ว ผ่านมา 2 เกือน เหลือ 10 นิ้วแล้ว ยังคงทำต่อไป ขอบคุณโค้ชดาว❤

[@ffkwl.5772]

ทำตามคลิปนี้ทุกสัปดาห์​เลยค่ะ​ เห็นผลมากๆ​ 💕😊

[@SandPaperism]

เมื่อยมากแต่พยายามฮึบเข้าไว้ ท่าออกตามได้ง่ายมากเลย ขอบคุณมากค่ะ

[@tikannikatouypa9599]

มีอยู่ท่าเดียวที่รู้สึกว่าเหนื่อยมากๆคือท่าสุดท้ายยกแก้วน้ำค่ะ หนักกว่าท่าอื่น5555 ทำได้ 3 วันแล้ว 😄

[@นิน่าพ่วงพงษ์]

ทำตาม2เดือนกว่าแล้วค่ะ ลดจริงๆๆค่ะ เคยอึดอัดเสื้อคับตรงแขนมากใส่แล้วไม่สวย ตอนนี้โอเคย้ลยค่ะ ไหล่กลมขึ้น ต้นแขนเล็กลงมาก ยืนยันอีกเสียงนะ แต่ต้องมีวินัยด้วยนะคะ✌️✌️✌️✌️💕💕💕💕

[@FitKabDao]

จริงที่สุดเลยค่ะขอแค่ชนะใจตัวเองเห็นผลแน่นอนค่ะลุยยย

[@pimm.7568]

หักดิบโดยการทำ 5-6 วันต่อสัปดาห์ บอกเลยเห็นผลชัดเจน ค่ะ เลือกทำช่วงเช้า ดีมาก

[@Somebodynotmy]

ทำมาได้ประมาณสัปดาห์แล้วค่ะแขนกระชับขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะที่ทำคลิปออกกำลังกายดีๆแบบนี้😍

[@จีจี้สาวเรณูธนกุล]

ทำคลิปอื่นไหมค่ะหรือคลิปนี้อย่างเดียว

[@NamthipMartphuthorn]

ทำแล้วรู้สึกสนุกกับการทำมากเลยค่ะ พึ่งทำครั้งแรกเลย เดี๋ยวจะมาอัปเดตอีกนะค้าาา

[@exercise-pc4hj]

4/มีนา/67 แขนจาก11 วันแรก✌🏻 วันสอง วันสาม วันสี่ วันห้า

[@สาวน้อยบ้านป่า]

ออกวันนี้วันเเรก 26/ต.ค/66 (2รอบ)เเขน24 cm. เดี๋ยวมารีวิว วันที่ 10/ พย/66 ออกเช้า2รอบ เย็น2รอบ -ออกได้3วันเเล้วค่ะคือดีมาก เเขนเริ่มกระชับเเล้ว วันที่10 พ.ย66 เอวลด1นิ้ว เเขนลด1cm. ดูดีขึ้นมากภูมิใจสุดๆออกเเค่คลิปนี้คลิปเดียว

[@wnk1649]

Mission 14 days Before Arm: 10.7 inc Day 1 ✅ Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7 Day 8 Day 9 Day 10 Day 11 Day 12 Day 13 Day 14 After Arm: Goal 10 inc

[@primploii2180]

หายไปหน๋ายยยยยคะ กลับมาาา

[@15กรกนกบุญสนิท]

10เดือนแล้ว กลัวมาๆ

[@pop22pop22]

งงมาก ทำวันเดียว 55555555

[@piplovechannel4024]

ขอบคุณพี่มากๆเลยนะคะ หนูทำ1อาทิตย์เเล้วคะ วันนึงทำ2-3ครั้งคะ เห็นผลลัพธ์เเล้วคะ เเขนลดลงเยอะมาก ขอบคุณพี่มากๆเลยนะคะ

[@khiimwarits1A]

Mission 15 days ทำก่อนไปเที่ยว เริ่มค่ะ Day 1 5-10-64 ✅ Day 2 6-10-64 ✅ Day 3 7-10-64 ✅ Day 4 9-10-64 ✅ เว้นไปเมื่อวานเหนื่อยจริงๆ Day 5 14-10-64 ✅ …………… Day 1 2-11-64 ✅ ทำไม่ครบกลับมาเพราะเพิ่งว่างจากงาน 😭

[@favmy_pxng]

ทำเข้าเย็นหรอคะ

[@favmy_pxng]

เช้า*

[@khiimwarits1A]

@@favmy_pxng ห่างไปไม่ได้ทำแล้วค่ะ 😭 อยู่เวรทำงานรัวๆ แต่ตอนนั้นทำวันละครั้งกับ คลิปอื่นๆด้วย

[@ภัทรานิษฐ์สีเพชรเหลือง]

ทำแล้วได่ผลน่ะค่ะขอบคุณคุณดาวค่ะ

[@พัชรีสิงห์หา]

ทำทุกวันเลยค่ะตอนนี้ ไม่หนัก ชิวๆ รอดูผลลับ2อาทิตย์

[@waruneemathapha78]

ชอบการสอนของน้องดาวมากเลยค่ะ ขอเป็นแฟนคลับด้วยคนนะค่ะ

[@れいきゆ]

เบิร์นมากกกกกกก แขนกระชับขึ้นจริงๆค่ะ เดือนเดียวเห็นผล เราเล่นวีคละ 3-4 วัน วันละ 1-2 เซตค่ะ ไหล่ตรงขึ้น เนื้อตรงรักแร้น้อยลงด้วยค่ะ

[@jjjunizzaax]

พี่ดาวคะ หนูออกกำลังกายบ่อยจนมีกล้ามเนื่อที่ต้นแขนแล้วมันใหญ่ มีวิธีทำให้เล็กลงให้แขนตรงลงไปเลยไหมคะ?

[@Pinkypie3o]

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ